Å være i et forhold med noen som er selvsentrert, forsømmer dine emosjonelle behov, ugyldiggjør dine følelser, aldri aksepterer deres feil og ser etter måter å skyve skylden på, kan være følelsesmessig utmattende og drenerende. Det er det som skjer når du har å gjøre med mangel på empati fra en partner. Du kan oppleve at du prøver å redde forholdet uten å gå på akkord med dine egne behov. Men uten at partneren din er klar til å møte deg på halvveien (slik det er vanlig for folk som mangler empati), kan det være en vanskelig vei å gå, ikke sant? Når det er sagt, er det mulig å takle en fullstendig mangel på empati i forhold. Du trenger bare de riktige strategiene og tilnærmingen.
I denne artikkelen belyser vi hva disse strategiene er, i samråd med psykoterapeut. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som spesialiserer seg i parterapi og rasjonell emosjonell atferdsterapi. I prosessen vil vi også hjelpe deg med å utvikle en bedre innsikt i problemstillingen ved å ta for oss noen kritiske spørsmål – hva betyr mangel på empati? Hvordan vet du om partneren din mangler empati? Hvorfor mangler noen mennesker empati for sine kjære?
Hva er empati i et forhold?
Innholdsfortegnelse
Hva er egentlig empati? Enkelt sagt er det evnen til å forstå og verdsette en annen persons perspektiv, erfaring og følelser ved å sette seg inn i deres situasjon. Empati er en av de viktigste egenskapene å se etter i en partner, fordi den i stor grad avgjør kvaliteten på forholdet. Faktisk, studier har bevist at empati generelt «… også kan fremme bedre forhold til fremmede» og spille en avgjørende rolle i å «dempe fordommer og systemisk rasisme».
Hvis empati kan hjelpe fremmede med å knytte bånd, kan du forestille deg hvor innflytelsesrik det kan være mellom partnere. Dr. Bhonsle forklarer: «I et forhold møtes to personer fra to vidt forskjellige bakgrunner for å jobbe mot et felles mål. De kommer fra forskjellige kulturer og oppvekster, har sterkt forskjellige livssyn og verdisystemer, og har sine unike tilnærminger til livet.»
«Naturligvis er de ikke enige hele tiden. Men de må samarbeide med felles prioriteringer i tankene. Empati kommer i fokus når de forhandler om forskjellene sine mens de foretar seg reisen mot å nå felles mål.» forhold mål«Det er bevisstheten om hva som er viktig for partneren din.» La oss ta hjelp av et eksempel for å forstå dette bedre. Jason og Natasha har vært sammen i tre år.
Natasha er ganske religiøs, mens Jason er ateist. Da Natashas far ble innlagt på sykehus, var hun knust og engstelig. Selv om Jason ikke er troende, oppmuntret han henne til å be fordi religion er en viktig del av Natashas liv og har kraften til å trøste henne. Det viser at han innså at hans trossystem måtte settes i bakgrunnen for Natashas velvære – selv om det betydde at han måtte støtte noe han ikke var enig i.
Relatert Reading: Topp 9 tips for å bygge tillit i forhold
Hvor viktig er empati i et forhold?
Siden vi nå vet hva empati er, la oss se hvorfor det er viktig i et forhold. Hvordan påvirker empati par, og er det så avgjørende? Svaret ligger i hvordan empati hjelper par med å løse problemer og fremme bedre forståelse:
- Empati hjelper partnere å bli snillere mot hverandre: Med empati er dere nødt til å være mer respektfulle overfor hverandres valg og dermed snillere mot hverandre.
- Det fremmer bedre kommunikasjon: Empati hjelper deg å forstå partneren din bedre og gir ikke rom for miskommunikasjon
- Det gjør konfliktløsning lettere: Med empati vil du lære å forstå hvorfor noen gjorde en feil og tilgi dem lett
- Det reduserer dømmekraft og aggresjon: Du vil bli en mindre dømmende person, ettersom du vil forstå hvorfor folk er som de er
Relatert Reading: 8 fordeler med stille behandling og hvorfor det er flott for et forhold
Typer empati i et forhold
For å forstå empatiens rolle i et forhold, er det viktig å vite hvordan den manifesterer seg. «Å sette seg inn i andres situasjon for å forstå deres følelser, tanker og perspektiver» kan tross alt høres litt for generisk og uhåndgripelig ut. For å sette dette viktige aspektet av den menneskelige psyken og dens innvirkning på menneskelige forhold i perspektiv, la oss se nærmere på de tre typene empati og hvordan de hver påvirker et forholds fremgang:
- Affektiv empati: Det er da en person kan forstå partnerens følelser og reagere passende. Det kalles også emosjonell empati. For eksempel observerer en kvinne mannens nød, føler seg bekymret og engstelig, bringer over en kopp te for å trøste ham og får ham til å dele hvordan han føler seg. Affektiv empati spiller en nøkkelrolle i å gi emosjonell støtte til en kjær.
