11 rzeczy, które należy zrobić, gdy ktoś źle cię traktuje w związku

Rozprzestrzeniać miłość

Każdy z nas znalazł się w sytuacji, w której ktoś źle nas potraktował. Czy to w rodzinie, przyjacielu, koledze, szefie czy nauczycielu, wszyscy mieliśmy tę jedną osobę, która sprawiła, że zaczęliśmy się zastanawiać, czy zrobiliśmy coś, aby zachowywała się w ten sposób. Ale co się dzieje, gdy ktoś źle cię traktuje w związku, bardzo ważnym romantycznym związku?

W pracy pytasz kolegę: „Czy tylko ja tak mam, czy dla Ciebie też szef jest okropny?” Jest prawdopodobne, że Twój szef nakrzyczy na wszystkich w biurze, co przyniesie Ci natychmiastową ulgę. „Ach! Więc to nie ja!” – mówisz, ocierając czoło. Jednak w związku romantycznym znacznie trudniej jest zrozumieć, dlaczego partner źle Cię traktuje i co powinnaś z tym zrobić.

Powody, dla których Twój partner źle Cię traktuje

Spis treści

Kiedy ktoś źle Cię traktuje i robi rzeczy, które Cię ranią, zmusza Cię to do zastanowienia się: „Dlaczego?” Próba dotarcia do pierwotnej przyczyny bólu, który jest Ci zadawany, jest rzeczą naturalną. Zanim zastanowisz się, jak postępować z kimś, kto źle cię traktuje, pomocne może być przyjrzenie się bliżej temu, jak próbujesz usprawiedliwić jego zachowanie.

Australijski psycholog Fritz Heider w swojej pracy pt. Psychologia stosunków międzyludzkich, zbadał i nazwał ją teorią atrybucji, czyli tym, co dana osoba uważa za przyczynę określonego zachowania. Zgodnie z tą teorią całkowicie naturalne jest przypisywanie zachowania partnera przyczynom zewnętrznym lub wewnętrznym.

Załóżmy, że Twój partner często zachowuje się wobec Ciebie niewłaściwie. Lekceważą Twoje emocje, lekceważą Twoją opinię, a czasem nawet się w nią angażują słowne znęcanie się, nakrzyczę na ciebie lub poniżę cię w obecności innych ludzi. Możesz założyć, że źródłem ich złego zachowania jest jedno z dwóch poniższych:

Zewnętrzny: Oznacza to, że przyczyną ich zachowania może być wszystko, co jest poza nimi. To może być ich sytuacja. Na przykład byli popychani w pracy, kiedy na ciebie nakrzyczeli. Albo coś, co zrobiłeś, zirytowało ich, przez co zareagowali w zły sposób
Wewnętrzny: Oznacza to, że ich zachowanie ma swoje źródło w nich samych. Cierpią na przykład na skłonności narcystyczne. Są niewdzięczni, aroganccy i obelżywi, dlatego też zachowują się niewłaściwie

Często mamy tendencję do przypisywania złego zachowania naszych partnerów ich przyczynom zewnętrznym, obwiniając ich okoliczności, a nawet używając ich jako wymówki dla swoich działań. Obwiniamy się nawet za to, że jesteśmy ich przyczyną zewnętrzną. Jeśli jednak złe traktowanie nie wydaje się być „tylko fazą”, powinieneś zacząć szukać następujących oznak: on źle cię traktuje lub ona nie traktuje cię dobrze:

Oni cię nie szanują lub regularnie cię źle traktują
Nie chcą przyjąć do wiadomości Twoich obaw i opinii
Nigdy nie przepraszają
Przepraszają, ale nie czynią żadnego wysiłku, aby się zmienić
Wmawiają ci, że nie zachowali się wobec ciebie źle

Jeśli takie rzeczy są normą w twoim związku, musisz przestać obwiniać siebie lub zewnętrzne okoliczności swojego partnera i spojrzeć prawdzie w oczy. Twoja relacja z nimi jest toksyczna i musisz dowiedzieć się, jak sobie poradzić z kimś, kto źle Cię traktuje.

Musisz także zrozumieć, dlaczego pozwalasz im na takie zachowanie. Sposób, w jaki dana osoba Cię traktuje, niesie ze sobą przesłanie. Jeśli Twój partner źle Cię traktował, musisz stawić czoła swoim lękom i zdobyć się na odwagę, by stanąć w swojej obronie.

