Co zrobić, gdy Twój związek znajduje się w punkcie krytycznym?

Czy masz dokuczliwe przeczucie, że Ty i Twój partner możecie być o krok od rozstania? Że wasz związek wydaje się płynąć jak statek bez steru, podczas gdy oboje płyniecie z prądem, wiedząc, że zmierzacie donikąd? Ale czy często zastanawiasz się, co zrobić, gdy Twój związek znajduje się w punkcie krytycznym?

Jeśli tak, możliwe, że istnieje miłość, ale została ona przyćmiona przez takie kwestie, jak niezgodność i brak szacunku. W końcu miłość to nie wszystko, czego potrzebujemy. W związku aspekty takie jak zgodność, wzajemny szacunek, przestrzeń i wsparcie definiują, jak długo będziemy z naszymi partnerami. Czy często myślisz sobie: „Mój związek się rozpada. Co mogę zrobić, żeby to uratować?” lub zastanawiasz się, jak rozwiązać problemy w związku, nie rozstając się?

Z pomocą doradcy ds. relacji Dhriti Bhavsar Magister psychologii klinicznej), która specjalizuje się w związkach, rozstaniach i poradnictwie LGBTQ, zbadamy pewne oczywiste punkty krytyczne w związku. Podpowiemy Ci także, jak uratować związek na skraju rozpadu. Zacznijmy więc…

Jaki jest punkt krytyczny w związku?

Jaki jest zatem punkt krytyczny w związku? Czy ma ustaloną definicję? Dhriti mówi: „Punkt przełomowy w związku wygląda inaczej w różnych relacjach”. Cathy, moja przyjaciółka, była o krok od rozwodu po tym, jak jej mąż miał romans emocjonalny z kolegą. Ale po odpowiednim doradztwie dla par i kilku głębokich rozmowach z nim zdecydowała się mu wybaczyć i wrócić do siebie. Podczas gdy niektóre pary potrafią naprawić swoje romantyczne relacje nawet po ogromnych niepowodzeniach, takich jak romanse lub przemoc emocjonalna, inne wolełyby zerwać nawet po stosunkowo niewielkich nieporozumieniach.

A „The Puzzle of Monogamous Marriage” udowodniło, że istnieje wiele czynników, które mogą skłonić pary do podjęcia decyzji o rozstaniu, a niektóre z najważniejszych to konflikt i naruszenie zaufania. Jednocześnie to samo badanie wykazało, że pary najczęściej decydują się na pozostanie w związku z powodów takich jak intymność emocjonalna i inwestycja. Wyniki pokazały jednak również, że punkt krytyczny jest pojęciem ambiwalentnym i nie ma konkretnej definicji.

Przyjrzyjmy się kilku przypadkom punktu zwrotnego w związku:

• Brak rozwiązania konfliktu: Ty lub Twój partner nie chcecie wkładać wysiłku w osiągnięcie rozwiązania konfliktu. Jesteś po prostu zmęczony kłótniami i chcesz odpuścić dla pokoju. Ale to powoduje trwałe uszkodzenie relacji, które powoduje przyszłe kłótnie
• Naprężenie: Kłótnie w Twoim związku zaczęły niekorzystnie wpływać na inne aspekty Twojego życia, a Twój związek stał się źródłem stresu, a nie źródłem komfortu i spokoju
• Dręczący problem: Pomimo prób, komunikowania się i robienia wszystkiego, co w Twojej mocy, istnieje problem w Waszym związku że oboje nie możecie przejść obok. Żadna z Twoich prób rozwiązania problemu nie przyniosła skutku
• Brak spontaniczności: Twój związek wydaje się wymuszony, jak ciężar, a nawet normalne „zajęcia w parach” nie są już spontaniczne
• Gorzkie argumenty nie ustają: Między Tobą a Twoim partnerem jest dużo napięcia, które prawie zawsze prowadzi do nieprzyjemnych kłótni

Podobne czytanie: Oboje mamy problemy z zaufaniem w naszym związku i nie wiemy, co robić

Dlaczego mój związek się rozpada? 5 możliwych powodów

Czy zastanawiałeś się kiedyś: „Mój związek się rozpada. Co mogę zrobić, żeby to uratować?” Cóż, widzisz, romantyczne relacje mają na celu wydobyć z ciebie to, co najlepsze. Mają one zamienić Cię w lepszą wersję siebie, dodając Ci energii fizycznej i emocjonalnej. Mają Cię także motywować do lepszego życia, czy to do pracy nad swoimi wadami i stania się lepszym człowiekiem, czy też do pracy nad osiągnięciem celu zawodowego lub życiowego.

