We wszystkich poradnikach, książkach i artykułach, które z uwagą śledziłeś przez te wszystkie lata, na pewno czytałeś o konieczności utrzymywania granic emocjonalnych w związkach, zarówno osobistych, jak i zawodowych. Często je czytasz, a następnie ignorujesz i nie jest to zaskakujące dlaczego.
W końcu możesz mieć doskonale cudowne małżeństwo, w którym twój partner jest z tobą szczęśliwy, opiekuje się tobą, kupuje ci prezenty, zabiera cię i sprawia, że czujesz się wyjątkowo. A może masz świetną pracę, w której spędzasz godziny w biurze, szczęśliwie udając się do pracy nawet w weekendy, bezpiecznie i bezpiecznie, wiedząc, że włożenie dodatkowego wysiłku to tylko cena, jaką płacisz za stabilne, bezpieczne i satysfakcjonujące życie .
Cóż, mamy dla Ciebie wiadomość: jeśli nie nauczysz się wyznaczać granic emocjonalnych, świat będzie nadal zabierał Cię w gigantyczną podróż. I tak, dotyczy to także rodziny! Ale najważniejsze pytanie brzmi: jak wyznaczać granice emocjonalne w związkach? Z pomocą psychoterapeuty Snigdha Miszra (ekspert CBT i REBT z Beck Institute w Filadelfii), który specjalizuje się w hipnoterapii i terapii wolności emocjonalnej, dowiedzmy się, jak wyznaczać granice w związku romantycznym i dlaczego są one ważne.
Jakie są granice emocjonalne?
Spis treści
Skąd wiesz, że coś jest nie tak z granicami? Snigda mówi: „Słyszałem gdzieś: „nie moja małpa, nie mój cyrk”. Oznacza to po prostu, że jeśli to nie moja małpa występuje w cyrku, to nie ma to dla mnie znaczenia i nie muszę brać w tym cyrku udziału. To samo tyczy się wyznaczania granic. To doskonały przykład tego, że nie musimy wtrącać się w życie innych i angażować się emocjonalnie w życie innych, chyba że proszą nas o pomoc lub radę lub ich działania nie mają na nas bezpośredniego wpływu.
"Granice w związku oznacza po prostu, że stawiasz siebie na pierwszym miejscu i dbasz o swoje potrzeby emocjonalne ponad potrzeby innych osób. Oznacza to także nauczenie się mówić „nie” i nie przejmować się oceną lub odrzuceniem innych. Dlatego nie pozwól, aby twoimi działaniami kierowała potrzeba zadowolenia innych”.
Jak w każdej sytuacji, najpierw musisz zrozumieć problem, zanim będziesz mógł podjąć działania naprawcze w celu jego rozwiązania. To samo dotyczy wyznaczania granic emocjonalnych. Definicja „granic relacji” jest dość prosta: oznacza wzięcie odpowiedzialności za własne działania i uczucia, NIE branie odpowiedzialności za to, jak czują się lub zachowują inni.
Kwestia sporna jest taka: nie możesz myśleć ani działać w imieniu świata, w tym swojego współmałżonka, partnera, rodzeństwa, szefów, a nawet rodziców. Musisz postawić siebie na pierwszym miejscu i nie możesz pozwolić, aby uczucia innych osób miały pierwszeństwo przed twoimi.
Snigdha zaleca kilka pytań, które musisz sobie zadać, aby móc wyznaczyć granice emocjonalne:
- Za czym stoisz i przy czym jesteś gotowy się bronić?
- Czy jesteś osobą lojalną?
- Czy jesteś uczciwą osobą?
- Wolisz asercję od agresji czy agresję od asertywności?
- Jaki styl komunikacji chciałbyś mieć?
- Jakie są Twoje granice moralne?
- Z jakich rzeczy możesz odpuścić, a z jakich nie możesz pójść na kompromis?
Wyjaśnia również, w jaki sposób zadawanie sobie tych pytań może ci pomóc: „Kiedy lepiej siebie zrozumiesz, będziesz w stanie obstawać przy swoim. To z kolei pozwala określić, w jaki sposób wyrażasz siebie, tworzysz swoje granice i reprezentujesz te granice – zarówno elastycznie, jak i sztywno, zależnie od okoliczności”.
Chociaż istnieją pewne sposoby i normy zachowania, których należy przestrzegać, problemy z granicami emocjonalnymi pojawiają się, gdy przekraczasz swoje granice. próbuje zadowolić innych. Czy wahasz się podzielić swoimi preferencjami podczas rodzinnego obiadu? Czy zdarza Ci się jeść stek, bo Twój mąż go lubi, mimo że Ty wolisz owoce morza?
