Hva er ghosting: Komplett guide til den brutale datingtrenden

Landskapet innen moderne forhold har skapt mange interessante trender, som spenner over et bredt spekter – hyggelige, praktiske, forvirrende og rett og slett brutale. En brutal ende av spekteret ligger konseptet med ghosting i dating og forhold. 

Hvis du har vært aktiv på datingscenen, er det stor sjanse for at du har måttet svelge denne bitre pillen eller gitt den til noen andre. Så det er trygt å anta at du vet det korte svaret på hva ghosting er? Det betyr i hovedsak å forsvinne fra noens liv, plutselig, uten forvarsel eller en forklaring – omtrent som et spøkelse. Selv om det å ghoste noen kan virke enkelt og problemfritt, er virkningen ofte langt mer kompleks og varig. 

Derfor mener jeg sterkt at det er behov for større bevissthet rundt betydningen av ghosting og konsekvensene av det. Derfor denne artikkelen. Hvis du nylig har hatt ulykken med å bli ghostet, og sliter med spørsmål som: hvorfor skulle noen ghoste deg uten grunn, hva betyr det når noen ghoster deg, eller vurderer å utføre ghosting-handlingen, les videre. Et nytt perspektiv kan hjelpe deg med å håndtere situasjonen mye bedre. 

Hva er Ghosting?

La oss først gå tilbake til spørsmålet: hva er ghosting? Som jeg allerede har nevnt, og som du kanskje vet, betyr ghosting å avslutte et forholdombord brått, uten noen forklaring eller advarsel. Det betyr imidlertid også at personen som blir ghostet blir forvirret og må gjette hva som gikk galt.  

Sheila, en 32 år gammel markedsføringsekspert, deler sin erfaring med å bli «ghostet»: «Vi lå i sengen, koste oss og snakket om skapplass. Han sa noe om at jeg måtte klare meg med færre hyller når han flytter inn. Så gikk han ut for å hente mer øl, og det var det siste jeg hørte fra ham.» 

Kan du forestille deg å snakke om å dele garderober og flytte inn i det ene øyeblikket, og forsvinne ut i løse luften det neste? Å ghoste i et forhold eller til og med når man dater kan være ødeleggende for den mentale helsen til personen som blir ghostet, og kan føre til at de sliter med skadet selvtillit, lav selvfølelse og smerten ved avvisning. Brutalt, som sagt. Her er hva som gjør det slik:

• Ingen advarsel eller forklaringGhosteren kutter kommunikasjonen plutselig, uten noen samtale
• Blir stadig mer vanligGhosting blir mer og mer utbredt i denne digitale tidsalderen, noe som betyr at flere mennesker sliter med konsekvensene.
• Følelsesmessig innvirkningDen som blir ghosted føler seg ofte avvist, forvirret og såret
• Mangel på avslutningGhosting fratar enkeltpersoner muligheten til å forstå årsaken til at forholdet slutter.

Relatert Reading: Ghosting etter første date? Hvorfor det skjer og hvordan man skal håndtere det

Hvorfor spøker folk?

Gitt hvor ondsinnet praksisen er, er det bare naturlig å lure: «Hvorfor ghoster folk?» Vel, tro det eller ei, selv om ghosting utvilsomt er hjerteløst, er det ikke nødvendigvis slik at de som tyr til det er det. Dette behovet for å bare bryte all kontakt og forsvinne stammer ofte fra ens emosjonelle bagasje. Det gjør det fortsatt ikke greit – langt ifra – men «det er ikke deg, det er dem«Erkjennelsen kan kanskje bare være slik at noen som har blitt «ghostet» forsoner seg med det. La oss ta en titt på noen vanlige grunner til at folk «ghoster»:

• Frykt for konfliktEn ghoster er kanskje ikke flink med vanskelige samtaler eller konfrontasjoner, og kan velge den enkle veien ut
• Følelsesmessig utilgjengelighetIkke klar for et forpliktende forhold eller dype følelsesmessige forbindelser 
• Føler meg overveldetDe kan føle seg presset eller overveldet av forholdets tempo og velge å forsvinne i stedet for å ta tak i det.
• Tap av interesseI stedet for å være ærlige, velger de den enklere veien å falme ut uten en forklaring.
• Unngå sårede følelserDe kan faktisk tro at ghosting er en mildere måte å avslutte ting på, og tenke at det vil skade mindre enn et ærlig brudd.
• Uløste personlige problemerGhostere kan ha sine egne usikkerheter, tidligere traumer, eller forpliktelsesangst som hindrer dem i å opprettholde kontakter
• ConvenienceDet er rett og slett mye mer praktisk å forsvinne med bare noen få klikk enn å håndtere rotete følelser som ofte er involvert i å avslutte et forhold.

