7 sposobów na odbudowanie zaufania w związku po romansie

Zaufanie jest jednym z podstawowych filarów małżeństwa, obok miłości, szacunku i lojalności. Kiedy jednak jeden z tych filarów zostanie osłabiony, pozostałe automatycznie otrzymują cios. Kiedy lojalność w małżeństwie zostaje dotknięta z powodu zbłądzenia współmałżonka, może to zadać poważny cios zaufaniu, a upadek miłości i szacunku jest tylko kwestią czasu. Odbudowa małżeństwa po niewierności i pielęgnowanie go miłością, szacunkiem i niekwestionowaną lojalnością ma kluczowe znaczenie, jeśli para chce pozostać razem.

Jednak łatwiej to powiedzieć, niż zrobić. Odbudowa zaufania po zdradzie i kłamstwie rzadko jest procesem liniowym. Po drodze spotka Cię wiele niepowodzeń, przez które poczujesz się, jakbyś utknął w pętli jeden krok do przodu, dwa kroki do tyłu. Jeśli więc zmagasz się z pytaniem, jak odbudować zaufanie w małżeństwie po zdradzie partnera, wiedz, że będzie to powolny i długotrwały proces.

Złamane zaufanie to jedna z najtrudniejszych rzeczy do naprawienia, zwłaszcza gdy w grę wchodzi niewierność. Jedno wydarzenie może zmienić Twoje nastawienie do małżeństwa i może nawet wydawać się, że szkód nie da się naprawić. Trzymaj się, bo chociaż na początku może się to wydawać niemożliwe, wcale tak nie jest. Pod warunkiem, że oboje jesteście gotowi na ciężką pracę. A na czym polega ta ciężka praca? Opowiadamy Ci na podstawie spostrzeżeń psychoterapeuty Jui Pryszcz (magister psychologii), wyszkolona terapeutka Racjonalnego Zachowania Emocjonalnego i praktyka A ​​Bach Remedy, która specjalizuje się w doradztwie online, dotyczącym odbudowy zaufania po zdradzie.

Jak odbudować zaufanie w małżeństwie? Obejmij rzeczywistość

Świat, w którym dzisiaj żyjemy, bardzo różni się od tradycyjnej dynamiki relacji małżeńskich, na którą przygotowuje nas patriarchat. Dziś mężczyzna nie jest jedynym żywicielem rodziny, a kobiety nie są już tylko gospodyniami domowymi. Większość z nich to osoby posiadające władzę, niezależne finansowo, posiadające własną karierę i życie społeczne.

Nawet jeśli są gospodyniami domowymi, styl życia i obowiązki współczesnej kobiety znacznie różnią się od życia kobiet z poprzednich pokoleń. Dodajmy do tego powszechność Internetu i mediów społecznościowych, a nie jest nie do pomyślenia, aby mężatka aby odnowić kontakt ze swoją dawną sympatią ze studiów za pomocą jednego kliknięcia.

Załóżmy, że Twoja żona zakochała się we współpracowniku lub odnowiła kontakt z byłym, a sprawy wymknęły się spod kontroli, co doprowadziło do romansu. Być może dostrzegłeś oznaki zdrady lub sama przyznała się do romansu; tak czy inaczej, kot jest wyjęty z worka i musisz żyć z konsekwencjami.

„Czy kiedykolwiek będę mógł zaufać mojej żonie, po tym jak mnie zdradziła?” Możesz spędzić wiele nieprzespanych nocy, zmagając się z tym pytaniem. Możesz chcieć dać małżeństwu kolejną szansę, ponieważ nadal kochasz swoją żonę. Albo może twój dylemat jest taki: „Moja żona mnie zdradziła, ale mówi, że nadal mnie kocha. Ale jak znów komuś zaufać po zdradzie?

Podobne czytanie: Jak powiedzieć przepraszam swojemu chłopakowi przez SMS

Co to znaczy

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie, co oznacza odbudowa zaufania po niewierności emocjonalnej lub fizycznej zdradzie. Czerwca mówi: „Zaufanie nie polega tylko na tym, że możesz wierzyć swojemu partnerowi bez ciągłego kwestionowania, czy mówi prawdę, lub skradania się za jego plecami, aby sprawdzić, czy jest wobec ciebie szczery. Oznacza to również, że masz wystarczająco dużo wiary w siebie i swojego partnera, aby znów być wobec nich otwartym i wrażliwym. Kiedy uda ci się stworzyć tę bezpieczną przestrzeń w swoim związku, zrobisz pierwszy krok w kierunku odbudowanie małżeństwa po zdradzie.”

