35 Niepokojących oznak gaslightingu w związku

Wyobraź sobie taką sytuację: wielokrotnie kazałaś mężowi naprawić lodówkę, zanim przyjaciele odwiedzą Cię w ten weekend. Mówi ci, że to zrobi, a mimo to, gdy nadchodzi weekend, obwinia o wszystko ciebie, mówiąc: „Nie przypomniałeś mi o tym! To wszystko Twoja wina." Cóż, jest to rażąca oznaka przemocy psychicznej zwanej oświetleniem gazowym. W tym artykule pomożemy Ci odkryć 35 niepokojących oznak oświetlenia gazowego w związku, takim jak ten.

Oprócz odpowiedzi na Twoje pytanie „Co to jest gaslighting w związku?”, pomożemy Ci również kilkoma przykładami gaslightingu i sprawdzonymi wskazówkami, jak sobie z tym poradzić, w porozumieniu z doradcą Ruchi Ruuh (Podyplomowe Studium Psychologii Poradnictwa), która specjalizuje się w doradztwie w kwestiach związanych z randkami, niewiernością, konfliktami małżeńskimi i rozwodami. Zanurzmy się więc i zbadajmy, co oznacza znaczenie oświetlenia gazowego w związkach…

Czym jest gaslighting w związku?

Czym więc jest oświetlenie gazowe w związku i jak się objawia? Ruchi wyjaśnia: „Gaslighting oznacza w relacje są równoznaczne z manipulacją w którym jedna osoba podważa postrzeganie rzeczywistości przez drugą osobę i sprawia, że ​​wątpi ona we własne myśli, wspomnienia i uczucia, często wywołując u niej poczucie zagubienia. Tworzą także fałszywą rzeczywistość. Osoba, która pali benzynę, zaczyna wątpić w siebie. Gaslighting często powoduje także ogromne cierpienie psychiczne i jest formą przemocy emocjonalnej. Sprawia, że ​​ofiara czuje się niepewnie.”

Podobne czytanie: Czy Twój mąż sprawdził się emocjonalnie? 12 oznak rozpadu małżeństwa

Co ciekawe, termin gaslighting pochodzi z filmu Gaslight z 1944 roku, w którym mąż manipuluje kobietą tak bardzo, że traci rozum. Zaczyna wątpić w swoją rzeczywistość lub w swoje własne postrzeganie tego, czy światła w pokoju są przyciemnione, czy nie, ponieważ mąż ciągle je włącza i wyłącza.

A nauka o oświetleniu gazowym odkryli, że istnieje znaczący związek pomiędzy cechami Ciemnej Tetrady (tj. narcyzmem, taktyką makiaweliczną, psychopatią i sadyzmem) a akceptacją palenia gazem w związkach intymnych oraz że mężczyźni zapalają gazem swoje partnerki częściej niż kobiety.

35 Niepokojących oznak gaslightingu w związku

Jak wiemy, oświetlenie gazowe może prowadzić do poważnej traumy w umyśle ofiary i może mieć długoterminowe konsekwencje. Poczucie własnej wartości ofiary może sięgnąć dna. W rzeczywistości wiele nowoczesnych badania naukowe w sprawie technik gaslightingu zbadali „manipulację dobrostanem psychicznym i emocjonalnym ofiary, a także jej poczuciem siebie jako czynnika epistemicznego”.

Podobne czytanie: 15 zalecanych przez ekspertów ćwiczeń komunikacyjnych dla par

Podobnie, a Reddit użytkownik tak powiedziała, opowiadając o swoich doświadczeniach z partnerem zajmującym się oświetleniem gazowym: „Byliśmy razem przez 4 lata. Budowałam pewność siebie, rozmawiając z nim o problemach, które widzę w związku lub jeśli zrobił coś, co mi się nie podoba, i mielibyśmy pełnoprawną kłótnię na krzyki. Zaczęło się od mojej spokojnej rozmowy, a on na mnie krzyczał, a skończyło się wieloma łzami.

