Psychologia stosowania cichego leczenia i 7 sprawdzonych przez ekspertów sposobów radzenia sobie z tym problemem

Rozprzestrzeniać miłość

„Czuję się winna, że nawet mówię o nim w ten sposób” – powiedziała moja klientka po prawie 45 minutach sesji. „Tak naprawdę on mnie nie uderza ani nie krzyczy, a mimo to jestem tutaj i narzekam, jak trudno jest mi z nim pozostać”. jego. Czy to ja jestem problemem?” – zapytała, a jej oczy wypełniły się łzami poczucia winy i bezradności.

Zajęło mi trzy sesje i dużo ćwiczeń, zanim mogłem jej wyjaśnić, że to, przez co przechodzi, było milczącym leczeniem i że była w związku, w którym stosowano przemoc. Trudno jej było pojąć, że milczenie lub oziębłe podejście to sposób, w jaki jej partner wykręca jej ramię i zadaje jej emocjonalne znęcanie się. Jej i wielu innym osobom molestowanie trudno kojarzyć z milczeniem.

Sama koncepcja cichego leczenia jako formy znęcania się emocjonalnego rodzi w ludzkich umysłach wiele pytań. Czy milczenie nie jest jednym z najlepszych sposobów rozwiązywania konfliktów? Czy ludzie nie powinni rzeczywiście wycofać się i zamilknąć, zamiast uciekać się do krzyków, napadów złości, bójek i płaczu? Jak może to być obelgą, jeśli nie ma przemocy fizycznej ani okrutnych, przeszywających zarzutów?

Cóż, właściwie nie. Znęcanie się w milczeniu ma miejsce wtedy, gdy dana osoba wykorzystuje milczenie jako formę przemocy w celu kontrolowania i karania partnerów w związkach romantycznych. W takich przypadkach milczenie nie jest krokiem do rozwiązania konfliktów, ale do ich „wygrania”. Aby rzucić więcej światła na zawiłości tej przebiegłej techniki manipulacji, trener komunikacji Swaty Pra gotówka (PG Diploma in Counselling and Family Therapy), która specjalizuje się również w rozwiązywaniu problemów w związkach małżeńskich, pisze o przemocy w cichym leczeniu oraz o tym, jak ją rozpoznawać i sobie z nią radzić.

Czym dokładnie jest nadużycie w zakresie cichego leczenia

Spis treści

Wyobraź sobie, że na jeden dzień stajesz się niewidzialny dla swojego partnera. Wyobraź sobie, że jesteś w ich pobliżu i nie jesteś zauważany, słyszany, rozmawiany ani rozpoznawany. Zadajesz im pytanie i jedyne, co otrzymujesz w odpowiedzi, to cisza. Mieszkasz pod jednym dachem, a oni przechodzą obok ciebie, jakbyś nie istniał. Rozmawiają ze wszystkimi w pobliżu, żartują i pytają o dzień lub miejsce pobytu, a ty podążasz za nimi jak cienie, a oni nawet na ciebie nie spojrzą.

Jest to rodzaj cichego nadużycia w leczeniu przemoc emocjonalna. Przestajesz istnieć dla partnera i trwa to do momentu, w którym albo przepraszasz (niezależnie od tego, kto zawinił), albo zgadzasz się na jego żądania. Widzą cię, dopóki nie przekroczysz granic, które dla ciebie wyznaczyli.

Podobne czytanie: Jak sobie poradzić z ignorowaniem przez osobę, którą kochasz?

Psychologia cichego leczenia

To całkiem normalne, że ludzie biorą wolne po walce i uciekają się do milczenia, aby uniknąć lub jeszcze bardziej zaostrzyć i tak już gorącą kłótnię. Doradcy często zalecają technikę „oddalania się” na wypadek, gdyby partnerzy od razu wdali się w kłótnię lub konflikt. Wyjście ze „strefy gorącej”, aby się ochłodzić, to jeden z lepszych sposobów na introspekcję, analizę, zrozumienie i poszukiwanie rozwiązań.