- Kognitiv empati: Kognitiv empati refererer til en bevisst intellektuell aktivitet. Det er evnen til å se ting fra partnerens perspektiv, men på en mer rasjonell måte enn en emosjonell. For eksempel er det når du forstår deres sinnstilstand selv i uenigheter. Kognitiv empati er viktig for en rasjonell, men likevel vennlig tilnærming til konflikter og tøffe perioder i forholdet
- Somatisk empati: Dette er en fysiologisk reaksjon på partnerens opplevelse. For eksempel er det når du får stresshodepine på grunn av kjærestens dårlige helse. Somatisk empati er en refleksjon av individets investering i båndet og partnerens velvære.
Siden både affektiv empati og somatisk empati er drevet av følelser og følelser, er det en mulighet for hyperempati. Har du noen gang sett din kjære gråte, og i prosessen med å trøste dem, følt at øynene dine ble tårer? Denne økte følelsen av empati kan føre til at du blir den overveldede emosjonelle partneren i et forhold.
På den annen side, siden kognitiv empati er intellektuelt drevet, er den ekstremt verdifull i for eksempel et pasient-lege-scenario. I et ekteskap eller et forhold kan imidlertid en kognitiv empatisør vise litt for lite empati. Når partneren din trenger at du lytter til dem og er lei deg sammen med dem, er det kanskje ikke den mest følsomme responsen å tilby praktiske løsninger. Den riktige måten å fremme empati i et forhold på er å finne en balanse mellom dens ulike typer og manifestasjoner.
Relatert Reading: 12 måter å bygge intellektuell intimitet i et forhold
Hva forårsaker mangel på empati
Nå som vi har berørt betydningen, viktigheten og typene empati, er det ikke rom for å krangle om at det er et avgjørende element for å bygge sunne relasjoner. Men hvorfor mangler folk empati for partnerne sine? Og hva indikerer mangel på empati? Før vi dømmer en person for ikke å ha nok empati for ektefellen/partneren sin, må vi se på hva som forårsaker mangel på empati. Flere studier har bevist at det er en direkte sammenheng mellom narsissisme og mangel på empati. Nedenfor er noen andre grunner til at en person kan vise null empati:
- Traumer fra tidligere forhold: Når noen har opplevd mangel på empati tidligere, kan de gå i overlevelsesmodus i fremtidige forhold og bygge en mur rundt seg selv som hindrer dem i å virkelig få kontakt med partneren sin og være synkronisert med sine følelser og emosjoner. I slike tilfeller kan det være vanskelig for en person å føle empati med partneren sin.
- Mangel på kjærlighet i barndommen: Hvorfor mangler folk empati? Fordi de aldri har lært hva det er. Hvis en person ikke har blitt vist hengivenhet i barndommen eller ikke har hatt et empatisk forbilde å følge, har de kanskje aldri lært hva det vil si å føle andres følelser eller være følsom for andres behov.
- Problemer med mental helse: Mange psykiske helseproblemer, som narsissistisk personlighetsforstyrrelse og autismespekterforstyrrelse, fører til at folk mangler empati.
- Selvsentrerthet: Overdrevent selvsentrerte mennesker setter ingen foran seg selv og mangler vanligvis empati
- Dømmende holdning: Noen mennesker er dømmende og klarer ikke å se ting fra andres perspektiv, noe som kan gjøre dem uempatiske.
