20 tegn på at du er i et følelsesmessig voldelig forhold

Hva er tegnene på et følelsesmessig voldelig forhold? Folk som er fanget i giftige romantiske forhold, finner seg ofte i å tenke over dette spørsmålet, mens de sliter med å forstå sin egen virkelighet. Selv om alle forholdsproblemer kan ta på, kan emosjonelt misbruk være ødeleggende og knusende, for personen som går gjennom det, så vel som for deres familiemedlemmer og kjære. 

Det kan ikke understrekes nok hvor ille det å være i et forhold der man opplever emosjonell mishandling kan svekke offerets oppfatning av selvverd og traumatisere psyken deres. Dynamikken i slike forhold blir enda mer prekær av det faktum at de som er fanget i et slikt forhold ofte ikke klarer å oppdage og gjenkjenne de tidlige varseltegnene. Ofre for slik mishandling og manipulasjon forblir fanget i denne endeløse sirkelen med mindre de samler mot til å gå ut.

I denne artikkelen, Anushtha Mishra (M.Sc. i rådgivningspsykologi) som spesialiserer seg på traumer, relasjonsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet, forklarer hva emosjonell mishandling er, hvordan man identifiserer røde flagg som indikerer følelsesmessig giftige forhold, og hva man kan gjøre hvis man er i et.

Hva er emosjonell mishandling?

Så, hvordan ser emosjonell mishandling ut? Emosjonell mishandling er et atferdsmønster der en person skader en annen persons mentale velvære og evne til å fungere. Det kan skje i ethvert forhold, for eksempel mellom romantiske partnere, foreldre, barn, venner eller kolleger. Emosjonell mishandling etterlater kanskje ikke blåmerker eller arr slik fysisk mishandling kan, men det gjør vondt likevel og tar mange former. 

Forskning har vist at det å oppleve emosjonell mishandling kan ha alvorlige og varige effekter på en persons mentale og fysiske helse. Tegn og symptomer på emosjonell mishandling inkluderer,

• Lav selvtillit
• Føler seg verdiløs
• Håpløshet
• Å være redd

Dens langsiktige effekter kan være,

• Depresjon
• Angst
• Posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD)
• Stoffmisbruk
• Selvmordstanker
• Problemer med forlatelse
• Kronisk smerte 

Emosjonelt overgrep kan påvirke måten en person samhandler med andre på, som familie, venner eller kolleger. Det kan også påvirke hvordan en person presterer på jobb, skole eller andre aktiviteter, og skade en persons følelse av identitet og selvverd.

Symptomer på emosjonell mishandling eller emosjonell mishandling, generelt sett, inkluderer

• Å bli utsatt for stygge ord, slemme blikk, kalde skuldre, skremmende trusler,
• Føler seg ensom og i et hjørne
• Sjefete ordrer
• Snekke triks
• Karaktermord
• Kalde søppelplasser
• Skjellsnakk
• Emosjonell utpressing
• Hjernetrim

20 tegn på at du er i et følelsesmessig voldelig forhold

De fleste, spesielt unge voksne som er fanget i et forhold der det er tegn på emosjonell mishandling, kan ikke fatte partnerens oppførsel. De kan ikke lese tegnene på et forhold som potensielt kan være voldelig. Men det er viktig å være oppmerksom på eventuelle uvanlige eller grensende toksiske atferdsmønstre helt fra starten av. Det som virker som kjærlighet i starten, kan faktisk manifestere seg til noe veldig ondsinnet som fullstendig kan forandre ikke bare hele forholdet, men også gå utover den mentale helsen din. Å oppleve mishandling har også effekter på den fysiske helsen din. 

Hvis du har å gjøre med en kontrollerende ektefelle, en manipulerende partner, eller et forhold som belaster din mentale helse, ikke forbli i fornektelse og ikke avskriv dem som tegn på kjærlighet, omsorg, omtanke og eiendomstrang. Vær oppmerksom på disse tegnene på et følelsesmessig voldelig forhold og voldelig atferd. 

