Smertefull sex etter overgangsalderen? Prøv disse 9 tidstestede løsningene

Kampen med smertefull sex etter overgangsalderen er reell. Mange kvinner i midtlivet opplever at samleie, som pleide å være behagelig, har blitt ubehagelig eller til og med uutholdelig. Du kan føle en svie, tørrhet, tetthet eller smerte ved penetrering, noe som fører til at du unngår sex helt. Dette påvirker deg ikke bare fysisk, men kan også belaste forholdet. Smertefull intimitet bidrar ofte til overgangsalder og sexløse ekteskapssituasjoner. Vi er her for å fortelle deg at det ikke bare er dommedag og dysterhet, slik det kan virke. 

Det finnes effektive løsninger for å gjenopprette komfort og glede i intimlivet, og smertefullt samleie, medisinsk kalt dyspareuni, er vanligvis behandlingsbart. Ved å forstå hva som forårsaker smerter under sex hos kvinner i overgangsalderen, kan du og partneren din nærme deg problemet uten skam og takle det direkte. Vanligvis er årsaken de hormonelle endringene i overgangsalderen, spesielt fallet i østrogen, som utløser en kaskade av fysiske effekter. 

I denne artikkelen går vi gjennom disse årsakene for deg og deler ekspertstøttede, velprøvde løsninger for smertefull sex etter overgangsalderen, alt fra enkle livsstilsendringer og teknikker til produkter og behandlinger som kan gjøre en stor forskjell. Se på dette som et verktøysett som hjelper deg med å unngå smertefull sex og føle deg bra sammen med partneren din igjen. La oss starte med å forstå de underliggende årsakene til smerter under sex i overgangsalderen.

Hva forårsaker smerter under sex hos kvinner i overgangsalderen?

Smertefull sex i overgangsalderen er utrolig vanlig. Faktisk opptil 45 % av kvinner etter overgangsalderen rapporter smerter ved samleie. Å forstå hvorfor dette skjer vil forsikre deg om at det ikke er «i hodet ditt», og at det finnes spesifikke problemer vi kan ta tak i. Her er hovedårsakene:

1. Nedgang i østrogennivået fører til tørrhet og tynning

Hovedårsaken til smerter under sex i overgangsalderen er tap av østrogen. Østrogen er hormonet som blant annet holder vaginalvevet tykt, elastisk og godt smurt. Når eggstokkene dine dramatisk reduserer østrogenproduksjonen, fra perimenopausen, blir vaginalslimhinnen gradvis tynnere, krymper og tørker ut. Denne tilstanden kalles ofte vaginal atrofi. 

Med mindre naturlig smøring og tynnere vev kan friksjon fra samleie forårsake irritasjon, en sandpapirlignende følelse eller til og med små rifter. For å sette dette perspektivet, tenk deg tørr hud som sprekker. Noe lignende skjer internt når østrogennivået synker, noe som fører til ubehag, smerte eller til og med blødning på grunn av samleie. Det starter ofte subtilt, kanskje en liten sårhet du ikke pleide å ha, og kan gradvis forverres hvis den ikke behandles. Smerten kan være skarp, brennende eller en rivende følelse. 

Det er ikke fantasien din, og det er ikke fordi partneren din gjør noe galt; det er en direkte fysisk forandring på grunn av hormoner. Viktigere er det at fortsatt seksuell aktivitet uten å ta tak i denne tørrheten kan skape en ond sirkel: du forventer smerte, som forårsaker angst og faktisk reduserer smøringen ytterligere, pluss at du ufrivillig kan stramme bekkenmusklene, noe som gjør samleie enda mer smertefullt. 

På grunn av dette kan du begynne å unngå sex helt, noe som kan gjøre vondt verre. Uten regelmessig opphisselse og samleie reduseres blodstrømmen til vaginalvevet, noe som kan gjøre vevet enda mindre elastisk. Når alle disse faktorene spiller inn, kan smertefull sex etter overgangsalderen bli en ond sirkel som gir næring til seg selv. 

Relatert Reading: Hvordan øke libido etter overgangsalderen

2. Utilstrekkelig opphisselse og smøring

Overgangsalderen kan også endre hvordan du blir opphisset. Du kan legge merke til at det tar mye lengre tid å bli naturlig smurt, eller at du aldri helt når det fuktighetsnivået du pleide å ha. Dette kan delvis skyldes østrogen, men også lavere libido eller endringer i blodstrømmen. Med alderen blir kjønnsvevet mindre blodfylt under opphisselse, slik at hevelsen og smøreresponsen blir svakere. 