- Hjerneskade: Studier indikerer at hjerneskader og -skader også kan føre til tap av evnen til empati
- Stress og angst: En annen studere påpeker at overdreven stress fører til angst, noe som forårsaker mangel på empati hos mennesker
Relatert Reading: 6 måter bitterhet sniker seg inn i ditt kjærlige forhold
Hva gjør mangel på empati med et forhold
Hva er mangel på empati i et forhold, og hvordan påvirker det par? Dr. Bhonsle forklarer: «For at et forhold skal fungere, må begge partnerne være synkronisert med den andre. Dette skjer bare fordi de har kommunisert med og forstått hverandre så godt at den ene partneren kan lese den andre som sin egen bukselomme. Mangel på empati hindrer denne flyten.» Noen som mangler empati, gjør aldri en innsats for å forstå og lese partneren sin. Den andre partneren slutter til slutt å kommunisere. Hva gjør mangel på empati med et forhold i et slikt tilfelle? Her er noen effekter av mangel på empati:
- Det gjør at den ene partneren blir respektløst behandlet og undervurdert. Det finnes ingen verdsettelse for dem, og alt ved dem er tatt for gitt
- En partner som ikke kan vise empati, vil ikke kunne legge merke til innsatsen partneren deres gjør i forholdet.
- Mangel på empati forårsaker frustrasjon og stress for den som mottar det.
- Mangel på empati setter også forholdet i en sikker situasjon der det ikke er noen respekt, ingen anerkjennelse og ingen nyansert kommunikasjon – alt dette stammer fra empati?
9 tegn på mangel på empati i forholdet ditt
Har du noen gang lurt på hvordan du kan vite om partneren din mangler empati? Ta et øyeblikk til å reflektere over dynamikken i forholdet deres. Føler du at du har gitt for mye av deg selv i forholdet uten å få mye tilbake? Føler du deg dømt og misforstått av partneren din? Unnlater partneren din å tilby trøst når du trenger det mest? I så fall har du tydelige tegn på mangel på empati i forhold. La oss se nærmere på disse avslørende tegnene:
1. Følelsene dine blir ofte ugyldiggjort
Dr. Bhonsle forklarer: «Dette er et av de mest åpenbare tegnene på mangel på empati i forhold. En person som ikke er empatisk, vil avvise partnerens følelser og vil gjøre dem føler seg neglisjert i forholdetHvis partneren din mangler empati, kan de ende opp med å si:
- «Du er for følsom.»
- «Ikke overreager, dette er ingenting.»
- «Du vet ikke hvordan du skal ta en spøk.»
Dr. Bhonsle legger til: «La meg si det slik – hvis en person klager over brystsmerter, er den første reaksjonen å ta dem med til sykehuset. Det haster med å undersøke årsaken bak den fysiske smerten. Denne reaksjonen burde også være normen ved emosjonell smerte eller uro. De som mangler empati er ikke klare til å se inn i andres følelser. Det er nettopp derfor de er dårlige partnere.»
Neste gang du gir uttrykk for bekymringer om en tvil, legg merke til hvordan partneren din reagerer. Er de involvert og interessert i å finne ut hvorfor du føler det du gjør? Eller trekker de på skuldrene og anser samtalen som uviktig? Da har du svaret på hvordan du kan vite om partneren din mangler empati.
Relatert Reading: 10 ting lykkelige par gjør som andre ikke gjør
2. Du blir utsatt for konstant kritikk
Her er noen sannhetsbomber om de som mangler empati:
- De har vanskelig for å forstå andres perspektiv
- De er raske til å dømme og kritisere hardt
- De er mindre tolerante og tilgivelse i forhold er ikke deres styrke
- Holdningen deres er tapper for de rundt dem
Cathy, en 40 år gammel bankmann fra Washington som har slitt i forholdet sitt, lurer på om det er fordi partneren hennes mangler empati og medfølelse. Hun skrev til oss: «Her om dagen kom jeg hjem etter en lang dag på jobb og lagde meg en kopp kaffe. Utmattet satte jeg meg i sofaen og sølte ved et uhell litt kaffe i prosessen. Partneren min skrek umiddelbart til meg for min uforsiktighet uten å anerkjenne min tretthet. Han tilbød seg ikke engang å hjelpe meg med å rydde opp.» Slik nådeløs kritikk er et av de mest avslørende tegnene på mangel på empati.
3. Partneren din er ikke åpen for andre
En person som mangler empati er også mer snæversynt og sta når det gjelder ideene sine. Her er hva du bør se opp for:
- Det er en standardinnstilling i hodet deres som får dem til å tro at de har rett hele tiden.
