Bestemoren min fortalte meg en gang at et forhold er et konstant arbeid som pågår, der begge parter må legge ned en innsats dag etter dag. Jeg lo og fortalte henne at hun fikk det til å høres ut som en jobb, og hun sa bare: «Det tar år med kjærlighet og år med arbeid å opprettholde et sterkt forhold som binder to mennesker sammen.»
Etter all denne tiden vet jeg nå hva hun egentlig mente. Å være noens sjelevenn er en prosess, for (unnskyld klisjeen) Roma ble ikke bygget på en dag. På samme måte krever sterke ekteskap mye innsats. Selv om du er den beste dommeren på hva forholdet ditt trenger, kan noen ekspertråd fra oss absolutt hjelpe deg med å bygge et godt forhold til partneren din. Tross alt er det ikke lett å opprettholde sunne forhold, og det er heller ikke lett å være forelsket livet ut.
Les videre, mens vi svarer på alle dine brennende spørsmål om hvordan du kan gjøre forholdet ditt sterkere, med hjelp fra vår ekspert og livscoach. Geetarsh Kaur, grunnleggeren av The Skill School. La vår guide til sunne forhold vise deg veien.
Hvordan holde et forhold sterkt og lykkelig
Innholdsfortegnelse
Undervurder aldri viktigheten av et godt forhold i livet ditt. Våre romantiske partnere bidrar betydelig til livene våre. De påvirker alt, fra selvtilliten vår til stressnivået vårt. Det er dem vi kommer tilbake til når alt kommer til alt.
Selv om vi noen dager kan ta dem for gitt, vet vi at det ville være umulig å klare seg uten dem. For å berike forholdet deres litt mer, er her 15 tips for sterke forhold. De består av noen få øvelser du sannsynligvis allerede følger, og noen sårt tiltrengte påminnelser også.
Så, hvis du har spurt: «Hvordan opprettholder man et forhold for alltid?» Geetarsh har følgende forslag til deg:
1. Tell dine velsignelser
Bygning sunne relasjoner krever takknemlighet. Vær takknemlig for partnerens tilstedeværelse. Å praktisere takknemlighet er en fin øvelse som fremmer din emosjonelle helse. Det gjør deg bevisst på de gode tingene i livet, omtrent som et lyspunkt i tankene dine! Selv om det alltid er et alternativ å føre takknemlighetsdagbøker, kan du også prøve en enklere øvelse.
På slutten av hver dag, vær bevisst takknemlig for seks ting: tre egenskaper partneren din besitter og tre ting de har gjort den dagen. Du kan holde disse for deg selv, eller gjøre det til en vane å involvere din bedre halvdel også. Å bli verdsatt er alltid en god følelse fordi innsatsen vår blir anerkjent. Dette er en fin måte å få et forhold til å vokse på.
Relatert Reading: 9 eksperttips for å få et forhold til å vare evig
2. Ta litt plass
Et forhold kan aldri lykkes hvis de to individene prøver å smelte sammen til ett vesen. Geetarsh understreker verdien av individualitet når han snakker om rom: «Vi må eliminere behovet for å stadig klamre oss til partnerne våre. Nyt din egen rom, og dyrk ditt eget sett med sosiale relasjoner, din karriere og dine hobbyer. La partneren din gjøre det samme.»
Individualitet er veldig viktig kvaliteten på forholdet å haSlik kan du oppnå det og gjøre forholdet sterkere:
- Oppretthold en uavhengig rutine utenfor datinglivet dittPrøv ut nye hobbyer, dra på turer uten partneren din, eller tilbring litt «alenetid» på spaet eller biblioteket
- Ikke bland din personlige og profesjonelle sfærePrøv å ikke ta med deg kollegene dine og ligningen din inn i privatlivet ditt. Hold jobbdiskusjoner borte fra hjemmet, og omvendt.
- Ikke vær allestedsnærværende i partnerens livIkke vær en helikopterpartner. Behold din egen plass og la ektefellen din ha sin. Ikke la forholdet bli klaustrofobisk.