Ale co się stanie, jeśli w związku nic z tego nie będzie? Czy już czas się rozstać? Być może tak. Sytuacja, w której związek utknął w ślepym zaułku, wskazuje na to, że więź między Tobą a Twoim partnerem się rozpada.

Jednak zanim to wszystko się skończy, można dostrzec kilka czerwonych flag. Jeśli zostaną wcześnie wykryte, można je sprawdzić i zaradzić, zapobiegając powolnej i toksycznej śmierci szczęśliwego i zdrowego związku. Cóż, wymieniliśmy 5 możliwych powodów, dla których związek może się zakończyć. Przyjrzyjmy się im:

1. Brak kompatybilności

Dhriti mówi: „Możliwe, że ty i twój partner nie pasujecie do siebie. Czasami spotyka się dwójka dobrych ludzi, ale nie pasują do siebie zbyt dobrze. To niczyja wina, ale to po prostu niefortunne.” Zgadzamy się. Taki niezgodności między partnerami może wynikać z:

• Różne cele i oczekiwania życiowe: Na przykład twój partner może chcieć wspiąć się po drabinie korporacyjnej, pracować, zarabiać 6-cyfrową pensję i posiadać dom i luksusowy samochód, podczas gdy ty możesz być zadowolony z prostego życia
• Niedopasowanie popędów seksualnych: Seks, czyli intymność fizyczna, stanowi ogromną część naszych relacji. Zatem wszelkie niedopasowania popędów seksualnych lub pragnień i oczekiwań seksualnych mogą prowadzić do ogromnej przepaści między partnerami
• Różne zainteresowania: Chociaż można to rozwiązać sprawiedliwie, jeśli istnieje niewielka różnica, ogromna rozbieżność interesów może prowadzić do poważnego konfliktu. Na przykład Twój partner może uwielbiać kluby w weekendy, podczas gdy Ty wolisz wtulać się w książkę
• Różne poglądy polityczne: Teraz jest trochę poważnie, ponieważ argumenty polityczne mogą mieć ogromne piętno na waszym związku

Podobne czytanie: 4 oznaki zerwania, które możesz ignorować w swoim związku

2. Brak chęci do zmian

Dhriti uważa: „Kiedy ty/twój partner nie chcecie/nie chcecie dokonać zmian niezbędnych do uzdrowienia waszego związku, może to zrujnować waszą więź”. Aby związek się udał, oboje partnerzy muszą usiąść i omówić możliwości naprawienia więzi. Może się to jednak zdarzyć tylko wtedy, gdy partnerzy będą skłonni się zmienić lub dostosować uratuj związek. Jeśli partnerzy są sztywni, nawet szczęśliwy i zdrowy związek musi się rozpaść.

3. Brak otwartej komunikacji

Dhriti mówi: „Związki rozpadają się, gdy tobie i twojemu partnerowi brakuje umiejętności komunikacji, aby wyrazić swoje obawy i ma trudności ze zrozumieniem się nawzajem”. Takie przypadki są częste, gdy:

• Jeden z partnerów ma ochotę stąpać po skorupkach jaj, wyrażając swoje opinie, i dlatego zostaje uciszony
• Kiedy istnieje ciągła groźba porzucenia ze strony jednego z partnerów, gdy partner mówi takie rzeczy, jak: „Wspomnij o tym jeszcze raz, a odejdę…”
• Kiedy dochodzi do narcystycznego stonewallingu lub tzw ciche leczenieprzez jedną ze stron, ilekroć druga stara się wyrazić swoje potrzeby
• Kiedy partner lekceważy obawy drugiej osoby lub wyśmiewa ją, mówiąc na przykład: „Masz urojenia” lub „Reagujesz przesadnie”.

