De fleste ting i livet forstås bedre i kontekst. Vi vet ofte ikke hvor vi gjør feil, rett og slett fordi vi ikke vet hva «riktig» er. Hvis tankene dine stadig vender tilbake til forholdet deres og noen tvil du måtte ha om det, er du på rett sted. Jeg er her for å gi deg litt kontekst ved å utdype sunne kontra usunne forhold og de 10 forskjellene mellom dem.
Du har en ridetur på gang, og her er en god advarsel – det kan bli litt ubehagelig. For dagens realitetssjekk (for det er jo det det er!) har jeg Nandita Rambhia (mastergrad i anvendt psykologi) med meg. Med over ti års erfaring innen psykoterapi har Nandita noen glitrende observasjoner å komme med og uvurderlig veiledning å gi.
La oss dykke dypt ned i forholdenes verden og navigere i de to endene av spekteret de eksisterer i. Det er på tide å oppdage hvor du står. Viser du tegn på et sunt forhold når du dater?
Sunne vs. usunne forhold – 10 forskjeller
Innholdsfortegnelse
Det er viktig å ikke forveksle «sunt» med «perfekt». Forskjellen mellom disse to er at sunne forhold faktisk finnes, mens perfekte forhold ikke finnes. Hvis du jager drømmen om et romantisk komedieforhold, la meg forsiktig sprenge boblen din.
Dere bør strebe etter et bånd der du og partneren din elsker, pleier og støtter hverandre. Der dere har din del av stygge krangler og uenigheter, og til og med mister besinnelsen med hverandre. Fordi du skjønner, det er menneskelig umulig for to personer å være helt enige til enhver tid.
Et sunt forhold føles som hjemme. På den annen side ... et giftig forhold føles som å være i en helkroppsgips. Noe er alltid ødelagt, du har konstante smerter, og uansett hvor gjerne DU vil bli frisk, nekter legen bare å gjøre jobben sin.
Her er 10 forskjeller som forklarer sunne kontra usunne forhold. Er du klar? Kom igjen!
Relatert Reading: Råd om forholdet for par – 25 måter å styrke båndet på
1. Åpen vs. fiendtlig kommunikasjon
Nandita ler når hun begynner å snakke om viktigheten av kommunikasjon. «Jeg er sikker på at folk er lei av å høre dette, og jeg er lei av å gjenta det også. Kommunikasjon (god eller dårlig) er en av de avgjørende faktorene for et forhold.»
Et sunt forhold er bygget på solid og ærlig kommunikasjon. Partnerne deler dagens høydepunkter, uttrykker eventuell bitterhet de måtte ha, og diskuterer følelsene sine med modenhet og forståelse. De gir uttrykk for bekymringene sine og løser problemer aktivt.
Men partnere i et usunt forhold tyr til passiv aggressivitet, skyver ting under teppet eller roper rett ut. De er ute av stand til å forstå hvor den andre kommer fra, og er drevet av et behov for å ha rett. De legger skylden på andre og tar ikke ansvar.
Nandita forklarer at partnere bruker en tone som er opptatt av å rense seg selv for eventuelle feil. «De vil flytte ansvaret på skuldrene til partneren sin. Fokuset går fra å løse en krangel objektivt til å slenge anklager på hverandre.»
2. Tillit vs. mistillit
Et sterkt forhold er bygget på gjensidig tillit og tro. Begge individer er veldig trygge i forholdet sitt og blir sjelden usikre. Forhold basert på tillit ser ikke ofte tilfeller av utroskap.
Hvis et forhold er preget av konstant usikkerhet og sjalusi, så betegner vi det som usunt. Nandita sier: «Tillitsproblemer oppstår vanligvis senere mellom par. De kan stamme fra den ene partnerens utroskap – emosjonell eller seksuell. Det blir vanskelig for den som har blitt bedratt å stole på hverandre igjen.»
Å sjekke partnerens telefon, kredittkortkvitteringer, følge etter dem eller avhøre dem når de er ute, er tegn på mistillit. Det betyr at du ikke kan ta det de sier for pålydende. Tillitskonflikter kan føre til emosjonell og fysisk distanse mellom partnere.
Forhold som mangler tillit er ikke bærekraftige i fremtiden. Tillit problemer må tas opp med en profesjonell. Vi i Bonobology har flere forholdseksperter som er et klikk unna for å hjelpe deg!
3. Individualitet vs. kontrollerende atferd – Sunne vs. usunne forholdsscenarier
Et forhold er en viktig del av livene våre, men det kan ikke være det eneste vi vier energien vår til. Det er avgjørende for begge å opprettholde sin individualitet gjennom karriere, venner, familie, hobbyer og så videre. Å beholde et rom som bare er ditt eget er viktig.
