Jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem — Terapeuta dzieli się 9 wskazówkami

Rozprzestrzeniać miłość

Jak powiedział Ernest Hemingway: „Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy można komuś zaufać, jest zaufanie mu”. Ale czy naprawdę tak łatwo jest zaufać ludziom, zwłaszcza jeśli w przeszłości ktoś cię zdradził? Zaufanie nie przychodzi tak łatwo. Potrzeba wielu łez, kłótni i ciszy między parami, aby osiągnąć poziom zaufania, którego nie da się zachwiać. Mogą być chwile, kiedy możesz czuć się sfrustrowany swoim życiem miłosnym, jednocześnie zastanawiając się, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem.

W tym artykule przedstawimy Ci najważniejsze informacje na temat problemów z zaufaniem i ich wpływu na Twój związek, korzystając z pomocy ekspertów – psychiatry i terapeuty poznawczo-behawioralnego z Kalifornii Doktor Shefali Batra (MD w psychiatrii), która specjalizuje się w poradnictwie w zakresie separacji i rozwodu, zerwania i randek oraz problemów związanych z kompatybilnością przedmałżeńską.

Czym są problemy z zaufaniem?

Spis treści

Zanim pójdziemy dalej, przyjrzyjmy się najpierw znaczeniu kwestii zaufania. Czy to tylko niejasność, czy partner jest szczery, czy też istnieje przejrzystość w Waszym związku? Czy o wiele poważniejszy przypadek nieufności, który może zniszczyć waszą więź? Dr Batra mówi: „Problem z zaufaniem to niezdolność do uwierzenia partnerowi, że jest wobec ciebie szczery, będzie przy tobie i będzie wobec ciebie lojalny w chwili, gdy będziesz go potrzebować”. Problemy z zaufaniem mogą wynikać z wielu rzeczy. Wszystkie one dotyczą jakiejś aktywności lub myśli o partnerze, która cię odstrasza lub sprawia, że jesteś czujny.

Podobne czytanie: Problemy z zaufaniem – 10 oznak, że trudno komukolwiek zaufać

Dr Batra dodaje: „Zaufanie nie ma znaczenia tylko w kwestionowaniu czyichś słów lub czynów. Chodzi o odczuwanie stałego podskórnego niepokoju i podejrzeń, które mogą wywoływać przeszłe doświadczenia, opinie innych osób lub media, nawet gdy naprawdę starają się być transparentni”.

Rodzaje problemów z zaufaniem

Zanim przejdziemy do tego, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem, przyjrzyjmy się kilku rodzajom problemów z zaufaniem. Dr Batra wymienia kilka takich problemów, które mogą zakłócić Twój spokój psychiczny lub wywołać niepokój:

Strach przed zdradą

Wyobraź sobie: siedzisz naprzeciwko swojego partnera i omawiasz plany na weekend. Wspomina, że szykuje się wyjazd służbowy, ale coś wydaje się nie tak. Przypominasz sobie historię, którą opowiedziała ci wcześniej tego dnia przyjaciółka o nieszczęsnej koleżance, która... został oszukany podczas gdy jej partner był na tzw. „wyjeździe służbowym”. To rzuca cień wątpliwości na to, co powiedział twój partner. To poważny problem zaufania związany z wiernością.

Oto, co podzielił się z nami czytelnik: „Myślałam, że spotkałam swoją bratnią duszę, kiedy go poznałam. Początkowo wszystko było bardzo miłe. Kochałam go z całych sił. I myślałam, że on kocha mnie tak samo. Ale okazało się, że jest też oszustem. Ma inną dziewczynę, która jest jego sąsiadką i zawsze ją przede mną ukrywał. Chciał, żebym rzuciła pracę, ponieważ czuł się niepewnie w stosunku do moich kolegów z biura. Ciągle wątpimy w siebie nawzajem i nie potrafimy sobie poradzić. To sprawiło, że oboje jesteśmy nieszczęśliwi, ciągle kwestionujemy się nawzajem i zawsze myślimy, że ktoś nas zdradza”. Możesz przeczytać całą historię w tym miejscu.

