«En dødhet oppstår i forhold når folk ikke lenger er villige til å fortelle hverandre hvordan de egentlig føler seg.» – Shakti Gawain
Det er et kjent faktum at vi mennesker ikke kan trives i isolasjon av ånd, sinn og kropp. Derfor er det å være i et forhold en del av å leve. Dette er kanskje også grunnen til at så mange velger å bli sammen med partnerne sine selv når de er ulykkelige i et forhold.
Selv om forhold kan være essensielle for å oppleve livet fullt ut, kommer de sjelden lett. Selv de sterkeste forholdene møter utfordringer. Disse utfordringene, enten de er flyktige eller langvarige, kan gjøre at du føler deg ulykkelig i et forhold. Og det er helt normalt. Alle par opplever en følelse av misnøye i forholdet sitt på et tidspunkt.
Spørsmålet du må stille deg er: hva skal man gjøre når man er ulykkelig i et forhold? Først og fremst, i stedet for å dvele ved slike følelser, må man undersøke dem grundig. Et sunt forhold bygges ikke ved å fiksere på fortiden, men ved å jobbe mot å finne en meningsfull vei ut. Og hvordan gjør du egentlig det? Vi er her for å hjelpe deg med å finne ut av nettopp det.
Hva gjør du når du ikke er lykkelig i forholdet ditt?
Innholdsfortegnelse
Hva skal man gjøre når man er ulykkelig i et forhold? Det første steget mot å håndtere ulykkelighet i et forhold er å identifisere problemene som utløser det. Se etter i deg selv og prøv å fokusere på de tingene som plager eller irriterer deg. Det kan være flere faktorer som forårsaker ulykkelighet, og å holde dem for deg selv vil bare føre til smerte, konflikt, negativitet og frustrasjon.
Roseline og Adam ventet sitt første barn, og graviditeten brakte frem en rekke problemer som de aldri hadde innsett før. For eksempel ble Roseline svært klar over hvor lite Adam bidro hjemme på grunn av travle arbeidsdager. Han gikk glipp av legetimer, fant ikke tid til å ta vare på henne og gjorde heller ikke en innsats for å lette byrden hennes, noe som gjorde at Roseline følte seg ulykkelig i et forhold mens hun var gravid.
«Selv om mange av Adams handlinger drev meg opp veggen, valgte jeg å ikke ta tak i dem. Legg til den ustabile hormonelle strømmen, og all den oppdemmede angsten og ulykkeligheten brøt ut en dag. Jeg fikk et stort sammenbrudd og ville gå. Adam beholdt imidlertid roen og fikk meg til å lufte følelsene mine. Når vi først visste hva kjerneproblemet var, ble det lettere å finne en løsning», sier hun.
Hvis du også er ulykkelig i et forhold, men forelsket, og ofte lurer på: «Jeg er ikke lykkelig i forholdet mitt, men jeg elsker ham eller henne. Hva skal jeg gjøre?», så vit at det ikke finnes noe som ærlig og åpen kommunikasjon ikke kan løse.
Det kan være skremmende, men det er nødvendig. Forbedre kommunikasjonen i et forhold er det første skrittet mot å håndtere ulykkeligheten du kanskje sliter med. Når partneren din hører at du føler deg ulykkelig i et forhold, kan det hende at vedkommende blir sint eller såret. Men å ikke dele dine sanne følelser er som å være uærlig mot partneren din.
For å sørge for at denne tilståelsen ikke gjør partneren din usikker på fremtiden, kan du prøve å forsikre dem om at målet er å jobbe med å gjøre forholdet bedre, og at det ikke er et varsel om undergang for dere sammen. Hvis du for eksempel er i stadiet «ulykkelig i forholdet mitt, men vil ikke slå opp», kan du fortelle partneren din det, og deretter samarbeide for å finne løsninger.
Til slutt bør du se på alle tilgjengelige alternativer for å forbedre deg, sette ting i perspektiv og ta avgjørelser. På den annen side, hvis du er ulykkelig i et forhold, men redd for å være alene, er det fornuftig å revurdere om du virkelig ser en fremtid med partneren din eller ikke. Å fortsette i et forhold av feil grunner er ofte mer skadelig i det lange løp enn smerten ved å gjøre det slutt. Hvis du er i et usunt eller giftig forhold, kan det å komme seg ut være den eneste måten å gjenvinne lykken på.