Podobne czytanie:  6 powodów, dla których kobiety mają romans

Kolejną rzeczą, która może pomóc w odbudowaniu zaufania po zdradzie, jest zaakceptowanie faktu, że romanse są dziś znacznie częstsze, co może pomóc ci łatwiej pogodzić się z rzeczywistością romansu twojej żony. Niedawne badanie sugeruje, że 55% osób pozostających w związku małżeńskim w Indiach przynajmniej raz doświadczyło niewierności, z czego 56% stanowiły kobiety.

Tak długo, jak twój partner jest gotowy zadośćuczynić, a ty nie chcesz zejść na brudną ścieżkę rozwodu, przyjęcie rzeczywistości tego, co się wydarzyło, jest pierwszym krokiem w kierunku odbudowania zaufania po zdradzie. Jeśli pytasz: „Moja żona mnie zdradziła, ale twierdzi, że nadal mnie kocha. Co mam zrobić?”, być może nadszedł czas, aby rozważyć danie jej drugiej szansy i popracować nad odbudowaniem małżeństwa po niewierności.

Jak odbudować zaufanie w małżeństwie

Pewien człowiek napisał do nas kiedyś, właśnie o tym, jak się o tym dowiedział niewierność jego żony po zdiagnozowaniu u niej choroby przenoszonej drogą płciową. Choć w jednej chwili jego świat wywrócił się do góry nogami, para szukała profesjonalnej pomocy i pracowała nad swoim małżeństwem, aby odbudować więź na nowo.

„Moja żona nie pociąga mnie po tym, jak zdradziła. W końcu jak mogę zaufać żonie, skoro zdradziła i naraziła nie tylko nasze małżeństwo, ale także nasze dobro?” Takie były jego pierwsze myśli, gdy odkrył niewierność żony. Kiedy jednak z pomocą terapeuty udało mu się ustalić, że chce dać jej drugą szansę, podeszli do odbudowy małżeństwa po niewierności jako do procesu etapowego, koncentrując się na małych zwycięstwach i osiągnięciach każdego dnia. .

Wspólne wartości są ważne, niezależnie od tego, czy odbudowujesz zaufanie po zdradzie, czy budujesz związek od podstaw. Oboje partnerzy muszą mieć równe zaangażowanie w chęć sprawienia, by wszystko działało. To sedno zaangażowania jest kluczem do rozwijania i utrzymywania zaufania, zwłaszcza po tym, jak zostało ono raz złamane.

Jui Pimple, psychoterapeuta

Jeśli znajdziesz się w podobnej sytuacji, oto 7 kroków, które pomogą Ci pokonać niepewność po zdradzie i odbudować zaufanie do małżeństwa:

1. Zmień swoje spojrzenie na związek

Wiń za to patriarchat lub lata uwarunkowań, mężczyźni dorastają w przekonaniu, że muszą być dominujący w związku. Tak więc, chociaż romans twojej żony mógł spowodować dla ciebie wiele emocjonalnego bólu, to naturalne, że twoje męskie ego również jest mocno zranione. Jeśli nie wiesz, jak odzyskać zaufanie po okłamaniu, dobrym punktem wyjścia może być potępienie takiego podejścia do związków i ról płciowych.

Jak zaufać żonie po tym, jak zdradziła? „Miłość opiera się na szacunku, a szacunek rodzi zaufanie. Aby odbudować małżeństwo po niewierności, musisz wspierać je miłością, szacunkiem i zaufaniem. Pierwszym krokiem w tym kierunku jest wzajemne szanowanie granic, wartości i osobowości” – radzi Jui.

Krótko mówiąc, traktuj swojego partnera jak równego sobie człowieka, który ma swoje mocne i słabe strony, a jednocześnie jest podatny na dokonywanie wątpliwych wyborów i uleganie pokusie. Powstrzyma cię to od ciągłego zadawania sobie pytania: „Jak mogę ponownie zaufać mojej żonie, gdy ona zdradziła?”

Podobne czytanie: Jak złapać oszusta, który wszystko usuwa: 12 sztuczek

2. Bądź szczery i pozwól sobie na żałobę

Następny krok w tym, jak odbudować zaufanie w małżeństwie jest bycie szczerym co do swoich uczuć i emocji wobec siebie i swojego partnera. To naturalne, że czujesz się smutny i zły, a nawet oddalony od swojego partnera, szczególnie w początkowych dniach. Ale czy determinacja, by pozostać w małżeństwie jest silniejsza niż te uczucia krzywdy?

Daj sobie czas na skontaktowanie się ze swoimi emocjami i zrozumienie, co czujesz w związku z tą sytuacją. Dobrym pomysłem może być samotna podróż w poszukiwaniu duszy, aby zrozumieć swoje emocje, ponieważ odległość zapewni ci solidniejszą perspektywę. Keith, który odkrył, że jego żona zdradza go od 5 lat, robił wszystko, co w jego mocy, aby małżeństwo układało się dla dobra dzieci, ale ostatecznie mu się to nie udało.