brak zaufania — Problemy z zaufaniem mogą na dłuższą metę zrujnować waszą więź

Obawy dotyczące uczciwości finansowej

Jednym z rodzajów problemów z zaufaniem jest strach przed niewierność finansowa. Może się to zdarzyć, gdy partner nie jest zbyt obeznany z finansami i zostawia to drugiemu. A częściej to kobiety nie są tak dobrze obeznane z kwestiami finansowymi. „The Puzzle of Monogamous Marriage” udowodnił, że kobiety nadal pozostają w tyle za mężczyznami, jeśli chodzi o wiedzę finansową. Jednak po pewnym czasie ignorancja przestaje wydawać się błogosławieństwem i nagle człowiek czuje, że ktoś inny może go oszukać w kwestiach finansowych. To uczucie nasila się, gdy w związku pojawiają się inne problemy.

Podobne czytanie: 21 sposobów, aby być lepszym partnerem i uzyskać lepszy związek

Niepewność

Czy można kochać kogoś i nie ufać mu? Zaufanie jest podstawą każdego związku, zwłaszcza związków romantycznych. Bez niego każde wyjaśnienie lub zobowiązanie ze strony partnera może wydawać się potencjalną zdradą. Budowanie zaufania i przejrzystości w związkach potrzeba czasu i cierpliwości. Jednym z rodzajów problemów z zaufaniem, który może nękać początkowe etapy związku, jest problem przyjaźni.

Jeśli zauważysz, że twój potencjalny partner/obiekt miłosny spędza czas z wieloma przyjaciółmi płci przeciwnej (lub płci, która mu się podoba) lub wysyła do nich SMS-y/dzwoni w ciągu dnia, z pewnością będziesz podejrzewać ich działania za twoimi plecami. Może to nie oznaczać bezpośrednio niewierności, ale twój partner może wyjawić twoje sekrety swoim przyjaciołom.

Ujawnienie tajemnic

Problemy z zaufaniem dotyczące ujawniania sekretów również mogą zniszczyć związki. Na przykład moja przyjaciółka, Ashley, zaufała mężowi ze wszystkimi swoimi sekretami. Opowiedziała mu nawet o swoich przeszłych romansach. Ale kiedy jego szwagierka kiedyś ją zakpiła, wspominając, ile romansów miała przed ślubem, Ashley zaczęła zdawać sobie sprawę, że nie może ufać mężowi ze swoimi sekretami. Zdała sobie sprawę, że rodzinne powiązania jej męża prawdopodobnie znają teraz wszystkie jej sekrety. To wywołało u niej głęboki niepokój, ponieważ czuła, że jej sekrety mogą teraz wyjść na światło dzienne, również wśród jej sąsiadów.

Podobne czytanie: 10 rzeczy do zrobienia, gdy myślisz o rozwodzie

Złe nawyki i uzależnienia

Zaufanie może być utrudnione przez złe nawyki partnera, co może prowadzić do innych problemów, takich jak niewierność lub straty finansowe. Na przykład, Twój partner może być uzależniony od hazardu lub narkotyków lub alkoholu. Może często kłamać Ci o swoim miejscu pobytu, w takim przypadku, po prostu po to, aby ukryć to, co robi, aby uniknąć konfliktu. A jeśli kiedykolwiek się o tym dowiesz, z pewnością nie będziesz mu już ufać. To samo dotyczy nawyków, takich jak prześladowanie kobiet w sieci i pisanie z nimi wiadomości tekstowych lub flirtowanie z nimi. Zaufanie raz utracone, w takich przypadkach, trudno jest odzyskać.

Co jest przyczyną braku zaufania?

Możesz się zastanawiać, dlaczego masz tak głęboko zakorzenione problemy z zaufaniem w swoich związkach romantycznych. Problemy z zaufaniem nie pojawiają się znikąd. Istnieje wiele obaw, które mogą powodować problemy z zaufaniem. Dr Batra opowiada o przypadku, którym się zajmowała: „Przypominam sobie przypadek pary, w której kobieta, Angela, była aspirującą modelką, a jej mąż, John, prowadził salon gier wideo. Oczywiste jest, że nieufność pochodziła ze strony Johna, który czuł się niekomfortowo z powodu jej udziału w sesjach zdjęciowych, reklamach i krótkich filmach.

