Tegn på et varmt og kaldt forhold

Spre gjerne dette :)

Å være i et kaldt og hett forhold suger, seks måter å komme på søndag. Hvordan vet jeg det? Har vært der. Kastet bort sju gode år av livet mitt på å vente på at en mann jeg var betatt av skulle være all-in, ville ha et forhold, bygge noe varig og meningsfullt med meg, bare for å innse at det aldri kommer til å skje. Å ikke få følelsene sine gjengjeldt er vanskelig som det er, men kaldt og het oppførsel gjør det så mye verre.

Tenk deg om denne fyren hadde vært ærlig med meg og sagt: «Jeg føler ikke det samme for deg.» eller «Jeg er ikke ute etter noe seriøst.» Jada, jeg ville vært knust. Veltet meg litt. Men jeg ville ha børstet støvet av meg og gått videre mye raskere enn jeg gjorde. I stedet fortsatte han å dukke inn og ut av livet mitt, både fysisk og følelsesmessig. Han feide meg av banen og fikk hjertet mitt til å smelte med intense følelsesmessige samtaler og romantiske gester, bare for å bli fjern og utilgjengelig når jeg gjengjeldte det, eller tok det som et tegn på at «forholdet» ville utvikle seg i riktig retning.

Å, for en emosjonell berg-og-dal-bane dette kalde og hete spillet setter deg på. Du er fylt med håp, deretter skuffelse og fortvilelse. Du er rasende og såret. Du er oppgitt og følelsesmessig tappet for energi. Akkurat når du sier til deg selv: «Slutt med det», begynner syklusen på nytt. Hvis det høres kjent ut, oppfordrer jeg deg til å være oppmerksom på tegnene på et kaldt og hett forhold som jeg skal liste opp, og lære hvordan du kan frigjøre deg fra denne sykliske emosjonelle uroen.

Hva er et varmt og kaldt forhold?

Innholdsfortegnelse

Som du kanskje har forstått nå, er et varmt og kaldt forhold der den ene partneren veksler mellom hengivenhet og tilbaketrekning, noe som skaper en emosjonell berg-og-dal-bane for den andre. Denne inkonsekvensen kan være forvirrende og følelsesmessig utmattende, ettersom partneren i det ene øyeblikket kan være varm, kjærlig og svært engasjert, og i det neste kan de bli fjern, avvisende eller til og med likegyldige.

For eksempel kan en partner overøse sin kjære med oppmerksomhet og store romantiske gester i dager eller uker, og så plutselig slutte å svare på tekstmeldinger eller vise likegyldighet uten forklaring. Den anerkjente forholdseksperten Dr. John Gottman forklarer: «Emosjonell inkonsekvens avler usikkerhet i forhold, noe som gjør det vanskelig for partnere å bygge tillit og føle seg følelsesmessig trygge.»

Denne push-and-pull-syklusen gjør ofte at den berørte partneren føler seg engstelig, usikker og desperat etter bekreftelse. Psykolog Dr. Lisa Firestone forklarer: «Periodisk forsterkning – når hengivenhet gis uforutsigbart – kan skape en avhengighetsskapende tilknytning, noe som gjør det vanskeligere å forlate forholdet til tross for de negative effektene.»

Et klassisk eksempel på et varmt og kaldt forhold kan sees i på igjen, av igjen par som stadig vekk slår opp og forsoner seg uten å ta tak i kjerneproblemene som driver ustabiliteten deres. Selv om varm og kald oppførsel kan være utilsiktet og ofte stammer fra en persons egne problemer, gjør det det ikke lettere å holde ut. Hver gang du lar deg selv bli utsatt for nærhet og distanse, ødelegger det selvtilliten din og går hardt utover ditt emosjonelle velvære.