3. Snakk, snakk og snakk litt til
Ærlig og åpen kommunikasjon er det første et forhold trenger for å trives. Faktisk er det kanskje den viktigste faktoren for å bygge sunne forhold, og de fleste problemer stammer fra mangelen på den. sterke relasjonerFolk sørger for å snakke med partnerne sine. Men hva bør man snakke om? Vel ... alt, fra tilfeldige temaer til alvorlige problemer. Bare husk å ikke være fiendtlig mot partneren din, selv når dere krangler. For å hjelpe deg med noen ideer, er her en liste over ting å snakke om:
- Ditt daglige liv
- Hva du har lyst til å gjøre i helgen
- Et sladder du kom over
- En morsom meme noen sendte deg
Relatert Reading: Kommunikasjonsproblemer i forhold – 11 måter å overvinne dem på
4. Legg inn innsats
Se for deg dette: du har hatt en dårlig dag på jobben og vil bare legge deg. Men du kommer hjem og finner partneren din stresset og emosjonell. Hva gjør du? Alternativ A: Du trøster dem raskt og legger deg. Alternativ B: Dere setter dere ned og finner ut hva som plager dem. Hint: det finnes bare ett riktig svar.
Vel, har du valgt alternativ B? Bra da, for det er definitivt det riktige valget i et scenario som dette. Selv om forholdet deres krever litt mer av deg enn vanlig, vær villig til å gjøre en ekstra innsats.
Her er noen flere eksempler som viser deg hvordan du kan styrke forholdet med din innsats:
- Sjekk partneren din, spesielt når de er på jobbRing dem opp i lunsjpausen og hvisk søte ord, selv om det bare er i noen få minutter.
- Vær til stede når de trenger degSå kjæresten din trenger at du blir med dem til veterinæren når hunden deres er syk? Eller trenger de at du snakker med dem i et par timer uten stopp når de er opprørte over noe? Vær der for dem når de trenger deg. Det finnes ikke noe alternativ til dette. styrke forholdet ditt
- Gjør dem til en prioritet i livet ditt til tider, om ikke alltidJa, egenkjærlighet er viktig. Men prioriter forholdet ditt fremfor deg selv en gang i blant.
5. Fokuser på små gester
Det som gjør et forhold sterkt er små kjærlighetsgester. I stedet for å snakke om å ta med partneren din til Paris eller Roma, lov å ta dem med til en gelato-restaurant i nærheten, hvis det er alt du har råd til. Geetarsh er enig: «Følg opp det du sier til partneren din. Ikke snakk bare. Det er ganske overfladisk hvis du tenker over det. Hold ord, for det bygger tillit.»
Her er noen søte romantiske gester du kan prøve:
- Sender blomster til arbeidsplassen sin for å bryte monotonien
- Ta dem med på overraskelsesdater for å tilbringe litt koselig tid sammen og gjøre spennende ting
- Sende søte talemeldinger for å holde kontakten når du er i et langdistanseforhold
- Lage en spesiell rett til dem en gang i blant
Relatert Reading: 15 ting å gjøre når mannen ikke er kjærlig eller romantisk
6. Inngå kompromisser nå og da
Et sunt forhold er et der ingen av partene fokuserer på å få det som de vil. Legg til litt av det du ønsker og litt av det de ønsker for å skape den perfekte formelen for et vellykket forhold. Et godt triks jeg lærte av søsteren min var å minne oss selv på at partnerne våre er viktigere enn det vi ønsker i et gitt øyeblikk. Slik fører små kompromisser i hverdagen til sunne romantiske forhold:
- Du har veldig lyst til å gå på en thailandsk restaurant for bryllupsdagsmiddagen, men mannen din vil heller ha kontinental mat. Prøv å gi etter for en gangs skyld, og se hvordan ansiktet hans gløder.
- Din kone elsker den solfylte sanden på Bahamas, mens du ønsker å reise til Alpene, fordi fjellene frister deg. Prøv å dra til stranden og fjellene på andre turer, for å justere og inngå litt kompromisser.
- Du vil gjerne bruke penger på en utenlandsreise, men mannen din insisterer på å spare til en bil han ønsker å kjøpe i år. Prøv å bruke mindre penger i år og opprett en felles sparekonto, hvor dere begge bidrar til drømmebilen (og til reisen neste år).
Kort sagt, ikke vær sta (eller egoistisk) i forholdetDet er greit å gå med på det din kjære ønsker. Bare sørg for at du ikke er den eneste som ofrer eller inngår kompromisser. Tross alt kan ikke én person være den som alltid gir.
7. Vær respektfull
Gjensidig respekt er et sentralt element i et sterkt og intimt forhold. En krangel eller uenighet er ingen grunn til å ty til personangrep eller roping. Faktisk krever en konflikt mer respekt enn noen gang. Dette koker ned til å ha sunne grenser med partneren din. Hva er en dealbreaker for deg? Hva tolker du som respektløshet?