- De tror oppriktig på gyldigheten av sine meninger og avgjørelser
- De kan være lite fleksible i sin væremåte. Ditt synspunkt kan bli lagt merke til, men deres vil ha forrang.
- De har rett til og er vant til å få tingene på sin måte.
- De viser en manglende vilje til å kompromiss i ekteskapet eller forhold
Dr. Bhonsle forklarer: «Når folk ikke er åpne for andre, kan det være to grunner: en oppvekst der du ble oppdratt uten empati, eller en oppvekst der du ble overdrevent beskyttet. Enhver barndom som ligger i en av disse to ytterpunktene kan forme individer til å bli uempatiske. Kjønnsstereotypier spiller også en rolle. For eksempel ble menn som mangler empati som voksne fortalt: «Gutter gråter ikke» da de var barn. De er nå dysfunksjonelle voksne som sliter med relasjoner.»
Relatert Reading: Dating med en narsissist? Her er tegnene og hvordan det forandrer deg
4. De viser deg bevisst mangel på respekt
Dr. Bhonsle sier: «Å ta bevisste valg som sårer partneren deres eller står i sterk kontrast til deres verdier og overbevisninger, er et trekk ved noen som mangler empati. Det er veldig, veldig bevisst, og motivet er å irritere den andre personen. Det ligger en viss følelse av ondartethet bak disse handlingene, og du har et problem som krever øyeblikkelig oppmerksomhet.»
Dette er mangelen på empati som du MÅ vite. Partneren din vil bevisst fornærme deg for de mest trivielle ting. Hvis du for eksempel er en høflig person som tror på å takke folk for jobben de gjør, vil du oppdage at partneren din gjør det stikk motsatte. Tenk deg at du er på en restaurant, hvor partneren din med vilje fornærmer servitøren eller knipser med fingrene mot dem. Denne oppførselen er en fornærmelse mot dine verdier og preferanser. Slike tilfeller gjenspeiler mangel på empati i forhold og er et tegn på fiendtlighet fra partneren din. Vær oppmerksom på disse. varseltegn på toksisitet.
5. Partneren din har en tendens til å blåse ting ut av proporsjoner
Mennesker som mangler empati har en tendens til å reagere impulsivt på situasjoner som rett og slett er «for ekstraordinære». Når det er mangel på empati i forhold, står ikke responsen i forhold til hendelsen som har funnet sted. Dette tegnet er en sideløper av å være kritisk og respektløs. I kjernen av alt, voldelige og usunne forhold mangler også empati.
Giftige individer overreagerer når de møter en ulempe, men bagatelliserer partnerens problemer. Tenk tilbake på den siste krangelen dere hadde. Husker du at du ba partneren din om å roe seg ned? Følte du at de overreagerte mens du prøvde å se synspunktet deres uansett? Hvis ja, er det tydelig at du prøver å redde et forhold når partneren din mangler empati, og herregud, du må være sliten.
Relatert Reading: 11 ting giftige partnere ofte sier – og hvorfor
6. Det er mangel på verdsettelse
Du kan rett og slett ikke bygge en sunt forhold uten takknemlighet for det partneren din bidrar med. Mangel på takknemlighet vil føre til konstante krangler og slåsskamper. Når det mangler empati i forhold, anerkjenner ikke folk hverandres innsats og ofre.
Alt koker ned til den uempatiske partnerens berettigelse. En leser fra Texas, den 32 år gamle regnskapsføreren Alice, skrev til oss om sin uempatiske partner: «Jeg kunne føle at noe gikk galt en stund, men visste ikke hvordan jeg skulle sette fingeren på det. Handlingene mine gikk ubemerket hen, og jeg følte meg veldig utilstrekkelig. Det virket som om ingenting jeg gjorde var nok. Etter en stund innså jeg at partneren min var problemet. Menn som mangler empati er ikke selvbevisste, men jeg bestemte meg for at han måtte gjøre det bedre. Etter mange, mange samtaler overvant vi problemet, og vi er nå 7 år inn i forholdet vårt.»
7. Du får skylden for problemene dine
Menn eller kvinner som mangler empati har en tendens til å tro at problemer oppstår fordi folk «fortjener» dem. Fetteren min, Ryan, tror bestemt at folk inviterer til problemer selv. Og han mener også at han kunne ha håndtert disse problemene bedre. Å tro på sin egen kompetanse er flott, men dette er definitivt en overdrivelse. Når en person opererer fra dette synspunktet, ender de opp med å være harde og kritiske overfor andre i vanskelige tider. Slik oversettes denne holdningen til tegn på mangel på empati i et forhold:
- Hvis du noen gang går til partneren din med et problem, begynner deres første spørsmål sannsynligvis med: «Hvorfor gjorde du –?» Dette er fordi de automatisk har antatt at feilen er din.