11 rzeczy, które należy zrobić, gdy ktoś źle cię traktuje w związku

Nie zrobiłeś nic, co mogłoby spowodować ciągłe złe zachowanie. Jako dorośli wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za swoje zachowanie, a Twój partner nie jest wyjątkiem. Ale teraz, niestety, zdarza Ci się mówić rzeczy typu: „Ona/On traktował mnie, jakbym był nikim” lub wierzyć: „Sposób, w jaki ktoś Cię traktuje, wynika z jego uczuć do Ciebie” lub wygooglować: „Co zrobić, gdy ktoś źle Cię traktuje w związku”, przyjrzyjmy się, jak krok po kroku możesz sobie poradzić z tą sytuacją:

Podobne czytanie: Weź udział w pytaniu „Czy jestem pod wpływem gazu?” Quiz zaprojektowany przez eksperta

1. Bądź dla siebie współczujący

Przede wszystkim nie zniechęcaj się świadomością, że trudno ci stanąć w obronie siebie, stawić czoła złemu zachowaniu, żądać przeprosin i zmiany, a jeśli nic się nie zmieni, wyjdź. Nigdy nie jest łatwo się z tym zmierzyć prześladowcy w związku.

Pamiętaj, że nie powinnaś przede wszystkim prosić o coś tak podstawowego, jak bycie dobrze traktowanym przez drugą połówkę. Po drugie, to całkowicie normalne, że chcesz lepszego traktowania ze strony swojego partnera. Każdy zasługuje na zdrowy związek charakteryzujący się przede wszystkim wzajemnym szacunkiem.

2. Nie reaguj natychmiast, gdy ktoś źle Cię traktuje w związku

My, ludzie, jesteśmy zaprogramowani do reagowania na zagrażające sytuacje. Uciekamy lub walczymy, gdy znajdziemy się w niebezpieczeństwie. Twoje instynkty sprawią, że zareagujesz, gdy twój partner źle się z tobą zachowa. Ale takie postępowanie albo narazi cię na niebezpieczeństwo, albo zmusi cię do zrobienia lub powiedzenia czegoś, czego możesz później żałować.

Jeśli więc ktoś źle Cię traktuje, pamiętaj, że musisz się wycofać, aby móc spokojnie przepracować to, co się stało. Spokojne nerwy pozwalają na mądre wyjście w złej sytuacji. Pozwoli Ci także wyraźniej zobaczyć, dlaczego doszło do zdarzenia, rozpoznać wzorzec, jeśli taki istnieje, i zrozumienie dynamiki przemocy ocenić, czy sytuacja naprawdę wymknęła się spod kontroli.

oznaki, że źle cię traktuje — Powstrzymaj się od natychmiastowej reakcji, gdy partner zachowuje się wobec Ciebie niewłaściwie

3. Zrozum, co stanowi nadużycie

Kiedy ktoś zachowuje się źle w związku, prawdopodobnie masz przeczucie, że coś jest nie tak. Często jednak nie jesteśmy tego pewni. Aby móc określić, co jest nie tak, musimy mieć pewność. Pamiętaj, wiedza to potęga.

Przemoc fizyczna i werbalna jest łatwiejsza do rozpoznania, ale istnieje kilka innych form przemocy, które mogą być znacznie bardziej podstępne. Oto podsumowanie różnych form molestowania wraz z przykładami, które pomogą Ci zrozumieć, na co dokładnie musisz uważać:

Przemoc emocjonalna: Na przykład zapalenie gazu, grożenie odejściem, grożenie wyrządzeniem krzywdy sobie lub innym
Zaniedbanie: Na przykład powstrzymywanie się od uczuć, odmowa dzielenia się ciężarem, dawanie ciche leczenie
Izolacja społeczna: Na przykład uniemożliwianie partnerowi kontaktów towarzyskich
Nadużycia finansowe: Na przykład wstrzymywanie środków finansowych, nadmierne wydatki bez zgody, pozostawianie niewielkich ilości pieniędzy
Wykorzystywanie seksualne: Na przykład ingerencja w kontrolę urodzeń lub manipulowanie nią, podejmowanie prób seksualnych bez zgody

4. Pomyśl o granicach, które chcesz wyznaczyć

Kiedy ktoś źle Cię traktuje w związku, najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, to to zrobić wyznacz jasne granice. Aby móc to zrobić, cofnij się o krok i pomyśl, dlaczego czujesz się tak, jakbyś był źle traktowany? Pomyśl o swoich granicach. Przeanalizuj, co sprawia, że czujesz się szanowany, ceniony i, co najważniejsze, bezpieczny.