 1. Du prøver for hardt å behage partneren din

Lurer du på hvordan emosjonell mishandling ser ut? Det er når du konstant er ekstra forsiktig med å ikke gjøre eller si noe som kan utløse en negativ reaksjon hos partneren din. Å være offer for emosjonell mishandling betyr rett og slett å gå på eggeskall – der du ikke vet hvilken handling, direkte eller indirekte, fra din side som kan forårsake en emosjonell tilbakeslag eller til og med fysisk mishandling. Selv en tilsynelatende triviell sak kan forårsake forholdsargumenter og du blir alltid satt på feil side.

2. Partnerens meninger skal respekteres, men dine blir latterliggjort.

Giftige forhold er ubalanserte av natur. Emosjonell mishandling fra ektefelle/partner gjenspeiles i din manglende evne til å uttrykke dine tanker og meninger fritt. Hvis partneren din føler det er greit at de raser av og til, men dine negative følelser gjør deg til gjenstand for kritikk, eller hvis partneren din avfeier meningene dine foran venner og gjør deg til gjenstand for spøken deres, er dette definitive tegn på at forholdet deres langt fra er sunt.

3. Du er et offer for gaslighting

Du kan ikke definere emosjonell mishandling uten å snakke om gaslighting. For de uerfarne er gaslighting en form for emosjonell og psykologisk mishandling som tar sikte på å fornekte noens virkelighet og opplevelser og manipulere dem i en slik grad at de begynner å tvile på sin egen forstand og er fulle av selvtvil.

Det er en type skjult emosjonell mishandling i et forhold som sakte spiser opp din dømmekraft og fyller deg med en følelse av selvforakt. En manipulerende partner kan bruke gaslighting-fraser som for eksempel,

• «Jeg husker ikke at det skjedde»
• «Du innbiller deg ting»
• «Jeg ville aldri løyet til deg»
• «Du prøver bare å få meg til å se dårlig ut»
• «Jeg mente det ikke sånn»
• «Jeg gjorde det fordi jeg bryr meg om deg»

Dette er noen eksempler på emosjonell mishandling fra en partner, og hvis partneren din sier noe av dette til deg for ofte, er det et farlig tegn på mishandling, og det brukes ofte til å få makt og kontroll over deg.

4. Emosjonelle overgripere stoler ikke på følelsene dine

Fullstendig tillit til hverandre er selve grunnlaget for et godt forhold. Men i emosjonelt manipulerende forhold er den voldelige partneren ofte ikke i stand til å stole på sin partner på grunn av lav selvtillit. I et slikt tilfelle blir følelsene dine en krenkelse mot dem, noe som til slutt utvikler seg til emosjonelt misbruk.

På grunn av mangel på tillit i partnerskapet, antar de at ethvert uttrykk for misnøye fra din side er ment å såre dem personlig. Overgriperen, i dette tilfellet, utløser en følelsesmessig motreaksjon, eller i et verre scenario, kan til og med prøve å skade deg fysisk. Dette er hvordan det føles å oppleve emosjonell mishandling. 

Relatert Reading: Hvordan opptrer overgriperen i et voldelig forhold?

5. Du føler deg isolert og fanget

Spør du deg selv gjentatte ganger: «Blir jeg følelsesmessig misbrukt?» Hvis du føler deg fanget, så er det et av symptomene på emosjonell mishandling. Et psykisk voldelig forhold trives ved å isolere offeret fra verden. Voldelige personer kan prøve å pynte opp dette behovet for å «ha deg helt for seg» som romantikk, men ved å gjøre det isolerer overgriperen deg faktisk fra venner og familie. Det samme familiemedlemmet og de kjære som bryr seg om deg – eller alle som kan hjelpe deg eller tilby støtte.

Å være i et forhold som er preget av emosjonell mishandling får deg til å føle deg fanget, ettersom overgriperen tyr til trusler eller emosjonell utpressing for å begrense din omgangskrets, slik at du unngår å engasjere deg med dem. Overgriperen vil at du skal tro at du er maktesløs og isolert, slik at de overbeviser deg om at det ikke er noe du kan gjøre, ingen steder du kan gå, og ingen du kan stole på, bortsett fra dem.