Chociaż przemoc fizyczna lub wypowiadanie bolesnych, okrutnych słów może spowodować długotrwałe szkody w związku, czasami partnerzy używają milczenia, aby manipulować drugim partnerem lub szantażować go emocjonalnie, aby się poddał, co może być oznaką przemocy emocjonalnej. Mam klientów, którzy narzekają: „Mój mąż na mnie krzyczy. Zadaje ból, a czasami jego gniew stwarza bezpośrednie zagrożenie”.

Nie ma wątpliwości, że takie zachowanie jest sygnałem ostrzegawczym, ale czasami przemoc domowa lub obelgi słowne nie są jedynymi sposobami, w jakie jeden z partnerów zadaje ból drugiemu. Cisza może być równie skutecznym narzędziem. Kiedy wydaje się, że co druga kłótnia zmierza w tym kierunku, a milczenie staje się narzędziem manipulacji, nadszedł czas, aby spojrzeć głębiej i sprawdzić, czy nie jest to nadużycie w milczeniu i czy jesteś w związku, w którym dochodzi do przemocy.

Powiązane artykuły: 20 oznak, że jesteś w związku, w którym panuje przemoc emocjonalna

Dlaczego ludzie uciekają się do cichego leczenia

Ciche traktowanie jest nadużyciem, gdy jesteś karany milczeniem i może pociągać za sobą unikanie, izolację społeczną i kamienna ściana – każdy z tych terminów jest definiowany różnymi niuansami, ale wspólnym wątkiem łączącym je wszystkie jest „całkowita odmowa komunikacji z drugą osobą” i poddawanie jej emocjonalnemu znęcaniu się.

Czasami ludzie uciekają się również do przemocy reaktywnej, co jest taktyką manipulacyjną, która zrzuca winę za molestowanie na ofiarę. Możesz się zastanawiać, dlaczego ludzie uciekają się do takiego zachowania i co dokładnie siedzi im w głowach, co sprawia, że wierzą, że obrzucanie kogoś kamieniem jest sposobem na rozwiązywać konflikty i argumenty. Oto kilka wiarygodnych powodów:

Gra o władzę: Kiedy ludzie wykorzystują ciszę jako broń, często wynika to z potrzeby poczucia siły. W rzeczywistości bierze się to z bezsilności, a ciche traktowanie wydaje się przydatną taktyką manipulacji partnerem
Wydaje się nieszkodliwe: Ciche traktowanie jest znęcaniem się i takie znęcanie się emocjonalne sprawia, że ludzie czują, że nie robią nic złego. Sami sobie i innym wywierają wystarczający ból i siłę, nie sprawiając przy tym wrażenia obelżywego
Osobowość unikająca konfliktów: Pasywne typy osobowości, dla których kłótnie i szczere rozmowy stanowią wyzwanie, często uciekają się do nadużyć w zakresie cichego traktowania, ponieważ służy to celowi, a nie stawiają ich w trudnej sytuacji. Mogą zdecydować się na reaktywne znęcanie się i użyć oświetlenia gazowego, aby napisać na nowo całą narrację i stać się ofiarą w swoich historiach
Wyuczone zachowanie: Badania pokazuje, że wiele razy osoby, które były traktowane w milczeniu znęcanie się przez rodziców w okresie dorastania uciekają się do tego nawet w dorosłych związkach

Podobne czytanie: Walka o władzę w związkach – właściwy sposób radzenia sobie z nią

Jak nadużycie cichego leczenia wpływa na odbiorcę

Każdy z nas był ofiarą i winny używania słów, które w jakiś sposób raniły innych. Słowa znane są z okrutnych przejawów. Złość, rozczarowanie, okrucieństwo – wszystko można ująć w jedno, zawierające podłe, raniące słowa i słowne obelgi. Doradcy często zauważają, że kiedy klientka mówi coś w stylu: „Mój mąż na mnie krzyczy”, w jej stwierdzeniu pojawia się poczucie potwierdzenia. Czują, że ich przemoc jest namacalna, a siniaki są dowodem na to, że potrzebują pomocy.

Jednakże zapytaj kogoś, kto był ofiarą cichego traktowania, a powie ci, jak ta forma emocjonalnego znęcania się rozrywa osobę na strzępy. Badania pokazuje, że bycie ostracyzmem i ignorowaniem ma niepokojące skutki dla poszczególnych osób. Ogłuszająca cisza i poczucie, że już nie istniejesz dla jedynej osoby, na której Ci zależy, tłumią poczucie własnej wartości odbiorcy, a czasami nawet objawiają się bólem fizycznym.

