Klokken er tre om natten, og der sitter du og tenker for mye over hele forholdet ditt. Du spør deg selv: «Er jeg god i sengen? Er partneren min i det hele tatt tiltrukket av meg lenger? Er det normalt å ikke føle seg tiltrukket av partneren sin?» Alle disse spørsmålene, muligens utløst av den synkende kvaliteten på sexlivet i forholdet, setter deg på en hektisk søken etter å finne ut hvordan du kan bli en bedre elsker.
Det er imidlertid fornuftig at du tenker for mye. Tross alt er seksuell intimitet et utrolig viktig aspekt av et vellykket forhold. I følge forskning, en av hovedgrunnene til at par mister sin romantiske kjærlighet var tap av intimitet. Og du vil bare ikke ende opp med å være det paret. Det faktum at du er her og prøver å finne et svar på «hvordan jeg kan være en bedre elsker for mannen min, kona mi eller partneren min» viser at du bryr deg om forholdets helse og ikke har begitt deg ut på den glatte veien av selvtilfredshet. Vel, kudos til deg!
Når det gjelder å holde lidenskapen i live, ikke bekymre deg, vi hjelper deg. Vi er her for å hjelpe deg i din bestrebelse på å forbedre sexlivet ditt og finne ut hvordan du kan bli en bedre elsker i sengen, støttet av ekspertinnsikt fra sexologer. Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS medisin og kirurgi), som har vært en sertifisert sexterapeut i over tre tiår.
Hvordan bli en bedre elsker – 11 proffe tips fra en sexterapeut
Innholdsfortegnelse
Dr. Bhonsle sier: «Rådene om hvordan man kan være en god elsker varierer fra tilfelle til tilfelle og kan ikke generaliseres. For eksempel, mine tips for et par som har ikke sex i ekteskapet ville ikke nødvendigvis gjelde for de som er uenige om oralsex i et forhold.» Så, avhengig av hvor du er, noter deg de nyttige tipsene som gjelder for deg:
1. Bruk kommunikasjonsprinsippene
Hvordan behage en mann i sengen eller hvordan behage en kvinne i sengen – uansett hva ditt dilemma er, vit at prosessen med å bygge intimitet begynner utenfor soverommet. Sex i ekteskapet eller et forhold kan ikke trives med mindre partnerne er synkroniserte med hverandre følelsesmessig. For å gjøre det er det viktig å forstå hverandre og ikke få raserianfall ved første øyekast av ubehag eller erte partneren din hvis de ikke umiddelbart gir deg noe du ba om. Alt dette kan bare legges til rette gjennom åpen og ærlig kommunikasjon. Dr. Bhonsle snakker om de tre C-ene for kommunikasjonsferdigheter:
- Fullfør setningene dine: Vær veldig spesifikk om hva du ønsker i sengen. For eksempel snakker noen av klientene mine om at de liker lange, våte franske kyss, mens andre foretrekker myke kyss. Hva er dine preferanser? Og partnerne dine? Snakk om disse tingene for å finne deres seksuelle synergi.
- Tydelig uttrykk for behov: Gi tydelig uttrykk for dine kritiske fysiske og følelsesmessige behovÅ si «Hmmmm» kan bety forskjellige ting. Partneren din er ikke en tankeleser som telepatisk kan finne ut om du er opprørt eller tvilende.
- Omsorgsfull kommunikasjon: Din omsorg og omtanke for partneren din bør være tydelig i måten du snakker til dem på. Unngå å være kritisk. Når du sier noe sånt som: «Du får alltid orgasme for tidlig», fremstår du som en sensor som evaluerer den andre personens prestasjoner i sengen, snarere enn en partner som deler og nyter opplevelsen med dem.
2. Finn en mellomvei for å sikre at begge partnernes behov blir møtt
Hvordan bli en bedre elsker for kona mi? Hvordan kan jeg gjøre sex mer behagelig for mannen min? Hvordan kan partneren min og jeg øke lidenskapen vår? – Svaret på alle disse spørsmålene koker ned til å sørge for at begge partnernes behov blir tatt i betraktning og møtt i løpet av de intime øyeblikkene, spesielt når disse behovene er diametralt motsatte.
Er kos etter sex viktig for den ene av dere, mens den andre trenger litt plass? Foretrekker partneren din sex om morgenen eller ettermiddagen, og foretrekker du det om kvelden? Hva med deres preferanser for forspill? Å snakke om disse aspektene og finne en mellomting i aspekter der behovene deres er forskjellige, er viktig. «En av klientene mine likte ikke å bli koset etter sex fordi han sov lett, men kona hans ville kose. Denne uoverensstemmelsen i behovene deres gjorde at de begge følte seg misfornøyde. I slike tilfeller råder jeg partnere til å møte hverandre underveis, for eksempel ved å kose i 15 minutter etter sex eller i helgene.»