6. Usunn sjalusi

Noe sjalusi i et forhold er normalt, men usunn sjalusi, som er et tegn på eiendomstrang, usikkerhet og mangel på tillit, kan få alvorlige konsekvenser. Dette gjelder ikke bare for forholdet, men også for partneren som er mottaker. Hvis du har sluttet å samhandle med venner av det motsatte kjønn, hvis du fortsetter å se deg over skulderen på festen når noen snakker varmt til deg, eller hvis partneren din ser rødt når noen kommer og bare gir deg en klem, da er du offer for usunn sjalusi. 

Et av tegnene på emosjonell mishandling fra ektefelle/partner er når de stadig vekk er opptatt av hvem du henger med og møter, og blir sinte av selv den minste antydning til motstand mot deres urimelige krav fra din side. Dette resulterer i nådeløse krangler og unødig overvåking. Ikke la dem slippe unna med denne oppførselen i eiendomsbegjærens eller omsorgens navn. Det er på tide å begynne å sette noen grenser.

7. Humørsvingningene er harde og uforutsigbare

Alle opplever humørsvingninger nå og da. Det er bare normalt. Men når man er i et psykisk vanskelig forhold, vil humørsvingningene garantert ta deg på senga. Ting som å komme hjem med en følelse av engstelse etter å ha kjøpt noe til seg selv fordi partneren din kan reagere på det på en svært uforutsigbar måte, eller at de går fra å være støttende og oppmuntrende til å være avvisende og undergrave deg, er blant tegnene på at du blir emosjonelt misbrukt.

Partneren din kan bli overlykkelig over å se kjolen du kjøpte, si at du skal bruke den med en gang, eller de kan skrike, rope eller til og med slå deg for at du har brukt mye penger på en kjole de tror du ikke trengte. Du vet ikke hvilken side humøret deres vil svinge, og du er alltid spent på det.

Relatert Reading: Kjære menn, dette er den «riktige måten» å håndtere kvinnens humørsvingninger på

8.  De vil kritisere og ydmyke deg, men rollene kan ikke snus

Psykisk mishandling i et forhold tar ofte form av konstant kritikk. Å kritisere deg blir partnerens andre natur. Fra hva du har på deg til hvordan du går, hvordan du snakker, hva slags venner du har, familien din og jobben din – ingenting unnslipper kritikken deres, og hensikten her er å få deg til å føle deg skamfull.

Du kan imidlertid ikke tørre å fortelle dem at de har på seg en krøllete skjorte, og at de sannsynligvis burde skifte den før de drar på jobb. Et av tegnene på en følelsesmessig voldelig En person er at de aldri er åpne for noen form for kritikk eller meninger fra din side. De må alltid ha rett og ha det siste ordet i enhver krangel eller uenighet, og aldri innrømme sine feil eller be om unnskyldning.

9. Gir deg den stille behandlingen

Det er greit at par krangler og ikke snakker med hverandre på en dag eller to, og det er en del av en normal konflikt. Faktisk, stille behandling kan være til fordel for forholdet, i dette tilfellet, siden det lar deg bearbeide følelsene dine og deretter ha en åpen dialog. Men hvis noen behandler deg taus og ignorerer deg i dagevis, er det ikke annet enn en slags emosjonell mishandling.

Overgriperen bygger en mur og lar deg ikke trenge gjennom den fordi de vil straffe deg. De begynner å oppføre seg som om du ikke eksisterer eller betyr noe for dem, og viser ingen interesse for dine følelser, tanker eller behov. Denne typen murverk er den verste typen mishandling en person kan bli utsatt for. Du kan ha en følelsesmessig voldelig ektemann/kone/partner hvis de nekter å kommunisere med deg i kjølvannet av en konflikt før du er klar til å gi etter og følge den grensen de vil at du skal.

