8 tegn på skjult narsissistisk støvsuging og hvordan du bør reagere

Ordbokbetydningen av «støvsuger» er: å suge opp noe med (eller som om med) en støvsuger. Vanligvis refererer det til å suge opp skitt og smuss inn i støvsugeren, men i sammenheng med skjult narsissistisk støvsuging betyr det en persons evne til å suge deg av alle slags følelser, selvtillit og selvfølelse, slik at du blir tappet og tom og full av selvtvil.

En skjult narsissist reklamerer ikke for sitt oppblåste ego, men kan bruke offeret sitt som et objekt for å dekke sine fysiske og psykologiske behov, noe som kan gjøre det vanskeligere å oppdage og identifisere deres problematiske atferdsmønstre. Med andre ord bærer de med seg de klassiske, farlige narsissistiske tendensene, men det tar lengre tid å oppdage og identifisere disse siden de er pent kamuflert av et tilsynelatende perfekt ytre.

Psykologer identifiserer støvsuging som en misbrukstaktikk der en person vender tilbake til livet ditt etter en lang periode med den hensikt å spore det av igjen og igjen. Så en skjult narsissistisk støvsuging kan være skadelig for offerets mentale og fysiske helse. Å beskytte seg mot disse støvsugingteknikkene kan være vanskelig fordi ofrene ofte ikke er i stand til å identifisere de røde flaggene for hva de er.

For å hjelpe deg med å navigere i denne altoppslukende labyrinten og komme ut på den andre siden så godt bevart som mulig, avkoder vi tegn på støvsuging, teknikker for støvsuging og måter å håndtere det på, i samråd med psykoterapeut. Gopa Khan (Mastergrad i rådgivningspsykologi, M.Ed), som spesialiserer seg i ekteskaps- og familierådgivning.

Hva er skjult narsissistisk misbruk?

La oss snakke om et scenario der Ray ble hodestups forelsket i Agnes på deres aller første date. Smart, men ikke arrogant, søt, men ikke sukkersøt, Agnes hadde en enkelhet og normalitet som tiltrakk Ray som en magnet. I løpet av få måneder hadde de flyttet sammen, men så forandret Agnes seg.

Over natten ble hun en kontrollfreak som ville sjekke telefonen hans, gå gjennom meldingene og e-postene hans, holde oversikt over hvor han dro hele tiden og ville bli ekstremt opprørt hvis han bestemte seg for å henge med gutta fra jobben i baren.

Gradvis ble Ray så paranoid over Agnes' raserianfall at han begynte å kutte all sosial kontakt. Han ante ikke hvordan han skulle takle sin kontrollfreak-partner. Før han i det hele tatt visste det, hadde han fullstendig kontroll over Agnes, og hun sa alltid: «Dette er kjærligheten jeg alltid har ønsket meg.»

Det som skjedde med Ray og Agnes er ikke atypisk i forhold som involverer narsissister. «Det er vanskelig å identifisere en skjult narsissist. Selv de som har levd med noen med en narsissistisk personlighet kan også bli forvirret og slite med å identifisere hva de egentlig har å gjøre med. En av grunnene til dette er inkonsekvente atferdsmønstre. De kan gå gjennom ekstreme humørsvingninger, alt fra en depressiv tilstand til maniske høyder.»

«Det samme gjelder måten de behandler partnerne sine i forhold. Så lenge partneren er forberedt på å gjøre sine egne behov usynlige for å imøtekomme en narsissists, kan forholdet virke lykkelig. Men i det øyeblikket de vil ta over bare en del av forholdet, brygger det opp til problemer i paradis. Dette kan variere fra manipulasjon til emosjonell mishandling, og noen ganger til og med fysisk mishandling og vold», sier Gopa.