Hvordan vet du om du har blitt ghostet?

Gitt den komplekse dynamikken i moderne dating og forhold, kan det være vanskelig å vite sikkert om du har blitt "ghostet" – i hvert fall ikke i begynnelsen. Tross alt, med mindre du er i et langvarig, stabilt forhold, er konstant kontakt eller personlige møter ikke en selvfølge. Når du "holder ting uformelt", "bare følger strømmen" eller "ikke setter noen merkelapper", er det vanskelig å sette forventninger og grenser. Så hvordan vet du da om din romantiske interesses/partners plutselige forsvinning skyldes at de er opptatt eller at de har bestemt seg for å avslutte ting? Vel, eventuelle betydelige og vedvarende endringer i kommunikasjonsmønstre er din første og mest åpenbare ledetråd. Slik kan disse endringene manifestere seg: 

1. Plutselig forsvinning fra kommunikasjon

Hva betyr det når noen ghoster deg? Det betyr at de plutselig slutter å kommunisere med deg uten forklaring. Tekstmeldinger, anrop og talemeldinger blir ikke besvart, noe som er markant forskjellig fra naturlige kommunikasjonsavbrudd som kan oppstå hvis den andre personen er opptatt, bekymret eller til og med i ... trenger litt plassSlik ser ghosting ut i dating:  

• De har sluttet å svare på daglige innsjekkinger
• Anropene dine går gjentatte ganger direkte til telefonsvareren
• Du klarer bare ikke å nå dem

Psykolog Dr. Jennifer Rhodes forklarer hvorfor dette er bekymringsverdig: «Stillhet sier mye, for når noen virkelig bryr seg, forklarer de vanligvis et behov for litt tid eller en forsinkelse i å svare.» 

Relatert Reading: Slik reagerer du på ghosting – 80 verdifulle svar

2. Uforklarlig fravær fra sosiale medier

Slutte å følge, ignorere eller blokkere noen overalt er ghosting 101. «Ghostere bruker ofte blokkeringer på sosiale medier for å skape en hard grense, noe som eliminerer muligheten for kontakt», forklarer terapeut Natalie Jones. Hvis noen ghoster deg, kan de gå fra hyppig kontakt til plutselig, uhyggelig stillhet. De kan skape en bevisst distanse ved å: 

• Plutselig slutte å følge/avvenne deg på Facebook eller Instagram
• Blokker deg eller gjør kontoen deres privat uten forvarsel
• Svarer ikke til tross for at jeg er på nett 
• Send direktemeldingene dine til den synlige sonen

3. Plutselig fall i innsats og interesse

Hvis samtalene dine har gått fra å være engasjerende til ikke-eksisterende, eller svarene er vage eller så lite engasjerte at det rett og slett ikke er rom for å ta samtalen videre, kan det hende du er i en tidlig fase av å bli «ghostet». Denne tilnærmingen er også kjent som myk ghosting eller caspering, hvor en person gradvis reduserer kontakten med svar som får dem til å virke uinteressert i samtalen, før de til slutt slutter å kommunisere helt. En person som myk-ghoster deg kan, 

• Send enstavelsesmeldinger som «ok», «ja» eller «hmmmm»
• Slutt å sende tekstmeldinger først, men svar likevel 
• Slutt å sette i gang planer eller meningsfulle samtaler

4. Ignorerer direkte spørsmål eller unngår planer

En ghoster kan unngå ethvert forsøk på å legge planer eller unnvike spørsmål om hvor ting er på vei. «Ghostere unngår ofte ansvarlighet ved å holde planer vage, noe som etterlater den andre personen i en konstant tilstand av usikkerhet», sier forholdscoach Lindsey Ellison. Dette er ofte et tegn på at en personen mister interessen og ta et skritt tilbake, og kan føre til atferd som, 

• Å endre datoer uten god grunn
• Avleder spørsmål om fremtiden
• Å være uforpliktende om tilgjengeligheten sin, enten det er for kortsiktige eller langsiktige planer

5. Du føler at du snakker til en vegg

Hvordan vet du at du opplever ghosting i dating eller et romantisk forhold? Vel, det begynner å føles som om du snakker til en vegg. mangel på kommunikasjon og innsatsen blir så frustrerende at du vil sette en stopper for det selv – noe som er akkurat det ghosteren kanskje vil. For å oppnå det kan de,  