Podobne czytanie: Bagaż emocjonalny – co to znaczy i jak się go pozbyć
Z drugiej strony, czy wstydzisz się przyjmować komplementy lub prosić o pomoc, ponieważ jesteś zbyt egoistyczny? Wszystko to są przykłady nieprawidłowych granic emocjonalnych. Granice emocjonalne na randkach mogą wydawać się nieosiągalne bez niezręcznej rozmowy z partnerem, ale czasami, aby mieć granice w związkach, wystarczy być trochę surowym w stosunku do rzeczy, które nie są dla Ciebie w porządku.
Oto przykład granic emocjonalnych w związku: Jessie miała długi dzień w pracy i była bardzo zestresowana wczesnym porankiem następnego dnia. Aaron, jej partner, musiał porozmawiać o traumatycznym wydarzeniu, które przydarzyło mu się w przeszłości. Chciał podzielić się swoimi emocjami z osobą, z którą jest najbliżej, Jessie.
Jednakże Jessie nie miała wystarczającej emocjonalnej zdolności, aby przetworzyć tak intensywną rozmowę. Mówiąc po prostu: „Czuję się psychicznie i fizycznie wyczerpana tym, co wydarzyło się dzisiaj w pracy, i nie sądzę, że jestem w stanie przetwarzać takie informacje”, była w stanie wyznaczyć granice w związku bez kontrolowania.
Dlaczego granice emocjonalne w związkach są ważne?
Granice emocjonalne w związkach są ważne, ponieważ dają ci poczucie bezpieczeństwa zdrowa relacja. Często niska samoocena jest przyczyną złego stawiania granic. Osobom o wysokiej samoocenie lub tym, które nie pozwalają sobie na negatywny sposób mówienia o sobie, rzadko zdarza się, że trudno jest im wyznaczyć granice w swoich interakcjach, ponieważ kontrolują swoje życie i wiedzą, czego chcą, a czego nie.
Wyjaśniając, dlaczego granice emocjonalne w związkach są ważne, a jednocześnie tak trudne do ustalenia, Snigdha mówi: „Przeważnie, gdy chcemy zainwestować w związek – czy to zawodowy, czy osobisty związek z przyjaciółmi i rodziną, a nawet romantyczny związek partnerski lub małżeństwo, powiedziano nam, że nasze zaangażowanie emocjonalne jest wprost proporcjonalne do rozwoju tej relacji.
„Ale nigdy nie powiedziano nam, gdzie stworzyć granice emocjonalne. Dzieje się tak z prostego powodu: takie cechy jak altruizm czy bezinteresowność są celebrowane w takim stopniu, że kiedy zaczynasz potwierdzać siebie, mówić „nie”, optymalizować swoje zachowanie i styl życia pod kątem dbania o siebie, boisz się, że zostaniesz oceniony jako samolubny, odrzucony, niekochany za bycie silną i niezależną osobą.
„To jednak nieprawda. Jeśli nie ustalisz granic emocjonalnych, albo zaczniesz się nad sobą użalać i poczujesz się ofiarą, albo zaczniesz czuć się i zachowywać jak męczennik. Bycie traktowanym jak wycieraczka i pozwalanie ludziom chodzić po tobie z czasem ma swoje żniwo. W końcu czujesz, że zmarnowałeś życie na rzeczy, które nie miały dla ciebie znaczenia, tylko z powodu lęków, z których nie mogłeś się wydostać.
Oto kilka innych powodów, dla których wyznaczenie granicy i określenie, jak daleko jesteś skłonny się posunąć lub pozwolić komuś na jakikolwiek związek, ma kluczowe znaczenie:
1. Aby się chronić
Granice osobiste są ważne również dlatego, że musisz najpierw chronić siebie, zanim zaczniesz pomagać innym. Często stajesz się gąbką na wszystko, co jest na ciebie rzucane. Szczególnie widać to w relacje rodzinne.
Czy zdarza Ci się, że wykonujesz większość pracy podczas rodzinnego obiadu z okazji Święta Dziękczynienia, podczas gdy inni członkowie cieszą się i mają czas dla siebie? To subtelny znak, że Twoja rodzina uważa Cię za coś oczywistego. Ważne jest, aby na początku związku wyznaczyć granice, aby nie nadeszła chwila, w której ludzie przejmują Twoje uczucia i zmuszają Cię do robienia rzeczy, których tak naprawdę nie chcesz.
