11 tegn på at du er i et negativt forhold

Vet du hva som er verre enn å hanskes med negative tanker? Å hanskes med en partner med negativ energi i et negativt forhold. Ja, det er for mye negativt, men det er poenget, for mye negativitet kan være skadelig for et forhold. Usunn atferd i forhold har en tendens til å suge energien ut av deg, slik at hverdagen virker som en kamp.

Du føler deg tappet for energi av å være fanget i en nådeløs sløyfe av toksisitet, enten det er i form av verbal mishandling, emosjonell forsømmelse eller bare en følelse av utilfredsstillelse som du ikke klarer å riste av deg. Du lurer på: «Er disse atferdsmønstrene normale i et forhold? Fortjener jeg virkelig en slik ydmykelse?» Vel, her er et faktum for deg: Du fortjener bedre, og det er på tide at du får det.

Derfor henvendte vi oss til psykoterapeut Dr. Chavi Bhargava Sharma (Master i psykologi), som har bred erfaring innen ulike områder av mental helse og velvære, inkludert parterapi for å hjelpe oss med å oppdage tegnene på et giftig forhold. Hun sammenligner usunne forhold med dårlig mat: «Å date en negativ person er som å spise en rett som har blitt dårlig. Det ser kanskje bra nok ut fra utsiden, men det vil til slutt gjøre at du føler deg syk.»

Hvordan føles et negativt forhold

Hvordan skiller man mellom positivt og negativt? Man forbinder det bare med følelsene sine, ikke sant? Hvis noe får deg til å føle deg bra, er det positivt, og når du føler deg såret eller misfornøyd, vet du at det ikke passer for deg. Det er det samme med sunne og usunne forholdMen hvorfor er ting mer komplisert på den fronten? Hva er et dårlig forhold?

Dette er fordi giftige trekk i et forhold ofte skjuler seg i det åpne. Når romantikkens sky omslutter deg, blir synet ditt for uklart av spenning og begeistring til å se de negative egenskapene hos en partner. Men etter hvert som tiden går, hvis du føler at en romantisk forbindelse presser din eksistens, individualitet og lykke til det ytterste, er du sannsynligvis i et negativt partnerskap. Å forbli i et dårlig forhold kan føre til:

• Mangel på selvverd
• Problemer med tillit og engasjement
• Usikkerhet
• Føler seg ugyldig og ikke verdsatt
• Sliter med å senke garden
• Rastløshet og forholdsangst
• Vanskeligheter med å danne et sunt forhold til noen andre i fremtiden

Hvis du føler deg usikker eller opplever lignende negative følelser ganske ofte, bør du merke det som åpenbare varseltegn i et forhold. Selv om det ikke er vold i hjemmet eller et verbalt voldelig forhold, er dette et rødt flagg som peker på giftig atferd og mønstre. Å gjenkjenne det er det første skrittet mot å bryte deg løs fra negative trekk i et forhold. Men først, les videre for å forstå de åpenbare tegnene på at du er i et usunt forhold.

11 tegn på at du kan være i et negativt forhold

«Er jeg i et giftig forhold?» spurte Mary seg selv da hennes daværende kjæreste, Andrew, fridde til henne. De hadde bare vært sammen i noen måneder, og han stilte plutselig spørsmålet. Som en nær venn hadde Mary diskutert mange alvorlige problemer med meg og de konstante negative tankene om forholdet hun slet med.

Til slutt, da han tok dette spranget, innså hun at deres ikke var et særlig sunt forhold som burde føre til ekteskap og hun sa nei til forslagetAlvorlig livsfeil unngått! Men ikke alle får en vekker i siste øyeblikk, slik som Mary, for å bryte negative forholdsmønstre.

Du legger kanskje ikke merke til eller fornekter at du er i et dårlig/voldelig forhold. Men gaslighting, skjellsord, mangelen på verbal kommunikasjon og gjensidig respekt, og den konstante følelsesmessige utilfredsstillelsen forteller deg noe. Alt du trenger å gjøre er å være modig nok til å erkjenne de røde flaggene og finne de riktige ordene for å beskrive negative forhold. Så før det er for sent, vær oppmerksom på de 11 tegnene på et negativt forhold som er nevnt nedenfor, og se hvor forholdet ditt står:

Relatert Reading: 9 eksperttips for å vokse i et forhold hver dag

1. Partneren din viser ingen personlig vekst

Hvis noen sitter fast i en rutine, kan det være vanskelig for dem å se det større bildet av hva som skjer i livene deres. De kan behandle sine kjære urettferdig på grunn av småtanker og hindre dem i å være sitt beste jeg. Hvis det høres ut som partneren din, er du sannsynligvis i et forhold med en negativ person som ikke har noe verdifullt mål i livet sitt. Det er en sjanse for at partneren din ikke er klar over dette problemet. Så,

• Prøv å dele dine personlige livsmål med dem, og se om det får dem ut av den avslappede holdningen sin.
• Oppmuntre dem til å finne sin lidenskap i livet og forfølge den
• Hjelp partneren din med å sette kortsiktige og langsiktige mål for å holde motivasjonen oppe

Hvis ingenting ser ut til å fungere, og du vil gå ut, er det greit. Det er bare så mye du kan gjøre som en støttende partnerMen prisen du betaler for å bli værende i et blindveiforhold der din personlige vekst blir hemmet på grunn av den andres manglende potensial, er aldri verdt å holde fast ved.

2. Partneren din har problemer med å få og beholde venner

Pessimistiske mennesker har en tendens til å frastøte andre og etterlater ofte folk rundt seg følelsesmessig utmattede. Ingen ønsker å være rundt en person som etterlater dem tappet og forlatt. Hvis partneren din synes det er vanskelig å opprettholde vennskap eller andre meningsfulle forbindelser, er det du har for hånden et av de klassiske negative eksemplene i forhold. Fortell meg, tenker du noen gang: «Hvorfor føles det som om negativiteten i forholdet mitt tapper meg?» Her er hvorfor:

• Folk som sitter fast i ubehagelige forhold ender også opp mister vennskapene sine
• Negativiteten fra forholdet ditt kan begynne å smitte over på andre viktige forhold i livet ditt, og skyve bort de som betyr mest.
• Partneren din kan til og med være kontrollerende nok til å fortelle deg hvem du kan og ikke kan se, eller være frekk mot folk som står deg nær.
• Å ignorere disse tegnene på en giftig partner kan ha alvorlige konsekvenser for ditt personlige liv og din mentale velvære.

Dr. Sharma sier: «Negativitet er et av de mest skadelige aspektene ved moderne forhold. Det er i stand til å ødelegge de sterkeste emosjonelle båndene. Forringelse av vennskap og andre meningsfulle forbindelser er ofte et tegn på at personen lider av en negativ tankegang.»

3. Kommunikasjonsproblemer

Dårlig kommunikasjon mellom to partnere er et av de største tegnene på et usunt forhold, og det vil garantert utløse mange problemer. mangel på kommunikasjon kan stamme fra mange forskjellige ting. Men uansett hva opprinnelsen er, kan det skape negativitet i forholdet.

Hvis partneren din unngår samtaler for å løse konflikter, hvis de stenger deg inne i dagevis, hvis de får deg til å føle deg uhørt som en ikke-eksisterende enhet og stort sett reagerer på ordene dine i stedet for å svare, sier vi at det er dårlige nyheter. Du kan ikke overleve i et forhold på ensidig innsats hvis partneren din ikke viser interesse eller legger ned noen innsats for å holde båndet levende.

4. Du begynner å unngå partneren din

Et av tegnene på et negativt forhold er at dere begynner å unngå å tilbringe tid sammen. Kanskje fordi partnerens ord trigger deg følelsesmessig, eller fordi de virker som en fjern sjel du knapt kan relatere til lenger. Naturligvis virker kaffe med en kollega i kontorkantinen mer underholdende for deg enn en date-kveld med ektefellen din.

Og det er ikke det at en del av deg ikke lurer på: «Hvordan fikse et giftig forhold?» Men å være sammen med partneren din føles som en straff, som gjør at du mister all motivasjon til å jobbe mot skadekontroll og gjøre forholdet sunnere. Det er sannheten bak nesten alle voldelige forhold. Vi anbefaler på det sterkeste en nulltoleransepolitikk mot fysisk sårende forhold. Men hvis det å gå vekk ikke er et alternativ, kan en parterapeut hjelpe deg med å utstyre deg med sunne mestringsmekanismer.