Podobne czytanie: 13 znaków, które warto wiedzieć, czy warto ocalić związek

„Martwił się jej bliskością z innymi mężczyznami i był coraz bardziej niespokojny i niespokojny. Powiedział, że ufa jej, że go nie zdradzi, ale obsesyjne myśli, że mogłaby go zdradzić, nie przestawały go prześladować i głęboko wpływały na związek”. Widzisz więc, brak zaufania w związkach może być niezwykle szkodliwe. Ale aby dowiedzieć się, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem, musisz dotrzeć do sedna przyczyn takich problemów. Oto, co powoduje problemy z zaufaniem, według dr Batry:

1. Twój partner Cię zawodzi

No cóż, wyobraź sobie: byłeś w związkach, w których partnerzy obiecali, że zawsze będą przy tobie. A jednak stale cię zawodzili w kluczowych momentach. Oto kilka przykładów:

W ostatniej chwili odwołali plany, żeby spędzić czas ze znajomymi
„Zapomnieli”, że mieli z tobą jakieś plany
Nie mogli przyjść, kiedy musiałeś przyjąć mamę do szpitala

Dr Batra mówi: „Za każdym razem, gdy dzieje się coś takiego, ich działania rozbijają twoje oczekiwania i sprawiają, że czujesz się zdradzony i niepewny”.

2. Manipulacja emocjonalna

Dr Batra przytacza jeszcze jeden taki przypadek: „Być może zdarzyło ci się znaleźć w sytuacji, w której otworzyłeś się przed partnerem i opowiedziałeś mu o swoich najgłębszych lękach lub marzeniach, a on wykorzystał te informacje przeciwko tobie w późniejszej kłótni”. To jest równoznaczne z manipulacja emocjonalna, co może głęboko nadszarpnąć twoją zdolność do zaufania w bliskich związkach.

Podobne czytanie: 15 przykładów manipulacji w związkach

3. Zdrada

Jeśli nie wiesz, jak zaufać swojemu partnerowi, zdrada może być jednym z powodów. Więc co się dzieje, gdy dowiadujesz się, że twój partner robił coś za twoimi plecami, nie mówiąc ci o tym, wiedząc, że jego działania mogą zniszczyć twój związek na dobre?

No cóż, na początek szok odkrycia zdrada w związku może zniszczyć twoje zaufanie nie tylko do partnera, ale także do przyszłych związków. Zdrada przybiera wiele form. Problemy z zaufaniem mogą wynikać z następujących form zdrady:

Nieuczciwość finansowa: Wyobraź sobie, że odkrywasz, że Twój partner ukrywał znaczne długi lub podejmował ważne decyzje finansowe bez Twojej wiedzy
Zaniedbanie emocjonalne: Twój partner może również obiecać, że będzie przy Tobie w chwilach, gdy tego potrzebujesz, ale zniknąć, gdy będziesz go najbardziej potrzebować
Rozmowa z byłym partnerem za plecami: Twój partner mógł obiecać, że zawsze będzie wierny i lojalny. Ale odkryłeś, że potajemnie komunikował się z byłym za twoimi plecami

jak pokonać problemy z zaufaniem w związku — Przeszłe traumy mogą powodować poważne problemy z zaufaniem

4. Nawykowe rozczarowanie lub przeszłe traumy

Dr Batra mówi: „Problemy z zaufaniem często wynikają z powtarzających się rozczarowań i zdrad w związkach romantycznych. Każde bolesne doświadczenie buduje mury wokół twojego serca, przez co coraz trudniej jest wpuścić innych do środka lub uwierzyć w szczerość ich słów i czynów. Z czasem możesz instynktownie przygotowywać się na najgorsze, bojąc się, że wrażliwość doprowadzi jedynie do dalszego bólu”. Im częściej spotykasz ludzi, którzy cię zawiedli lub zdradzili w przeszłości, tym bardziej nasilają się twoje problemy z zaufaniem.