Hvis du prøver penetrering før du er helt opphisset og har fått nok smøring, vil det gjøre vondt. Hvis partneren din ikke er klar over disse endringene, kan det hende at de ikke justerer tilnærmingen sin. Det som pleide å være nok forspill er kanskje ikke nok nå. Løsningen her innebærer kommunikasjon med partneren din og muligens revurdere din seksuelle rutine, som kan bety å alltid innlemme glidemidler og fokusere på mer utvidet forspill.

3. Spenning i bekkenbunnsmusklene

En vanlig, men ofte oversett årsak til smertefullt kjønn er tilstanden til bekkenbunnsmusklene dine. Dette er musklene som støtter skjeden, blæren og livmoren, og de spiller en rolle i seksuell funksjon. Overgangsalderen i seg selv gjør dem ikke direkte anspente, men smerte kan forårsake en refleksstramming, og stress kan også. Noen kvinner utvikler en tilstand som kalles vaginisme, ufrivillig stramhet i skjedemusklene, enten som en respons på tidligere smertefullt samleie eller på grunn av angst. 

Hvis du forventer at sex skal gjøre vondt, kan kroppen din stramme seg forebyggende, noe som faktisk gjør penetrering smertefull eller umulig. Det er en beskyttende reaksjon som har gått galt. I tillegg kan hormonelle endringer endre vevets pH-verdi og øke sjansene for irritasjon eller infeksjoner som soppinfeksjoner eller urinveisinfeksjoner, noe som også kan føre til at bekkenbunnen reagerer. Hvis du har opplevd gjentatte smertefulle forsøk, kan selv tanken på sex få deg til å knytte grep uten å innse det. 

Relatert Reading: Menopause og libido-tap: En omfattende guide for kvinner

4. Andre medisinske tilstander

Selv om overgangsalderen er den vanligste årsaken til smertefullt sex i denne alderen, er det verdt å merke seg at andre tilstander kan bidra. For eksempel utvikler noen kvinner atrofisk vaginitt, som i utgangspunktet er betennelse fra ekstrem tørrhet, eller dermatologiske tilstander på vulva som lichen sclerosus som forårsaker hudforandringer og ubehag. Kroniske tilstander som interstitiell cystitt eller endometriose kan, hvis de vedvarer inn i overgangsalderen, forårsake bekkensmerter som gjør sex vondt. 

Overgangsalder og det å ikke ville bli berørt kan også noen ganger skyldes udiagnostiserte problemer som en asymptomatisk urinveisinfeksjon, noe som gjør at du ubevisst unngår kontakt. Det er lurt å oppsøke helsepersonell for å utelukke spesifikke problemer hvis sex er smertefullt, bare for å sikre at du dekker alle baser. 

9 løsninger for smertefullt sex etter overgangsalderen – ekspertstøttet og tidstestet

Nå til den gode delen – løsninger for å bøte på smertefull sex etter overgangsalderen. Det finnes ingen universalløsning her, siden alle kropper er forskjellige, og derfor har vi samlet en blanding av hjemmepleietips, medisinske behandlinger og produktanbefalinger for å hjelpe deg med å overvinne smertefull sex etter overgangsalderen. Så ta deg tid til å utforske og teste de forskjellige alternativene og se hva som fungerer best for deg. Du kan oppleve at en kombinasjon av noen få tilnærminger fungerer best. 

Merknad: involver partneren din i denne prosessen. Å ta opp dette problemet sammen, som et team, er bra for forholdet deres fordi det hjelper dere begge å se at intimitet fortsatt er viktig for dere som par, og at dere vil gjøre alt dere kan for å få det tilbake i livet deres. Dessuten vil dette la partneren din vite at denne overgangsalderen og fasen med å ikke ville bli berørt ikke har noe med dem å gjøre eller hvordan du føler for dem. Og siden de er en aktiv part i denne ligningen, sikrer det at de forstår hvordan de kan hjelpe, hvis du tar dem med på denne reisen. La oss gjenopprette komfort og glede på soverommet ditt:

Relatert Reading: 10 beste vibratorer for kvinner over 50, vurdert av ekte kvinner

