Tips for å håndtere et langdistansebrudd

Enten du slår opp med noen på avstand fordi dere har problemer med å kommunisere, eller fordi de ikke er så oppmerksomme som du skulle ønske, er veien til bedring og ny orientering sjelden enkel. Til tross for problemene som førte til at du skilte lag med partneren din, vil du oppleve smerte, lengsel og savn etter eksen din, ute av stand til å gå videre. 

Når du har tatt avgjørelsen om å avslutte forholdet, ha tro på grunnene dine for det. Ikke bli fanget i en sirkel av hva-hvis-og-hvis-bare-hvis. Fokuser heller på å bli frisk og gå videre. Vi er her for å hjelpe deg på denne reisen. 

Hvordan håndtere et langdistansebrudd

Et brudd medfører alltid smerte, angst og sorg, blant mange andre ubehagelige følelser. Og et langdistansebrudd er intet unntak. Det at dere må avslutte forholdet via en videosamtale, e-post eller tekstmelding, gjør den vanskelige avslutningen enda vanskeligere å oppnå. Her er noen måter du kan gjøre fasen etter bruddet mer gunstig for helbredelse og... går videre: 

1. Rydd opp i det fysiske miljøet

Å opprettholde et rent fysisk miljø bidrar til å redusere noe av stresset og spenningen som et brudd medfører. Det kan være så enkelt som å rydde i garasjen eller en mer omfattende øvelse som å donere ting til veldedighet. Et ryddig hjem vil forbedre hvordan du føler om deg selv. Å kvitte deg med ting du ikke lenger trenger vil gi deg den følelsen av en ny start du sårt trenger. Enten du går ned den tradisjonelle veien og gjør det selv eller ansetter en profesjonell til dette, er et ryddig hjem et godt sted å starte. 

Relatert Reading: Utroskap i et langdistanseforhold – 18 subtile tegn

2. Fokuser på din mentale helse

Et brudd kan gå hardt utover den mentale helsen din og forverre eventuelle eksisterende psykiske helseproblemer. Men det finnes tiltak du kan ta for å gjøre helingsprosessen enklere. Ta deg tid til å fokusere på dine egne behov. Det kan innebære en pause fra jobb eller utdanning og å tilbringe tid med venner og familie.

Hvis du har problemer med å takle bruddet, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp. En psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å bearbeide følelsene dine og komme tilbake på sporet. Det kan være lurt å jobbe med å gjenopprette selvbildet ditt. Det er viktig å fylle dagene med ting som gir deg glede. Det kan bestå av trening, meditasjon eller andre hyggelige aktiviteter.

Du kan også ta deg tid til å lære nye ting: ta kurs, bli involvert i et fellesskap, eller til og med jobbe med hobbyene dine. Å få nye opplevelser og lære nye ting kan hjelpe deg med å komme deg over bruddet. Du kan også uttrykke følelsene dine skriftlig gjennom øvelser som å skrive dagbok. Det kan hjelpe deg med å bearbeide opplevelsen og se ting fra et nytt perspektiv. Og du trenger ikke å være profesjonell. papirskribent å uttrykke tankene dine. Det er nok å skrive om følelsene dine ukentlig, slik at du kan forstå, gi mening til følelsene dine og se fra et nytt perspektiv.

3. Ikke la bruddet føre til et av-og-igjen-av-igjen-forhold

Unngå å sette partneren din i en situasjon der de må håndtere det emosjonelle traumet ved å bli sammen igjen, bare for å skilles igjen. Ja, det finnes dager og netter hvor du ikke vil noe mer enn å kontakte dem, høre stemmen deres, snakke med dem og be dem om å ta deg tilbake. 

Den emosjonelle byrden av dette mønsteret kan imidlertid være høy. Du må ta hensyn til partnerens følelser og dine egne. I tillegg til å ta hensyn til partnerens velvære, er det avgjørende å sørge for at du har en klar plan for å håndtere det. Sorgfaser etter et brudd.

4. Prøv å komme deg etter et brudd på langdistanseforhold

Det er klart at du vil føle deg deprimert, men du må også håndtere sorgen din. Du kan Fyll tomrommet du har skapt med positive aktiviteter. For eksempel, prøv å tilbringe tid med mennesker som er spesielle for deg. Det kan hjelpe deg med å komme deg over et langdistanseforhold på en positiv måte.

Du bør også gjøre endringer i din daglige rutine. Så begrens tiden du bruker på nettet. Det vil også hjelpe deg med å komme over et langdistansebrudd på en positiv måte. Du kan også kvitte deg med ting som minner deg om eksen din. Hvis dere for eksempel begge var aktive på nettet, kan det hende du må slette bilder eller meldinger. Du kan også kutte kommunikasjonen med eksen din. Det vil vise eksen din at du går videre og at du ikke venter på å se om de ombestemmer seg.

Alt i alt kan det være vanskelig å komme over et langdistansebrudd, men det er verdt det. Prøv disse tipsene, så vil du være på bedringens vei på kort tid! Brudd er en del av livet, og de er aldri enkle. Imidlertid viser de seg noen ganger å være de beste avgjørelsene for begge involverte.

18 subtile tegn på at ditt langsiktige forhold er over

25 vanligste forholdsproblemer

Faser i et forhold – hvilken fase er din i?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send