«På samme måte er noen par uenige om når de skal ha sex. Mannen kan føle seg mer opphisset om morgenen, men kvinnen foretrekker kanskje å bli intim om kvelden. Når du elsker noen, holder du et åpent sinn og går med på å forhandle om slike ting. Du hater ikke deres rare små vaner, faktisk er det disse særegenhetene du elsker, og det er i hovedsak det som gjør partneren din spesiell», sier Dr. Bhonsle.
Relatert Reading: Hvorfor distanserer menn seg etter intimitet?
3. Avklar hva som ikke kan forhandles
Hvordan være en god elsker? Finn ut hva partneren din liker og ikke liker i sengen. Det er veldig viktig å være oppmerksom på det minste. Dr. Bhonsle forklarer: «Et par jeg hadde veiledet ble drevet til randen av skilsmisse bare fordi de ikke hadde klart å etablere seksuelle grenser i forholdet sitt, til tross for at de hadde vært i et forhold i tre år før ekteskapet. Kvinnen søkte om skilsmisse fordi mannen hennes ville prøve analsex, noe hun syntes var frastøtende.»
«Selv om en persons grenser kan være fleksible når det gjelder kyssing eller kledning, kan det å presse noen til å prøve seksuelle handlinger de ikke er komfortable med slå tilbake. Nøkkelen til å finne ut hvordan man kan behage en kvinne i sengen – eller en mann for den saks skyld – er å fastslå hva som er akseptabelt og hva som ikke er det. Husk at samtykkets rolle kan ikke overses, uansett hvilket stadium i forholdet du er i.»
4. Bruk «jeg»-språket i stedet for «du»-språket
Dr. Bhonsle snakker i detalj om «jeg»-språket i intime forhold. Han understreker at man bør si: «Jeg skulle ønske du skulle kose etter sex», i stedet for å si: «Du stikker alltid av etter sex». På samme måte, i stedet for å si: «Hvordan kan du nyte oralsex? Det er så ekkelt!», kan du si: «Jeg liker/nyter ikke oralsex».
Han legger til: «En anklagende eller nedverdigende tone kan få en person til å føle seg avvist og gjøre dem defensive. Selv om du har all rett til å si hva du liker og ikke liker med partneren din, må du være forsiktig med ordvalget ditt. Det er mulig å si nei til sex eller visse seksuelle handlinger uten å såre partnerens følelser.»
5. Orgasme er ikke det endelige målet
Dette er for elskeren i deg – samleie fører ikke alltid til orgasme. Dr. Bhonsle sier: «Hvis du vil bli en bedre elsker, er det nødvendig å innse at orgasme ikke er obligatorisk i alle handlinger. Så mange ganger, både menn og kvinner kan ikke få orgasme under samleie, men forsyner seg av den store O-en senere. Noen ganger kan bare én partner få orgasme under samleie, og kan deretter stimulere den andre til det.
Den beste måten å forbedre kvaliteten på sex i ekteskapet eller et forhold på er å holde ting så flytende og dynamiske som mulig, og gjøre det som fungerer best for deg og partneren din. Husk at det ikke finnes noen riktig eller gal måte her; det som gir deg og partneren din glede er veien å gå.
Relatert Reading: 18 vitenskapelig støttede ting som tenner kvinner
6. Ikke undervurder kraften i å vise kjærlighet
Som vi sa tidligere, begynner reisen til å finne ut hvordan man blir en bedre elsker i sengen utenfor soverommet. Hvis du sliter med å ikke ha sex i ekteskapet eller et forhold, eller om du ønsker å forbedre kvaliteten på sexen, må du bygge på å styrke forbindelsen med din partner.
En sikker måte å gjøre det på er å fremme fysisk intimitet i et forholdDr. Bhonsle råder: «Ikke-seksuelle uttrykk for hengivenhet, som å holde hender, klemme, kose og kysse, er alle utrolig viktige for å få to partnere til å føle seg mer knyttet til hverandre.» Så gjør en innsats for å få partneren din til å føle seg elsket utenfor soverommet hvis du vil øke stemningen inni deg.
7. Ro ned tempoet og nyt partneren din
Dette gjelder både forspill og samleie. Folk blir ofte så oppslukt av øyeblikkets hete at de ikke tar seg tid til å nyte opplevelsen av å være intim med partnerne sine. Å endre det kan være et første skritt mot å bli en bedre elsker for din kjære.
Hvis du lurer på «hvordan jeg kan bli en bedre elsker for kona/kjæresten min» eller «hvordan jeg kan gjøre sex mer behagelig for mannen/kjæresten min», er dette et godt sted å starte. Ta deg god tid til å utforske hverandres kropper og nyt forseggjort forspill så ofte som mulig. Hvis du allerede gjør det, prøv å roe ned og nyte hvert øyeblikk. Se inn i partnerens øyne og virkelig... nyte å elskeHemmeligheten er å forankre deg selv i nåtiden og virkelig suge til deg opplevelsen.
Relatert Reading: De fem stadiene av intimitet – Finn ut hvor du er!