• Slutt å ta kontakt 
• Slutt å stille spørsmål 
• Hold svarene korte og konsistente 
• Tar smertelig lang tid å svare på tekstmeldinger eller ringe tilbake

Virkningen av ghosting 

Vi har allerede snakket om følelsene av uverdighet og smerte det å være ghostet vekker i en person, og også berørt det faktum at behovet for å ghoste stammer fra en persons eget. emosjonell bagasjeDet viser seg at ghosting ikke er så enkelt likevel. Slik påvirker det å være ghostet folks psyke:

Relatert Reading: Hva du skal gjøre når han ghoster deg og kommer tilbake

Hvordan ghosting påvirker de ghostede

Å bli ghostet kan være en dypt smertefull opplevelse. Psykolog Dr. Jennice Vilhauer sier: «Stillheten rundt ghosting skaper en kognitiv dissonans, som tvinger den ghostede til å mentalt fylle ut hullene, ofte på måter som er selvkritiske.» Som et resultat kan personen som har blitt ghostet føle seg avvist, forvirret og stille spørsmål ved sin egenverd. 

Mangelen på avslutning og klarhet rundt hvorfor forholdet tok slutt kan få en person til å lure på hva som gikk galt, og tvetydigheten kan føre til, 

• Følelser av usikkerhet
• Tvile på seg selv
• Emosjonelt ubehag
• Angst
• Tillit problemer

Denne vedvarende usikkerheten gjør det utfordrende å hele, ettersom de blir stående uten en klar grunn til å gå videre eller en forståelse av hva som skjedde.

Hvordan ghosting påvirker ghosteren

Selv om ghosting kan virke som en enkel utvei for personen som kutter all kontakt, kan det også påvirke deres mentale og emosjonelle velvære. Terapeut Sarah Stoltz forklarer: «Ved å ghoste omgår individer personlig ansvar, men denne oppførselen kan ofte forsterke mønstre av unngåelse og emosjonell umodenhet.» 

Den kortsiktige lettelsen ved å unngå vanskelige samtaler gir ofte vei til skyldfølelse og anger over tid. Dessuten kan unngåelsen av ansvarlighet hindre en ghosters evne til å danne dype, ærlige forbindelser i fremtiden, siden de ikke har lært hvordan de skal håndtere relasjonsutfordringer og ubehagelige samtaler på en sunn måte. 

Relatert Reading: Hvordan få en fyr til å angre på at han ghostet deg – 21 idiotsikre måter

Er det noen gang greit å ghoste noen? 

Nå som vi har slått fast uten tvil at ghosting kan være ekstremt følelsesmessig skadelig, ikke bare for den som blir ghostet, men også for den som gjør det, kan spørsmålet om det er greit å ghoste noen virke irrelevant. Men hva om jeg fortalte deg at ghosting faktisk er det fornuftige valget i mange forholdsscenarioer? Ja, du leste riktig – noen ganger kan forhold bli så skadelige at det å kutte all kontakt og opprettholde radiotaushet kan være den eneste måten en person kan bevare seg selv på. Her er noen slike scenarier:  

• Toksisitet eller misbruk: Hvis du er i en giftig eller voldelig forhold der partneren din stadig prøver å manipulere og kontrollere deg, kan det å kutte kommunikasjonen helt være en nødvendig form for selvbeskyttelse.
• Manglende respekt for grenser: Hvis noen ignorerer dine klart definerte grenser – for eksempel et behov for plass eller ikke å ville forfølge et forhold – kan ghosting være en måte å prioritere dine behov på.
• Kort og uformell forbindelse: Når man går videre fra en flørt eller en forbindelse som fortsatt er ny og uformell (dere har vært på en eller to dater eller er fortsatt i samtalefasen og det er ingen forventninger til hverandre), er ghosting kanskje ikke den verste ideen siden det ikke er noen tung emosjonell involvering.
• Aggresjon eller besittelseslyst: Å ghoste noen som er vedvarende påtrengende og aggressiv, enten det er å legge planer, søke bekreftelse eller presse deg inn i situasjoner som gjør deg ukomfortabel, er helt legitimt.

