Chciałem rozwodu. Dlaczego jestem taki smutny?

Moje pytania i odpowiedzi | 12 marca 2024 r. | Autor-ekspert Dhriti Bhavsar , Psycholog
Aktualizacja: 3 maja 2024 r

Rozprzestrzeniać miłość

Po 8 latach małżeństwa poprosiłam męża o rozwód. Byliśmy razem bardzo nieszczęśliwi i wydawało się, że nie ma już między nami miłości. Na początku nie chciał rozwodu, ale potem się zgodził. Teraz to się dzieje naprawdę, jest mi smutno i nie rozumiem dlaczego. Ile czasu to zajmuje pogodzić się z rozwodem? Nie sądziłam, że mój rozwód będzie taki trudny, skoro to ja tego chciałam i wcześniej było mi bardzo smutno. Po prostu odczuwam tyle emocji jednocześnie, jak smutek, złość, samotność i ból.

Czuję, że nie mogę z nikim o tym porozmawiać, bo wszyscy myślą, że to ja byłam zła, prosząc o rozwód. Jeśli teraz im powiem, że jestem rozwiedziony i przygnębiony, powiedzą mi po prostu: „A nie mówiłem”. Ja po prostu czuję się taki samotny. Proszę o poradę jak sobie poradzić z rozwodem.

Podobne czytanie: Rozwodzimy się z mężem ze względu na jego matkę

Odpowiedź

Rozwód to nie tylko koniec waszego małżeństwa. To strata – kogoś, kogo kiedyś miałeś nadzieję kochać przez długi czas, wspólnej przyszłości, o której marzyłeś, życia, które z nim prowadzisz. To niefortunne, że czułeś się smutny i samotny w swoim małżeństwie i że małżeństwo było pozbawione miłości. W takim przypadku odejście od tego małżeństwa było słuszną decyzją. Jednak nie jest zaskakujące, że doświadczasz tej mieszanki intensywnych uczuć.

Jako terapeuta widziałem, jak ludzie na wiele różnych sposobów radzili sobie ze stratą, żalem i separacją, co utwierdziło mnie w przekonaniu, że tak naprawdę nie ma dobrego ani złego sposobu odczuwania i radzenia sobie z separacją lub rozwodem. Oto kilka rzeczy, które mogą ułatwić Ci uporanie się z tą sytuacją:

Bądź dla siebie miły i pozwól sobie autentycznie doświadczyć wszelkich pojawiających się emocji. Twoje doświadczenie emocjonalne jest ważne. To, że chciałeś rozwodu, w żadnym wypadku nie oznacza, że nie możesz wyrazić smutku i żalu z powodu zakończenia małżeństwa. Nie zaprzeczaj swoim emocjom.
Nie próbuj znaleźć „rozwiązania” ani od razu zacząć poprawiać sobie samopoczucie. Ważne jest, aby dać sobie czas, aby posiedzieć z tą emocją i doświadczyć jej, gdy się pojawi. Nie oznacza to jednak, że musisz tu utknąć. Kontynuuj dbanie o siebie, zwłaszcza gdy nie masz na to ochoty.
Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, aby nie lekceważył swoich uczuć związanych z tym, przez co przechodzisz. Rozumiem, że za tę decyzję możesz spotkać się z dużą krytyką ze strony bliskich. Jednak nie każdy będzie Cię oceniał tak samo. Polecam skontaktowanie się z doradcą lub terapeutą, który pomoże Ci poradzić sobie z tą sytuacją, tak abyś nie czuł się samotny w tym procesie.
Rozwód rzuca Cię na nieznane terytorium, które burzy Twoją normalną rutynę. W takich chwilach spróbuj ustalić i utrzymać małą i prostą rutynę, której będziesz przestrzegać. Może to być wszystko, począwszy od krótkiej porannej rutyny, po rutynowe sprzątanie lub coś, co robisz rytualnie, co jest znajome i pocieszające. Ta znajoma rutyna działa jak kotwica w niespokojnych czasach.
Przypomnij sobie, że wciąż masz przyszłość, na którą możesz się doczekać. Chociaż ważne jest, aby przyznać się do swoich emocji i je doświadczyć, staraj się o nich nie rozwodzić. Ostatecznym celem jest kontynuacja. Więc póki czas robi swoje, pracuj nad budowaniem życia, na które czekasz z niecierpliwością.
Pielęgnuj więź z innymi i naturą. Jeśli trudno ci nawiązać kontakt z ludźmi w swoim życiu ze względu na strach przed oceną, poznaj nowych ludzi poprzez społeczności o wspólnych zainteresowaniach. Upewnij się, że pracujesz nad budowaniem połączenia z naturą, a co za tym idzie, ze sobą.