Ktoś, kto jest traktowany w milczeniu w ramach przemocy, czuje się, jakby znajdował się w emocjonalnych ruchomych piaskach i choć bardzo stara się wydostać z tej sytuacji, pogrąża się i dusi jeszcze bardziej. Bycie zaniedbywanym w związku jest znacznie gorsze, jeśli nie równie złe, niż wszczynanie kłótni z partnerem. Oto niektóre z jego konsekwencji:

Nie mniej obelżywe niż przemoc fizyczna: Recenzenci medyczni, w „The Puzzle of Monogamous Marriage” potwierdzają, że ciche leczenie wywołuje u ofiar reakcję podobną do przemocy fizycznej, a obszary mózgu odpowiedzialne za interpretację emocji i bólu są równie aktywne w przypadku stosowania cichego leczenia, jak w przypadku przemocy fizycznej
Zszargana samoocena: Kiedy ktoś zostanie potraktowany w milczeniu, może mieć nadszarpnięte poczucie własnej wartości i dokuczliwe poczucie winy. Ponieważ partner milczy, ofiara odgrywa rolę adwokata diabła, oskarżając siebie o bycie odpowiedzialnym za konflikt
Na wycieczce poczucia winy: Poczucie winy często paraliżuje zdrowie psychiczne ofiary. Często obwiniają siebie za problemy, na które w rzeczywistości nie mają wpływu
Niska samoocena: Ofiary stosowania cichego leczenia często mają niską samoocenę. Recenzowane badania i naukowe wykazały, że osoby poddane milczącemu leczeniu doświadczyły zagrożenia dla swoich potrzeb związanych z „przynależnością, poczuciem własnej wartości, kontrolą i sensowną egzystencją”

Podobne czytanie: Oznaki przemocy w związku: emocjonalnie, werbalnie, psychicznie

Jakie są oznaki, że ciche traktowanie stało się obelżywe?

Po czym poznajesz, że jesteś ofiarą przemocy poprzez ciche leczenie? Cóż, jest sporo sygnałów ostrzegawczych i można wiedzieć, czy ktoś jest ofiarą milczącego traktowania, jeśli:

Cisza nie ma na celu ochłodzenia sytuacji, ale zranienie partnera
Cisza trwa całymi dniami i często staje się trendem
Jeden z partnerów decyduje, kiedy zakończy się ciche leczenie. Drugi partner nie ma nic do powiedzenia, co jest wyraźnym sygnałem, że tak brak szacunku w związku i ten schemat powoli odbija się na ich zdrowiu psychicznym
Ciche traktowanie jest skierowane tylko do jednej osoby, podczas gdy cała pozostała komunikacja przebiega normalnie
Stosuje się ciche traktowanie, aby druga osoba „zrozumiała swoją winę” lub „przeprosiła”
Ciche leczenie jest stosowane jako technika manipulacji emocjonalnej i prowadzi do ogromnego bólu emocjonalnego dla ofiary

Podobne czytanie: 4 oznaki nierównego związku i 7 porad ekspertów, jak wspierać równość w związku

7 porad ekspertów, jak sobie radzić z nadużywaniem cichego leczenia

Nie ma nic złego w powiedzeniu: „Nie chcę teraz rozmawiać o tej sprawie” lub „Myślę, że potrzebuję trochę przestrzeni. Nie mogę sobie z tym teraz poradzić.” Jednakże, gdy stwierdzenie brzmi lub oznacza: „Nie będę z tobą rozmawiać, dopóki nie zrozumiesz, że to ty jesteś problemem” lub „Lepiej się zmień lub trzymaj się ode mnie z daleka”, z pewnością oznacza to kłopoty. Pamiętaj, że kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś ofiarą, ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie radzić z cichym traktowaniem.

W takich przypadkach, gdy sprawca wykorzystuje ciche leczenie, aby ukarać partnera i przejąć kontrolę w związku intymnym, ważne jest, aby szukać sposobów radzenia sobie z przemocą w trybie cichego leczenia, zamiast oddawać się autosabotaż w związku. Jeśli wyczuwasz takie molestowanie ze strony swojego partnera, zintensyfikuj się (a może też odsuń się) i skorzystaj z tych wskazówek, aby przeciwdziałać takim zachowaniom, które zostały poparte badaniami i zalecane przez specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym.