Når er ghosting ikke greit

Jeg vil si at i alle andre scenarioer, bortsett fra de som er nevnt ovenfor, er ghosting et dårlig valg. Det blir spesielt problematisk i følgende tilfeller: 

• I et forpliktende, langvarig forhold: Å ghoste en partner i en forpliktende forhold er respektløst og skadelig. Din plutselige forsvinning kan gjøre at de føler seg overrumplet og dypt såret.
• Etter flere datoer: Hvis du har investert mye tid med noen og en dyp forbindelse har begynt å ta fotfeste, kan den brå avslutningen føles som et svik.
• Når dere har en felles sosial sirkel: Hvis dere har felles venner eller en felles sosial sirkel, kan ghosting skape vanskelige situasjoner og føre til misforståelser som ikke bare påvirker personen som blir ghostet, men også andre involverte. 
• De har vært hyggelige og respektfulle: Hvis noen har behandlet deg med vennlighet og respekt, er det bare rettferdig at du gjengjelder tjenesten og ærlig kommuniserer at du ikke er interessert i å fortsette forholdet.

Alternativ til ghosting

Hvis du ikke er i et giftig, voldelig forhold, eller har å gjøre med noen som stadig ignorerer grensene dine eller presser deg til å gjøre ting du ikke er komfortabel med, bør du vurdere et alternativ til ghosting. Med andre ord, bruk den velprøvde tilnærmingen for å avslutte et forhold/en romantisk forbindelse ved å:  

• Å ha en ærlig samtale: Formidl følelsene dine til personen. Vær direkte og selvsikker, men snill. La dem få vite at du ikke er interessert i å fortsette forholdet/forbindelsen.
• Send et tydelig og respektfullt budskap: Slår opp på grunn av tekstmelding er ikke kult, men det er definitivt et bedre alternativ enn ghosting. Hvis dere ikke kan ha samtalen ansikt til ansikt, send en kort, men tydelig melding som formidler intensjonene dine. For eksempel: «Jeg likte tiden vår sammen, men jeg føler ikke en forbindelse fremover.»
• Sett grenser: Når du har formidlet ditt ønske om å gjøre slutt på ting, sett tydelige grenser i stedet for å forsvinne. Vær bestemt, men høflig når du gjør det. 
• Ta litt plass: Hvis du er usikker på følelsene dine, eller befinner deg i en situasjon hvor du går av og på, kan litt avstand gjøre godt. Ta deg litt tid og rom til å klarne hodet og være sikker på hva du vil. Hvis du føler at forbindelsen forsvinner, formidl det til den andre personen før du går videre.

Hva du skal gjøre når noen ghoster deg – 7 måter å takle det på

Til tross for den økende enigheten om virkningen av ghosting i et forhold, skjer det hele tiden. Noen ganger, i situasjoner der du minst venter det. Sammy, en 25 år gammel økonomistudent, forteller meg: «Jeg hadde datet en fyr i nesten seks måneder. En kveld sendte vi en tekstmelding, og han sa: «Hva synes du om å bake cupcakes i helgen? Jeg vil at vi skal gjøre noe koselig sammen.» Det hørtes så intimt og romantisk ut at jeg var overlykkelig. 

«Mot slutten av samtalen fortalte han meg at de neste par dagene kom til å bli veldig hektiske for ham, og at han skulle se meg på lørdag. Jeg dro spent ut på fredag ​​og kjøpte alle ingrediensene til baketreffet vårt, men jeg hørte aldri fra ham igjen. Han bare forsvant uten et ord.» 

Det som skjedde med Sammy – eller med Sheila, for den saks skyld – er ikke en uvanlig eller isolert opplevelse. Så mange av oss har vært der, og for mange flere kan dette brutale slaget være rett rundt hjørnet. Når det slår til, kan det være vanskelig å finne ut hva man skal gjøre når noen ghoster deg. Ikke bekymre deg, jeg er her for å hjelpe med disse 7 ekspertstøttede tipsene om hvordan du skal håndtere ghosting:

Relatert Reading: 8 fornuftige måter å håndtere avvisning i kjærlighet

1. Erkjenn følelsene dine

For å takle det å bli «ghostet», enten det er under dating eller i et forhold, må du omfavne følelsene dine og tillate deg selv å føle hele omfanget av tristhet, sinne, smerte, svik eller forvirring du opplever. Å tappe inn følelsene dine eller ugyldiggjøre dem kan forlenge helbredelsesprosessen og også føre til usunne mestringsmekanismer. 

Uansett hvor kortvarig forbindelsen var, er uansett hvilke følelser du opplever når du blir «ghostet» gyldige. Ikke si noe annet til deg selv. «Romantisk avvisning kan utløse våre mest sårbare følelser», sier terapeut Dr. Lisa Firestone. «Å erkjenne smerten er det første skrittet mot å gi slipp på den.» 