1. Bruk smøremidler rikelig og ofte

Din beste første forsvarslinje er glidemiddel, glidemiddel og atter glidemiddel. Et glidemiddel av god kvalitet kan få penetrerende sex til å gli i stedet for å gni, noe som umiddelbart reduserer friksjonsrelatert smerte. Selv om du pleide å bli mye våt naturlig, kan du anta at du trenger litt hjelp nå, og det er helt greit. Det finnes mange glidemidler på markedet; du må kanskje prøve et par for å finne din favoritt. Vannbaserte glidemidler er generelt et trygt kort. De er skånsomme og vil ikke ødelegge kondomer eller sexleketøymaterialer. Et populært valg er Flytende silke, som noen brukere på overgangsalderforum skryter av for den glatte følelsen. 

Silikonbaserte glidemidler er et annet utmerket alternativ. De tørker ikke ut like raskt og er ekstremt glatte. De er ikke kompatible med silikon sexleketøy, men for samleie er de fantastiske og anbefales ofte for tørrhet i overgangsalderen. For eksempel, Uberlube or Pjur er velkjente silikonsmøremidler med mange fans. 

Silikonsmøremidler kan til og med brukes i vann, for eksempel hvis du har det gøy i badekaret, siden de ikke vaskes av så lett. Den viktigste advarselen er at de kan sette flekker på laken, så ha et håndkle nede. Det finnes også oljebaserte smøremidler som kokosolje eller vitamin E stikkpiller, som noen kvinner elsker på grunn av den naturlige følelsen, men husk at oljer kan bryte ned latekskondomer og kan øke infeksjonsrisikoen for noen. 

Uansett hvilken type du velger, smør rikelig. Riktig glidemiddel kan ofte gjøre en smertefull opplevelse til en hyggelig en umiddelbart, noe som gjør det til en av de enkleste, men mest effektive løsningene for smertefull sex etter overgangsalderen.

Relatert Reading: Typer undertøy: En guide til forskjellige undertøysstiler

2. Prøv vaginale fuktighetskremer for kontinuerlig hydrering

Smøremidler er til rett før sex, men vaginale fuktighetskremer er produkter du bruker regelmessig for å holde vaginalvevet hydrert daglig. Disse kan redusere tørrhet og ubehag over tid betraktelig. En populær reseptfri fuktighetskrem er Etterfyller, som du bruker med noen få dagers mellomrom. Den inneholder ingredienser som fester seg til skjedeslimhinnen og gir fuktighet i 2–3 dager av gangen. Mange kvinner synes at bruk av fuktighetskrem hjelper sexlivet å føles bedre, selv når de ikke bruker glidemiddel, fordi den grunnleggende fuktighetsbalansen forbedres. 

Andre fuktighetskremer inkluderer de med hyaluronsyre, som tiltrekker vann til vevet. For eksempel produkter som Revaree Plus Bruk hyaluronsyre for å forbedre fuktigheten i vaginalvæsken. Det finnes også naturlige oljebaserte fuktighetskremer med ingredienser som vitamin E som noen kvinner i overgangsalderen sverger til. En fordel med fuktighetskremer er at de, ved å gjenopprette litt smidighet i vaginalvevet, kan bidra til å reversere litt av den tynningen eller atrofien. De er også hormonfrie, noe som er flott for kvinner som ikke kan eller velger å ikke bruke østrogen. 

Bruk dem som anvist. Det anbefales vanligvis å bruke dem hver 2.–3. dag, ved sengetid, slik at de holder seg på plass lenger. Etter noen uker med regelmessig bruk bør du merke mindre daglig tørrhet, mindre irritasjon og dermed mindre smerte under sex. En Amazon-anmelder for en hyaluronsyre vaginal fuktighetskrem skrev at den «gjorde en 100 % forskjell i komfort innen 2 uker». 

3. Vurder vaginal østrogen eller andre resepter

Hvis reseptfrie tiltak ikke er nok, snakk med legen din om vaginal østrogenbehandling. Dette er ofte en revolusjon for smertefull sex etter overgangsalderen. Vaginal østrogen finnes i flere former: kremer som Premarin eller Estrace, tabletter som Vagifem eller Yuvafem, eller en vaginalring som Estring. Disse leverer en lav dose østrogen direkte til vaginalvevet, noe som hjelper dem å bli tykkere, mer elastiske og bedre smurt naturlig. 