Relatert Reading: 11 tegn på at du er i et komplisert forhold

Varm og kald atferdspsykologi

Det kan bli noe enklere å håndtere både «hot and cold»-atferd fra en romantisk partner eller potensiell partner når du forstår hvor den stammer fra og dyrker bevissthet om alle måtene den påvirker deg på. La oss se nærmere på «hot and cold»-atferdspsykologien for å hjelpe deg å forstå hvorfor en person du bryr deg om er så inkonsekvent i sin oppførsel overfor deg og hvilken belastning det har på psyken din:

Intermitterende forsterkning: Det hete og kalde spillet kan vare i årevis, noen ganger til og med livet ut, fordi uforutsigbarheten i hengivenhet skaper en avhengighetssyklus som gjør at mottakerpartneren higer etter bekreftelse.
Vedleggsstiler: Varm og kald atferd er ofte knyttet til unngående eller engstelige tilknytningsstiler– der de unngående trekker seg unna, mens engstelige partnere jager etter
Kontroll og strøm: Dynamikken mellom push og pull gir den hete og kalde partneren kontroll, og holder den andre følelsesmessig involvert. Dette fører til en ubalanse i maktdynamikken i forholdet – du er prisgitt deres nåde, og de fortsetter å kontrollere fortellingen.
Emosjonell utilgjengelighet: En person som er både varm og kald kan være følelsesmessig utilgjengelig fordi de frykter intimitet. Samtidig frykter de å miste partneren sin. Dette får dem til å veksle mellom å ville være nære og å trenge avstand.
Varm og kald manipulasjon: Enten det er bevisst eller utilsiktet, kan svingningene i en partners hengivenhet overfor deg svekke selvfølelsen og selvfølelsen din, noe som får deg til å stille spørsmål ved din egen verdi.
Tidligere traumer: Ubearbeidede emosjonelle sår som omsorgssvikt i barndommen og tidligere hjertesorger er vanlige utløsere bak inkonsekvent atferd i forhold.
Forpliktelsesproblemer: Noen bruker varme og kalde taktikker for å unngå dyp emosjonell forbindelse samtidig som de holder en partner hekta.

Relatert Reading: Hva er brødsmuling i dating? Tegn og hvordan man skal reagere på det

13 tegn på at du har å gjøre med både varm og kald oppførsel i forholdet ditt

Hvis partneren din har vært inkonsekvent i sin oppførsel overfor deg, vet du sannsynligvis innerst inne at noe er galt, selv om du ikke vet hva et varmt og kaldt forhold er. Men passer oppførselen deres inn i bildet om å være varmt og kaldt, eller er det rett og slett et tilfelle av uforenlige forventninger eller at man ikke er på samme bølgelengde om forholdet? La oss se på 13 av de mest klassiske tegnene på varm og kald oppførsel for å hjelpe deg med å finne ut om det er det du har å gjøre med:

1. De overøser deg med oppmerksomhet – og trekker seg plutselig unna

Når det gjelder eksempler på varm og kald oppførsel, er dette en klassiker. Den ene dagen sender partneren din deg tekstmeldinger uten stans, gjør store romantiske gester og får deg til å føle deg som sentrum i deres verden. Den neste dagen anerkjenner de knapt din eksistens. Denne syklusen av intens hengivenhet etterfulgt av plutselig tilbaketrekning holder deg på nervene og stiller deg stadig spørsmål ved hva du gjorde galt. Slik kan det utspille seg:

Partneren din planlegger en hel helgetur og får deg til å føle deg spesiell, bare for å forsvinne uken etter uten forklaring
De oversvømmer deg med god morgen-meldinger og søte meldinger, og blir plutselig stille i flere dager
De innleder dype samtaler og snakker om en fremtid sammen, men når dere gjengjelder hverandre, blir de plutselig fjerne

Relasjonsekspert Dr. Gary Brown forklarer hvorfor slik varm og kald manipulasjon er skadelig: «Når hengivenhet gis inkonsekvent, skaper det en følelsesmessig push-pull-dynamikk som gjør at den ene partneren er engstelig og den andre har kontroll.»