Kort sagt, skjulte narsissister har en stor evne til å projisere en helt annen personlighet inntil du har deres kontroll. Da vil de ha hele forholdet på sine egne premisser, og alt annet enn det anses som uakseptabelt. Selv om det kan være vanskelig, er det ikke umulig å identifisere en skjult narsissist og støvsugeteknikkene deres. Gopa påpeker: «Et av de største tegnene på den skjulte narsissistiske personligheten er at de ikke har noen følelse av empati. Et klassisk eksempel på dette er når en partner slår den andre, og deretter finner en måte å skylde på offeret for volden i hjemmet ved å bruke uttalelser som 'se hva du fikk meg til å gjøre'.»

Grenser for sunne forhold er ikke deres greie. De bruker forskjellige teknikker til forskjellige tider for å holde ofrene sine under kontroll, og dette har en forferdelig innvirkning på offeret. «Narsissister forstår ikke grenser i forhold og blir irritert av dem, men bare når disse grensene settes av partnerne deres. Når det gjelder å sette grenser for seg selv, vet de godt hvor de skal trekke en grense i sanden.»

«Å være ekstremt sensitiv, usikker, kreve overdreven oppmerksomhet og en overdreven følelse av selvhøytidelighet er noen av de avslørende tegnene på en narsissistisk personlighet, skjult eller på annen måte», legger hun til. Hvis du mistenker at noen tapper deg for mye med konstant støvsuging, kan det å være oppmerksom på disse karakteristiske personlighetstrekkene gi deg klarhet i hva du har å gjøre med. Og forresten, en skjult narsissist kan være partneren din, søskenet ditt, din beste venn eller til og med en forelder.

Tilbake til Ray. Han begynte å utvikle søvnforstyrrelser, fikk panikkanfall, og hans ekstroverte, glade personlighet gjennomgikk en fullstendig forandring. Det var da han bestemte seg for å ta saken i egne hender. Han tok en overflytting og flyttet ut av byen, og kuttet all kontakt med Agnes. Ray innså endelig at han ble misbrukt av en skjult narsissist. Så han samlet mot til å gi opp.

Bestselgende forfatter av boken Å bli narsissistens mareritt: Hvordan devaluere narsissistenShahida Arabi skriver: «Det som virkelig er forvirrende er avhengigheten vi danner med våre narsissistiske overgripere, skapt av biokjemiske bånd og traumebånd som også er ulikt alle andre forhold vi opplever.»

Relatert Reading: 5 tegn på emosjonell mishandling du bør se opp for, advarer terapeut

Skjulte narsissistiske støvsugertaktikker

Nå kommer vi til den virkelige tingen. For de fleste som er involvert i et forhold med en skjult narsissist, tar det egentlig ikke slutt. Det er alltid en mulighet for at narsissisten kommer tilbake til livet sitt fordi de ikke klarer å gi slipp på kontrollen i forholdet. Og etter hvert som tiden går, kan minnene om overgrepet falme til en viss grad, og det er da ofrene blir fanget i narsissistens støvsugende helvete.

Shahida har forsket mye og snakket med overlevende for å skrive boken sin. Hun sier: «Narsissistiske partnere bruker en rekke snikende taktikker for å nedvurdere og manipulere ofrene sine bak lukkede dører. Disse partnerne mangler empati og viser en utrolig følelse av berettigelse og overlegenhet, noe som driver deres utnyttende atferd i mellommenneskelige forhold.»

«Taktikkene deres kan omfatte verbal mishandling og emosjonell invalidisering, å holde seg unna, projeksjon, å ta kontroll over alle aspekter av offerets liv,» gassbelysning, og triangulering. På grunn av den narsissistiske partnerens «falske jeg», den karismatiske masken han eller hun projiserer til samfunnet, føler offeret seg ofte isolert i denne typen overgrep, og det er usannsynlig at opplevelsene hans eller hennes blir bekreftet av venner, familie og samfunnet.

Akkurat som det skjedde med Ray. Støvsugetaktikken kan innebære å sende tekstmeldinger til ekser, be om unnskyldning på mange måter og ønske om å bygge nye broer. Agnes tok sine skjulte narsissistiske støvsugetaktikker til et nytt nivå. Hun sendte Ray en e-post der hun sa at hun led av kreft, bare hadde noen få dager igjen å leve, og at hennes siste ønske var å se ham.