4. Epizod wyzwalający

Dhriti mówi: „Konkretne czynniki lub przypadki mogły zaszkodzić waszemu związkowi. Takie przypadki mogły zranić zaufanie i wiarę Twoją lub Twojego partnera”. Takie przypadki mogą obejmować:

• Sprawy pozamałżeńskie
• Partner, który nie wspiera Twoich celów
• Osoba trzecia (taka jak członek rodziny lub przyjaciel), która mogła zatruć swój umysł przeciwko Tobie

5. Zderzenie ideałów

Dhriti wierzy: „Związek prawdopodobnie się rozpadnie, gdy ty i twój partner nie będziecie już jednomyślni w kwestii swojej przyszłości lub ilości wysiłek wymagany w związku.” Jeden z moich kolegów, Ryan, chciał wyjechać za granicę i około rok temu zaczął aktywnie aplikować o projekty pracy za granicą. Jednak jego partnerka Jane nie chciała wyjeżdżać poza rodzinne miasto i pragnęła prostego życia. To spowodowało rozłam między nimi i wkrótce się rozstali.

Podobna sytuacja może mieć miejsce, jeśli jeden z partnerów chce mieć dzieci, a drugi nie. Podobnie Ty lub Twój partner możecie zdecydować, że oboje spędzacie zbyt dużo czasu i energii na kłótniach i wysiłkach mających na celu rozwiązanie Waszych problemów i chcecie to zakończyć raz na zawsze.

Podobne czytanie: Dlaczego ludzie przestają się kochać i co zrobić, jeśli tak się stanie?

Co zrobić, gdy Twój związek znajduje się w punkcie krytycznym — 21 kroków do naprawy więzi

Zastanawiasz się, co zrobić, gdy Twój związek znajduje się w punkcie krytycznym? Albo jak naprawić związek, który się rozpada? Cóż, tak jak roślina musi być regularnie podlewana, aby rosła, tak też relacje nie rosną same. Potrzebują zdrowej dawki miłości i dużo pracy. Oczywiście istnieją pewne toksyczne poziomy, z których związek nigdy nie będzie w stanie się zagoić. Na przykład: Reddit użytkownik wyjaśnia, jak ich były „zaczął naśmiewać się z moich nawyków żywieniowych i stawał się niegrzeczny”.

Kiedy więc osiągniesz punkt krytyczny, przeanalizuj „dlaczego” i zlokalizuj dokładny powód, który należy naprawić. Musisz także upewnić się, że twój związek jest nadal możliwy do naprawienia. Dodatkowo jak rozwiązywać problemy w związku bez rozstania różni się w zależności od pary. Jeśli jednak zastanawiasz się, czy istnieje przewodnik krok po kroku, jak naprawić związek po osiągnięciu przez niego fazy „uśpienia”, przygotowaliśmy kilka wskazówek, jak uratować związek na skraju rozpadu:

1. Określ swoje emocje

Dhriti mówi: „Kiedy mamy do czynienia z związkiem, który osiągnął punkt krytyczny, istotne jest, aby zrobić sobie trochę czasu na rozstanie, aby poznać własne emocje i myśli”. Ma na myśli to, że musisz spokojnie przemyśleć sytuację, uporządkować swoje emocje i oddzielić je od praktycznych potrzeb w związku. Dopiero wtedy będziesz mógł zdecydować, czy i jak naprawić swoją więź.

2. Zapisz swoje potrzeby

Jeden sposób na skupienie się na swoim potrzeby w związku polega na ich zanotowaniu. Potrzebujesz lepszego stylu życia? A może lepszy seks? A może większa dostępność emocjonalna? Zapisz je, aby uzyskać jasny obraz. Dhriti dodaje: „Spróbuj sporządzić listę wszystkich rzeczy, których chcesz/potrzebujesz od swojego partnera, i zrób to kilka razy, aby zorientować się, czego dokładnie brakuje”.