5. Du føler deg stadig dårlig med deg selv

Du bør føle deg fri til å være ditt sanne jeg rundt partneren din. Partneren din bør ikke bare få frem det beste i deg, men også hjelpe deg med å bli den typen person du ønsker å være. Men når du er i et forhold med en negativ person, påvirker det din generelle oppførsel. Det kan være fordi de fortsetter å rakke ned på deg eller få deg til å føle at du ikke er god nok. Så her er hva som skjer i et giftig forhold:

• Du skjuler visse aspekter av livet ditt fra partneren din. For eksempel nyheten om en forfremmelse fordi de kan bli truet.
• Du kan ikke nyte de tingene du liker når du er sammen med dem, enten det er å lytte til rockemusikk, snakke høyt eller til og med banne nå og da.
• Det kan være vanskelig å tro på seg selv når man dater en negativ person
• Du tviler på hver avgjørelse du tar, potensialet ditt, dømmekraften din og til og med egenskapene du alltid har beundret ved deg selv.
• «Fortjener jeg dette? Jeg overforventer sannsynligvis» – det er den typen tankeprosess man får som et resultat av å håndtere en partners giftige oppførsel for lenge.

Relatert Reading: Hvordan elske deg selv – 21 tips om egenkjærlighet

6. Ting er alltid anspent

Et godt forhold er både givende og morsomt. Begge partnere liker å være sammen og føler seg komfortable med hverandre. Hvis det ikke er slik du føler deg i ditt og alltid er det å gå på eggeskall rundt partneren din, det er et av de klassiske eksemplene på negative forhold. Tenk deg at du prøver å gjøre noe hyggelig for dem – kanskje du lager et måltid til dem, og alt de gjør er å kritisere matlagingen din – da er det en vekker for deg å identifisere de giftige trekkene i et forhold.

Dr. Sharma sier: «Alle par har problemer, men hvis små uenigheter alltid eskalerer til store krangler, er dette et tegn på at noe mer alvorlig er på gang. Sunne forhold er ikke bygget rundt konstant konflikt. De trenger samarbeid og kompromisser for å blomstre. Ikke en krangel mellom hoder, meninger og egoer. Konstante krangler er grunn nok til å avslutte forholdet og få litt sårt tiltrengt sinnsro.»

7. Dere lytter ikke til hverandre

Vi har allerede diskutert hvor viktig god kommunikasjon er for ethvert sunt forhold. Og kommunikasjon handler ikke om å si sitt og ikke lytte til hva den andre personen har å si. På den måten vil du aldri være i stand til å bygge emosjonell intimitet med partneren din enn si finne ut hvordan man skal håndtere uløste forholdsproblemer.

Men hvis du ikke klarer å takle den negative strømmen som kommer ut av partnerens munn, er forholdet skadet. Hvis du opplever at du sjelden lytter til hva partneren din har å si, eller at de sjelden lytter til hva du har å si, kan dette være et problem som er verdt å undersøke for å få en realitetssjekk av tilstanden i forholdet deres.

8. Du har tillitsproblemer

Å ha vanskeligheter med å stole på partneren sin er en hindring som kan ryste fundamentet i ethvert forhold. Disse tillitsproblemene kan eksistere i et forhold fra starten av (på grunn av den emosjonelle bagasjen til en av partnerne) eller kan utvikle seg over tid etter hvert som forholdet går gjennom opp- og nedturer. Løgn, utroskap og uærlighet i et forhold kan for eksempel være vanlige utløsere for tillit problemer, som manifesterer seg som:

• Manglende evne til å tro på det de forteller deg
• Føler behovet for å bekrefte historiene sine
• Ikke i stand til å forplikte seg fullt ut til forholdet
• Trangen til å snikende sjekke hva som skjer i livet deres – for eksempel sjekke telefonen
• Føler deg opprørt når de er ute av syne
• Frykt for å bli forlatt og sjalusi ved mange anledninger

Relatert Reading: Forhold og lærdommer: 4 ting du kan lære om deg selv fra tidligere forhold

9. Partneren din prøver å kontrollere deg

Leseren vår, Tania fra Oakland, deler historien sin med oss: «Jeg datet en gang en fyr som var spesielt sjefete av natur. Selv om jeg gjorde alt arbeidet, raste han rundt i huset og dikterte meg hvordan jeg skulle ta oppvasken, hva jeg kunne og ikke kunne ha på meg på en familiemiddag, kritiserte hver minste ting i livet mitt og slo ut over de små ulempene. Den dag i dag er jeg takknemlig for at jeg hadde mot til å komme meg ut av det psykisk voldelige forholdet.»

Stol på oss, du trenger ikke å lete etter ytterligere negative trekk i et forhold når du har en kontrollfreak-partnerLøp ved første tegn og ikke se deg tilbake! Et bedre liv venter på deg.

10. De unnskylder seg for oppførselen sin

Mange mennesker med en giftig tankegang har ofte problemer med å ta ansvar for handlingene sine. De nekter å se seg selv i et negativt lys. Hvis partneren din gjør ting som opprører deg, men finner på unnskyldninger i stedet for å akseptere feilene sine, dater du sannsynligvis en negativ person.