I motsetning til systemiske hormonbehandlingspiller eller -plaster, virker vaginalt østrogen hovedsakelig lokalt, så det har minimal absorpsjon i blodet. For de fleste kvinner er det veldig trygt og ikke forbundet med betydelig risiko. Det er imidlertid alltid lurt å gjennomgå helsehistorien din med legen din, spesielt hvis du har en historie med brystkreft eller blodpropp, før du bruker hormonbaserte produkter. 

Mange gynekologer anbefaler vaginal østrogen som gullstandarden for behandling av menopausale vaginale forandringer. Bortsett fra østrogen finnes det andre reseptbelagte alternativer, for eksempel: 

• Prasteron (Intrarosa), et vaginalt stikkpille med DHEA som brukes hver kveld. DHEA omdannes til østrogen og testosteron lokalt og kan forbedre smerte og smøring.
• Ospemifen (Osphena), en pille som virker som østrogen på vaginalvevet, og fortykker det, men uten å være et hormon. Den tas daglig og har hjulpet mange kvinner med smertefullt sex.
• Hvis smertefull sex er ledsaget av lav libido, kan du utforske en systemisk behandling som lavdose testosteron, som kan øke seksuell interesse og respons. 

Det finnes også ideen om piller for å øke sexlysten som kvinnelige pasienter kanskje vil utforske, som flibanserin eller bremelanotid (Addyi eller Vyleesi), men husk at disse er for generelle libido-problemer og ikke godkjent for kvinner etter overgangsalderen, og de adresserer ikke årsaken til smerte. 

4. Ta det rolig og øk forspillet

En av de enkleste justeringene for å unngå smertefullt sex under eller etter overgangsalderen er å roe ned tempoet. Kjappe turer eller å haste rett til samleie kan bety katastrofe når kroppen din trenger mer tid til å bli opphisset. Snakk med partneren din om at lengre forspill ikke bare er gøy, det er nødvendig nå. Bruk god tid på aktiviteter som tenner deg og avslapper deg: 

• Skånsom massasje
• Dyp kyssing
• Oral sex
• Manuell stimulering

Ikke bare gir dette mer naturlig smøring, men det signaliserer også til vaginalmusklene at de skal slappe av. Hvis du har problemer med å komme i riktig humør, bør du vurdere å sette stemningen. Kanskje en varm dusj sammen, eller litt erotisk litteratur eller videoer som du er komfortabel med for å stimulere begjæret. Noen kvinner synes at bruk av en liten vibrator på klitoris under forspill fremskynder smøring og svulst. 

Dr. Faubion fra Mayo Clinic foreslår: «Forspill og sterk klitorisstimulering bør vektlegges.» Du kan til og med oppnå klimaks først gjennom klitorisstimulering, og deretter gå videre til penetrering. Dette kan gjøre samleiet mer komfortabelt og tilfredsstillende, ettersom klitoraleorgasmen vil ha brakt blodstrømmen til området og avslappet deg. Prøv også forskjellige stillinger for å finne ut hva som er mest komfortabelt; noen stillinger lar deg kontrollere dybde og vinkel bedre. For eksempel, 

• Kvinne-på-toppen kan være flott fordi du kan diktere hvor dypt og raskt ting går, noe som reduserer smerte hvis visse vinkler gjør vondt
• Å bruke puter under hoftene i misjonæren kan endre penetrasjonsvinkelen, og noen ganger unngå ømme punkter
• Sideliggende stillinger (skjeing) er skånsomme og tillater grunn penetrasjon hvis dype støt er smertefulle.

Nøkkelen er eksperimentering og utforskning. Det kan kreve litt prøving og feiling, men hver vellykket smertefri opplevelse vil bygge opp selvtilliten din. 

Relatert Reading: 8 tips for å forbedre intimiteten i et sexløst ekteskap

5. Bruk desensibiliserende eller lindrende produkter om nødvendig

Noen kvinner kan oppleve gjenværende svie eller irritasjon til tross for at de gjør alt «riktig», fra glidemiddel til lengre forspill og østrogentilskudd. I slike tilfeller kan midlertidig bruk av et desensibiliserende produkt hjelpe. Disse er vanligvis tilgjengelige i form av geler eller kremer med et mildt bedøvelsesmiddel som lidokain, som du påfører skjedeåpningen kort tid før sex for å bedøve området litt. 