Aby wiedzieć, jak zareagować, gdy ktoś źle Cię traktuje w związku, musisz zrozumieć i poznać siebie. Musisz także dobrze znać słownictwo opisujące swoje uczucia. Przygotuj swoje oświadczenia, zanim z nimi porozmawiasz. Jeśli nie wiesz, co czujesz i jak chciałbyś się czuć, jak przekazałbyś to drugiej osobie?

Podobne czytanie: 10 zdrowych granic w relacjach, których należy przestrzegać

5. Asertywnie komunikuj partnerowi swoje granice

Teraz, gdy już wiesz, czego chcesz i co Cię boli, czas ubrać te myśli w słowa. Musisz powiedzieć partnerowi, co zrobił źle i czego od niego oczekujesz. Asertywność oznacza, że powinieneś mówić wyraźnie, z szacunkiem, spokojnie i odważnie.

Idealnie byłoby, gdyby Twój partner zaoferował Ci: szczere przeprosiny co obejmuje zrozumienie ich działania i jego wpływu na ciebie, wyrzuty sumienia z powodu jego zachowania i zapewnienie, że nie powtórzy tego.

6. Nie toleruj złego zachowania

Jeśli powiedziałeś swojemu partnerowi, dlaczego jego słowa/czyny zraniły Cię i dlaczego musi zmienić swoje zachowanie, nie pozwól, aby ponownie zachowywał się wobec Ciebie niewłaściwie. Jeśli im na to pozwolisz, powiesz im, że nie szanujesz siebie. Zasadniczo mówisz: „Nie przeszkadza mi to. Kontynuować."

Pamiętaj, sposób, w jaki ktoś Cię traktuje, odzwierciedla to, co do Ciebie czuje. Cykl przemocy wzmacnia się jeszcze bardziej, gdy znosisz złe zachowanie. Naucz się stanowczo mówić: „Nie, nie będę tego tolerować”, gdy ktoś źle cię traktuje w związku.

Podobne czytanie: 11 oznak zachowań o niskiej samoocenie w związku

7. Introspekcja może ci powiedzieć, dlaczego znosisz złe zachowanie

Jeśli nie odmówiłeś aktywnie tolerowania złego zachowania partnera i nie skonfrontowałeś się z nim, musisz przeanalizować, co sprawia, że tolerujesz niewłaściwe zachowanie lub molestowanie. Musisz dotrzeć do źródła swojego strachu. Ludzie znoszą i ignorują złe zachowanie swoich partnerów, głównie z następujących powodów:

Jesteś empatyczna osobowość napisz i pomyśl, że Twój partner jest ranny i potrzebuje wsparcia
Podświadomie myślisz, że zasługujesz na to, co otrzymujesz
Wierzysz, że się zmienią
Boisz się wyobrazić sobie życie bez nich
Nie jesteś niezależny (emocjonalnie, finansowo, fizycznie itp.)

Większość tych przekonań wynika albo ze słabej samooceny, albo z kompleksu zbawiciela. Musisz się nimi zająć, abyś mógł wykorzystać swoje osobiste źródło odwagi i przeciwstawić się agresywnemu partnerowi, który źle cię traktuje.

8. Szukaj profesjonalnej pomocy

Aby dotrzeć do źródła problemów, które uniemożliwiają Ci dochodzenie swoich praw emocjonalnych, możesz potrzebować zewnętrznej interwencji i wskazówek. Praca z terapeutą może pomóc Ci spojrzeć wstecz na traumy z dzieciństwa, które mogą powodować problemy, takie jak strach przed porzuceniem, niepewny styl przywiązania lub problemy ze współuzależnieniem.