Lager stadig unnskyldninger Fordi deres dårlige oppførsel er et tegn på at personen ikke har noe ønske om å gjøre endringer. Disse menneskene synes det er vanskelig å konfrontere usikkerheten sin og jobbe med den. Hvis du er lei av partnerens unnskyldninger, er det på tide at du tar en avgjørelse om hvor forholdet bør gå derfra.

11. Plagsomme tanker om forholdet

Ignorer aldri magefølelsen din når det gjelder hjertesaker. Hvis du sliter med påtrengende tanker om forholdet, kan det være en god grunn til det. Når du tilbringer en stor del av dagen rundt en giftig person, siver noe av deres negativitet også inn i tankene dine. Naturligvis blir tankemønsteret ditt påvirket.

Dr. Sharma sier: «Overtenking av å tenke på forhold, helse, økonomi og andre aspekter av livet ditt kan bli en skadelig faktor for din individuelle vekst og velvære. Det kan føles som en gigantisk stein som tynger deg ned. Å kjempe med konstante negative tanker om forholdet kan være det siste tegnet på at du trenger å endre ting for godt.»

Hva du skal gjøre hvis du er i et negativt forhold

Hvis du støter på noen av tegnene ovenfor i forholdet ditt, ikke avfei dem. Selv om noen dårlige trekk eller problemer i forholdet kanskje ikke virker som noen stor sak i starten, kan de over tid få alvorlige konsekvenser, både for livet ditt og din mentale helse. Vi forstår at det å bryte negative forholdsmønstre ikke er noen barnelek, men hvis du mistenker at du kanskje er i et, bør du vurdere å ta tak i situasjonen for å forbedre din mentale helse:

Relatert Reading: Å fikse et giftig forhold – 21 måter å heles SAMMEN

• Husk at folk forandrer seg med riktig type hjelp, empati og oppmuntring, og det kan partneren din også.
• Du må selv bestemme om denne personen er verdt å kjempe for, gitt alt du må tåle i mellomtiden.
• Observer tilstedeværelsen av de giftige tendensene til «anklager, skyld, kritikk og krav» i forholdet deres, og takl dem én om gangen for å bryte mønsteret.
• Forstå når og hvordan dere setter hverandre i gang
• Fokuser på konstruktiv kritikk og konfliktløsning selv om det betyr en rekke ubehagelige samtaler
• Du må være sterkere, mer selvsikker i deg selv og mer frittalende for å bli hørt og anerkjent.
• Prioriter egenomsorg – ta en pause fra all ropingen og dra på en solotur hvis det hjelper deg å holde deg ved dine forstandige behov.
• Stol på familiemedlemmer, venner og dine kjære for støtte. Ikke skjul dine problemer for dem fordi du føler deg flau, flau eller ikke vil bli syntes synd på. De som elsker deg vil være der for deg, uten å dømme.
• Hvis både du og partneren din ønsker å bryte dette mønsteret, bør du søke profesjonell hjelp for å finne en vei videre. Terapi kan hjelpe dere med å forstå følelsene deres og finne en vei videre. Med en rekke erfarne, autoriserte terapeuter i Bonobologys panel er hjelp bare en vei å gå. klikk borty

Dr. Sharma mener at usunne forhold kan snus hvis paret som enhet er villig til å forbedre seg. «I tilfeller av langvarige ekteskap, spesielt hvis det er barn involvert, kan og bør paret forbedre forholdet sitt med dedikert innsats», insisterer hun før hun legger til: «Hvis forholdet er i en tidlig fase, kan det imidlertid være et bedre alternativ å komme seg ut av det.»

Som du vet, er det å erkjenne problemet det første skrittet for å starte helbredelsesprosessen. Vi sier at det allerede er fremgang at du har kommet så langt for å bli kjent med alle trekkene ved et negativt forhold og finne måter å håndtere det på. Bare innse at ett dårlig forhold ikke betyr verdens undergang. Ingen kan tvinge deg til å holde fast ved dette forholdet. Så når som helst negativiteten virker uutholdelig, finn en utvei.

Denne artikkelen ble oppdatert i juni 2023. 

Spørsmål og svar

11 måter en usikker partner tapper et forhold for, og 5 måter å fikse det på

Utbrenthet i forhold: Årsaker, tegn og tips for å overvinne

11 utfordringer i forholdet nesten alle må møte – med løsninger

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send