Ray burde ha visst at han ble offer for den farlig voldelige manipulerende teknikken med narsissistisk støvsuging etter at den har blitt kastet ut. Problemene til ofre i ethvert følelsesmessig voldelig forhold forverres imidlertid av det faktum at den konstante manipulasjonen og gaslighting får dem til å miste tilliten til sin egen handlingsfrihet, noe som får dem til å tvile på instinktene sine. Dessuten kan emosjonelt misbruk føre til at det skapes traumebånd som kan gjøre det vanskeligere for ofrene å bryte seg løs fra den sykliske naturen av oppturer og nedturer i forholdet.

Det er derfor ofre har en tendens til å bli ofre for denne emosjonelle utpressingen, selv om det er i form av en narsissistisk støvsuging uten kontakt. Ray, uten å sjekke om det var noe snev av sannhet i Agnes' påstander, tok neste fly til henne. Hun hadde falske medisinske rapporter klare, hadde klippet håret kort for å vise effektene av cellegiften, og det virket. Ray var tilbake i livet hennes, tok vare på henne og følte seg fryktelig skyldig for å ha dratt i utgangspunktet. Agnes må ha smilt i speilet og tenkt på hvordan støvsugingtaktikken hennes gjorde underverker.

Relatert Reading: 7 grunner til at narsissister ikke klarer å opprettholde intime forhold

8 tegn på skjult narsissistisk støvsuging

Narsissist-støvsuging etter et brudd er ikke uvanlig. Men for å forstå at det er det eksen din prøver å bli sammen igjen betyr, må du identifisere hvordan en narsissists oppførsel eskalerer fra de første dagene til å kurtisere deg til altoppslukende støvsuging for å vinne deg igjen.

«Vanligvis ser vi slike personligheter i et voldelig forhold. Det starter med bryllupsreisen eller elsker bombing fase, hvor den skjulte narsissisten «forbereder» en person til å bli deres fremtidige offer. Jeg ber klienter være forsiktige med å bli «rømt» i en romantisk forbindelse; det er et rødt flagg. Så kommer den andre fasen med å «gå på eggeskall», uten å vite når ektefellen/partneren vil slå tilbake.

«Det er da gaslighting, emosjonell mishandling osv. starter. De begynner å devaluere deg, frata deg selvtilliten og selvtilliten. Så kommer den tredje fasen, eller den «eksplosive fasen», hvor personen enten forkaster deg eller du velger å forlate forholdet. Dette er en farlig fase, ettersom narsissisten ikke vil miste kontrollen over deg, og det er da de begynner å støvsuge, gi deg skyldfølelse og prøve alle mulige triks for å suge deg tilbake inn i forholdet», sier Gopa.

Det viktigste for en narsissist som prøver å støvsuge er å få en reaksjon fra deg selv og deretter avspore livet ditt. Hva skjer når en narsissist prøver å støvsuge deg, og du ikke svarer? Vel, siden du ved å ikke svare tar fra dem makten og kontrollen de trives med, kan dette fremkalle sterke reaksjoner som spenner fra trakassering til stalking og raseri. Det første skrittet for å beskytte deg selv mot det er å gjenkjenne tegnene på skjult narsissist-støvsuging:

1. De tar alltid kontakt tilbake

Mange ekser prøver å ta kontakt igjenSøsken, venner eller kolleger du har blitt uvenner med, kan også prøve å fikse ting, så hvordan er det annerledes når det er en narsissist? Gopa sier: «En narsissist som støvsuger etter å ha blitt forlatt eller et brudd, gjør det utelukkende med en intensjon om å ha kontroll og være kontrollerende. Deres forsøk på å gjenopplive en forbindelse er drevet av behovet for alltid å vinne krangler, bli prioritert og være i sentrum for oppmerksomheten.»