Poszukaj pomocy u specjalisty ds. zdrowia psychicznego, który podtrzyma Cię i poprowadzi ku pełnemu szacunku życiu z kochającym partnerem. Mogą także pomóc Ci nauczyć się reagować, gdy ktoś źle Cię traktuje w związku lub wykorzystuje. Jeśli potrzebujesz tej pomocy, wykwalifikowany i licencjonowany doradcy o n Panel Bonobologii są tutaj, aby Ci pomóc.

9. Daj sobie miłość

Kiedy ktoś źle Cię traktuje w związku, bądź swoim własnym źródłem miłości, daj sobie to, czego potrzebujesz i zobacz różnicę. Musisz poprawić swoją relację ze sobą, aby poczuć się pewniej. Zanurz się w miłości własnej. Ale nie ograniczaj dbania o siebie i wskazówki dotyczące miłości własnej do głęboko działających środków na skórę.

Jasne, wizyta w spa, nowa fryzura czy zakup nowych butów mogą poprawić Ci humor. Mogą nawet pozwolić ci ustalić priorytety swoich pragnień. Ale miłość własna to coś głębszego i być może będziesz musiał ciężej nad nią popracować. Oto kilka sposobów, w jakie możesz naprawdę szczerze praktykować miłość do siebie:

Naprawianie diety
Ćwiczenia
Wybór hobby lub sportu
Ponowne połączenie ze starym przyjacielem
Znalezienie terapeuty
Księgowaniem
Czytający
Łatwiej sobie wybaczasz
Kontroluj negatywny sposób mówienia do siebie
Dotrzymywanie obietnic, które sobie złożyłeś
Potwierdzanie swoich granic

10. Nie zadowalaj się w związku absolutnym minimum

Zwróć uwagę na różnicę między zdaniem: „Dostajesz to, na co zasługujesz” i „Dostajesz to, na co myślisz, że zasługujesz”. Nikt inny niż ty sam decydujesz, na co zasługujesz w swoim związku. Kiedy ktoś źle Cię traktuje w związku, być może będziesz musiał cofnąć się i przeanalizować standardy, do których się dostosowałeś.

Musisz podnieść swoje oczekiwania i nie zadowalać się absolutne minimum w waszym związku. Czy uważasz, że to w porządku czasami zostać okłamanym? Czy uważasz, że w porządku jest uderzyć partnera od czasu do czasu, jeśli kocha się go przez większość czasu? Czy uważasz, że w miłości można czuć niepokój i niepokój? Czy uważasz, że dramat w związku jest równoznaczny z „pasją”? Pomyśl o swoich odpowiedziach.

11. Nie bój się wyjść

Kiedy ktoś źle cię traktuje i rani, może powinieneś po prostu odejść. Jeśli poczujesz taką potrzebę, wiedz, że ten akt samozachowawczy nie jest ani nierozsądny, ani samolubny. To normalne, że boisz się nieznanej przyszłości, niezależnie od tego, jak toksyczna jest znana teraźniejszość. Twój strach jest całkowicie zrozumiały. Bądź dla siebie dobry i rób to krok po kroku.

Skorzystaj z pomocy bliskich. Uporządkuj swoje sprawy i wyjdź! Bądź niezwykle uważny na swoją strategię odejścia, zwłaszcza gdy masz do czynienia z partnerem stosującym przemoc fizyczną.

Podobne czytanie: 9 cichych czerwonych flag w związku, o którym nikt nie mówi

Wiedząc, kiedy odejść

Ten Praca badawcza pod tytulem, Przemoc w związkach intymnych, stwierdza: „Oddzielenie przemocy emocjonalnej od form przemocy fizycznej może być nieco sztuczne, ponieważ fizyczne formy przemocy wyrządzają również ofiarom krzywdę emocjonalną i psychiczną, a obie formy przemocy służą ustanowieniu dominacji i kontroli nad inną osobą”.