Et usunt forhold er tydelig når begge partnere er avskåret fra resten av verden og kun er involvert med hverandre. Når en av partnerne prøver å bryte ut av denne sirkelen, andre blir besittende. Det er derfor vi snakker om sunne kontra usunne forhold.
Å kontrollere hva partneren din vil gjøre, hvordan de vil kle seg, eller hvem de vil møte, er helt uaktuelt. «Det må være mer i livet ditt. Partneren din er noen du drar hjem til på slutten av dagen, så ikke glem å forlate huset ...»
Nandita forklarer videre: «Du må opprettholde en selvfølelse som er forskjellig fra kjæresten din. Et godt forhold hviler på at to sunne, lykkelige sjeler kommer sammen. Ikke prøv å smelte dere sammen til ett vesen.»
4. Respekt vs. mangel på respekt
Det finnes ulike måter å uttrykke seg på respekt for partneren din både offentlig og privat. Å behandle dem som likeverdige, aldri bruke en nedlatende tone og være kritisk når dere begge er alene, er tegn på et sunt forhold når man dater.
Selv uenighetene synker ikke ned til personangrep eller skriking. Å ydmyke partneren din for alder eller vekt, være sexistisk eller avvise andre er alle varseltegn på toksisitet. Det samme gjelder å lage grove vitser eller undergrave prestasjonene deres.
Selv når du ikke forstår hva partneren din handler om, kan du ikke være avvisende eller ignorere dem. Vær alltid oppmerksom på tonen du bruker når du snakker med din bedre halvdel, og oppretthold sunne grenser i forholdet.
Under samme paraply av respekt kommer kvaliteten på å stå opp for partneren din og støtte dem. Dette er et av de viktigste tipsene for et sunt forhold for par. Å være på deres side er et tegn på at forholdet deres er en prioritet i livet deres.
Relatert Reading: Topp 9 tips for å bygge tillit i forhold
5. Kompromiss kontra egoisme
Du går fem skritt, partneren din går også fem. Det er ikke noe bedre enn middelveien! Et sunt forhold finner balansen mellom hva to mennesker ønsker. Noen dager velger du en film, andre dager velger han restauranten. Tenk på det som en vippe som går opp og ned.
Men et usunt forhold bærer preg av egoisme. Når en (eller begge) av dere insisterer på å få det som dere vil hele tiden, forstår dere ikke hva som får et forhold til å fungere. Nandita er enig: «Kompromiss er som drivstoff, det holder motoren i gang.»
Denne egoismen kan også stamme fra narsissismen til den ene partneren. Hvis de er sentrert rundt sine egne behov og ønsker, er det veldig vanskelig å få frem poenget sitt. Egoisme manifesterer seg i livets emosjonelle, seksuelle og praktiske sfærer. Sørg for at du ikke er den den egoistiske i forholdet.
Det er det Nassim Taleb skrev: «Kjærlighet uten offer er som tyveri.» Dette er virkelig en av de største forskjellene mellom et sunt og et usunt forhold.
6. Sunne seksuelle mønstre vs. seksuell vold
Fysisk intimitet er et viktig aspekt ved ethvert forhold, og sunne vaner er av største betydning her. Å innhente partnerens samtykke, hengi seg til fetisjer eller aktiviteter dere begge er komfortable med, ha et trygt ord og bruke riktig prevensjon og sikkerhetstiltak er indikatorer på et godt forhold.
Å være seksuelt krenkendeÅ anta samtykke når partneren din er beruset, eller å få dem til å delta i seksuelle fantasier de ikke akkurat er ok med, er ikke bare et tegn på et usunt forhold, men på et giftig et.
På samme måte er det uakseptabelt å gjøre kjæresten/kona si gravid uten hennes uttrykkelige samtykke, eller å tvinge henne til å bruke prevensjon i stedet for å bruke kondom. Det bør være full enighet fra begge sider før en seksuell handling utføres. Dette er et av de sårt tiltrengte tipsene for et sunt forhold for par.
Ikke bruk 50 nyanser av grått (eller noe lignende) som en mal for sexlivet ditt. Her er din jevnlige påminnelse om å praktisere trygg sex med din kjære. Pass på de sunne forholdsgrensene!
Relatert Reading: Seksuell kompatibilitet – betydning, betydning og tegn
7. Ærlighet vs. uærlighet
«Det finnes nivåer av ærlighet når du dater noen. Det betyr ikke bare å bokstavelig talt snakke sant, men å være ærlig i forholdet. Er du ditt mest autentiske jeg med partneren din? Har du vært trofast mot dem? Var du ærlig i å formidle dine intensjoner om forholdet?» sier Nandita.
Et sterkt forhold er et der begge parter kan opprettholde sin integritet ved å være tro mot seg selv. Følgelig er de dedikerte til partneren sin og forholdets fremtid. Dette er alle tegn på et sunt forhold når man dater.