De kan også begynne å støvsuge når de trenger å gi næring til sin iboende oppblåste følelse av selvhøytidelighet. For eksempel kan du legge merke til at de sender deg blomster rett før Valentinsdagen eller sender deg tekstmeldinger dager før en viktig anledning som bursdagen sin, slik at de kan gå ut med deg og ikke føle seg ensomme.

Reese hadde ikke kontakt med sin narsissistiske søster på fire lange år, og så sendte hun henne en tekstmelding rett før bursdagen hennes. Reese kjente søsteren sin altfor godt, siden hun alltid hadde arrangert ekstravagante bursdagsfester for søsteren sin. Teksten kom bare en uke før bursdagen hennes. Reese slettet den bare.

Hvis du kan se gjennom en narsissists støvsugeteknikker, kan du spare deg selv for mye emosjonell utpressing, manipulasjon og drama.

2. De gir deg skyldfølelse

En annen avslørende teknikk for en narsissist som støvsuger etter at et forhold er forlatt eller er over, er skyldfølelse. «De får deg til å føle deg ansvarlig for dem og gir deg dårlig samvittighet for situasjonen deres», sier Gopa. Men hvis du faller for det og ber om unnskyldning, åpner du deg for en ny syklus av kjærlighetsbombing og å gå på eggeskall før du når det eksplosive stadiet og støvsuger på nytt.

I slike øyeblikk er det viktig å huske at du ikke er ansvarlig for en annen persons velvære. De er voksne, som er fullt i stand til å ta sine egne valg og håndtere konsekvensene av disse valgene. Fokuser på selvbevaring og ikke la empaten i deg løpe dem til unnsetning.

3. Snakke om selvskading

Gopa sier at en annen vanlig atferd assosiert med støvsugeteknikk er å snakke om selvskading. En narsissist som støvsuger etter et brudd kan snakke om dårlig helse, om hvordan de har blitt deprimerte etter at dere dro, eller til og med gå så langt at de hevder at de ville skade seg selv eller ta sitt eget liv.

Skjulte narsissisters støvsugeteknikker inkluderer alt som ville vist at de er fullstendig sårbare, og at du ville reagere på situasjonen deres. Dette var teknikken Agnes brukte så vellykket med Ray. De kan fylle deg med tekstmeldinger og si at de ikke finner veien hjem, de kan fortelle deg at de har vært i en ulykke og ringe deg febrilsk for å få hjelp og si at de blir forfulgt av en ukjent overgriper.

Hva ville du gjort? Hoppe og løpe for å redde dem? Tenk deg om igjen, still noen flere spørsmål, så får du klarhet i hvordan den skjulte narsissisten bruker støvsugeteknikker på deg.

4. Gaslighting er en klassisk narsissistisk støvsugeteknikk

Gasslys er et kraftig verktøy i en narsissists strategi, og de bruker det i alle stadier for å få, opprettholde og gjenvinne kontroll over offeret sitt. «Gaslys og å fornekte sin egen virkelighet er en integrert del av narsissisters støvsugingsteknikker. Ved å få deg til å tvile på hva du tror er sant og fylle deg med selvtvil, gjør de det lettere å finne veien tilbake til livet ditt», sier Gopa.

Hvis det for eksempel er tilfelle med en narsissist som støvsuger etter ingen kontakt, kan de bruke all tiden som har gått i mellomtiden til sin fordel og prøve å endre eller fabrikkere fakta om hva som forårsaket at forholdet tok slutt. Sarah hadde slått opp med kjæresten sin, Joel, som viste klassiske narsissistiske personlighetstrekk. Seks måneder senere prøvde han å gjenopprette kontakten ved å legge igjen en melding til henne på Facebook Messenger.

Da Sarah fortalte ham at hun ikke ville ha noe med ham å gjøre på grunn av måten han hadde forlatt henne på, kom et uplanlagt svangerskap frem i lyset, lot Joel som overrasket og hevdet at han ikke visste noe om det. I stedet var det han som raste mot henne for å holde så store nyheter skjult for ham og ta en ensidig avgjørelse om ikke å få barnet.