„Krzyczał na mnie i mówił, że zwariowałem i reaguję przesadnie. Często używał takich zwrotów jak: „Najwyraźniej nie pamiętasz, co się stało, bo tak się nie stało”, „Zachowujesz się jak psychopatyczna suka” to wszystko jest w twojej wyobraźni, tyle w tym kłamstw i zdrad związek toksyczny.” Biorąc pod uwagę, że oświetlenie gazowe jest tak traumatyczne i szkodliwe, nasuwa się pytanie, jak rozpoznać jego sygnały ostrzegawcze w codziennym zachowaniu? Aby pomóc Ci zidentyfikować czerwone flagi, wymieniliśmy 35 niepokojących oznak zapalenia gazu w związku:

1. Sprawiają, że czujesz, że jesteś zbyt wrażliwy

Ruchi mówi: „Często partner zajmujący się oświetleniem gazowym może sprawić, że poczujesz, że nie możesz przyjąć żartu, lub podważy twoją reakcję na jakąś zjadliwą uwagę, wywołując zamieszanie w twoim umyśle”. W takim przypadku mogą powiedzieć coś poniżającego, a gdy zareagujesz, mogą odpowiedzieć frazy zapalające gaz oraz stwierdzenia takie jak:

• „Nie umiesz żartować”.
• "Tylko żartowałem."
• „Jak możesz być taki wrażliwy? Przestań być płatkiem śniegu.”

2. Oskarżają Cię o przesadną reakcję

Wśród 35 niepokojących oznak gaslighting w związku są takie stwierdzenia,

• „To mały błąd. Dlaczego robisz z tego wielką aferę?”
• „Przestań przesadzać!”

Cóż, Ruchi mówi: „To wyraźny znak oświetlenia gazowego. Jeśli emocjonalne znęcanie się przez latarnika gazowego wywołało u ciebie pewien niepokój i wyraźnie nie jesteś zadowolony z tego, co się stało, mogą użyć określeń związanych z latarnią gazową i powiedzieć, że to ty reagujesz przesadnie.

Podobne czytanie: Trzy lata po ślubie Mój mąż nagle zablokował mnie w swoim życiu

3. Istnieje zaprzeczenie wydarzeniom i rozmowom

Ruchi mówi: „Partner zajmujący się oświetleniem gazowym często może próbować zaprzeczyć, że coś w ogóle miało miejsce. Mogą osłabić percepcję i pamięć ofiary.” Może się również okazać, że Twój partner w dalszym ciągu rzuca w Twoją stronę stwierdzenia dotyczące oświetlenia gazowego, takie jak:

• „To się nigdy nie zdarzyło.”
• – Czy o tym marzyłeś?
• „Nie usłyszałeś dobrze”.
• – Miałeś halucynacje?

Z czasem to przemoc emocjonalna może wywołać ogromne cierpienie. Partner oświetlony gazem może faktycznie zacząć wątpić w swoją pamięć.

4. Często kwestionowane jest Twoje zdrowie psychiczne

Jedną z 35 niepokojących oznak zapalenia się gazu w związku jest to, że wątpisz w swoje zdrowie psychiczne. Ruchi mówi: „Często a zapalający się małżonek mogą zaatakować stabilność psychiczną ofiary oraz jej zestaw percepcyjny lub doświadczenia.” W tym przypadku możesz usłyszeć, jak wypowiadają się na temat oświetlenia gazowego, takie jak:

• "Jesteś szalony. Idź do terapeuty.”
• „Dlaczego nie sprawdzisz stanu swojego mózgu?”

Podobne czytanie: 18 subtelnych oznak niepewności w związku

5. Zarzuca się Ci, że jesteś zbyt niepewny siebie

Małżonek lub partner, który pali gaz, poprzez ciągłe znęcanie się emocjonalne, sprawi, że od czasu do czasu poczujesz się niepewnie. Ruchi mówi: „Zatem ilekroć masz problem z ich działaniami lub osobą, z którą się kontaktują, sprawią, że będziesz sprawiać wrażenie problemu i użyją obraźliwych określeń”. Możesz więc usłyszeć od nich zwroty związane z oświetleniem gazowym, takie jak:

• „Po prostu sobie wyobrażasz różne rzeczy. Nie flirtowałem z nią.
• "Jesteś czuć się zbyt niepewnie w te dni. Dlaczego nie popracujesz nad sobą?”

6. Często słyszysz, że źle je rozumiesz

Ruchi mówi: „Partnerzy Gaslightingu często oskarżają Cię o niezrozumienie ich i ich intencji”. Dlatego często możesz usłyszeć od nich komentarze na temat oświetlenia gazowego, takie jak:

• "Nigdy tego nie powiedziałem."
• "Nie zrozumiałeś mnie."