2. Aby zapobiec manipulacji
Nie każdy chce cię skrzywdzić. Ale podświadomie, gdy nie wyznaczasz osobistych granic, ludzie w twoim życiu potrzebujący emocji mają tendencję do manipulacji tobą. Może się to szczególnie zdarzyć w małżeństwach lub długotrwałych związkach, w których jeden z partnerów jest coraz bardziej zależny od drugiego.
Czy widzisz siebie próbującego rozwiązać każdy problem, w jakim znajduje się twój współmałżonek? Czy zdarza Ci się spychać swoje potrzeby i pragnienia na dalszy plan tylko dlatego, że nie chcesz ich zadowolić? Następnie znajdujesz się w sytuacji wyczerpującej emocjonalnie i związek manipulacyjny.
Wbrew temu, co ludzie myślą, granice wpływają na relacje nie poprzez tworzenie negatywnego szamba argumentów i poczucia oderwania. Granice pomagają zachować to, kim jesteś i dają pewność, że inni nie zaczną tobą manipulować, ponieważ zakładają, co czujesz.
Podobne czytanie: 12 sposobów na naprawienie toksycznego związku
3. Aby uniknąć wykorzystania w pracy
Jesteś świetnym pracownikiem. Twoi współpracownicy i szefowie Cię cenią. Jak na razie dobrze. Ale czy często zdarza się, że spędzasz godziny w pracy, próbując samodzielnie ukończyć projekt, gdy przydałaby się pomoc innych? Czy w końcu bierzesz winę na swój zespół lub współpracowników?
Dlaczego szef zleca Ci dodatkową pracę, podczas gdy Twoi koledzy w weekend wybierają się na ryby? Dzieje się tak dlatego, że nie powiedziałeś stanowczego „nie” pracy przekraczającej swoje ograniczenia, ponieważ założyłeś, że będzie to akt ustanawiania niezdrowych granic w związkach poprzez przejęcie władzy nad sobą.
To nie może być dalsze od prawdy. Jesteś odpowiedzialny za siebie i Twoim obowiązkiem jest odmówić wszelkiego złego traktowania, które może Ci się przydarzyć. Jeśli jesteś przepracowany lub wykorzystywany tylko dlatego, że przełożony zakłada, że nie będziesz mieć nic przeciwko, musisz ustalić granice w relacjach.
4. Być szczęśliwym
Tak, to może być takie proste! Bycie grzeczną dziewczynką lub miłym chłopcem może wydawać się komplementem, ale nie wtedy, gdy depcze Twoje poczucie tożsamości. Aby tak się nie stało, musisz zajrzeć w głąb siebie i zadać sobie pytanie, czy bycie przysłowiowym ofiarnym barankiem sprawia, że jesteś szczęśliwy.
Odpowiedź brzmi nie. Problem z niewłaściwym ustaleniem granic polega na tym, że wpuszczasz do swojego życia zbyt wiele osób, z których część, szczerze mówiąc, nie zasługuje na to, aby tam być. Możesz wpuścić do swojego życia ludzi, którzy zawsze źle cię traktowali i robili to w przeszłości. I nieumyślnie narażasz się na wiele wyrzucanie traumyco z kolei wpływa na Twoje zdrowie psychiczne.
Możesz mieć trudności z powstrzymaniem się i powiedzeniem im czegoś surowego, ponieważ uważasz, że ich uczucia mają pierwszeństwo przed własnymi. To, że mówią, że cię potrzebują, nie oznacza, że powinieneś wpuścić ich ponownie, żeby cię skrzywdzili. Aby wyznaczyć granice w związku bez kontrolowania, wystarczy, że powiesz: „Czuję się pogwałcona, gdy okazujesz mi brak szacunku, a fakt, że zrobiłeś to w przeszłości, sprawia, że nie mogę ci ponownie zaufać”.
5. Aby tworzyć zdrowe relacje
Kluczem do dobrych, pozytywnych relacji z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami i znajomymi jest brak stresu. Ustawienie zdrowy Granice to pierwszy krok w tym kierunku, przy czym słowo „zdrowe” jest kluczowym słowem. Nie musisz być niegrzeczny, zdystansowany, ani nawet powściągliwy.
Istnieje wiele uprzejmych sposobów, aby poinformować innych ludzi, na jakim etapie życia się znajdują. Zasadniczo tworzysz granicę między tym, co jest akceptowalne, a tym, co nie. Robiąc to, tylko wzrośniesz w ocenie otaczających Cię osób. Wyznaczanie granic emocjonalnych na randkach gwarantuje, że jasno ustalisz, że nie będziesz popychadłem, dzięki czemu możesz mieć pewność, że Twoje potrzeby i pragnienia będą szanowane.