„Kiedy dowiedziałem się, że moja żona mnie zdradza, byłem oczywiście zdruzgotany. Ale byliśmy małżeństwem od ponad dziesięciu lat i mieliśmy dwójkę pięknych dzieci, a ja nie chciałam zakłócać ich życia przez moją krzywdę. Pomyślałem więc, jak trudne może być odbudowanie małżeństwa po niewierności? Dopóki będziemy razem, wszystko wróci do normy. Tyle że tego nie zrobili. Moja żona nie pociągała mnie po tym, jak zdradziła, i niechęć w naszym małżeństwie przyjęło taki charakter, że ostatecznie musieliśmy się rozstać” – mówi.

Jui wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje i jak można tego uniknąć: „Smutek jest trudny i wywołuje wiele niewygodnych emocji, z którymi większość z nas nie jest w stanie sobie poradzić. W takich sytuacjach może kusić zamiecenie problemów pod dywan i udawanie, że wszystko przebiega normalnie. Jednak ukrywanie swoich uczuć nigdy nie jest zdrowe – dla Ciebie, Twojego partnera lub związku.

„Jeśli chcesz, aby Twoje wysiłki odbudowania zaufania po zdradzie i kłamstwie przyniosły owoce, musisz pozwolić sobie na odczucie wszystkich negatywnych, niewygodnych i miażdżących duszę emocji, przepracować je i wyjść na drugą stronę, czując się silniejszy i bardziej razem."

3. Zrozum jej uczucia

Gdy już podejmiesz decyzję o wybaczeniu romansu i pójściu dalej, nadszedł czas, aby... ponownie połączyć się ze swoim współmałżonkiem. Wymaga to znalezienia odpowiedzi na kilka trudnych pytań: Dlaczego miała romans? Czy romans się skończył? Czy są jakieś szanse, że wróci do innego mężczyzny? Czy jest gotowa być równorzędnym partnerem w procesie odbudowy związku? I co najważniejsze, czy nadal cię kocha?

„Kiedy dowiedziałem się, że moja żona mnie zdradza, po prostu się wyprowadziłem. Nie widziałem sensu bycia razem, skoro nie mogła przesłać nawet najbardziej podstawowej przysięgi małżeńskiej. Ból był tak silny, że po prostu nie wiedziałem, jak zaufać żonie po tym, jak zdradziła” – mówi Bob. Jednak jego żona Linda nie była gotowa tak łatwo zrezygnować z małżeństwa.

„Moja żona mnie zdradziła, ale twierdzi, że nadal mnie kocha. To zmyliło mnie jeszcze bardziej. Jednak Linda naprawdę pozostała przy nas i szczerze mówiła o tym, co doprowadziło do tego romansu, dlaczego się nie powstrzymała i co sprawiło, że zamiast romansu wybrała nasze małżeństwo. Na początku trudno było mi to usłyszeć, ale powoli zacząłem wczuwać się w jej doświadczenia. Co ciekawe, w naszym przypadku to właśnie moja zdradzająca żona zrobiła pierwszy krok w stronę odbudowania zaufania po zdradzie – dodaje.

4. Czy to był tylko seks, czy coś więcej?

Czy to był romans emocjonalny czy czysto fizyczne? Ważne jest, aby o tym wiedzieć, ponieważ chwilową namiętność fizyczną zawsze łatwiej jest przeboleć niż romans głęboko emocjonalny. Odbudowa zaufania po niewierności emocjonalnej może być znacznie trudniejsza, ponieważ w tej sytuacji Twój partner rozwinął głębokie przywiązanie do drugiej osoby.

Musisz stworzyć środowisko, w którym Twoja żona będzie czuła się komfortowo dzieląc się z Tobą tymi szczegółami. Jeśli oboje nie możecie zrobić postępów samodzielnie, pomoc profesjonalnego terapeuty może pomóc. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, Panel ekspertów Bonobologii może poprowadzić Cię w tej podróży odbudowy Twojego małżeństwa

„Nadszedł czas, aby przenieść punkt ciężkości z pytania: „Czy mogę zaufać mojej żonie, gdy zdradziła?” na pytanie: „dlaczego chcę dać mojej żonie i temu małżeństwu kolejną szansę?”. Czy planujecie pozostać razem dla dobra dzieci, czy też naprawdę chcecie pracować nad odbudowaniem małżeństwa po niewierności?

„W tej sytuacji nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Jednak od Twojej odpowiedzi zależy, w jakim stopniu odniesiesz sukces w próbie odbudowania zaufania po zdradzie i okłamaniu współmałżonka. Od tego zależy również rodzaj relacji, jaką będziesz mieć z żoną w przyszłości. Zastanów się więc, czego chcesz od swojego życia i nie podejmuj żadnych decyzji pochopnie” – radzi Jui.