10. Sier «Jeg elsker deg» for mange ganger, aka kjærlighetsbomber deg

I starten kan det føles fantastisk når partneren din starter og avslutter dagen med et «Jeg elsker deg», og sier det minst 10 ganger om dagen innimellom. Men hva skjer når du ikke er i stand til å si det tilbake med en gang? Du kan være på et kontormøte når de ringer, eller du kan være opptatt med noe og det kan ta litt tid å svare på «Jeg elsker deg».

Blir de sinte og opprørte når du ikke kan svare i henhold til deres urealistiske forventninger? Eller vil de ha din udelte oppmerksomhet når de overøser deg med kjærlighet og blir surmulende når du har andre forpliktelser? Dette er et av tegnene på et følelsesmessig voldelig forhold som du kan forveksle med gal kjærlighet, også kalt ... elsker bombing.

11. I omsorgens og bekymringens navn har de en tendens til å kontrollere deg

Hvor mange ganger sier partneren din at du ikke forstår omsorgen og bekymringen deres? Det er et spill om makt og kontroll. Det kan hende de hindrer deg i å gå til vennen din klokken 7 og sier at det er fordi de er bekymret for din sikkerhet og velvære.

De kan til og med hindre deg i å besøke matbutikken fordi de frykter at du kan møte en stalker der. Noen eksempler på emosjonell mishandling fra en partner i denne sammenhengen kan også inkludere å konstant overvåke telefonsamtaler, tekstmeldinger, e-poster eller sosiale mediekontoer, og kreve å få vite passordene dine eller hvor du er fordi de «bryr seg».

Denne typen omsorg og omtanke vil til slutt lenke din uavhengighet og klippe vingene dine, slik at du ikke lenger har noen personlige grenser. Det vil få deg til å føle deg distansert fra familiemedlemmer og dine kjære. Er det slik du vis noen at du bryr deg om dem? Partneren din hevder kanskje det, men ta ikke feil, det er en klassisk indikator på at du opplever emosjonelt misbruk i forholdet ditt.

12. Den konstante syklusen med unnskyldning brytes aldri

Partneren din kan slå deg eller si noe stygt, og så be om unnskyldning og komme hjem med gaver og til og med ta deg med ut på en dyr restaurant. Ikke la deg påvirke av det. Dette er bare begynnelsen på en syklus du må bearbeide i ditt voldelige forhold.

Hvis partneren din blir fysisk voldelig, får deg til å frykte at de kanskje vil, eller sier noe uakseptabelt, må du se på det som et rødt flagg og distansere deg fra det. Ingen unnskyldninger kan rettferdiggjøre emosjonell mishandling eller fysisk vold. Med mindre de er klare til å oppsøke en rådgiver eller en familieterapeut og ta tak i problemet, bør du ikke engang vurdere tanken på å gi dem en ny sjanse.

13. Partneren din mishandler deg økonomisk

Dette er en annen skadelig oppførsel som ofte ses i tvangsmessig kontrollerende forhold. Når de nekter å behandle deg som en økonomisk likeverdig person, er det emosjonelt misbruk, og de manipulerer deg. Økonomisk misbruk er et ofte oversett rødt flagg i forhold. Men hvis kona di bruker for mye penger på kredittkortet ditt, eller hvis din følelsesmessig voldelige ektemann insisterer på å beholde lønnen din og gi deg litt «lommepenger» fra den, så er det definitivt økonomisk misbruk, noe som kan være følelsesmessig skadelig i det lange løp.

14. Du er stadig på en skyldfølelsestur på grunn av partneren din

«Er jeg et offer for emosjonell mishandling?» For å finne svaret på dette spørsmålet, tenk på om partneren din ofte sender deg på en skyldfølelsestur. Hvis de ikke fikk forfremmelse på jobben, klandrer de det på at du insisterer på at de skal komme hjem i tide slik at dere kan ha litt kvalitetstid som par? Hvis de har mageproblemer, klandrer de deg for å gi dem noe råttent?