Geetarsh forklarer: «Når vi begynner å date noen, ønsker vi å imponere dem, fordi vi kanskje er i ærefrykt for dem. Men vi klarer ikke å skape grenser for forholdet som også bør settes fra dag én. Vi må bestemme hva som er akseptabelt og hva som ikke er det. Dette gjør et forhold mye sunnere i det lange løp.»
8. Legg av telefonene deres
A studere utført av Pew Research Center avslørte hvordan mobiltelefoner og sosiale medier påvirker forhold. Ifølge den rapporterte 40 % av amerikanerne som ble spurt at de mislikte partnernes tilknytning til telefonene deres. Så gjør deg selv en tjeneste og vær til stede med partneren din når dere snakker.
Det som gjør et forhold sterkt er din udelte oppmerksomhet. Ja, i disse dager er det vanskelig å forestille seg livet uten digital kommunikasjon. Men hater du ikke bare folk som sender tekstmeldinger til andre når du er AKKURAT der? Ville du ikke elsket det hvis du kunne tilbringe litt tid med partneren din uten irriterende varsler for å bryte romantikken mellom dere to? Og uansett kan det å holde seg unna telefonene i noen timer eller dager også forbedre ... psykisk helseSlik kan du gjøre det:
- Ha en time uten telefoner hjemme hver dag, når dere begge kan dele litt kvalitetstid
- Gjør soverommet til en telefonfri sone, spesielt når dere deler intime øyeblikk
- Ikke svar på tekstmeldinger når du snakker med partneren din, uansett hvor uformell samtalen er.
- Hold oversikt over hvor mye tid du bruker på å stirre på telefonskjermen. Reduser tiden og fokuser heller på kontakten med partneren din.
- Gå på en digital detox. Slå av mobilen eller dra på en kort ferie til et sted der du har lite eller ingen nettverkstilkobling.
9. Si hva du mener
Henry Winkler skrev: «Antagelser er termitter i forhold.» Det er viktig å gi uttrykk for bekymringer, sinne og bitterhet, fordi de kan være basert på antagelser. Å få alt ut i det åpne vil oppklare ting én gang for alle. Personer i et sunt forhold vil aldri lukke ting inne.
Føl deg komfortabel med å uttrykke tankene dine klart og konsist, da det vil:
- Fremme ærlige følelser i forholdet
- Avklar eventuelle misforståelser
- La hverandre få vite om gjensidige forventninger til forholdet
For å gjøre det enklere, planlegg en problemløsningsøkt på et bestemt tidspunkt når dere begge kan snakke om eventuelle negative tanker dere har.
Relatert Reading: 7 strategier for å slutte å krangle i et forhold
10. Jobb mot fremtiden
Å sette realistiske mål for fremtiden er et av de beste tipsene for å bygge et sterkt forhold. Du og partneren din kan markere milepælene og se hvor langt dere har kommet, samtidig som dere planlegger for livet dere ønsker fremover. Kanskje dere vil kjøpe et hus i løpet av de neste ti årene, eller skaffe dere et kjæledyr i løpet av de neste månedene! Vær på samme bølgelengde når det gjelder planlegging for ...
framtid.
Bygg et godt forhold til partneren din ved å vise din forpliktelse til dem. Og komme over forpliktelsesproblemene dine også. Å drømme om en fremtid sammen er søtt, men å jobbe mot den er enda bedre. Slik kan du gjøre det:
- Begynn å ta små skritt mot målene dere begge har satt dere
- Spar litt penger for å investere i drømmene dine senere
- Gjør endringer i rutinene dine om nødvendig
11. Fokuser på fysisk intimitet
A studere Forskere fra Carnegie Mellon har oppdaget en sammenheng mellom klemmer og immunforsvaret vårt. Det er allerede kjent hvordan det å klemme noen frigjør oksytocin i kroppen vår – et hormon som er forbundet med tillit og empati. Det er nå høyst sannsynlig at én klem om dagen holder legen unna!
Så, hvordan kan man opprettholde et forhold for alltid? Vær fysisk hengiven med partneren din. Husk at et sterkt, intimt forhold ikke alltid handler om sex. Fysisk hengivenhet kan bestå av gester og positivt kroppsspråk, som for eksempel:
- En børste av hender
- En varm omfavnelse
- Et uformelt kyss på kinnet
- Noen få øyeblikk med mild kjærtegn
- Meningsfull øyekontakt
12. Å ta ansvar
«Dette er et av kjennetegnene på en virkelig trygg person: de er konfronterbare.» Det sier Henry Cloud, og vi er helt enige. Å innrømme feilene sine når man konfronteres er en verdifull egenskap som er ganske sjelden. Å bli defensiv eller fiendtlig fører oss ingen vei, og ærlig talt er det sløsing med dyrebar tid. Og folk har en tendens til å si sårende ting når de konfronteres.