3. Zdecyduj, czy wysiłek jest tego wart

Jeśli zastanawiasz się, jak naprawić rozpadający się związek, zdecyduj, czy jesteś gotowy włożyć w to w pierwszej kolejności wymagany wysiłek. Dhriti dodaje: „Zastanów się, ile wysiłku jesteś skłonny włożyć i czy masz wystarczająco dużo nadziei, aby wszystko się ułożyło”. Jak widać, nie każde pęknięcie można naprawić. Na przykład nie należy godzić się na przemoc domową lub grób narcystyczne znęcanie się.

Podobne czytanie: 10 rzeczy do zrobienia, gdy oddalasz się od siebie w związku

4. Komunikować się

Prostym rozwiązaniem, gdy zastanawiasz się, co zrobić, gdy Twój związek znajduje się w punkcie krytycznym, jest komunikacja. Dhriti wierzy: „Ważne jest, aby komunikować się ze swoim partnerem o tym, co czujesz. Porozmawiajcie o tym, na czym stoją i co myślą o tej sytuacji. Ważne jest, abyście oboje byli zgodni co do trwającego konfliktu i tego, czy oboje chcecie go pokonać.

5. Zadawaj pytania

Prosty sposób na naprawić związek o godz łamanie punkt jest zadawanie pytań. Niektóre z nich mogą być trudnymi pytaniami i wymagają odrobiny opanowania. Dhriti sugeruje: „Zapytaj partnera, czy możesz coś zrobić, aby lepiej zaspokoić jego potrzeby”. Oto niektóre z takich pytań:

• „Czy jesteś szczęśliwy w związku?”
• „Jak myślisz, czego brakuje? Czy możemy to ulepszyć?”
• „Jak myślisz, gdzie popełniam błąd?”
• „Czy mogę coś zrobić, aby naprawić nasz związek?”

Podobne czytanie: 15 wskazówek, jak utrzymać silny i zdrowy związek

6. Znajdź główny problem

Związek może mieć wiele luk, które należy naprawić, na przykład: Twoje finanse lub Twoje zachowanie. Należy jednak zająć się głównym problemem zakłócającym związek. Więc zawęź to do jednej przyczyny, która wyzwala Ciebie lub Twojego partnera. Może być tak, że Twoje chłopak rozmawia z byłą powoduje rozłam w Twoich nawykach wydawania pieniędzy. Dhriti zgadza się: „Najważniejszą częścią tego procesu jest zlokalizowanie głównego problemu w związku i znalezienie sposobu, w jaki możecie go wspólnie rozwiązać”.

7. Weź pod uwagę uczucia partnera

Dhriti uważa: „Powinieneś być otwarty na akceptację punktu widzenia i uczuć swojego partnera”. Omawiając problemy, upewnij się, że nie skończy się to krzywdzeniem, wykorzystywaniem, poniżaniem, obwinianiem lub zawstydzaniem partnera. Niech to będzie dyskusja cywilna, a nie walka.

8. Zaakceptuj swoją część

Innym sposobem na naprawienie związku w punkcie krytycznym jest zaakceptowanie swojej roli w nim i skupienie się na tym, jak naprawić związek, który zrujnowałeś. Dhriti wierzy: „Ważne jest, aby zaakceptować odpowiedzialność w związku za rolę, jaką odegrałeś w dotarciu do punktu krytycznego. Chociaż możesz także pociągnąć swojego partnera do odpowiedzialności za jego działania, jest to czas na refleksję i uświadomienie sobie, gdzie możesz naprawić siebie, aby naprawić związek. Nie zaprzeczaj.

9. Zajmij się różnicami

Różnice są częścią każdego związku. Co więcej, pewne różnice faktycznie dodają blasku związkowi. Trzeba jednak zrównoważyć te różnice podobieństwami, aby związek się nie rozpadł. Dhriti zgadza się: „Spróbuj rozwiązać różnice między tobą a twoim partnerem. I zrozum, że odmienne opinie niekoniecznie muszą zawsze kończyć się separacją.