Hvis de festet sent med vennene sine og kom hjem fulle, sier de at det er fordi du har vært en maser? Skyldspillet er uendelig, og du forventes å føle deg skyldig for alt. Dette er et av de viktigste tegnene på et følelsesmessig voldelig forhold som du må identifisere raskt.

Relatert Reading: Hvordan håndtere vold i hjemmet under nedstengning

15. Tilbaketrekking av intimitet

Det er veldig lett for en voldelig person å trekke tilbake fysisk intimitet, hengivenhet og kontakt. Det gjøres ofte som et middel for å straffe deg. Dette er et absolutt tegn på et manipulerende forhold. En klem eller kvalitetstid er det enkleste å gi til en partner. Men hvis de med vilje holder tilbake hengivenhet og holder fysisk avstand, må du være oppmerksom på det.

Hvis partneren din sier ting som: «Du fortjener meg ikke. Kanskje hvis du var mer oppmerksom og romantisk, ville jeg hatt lyst til å være mer intim med deg» eller «Du er så irriterende. Du maser eller klager alltid på alt. Du får meg til å føle meg stresset og sint. Intimitet er det siste jeg tenker på», så er de ikke bare barnslige, det er mer ved det.

16. Manipulerer deg

Manipulerende atferd er et tegn på emosjonell mishandling. Du bestemmer deg for noe, men de vil manipulere deg på en måte som gjør at du vil endre avgjørelsen din uten å føle at de har en rolle å spille i det. Dette er et farlig tegn på en maktkamp i forhold.

Manipulasjon er et av de subtile tegnene på et følelsesmessig voldelig forhold, og kan bli så fint formulert med utsagn som: «Hvis du virkelig elsker meg, ville du gjort [sett inn forespørsel her]» eller «Jeg ser bare etter dine beste interesser. Stol på meg, jeg vet hva som er best for deg» at du kan gi opp alt du holder kjært i livet ditt uten å for én gangs skyld innse at du faktisk har blitt tvunget til det.

17. Holder deg 10 meter unna livet deres

Et klassisk tegn på emosjonell mishandling er at når det gjelder livet ditt, kan du ikke gjøre noe uten deres tillatelse, fordi de har en vane med å oppføre seg overlegne. Du kan bare møte vennene dine når de tillater det. De kan til og med insistere på å bli med deg hele tiden. Men når det gjelder livet deres, blir du ekskludert mesteparten av tiden.

Du kjenner ikke de fleste av vennene deres, de tar deg ikke med på familieselskaper, og du blir stort sett holdt utenfor reiseplanene deres. De handler på egenhånd, henger med kollegene sine og har et liv du ikke er en del av på noen måte. 

Relatert Reading: Hvordan komme seg ut av et kontrollerende forhold – 8 måter å bryte seg løs på

18. Trusler er normale

Et av tegnene på et forhold fullt av emosjonell mishandling eller en psykisk voldelig partner er at de får deg til å føle deg truet og stadig anklager deg for noe. De kan bruke fysisk vold eller verbale trusler for å skremme deg, fortelle deg at de vil skade kjæledyrene eller barna dine, eller til og med seg selv for å få deg til å følge deres retningslinjer. Å true deg er en del av økosystemet av frykt som de trives med og utnytter for å hindre deg i å forlate forholdet.

19. Ingen forståelse av personvern

Et av de vanligste triksene i overgriperens handlingsplan er å holde oversikt over deg ved å gi fra deg passordene og smarttelefonen deres og be deg om å gjøre det samme. Du kan se på det som et godt tegn på kjærlighet og tillit, men hvis du ikke er av den nysgjerrige typen, kan det hende du aldri går gjennom e-postene og telefonene deres. Det ville de imidlertid alltid gjort, og du ville miste personvernet ditt.