5. Å være manipulerende

Skjulte narsissister vet hvordan de skal manipulere. De er beherske manipulatorer, og det finnes ingen vei ut. Du ville ikke engang vite hvor godt de kjenner deg ut og inn, og hvor mye de kan manipulere deg for å få deg tilbake i deres kontroll.

Narsissister rekrutterer ofte flygende aper, et psykologisk begrep som brukes om folk de møter etter et brudd, og overbeviser dem om hvor forferdelig eksen deres var, og deretter kan de manipulere og bruke dem til å støvsuge for dem. Disse nye menneskene vil være medfølende overfor narsissisten og vil prøve å hjelpe ham på alle måter. De vil ikke engang vite hva de har i vente.

Sophia var alltid den gylne gåsen for moren sin. Fra den dagen hun begynte å jobbe kjøpte hun henne alt hun ønsket seg. Som 30-åring forsto Sophia endelig hva moren hennes drev med, og hun flyttet ut. Men moren kjente Sophia altfor godt, og hun fortsatte å bruke sine manipulerende teknikker på henne til hun var tilbake i samme hus.

En ofte gjentatt frase brukt av moren hennes var: «Hvordan kunne en jente som deg ikke oppfylle sine plikter overfor foreldrene sine og holde seg borte fra hjemmet?» Moren hennes hadde en flygende ape som ringte Sophia hver dag og ba henne komme tilbake. Det var morens nye nabo.

6. Skape drama

Hvis det er noe narsissister er gode på, så er det drama. De kunne kutte årene og stå i stormen og skrive på veggen, eller synke ned i en pøl av tårer for å bevise et poeng. Vincent sto foran Zinas hus i to dager i regnet, helt til hun ba ham komme inn. Nå er det Zina som ofte blir kastet ut av huset av Vincent når han er i et raserianfall.

En støvsugende narsissist kan havne på arbeidsplassen din og skape oppstyr, og du kan bli avslørt av kollegene dine som en hjerteløs person. De kan prøve å ta foreldrene dine på sin side, fortsette å gå til deres hjem og gjøre husarbeid og ærender, slik at foreldrene dine ender opp med å bli en flygende ape for dem. Dette er noen av de indirekte teknikkene for støvsuging.

«For omverdenen kan de virke som den perfekte partneren noen kunne ha bedt om. Det er lett for dem å male dette bildet fordi narsissister vanligvis er overpresterende i alle livets samfunnslag med sjarmerende personligheter. Innenfor forholdet trives de imidlertid med å sette partnerne sine ned», sier Gopa.

Dramaet er vanligvis et resultat av at en narsissist ikke får det som han vil. Hvordan føler en narsissist seg når du ignorerer støvsugingsforsøkene deres? De føler seg maktesløse, og det er noe de ikke kan finne seg i. For å bøte på situasjonen er de forberedt på å gå til det ytterste hvis det betyr å gjenvinne kontrollen over personen de støvsuger.

Relatert Reading: Han ville misbruke og deretter be om unnskyldning – jeg ble fanget i denne onde sirkelen

7. Passiv-aggressiv atferd

Hva skjer når en narsissist prøver å støvsuge deg, og du ikke svarer? Et vanlig scenario, ifølge Gopa, er å ty til passiv-aggressiv atferd. Mangel på respons fra din side kan vekke mange negative følelser hos en narsissist, men i støvsugefasen kan de holde tilbake fra å slå ut eller uttrykke sin misbilligelse åpent.

I stedet kan de ty til klassiske passiv-aggressive teknikker som sarkasme, surmuling og negging å komme inn i hodet ditt og gjøre deg urolig. De kan rette seg mot dine sårbarheter eller urimelig klandre deg for ting som ikke var din feil, til å begynne med bare for å få frem en reaksjon fra deg.

Dette er deres måte å få foten innenfor døren på. Når de lykkes med det, kan de lett gjenvinne kontrollen over livet ditt. Dette er en klassisk narsissistisk støvsugeteknikk som du må være forsiktig med.