Kiedy ktoś źle cię traktuje w związku, musisz być ze sobą szczery i powiedzieć, jak naprawdę jest źle. Jesteś winien sobie szczerą odpowiedź na pytanie: „Czy jestem w związku, w którym stosuję przemoc?” Przygotuj się na opuszczenie partnera, jeśli staniesz się ofiarą przemocy. Jeśli nie masz pewności, czy to, z czym masz do czynienia, stanowi nadużycie, poniższe pytania dadzą Ci pewną jasność:

Czy Twój partner Cię uderza?
Czy oni cię wyzywają?
Czy często zwracają się do ciebie z pogardą i potępieniem?
Czy zaniedbywali Cię emocjonalnie, nie rozwiązując z Tobą swoich problemów?
Czy twój partner był zdradza cię?
Czy często dopuszczają się niewierności finansowej?
Czy zawsze/często okazują Ci brak szacunku?
Czy sprawiają, że czujesz się mały?
Czy poniżają Cię publicznie? Przed rodziną, dziećmi lub przyjaciółmi?
Czy wmawiają ci, że nie zrobili nic złego?
Czy manipulują tobą, abyś zwątpił w swój system emocjonalnego sprzężenia zwrotnego?
Czy bagatelizują Twój ból i nie chcą nic z tym zrobić?

Wszystkie powyższe oznaki wskazują, że on źle cię traktuje lub ona źle cię traktuje. Nie należy dopuszczać do przemocy fizycznej. Przemoc werbalna i zaniedbanie emocjonalne również mogą być niezwykle traumatyczne dla ofiary. Nie zasługujesz na to upokorzenie.

Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 9-1-1.

Aby uzyskać anonimową, poufną pomoc dostępną 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, zadzwoń na krajową infolinię ds. przemocy domowej pod numer 1-800-799-7233 (SAFE) lub 1-800-787-3224 (TTY).

Kluczowe wskazówki

Często mamy tendencję do przypisywania złego zachowania naszych partnerów przyczynom zewnętrznym, obwiniając ich okoliczności lub siebie za to, że ich podżegaliśmy.
Trzeba nauczyć się rozpoznawać molestowanie. Przemoc fizyczna, emocjonalna, finansowa, werbalna i seksualna, a także izolacja społeczna zaniedbanie emocjonalne, to sposób, w jaki Twój partner może Cię źle traktować
Nie znoś złego zachowania, pomyśl o swoich granicach i stanowczo przekaż je swojemu partnerowi. Bądź współczujący i kochający siebie
Może być Ci trudno oprzeć się złemu zachowaniu z powodu problemów z poczuciem własnej wartości, kompleksu zbawiciela lub innej ukrytej traumy emocjonalnej
Jeśli trudno ci stanąć w obronie siebie, przeciwstawić się złemu zachowaniu lub wyjść z toksycznego i pełnego przemocy związku, zwróć się o pomoc do profesjonalisty

Jeśli często mówisz zaufanej przyjaciółce: „Ona/on traktowała mnie, jakbym była niczym”, przypomnij sobie, że sposób, w jaki mężczyzna cię traktuje, lub sposób, w jaki kobieta zachowuje się w związku, niesie ze sobą przesłanie. Ignorowanie ich złego zachowania tylko je wzmocni. Wyraźnie nie okazują ci szacunku, na jaki zasługujesz. Poproś ich, aby zmienili swoje postępowanie, a jeśli tego nie zrobią, bądź przygotowany na odejście. Musisz priorytetowo traktować swoje bezpieczeństwo fizyczne i zdrowie psychiczne/emocjonalne.

FAQ

1. Dlaczego jestem z kimś, kto źle mnie traktuje?

Kiedy ktoś źle Cię traktuje w związku, może być Ci trudno go opuścić ze względu na problemy z poczuciem własnej wartości, gdy podświadomie myślisz, że nie zasługujesz na lepsze zachowanie, lub dlatego, że masz kompleks zbawiciela, który powoduje, że uważasz, że Twój partner jest emocjonalnie zraniony i możesz to zrobić napraw je. Możesz także zostać z nimi, ponieważ ufasz, że się zmienią. Możesz obawiać się przyszłości bez nich.

2. Czy można kochać kogoś, kto źle Cię traktuje?

Być może spodoba ci się pomysł zakochania się w nich. Możesz nawet mieć ochotę znieść ich zachowanie. Możesz im współczuć i spróbować uleczyć złamaną duszę, która sprawia, że zachowują się źle. Ale stopniowo będzie ci coraz trudniej zakochać się w kimś, kto źle cię traktuje w związku, aż nie będziesz mógł tolerować jego obecności w swoim życiu.

7 czynników prognostycznych rozwodu, o których powinieneś wiedzieć

21 znaków toksycznej dziewczyny, które nie są łatwe do zauważenia – to ona, nie ty

Odkochiwanie się po zdradzie – czy to normalne i co robić

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.