1. Reguluj swoje emocje

Gdy tylko ciche leczenie przerodzi się w nadużycie i przejęcie kontroli, powstrzymaj emocje przed wywołaniem poczucia winy. Na początek powiedz sobie, że ciche leczenie dotyczy bardziej ich niż ciebie. To nie Twoja wina, że nie komunikują się z Tobą. To nie twoja wina, jeśli myślą, że chłodne podejście w końcu zmusi cię do poddania się, nawet jeśli nie jesteś winien.

2. Zadzwoń do nich

Osoby stosujące ciche leczenie jako formę przemocy często to robią pasywno-agresywne w swoim zachowaniu i unikaj bezpośredniej komunikacji lub konfrontacji. Dla nich takie wtargnięcie jest łatwiejszym rozwiązaniem i nie czyni ich też złymi.

Najlepszym sposobem, aby sobie z nimi poradzić, jest wywołanie ich i nazwanie sytuacji.

Zapytaj ich: „Widzę, że ze mną nie rozmawiacie. Jaki jest problem?"

Skonfrontuj się z nimi: „Co cię dręczy? Dlaczego nie odpowiadasz/nie rozmawiasz?”

Upewnij się, że zadając im takie pytania, nie stawiasz się w wątpliwym stanie. Na przykład nie mów: „Dlaczego nie mówisz? Czy coś zrobiłem?" Takie naprowadzające pytania bardzo ułatwią im zrzucenie całej winy na Ciebie i wywołanie u Ciebie poczucia winy. Pamiętaj o pierwszej wskazówce: nie popadaj w poczucie winy.

Podobne czytanie: Zrozumienie dynamiki przemocy w związku

3. Komunikuj swoje uczucia

Komunikacja jest tym, czego chcą uniknąć poprzez ciche traktowanie, a komunikacja jest sposobem na zakończenie tego rodzaju przemocy. Dlatego porozmawiaj z nimi i powiedz o swoich uczuciach. Pamiętaj, aby używać stwierdzeń „ja”, zamiast wywoływać kolejną gorącą dyskusję na temat tego, kto co zrobił! Zamiast mówić: „Sprawiasz, że czuję się samotny i ignorowany” lub „Dlaczego przez ciebie się tak czuję?” spróbuj porozmawiać o tym, jak się czujesz. Powiedz na przykład: „Ja czuć się samotnym i przygnębionym w naszym małżeństwie skoro ze mną nie rozmawiasz. „Jestem sfrustrowany, ponieważ nawet nie rozmawiamy”.

4. Zachęć ich do rozmowy

Większość osób stosujących ciche traktowanie to słabi komunikatorzy. Nie potrafią wyrazić swoich uczuć przez większość czasu, więc jednym z najlepszych sposobów rozwiązania takich sytuacji jest komunikacja. Zapytaj ich, jak się czują, uznaj ich głos i jeśli zajdzie taka potrzeba, poprowadź ich do otwartej rozmowy. To zdrowy sposób rozwiązywania konfliktów i zdrowy wybór, aby chronić również swoją wartość.

Jeśli uda ci się pomyślnie utorować drogę do takiej rozmowy, bądź aktywny i empatyczny, gdy rozmawiają. Czy słyszałeś o tym, jak małe kroki mogą czasami zrobić ogromne różnice? Cóż, to jest ten mały krok w ustaleniu, jak radzić sobie z nadużyciami związanymi z cichym leczeniem!

Podobne czytanie: 9 cichych czerwonych flag w związku, o którym nikt nie mówi

5. Wiedz, kiedy przeprosić

Dobrze jest dokonać introspekcji i przyjrzeć się swoim działaniom i słowom, zamiast skupiać się tylko na błędach drugiej osoby. Jeśli Twój partner stosuje milczenie, z pewnością nie należy tego tolerować, ale upewnij się, że go też nie skrzywdziłeś. Jeżeli zdasz sobie sprawę, że niektóre Twoje działania lub słowa były nieuzasadnione i mogły wyrządzić krzywdę, powinieneś wiedzieć, kiedy i jak przeprosić.