Bare du og partneren din kan avgjøre om forholdet deres er verdt å redde. Hvis du føler at kjernefølelsene av kjærlighet, tillit og respekt eksisterer, men har blitt overskygget av forbigående ulykkelighet i et forhold, finnes det mange måter å forbedre et ulykkelig forhold på.
Relatert Reading: Bør du bli værende i et ulykkelig ekteskap med barn?
7 måter å forbedre et ulykkelig forhold på
Nå til dags tror vi at mennesker er unnværlige. Derfor kan vi bli rastløse i det øyeblikket vi begynner å føle oss ulykkelige i et forhold. Hva skal man gjøre når man er ulykkelig i et forhold? Er det best å slå opp og gå videre? Eller bør man bli og jobbe med å forbedre kvaliteten på forholdet? Kan man gå tilbake fra å være ulykkelig i et forhold til å bli lykkelig igjen? Spørsmål som disse kan begynne å tynge tankene dine.
Imidlertid blir ett viktig spørsmål ofte oversett: hva gjør en ulykkelig i et forhold? Tenk over det, og du vil oppdage at du begynner å føle deg ulykkelig i et forhold når du fokuserer all oppmerksomheten din på partnerens feil. Eller når du prøver å endre hvem de er for å få dem til å passe inn i din oppfatning av hvordan en ideell partner bør være.
Alt dette kan forårsake forvirring og smerte, noe som resulterer i anstrengte forhold. Her er imidlertid en hage: du kan justere partnerens oppførsel ved å endre din tilnærming. Vi gir deg 7 måter å forbedre forholdet deres på. Så slutt å lure på hva du skal gjøre når du er ulykkelig i et forhold, og følg opp.
1. Misfornøyd i et forhold? Bygg effektiv kommunikasjon
Hva skal man gjøre når man er ulykkelig i et forhold? de vanligste forholdsproblemene, dette kan også løses ved å innprente ærlig og åpen kommunikasjon i dynamikken deres. Prøv å sette av tid hver dag til å diskutere dypere eller mer personlige emner.
Mangel på kommunikasjon er ofte roten til misnøye og ulykkelighet i et langdistanseforhold. Er det noe du kan relatere til? Tenker du ofte: «Jeg er ulykkelig i forholdet mitt, men vil ikke slå opp»? Gjør da en innsats for å styrke kommunikasjonen. Gjør mer innsats for å ha videosamtaler, send tekstmeldinger til hverandre oftere og utforsk nye veier og apper for å holde gnisten levende i et langdistanseforhold.
Dårlig kommunikasjon er imidlertid ikke et problem som bare påvirker par i langdistanseforhold. Selv om du og partneren din er fysisk nære, kan dere ende opp med å føle dere følelsesmessig distansert. Hva gjør en ulykkelig i et forhold til tross for kjærligheten og samholdet? Ofte er svaret å miste kontakten med hverandre.
I så fall kan du alltid starte med små samtaler og stille relevante spørsmål. Å overvelde dem med bekymringer og irritasjoner i det øyeblikket de vil inn døren vil ikke hjelpe. Øv på effektiv tale ved å engasjere partneren din i en samtale om interessene deres. Til å begynne med vil det å spørre om dagen deres eller bare om hvordan de har følt seg hjelpe dem å åpne seg. Du kan gå videre til dypere samtaler, og til slutt dele med dem at du føler deg ulykkelig i forholdet deres.
2. Anerkjenn forskjellene dere har hvis dere er ulykkelige i forholdet.
Beckys forhold til Terry startet på en høy tone. De var helt forskjellige, men likevel bundet sammen av en brennende kjemi. Men etter hvert som bryllupsreisefasen av forholdet begynte å avta, ble forskjellene de begge syntes var sjarmerende en årsak til konstant strid.
«Jeg er ikke lykkelig i forholdet mitt, men jeg elsker ham. Hva skal jeg gjøre? Jeg vet ikke engang om vi skal fortsette sammen, vi gjør hverandre ulykkelige», tok hun seg selv ofte i å tenke. Faktum er at ingen mennesker kan ha identiske tanker. Vi har alle våre egne meninger og oppfatninger om ting. Hvis du lar disse forskjellene, store eller små, bli større enn samhørigheten, vil du alltid finne grunner til å være ulykkelig i forholdet.