2. Ikke jag etter en avslutning

Videre uten avslutning er en av de vanskeligste tingene å gjøre. Men hvis noen har valgt å ghoste deg, kan du være sikker på at du ikke vil få svarene du søker om hva og hvorfor av det hele. Hvis personen hadde det i seg til å ha disse ubehagelige samtalene, ville de ikke ha ghostet deg til å begynne med. Avstå fra å prøve å etablere kontakt med ghosteren i håp om å få en forklaring på oppførselen deres. Hvis du allerede har sendt en melding eller to, gi deg selv tillatelse til å stoppe og gå videre, i tillit til at tausheten deres taler for seg selv.

3. Unngå selvbebreidelse

Gjorde jeg noe galt? Var jeg for påtrengende eller klengete? Var jeg ikke god nok? Disse tankene vil garantert dukke opp når du strever med spørsmålet: hvorfor skulle noen ghoste deg uten grunn? Ikke dvel ved dem. Ghosting sier mer om personen som ghostet deg enn det gjør med deg. Ofte har ikke årsakene noe med deg å gjøre. Unngå å anta at det var noe du gjorde galt.

4. Øv på egenomsorg og vær snill mot deg selv 

Når du pleier et verkende hjerte og håndterer overveldende følelser, er det helt avgjørende å prioritere. selvpleie for å løfte humøret og forsterke din følelse av selvverd. «Når du praktiserer egenomsorg, minner du deg selv på at du er verdifull, og ingen handlinger kan endre det», sier velværeekspert Jayne Hardy. Så ta deg tid til å fordype deg i aktiviteter som gir deg glede og fred, det være seg, 

• Tilbringe tid med venner
• Å plukke opp en hobby
• Fokuser på målene dine
• Unn deg noe godt

Relatert Reading: «Eksen min gikk videre som om jeg ikke var noe»: Tips for å takle det

5. Lær av erfaringen

Å være ghostet er utvilsomt en smertefull opplevelse, men det kan også gi mange verdifulle lærdommer. Kanskje du gikk glipp av noen tidlige forholdet røde flagg fordi du var så opptatt av denne personen, men nå, i ettertid, ser du at varseltegn på feilstemte behov, mål og forventninger var der hele tiden. Bruk denne erfaringen til å sørge for at du ikke lar det skje igjen. Hvis for eksempel personen var inkonsekvent i kommunikasjonen tidlig, kan det ha vært et tegn på at de var motvillige til å forplikte seg, noe du kan se opp for videre.

6. Stol på støtteapparatet ditt

Hvis du føler deg alene, fortapt eller uverdig etter å ha blitt oversett av en romantisk partner/interesse, ikke lev i isolasjon. Ta heller kontakt med dine kjære – venner og familie – for støtte. De som står deg nærmest kan minne deg på din verdi og hjelpe deg med å tenke nytt om situasjonen. Dessuten kan all kjærligheten og støtten de har å tilby hjelpe deg med å samle bitene og gå videre. 

7. Vurder å søke profesjonell hjelp

Hvis du har prøvd alt i din makt, men det emosjonelle traumet av å bli forlatt av noen du stolte på og investerte i truer stort, kan det være verdt å vurdere å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan gi verdifulle perspektiver og støtte, veilede deg gjennom følelser av avvisning og bidra til å bygge motstandskraft. Hvis du vurderer å søke hjelp, men ikke vet hvor du skal begynne, kan dyktige og erfarne psykiske helsepersonell hjelpe deg. Bonobologys panel er her for deg. 

Final Thoughts 

Selv om ghosting har blitt akseptert som en praktisk exitstrategi, kommer det med en betydelig emosjonell kostnad. Det etterlater seg et spor av ubesvarte spørsmål og uløste følelser, noe som kan gjøre det vanskelig for personen som blir ghostet å finne avslutning og gå videre. På den annen side kan ghostere finne seg selv viklet inn i unngåelsesmønstre som hindrer sunne forbindelser. Ærlig kommunikasjon, uansett hvor vanskelig det virker i øyeblikket, er alltid det bedre alternativet når det gjelder å avslutte romantiske forbindelser. 

Hvordan elske seg selv i et forhold – 21 praktiske tips

Hvordan slutte å tenke på eksen din? 11 ekspertstøttede tips

11 enkle og effektive tips for å overleve hjertesorg uten å knuse deg selv

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send