6. Wyznacz granice i poświęć czas na rozwiązanie problemu

Czasami „teraz” nie jest najlepszym momentem na rozwiązanie problemu. Jeśli wyczuwasz zbyt duże napięcie między wami lub czujesz, że rozmowa może pogorszyć sytuację, odsuń się i daj sobie czas na ochłonięcie zatrzymać cykl walki. Ta technika „przekroczenia limitu czasu” może być niezwykle pomocna, gdy podejrzewasz, że istnieje ryzyko, że dyskusja przerodzi się w kłótnię.

7. Wiedz, kiedy zakończyć

Nadużycia w jakiejkolwiek formie powinny być niedopuszczalne. Jeśli więc wydaje się, że nic nie działa lub jeśli Twój partner często stosuje milczenie, nie tylko wycofuj się z kłótni, ale także wycofaj się ze związku. Porozmawiaj ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego i poproś o poradę.

Nie pozwól, aby czyjeś ubrane znęcanie się i problematyczne zachowanie zrujnowało Twoje życie. Przemoc, czy to poprzez działania, słowa, ból fizyczny czy przerażającą ciszę, nadal jest przemocą i powoduje ogromną traumę emocjonalną. Istnieją krajowe numery infolinii ds. przemocy domowej, pod które można również zadzwonić, aby uzyskać pomoc. Wyjaśnij dobrze swoją sytuację, powiedz im, przed czym stoisz przemoc w rodziniei nie czuj się winny, że krytykujesz partnera za jego zachowanie.

Podobne czytanie: Czy lepiej się rozwieść, czy pozostać w nieszczęśliwym związku małżeńskim? Werdykt biegłego

Kluczowe wskazówki

Nadużycie cichego leczenia ma miejsce wtedy, gdy dana osoba wykorzystuje ciszę do emocjonalnego torturowania lub karania partnera w związku.
Osoby cierpiące często nie zdają sobie sprawy, że są ofiarami przemocy, przez co często popadają w poczucie winy i zagubienie.
Osoby uciekające się do cichego leczenia na ogół wykazują zachowania pasywno-agresywne i unikają konfrontacji i konfliktów
Ważne jest, aby ofiara rozmawiała i wyrażała swoje uczucia, a jeśli zajdzie taka potrzeba, powinna zwrócić się o profesjonalną pomoc.

Podobnie jak wszystkie inne definicje i normy, umieściliśmy „nadużycie” w pudełku o wymiarach, które nie są ani plastyczne, ani płynne. To wypełnione normami pole obejmuje jedynie słowne obelgi, bezpośrednie niebezpieczeństwo, ból fizyczny i określone zachowania i niestety norma ta rządzi sposobem myślenia zarówno oskarżonego, jak i ofiary.

Tak więc, gdy milcząca osoba zadaje ból i torturuje drugą osobę w romantycznym związku, zachowując lodowatą ciszę i obojętność, powoduje to, że jeden z partnerów czuje się nieszczęśliwy i winny. Ale dlatego, że ofiara nie wie jak zareagować na ciche leczenie a cisza nie mieści się w żadnej definicji „znęcania się”. Osoba cierpiąca, jak na ironię, znosi tę ciszę w milczeniu.

Jeśli dość regularnie spotykasz się z dławieniem w wyniku takiego leczenia, opuść nogę i poszukaj pomocy. Jeśli nie masz zielonego pojęcia, wymienione tutaj porady ekspertów są łatwe do wdrożenia, a my byliśmy świadkami, że takie niewielkie zmiany sprawdziły się w zarządzaniu konfliktami. Zadzwoń na krajową infolinię dotyczącą przemocy domowej lub skontaktuj się z jakimkolwiek innym specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Pamiętaj, że czeka na Ciebie morze pomocy, o którą poprosisz, więc niech będzie Twoją kotwicą i nie cierp w milczeniu.

Czy poczucie winy w związkach jest formą przemocy?

Znęcanie się w związku – co to jest i 5 oznak, że jesteś ofiarą

Jak uważać na czerwone flagi w związku – mówi ekspert

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.