Mogą nawet powiedzieć to zaraz po tym, jak powiedzą coś obraźliwego lub szkodliwego.

Podobne czytanie: Jak sobie radzić z zazdrością w związkach?

7. Często jesteś oskarżany o fabrykowanie lub tworzenie historii

Jednym z przykładów oświetlenia gazowego jest oskarżenie o wymyślanie fałszywych scenariuszy. Ruchi mówi: „Kiedy ktoś cię oświeci, może powiedzieć, że wymyślasz historie, gdy skonfrontujesz go z czymś, co go uraziło lub zlekceważył cię.” Może się więc zdarzyć, że zbyt często będziesz słyszeć od swojego partnera następujące stwierdzenia dotyczące oświetlenia gazowego:

• „Przestań zmyślać”.
• „Przestań próbować wzbudzić we mnie poczucie winy, tworząc fałszywe scenariusze”.

8. Mówią, że za dużo podejrzewasz

Czy kiedykolwiek powiedziano Ci, że zawsze jesteś podejrzliwy? Jeśli masz partnera, który stosuje techniki oświetlenia gazowego, często słyszy się od niego stwierdzenia dotyczące oświetlenia gazowego, takie jak:

• „Popadasz w paranoję”.
• "Chłod! Nie próbuję niczego przed tobą ukrywać.

Ruchi mówi: „Kiedy reagujesz na to, że nie powiedziano ci prawdy lub coś przed tobą ukrywano, na przykład tajne spotkanie z byłą osobą lub pogawędkę z kochankiem, mogą zareagować, stwierdzając, że po prostu masz paranoję”.

Podobne czytanie: Sny o zdradzie współmałżonka — co oznaczają i co możesz zrobić

9. Mówią, że zapominasz o wielu rzeczach

„Źle to pamiętasz” – to takie niewinne stwierdzenie, prawda? Ale może stać się toksyczny, gdy małżonek zapalający gaz użyje go, aby zakwestionować pamięć ofiary. Wyobraź sobie następującą sytuację: rozmawiałeś ze swoim partnerem na temat tego, jak przywiózł dzieci ze szkoły, ponieważ masz ważną rozmowę z klientem, którą musisz odbyć przez Skype. Ale całkowicie ignorują swoją odpowiedzialność. Zamiast tego twój partner fałszywie oskarża zapomniałeś, że powiedzieli, że nie będą mogli odebrać dzieci. Ruchi mówi: „W ten sposób partner zajmujący się oświetleniem gazowym kwestionuje twoją pamięć i poczucie własnej rzeczywistości”.

10. Zawsze wytykają Twoje wady

Osoba zajmująca się oświetleniem gazowym stale przypomina Ci o Twoich wadach i niedociągnięciach, a nawet może być wobec nich sarkastyczna. Dlatego zawsze będziesz mieć poczucie, że nie jesteś dla nich wystarczająco dobry. To jest gra myślowa grają, żeby cię kontrolować. Mój przyjaciel, Anthony, pewnego razu załamał się podczas rozmowy telefonicznej i opowiedział, jak jego żona Susan podpalała go gazem. Powiedział: „Ona nigdy nie jest ze mną szczęśliwa. Od wyboru mojej koszuli po zamówione jedzenie – we wszystkim znajduje wady. Nie wiem, co robić. Cóż, musiałem powiedzieć Anthony'emu, że był podpalany gazem. To jeden z klasycznych przykładów oświetlenia gazowego.

Podobne czytanie: Jakie są wady w związku i jak sobie z nimi radzić

11. Sprawiasz wrażenie, że masz obsesję na punkcie czegoś

Dlatego często, gdy przyłapiesz współmałżonka na robieniu czegoś złego i żądasz od niego odpowiedzi, na przykład za to, że cię oszukał lub okłamał w jakiejś sprawie, może oskarżyć cię o fiksację na tym punkcie. Możesz usłyszeć od nich komentarze na temat gaslightingu, takie jak:

• – Masz na tym punkcie zbyt obsesję.
• „Nie możesz po prostu tego rzucić i iść dalej?”