Dette er en av de viktigste forholdet røde flagg som folk ofte tolererer. Folk som misbruker deg har ingen forståelse for privatliv, så de fortsetter å forfølge deg på telefon, e-post og sosiale medier. De kan forfølge hver eneste bevegelse du gjør, og gi deg ikke rom for å være for deg selv. Du vil føle deg overvåket døgnet rundt fordi du blir overvåket hele tiden.

20. Veldig sjarmerende overfor andre

Et av de viktigste tegnene på psykisk eller emosjonell mishandling er at partneren din kan gi deg et helvete, men de ville være et symbol på sjarm for andre mennesker og aldri være til offentlig forlegenhet. I boken Da jeg traff deg Skrevet av Meena Kadasamy, var overgriperen i forholdet en så sjarmerende og hyggelig personlighet at konas egne foreldre ikke ville bli overbevist om hva slags helvete han var i stand til å utsette for, den typen følelsesmessig voldelig situasjon han var i stand til å skape for datteren deres. Så når du ser for mye sjarm, vær forsiktig. 

Hva gjør jeg?

Hvis du opplever emosjonell mishandling i et intimt forhold, kan du føle deg forvirret, redd eller håpløs. Men du er ikke alene, og du kan ta grep for å beskytte deg selv og komme deg over mishandlingen. Her er noen ting du kan gjøre hvis du blir emosjonelt misbrukt:

• Lær å identifisere tegnene på emosjonell mishandling og forstå at du ikke er ansvarlig for overgriperens handlinger. Spesielt når det er subtile tegn på et følelsesmessig voldelig forhold.
• Sett deg selv først og ta vare på din fysiske og mentale helse ved å sove godt, spise sunt, holde deg aktiv og gjøre ting som gir deg glede
• Ta kontakt med støttenettverket ditt, for eksempel et familiemedlem og kjære eller en støttende psykisk helsepersonell. Du kan også ringe en hjelpetelefon eller bli med i en støttegruppe for personer som har opplevd emosjonell mishandling eller en gruppe trente talsmenn. 
• Sett grenser med overgriperen og unngå kontakt med dem så mye som mulig
• Forbered deg på din egen sikkerhet og velferd, spesielt hvis du velger å avslutte denne typen forhold. Du kan søke juridisk hjelp, økonomisk støtte eller et trygt sted å bo.
• Bygg opp selvfølelsen og selvtilliten din, som kan ha blitt skadet av overgrepene. Du kan bruke positive utsagn, utfordre negative tanker eller tilegne deg nye ferdigheter.
• Håndter følelsene og traumene dine, som kan innebære sinne, tristhet, frykt, skyldfølelse eller skam. Du kan bruke sunne mestringsmåter som skriving, meditasjon, pusteøvelser, egenomsorg eller kreative utløp.
• Kom deg over overgrepene og gå videre med livet ditt. Du kan fokusere på dine ambisjoner, drømmer og lidenskaper. Du kan også søk profesjonell hjelp å lege traumet ditt og gjenopprette tilliten til deg selv og andre

Hvis du er i umiddelbar fare, ring 9-1-1.

For anonym og konfidensiell hjelp døgnet rundt, kan du ringe den nasjonale hjelpelinjen for vold i nære relasjoner på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Hvis du synes disse tegnene ligner mye på forholdet ditt, ikke la dem gå ubetydelige fordi det er emosjonell mishandling – snakk med noen som kan hjelpe, kanskje et familiemedlem eller en venn du stoler på. Hvis forholdet forårsaker helseproblemer og/eller påvirker jobben eller studiene dine, hverdagen og nære forhold, er det ikke verdt å holde fast ved. Snakk med noen du stoler på, og finn en måte å komme deg ut av dette forholdet som tapper deg. Forhold bør løfte deg, ikke tynge deg ned. Ikke vent til tegnene blir til neonlys før du søker hjelp.

Dette innlegget ble oppdatert i mai 2023

Spørsmål og svar

21 måter å fortelle at du har en narsissistisk ektemann

Emosjonell mishandling – 9 tegn og 5 mestringstips

9 tegn på at du er i en situasjon der du er «rett person på feil tidspunkt»

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send