Podobne czytanie: Bagaż emocjonalny – przyczyny, znaki i sposoby radzenia sobie

Jak pokonać problemy z zaufaniem w związku: 9 porad polecanych przez terapeutów

Dr Batra mówi: „Aby wyleczyć się z problemów z zaufaniem, należy bezpośrednio zająć się tymi przeszłymi krzywdami, pielęgnować otwarta komunikacjai odbudowanie poczucia bezpieczeństwa i zaufania do siebie i swojego partnera”. Oto, jak próbowała pomóc parze (o której wspomniano wcześniej w artykule) pozbyć się problemów z zaufaniem. Mówi: „Zajęłam się przypadkiem Angeli, stosując ustrukturyzowaną 8-tygodniową terapię poznawczo-behawioralną dla par. Dałam im konkretne zadania. Na przykład musieli rozmawiać ze sobą 2 do 3 razy dziennie, aby wymieniać się notatkami na temat tego, jak się czują, jak mija im dzień i co chcieliby robić ze sobą wieczorem, kiedy wrócą do domu.

„Od czasu do czasu sugerowałem, że mogłaby zadzwonić do niego na sesję zdjęciową, jeśli miałaby czas i ochotę. Dałem im wskazówki i strategie, jak podtrzymywać iskrę ich związku. Potwierdziła, że biznes to czysty biznes. Ta jasność, szczerość i otwartość oraz wyrażanie zmartwień i obaw pomogły złagodzić niepokój. Planowali również takie zajęcia jak garncarstwo, malowanie i gotowanie razem pod koniec dnia przez kilka dni. Bardzo szybko nieufność opadła”. Podobnie dr Batra tutaj wymienia 9 takich wskazówek, na wypadek gdybyś zastanawiał się, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem w związku:

Podobne czytanie: 15 podstawowych wartości w związku zapewniających szczęśliwą i trwałą więź

1. Nie pozwól, aby zachowanie Twojego partnera w sieci Cię pochłonęło

Dr Batra mówi: „Nie powinieneś pozwolić, aby działania twojego partnera w mediach społecznościowych, aplikacjach czatowych lub internecie pochłaniały cię lub rządziły twoimi działaniami. Nawet jeśli nie ufasz mu całkowicie, rozwiązuj sprawy poprzez rozmowę, a nie poprzez natychmiastową reakcję”. Na przykład, oto jak można przywrócić trochę zaufania:

Zdaj sobie sprawę, że prawdziwe związki mają wzloty i upadki. Przestań porównywać swój związek do nierealistycznych przedstawień relacje w mediach społecznościowych. Bierz odpowiedzialność za swoje różnice i konflikty
Przestań być paranoikiem z powodu mnóstwa opcji, jakie twój bae może mieć w mediach społecznościowych. Pamiętaj, że wybrali cię z jakiegoś powodu i mogą nie pozwolić ci odejść tylko z powodu kilku wątłych opcji w mediach społecznościowych
Przestań sprawdzać telefony swoich partnerów lub pytać ich o hasła do mediów społecznościowych. Zamiast tego spróbuj przeprowadzić otwartą rozmowę

2. Ustal granice i zachowaj zdrową prywatność

Jeśli zastanawiasz się, jak pokonać problemy z zaufaniem w związku, pamiętaj, że granice są najważniejsze w utrzymaniu zaufania. Dr Batra mówi: „Ustalenie granic wokół prywatności może budować zaufanie”. Na przykład omów, jakie informacje można udostępniać znajomym i rodzinie. Jeśli zostałeś zraniony przez partnera, który udostępnił Ci dane osobowe bez Twojej zgody, otwarcie komunikuj swoje granice w związku może zapobiec przyszłym nieporozumieniom i zbudować poczucie bezpieczeństwa.

Podobne czytanie: 18 obiecujących wskazówek, jak przetrwać niewierność w związku — dla zdrajcy i zdradzonego

3. Pogodź się ze swoją przeszłością

Zastanawiasz się, jak całkowicie zaufać swojemu partnerowi? Nie pozwól, aby twój przeszłe związki utrudniać teraźniejszość. Dr Batra radzi: „Skonfrontuj się ze swoimi przeszłymi doświadczeniami. Na przykład, jeśli poprzedni partner cię zdradził, zajęcie się tym, jak to wpływa na twój obecny związek, może powstrzymać cię przed niesłusznym oskarżaniem twojego obecnego partnera”. To jeden z najlepszych sposobów, jeśli nie masz pojęcia, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem.