Podobne czytanie: Fałszywe związki - 15 sposobów na rozpoznanie, że jesteś w jednym
Jak ustalić granice emocjonalne w związkach
Podkreśliliśmy znaczenie wyznaczania granic na początku związku, ale wysiłek ten pozostaje bezużyteczny, jeśli nie masz pewności, jak je ustawić. „Mój mąż zawsze mi powtarzał, żebym nie mówiła w określony sposób, tylko dlatego, że go „irytuje”. Twierdził, że to „granica”, którą ustala, i chciał ją praktykować, zmuszając mnie do zmiany mojego zachowania.
Dopiero gdy opowiedziałem przyjacielowi o tym, jak jego zachowanie sprawia, że czuję się poniżony, zdałem sobie sprawę, że rzeczywiście to zrobił niezdrowe granice w naszym związku. Miałem trudności z poruszaniem tego tematu, ponieważ nigdy nie należałem do osób, które zajmowałyby własne stanowisko. A ponieważ mieszkaliśmy we wspólnej rodzinie, trudniej było mi znaleźć czas tylko z mężem, a na pewno nie miałam zamiaru tego robić w obecności innych” – powiedziała nam Jasmine.
Wyznaczenie granic emocjonalnych w związku może być trudne, ale nie niemożliwe, zwłaszcza jeśli przez lata byłeś kimś, kto zawsze miał niewyraźne granice. Cóż, czas zmienić status quo i wziąć odpowiedzialność za swoje życie i nadać mu inny kierunek. Oto jak.
1. Poćwicz na przykładach granic emocjonalnych
Dowiedz się, jak wyznaczać zdrowe granice. Jeśli zawsze ulegałaś życzeniom partnera, powoli, ale konsekwentnie zacznij utwierdzać się w związku. Przypomnij sobie – masz prawo nie spełniać wygórowanych oczekiwań innych. Twoje potrzeby są równie ważne.
Masz prawo do bycia traktowanym szacunek w związku. Możesz grzecznie i stanowczo powiedzieć „nie” wszystkiemu, co sprawia ci dyskomfort. Nie musisz wdawać się w rozwlekłe wyjaśnienia, dlaczego czegoś odmawiasz, aby wyznaczyć lepsze granice emocjonalne. Naucz się skuteczniej mówić „ja”. „Myślę”, „Czuję”, „Wierzę” i tak dalej.
Przykłady granic emocjonalnych w związkach nie są tak dramatyczne, jak myślisz. Mogą one dotyczyć tego, że Twój partner nie mówi na konkretny temat, ponieważ wzbudza to w Tobie negatywne uczucia, lub nie pozwala, aby obelgi słowne minęły, ponieważ jesteś zbyt nieśmiały, aby położyć temu kres.
Gdy zdasz sobie sprawę, że chodzi o to, by szanować siebie trochę bardziej, zobaczysz, jak granice wpływają na relacje. Mają one doprowadzić was oboje do harmonijnego związku, a nie takiego, który jest pełen urazy.
2. Chroń swoją przestrzeń zaciekle
Jest to błąd, który większość par popełnia na początku intensywnego rozwoju swojego związku lub małżeństwa – tracąc poczucie przestrzeni osobistej do tego stopnia, że oboje zaczynają wkraczać w najgłębszy krąg drugiej osoby. Należy to skorygować, pamiętając o tym, że zdrowego związku nie definiuje się przez ciągłe utrzymywanie stawów w biodrach.
Odpuść sobie trochę i daj swojemu partnerowi przestrzeń w związku. Jednocześnie traktuj swoją przestrzeń jako świętą i zaciekle ją chroń. Możesz zacząć od małych kroków, takich jak umieszczenie prywatnych rzeczy w sejfie, do którego Twój partner nie ma dostępu, nieudostępnianie haseł do mediów społecznościowych, posiadanie oddzielnych kont bankowych i arkuszy wydatków.
Wyznaczanie granic wiąże się również z częstszym wyrażaniem swoich uczuć. Kiedy wyrażasz swoje niezadowolenie z czegoś, z czym nie czujesz się komfortowo, w tym z seksu, spójrz prosto w oczy i powiedz to. Nie czuj się zawstydzony ani niechętny.