Denne vanlige hindringen kan overvinnes ved å erkjenne forskjellene deres, og ikke se på dem som en skade for forholdet deres. Å snakke om forskjellene deres i en forsonende ånd vil hjelpe dere. fikse anstrengte forholdIdentifiser, anerkjenn og aksepter disse forskjellene for å forstå hverandre bedre. Du vil bli kjent med tankeprosessen bak hvorfor partneren din tenker på en bestemt måte eller hvordan de kom frem til en bestemt konklusjon eller mening om noe.
Relatert Reading: Å fikse et giftig forhold – 21 måter å heles SAMMEN
3. Hva skal man gjøre når man er ulykkelig i et forhold? Vis daglig takknemlighet
Hva gjør en ulykkelig i et forhold? Hvis du utforsker årsakene som gjør at folk føler seg misfornøyde med forholdene sine, vil det å føle seg ignorert eller respektløst vist seg å dukke opp som et vanlig tema. Der ligger svaret på hva man skal gjøre når man er ulykkelig i et forhold. Å føle seg verdsatt er et nøkkelelement for et lykkelig forhold.
Denne verdsettelsen må være en toveis gate. Par befinner seg ofte i en tilstand av bitterhet fordi begge partnere begynner å ta hverandre for gitt og ikke anerkjenner eller setter pris på de små tingene den ene gjør for den andre.
Så begynner den lille takknemligheten de får, å virke som på høy tid. Hvis du eller partneren din er ulykkelig i forholdet, kan denne følelsen dempes ved å aktivt jobbe med å få hverandre til å føle seg sett, hørt og verdsatt.
Å takke partneren din, selv om det er for små ting, vil oppmuntre dem til å gjøre mer. Alle reagerer godt på ros. Du vet aldri, de kan også føle seg ulykkelige i et forhold fordi de føler at du ikke setter pris på alt de gjør for deg. Du kan alltid starte i det små, men husk å være konsekvent, et lykkelig forhold er hverdagsarbeid.
4. Tilgi hverandre for å overvinne følelsen av ulykkelighet i et forhold
Som mennesker er vi alle tilbøyelige til å gjøre feil, ingen er perfekte. Noen av disse feilene, selv om de er utilsiktede, kan skade båndet mellom et par og gjøre dere ulykkelige i et forhold. Dere kan til og med ende opp med motstridende følelser som «Jeg er ikke lykkelig i forholdet mitt, men jeg elsker ham». Og det er greit!
Men hvis du vil komme deg videre fra denne tilstanden og styrke forbindelsen din, må du øve. tilgivelse i forholdetGi slipp på tidligere nag og feil, ikke bekymre deg for småting, og fokuser på det store bildet. Viktigst av alt, når du tilgir dem, ikke ta opp gamle problemer igjen og igjen. Spesielt ikke når dere har en opphetet krangel.
Litt tilgivelse bidrar mye til å øke tilfredsheten i et forhold. Hvis partneren din har gjort en kritikkverdig feil, snakk med dem uten å anklage, rope eller banne. Behold roen og hjelp dem å forstå hvordan du føler om feilen de har gjort.
5. Lær å slåss bedre
Lurer du på hva du skal gjøre når du er ulykkelig i et forhold? Vurder dette rådet så snart som mulig! Krangler, krangler og meningsforskjeller er integrerte deler av et forhold. Noen ganger er det bra å være enig i å være uenig og gå videre, fordi konflikter har en direkte innvirkning på tilfredsheten i forholdet ditt.
En av hemmelighetene for å slutte å være ulykkelig i forholdet ditt er å ikke la seg skremme av krangler og uenigheter, og heller fokusere på å ta i bruk sunne konfliktløsningsteknikker. Som oftest vil du innse at problemet virket større i hodet ditt enn det egentlig var.
Som Roseline, som slet med en følelse av å være ulykkelig i et forhold mens hun var gravid, lærte av sammenbruddet sitt, kan du finne en måte å løse den på og frigjøre deg fra å føle deg ulykkelig i et forhold når du først har identifisert kjernen i konflikten.
Til syvende og sist koker det ned til et enkelt faktum: det er ikke kranglene, men måten dere krangler på som former forholdet deres. Kjemp rettferdig, vær konstruktiv, og husk at formålet med enhver krangel eller uenighet bør være å gjøre forholdet bedre og ikke å overgå noen.