8. Prøv nye og forskjellige stillinger i sengen
Alle har rett til å utforske, uttrykke og eksperimentere med det som vekker, begeistrer og tilfredsstiller dem. Dette er viktig for å bygge et givende forhold. Det handler ikke bare om stillingene du liker, men også om de du ønsker å eksperimentere med. Ikke begrens deg selv basert på tidligere erfaringer, og vær åpen for nye ting. Stol på oss, selvtillit er nøkkelen.
Å utforske nye stillinger blir enda viktigere hvis du eller partneren din sliter med visse helseproblemer. Hvis for eksempel kjæresten/mannen din sliter med ereksjonsproblemer eller seksuell prestasjonsangst, kan det å være åpen for å eksperimentere i sengen være svaret på hvordan du kan tilfredsstille en mann i sengen. Enkelte stillinger kan hjelpe dem med å prestere bedre. På samme måte, Menn kan være bedre i sengen ved å prøve ut stillinger som er mer behagelige for partnerne deres.
9. Utforsk din og partnerens erogene soner
Menneskekroppen er velsignet med en spennende blanding av erogene soner, og disse kan variere fra person til person. Å utforske hverandres erogene soner og bruke tid på å trene dem er en sikker måte å ta den seksuelle kjemien til neste nivå. nakkekyssing til øreflippenbiting, fra lår til tær og baksiden av knærne, fra suging til myke bitt – det er så mye rom for å eksperimentere her.
Hvis du vil lære å være en bedre elsker på soverommet, begynn med å utforske hverandres erogene soner på forskjellige måter. Med denne tilsynelatende enkle utforskningen av hverandres kropper kan dere øke intensiteten i seksuelle interaksjoner eksponentielt.
10. Overrask dem med nye elementer
Intimitet på soverommet er mer enn bare forspill og sex, og du kan ikke fullføre læringen om å bli en bedre elsker med mindre du jobber med de forskjellige avgjørende elementene som setter tonen for begjær og. lidenskap på soverommetHvis du lurer på «hvordan jeg kan være en bedre elsker for mannen min» eller «hvordan jeg kan få kona mi i humør», så er disse tipsene fra en forholds- og intimitetscoach her. Shivanya Yogmayaa kan kanskje hjelpe deg:
- Kle deg opp, lukt sexy og dat hverandre som fremmede igjen
- Ta et boblebad eller en dusj sammen
- Bind for øynene og kle av hverandre
- Erte partneren din med en strippedans
Relatert Reading: Mannen min er impotent, og jeg har et forhold med noen andre
11. Nyt hver del av intimiteten på soverommet
Før dere starter akten, må dere virkelig få kontakt med hverandre. Eksperimenter med ikke-seksuelle berøringer Det å gi hverandre kroppsmassasje kan være avslappende og hjelpe par med å gjenopprette kontakten på en mer intim måte enn bare å ha sex. Spill på litt loungemusikk og tenn lys mens dere skjemmer bort hverandre. Nå som dere har nytt dusjen, kroppsmassasjen, strippedansen, ertingen, forspillet og den fantastiske sexen, kan dere også nyte den neste delen.
Når du er ferdig med handlingen, ikke tenk umiddelbart på å kle deg opp eller legge deg. Bruk heller litt tid på å kose. Øyeblikkene etter sex er de mest ærlige og sårbare. Tilbring disse øyeblikkene med å ligge i armene til partneren din, kjærtegne tankeløst håret eller kroppen deres, og snakk med dem. Hvis du ikke liker å snakke, så tilbring disse øyeblikkene i stillhet, men sørg for at dere nyter tiden sammen.
Viktige poeng
- For å være en bedre elsker for partneren din, må du forstå dem og deres behov – både emosjonelle og seksuelle.
- Si tydelig hva du ikke bør forhandle om, og sett seksuelle grenser tidlig.
- Bruk «jeg»-setningen for å uttrykke dine behov til partneren din
- Ikke fikser deg på stereotypier om hvordan godt sex burde være; det som fungerer for deg og partneren din er veien å gå.
- Prioriter ikke-seksuelle uttrykk for hengivenhet for å styrke båndet deres.
- Fortsett å overraske partneren din med nye elementer og utforske hverandres kropper for å holde lidenskapen i live.
Våre siste tanker trenger litt letthet, med noen eldgamle råd fra Hvordan være en god elsker, en bok redigert av Bodleian-biblioteket, «Ikke prøv å kysse i kano med mindre dere begge kan svømme, og ikke kyss kjæresten din med hatten fortsatt på hodet.» Spøk til side, så lenge du ikke mister nysgjerrigheten overfor partneren din, vil du finne nye måter å få kontakt med dem på.
Denne artikkelen ble oppdatert i oktober 2022
5 grunner til at intimitet mellom par forsvinner, og hvordan du kan forhindre det
20 spørsmål du bør stille partneren din for å bygge emosjonell intimitet
Kjærlighetskart: Hvordan det bidrar til å bygge et sterkt forhold
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