Relatert Reading: 11 tegn på at du er singel i et forhold

2. Humøret deres dikterer forholdet

Hvorfor er han både varm og kald mot meg? Hvorfor er oppførselen hennes så uforutsigbar? Å slite med disse spørsmålene om partneren din er i seg selv et tegn på at dere er i et varmt og kaldt forhold. Den underliggende faktoren er at deres nivå av hengivenhet i forholdet kommer helt an på hvordan de føler seg. Når de er i godt humør, er de kjærlige og oppmerksomme, men når de er stresset eller distrahert, ignorerer de deg fullstendig. For eksempel,

Hvis de hadde en god dag på jobben, er de kjærlige; hvis de hadde en dårlig dag, er de kalde og fjerne.
De er ivrige etter å legge planer, men hvis noe irriterer dem, blir de plutselig tilbaketrukne.
De veksler mellom å være engasjert i samtaler og å gi svar på ett ord uten forklaring

3. Du går på eggeskall rundt dem

En varm og kald partner forlater deg går på eggeskall rundt dem fordi usikkerheten rundt oppførselen deres alltid gjør deg på nervene. Det skaper en engstelig tilknytning, der du overanalyserer alt du sier og gjør, i frykt for at ett feiltrinn vil skyve dem bort.

Emily, 28, deler sin erfaring: «Jeg visste aldri hvilken versjon av kjæresten min jeg ville få. Noen dager var han søt og oppmerksom. Andre dager var han så tilbaketrukket at han knapt anerkjente min eksistens. Hvis jeg prøvde å ta kontakt, trakk han seg lenger inn i skallet sitt og blokkerte meg fullstendig – i den grad at han faktisk blokkerte nummeret mitt.»

«Siden jeg aldri visste hva som forårsaket disse endringene i oppførselen hans (han avfeide alltid alle spørsmål som bare at jeg «overtenkte» eller overreagerte»), prøvde jeg hele tiden å unngå å si eller gjøre feil ting. Det var så utmattende at jeg følte at jeg alltid gikk på tomgang. Da vi endelig slo opp, følte jeg lettelse, ikke smerte eller hjertesorg.»

4. De forsvinner og dukker opp igjen uten forklaring

Dette var et mønster med fyren jeg var sammen med. Det som gjorde det verre var at flo og ebbe av hans tilstedeværelse i livet mitt alltid dreide seg om at vi var intime, seksuelt og følelsesmessig. Ting ville gå bra, og så ville vi bli sammen. Ha god sex og tilbringe timevis med å snakke. Når vi sa farvel, visste jeg aldri når jeg ville høre fra ham neste gang – det kunne være noen timer, det kunne være uker. Det lengste han ghostet meg var fire måneder.

Ja, fire! Fire måneder uten å vite hvor din såkalte partner er eller hvorfor de ikke snakker med deg. Det verste av alt dette er at han ville komme tilbake etter å ha ghostet meg, som om ingenting hadde skjedd, og ventet på at jeg skulle fortsette der vi slapp.

Dr. Lisa Firestone påpeker at dette er direkte manipulasjon, og forklarer: «Denne typen emosjonell inkonsekvens kan skape en avhengighetsskapende dynamikk der partneren higer etter gjengjeldelse av kjærlighet og forblir investert i forholdet, selv når det er usunt.»

5. De sier én ting, men gjør noe annet

En uoverensstemmelse mellom ord og handlinger er et av de udiskutable tegnene på varm og kald oppførsel. De lover deg månen og stjernene, og alt i mellom, men i virkeligheten kan du ikke engang stole på at de dukker opp når de sa de ville. Denne mangelen på samsvar gjør deg forvirret om deres sanne intensjoner. For eksempel,

De sier de savner deg, men gjør ingen anstrengelser for å se deg
De snakker om forpliktelse, men unngår å ta noen skritt i den retningen
De lover forandring etter hver krangel eller slåsskamp, men holder ikke gjennom

Dette er akkurat hva Jake, 32, en grafisk designer, gikk gjennom i sitt siste forhold. Han husker: «Ekskjæresten min, Mandy, sa alltid at hun så vår forhold som langsiktig... bortsett fra at handlingene hennes fortalte en annen historie. En uke snakket hun om å flytte sammen, og den neste ignorerte hun samtalene mine. Det var utmattende.»