Podobne czytanie: Rozwód to nie koniec świata

Koniec związku, niezależnie od tego, jak zły, jest nadal stratą i nie ma nic złego w tym, że masz wobec niego złożone uczucia. Bądź cierpliwy wobec siebie i każdego dnia znajdź czas na zrobienie czegoś, co sprawia ci radość. Unikaj polegania na alkoholu lub innych substancjach jako mechanizmie radzenia sobie. Zamiast tego inwestuj czas i wysiłek w rozwijanie ciekawości, kreatywności i więzi.

FAQ

1. Dlaczego rozwód bolał nawet kiedy tego chciałeś?

Rozwód to coś więcej niż tylko prawny koniec małżeństwa. Oznacza stratę – utratę kogoś, kogo kiedyś miałeś nadzieję kochać i być kochanym, utratę wspólnej przyszłości i utratę możliwości. Z pewnością spowoduje to pewne zmiany w Twoim życiu, przez które możesz czuć się niekomfortowo. Ludzie nie zawierają małżeństwa z planem jego ostatecznego zakończenia. Zawsze jest nadzieja, że przetrwa całe życie. W takim życiu naturalne jest, że czujesz się zraniony i zasmucony na myśl o rozwodzie – nawet jeśli tego chcesz.
Poza tym opuszczenie kogoś nie zawsze oznacza, że przestajemy go kochać. Czasami musimy opuścić osoby, które kochamy, aby chronić własne dobro. W tej sytuacji możesz czuć smutek, złość, a nawet żal.

2. Jak długo trwa ból rozwodu ostatni?

Chociaż nie jest możliwe ustalenie harmonogramu takich zdarzeń, jeśli po kilku miesiącach rozwodu nadal odczuwasz ból i dyskomfort do tego stopnia, że zakłócają one Twoje codzienne życie i dobre samopoczucie, skontaktuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby uzyskać pomoc.
Na razie pamiętaj o:
-Bądź cierpliwy wobec siebie
-Znajdź czas na rzeczy, które sprawiają Ci radość
-Docieraj do ludzi i traktuj priorytetowo kontakt
-Uzyskaj pomoc, gdy jej potrzebujesz

3. Czy rozwód kiedykolwiek przestanie boleć?

Tak, z czasem nauczysz się żyć ze swoimi wyborami i pokonać ból. Jednak aby to zrobić, musisz pozwolić sobie na autentyczne doświadczenie wszystkiego, co się teraz pojawi. Jedynym sposobem na przezwyciężenie bólu emocjonalnego jest przejście przez niego, zamiast przed nim uciekać. Praktykuj radykalną akceptację siebie i miej wiarę, że pewnego dnia stanie się to łatwiejsze.

4. Czy rozwód jest najbardziej bolesną rzeczą?

Rozwód może być niezwykle bolesny dla wielu osób i równie dobrze może być najboleśniejszą rzeczą, przez jaką przeszedłeś, ponieważ wiąże się z rozpadem ważnego związku, utratą wspólnych marzeń i planów, a często także wstrząsem życiowym. Jednak to, czy jest to „najbardziej” bolesna rzecz, może się znacznie różnić w zależności od indywidualnych okoliczności i doświadczeń. Ogromny ból mogą wiązać się także z innymi wydarzeniami życiowymi, takimi jak utrata bliskiej osoby, poważna choroba czy trudności finansowe. Podróż i postrzeganie bólu przez każdą osobę są wyjątkowe, dlatego ważne jest, aby uznać swoje uczucia i zająć się nimi z troską i wsparciem. Pamiętaj, aby nie ignorować bólu tylko dlatego, że na świecie jest większy ból.

Doradztwo rozwodowe: rozważanie rozwodu i poczucie zagubienia

Żałuję, że rozwiodłam się z mężem. Chcę, żeby wrócił

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.