Terapia lub autorefleksja są potrzebne, aby pomóc Ci przetworzyć te emocje i zapobiec, aby zniszczyły Twój obecny związek. To najlepszy sposób, jeśli nie masz pojęcia, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem.

4. Ustal cele swojego związku

Ustalanie celów w związku to najlepszy sposób, jeśli zastanawiasz się, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem. Dzieje się tak, ponieważ cele pomagają Ci wyznaczyć ścieżki i współpracować jako zespół. Dr Batra mówi: „Musisz mieć jasne cele dotyczące przyszłości”. Na przykład:

Cele życiowe: Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, w jakim kierunku zmierza wasz związek i czego oboje chcecie w dłuższej perspektywie
Cele wierności: Jeśli kiedykolwiek w przeszłości wątpiłeś w zaangażowanie swojego partnera, omówcie oczekiwania i zbudujcie wzajemne zaufanie
Cele finansowe: Ustaw coś namacalnego cele pieniężne również, takie jak kto ile wydaje, jakie duże zakupy musicie ze sobą omówić, kto ile dokłada, itd. To niweluje szansę na brak zaufania finansowego

Podobne czytanie: 17 rzeczy niepodlegających negocjacjom w związkach, w których nigdy nie wolno iść na kompromis

5. Współpracuj ze swoim partnerem

Jeśli często zadajesz sobie pytanie, jak zaufać swojemu partnerowi, cóż, oddaj się otwartej komunikacji na temat swoich uczuć. Na przykład, jeśli masz podejrzenia co do przyjaźni swojego partnera, porozmawiaj o tym spokojnie i wysłuchaj jego perspektywy, aby zapobiec nieporozumieniom. Dr Batra mówi: „Regularna komunikacja sprzyja emocjonalna intymność i zmniejsza nieuzasadnione podejrzenia”. To jeden ze sposobów rozwiązania problemu „jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem w związku”.

6. Bądź niezależny

To jeden z najlepszych sposobów podejścia do sytuacji, w której nie masz pojęcia, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem. Ważne jest, aby mieć własne życie, niezależnie od związku. Ta niezależność może rozciągać się na:

Posiadanie własnej grupy przyjaciół
Rozwijanie własnych hobby
Posiadanie własnych finansów

Dr Batra wyjaśnia: „Utrzymywanie niezależności promuje zaufanie i pewność siebie. Na przykład, jeśli w przeszłości czułeś się zależny od partnera w kwestii potwierdzenia lub wsparcia finansowego, pielęgnowanie indywidualnych zainteresowań i przyjaźni może zwiększyć poczucie własnej wartościPosiadanie oddzielnych finansów i przestrzeni osobistej wzmacnia autonomię i zmniejsza problemy związane z zależnością.”

Podobne czytanie: Rysowanie granicy między miłością a prywatnością w związku

7. Przestań projektować niepewność

Teraz jest to jedno z najlepszych rozwiązań, aby przywrócić zaufanie w związku. Dr Batra mówi: „Rozpoznanie i zajęcie się niepewnością zapobiega przenoszeniu jej na partnera. Na przykład, jeśli poprzedni partner cię okłamał, a twój obecny partner wspomina o spóźnionym wydarzeniu w pracy, możesz zacząć wyobrażać sobie scenariusze, w których on flirtować z kimś innym zamiast pracować”. Takie projekcje niepewności mogą prowadzić do:

Ciągle ich kwestionując
Sprawdzanie telefonu pod kątem wiadomości lub połączeń
Oskarżanie ich bez żadnych twardych dowodów

8. Podtrzymuj romantyczną iskrę

Dr Batra mówi: „Utrzymywanie fizycznej i emocjonalnej intymności wzmacnia zaufanie. Na przykład, jeśli zmagałeś się z uczuciem odłączenia od partnera, priorytetowe traktowanie randek lub wspólnych aktywności może na nowo rozpalić bliskość”. Oto kilka wskazówek, jak wpuścić kogoś do siebie bez nieufności:

Rób małe gesty uczucia i uznania, takie jak odręcznie napisana notatka lub kartka z podziękowaniami. Wzmacniają więzi emocjonalne i budują wzajemne zaufanie z czasem
Podchodź do swojego związku jak do komedii romantycznej, z uroczymi niespodziankami i randkami przy kolacji
Ożyw to w łóżku. Weź urlop w połowie tygodnia od pracy i przytulaj się i kochaj się przez cały dzień