Relatert Reading: Frykt for intimitet: Tegn, årsaker og måter å overvinne det på

6. De blir distanserte etter intimitet

Som jeg sa, distansering etter intimitet var et umiskjennelig mønster med min hete og kalde partner. Det viser seg at det er typisk for de fleste hete og kalde forhold. Etter enhver interaksjon som stimulerer en dyp emosjonell forbindelse – enten det er gjennom samtale eller fysisk intimitet – vil partneren din trekke seg tilbake og oppføre seg som om ingenting har skjedd. For eksempel,

De kan være hengivne og kjærlige på en date, men fjerne morgenen etter
De innleder nærhet ved å være sårbare overfor deg, men virker kalde eller uinteresserte når du gjengjelder dem.
De skaper dype øyeblikk med tilknytning, og trenger så plutselig «rom»

7. De får deg til å gjette om følelsene sine

Syv år sammen, og jeg var aldri sikker på hva den mannen følte for meg. Elsket han meg? Elsket han ikke det? Ville han være sammen med meg? Ville han ikke det? Det var en konstant syklus med å plukke kronblader uten hell. Det var flere grunner til det:

Han ville blitt helt rar og fjern hvis jeg noen gang sa «Jeg elsker deg», men sa det fritt selv når han fikk lyst.
Han kalte det et forhold, men behandlet meg aldri som en partner
Han holdt våre forholdet en hemmelighetHele tiden vi var sammen, visste ikke engang bestevennen hans om meg.

Dette fikk meg alltid til å lure på: «Hvorfor er han varm og kald? Hva vil han? Hvorfor kan han ikke bare bestemme seg?» Hvis du sliter med lignende spørsmål, må du ikke ta feil av at det er et rødt flagg hvis du alltid lurer på hvor du står med partneren din.

8. De klandrer deg for avstanden sin

Her lurer du kanskje på: «Hvorfor er hun varm og kald hele tiden?» eller «Hvorfor er han så uforutsigbar?», og personen som viderefører dette mønsteret vil snu seg og legge skylden rett på dine føtter. I stedet for å ta ansvar for sin inkonsekvente oppførsel, får de deg til å føle deg skyldig for å forvente konsistens eller til og med et absolutt minimum i et forholdSlik utspiller dette seg:

Du spør dem hvorfor de har vært distanserte, og de anklager dem for å være for klengete.
De oppfører seg kalde, og når de konfronteres, hevder de at de «bare er opptatt» og at du overreagerer.
De anklager deg for å være trengende når alt du ønsker er grunnleggende kommunikasjon.

9. De gir deg blandede signaler

Blandede signaler er et annet av de klassiske tegnene på varm og kald oppførsel. Den ene dagen snakker de om fremtiden; den neste sier de at de er usikre på om de skal forplikte seg. Handlingene og ordene deres motsier hverandre, noe som gjør det vanskelig å forstå deres sanne intensjoner.

«Når noen sender blandede signaler, betyr det ofte at de enten er følelsesmessig utilgjengelige eller nyter kraften i å holde deg usikker.»
Dr. Carla Marie Manly, psykolog

10. De holder deg i nærheten, men unngår å definere forholdet

Hvis de er fornøyde med å nyte fordelene ved et forhold uten å forplikte seg, kan det hende de prøver å tvinge deg til å bli med. I dette tilfellet kan den uforståelige oppførselen skyldes mangelen på sikkerhet om hva de føler for deg. Selv om de kanskje ikke er forelsket eller ser en fremtid med deg, vil de heller ikke miste deg, fordi det ville bety å være alene. Så de kan se deg som en backup plan, helt til noe bedre dukker opp.

Ryan, en publicist, deler sin erfaring med å være sammen med en het og kald kvinne, og sier: «Hun oppførte seg som kjæresten min, men hver gang jeg tok opp eksklusivitet, sa hun at hun ikke var klar. Dette fortsatte i nesten to år, helt til hun møtte noen andre på jobb og slo opp med meg umiddelbart. Innen et år var de forlovet. Jeg antar at det eneste hun ikke var klar for var meg.»