- Telefonen din krasjer, og de spør deg: «Hvorfor oppgraderte du ikke til en nyere modell da jeg ba deg om det?»
- En kollega provoserer deg, og de sier: «Hvorfor lot du ham komme inn i hodet ditt?»
- Det er en underliggende tone av «Jeg sa jo det». i hvert svar
8. Det mangler ansvarlighet
Ansvarlighet er et must for konfliktløsning og sunn og åpen kommunikasjon i forhold. Det er ikke mulig å leve et lykkelig liv når partneren din konstant fornekter sine feil. Ikke bare nekter de å be om unnskyldning, men de ugyldiggjør også premisset for klagen din. Mottoet deres er: det du føler har ingenting med meg å gjøre.
Dr. Bhonsle sier: «Det er ikke mulig å jobbe med forholdet uten at individet tar ansvar for sine handlinger. De må forstå at deres avgjørelser påvirker andre i nærheten. Det er et årsak-virkning-forhold i bevegelse. Uten denne erkjennelsen vil de fortsette å ta selvsentrerte valg.»
Relatert Reading: Reaksjon på gassbelysning – 9 realistiske tips
9. Partneren din er følelsesmessig utilgjengelig
Husk konseptet affektiv empati. Det er et individs evne til å lese andres følelser og reagere passende. De som mangler empati er ikke gode støttespillere for emosjonell empati. støtte i forhold. Her er grunnen til:
- De forstår ikke hvor bra eller dårlig noen føler seg. De kan forveksle sorg med sinne.
- Svarene deres er ikke akkurat passende. For eksempel, de som mangler empati, spøker på feil tidspunkt.
- I vanskelige perioder i livet ditt kan de mislykkes i å tilby trøst eller trøst
11 måter å takle en partner som mangler empati
Nå som du vet alt om tegnene på mangel på empati, la oss finne ut hvordan du skal takle det. Dette er en sann tålmodighetsprøve, fordi det ikke finnes noen rask løsning på dette problemet. Hvis du vil redde et forhold når partneren mangler empati, må du være forberedt på å legge ned arbeidet.
Dr. Bhonsle utdyper: «Det krever hardt arbeid å redde et forhold som mangler empati. Men med konsekvent innsats kan du lære et individ empati. Overfladisk praksis er: å lytte bedre, tenke før man svarer, være mer tolerant overfor nye ideer og måter, osv. På et dypere nivå, og det tar litt tid, bearbeides individets tankesett ved å løse problemer fra fortiden.» Her er 11 måter å takle mangel på empati i forhold.
1. Kommuniser med partneren din
Ganske ofte slutter folk å prøve å fikse ting med en uempatisk partner. De gir bare etter for hvordan ting er og finner seg fanget i dysfunksjonelle ekteskap eller forhold i årevis, der den ene partneren går på akkord med sine behov og ønsker i stedet for å formidle følelsene sine rasjonelt og selvsikkert. For å bryte dette mønsteret må du lære å kommunisere effektivt med partneren din.
Dr. Bhonsle sier: «Du må kommunisere diplomatisk. Hvis du går frem på en følelsesdrevet måte, vil partneren din avvise deg igjen. Ikke vær dramatisk i din tilnærming. Hvis du ikke kan få dem til å se konsekvensene av mangel på empati, så legg merke til konsekvensene av handlingene deres. Partneren din ser kanskje ikke hvorfor det å være uempatisk er et problem, men de vil forstå at oppførselen deres kan føre til slutten på forholdet.»
Relatert Reading: Hvordan det å si sårende ting til noen du elsker påvirker forhold
2. Ikke klandre deg selv
Det er lett å begynne å finne feil med seg selv og handlingene sine når partneren din kritiserer og kritiserer deg. Du må imidlertid gjøre en bevisst innsats for å falle i denne fellen. Hva indikerer mangel på empati om partneren din og forholdet deres? Vær bevisst på det. Det vil hjelpe deg å stå på og ikke vende deg mot deg selv. En partners eller ektefelles emosjonell bagasje er ikke noe du må ta skylden for.