Relatert Reading: Sunne vs. usunne forhold – 10 kjennetegn
6. Jobb med sexlivet for å få tilbake lykken i forholdet ditt
Er du ulykkelig i et forhold, men forelsket i partneren din? Det kan være på tide å ta et nytt blikk på hvordan ting har vært på soverommet. Mangel på sex kan være en viktig årsak til at man føler seg ulykkelig i et forhold. God sex alene skaper ikke et godt forhold, men dårlig sexliv kan definitivt gå utover et pars forhold.
Det er mange ugunstige effektene av et sexløst forhold som ofte blir oversett og feid under teppet. De har imidlertid en tendens til å påvirke et parforhold negativt. Når intimiteten går tapt mellom to personer, skyter konfliktraten i været.
Hvis du identifiserer at sexløgnen din er grunnen til at du er ulykkelig i forholdet ditt, blir det enklere å finne ut hvordan du kan fikse det. Du trenger ikke lenger å miste søvnen mens du leter etter et svar på hva du skal gjøre når du er ulykkelig i et forhold.
Det er på tide å tenne gnisten igjen. Husk imidlertid at det krever mye mer enn å skru opp varmen på soverommet. For å forbedre sexlivet ditt, begynn å gå på dater slik dere pleide, flørt med hverandre, vær lekne og ta på hverandre ofte, legg dere samtidig, og legg telefonene og andre dingser igjen. Seksuell energi er livsenergi, det er viktig å jobbe med den for å holde flammene levende.
7. Nyt nye opplevelser sammen
Hva gjør en ulykkelig i et forhold? Vi har ett ord for deg: monotoni. Folk har en tendens til å komme inn i en rutine når et forhold roer seg ned. Etter hvert som kravene i hverdagen tar over, glemmer par å gjøre ting som gjør dem lykkelige eller de som brakte dem sammen i utgangspunktet. Du glemmer hvor eventyrlysten du var, ting som brakte spenning og begeistring.
Den daglige rutinen kan provosere frem tanker som «Jeg er ulykkelig i forholdet mitt, men vil ikke gjøre det slutt». Disse tankene kan reise flere spørsmål enn de besvarer. Å skyve bort ubehagelige følelser som forteller deg «Jeg er ikke lykkelig i forholdet mitt, men jeg elsker ham eller henne» vil ikke hjelpe. Anerkjenn dem heller og jobb med dem.
En måte å gjøre det på er å huske hvorfor dere ble sammen, og hva dere likte å gjøre sammen i løpet av de første dagene av datingen. Bortsett fra disse minnene, er det også like viktig å finne nye hobbyer eller aktiviteter dere kan delta i sammen. Planlegg, utforsk og opplev nye eventyr. Det vil hjelpe dere å se hverandre i et nytt lys og gjenopplive romantikken. Å nyte tiden dere har sammen vil få dere til å føle dere mer knyttet til hverandre og tiltrukket av hverandre.
Bare fordi lykken har falmet, betyr det ikke at forholdet er over. Midt i ulykkelighet kan det være vanskelig å se verdien i forholdet. Det er bare naturlig å ha et ønske om å pakke sammen og gi opp når du føler deg ulykkelig i et forhold. Men det at du ble værende betyr at du er investert i å få det til å fungere. Med riktig mengde innsats kan du snu ting rundt.
Med mindre du er ulykkelig i et forhold, men redd for å være alene, og det er derfor du velger å bli i et forhold der du ikke er elsket, respektert eller verdsatt. I så fall vil vi råde deg til å sette deg selv først og gjøre den nødvendige jobben for å få styrken til å gi slipp og gå videre.
Det er ikke uvanlig å være ulykkelig i et forhold når man har vært sammen lenge. Det kan være svært nyttig å samarbeide med en terapeut eller parterapeut for å komme til roten av ulykkeligheten og fikse den. Autoriserte og erfarne rådgivere på Bonobologys panel har hjulpet mange par som sliter med ulykkelighet i forholdene sine. Du kan også dra nytte av ekspertisen deres.
Spørsmål og svar
Det er helt normalt å være ulykkelig i et forhold fra tid til annen. Men hvis det varer lenge eller blir kronisk, er det på tide å tenke seg om og jobbe med de underliggende problemene som utløser disse følelsene.
Mangel på kommunikasjon, dårlig engasjement, følelsen av å være alene når man er sammen, hver samtale som fører til en krangel eller ingen krangel i det hele tatt, følelsen av håpløshet med tanke på fremtiden med partneren din er de største tegnene på å være ulykkelig i et forhold.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