Å bruke en ertstor mengde 10–15 minutter før samleie kan redusere smerten ved første penetrasjon. Dette er ikke en langsiktig løsning, men det kan være et nyttig verktøy mens du jobber med de underliggende problemene. Noen kvinner rapporterer også at bedøvende kremer gir dem selvtilliten til å prøve samleie igjen etter en pause fordi de vet at det ikke vil gjøre like vondt. Rådfør deg alltid med lege for passende produkter og bruk. 

Beroligende balsamer med naturlige ingredienser kan også brukes etter sex for å roe ned irritasjon. Se etter produkter med aloe vera, calendula eller trollhassel. Det finnes «feminine lindrende» kremer markedsført for personer etter fødsel eller overgangsalder som bidrar til å kjøle ned ømhet. VMagic økologisk vulvabalsam, som inneholder olivenolje, honning og propolis, er en populær type. Selv om den ikke er spesifikt for smøring, kan det å påføre en liten mengde etter sex forhindre den vedvarende brennende følelsen. 

Konklusjonen er at du må sørge for at det er ditt eget beste. Hvis noe gjør vondt, ikke bare bit tennene sammen. Ta en pause, tilsett mer glidemiddel, juster stillingen eller bruk litt bedøvende gel. Det er absolutt ingen fordel i å «presse gjennom» smerten. Det gjør bare opplevelsen verre neste gang. 

6. Utforsk ikke-penetrerende intimitet 

En veldig gyldig tilnærming når man skal løse smertefulle sexproblemer er å fjerne penetrerende sex fra menyen en stund. Dette lindrer presset og frykten, og lar deg lege og gjenoppdage nytelse på andre måter. Delta i alle de intime aktivitetene du ønsker, alt fra kyssing, gjensidig masturbasjon, oralsex og sensuell massasje som fungerer. Men vær enig i at faktisk samleie settes på pause til du føler deg klar. 

Husk, seksuell intimitet er mer enn penetrasjon. Du kan oppnå klimaks og få kontakt på mange fantastiske måter. Å bruke fingre eller sexleketøy designet for ytre nytelse kan holde sexlivet ditt levende. For eksempel kan en vibrator av høy kvalitet gi kraftige orgasmer, som ikke bare føles bra, men også forbedrer vaginal helse ved å øke blodstrømmen og smøringen. Erogene soner som klitoris, bryster, nakke og innsiden av lårene kan alle være veier til tilfredsstillelse som ikke involverer innsetting. Å fokusere på disse kan faktisk øke opphisselsen din, slik at når du gjeninnfører penetrasjon, kan kroppen din være mer naturlig imøtekommende. 

Dessuten gir det å ta en pause fra smertefullt samleie deg en sjanse til å resetten mentalt. Du trener i bunn og grunn hjernen din til at seksuell aktivitet er behagelig, ikke smertefullt. Når den positive assosiasjonen er sterk igjen, kan du prøve penetrering med langt mindre frykt, noe som i seg selv reduserer smerte. Når du bestemmer deg for å prøve samleie igjen, gjør det på en dag du føler deg spesielt bra og tent. Og hvis det fortsatt ikke fungerer, er det greit. Du har mange måter å holde intimiteten i live på mens du fortsetter å jobbe med løsninger. 

Relatert Reading: Hvordan krydre et sexløst forhold og bringe intimiteten tilbake?

7. Jobb med en bekkenbunnsfysioterapeut

Hvis du mistenker at tetthet eller spasmer i bekkenbunnen er en del av smertene dine, bør du vurdere å oppsøke en fysioterapeut for bekkenbunnsbehandling. Disse spesialistene er trent til å hjelpe kvinner med å slappe av og rehabilitere musklene i bekkenregionen. Det høres kanskje uvanlig ut, men bekkenbunnsbehandling har vist seg å være svært effektiv for tilstander som vaginisme, vulvodyni og GSM-relaterte smerter. En terapeut vil veilede deg gjennom øvelser, basert på deres evaluering. Disse øvelsene kan variere fra tøying, pusteteknikker og holdningsjusteringer til skånsom frigjøring av triggerpunkter eller å lære deg hvordan du bruker dilatatorer hjemme, og så videre. 