11. De dukker opp når de har lyst

En person som er både varm og kald mot deg vil behandle forholdet som en svingdør. De tar kontakt når det passer dem, og forsvinner når det ikke passer. Dine behov, ønsker og forventninger er irrelevante. Forholdet handler om dem, og de kan:

De sender deg tekstmeldinger frem og tilbake i timevis når de kjeder seg, men ignorerer deg når du trenger dem
De forsvinner når du trenger dem mest, men dukker opp igjen når de vil ha oppmerksomhet
De oppfører seg investerte når de vil ha noe, men blir distanserte etterpå

12. De blir sjalu, men vil ikke forplikte seg

En person som spiller spillet «varmt og kaldt» vil ikke forplikte seg fullt og helt til deg, men samtidig vil de ikke miste deg. Selv om de nekter å gjøre forholdet offisielt, de kan bli sjalu hvis du tilbringer tid med andre eller holder alternativene åpne. For å forklare hvorfor det er slik, sier forholdsterapeut Dr. Terri Orbuch: «Folk som oppfører seg både kald og varm vil ofte ha kontroll i forholdet uten å forplikte seg fullt ut.»

Relatert Reading: 5 måter å håndtere en fyr som ikke er klar til å forplikte seg

13. Du føler deg tappet for energi i stedet for tilfredsstilt

Et varmt og kaldt forhold er et skoleeksempel på en følelsesmessig drenerende forholdAll usikkerheten gjør at du føler deg usikker, lengter konstant etter partneren din og lengter etter bekreftelse. Trygghetsfølelsen som er forbundet med et sunt forhold mangler fullstendig i en varm og kald dynamikk. Dette kan bli følelsesmessig utmattende ganske raskt.

Sophia, 27, som har vært gjennom denne utpressingen, beskriver opplevelsen sin slik: «Først var rusen berusende, men over tid innså jeg at jeg følte meg mer engstelig enn glad. Den emosjonelle berg-og-dal-banen var rett og slett for mye å holde ut.»

7 tips om hvordan du kan bryte den varme og kalde syklusen

Hvis du sitter fast i et varmt og kaldt forhold, vet du hvor følelsesmessig utmattende det kan være. Å håndtere den følelsesmessige piskeslengen av partnerens uforutsigbarhet kan føre til at du lever med en konstant klump i magen. Når de er fjerne, ... føler seg usikker og engstelig. Når denne syklusen gjentar seg ofte nok, forsvinner ikke disse ubehagelige følelsene selv når partneren din er oppmerksom og der for deg.

Dere klarer ikke å knytte bånd og nyte selv de beste øyeblikkene sammen fordi dere stadig venter på at den andre skoen skal falle. Å bryte denne syklusen er avgjørende for din emosjonelle velvære og selvrespekt. Men siden denne oppførselen påvirker deg på så mange nivåer, følelsesmessig og psykologisk, viser det seg ofte å være utrolig utfordrende å bryte løs. Disse syv ekspertstøttede tipsene om hvordan du bryter den varme og kalde syklusen vil hjelpe deg med å komme deg videre og gjenvinne din følelse av autonomi:

Relatert Reading: 15 eksempler på manipulasjon i forhold

1. Gjenkjenn mønsteret og erkjenn virkningen

Før du kan finne ut hvordan du kan bryte den varme og kalde syklusen, må du innse at du er fanget i en. Aksepter at inkonsekvensen i forholdet ditt ikke er normal eller sunn, og slutt å lukke øynene for tegnene på varm og kald oppførsel fra partnerens side. Samtidig bør du være oppmerksom på hvordan det påvirker deg. For eksempel,

Du kan oppdage at du finner på unnskyldninger for oppførselen deres og tenker: «De er bare stresset akkurat nå.»
Du føler deg euforisk når de gir deg oppmerksomhet. Dette tyder på en avhengighet av bekreftelsen deres.
Humøret ditt påvirkes av hvordan partneren din behandler deg
Du legger merke til at du stadig overanalyserer ordene og handlingene deres

Relasjonscoach Dr. Tracy Dalgleish forklarer: «Periodisk forsterkning – den uforutsigbare gi og ta imot hengivenhet – kan skape en avhengighetslignende tilknytningÅ erkjenne dette er det første skrittet mot å bryte løs.»