8. Å være verbal, følelsesmessig eller fysisk voldelig

Narsissister er skapt til å være påtrengende. De vil alltid ha det som de vil og kan ikke ta nei for et svar, selv om det betyr å utslette og overskride grensene du kanskje har satt for å distansere deg fra dem. Disse tendensene blir langt mer uttalte hos en narsissist som støvsuger etter å ha blitt forlatt.

«Siden det finnes en iboende følelse av usikkerhet i dem, oppfatter de enhver handling som ikke stemmer overens med det de mener er riktig som kritikk, som en fornærmelse, som en fordømmelse av seg selv. Dette er ofte vanskelig for dem å håndtere, og kan ofte resultere i ikke bare verbal eller emosjonell, men også fysisk mishandling av ofrene deres», sier Gopa.

Derfor bør selvbevaring forbli ditt primære fokus når du håndterer en skjult narsissist som støvsuger. Hvis du faller for sjarmen, triksene eller tankespillene deres, vil du havne i det samme kaninhullet der hele din eksistens dreier seg om å blidgjøre deres overdrevne selvoppfatning.

Hvordan reagere på en narsissists støvsuging

Det første en person bør gjøre er å avvise alle forsøk på støvsuging. Det er viktig å være sterk og aldri gi opp. Gopa gir disse tipsene for å håndtere en skjult narsissistisk støvsuging:

1. Sett grenser: De vil gå over deg hvis du lar dem. Derfor er det viktig å sette grenser når man har med en narsissist å gjøre. Vær bestemt og ikke gi etter for press fra dem.
2. Gjør det om dem: En narsissists hele persona er bygget rundt «jeg, meg, meg selv». De er ute av stand til å engang vurdere andres ønsker, ønsker og velvære, langt mindre sette dem først. Så en smart måte å motvirke støvsugeteknikkene deres på er å få det til å virke som om det å trekke seg unna vil være til deres fordel. Hvis du gjør det til noe som handler om dem, vil de i det minste være åpne for å høre på deg.
3. Kommuniser taktfullt: Når du først har fått en narsissists oppmerksomhet, er det viktig å kommunisere taktfullt for å finne en mellomvei, og deretter formulere vilkårene dine tydelig og utvetydig. Det er viktig å la dem få vite at du ikke kommer til å krype sammen for å få dem til å gi opp tanken på å ha deg under deres tommelfinger.
4. Lag en avstand: Du må skape en distanse fra dem, både følelsesmessig og fysisk. Kutt alle sentimentale bånd med den lurvete narsissisten. Dette er det viktigste å gjøre, ellers blir du tatt på senga. Blokker narsissisten på telefon, e-post, sosiale medier og fjern deg fra deres fysiske nærhet.
5. Søk hjelp: Å være oppmerksom på tegnene på støvsuging kan hjelpe deg til en viss grad. Imidlertid er den vedvarende og uopphørlige følelsesmessig misbruk og manipulasjonen du blir utsatt for i et slikt forhold kan ofte svekke objektiviteten din, noe som gjør deg mer utsatt for å falle for en narsissists støvsugeteknikker. I slike situasjoner kan det å gå i terapi være ekstremt nyttig for å bryte traumebåndene, lege og gå videre.

Stol på oss, det er ikke verdt å gi etter for støvsugingen. Du må stå på egne ben. Det er imidlertid ofte lettere sagt enn gjort. Emosjonell mishandling kan endre din virkelighetsoppfatning og alvorlig skade selvtilliten din. Ofre for narsissistisk mishandling har stor nytte av rådgivning og terapi. Det er ikke en kamp du må kjempe. Ta kontakt med autoriserte og erfarne rådgivere. rådgivere i Bonobologys panel for å beskytte deg mot narsissistisk støvsuging.

Spørsmål og svar

Økonomisk misbruk: Mannen min tvinger meg til å ta penger fra faren min

Hvordan opptrer overgriperen i et voldelig forhold?

21 uvanlige romantiske gester for henne

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.