Wyznaczanie granic emocjonalnych na randkach może również polegać na ćwiczeniu zdrowej przestrzeni osobistej w swojej dynamice. Kiedy dajesz partnerowi znać, że Twoja indywidualność jest dla Ciebie ważna, ćwicząc trochę osobistej przestrzeni, jest to przykład emocjonalnych granic w związkach.
3. Wyznaczaj granice w związku romantycznym, uznając granice innych
Aby oczekiwać, że inni będą szanować Twoje osobiste granice emocjonalne, konieczne jest rozpoznanie i szanowanie ich granic. Jeśli ktoś cofa się, gdy mówisz, nie odpowiada za pierwszym razem, unika kontaktu wzrokowego, reaguje monosylabowo, porusza się niekomfortowo… daje ci niewerbalne sygnały, z którymi nie jest dokładnie zgodny co chcesz lub próbujesz powiedzieć, dlatego lepiej się wycofać.
Nie bądź tak zajęty ustalaniem własnych granic, że ignorujesz granice innych, pamiętaj, że oni też mają prawo powiedzieć „nie” lub trzymać się od ciebie z daleka. Kiedy tak się stanie, nie czuj się urażony. Pamiętaj jednak, aby nie poddawać się niezdrowym granicom w relacjach, które one ustanawiają. Ich granice mają chronić ich indywidualność, a nie umniejszać twoją.
4. Pracuj nad swoją samooceną
Wyznaczanie dobrych granic osobistych jest ważnym aspektem a pozytywna relacja ale jak w przypadku większości innych rzeczy w życiu, wszystko zaczyna się od Ciebie. Najpierw musisz zdawać sobie sprawę, kiedy Twoje granice są przekraczane, a jedynym sposobem, aby to zrobić, jest dostrojenie się do siebie.
Bądź w kontakcie ze swoimi emocjami i pozostań w stanie świadomości. Jeśli odczuwasz dyskomfort, stres, niepokój, poczucie winy, złość lub urazę, może to wynikać z tego, że zdajesz sobie sprawę, że jesteś wykorzystywany. Szanuj siebie. Stawać w swojej obronie. Powiedz „nie”, tak jakbyś naprawdę to miał na myśli.
Ustalanie granic emocjonalnych na randkach zależy od tego, jak surowy możesz być w stosunku do rzeczy, z którymi nie czujesz się komfortowo. Jeśli nie chcesz o czymś rozmawiać, nie musisz. Jeśli nie chcesz się teraz przytulać, nie powinieneś i musisz powiedzieć nie. Kiedy już popracujesz nad poczuciem własnej wartości, łatwiej będzie ci postawić stopę na nogi.
Podobne czytanie: 8 rzeczy, które rujnują relacje, a nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy
5. Naucz się wyznaczać granice emocjonalne w małżeństwie
To może być naprawdę trudne. Kiedy masz słabe poczucie tożsamości, pozwalasz partnerowi podejmować decyzje, czasami całkowicie lekceważąc Twoje upodobania i antypatie. Oczywiście zdrowe i szczęśliwe małżeństwo wymaga pewnych dostosowań i wzajemność ze strony obojga małżonków. Jednakże to Ty decydujesz, w jakich wartościach lub obszarach chcesz się pochylić i pójść na kompromis, a w których absolutnie nie można negocjować.
Kiedy już dokonasz tego rozróżnienia, usiądź ze współmałżonkiem i przedyskutuj granice emocjonalne, jakie chciałbyś mieć w swoim małżeństwie, i zapytaj go, gdzie postawiliby granicę. W przypadku konfliktu bądź otwarty na dyskusje i rozmowy, aby znaleźć złoty środek, o ile nie tylko od Ciebie oczekuje się, że się cofniesz.
Czasami nie wyznaczasz granic w małżeństwie, ponieważ boisz się utraty związku lub boisz się bycia osądzonym. Oto klucz. Najpierw musisz poświęcić się sobie. Spróbuj najpierw wykazać się w mniejszych sprawach, a następnie przejdź do większych. Twój partner może nie zawsze podążać za Twoimi sugestiami, ale wyrażać Twoje uczucia i opinie. Stopniowo sprawi, że staniesz się osobą mającą własne zdanie.
6. Naucz się wyznaczać granice w biurze
Co dziwne, większość profesjonalistów, szczególnie tych pracujących w branżach wymagających dużej presji, takich jak IT, media i opieka zdrowotna, uważa, że im więcej godzin spędzają w pracy, tym bardziej są pracowici. Wyjaśnijmy to sobie. Twoja organizacja może Cię cenić, ale nie będzie szanować Twojego czasu, jeśli nie będziesz korzystał z przysługujących Ci przerw.