Ruchi mówi: „Czasami, szczególnie w przypadku niewierności, trudno jest odpuścić lub zapomnieć o incydencie, ponieważ wciąż siedzi ci w głowie. Ale partner stosujący gaslighting nie sprawi, że poczujesz się wysłuchana. Zamiast tego spróbuje przedstawić cię jako nachalnego lub obsesyjnego małżonka/partnera”.

12. Mówią, że błędnie interpretujesz pewne rzeczy

Czy poniższe terminy i stwierdzenia dotyczące oświetlenia gazowego brzmią dla Ciebie znajomo?

• „Podchodzisz do sprawy w niewłaściwy sposób. Nie miałem tego na myśli w ten sposób.
• „Po prostu wyrywasz rzeczy z kontekstu”.

Ruchi uważa: „Kiedy zawsze jesteś obwiniany za błędną interpretację sytuacji lub rozmów, zamiast otrzymać przeprosiny, na które zasługujesz za zranienie twoich uczuć, wiesz na pewno, że cię oszukują”.

Podobne czytanie: 8 sposobów na ponowne nawiązanie kontaktu po wielkiej walce

13. Mówiono Ci, że nie możesz znieść prawdy

Ruchi mówi: „Latarnicy gazowi często przedstawiają siebie jako ludzi uczciwych i nazywających rzeczy po imieniu. Ale w większości tak nie jest.” Robią to tak, że zamiast brać odpowiedzialność w relacjach, obwiniają ofiarę za to, że nie jest wystarczająco dojrzała, aby znieść prawdę. Teraz prawdę często można zamaskować szyderstwem lub sarkazmem na temat wyglądu partnera, wyborów zawodowych lub stylu ubioru.

14. Jesteś przedstawiany jako cyniczny

„Zawsze szukasz problemów. Nie możesz po prostu być szczęśliwy?” Czy często słyszysz te słowa od swojego partnera? Cóż, są szanse, że cię podpalą. Ruchi uważa: „Tacy ludzie prawie się o ciebie nie troszczą, ale udają, że są zbyt pozytywnie nastawieni, aby zignorować twoje obawy”. Mogą więc:

• Nie chcę, żebyś poruszała problemy w związku
• Odrzuć swoje uczucia i myśli, nazywając je „negatywnymi”
• Udawaj, że jesteś zbyt krytyczny wobec pewnych rzeczy

Podobne czytanie: Jak sobie radzić z negatywnym współmałżonkiem – 15 porad ekspertów

15. Nazywa się Cię „poszukiwaczem uwagi”

Czy często mówiono Ci, że próbujesz zwrócić na siebie uwagę kiedy jedyne, co próbowałeś zrobić, to powiedzieć partnerowi o zdarzeniu, które Cię niepokoiło? Ruchi mówi: „Kiedy wyraziłaś potrzebę potwierdzenia, a twój partner ją odrzucił lub poniżył, nazywając cię osobą poszukującą uwagi, możesz poczuć, że twój głos nie ma znaczenia. Po tym można poznać oświetlenie gazowe.”

16. Chodzisz po skorupkach jaj

Jedną z 35 niepokojących oznak oświetlenia gazowego w związku jest to, że odnajdujesz siebie chodzenie po skorupkach jajek. Będziesz cały czas niespokojny i przestraszony, że zranisz uczucia partnera. W takich przypadkach możesz bać się nawet wyrazić swoje myśli i poglądy na temat codziennych czynności, takich jak:

• Poproś ich o zaplanowanie wakacji
• Powiedz im, że musisz odwiedzić rodziców w przyszły weekend
• Poinformowanie ich o podróży służbowej

Podobne czytanie: „Mój lęk rujnuje mój związek”: 6 sposobów, w jaki to robi i 5 sposobów, jak sobie z tym poradzić

17. Mówi się, że jesteś osobą irracjonalną

Umiejętność bycia bezbronnym wobec siebie jest jedną z charakterystycznych cech zdrowe relacje. Ruchi mówi: „Ale jeśli samo proszenie o odrobinę bezpieczeństwa emocjonalnego sprawia, że ​​twój partner nazywa cię „osobą irracjonalną”, możesz być pewna, że ​​cię oszukuje i że twój związek jest toksyczny. Próbują zamienić twoją wrażliwość w powód, abyś czuł się źle ze sobą.