2. Slutt å jage dem og trekk deg tilbake

Emma, 29, en sykepleier, sier: «Jeg pleide å ta kontakt og gjøre en innsats for å løse ting hver gang han ble kald. En dag bestemte jeg meg for å slutte å ta initiativ, og gjett hva? Han ble plutselig mer interessert. Det var da jeg innså at det var jeg som gjorde alt arbeidet.»

Nå kan det virke som om du reagerer på manipulasjon med din egen manipulerende oppførsel. Men det er ikke manipulasjon, det handler om å beskytte din egen fred. Sannheten er at jo mer du jager noen med tendenser til å være både hete og kalde, desto mer makt gir du dem.

I stedet for å stadig søke bekreftelse fra dem, match energien deres – hvis de trekker seg unna, ikke løp etter dem. Slik gjør du:

Istedenfor dobbeltteksting Når de ikke svarer, vent til de gjør en innsats
Hvis de avlyser planer i siste liten, ikke omplanlegg umiddelbart – la dem ta initiativet
Når de blir fjerne, ikke prøv å «fikse» ting; la dem komme til deg.

Relatert Reading: Hvordan komme over og takle ubesvart kjærlighet

3. Sett tydelige grenser og kommuniser dine behov

Du fortjener konsistens og respekt i et forhold. Du må sette klare grenser i forholdet og la partneren din vite hvilken oppførsel du vil og ikke vil akseptere. Slik gjør du det:

Si: «Jeg trenger konsistens i et forhold. Hvis du forsvinner i flere dager, kan jeg ikke fortsette med dette.»
Hvis de nekter å definere forholdet, gjør det klart: «Jeg vil ikke investere i noen som ikke er sikker på meg.»
Når de blir distanserte, ikke internaliser det – minn deg selv på at oppførselen deres handler om dem, ikke deg

Det er viktig å ikke bare sette grenser men også opprettholde dem. Det kan noen ganger bety å gi slipp på det falske håpet om at ting vil bli annerledes en gang i tiden, og samle motet til å gi slipp. Hvis de fortsetter sin kalde og ukonvensjonelle oppførsel til tross for at du kommuniserer dine behov, er det et tegn på at de ikke er villige til å forandre seg. Det må være ditt tegn til å gå ut.

«Grenser er viktige for å bryte giftige sykluser i forhold. Når du setter grenser, gjenvinner du din makt og selvfølelse.»
Dr. Carla Marie Manly, psykolog

4. Fokuser på handlingene deres, ikke ordene deres

Tomme løfter og søte ord betyr ingenting hvis handlingene deres ikke stemmer overens. Som de sier, løfter uten forandring er manipulasjon. Så når du prøver å finne ut hvordan du kan bryte den varme og kalde syklusen, vær oppmerksom på hvordan de behandler deg i stedet for hva de sier. Ikke la dem slippe unna med problematiske handlinger bare fordi de sier de riktige tingene til rett tid. Du må ta et skritt tilbake og revurdere om forholdet er bra for deg, hvis:

De sier de bryr seg, men forsvinner når du trenger dem
De lover å forandre seg, men fortsetter med samme oppførsel
De oppfører seg kjærlig den ene dagen og fjernt den neste – denne inkonsekvensen er en rødt flagg

5. Prioriter din egenverd og ditt emosjonelle velvære

Varme og kalde forhold kan gå utover den mentale helsen din. I stedet for å vente på at partneren din skal forandre seg, fokuser på deg selv. Invester i hobbyer, vennskap og egenomsorg.

Tilbring tid med venner i stedet for å vente på tekstmeldingene deres
Få i gang en ny hobby eller fokuser på personlig vekst
Minn deg selv på følgende daglig: «Jeg fortjener en partner som er konsekvent og verdsetter meg.»