Podejmij mocne postanowienie, że po pracy nie będziesz odpowiadać na e-maile związane z pracą. Co roku określ dni, w których chcesz być na urlopie, i złóż wniosek o nie z dużym wyprzedzeniem. Spóźnianie się może być korporacyjną rzeczywistością, ale nie rób z tego nawyku. Niech to pozostanie wyjątkiem.
An przykład granic emocjonalnych w związkach ma miejsce wtedy, gdy mówisz swojemu szefowi, że nie jest w porządku, abyś pracował w nieodpłatnych nadgodzinach, ponieważ płacisz za swój czas, a nie za dobrą wolę firmy.
7. Zrób listy i dokładnie się do nich odwołuj
Oto sztuczka. Sporządź listę bliskich Ci osób w pracy i rodzinie. Dokonaj introspekcji na temat tego, kto sprawia, że czujesz co w każdej sytuacji i znajdź obszary, w których czujesz potrzebę posiadania lepszych granic emocjonalnych. Następnie utwórz listę granic, które chcesz ustawić dla każdego z nich.
Czy Twój mąż gra w golfa i oczekuje, że pomożesz dziecku w odrabianiu zadań domowych? Powiedz mu, że potrzebujesz wolnego czasu na sesję spa ze swoimi koleżankami i poproś go, aby przejął obowiązki dzieci w ciągu dnia. Obiecaj, że odwdzięczysz się, gdy będzie potrzebował czasu, żeby się wyładować.
Podobne czytanie: Jak przezwyciężyć współzależność w związkach
8. Poproś o pomoc, poproś o przestrzeń
Tak, możesz zrobić jedno i drugie bez poczucia winy. Często ludzie o słabych granicach emocjonalnych są z siebie zbyt dumni. Może się to wydawać sprzecznością, ale tak właśnie się dzieje. Gospodyni domowa jest tak przyzwyczajona do udowadniania, że jest superkobietą, że zrobi wszystko w swoim domu i wypala się, próbując być idealną matką i żoną.
Profesjonalista może tak bardzo pragnąć zadowolić swojego szefa, że wziąłby na siebie każdą odpowiedzialność, nawet kosztem własnej zdrowie psychiczne. Nie rób tego. Kiedy zmagasz się z niezdrowymi granicami w relacjach, które nawiązali z Tobą inni, poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. NIE jesteś bohaterem Marvela, który musi uratować świat. Proś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz i mów „nie”, kiedy potrzebujesz swojej przestrzeni. Cofną się.
Podstawową zasadą wyznaczania dobrych granic emocjonalnych jest szanowanie siebie. Dobre granice są oznaką dojrzałej osoby, która wie, czego chce od życia. Nie narażaj swojej wartości nawet dla najbliższych. Znajdź swoją przestrzeń i rozkoszuj się nią!
Jeśli masz trudności z ustaleniem granic w związku romantycznym lub w jakimkolwiek innym związku, może to ucierpieć na Twoim zdrowiu psychicznym. W takich przypadkach wizyta u licencjonowanego terapeuty zdrowia psychicznego może być kluczowa. Bonobologia panel doświadczonych terapeutów może pomóc Ci określić, jakich granic Ci brakuje i jak je ustalić.
FAQ
Definicja jest dość prosta: oznacza wzięcie odpowiedzialności za własne działania i uczucia, NIE branie odpowiedzialności za to, jak czują się lub zachowują inni.
Tworzysz granice emocjonalne, aby chronić własne uczucia, zapobiegać manipulacji w związku i nie pozwalać innym brać Cię za coś oczywistego.
Czasami nie wyznaczasz granic w małżeństwie, ponieważ boisz się utraty związku lub boisz się bycia osądzonym. Ale musisz się wykazać, aby wyznaczyć swoje granice.
Musisz umocnić swoją pozycję w rodzinie, w związku i w miejscu pracy i przestać zadowalać innych, ponieważ oczekują, że zrobisz coś dla nich.
Podstawową zasadą wyznaczania dobrych granic emocjonalnych jest przede wszystkim szanowanie siebie i swojego serca. Nie możesz pozwolić, aby uczucia innych ludzi przeważały nad twoimi.
15 najważniejszych oznak samolubnego męża i dlaczego taki jest?
6 powodów, dla których facet cię ignoruje po kłótni i 5 rzeczy, które możesz zrobić
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