Podobne czytanie: 7 sposobów na odzyskanie romansu po urodzeniu dziecka

9. Porozmawiaj z przyjacielem lub specjalistą

Ta praca zastanawia się, czy zastanawiasz się, jak wpuścić kogoś do środka bez nieufności. Kiedy zaczynasz odczuwać brak zaufania, nie potrafisz patrzeć na rzeczy obiektywnie. Zaczynasz myśleć katastroficznie i możesz nie być w stanie podjąć właściwej decyzji. Dr Batra mówi: „W takich czasach możesz porozmawiać ze starszym członkiem rodziny, przyjacielem lub specjalistą od zdrowia psychicznego”. Skontaktuj się z nami Zespół licencjonowanych doradców Bonobology.

Pomoże ci to spojrzeć na rzeczy obiektywnie i z logicznego punktu widzenia. Jest to zatem jeden z najlepszych sposobów na przywrócenie zaufania w związku. Nie pozwól, aby nieufność utrudniała twój związek.

Infografika na temat tego, dlaczego zaufanie jest ważne w związku

Teraz, gdy wiemy, jak problemy z zaufaniem utrudniają relacje, przejdźmy od razu do tego, dlaczego jest to tak drażliwy temat. Dlaczego uważasz, że utrzymanie zaufania jest ważne w związku? Oto lista niektórych powodów:

Najczęściej zadawane pytania

1. Dlaczego mam problemy z zaufaniem?

Możesz mieć problemy z zaufaniem z powodu wielu czynników, takich jak problemy związane z przeszłą traumą, zdradą i manipulacją emocjonalną. Możesz również mieć problemy z zaufaniem, gdy zostaniesz zraniony, ponieważ Twój partner stale Cię zawodzi.

2. Czy problemy z zaufaniem mogą zniszczyć związek?

Tak, problemy z zaufaniem mogą zniszczyć związki na dobre. Możesz skończyć na zranieniu niewinnej osoby tylko dlatego, że jej nie ufasz. Więc upewnij się, że zajmujesz się prawdziwymi problemami, które powodują nieufność w twoim związku.

3. Czy nadmierne rozmyślanie jest oznaką braku zaufania?

Nadmierne rozmyślanie może być spowodowane brakiem zaufania. Na przykład możesz podejrzewać, że twój partner ma romans ze współpracownikiem, gdy wraca późno z pracy. Trzeba to rozwiązać poprzez otwartą rozmowę i interwencję osób trzecich.

Kluczowe wskazówki

Wiesz, że masz problemy z zaufaniem w związku, gdy nie możesz mieć zaufania do swojego partnera lub ciągle boisz się, że cię zdradzi lub zostawi.
Wiele rodzajów problemów z zaufaniem to problemy związane z wiernością, nawykami i finansami
Problemy z zaufaniem mogą wynikać z tego, że partner cię zawiedzie, że jesteś manipulowany emocjonalnie, że jesteś zdradzany, itp.
Oto kilka wskazówek, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem: pogodzenie się z przeszłością, ustalenie granic i otwarta komunikacja
Dlaczego zaufanie jest ważne w związku? Po prostu dlatego, że zmniejsza konflikty, wprowadza pozytywność i pozwala skupić się na celach życiowych

Uwagi końcowe

Czy można kochać kogoś i nie ufać mu/jej? Cóż, niezupełnie, ponieważ zaufanie jest głównym filarem, na którym równoważy się związek. Jest to więc „nie podlegające negocjacjom” we wszystkich związkach i partnerstwach. A teraz wiesz, dlaczego zaufanie jest ważne w związku i jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem. Mamy nadzieję, że przezwyciężysz nieufność w swoim związku i nie będziesz mieć wątpliwości, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem w związku. Idź i porozmawiaj o tym ze swoim partnerem, jeśli jego zachowanie Cię niepokoi.

Wolność w związkach – co to znaczy, a czego nie

7 podstaw wsparcia w związku

7 sposobów budowania lojalności w związku

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.