Terapeut Dr. Alexandra Solomon råder: «En sunt forhold bør legge til noe i livet ditt, ikke utarme deg følelsesmessig. I det øyeblikket du begynner å prioritere deg selv, endrer du maktdynamikken.»

Relatert Reading: Disse 10 røde flaggene for dating bør sende deg løpende NÅ!

6. Slutt å unnskylde oppførselen deres

Det er lett å rettferdiggjøre partnerens både hete og kalde handlinger – «De er bare dårlige til å sende tekstmeldinger» eller «De hadde en tøff barndom». Men når alt kommer til alt, er inkonsekvent oppførsel et valg. Når du oppdager at du kommer med unnskyldninger for dem eller gir dem fordelen av tvilen for 1000. gang, minn deg selv på:

Hvis de virkelig brydde seg, ville de gjort en innsats, uansett hvor travelt de har det
Noen som verdsetter deg vil ikke gjentatte ganger få deg til å føle deg usikker
Mennesker med en vanskelig fortid kan fortsatt velge å være følelsesmessig ansvarlige

7. Vær forberedt på å gå din vei hvis ingenting endrer seg

Dr. Ramani Durvasula, en klinisk psykolog, sier: «Hvis noen gir deg akkurat nok til å holde deg avhengig, men aldri nok til å føle deg trygg, er de ikke den rette personen for deg.» Så hvis du har kommunisert dine behov, satt grenser og gitt dem gjentatte sjanser til å endre sin oppførsel, og de fortsetter med samme oppførsel, kan det være på tide å forlate forholdet.

Å gå sin vei er utvilsomt vanskelig, fordi en person som blåser varmt og kaldt gir deg et glimt av hva som kunne ha vært, men aldri lar det bli virkelighet, og dermed forblir du hekta. Men på et tidspunkt må du gi slipp på dette falske håpet og ta tilbake livet ditt. Slik gjør du:

Hvis de ikke forplikter seg etter flere samtaler, slutt å vente på at de skal forandre seg
Blokker eller distanser deg hvis de stadig dukker opp igjen bare for å holde deg følelsesmessig hekta
Minn deg selv på: «Hvis jeg fortsetter å tolerere dette, vil jeg aldri få den kjærligheten jeg virkelig fortjener»

Viktige poeng

Et varmt og kaldt forhold innebærer vekslende hengivenhet og tilbaketrekning, noe som skaper emosjonell ustabilitet og usikkerhet.
Psykologiske faktorer som tilknytningsstiler, tidligere traumer og engasjementsproblemer driver ofte denne atferden.
Tegn på varm og kald atferd inkluderer inkonsekvent kommunikasjon, humøravhengig hengivenhet, å gå på eggeskall, ghosting, blandede signaler, tilbaketrekning etter intimitet og en motvilje mot å definere forholdet.
Periodisk forsterkning skaper en avhengighetssyklus, som fører til angst, selvtvil og emosjonell utmattelse. Den ustabile partneren opprettholder ofte kontrollen mens den andre higer etter bekreftelse.
Å gjenkjenne mønsteret, sette grenser, fokusere på handlinger fremfor ord og prioritere egenverd er viktige steg for å unnslippe emosjonell whiplash og finne sunnere forhold.

Final Thoughts

Varm og kald oppførsel i et forhold kan skape dyp emosjonell nød, noe som gjør deg forvirret, engstelig og lengter etter konsistens. Hvis du gjenkjenner disse tegnene, er det viktig å sette klare grenser og prioritere ditt emosjonelle velvære. Å bryte den varme og kalde syklusen er ikke lett, men det er nødvendig for din emosjonelle helse. Gjenkjenn mønsteret, sett grenser og prioriter deg selv. Hvis de virkelig bryr seg, vil de trå til; hvis de ikke gjør det, er det beste alternativet å gå sin vei. Et ekte forhold er bygget på konsistens, respekt og gjensidig innsats – aldri på usikkerhet og tankespill.

En oversikt over hva en narsissist gjør på slutten av et forhold

Tegn på at mannen din har problemer med sinne

Tegn på at forholdet ditt går for fort

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.