Så, hvordan kan man holde et forhold sterkt og sunt? Slik gjør du det:
- Når du oppdager at du har gjort noe galt, ikke nøl med å si unnskyld
- Noter feilen mentalt og prøv å ikke gjenta den
- Prøv å jobbe med deg selv for å sørge for at du ikke skuffer partneren din.
13. Vær på hverandres lag
En felles egenskap som alle sunne romantiske forhold deler er en støttende ektemann, kone eller partner. Og å være støttende betyr ikke bare å heie på dem i de gode tidene. Det betyr også å støtte dem i de tøffe tidene når livet utfordrer deg. Selv et sterkt forhold er ikke bare solskinn og regnbuer, og partneren din vil ofte falle.
Du kan holde forholdet ditt sterkt med partneren din ved å gi slipp på de trivielle tingene.
De sier jo at man ikke skal bry seg om småting. Slik gjør du det:
- Ha empati for partneren din
- Bruk tid på å forstå den underliggende årsaken til oppførselen deres
- Få partneren din til å føle seg trygg
- Ikke klandre, skam eller døm dem for de små tingene i livet
- Ikke finn måter å latterliggjøre eller erte dem foran venner eller familie
- Ikke bli med venner og familie når de kritiserer eller erter ektefellen din.
Geetarsh sier: «Vi har alle våre problemer å hanskes med daglig. Vi er alle feilbarlige og gjør feil. Å holde fast ved smålige nag er svært uklokt.»
Relatert Reading: 15 tegn på at du er i et seriøst forhold
14. Delta i hverandres liv
Involvering er et must. La oss si at partneren din skal delta på en fest på kontoret. Du skulle egentlig være hennes pluss-en-partner, men hun gir deg muligheten til å trekke deg. Bli hjemme på sofaen ... eller bli med henne på festen? Fortell meg at du valgte B. Ja, jeg vet at hun sa at du kunne bli hjemme, men det er en viktig begivenhet for henne.
Du burde være ved siden av henne og oppmuntre henne! Vær en aktiv deltaker i partnerens liv. Feir deres prestasjoner til det fulle og delta i festlighetene som betyr noe for dem. Mens å være klengete i et forhold er et nei-nei, så er likegyldighet det også. En god partner er alltid til stede i høydepunktene i livet ditt.
15. Vær ærlig
Å bryte partnerens tillit er den største hindringen i å bygge et sterkt forhold. Å bli løyet til har varige konsekvenser for et individ. Det er veldig vanskelig å gjenoppta tilliten i forhold etter å ha løyetSå streb etter fullstendig ærlighet i forholdet ditt, og vær ditt mest sanne jeg med din bedre halvdel. Ja, folk forandrer seg med tiden, og det har kanskje du også gjort. Men respekter partneren din nok til å være ærlig med dem, uansett situasjon.
Geetarsh sier: «Dette er hva jeg sier til alle par jeg møter. Se på partneren din, fortjener de noe annet enn sannheten? Vær autentisk. Det sparer mye tid og energi.» Og der har vi det, vårt siste tips for å få et forhold til å vokse. Og blomstre, og faktisk tåle tidens tann.
Viktige poeng
- Et sterkt og sunt forhold krever innsats fra begge parter
- Et sunt forhold vil naturlig bringe lykke til begge parter
- Flere måter å oppnå et sterkt forhold på er å kommunisere med partneren din, være ærlig, ta ansvar for dine handlinger, jobbe med fremtidige planer, delta i deres suksess, tilbringe tid med hverandre uten telefoner, og ta og tilby plass.
Vi håper du nå har en klar idé om hvordan du kan skape et sterkt bånd med partneren din. Selv om noen av de 15 tipsene vi har foreslått i vår guide til sunne forhold her kan virke utfordrende, vil de garantert føre til et lykkelig forhold i det lange løp. Husk at det ikke finnes noe «vi» uten «jeg», og omvendt. Når du skaper et sunt forhold, ikke glem din egen identitet og verdier. Balanse individualitet med tilknytning. På samme måte oppstår ikke sterke ekteskap ved en tilfeldighet. Man må jobbe for det. Vi lover deg ikke at disse tipsene vil føre til at du forelsker deg livet ut, men vi tror de kan hjelpe deg med å opprettholde
Sunne forhold. Så hva venter du på? Ta kontroll over forholdet ditt og styr det mot suksess.
Når du møter den rette personen, vet du det – 11 ting som skjer
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