Dette kan redusere penetrasjonssmerter betydelig for mange kvinner, ettersom det bekjemper strammerefleksen. Bekkenbunnsfysioterapi eller hjemmeutvidelse krever tålmodighet. Det kan ta uker eller noen måneder å se en stor forbedring. Men den langsiktige gevinsten er verdt det. Spesielt hvis du allerede har tatt tak i tørrheten og fortsatt har smerter, kan dette trinnet være den manglende brikken.

8. Kommuniser med partneren din

Det er viktig å involvere partneren din i å løse smertefull sex, siden det påvirker dere begge. Kommuniser åpent hva du føler og hva du trenger. For eksempel, la dem få vite om visse bevegelser gjør vondt og be om å unngå eller endre dem. Hvis dypere støt er smertefullt, veiled partneren din til å bruke grunnere støt. Hvis det å gå for fort forårsaker friksjonsbrann, be dem om å sakke ned eller ta en pause av og til. Bruk et tydelig signal under intimitet: du kan si «myk» eller «sakte» som en påminnelse, eller omvendt «det er greit» når det føles greit, slik at de vet det. 

Diskuter også alternative måter å oppnå tilfredsstillelse på; sørg for at partneren din vet at selv om samleie er begrenset for nå, betyr det ikke at det ikke er noen seksuell forbindelse. følelsesmessig intimitet gjennom kos, kjærlige ord og ikke-seksuell berøring er i mellomtiden også avgjørende, slik at ingen av dere føler dere avvist eller uønsket. 

En kjærlig ektefelle hater sannsynligvis tanken på å forårsake deg smerte og vil bli lettet over å vite hvordan de kan få deg til å føle deg komfortabel. Noen ganger frykter menn å såre kona si, men vet ikke hva de skal gjøre annerledes, så de kan trekke seg tilbake eller unngå sex også, noe som kan skape emosjonell distanse. Ved å kommunisere kan dere snu en potensielt splittende situasjon og bruke den som en mulighet til å takle en utfordring som et team, noe som bare vil bringe dere nærmere hverandre. 

9. Vær tålmodig, det blir ofte bedre

Det tar tid og krever litt eksperimentering å håndtere smertefull sex etter overgangsalderen. Vær tålmodig med deg selv og med prosessen. Det kan være lett å bli motløs hvis ett forsøk på samleie fortsatt gjør vondt, eller hvis et bestemt produkt ikke ser ut til å hjelpe umiddelbart. Men ikke gi opp. Fremgangen kan være langsom, men det er fortsatt fremgang. Prøv å bevare et positivt syn på at sexlivet ditt ikke er over; det bare utvikler seg. 

Noen ganger hjelper det å redusere stresset rundt problemet kroppen din til å reagere bedre. Hvis du er anspent og forventer smerte, oppfyller opplevelsen ofte den negative profetien. På den annen side, hvis du nærmer deg intimitet med optimisme og fokuserer på det som føles bra, kan hjernen din faktisk lære å assosiere sex med nytelse. 

Final Thoughts

Smertefull sex etter overgangsalderen er absolutt en hindring, men ikke en permanent hindring. Med riktig tilnærming kan sex bli komfortabelt og hyggelig igjen. Faktisk rapporterer mange kvinner at sexlivet etter overgangsalderen er like tilfredsstillende som alltid når de først tar tak i disse problemene. Vi har diskutert en rekke løsninger: fra bruk av glidemidler og fuktighetskremer til medisinske behandlinger som vaginal østrogen, til teknikker på soverommet, og til og med endringer i tankesett. Hvert lite skritt du tar, enten det er å påføre krem ​​regelmessig, strekke bekkenet eller kommunisere åpent med ektefellen din, bringer deg nærmere smertefri intimitet. Husk at overgangsalder og det å ikke ville bli berørt ofte går hånd i hånd, men det trenger ikke å forbli slik. 

Når du implementerer disse løsningene, vil din naturlige lyst og komfort med berøring sannsynligvis komme tilbake. Og på de dagene du lurer på: «Forsvinner smertefullt sex i overgangsalderen?», minn deg selv på at for de aller fleste kvinner er svaret ja. Sexlivet ditt når du er 50+ ser kanskje ikke akkurat ut som det gjorde da du var 30, men det kan være rikt, givende og til og med eventyrlig. 

Vedlikeholdssex – hva er det, hvorfor er det viktig, og hvordan har man det?

11 tilståelser fra gifte mennesker om hvorfor de sluttet å ha sex

Presset til å prestere når intimitet blir en plikt

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send