Podobne czytanie: 7 podstaw wsparcia w związku

10. Kompromis

Dhriti dodaje jeszcze jedną kwestię na temat tego, co robić, gdy wasz związek znajduje się w punkcie krytycznym: „Spróbuj dojść do kompromisu, który najlepiej odpowiada potrzebom zarówno ciebie, jak i twojego partnera”. Ale robiąc to, trzeba mieć pewność, że się nie poddasz niezdrowe kompromisy i te warunki nie są jednostronne, ponieważ prowadzi to do wyzysku.

11. Doceniaj więcej

Jak więc naprawić związek, który zrujnowałeś Ty lub Twój partner? Ważne jest, aby skoncentrować się na docenianiu, a nie na krytyce. Dhriti przytacza teorię zaproponowaną przez Doktor John i Julie Gottman, który stwierdza, że ​​zrównoważenie jednej negatywnej interakcji wymaga pięciu przypadków docenienia. Nazywa się to również „magicznym stosunkiem” 5:1. Niektóre ze sposobów, w jakie większość par ma tendencję do naprawiania swoich negatywnych interakcji, to:

• Okazywanie zainteresowania
• Wyrażanie uczuć
• Docenianie pozytywów
• Znalezienie sposobów na porozumienie
• Okazywanie empatii i przepraszanie

Podobne czytanie: 12 oznak, że Twoje przeszłe relacje wpływają na Twój obecny związek

12. Unikaj „4 jeźdźców”

Oprócz stosowania metody Gottmana być może będziesz musiał zdawać sobie sprawę z „czterech jeźdźców”, którzy przewidują rozwód/rozstanie: krytyki, defensywności, pogardy i kamiennego muru. Unikaj wszystkich czterech, jeśli chcesz utrzymać związek lub poprawić swój związek jakość.

13. Nie traktuj tego jako „ty kontra twój partner”

Wciąż zastanawiam się jak to zrobić naprawić związek, który zrujnowałeś lub zrobił to twój partner, przez niepotrzebne kłótnie? Dhriti mówi: „Pamiętaj, że to nie ty kontra twój partner, raczej ty i twój partner kontra wasze problemy”. I nie mogliśmy się bardziej zgodzić. Często, gdy wyrażamy nasze potrzeby w związku, nasi partnerzy mogą czuć:

• Atakujemy ich
• Jesteśmy potrzebni
• Poniżamy ich lub wskazujemy na ich niedoskonałości

Należy jednak jasno powiedzieć, że wojna nie toczy się z partnerem, ale z daną kwestią.

Podobne czytanie: 9 oznak, że czujesz się komfortowo w związku, ale nie w miłości

14. Zapytaj o pomoc

Dhriti uważa: „Nie ma nic złego w poleganiu na partnerze i korzystaniu z jego pomocy w obszarach, w których nie spełniasz swoich oczekiwań i odwrotnie”. Nie wahaj się więc ich zapytać:

• W celu uzyskania porady finansowej
• Aby nauczyć Cię nowej umiejętności
• Aby pomóc Ci uporać się z emocjami, takimi jak kontrolowanie złości

15. Pamiętaj o pozytywach

Zatem niezależnie od tego, jak toksyczny staje się związek z biegiem czasu, musieliście przeżyć te czyste i piękne chwile, które tak cenicie. Lub jakieś cechy Twojego partnera, które wysoko cenisz, takie jak chęć pomagania innym lub etyka pracy. Dhriti radzi: „Poświęć chwilę, aby przypomnieć sobie wszystkie dobre strony swojego związku. Ty i twój partner możecie ćwiczyć to razem.”