Å opprettholde din emosjonelle likevekt er ekstremt viktig i en slik situasjon. Hvis du ikke klarer å bevare din emosjonelle/mentale helse, vil omstendighetene begynne å tære på selvtilliten din. Å være i et forhold med en partner som mangler empati er ingen enkel oppgave. Å bli tatt for gitt, alltid gi, leve med innsatsen din som ikke blir anerkjent og ikke verdsatt – et forhold uten grunnleggende empati kan frustrere deg grenseløst. Gi deg selv æren i stedet for å kritisere handlingene dine.
3. Bekjemp mangel på empati i forhold med empati
Den tyrkisk-amerikanske hjertekirurgen, politikeren og TV-programlederen Mehmet Oz sa en gang: «Det motsatte av sinne er ikke ro, det er empati.» I øyeblikk av raseri, prøv å forstå at partneren din er et produkt av deres erfaringer. Deres uempatiske tilnærming er et direkte resultat av det de har opplevd i livet. Selv om dette ikke gir dem lisens til å oppføre seg dårlig eller være hensynsløse, tjener det som en forklaring på deres oppførsel. Når du forstår hva som forårsaker mangel på empati, vil du være mer villig til å støtte deres innsats når de avlærer.
4. Ta aldri ting personlig
Det første steget for å ta vare på seg selv er ikke å ta noe personlig eller negativt Når du oppdager tegnene på at partneren din mangler empati. Handlingene eller uttalelsene deres gjenspeiler ikke dine mangler. Vær tydelig på dette: i det øyeblikket du begynner å la de negative ordene deres påvirke livet ditt, vil du oppleve en følelsesmessig berg-og-dal-bane. Du vil begynne å tro at du må fikse deg selv. Ingen bør endre de grunnleggende aspektene ved personligheten sin på grunn av mangel på empati i forhold.
Relatert Reading: 5 avgjørende faktorer for et forhold som bør unngås
5. Søk profesjonell hjelp for å redde et forhold når partneren din mangler empati
Dr. Bhonsle sier: «Sammenholdsrådgivning hjelper par med å bearbeide mangelen på empati i forholdet sitt. Man kan ta opp mange spørsmål der, som: Hvorfor mangler folk empati? Er det mulig å redde et forhold når partneren mangler empati? Hva indikerer mangel på empati? Lever de som mangler empati i en bitter tilstand? Ble de oppdratt i et intenst konkurransepreget miljø? Eller ble de født med en sølvskje i munnen, privilegert til det punktet at de ble bortskjemte? Kommunikasjonen mellom partnerne kan flyte sunt når en psykisk helsepersonell er til stede.»
Hvis du sliter med å navigere i et forhold uten empati, kan det å søke profesjonell hjelp hjelpe deg med å komme sterkere ut av det. For å vite mer, ta kontakt med autoriserte rådgivere og psykologer på Bonobologys panel.
6. Håndhev grenser
Når du er i et forhold med en person uten empati, vær forberedt på å prioritere deg selv. Dette gjelder i situasjoner der du har sett tegn på markert mangel på empati og opplever emosjonell, fysisk eller psykisk mishandling. Tegn og håndhev forholdsgrenser umiddelbart for å ivareta ditt eget velvære. Hvis du tror at partnerens mangel på empati utgjør en direkte trussel mot din sikkerhet, bør du vurdere å forlate forholdet. Husk at begge parter må være villige til å redde et forhold når partneren mangler empati.
Relatert Reading: 13 tegn på om et forhold er verdt å redde
7. Øv på aktiv lytting
Mangel på empati kan ha ulike årsaker. For å finne ut nøyaktig hva som forårsaker det, må du øve deg på å lytte bedre. Slik går du frem:
- Lytt for å bli kjent med årsakene til deres mangel på empati
- Vær oppmerksom på ikke-verbale signaler. Du kan forstå hva folk føler om deg gjennom måten de snakker og oppfører seg på.
8. Vær sårbar
For å forbedre den empatiske kvotienten i forholdet ditt, må du være mer åpen for følelser. Ikke vær redd for å være sårbar overfor partneren din. Senk garden (ja, det kan være vanskelig hvis partneren din er vant til å ugyldiggjøre følelsene dine, men prøv), og få dem til å se din rå side.
Du kan bruke din emosjonelle kvotient til å styre forholdet deres i riktig retning. For eksempel skrev Debbie, en 35 år gammel lærer fra Texas, til oss: «Forrige uke kranglet jeg med partneren min etter at han glemte å sende en viktig pakke til meg. I stedet for å ta ansvar, slo han ut mot meg for at jeg overreagerte, og hoppet deretter over måltider for å uttrykke sinne sitt. Mitt første instinkt var å svare med samme mynt og gi ham stille behandling.
«Men så bestemte jeg meg for å se hva som ville skje hvis jeg ikke ignorerte ham eller viste at jeg fortsatt var irritert. Jeg spurte ham hva han ville ha til middag, og han smeltet. Han fortalte meg at han var stresset over jobben og hadde glemt den helt.» Som du kan se, må du vise følelsene dine for å få dem til å åpne seg også.
Relatert Reading: Hvordan kontrollere sinne i et forhold – 12 måter å temme temperamentet på
9. Observer partneren din
Du vil lære mye om partneren din hvis du bare bestemmer deg for å observere dem. Hvis partneren din har vist tegn til manglende empati, bør du følge nøye med på oppførselen deres under og etter handlingen, og spør deg selv:
- Hva lærte du om å observere aktivitetene deres etter avgjørelsen?
- Ble de tvunget til å ta avgjørelsen på grunn av personlige årsaker?
- Hva ville du ha gjort i en lignende situasjon?
Dette vil gi deg mye innsikt i den underliggende årsaken til deres mangel på empati og kan hjelpe deg med å navigere i lignende situasjoner bedre i fremtiden. Dessuten, når du diskuterer dette problemet med dem, vil du være bedre rustet til å gi konkrete eksempler på nøyaktig hvor problemet ligger.
10. Hjelp partneren din med å utvikle empati
Hjelp partneren din med å utvikle evnen til å vise empati. Ikke bare begrens det til handlingene deres i forholdet. Selv om partneren din er dømmende overfor andre, sett deg ned og snakk med dem. Diskuter hvorfor du mener de ikke burde dømme andre. På denne måten vil de kunne vise empati når de er i vanskelige situasjoner med deg. Her er et eksempel:
Kjæresten din blir sint når hun leser nyhetene om at en skuespiller skiller seg fra kona si gjennom 10 år etter et virvelvind. utenfor ekteskap med en medspiller. Hun begynner å kritisere skuespilleren og avgjørelsen hans. Du blander deg inn og sier at han kanskje hadde sine grunner, og at hun ikke aner om ekteskapet deres var giftig.
Relatert Reading: 15 kjerneverdier i et forhold for et lykkelig og varig bånd
11. Be dem om hjelp
Når en person iboende mangler empati, vet de kanskje ikke hvordan de skal reagere eller bidra i visse situasjoner. I slike situasjoner kan det være nødvendig å være mer åpen om dine behov. Det er helt greit å be dem om å hjelpe deg med noe du sliter med, eller å låne et øre eller en skulder for deg. Hvis partneren din anstrenger seg for å møte dine behov, er det et oppmuntrende tegn på at de anstrenger seg for å bli bedre.
Viktige poeng
- Empati er evnen til å føle og forstå andre menneskers følelser og følelser. Det er en viktig hjørnestein i sunne forhold.
- Mangel på empati kan være forårsaket av tidligere traumer, hjerneskade og psykiske helseproblemer.
- Tegn på mangel på empati inkluderer respektløshet, mangel på takknemlighet og mangel på ansvarlighet.
- Noen måter å takle en partner som mangler empati på er: å være sårbar, lytte til dem og ikke ta ting personlig
Final Thoughts
Her kommer vi til slutten av denne omfattende guiden om mangel på empati i forhold. Vi er sikre på at du nå er kjent med svarene på spørsmålet «Hva er mangel på empati?», og er rustet til å ta utfordringene knyttet til dette problemet på strak arm. Husk å aldri dømme en person som ikke klarer å vise empati. Det vil også gjøre deg uempatisk. Lær i stedet å oppdage tegnene på mangel på empati og prøv å avdekke de underliggende årsakene bak den. Å motvirke mangel på empati med en empatisk tilnærming er det beste alternativet for å redde et forhold og jobbe mot et sunnere og mer helhetlig bånd.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