5. Przeanalizuj swój związek

Kluczową częścią odbudowy zaufania po zdradzie jest analiza własnego związku. Podczas gdy niewierność Twojej żony nie jest w żaden sposób Twoją winą, możliwe, że zwróciła się do kogoś innego jako mechanizmu radzenia sobie z tym, czego brakuje w Twoim małżeństwie. Romans Twojej żony mógł być wynikiem jakiegoś ukrytego, nierozwiązane problemy w twoim małżeństwie. Być może czuła się niedoceniana lub samotna.

Choć spojrzenie w głąb siebie, gdy łatwo jest zrzucić winę na drugą osobę, może być trudne, musisz znaleźć konstruktywne sposoby na pokonanie dystansu i kultywowanie prawdziwej komunikacji. Zidentyfikowanie pęknięć, które umożliwiły pojawienie się w związku trzeciej osoby, jest absolutnie niezbędne, aby w przyszłości uczynić go odpornym na zdrady i naprawdę poważnie pracować nad odbudowaniem małżeństwa po niewierności.

Oczywiście taka obiektywna analiza może nie być możliwa samodzielnie, zwłaszcza gdy zmagasz się z uczuciem zranienia, bólu i zdrady. Dlatego terapia par jest zawsze rozsądną drogą w takich sytuacjach.

Podobne czytanie: 5 kobiet dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z przygodami na jedną noc

6. Stwórz nowe równania ze swoją żoną

Chociaż możesz nauczyć się ponownie ufać komuś po zdradzie, musisz przygotować się na fakt, że ta porażka na zawsze zmieni twoje równanie. Tęsknota za powrotem do tego, co było, tylko utrudni odbudowanie małżeństwa. Zamiast tego skup się na tworzeniu nowych równań w ramach istniejącego połączenia. Kto wie, kiedy uda ci się odbudować zaufanie po niewierności, twoja więź stanie się silniejsza niż kiedykolwiek wcześniej.

Odpowiedź na pytanie, jak zaufać żonie po tym, jak ją zdradziła, leży w rozpoczęciu nowego rozdziału w związku. Wielki gest, taki jak wyjazd na drugi miesiąc miodowy, zawsze pomaga zaczynać od nowa. Daje to parze doskonałą okazję do stworzenia nowych wspomnień, które mogą pomóc w wymazaniu starych, bolesnych.

Aby mieć pewność, że te pozytywne uczucia utrzymają się na dłuższą metę, upewnij się, że ty i twój współmałżonek kontynuujecie konstruktywną komunikację, szukajcie nowych zajęć do wspólnego wykonywania i inwestujcie wartościowy czas, aby wzmocnić swoje małżeństwo.

7. Zostaw przeszłość w spokoju

Co najważniejsze, pozwól przeszłości pogrzebać swoich zmarłych. Kiedy już zrozumiesz, jak odbudować zaufanie w małżeństwie, nie pozwól, aby chęć węszenia w telefonie żony lub ciągłego sprawdzania jej miejsca pobytu zrujnowała całą ciężką pracę, którą wykonałeś. To powiedziawszy, jest rzeczą naturalną, że rozwiniesz w sobie instynkt zwracania uwagi na oznaki problemów. Jest w porządku, o ile to zachowanie nie przybiera charakteru obsesyjnego.

Nie używaj niewierności żony jako broni przeciwko niej za każdym razem, gdy się kłócicie lub macie kłótnię. Albo nie odmawiaj jej prawa do wyrażania swoich obaw, problemów i problemy z relacjami tylko dlatego, że zdradziła twoje zaufanie. Nie możesz odnieść sukcesu w odbudowie małżeństwa po zdradzie, jeśli twój małżonek czuje się uwięziony w dożywotnim wyroku, polegającym na radzeniu sobie z oskarżeniami i obwinianiem.

FAQ

Uwagi końcowe

Kiedy już dojdziesz tak daleko, wszystko stanie się łatwiejsze, o ile zarówno ty, jak i twój małżonek dotrzymacie swojej części umowy. Odbudowa zaufania po niewierności może być długą i żmudną podróżą. Jeśli jednak zarówno ty, jak i twój współmałżonek naprawdę pragniecie, aby wasze małżeństwo przetrwało pomimo tej gigantycznej niepowodzenia, podróż będzie warta osiągnięcia celu.

18 OSTRZEGAWCZYCH znaków zdradzającej żony, których nie można zignorować

Przetrwanie romansu – 12 kroków do przywrócenia miłości i zaufania w małżeństwie

9 działań mających na celu odbudowanie zaufania w związku – zgodnie z zaleceniami doradcy ds. par

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.