Hvis du dater noen som konsekvent lyver, impliserer det mangel på tillit. Det er unødvendig å si at et usunt bånd basert på oppspinn ikke kan vare. Partneren din vil til slutt måtte se en annen side av deg, fordi det å holde på med lyver blir slitsomt.
Å være utro mot kjæresten din er også uærlig, og svikte tilliten deresNår du tenker på hva som kjennetegner sunne kontra usunne forhold, kan observasjonene dine være ganske slående. De får deg til å tenke nytt om mange ting og hjelper deg med å identifisere de svake punktene i deg selv.
8. Å kjempe rettferdig vs. å kjempe skittent
Alle krangler, det er uunngåelig. Og noen ganger er det til og med sunt. Å gi uttrykk for sinne og lufte følelsene våre kan lindre oss betraktelig fra vår emosjonelle uro. Men selv i kranglefasene smuldrer ikke et sterkt forhold opp. Dette er fordi begge partnere krangler rettferdig og opprettholder. sunne forholdsgrenser.
Små fornærmelser, personangrep, bruk av usikkerhet som våpen, eller fysisk og psykisk mishandling holdes i sjakk når to modne voksne krangler. De fokuserer på problemet uten å falle over til temaer som ikke har noen betydning. Her ligger den viktigste forskjellen mellom sunne vs. usunne forhold.
For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her.
Nandita sier: «Forskjeller er ikke noe nytt. Hvem har ikke dem? Trikset ligger i å håndtere dem fornuftig. Gassbelysning, manipulasjon, å kaste ting rundt eller å banke på dører er så unødvendig og skadelig.»
Det er også viktig å merke seg at et sunt forhold utvikler seg annerledes etter en krangel. Partnerne tilgir virkelig og bærer ikke nag. «Det er ikke sunt å grave opp fortidens skjeletter hver gang man krangler», minner Nandita på.
9. Involvering kontra passivitet
Det er ikke alltid lett å huske at et forhold er et pågående arbeid. Kjennetegnene på et sunt forhold er at begge parter jobber for å holde gnisten levende. De utviser takknemlighet og gjør omtenksomme gester mot hverandre. De er investert i forholdet like mye.
Men hvis forholdet opprettholdes av ensidig innsats (eller ingen innsats i det hele tatt), er det et usunt forhold. Det er urettferdig å forvente at én person skal gjøre det tunge arbeidet, fordi de vil bli utbrent til slutt. Innsats her betyr både emosjonell og fysisk!
Nandita gir et av de beste tipsene for et sunt forhold: «Ta deg litt tid ut av rutinen med partneren din. Ikke noe arbeid, ingen daglige problemer, bare dere begge. Kanskje dra på ferie eller en fancy date. Årsaken til dette er at vi er veldig distrahert på en vanlig dag. Partnerne våre får ikke vår udelte oppmerksomhet.»
Som en ettertanke legger hun til: «Og vær så snill å legge fra dere telefonene. Ingenting er mer irriterende enn en app som stjeler tiden din mens en ekte person venter på at du skal bli ferdig.» Emneknaggen er ikke kul!
Relatert Reading: 6 tegn på at du er i et ensidig forhold
10. Scenarier med sunne kontra usunne forhold – Aksept kontra kritikk
Dette er kanskje den mest misforståtte egenskapen blant par. «Aksept» betyr ikke å være ok med ALLE partnerens egenskaper, inkludert de negative. Det betyr bare å ikke prøve å endre hvem de iboende er som person. Ikke prøv å forme dem til din idé om hva han/hun burde være.
Et usunt forhold går ofte ut på at partnere kritiserer hverandre nådeløst og prøver å overgå de nærmest fornærmende kommentarene. Nandita sukker: «Det er slitsomt å se to personer bare krangle. Og hvorfor? Hvilken medalje får vinneren?»
En av de mest fremtredende kjennetegn ved et sunt forhold handler om å omfavne partnerens unike egenskaper og være tolerant overfor deres feil. Selv kritikken du retter bør gjøres på en ikke-fiendtlig måte. Målet med kritikk er forbedring, ikke fornærmelse.
Et kritikkdrevet forhold er noe som krever arbeid å leges. Begge involverte må være villige til å endre tankesett og bryte med fiendtligheten de holder fast ved.
Her kommer vi til slutten av vår komparative analyse av sunne kontra usunne forholdsscenarier. Jeg håper du nå har fått mye kontekst og enda mer å tenke på. Hvordan klarte dere dere på disse parameterne? Og hvor havner forholdet deres? Skriv til oss og fortell oss. Måtte du bare se en sunn forholdsutvikling i livet ditt!
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