18. Nazywają cię „manipulującym”

„Próbujesz mną manipulować, zmuszając mnie do robienia tego, co chcesz”. — Czy często słyszałeś, jak twój partner mówił ci to bez wyraźnego powodu? Cóż, Ruchi mówi: „Latarnie gazowe często odwracają sytuację i oskarżają ofiarę o ich użycie lub manipulowanie nimi w związkach kiedy próbują sprawić, by zrozumieli swoje potrzeby lub granice”.

Podobne czytanie: „Mój mąż zaczyna się kłócić, a potem mnie obwinia”: sposoby radzenia sobie

19. Często zdarza się przerzucanie winy

Czy często słyszysz, jak Twój partner mówi: „To ty jesteś problemem, nie ja”? Dobrze, przerzucanie winy i odmowa wzięcia odpowiedzialności za swoje błędy to klasyczna oznaka oświetlenia gazowego. Ruchi mówi: „To jest czyste odchylenie. W ten sposób latarnicy podważają twoją rzeczywistość i czynią cię odpowiedzialnym za swoje czyny.”

A Reddit użytkownik dzieli się swoją historią o tym, jak jego żona podpaliła ją gazem: „… ona umieszczała swoje rzeczy w niewłaściwym miejscu, a potem krzyczała na mnie, że je „zgubiłam” lub wyrzuciłam – więc musiałam przekopywać się przez najróżniejsze szafy i miejsca, tylko po to, by niech będzie gdzieś, gdzie nie miałbym powodu go umieszczać.

20. Oskarżają Cię o wrogość

Oto jeden z klasycznych przykładów oświetlenia gazowego. Moja przyjaciółka Nancy opowiedziała kiedyś wydarzenie, które wciąż uderza mnie, gdy myślę o przykładach oświetlenia gazowego. Próbując rozwiązać problemy w swoim związku, pokłóciła się ze swoim agresywnym partnerem.

Podobne czytanie: 7 powodów, dla których czujesz się nieswojo w swoim związku i 3 rzeczy, które możesz zrobić

Ale potem poczuła, że ​​to ona jest agresywna. Jej partner opuścił pokój, trzaskając drzwiami, zanim powiedział: „Znowu próbujesz wszcząć bójkę. Nie mogę z tobą rozmawiać, kiedy jesteś taki dramatyczny i wrogi. Jest to klasyczny przypadek oświetlenia gazowego, w którym próbują uniknąć wyjaśnień, zrzucając na Ciebie winę za wrogość.

21. Izolują cię

Jednym z sygnałów ostrzegawczych gaslightingu w związkach (a także narcystycznego zaburzenia osobowości) jest sytuacja, gdy twój partner próbuje odizolować cię od rodziny, przyjaciół i bliskich. W ten sposób zyskają władzę i będą mogli tobą dalej manipulować, ponieważ będziesz pozbawiony systemu wsparcia, na którym możesz się oprzeć. Mogą więc:

• Spróbuj zrobić ci pranie mózgu okłamuję cię o Twoich bliskich przyjaciołach lub rodzinie
• Uniemożliwi Ci spotkanie z bliskimi

22. Nazywają cię „potrzebującym”

Ruchi mówi: „Być może naprawdę szukasz wsparcia w stresującym momencie, takim jak nagły przypadek medyczny lub ważne spotkanie w pracy, a kiedy poprosisz partnera o pomoc, możesz zostać odrzucony jako osoba potrzebująca pomocy lub nadmiernie zależna .” Dlatego zapaleńcy mogą powiedzieć takie rzeczy, jak:

• „Jesteś zbyt potrzebujący. Przestań cały czas na mnie polegać.
• "Być niezależnym. Nie możesz mnie prosić, żebym cię uszczęśliwiał przez cały czas.

Podobne czytanie: Przyczyny i oznaki wyczerpującego emocjonalnie związku oraz jak je naprawić

23. Grają „ofiarę”

„Przez ciebie wyglądam jak „zły facet”, prawda?” — Czy często słyszałeś, jak twój partner ci to mówił? Ruchi mówi: „Często można spotkać partnera zajmującego się oświetleniem gazowym, który oskarża Cię o pomalowanie go w złym świetle lub ukazanie go jako złoczyńcy w Twoim równaniu”. Zatem jeden z przykłady oświetlenia gazowego ma miejsce wtedy, gdy zgrywają ofiarę, aby nie można było ich obwiniać za swoje bezwzględne działania.

24. Mówią, że przesadzasz

Partner zajmujący się oświetleniem gazowym może często sprawić, że uwierzysz, że Twoja prawda tak naprawdę nie jest prawdą. Ruchi mówi: „Sprawią, że uwierzysz, że wyolbrzymiasz scenariusze i że to ty ponosisz winę za to, że pewne rzeczy lub zdarzenia wywarły na ciebie wpływ”.

25. Mówi się, że jesteś niewdzięczny

Ruchi wierzy: „Każdy chce być postrzegany jako dobry człowiek. Jeśli więc partner powie Ci, że jesteś niewdzięczny, możesz poczuć się mały”. To kolejny atak latarnika gazowego. Sprawiają, że czujesz, że nie doceniasz ich i ich wysiłków wystarczająco.

Podobne czytanie: RNiechęć w związku – oznaki, przyczyny i jak odpuścić

26. Mówią, że jesteś zbyt kontrolujący

Jednym z przykładów oświetlenia gazowego jest sytuacja, gdy cię kontrolują, a potem nazywają cię kontrolowaniem. Ruchi mówi: „Często, kiedy podkreślasz swoje granice relacji i preferencje, stwierdzając, że coś zrobisz lub nie, lub że nie powinien zaniedbywać lub odrzucać Twoich potrzeb, partner zajmujący się oświetleniem gazowym może szybko odpowiedzieć, oskarżając Cię o nadmierną kontrolę. Mogą więc w końcu powiedzieć takie rzeczy, jak:

• – Nie możesz mnie do tego zmusić.
• „Jak dyktujesz, co powinienem, a czego nie powinienem robić?”

27. Nazywa się Cię „mającym urojenia”

Kiedy latarnik próbuje unieważnić Twoje myśli, może napiętnować Cię jako „urojonego”, aby zignorować Twoje myśli i uczucia. Tak, „urojenia” to ciężkie określenie, a Ruchi mówi: „Może stworzyć w umyśle mieszankę niepewności i negatywizmu, sprawiając, że poczujesz, że coś jest z tobą nie tak”.

28. Nazywają cię „zbyt emocjonalnym”

Jest to oznaka emocjonalnego unieważnienia. Ruchi zgadza się: „Większość ludzi, którzy przychodzą do mnie z powodu terapia par mówią o tym, że ich partnerzy są zbyt wrażliwi lub emocjonalni w stosunku do codziennych wydarzeń”. Ale to oskarżenie równa się zapaleniu gazu, ponieważ:

• Określa Twoje emocje jako nadmierne lub nieuzasadnione
• Oznacza to, że powinieneś milczeć, gdy są rzeczy, które należy powiedzieć

Podobne czytanie: 11 znaków ostrzegawczych braku więzi emocjonalnej w związkach

29. Nie ponoszą odpowiedzialności

„To ty jesteś odpowiedzialny, nie ja” — to kolejna z klasycznych wypowiedzi latarników gazowych. Ruchi mówi: „Odwracanie odpowiedzialności i niebranie jej odpowiedzialność w relacjach to klasyczna oznaka gaslightingu w związkach.”

30. Zachowanie „gorąco i zimno”.

Wyraźny znak oświetlenia gazowego (i ten z narcystyczne zaburzenie osobowości też) ma miejsce wtedy, gdy zachowanie Twojego partnera ulega zmianom. Dlatego jednego dnia mogą Cię pochwalić, a następnego skrytykować. Lub może nadać Ci priorytet ponad wszystko inne, a następnie odrzucić Cię, jakbyś nic dla nich nie znaczył. W rzeczywistości jest to starannie opracowany sposób, aby utrzymać Cię w napięciu. Nigdy ich nie opuścisz, ponieważ będziesz czekał na okazjonalny akt potwierdzenia lub pozytywnego wzmocnienia.

Podobne czytanie: Gorące i zimne kobiety, dlaczego zachowują się w ten sposób?

31. Zawsze przepraszasz

Jeśli Twoją domyślną reakcją na każdą kłótnię lub rozmowę z tą osobą jest „przepraszam” lub „nie powinienem tego robić”, jest to wyraźny sygnał, że Twój partner Cię olewa. Główną bronią zapalniczki gazowej jest sprawienie, że poczujesz się źle z powodu swoich działań i wywołanie od ciebie przeprosin.

32. Istnieje duża rozbieżność pomiędzy ich działaniami i słowami

Działania latarnika prawie nigdy nie pokrywają się z jego słowami. Tak, potrafią blefować i wysuwać imponujące twierdzenia, a jednak jeśli chodzi o dotrzymywanie obietnic lub dotrzymywanie słów, okaże się, że mają niedosyt.

33. Minimalizują Twój głos

Czy kiedykolwiek słyszałeś, jak Twój partner mówił do Ciebie następujące rzeczy?

• „Robisz góry z kretowisk”.
• „To nie jest taka wielka sprawa!”

Cóż, oskarżanie Cię o nadawanie nieistotnym rzeczom dużych rozmiarów lub nadawanie im nieproporcjonalnych rozmiarów to sposób partnera z branży oświetlenia gazowego na zminimalizowanie Twojego głosu i obaw. Ruchi mówi: „Wyrażając swoje potrzeby lub okazując emocje, sprawiają, że wyglądasz na głupca. To tak, jakby Twoje potrzeby nie liczyły się i o które prosiłeś zbyt wiele".

Podobne czytanie: 21 etapów narcystycznego związku z empatą

34. Mówi się, że kochasz „dramat”

Jeśli nadal zastanawiasz się, jak poznać, czy Twój partner Cię oszukuje, pamiętaj, że osoba podpalająca może często powiedzieć, że jesteś królową (lub królem dramatu), gdy kwestionujesz jego działania, przedstawiając twarde dowody. Możesz więc usłyszeć takie rzeczy jak:

• „Przestań dramatyzować”.
• „Nie twórz scen”.

Ruchi uważa, że ​​„w ten sposób podważają pozycję swoich ofiar” emocje bez potwierdzania swoich reakcji".

35. Zawsze szukasz akceptacji

Typową cechą zapalniczek gazowych jest to, że potrafią zniewolić Twój umysł. Do tego stopnia, że ​​może się okazać, że będziesz błagać o ich uwagę lub akceptację, ponieważ wmówili ci, że masz wady, a będąc z tobą, wyświadczą ci przysługę. Jeśli próbujesz dowiedzieć się, jak rozpoznać, czy Twój partner Cię oszukuje, zwróć uwagę na to, co o sobie myślisz.

Jak reagować na oświetlenie gazowe

Zatem, skoro znamy już 35 niepokojących oznak oświetlenia gazowego w związku, z różnymi przykładami i zwrotami dotyczącymi oświetlenia gazowego, czy nie zastanawiasz się, jak sobie poradzić z tym zagrożeniem? Cóż, w tej sekcji przyjrzymy się, jak zareagować na oświetlenie gazowe.

Przyjrzyjmy się najpierw, co a Reddit użytkownik opowiada o swojej trudnej sytuacji związanej z partnerem zajmującym się oświetleniem gazowym: „Za każdym razem, gdy pozwalałem, aby jedna z tych rzeczy minęła, nie zostawiając jej, zdradzałem siebie i osłabiałem swój umysł. Nie zrozumcie mnie źle, skonfrontowałem się z nią. Próbowałem ją przekonać, żeby przyznała, że ​​te rzeczy nie mają sensu. Głupio wierzyłem, że istnieje pewien poziom, na którym musi przyznać, że dzieli ze mną rzeczywistość. To nie jest prawda. Możesz konia zaprowadzić do wodopoju, ale nie możesz zmusić go do picia. Można rozmawiać z psychopatą, ale nie można zmusić go do komunikacji.”

Podobne czytanie: Czym jest narcystyczne duchy i jak na nie reagować

Ale czy scenariusz jest tak ponury? Czy partnerem gaslightingowym nie da się w ogóle zarządzać? Cóż, Ruchi się z tym nie zgadza. Uważa, że ​​można skutecznie zareagować na oświetlenie gazowe. Jak? Daje nam kilka wskazówek, jak radzić sobie z oświetleniem gazowym w związkach:

• Przestań w siebie wątpić: Aby poradzić sobie z partnerem zajmującym się oświetleniem gazowym, musisz porzucić zwątpienie i być świadomym własnej rzeczywistości. Ruchi uważa: „Powinieneś z wystarczającą pewnością siebie zaufać własnemu osądowi i mówić takie rzeczy jak: „Wiem, co widziałem. Nie każ mi wątpić w swój zdrowy rozsądek. Bądź otwarty na swoją rzeczywistość i głośno o niej opowiadaj. Unikaj negatywnego mówienia o sobie i nie wstydź się
• Prowadź dziennik: Prowadź dziennik, w którym będziesz notować codzienne wydarzenia. Ruchi czuje: „Więc teraz możesz się odwrócić i powiedzieć: «Słuchaj, twoje konto nie pokrywa się z moim, ja sobie tego nie wyobrażam. Nie ma to na celu szantażowania ani rzucania wyzwania Twojemu partnerowi zajmującemu się oświetleniem gazowym, ale wyjaśnienie własnych wątpliwości, gdy zostaniesz zakwestionowany
• Ustaw swoje granice Prawidłowy: Wyznaczanie granic w każdym związku, a zwłaszcza w związkach, w których dochodzi do przemocy, jest niezwykle istotne. Ruchi radzi: „Spróbuj wyznaczyć ścisłe granice i móc powiedzieć takie rzeczy, jak: „Nie będę tolerować bycia manipulowanym w ten sposób” lub „Mam dowody, że to nieprawda”. Bądź świadomy swoich własnych potrzeb i unikaj reakcji emocjonalnych
• Poszukaj wsparcia w zaufanej sieci: Bądź otoczony wspierającymi ludźmi, czy to terapeutą, członkami rodziny, grupą wsparcia czy przyjaciółmi. Ruchi mówi: „Powinieneś mieć zaufaną sieć, która oferuje wsparcie i weryfikację. To ludzie, którzy powinni znać Ciebie i Twoją rzeczywistość, nie zawsze rzucają Ci wyzwanie i są w stanie pokazać Ci, że jesteś manipulowany. Spędzanie z nimi czasu zapewni także tak potrzebną ulgę psychiczną”.
• Zrób sobie przerwę: Wskazane jest, aby cofnąć się i zrobić sobie przerwę, gdy stale obawiasz się konfliktu ze swoim partnerem zajmującym się oświetleniem gazowym. Ruchi mówi: „Kiedy po ostrej kłótni nie potrafisz jasno myśleć, zrób sobie przerwę i zbierz myśli. Usuń rozmowy w swojej głowie i poświęć trochę czasu na przemyślenie, jak z łatwością odpowiedzieć swojemu partnerowi zajmującemu się oświetleniem gazowym. Skoncentruj się na samoopiece i pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne jest Twoją odpowiedzialnością.”
• Kształcić się: Im więcej wiesz o oświetleniu gazowym w związkach, tym lepiej będziesz w stanie temu przeciwdziałać. Ruchi sugeruje: „Skorzystaj z profesjonalnej pomocy, porozmawiaj z terapeutą, obejrzyj filmy i przeczytaj książki na temat tej taktyki manipulacji psychologicznej i pamiętaj, że nie jesteś sam”.

W tym artykule próbowaliśmy pomóc Ci rozpoznać 35 niepokojących oznak zapalenia gazu w związku. Gaslighting to niebezpieczna gra polegająca na kontroli i manipulacji, która prawie zawsze kończy się utratą zdrowia psychicznego i poczucia własnej wartości przez osobę zapaloną za pomocą gazu. Ale dzięki wskazówkom zawartym w naszym artykule będziesz w stanie skutecznie zarządzać współmałżonkiem korzystającym z oświetlenia gazowego.

Pamiętaj, że przemoc emocjonalna w jakiejkolwiek formie, czy to poprzez oświetlenie gazowe, czy nie, może powodować długotrwałe problemy ze zdrowiem psychicznym i może również przerodzić się w przemoc domową. Jeśli czujesz, że zadośćuczynienie partnerowi zajmującemu się oświetleniem gazowym nie jest tego warte, niezależnie od poziomu zaangażowania emocjonalnego, nie krępuj się wycofać. W końcu żyje się tylko raz. Więc przestań szukać wymówek, doceń swoją wartość i pamiętaj, że jesteś jedyną osobą, która może pomóc sobie w wyjściu z tego bałaganu.

FAQ

15 oznak zaniedbania emocjonalnego w małżeństwie

Dlaczego mój mąż stracił zainteresowanie mną seksualnie?

15 znaków, że Twoje małżeństwo jest na krawędzi i prawie się skończyło

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.