16. Podejmij wysiłek

Dhriti wierzy: „Nie ma alternatywy dla wzajemnego wysiłku na rzecz poprawy jakości relacji”. Możesz to zrobić poprzez:

• Wspólne spędzanie czasu: Zainwestuj w wymyślną randkę lub po prostu ugotuj razem posiłek w domu
• Sprawianie, że czujemy się nawzajem doceniani: Doceń wiersz, który napisali, a nawet ich zaangażowanie dzielenie się obowiązkami domowymi
• Odbuduj zaufanie: Udostępnij hasła, jeśli musisz, jeśli istnieje jakakolwiek oznaka braku zaufania

17. Skontaktuj się ze swoim systemem wsparcia

Dhriti czuje: „Twój dobrostan emocjonalny jest twoją odpowiedzialnością”. Dlatego w czasie kryzysu niezwykle ważne jest, abyś skontaktował się z przyjaciółmi i rodziną, ponieważ nie możesz stawić czoła temu samemu. Możesz dać upust emocjom lub skorzystać z ich sugestii, jak poradzić sobie z sytuacją. Pamiętaj jednak, żeby nie być do niczego zmuszanym.

18. Przewiń do tyłu

Dhriti wierzy: „Pierwszym krokiem do naprawienia związku jest powrót do tego, co cię ukształtowało zakochaj się w nich na pierwszym miejscu." Pomyśl więc o pierwszym spotkaniu lub o tym, jak cię rozśmieszyli podczas pierwszych wspólnych wakacji. Przewiń i przeżyj jeszcze raz, aby uzyskać lepszy związek.

19. Ustaw granice emocjonalne

Jeśli nadal nie wiesz, co zrobić, gdy twój związek znajduje się w punkcie krytycznym, Dhriti radzi: „Należy stworzyć zdrowe granice emocjonalne z partnerem, aby utrzymać dobre samopoczucie emocjonalne”. Takie granice mogą oznaczać:

• Niech będą odpowiedzialni za swoje emocje: Nie jesteś więc odpowiedzialny za ich złość wynikającą ze stresu w pracy lub z innego powodu
• Nie odzwierciedlaj ich negatywnych emocji: Oznacza to, że nie bierz na siebie smutku ani złości tylko dlatego, że przez to przechodzą
• Powiedz im, co wyzwala Cię emocjonalnie: Czy ma to miejsce wtedy, gdy z kimś flirtują lub wyśmiewają Cię w obecności innych?

Podobne czytanie: 21 sposobów, aby być lepszym partnerem i uzyskać lepszy związek

20. Nie zapomnij o sobie

Zanim uratujesz związek, pamiętaj, że nawet jeśli związek wiele dla ciebie znaczy, jest częścią twojego życia, a nie całego życia. Dhriti radzi: „Unikaj stawiania partnera w centrum swojego wszechświata i nie oczekuj, że zrobi to samo”. Aby to zrobić, możesz:

• Każdego dnia poświęć trochę czasu na robienie rzeczy, które lubisz, na przykład czytanie lub prace w ogrodzie
• Wybierz się na samotne wycieczki i poznawać nowych ludzi
• Wybierz się na dzień spa i odpręż się

21. Poszukaj porady

Zastanawiasz się, co zrobić, gdy Twój związek znajduje się w punkcie krytycznym i czujesz, że musisz podjąć trudne decyzje lub jeśli jest to związek w ślepą uliczkę, bez którego lepiej Ci będzie? Skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego, aby pomógł Ci uporać się z emocjami lub udaj się na terapię dla par. Nie wahaj się skontaktować z wykwalifikowanymi i licencjonowanymi terapeutami z panelu Bonobology, którzy mogą Ci w tym pomóc.

Nadal zastanawiasz się, co zrobić, gdy Twój związek znajduje się w punkcie krytycznym? Lub zastanawiasz się: „Dlaczego mój związek się rozpada?” Mamy nadzieję, że nie. Ponadto punkt krytyczny nie musi oznaczać, że uratowanie związku nie jest możliwe. Nie oznacza to również, że w przypadku zakończenia związku nie będziesz w stanie stworzyć lepszych więzi w następnym związku.

Jednak w każdym związku należy podjąć wspólny wysiłek, aby rozwiązać konflikt, a nie zamiatać go pod dywan. Niemniej jednak związek nie powinien pożerać Twojej indywidualności i powinieneś także żyć dla siebie. Więc śmiało, znajdź idealną równowagę!

Budowanie zdrowych granic: klucz do zaufania i szacunku w związkach

17 znaków, że nadal cię kocha po zerwaniu

10 oznak, że musisz zerwać zaręczyny

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij