Wszyscy możemy się zgodzić, że są rzeczy, których nigdy nie należy mówić w gniewie, ale okazywanie partnerowi zimnego ramienia również nie jest akceptowalną alternatywą. Wszyscy zostaliśmy nauczeni, jak nie rozmawiać z kimś, gdy wybucha złość. Jednakże tego okresu uspokojenia nie należy mylić z tendencją do odmrażania drugiej osoby. To drugie należy do kategorii cichego traktowania – nadużycia, które wyrządza więcej szkody niż pożytku. Brak wiedzy, jak zareagować na ciche leczenie, może pogorszyć sytuację.
Czasami ludzie stosują milczenie, aby pokazać, że cierpią z powodu czegoś, co mogłeś zrobić lub powiedzieć, albo może to być nawet coś, z czym możesz nie mieć żadnego związku. Powinno być niepokojące, jeśli robią to regularnie. Chociaż ktoś, kto cię oczernia, nie jest twoją winą, pamiętaj, że jeśli skrzywdziłeś tę osobę lub zrobiłeś coś złego, przeprosiny od ciebie bardzo skorzystają na twoim związku.
Mówią, że traktowanie kogoś w milczeniu wiele mówi o twoim charakterze. Problem polega jednak na tym, że większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak szkodliwa może być ta tendencja dla osoby, która jest jej ofiarą. Mogą chcieć wykorzystać to w pozytywny sposób, aby przerwać kłótnię, ale jeśli milczenie w związku trwa przez kilka dni, staje się to narzędziem znęcania się lub zimnej przemocy.
Przyjrzyjmy się psychologii cichego leczenia, co oznacza ciche leczenie, jak je rozpoznać w związku, co zrobić, gdy ktoś jest na ciebie zły i nie chce z tobą rozmawiać, a ostatecznie, jak z godnością poradzić sobie z cichym traktowaniem, z pomocą porad psychologa Snigdha Miszra (Szkolenie CBT w Beck Institute w Filadelfii oraz dyplom w zintegrowanej hipnoterapii klinicznej), która specjalizuje się w doradztwie dla par w szerokim spektrum problemów.
Dekodowanie manipulacji cichym leczeniem
Spis treści
Linia dzieląca zdrowy dystans po kłótni i cichej manipulacji leczeniem jest często bardzo cienka. I taki, który można łatwo rozmazać. Wszyscy potrzebujemy czasu i przestrzeni, aby ochłonąć po kłótni lub gorącej dyskusji i oczywiście niektórzy ludzie mogą potrzebować więcej czasu niż inni, ale to nie uprawnia nas do zimnego podejścia do naszych partnerów. Aby mieć pewność, że granica nie zostanie przekroczona, konieczne jest zrozumienie różnicy i rozpoznanie przykładów cichego leczenia.
Psychologia cichego leczenia jest skomplikowana. Ma to pozytywną i negatywną stronę. A to, jak na to zareagować, często zależy od tego, z jakim rodzajem masz do czynienia. Często mówi się, że traktowanie kogoś w milczeniu wiele mówi o twoim charakterze.
Zanim jednak zaczniesz rzucić to w formie oskarżenia pod adresem swojego partnera, ważne jest, aby poznać różnicę między milczeniem w związku jako aktem zachowania (siebie i związku) a używaniem go jako narzędzia manipulacji. Pomoże Ci to w drugim przypadku i łatwiej będzie ci rozszyfrować kod reakcji na przemoc emocjonalną. Snigda mówi, czym jest cicha manipulacja leczeniem i jak ją rozpoznać,
- Do cichego traktowania w związku można podejść w różny sposób, w zależności od jego intencji, służąc albo jako pozytywny sposób komunikowania niezadowolenia i motywowania do zmiany zachowania, albo jako negatywna taktyka manipulacji emocjonalnej
- Celowe wycofanie komunikacji może być konstruktywne, jeśli zostanie wykorzystane do wywołania pozytywnej zmiany zachowania, ale użyte jako narzędzie manipulacji staje się forma przemocy emocjonalnej
- Dominującą formą jest przemyślana gra o władzę, której celem jest zmanipulowanie partnera w celu poddania się. Utrudnia relację i wynika z braku równowagi, biernej agresji i irracjonalności
- Ten rodzaj manipulacji oznacza niezdrową relację, podkreślając potrzebę skutecznych umiejętności komunikacyjnych. Kiedy jest używane jako narzędzie manipulacji, narastają kłopoty, wskazując na głębsze problemy w związku
Wpływ cichego leczenia
Psychologiczne skutki bycia ignorowanym przez ukochaną osobę mogą być poważne. Konfrontacja z partnerem, który konsekwentnie stosuje tę taktykę, jest kluczowa zarówno dla przetrwania związku, jak i dla własnego zdrowia psychicznego. Zadaje emocjonalny ból i cierpienie porównywalne do wpływu słowne znęcanie się, bez pozostawiania fizycznych śladów.
Analiza z 74 badań obejmujących 14,000 XNUMX osób wskazuje, że ignorowanie przez ważną dla Ciebie osobę aktywuje ten sam obszar mózgu, który reaguje na ból fizyczny. Rany emocjonalne zadane w tym procesie mogą spowodować trwałe szkody, które mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne danej osoby i zmienić jej instynktowną reakcję lub zachowanie w związkach. To sprawia, że jeszcze ważniejsza jest ocena i identyfikacja przykładów cichego leczenia oraz zrozumienie, jak reagować na przemoc emocjonalną.
Jak reagować na ciche leczenie?
Czy ciche leczenie jest toksyczne? Czy stonewalling jest nadużyciem? Odpowiedzi brzmią: tak i tak. Unikanie przemocy lub emocjonalne wstrzymywanie mogą okazać się niezwykle toksyczne i są typowymi sygnałami ostrzegawczymi w związkach, w których dochodzi do przemocy. Ciche leczenie boli. Pomimo szkodliwego wpływu, tego rodzaju manipulacja jest powszechna w związkach romantycznych. Pozostawione bez kontroli, może wyrządzić nieodwracalną szkodę związkowi, a także osobie, która jest zmuszona sobie z tym poradzić.
Często wstrząsa to fundamentami łączącej was więzi, a mimo to należy nad tym popracować, aby utrzymać silny i zdrowy związek. Z drugiej strony nie jest to problem, z którym nie można sobie poradzić. Jak skonfrontować się z kimś, kto traktuje Cię po cichu? Wystarczy odpowiednie podejście i sposób myślenia. Oto wszystko, co musisz wiedzieć, jak z godnością poradzić sobie z milczącym traktowaniem i zachować nienaruszony szacunek do samego siebie i poczucie własnej wartości.
Podobne czytanie: Dlaczego mężczyźni wracają po braku kontaktu — 9 prawdopodobnych powodów
1. Dotrzyj do pierwotnej przyczyny problemu
Jeśli masz do czynienia z cichym traktowaniem w małżeństwie lub długotrwałym związku, pierwszym krokiem w kierunku położenia kresu temu toksycznemu cyklowi jest odkrycie, skąd się ono bierze. To zrozumienie sprawi, że będziesz lepiej przygotowany, aby dowiedzieć się, jak stawić czoła osobie, która traktuje cię po cichu. Oto niektóre z najczęstszych powodów, dla których ludzie uciekają się do cichego traktowania w celu poradzenia sobie z konfliktem:
- Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa, które prowadzą do trudności w wyrażaniu negatywnych emocji
- Nauczyłeś się, że powstrzymywanie uczuć w ramach kary jest sposobem radzenia sobie z konfliktami
- Tendencje narcystyczne
- Blackballing na złość
Snigdha mówi: „Z cichym leczeniem można sobie poradzić, najpierw rozumiejąc kryjącą się za nim psychologię i dynamikę. Kiedy ktoś traktuje Cię po cichu, odbiorca musi spróbować zrozumieć powód. Zarządzanie nim staje się wtedy łatwe.” Reakcja na to, jak zareagować na ciche traktowanie ze strony narcyza, nie może być taka sama, jak radzenie sobie z blokowaniem się przez partnera, który jest skarłowaciały/niedojrzały emocjonalnie. Posiadanie tych odpowiedzi może być bardzo pomocne podczas rozwiązywania konfliktów zaostrzonych przez kamienne murowanie.
2. Wypróbuj metodę kanapkową
Kiedy ktoś traktuje Cię po cichu, możesz również obawiać się pogorszenia złej sytuacji. A co jeśli Twój partner w ogóle przestanie z Tobą rozmawiać? A jeśli doprowadzi to do ogromnej rozgrywki? A jeśli przedłużą go jeszcze bardziej? A co jeśli po wszystkich twoich próbach będą uparcie trzymać gębę na kłódkę? Wszystkim tym obawom można zaradzić, jeśli nauczysz się mądrze konfrontować się z kimś, kto traktuje cię po cichu.
Metoda kanapkowa może być najlepszą opcją, jeśli zastanawiasz się, jak przełamać lody po kłótni. To technika oferowania konstruktywnej krytyki bez irytowania drugiej osoby lub sprawiania, że będzie ona bardziej zdystansowana emocjonalnie niż jest. Istotą tego podejścia jest użycie pozytywnego wzmocnienia poprzez stwierdzenia „ja” zamiast zrzucanie winy poprzez uwagi typu „Ty”. Oto kilka przykładów:
- Zamiast mówić: „Nigdy mnie nie słuchasz!” spróbuj powiedzieć: „Byłbym wdzięczny, gdybyśmy mogli przeprowadzić bardziej otwartą i aktywną rozmowę”.
- Zamiast oskarżać: „Zawsze się spóźniasz!” spróbuj powiedzieć: „Myślę, że byłoby pomocne, gdybyśmy szanowali swój czas”.
- Zamiast krytykować: „Nigdy nie pomagasz w obowiązkach domowych!” spróbuj omówić: „Znajdźmy zdrowy sposób na lepszy podział obowiązków domowych, aby zapewnić sprawiedliwe i zrównoważone partnerstwo”.
- Zamiast obwiniać: „Zrujnowałeś nasze plany!” spróbuj powiedzieć: „Czuję się zawiedziony i chciałbym wspólnie pracować nad znalezieniem rozwiązania, które będzie satysfakcjonowało nas oboje”.
Zachowuj spokojną i delikatną postawę, tak aby druga osoba czuła się komfortowo i mogła kontynuować rozmowę; jeśli będą milczeć lub odejdą, zachowaj spokój i podejdź do nich później. Nawet jeśli wdasz się w bójkę, a oni po walce będą uciekać się do cichego traktowania, będziesz musiał znaleźć to w sobie, aby zachować zimną krew.
Podobne czytanie: 12 sposobów na naprawienie toksycznego związku
3. Powstrzymaj się od odpowiadania ciszą na ciche traktowanie
„Podejdź do tego logicznie, bez reakcji emocjonalnych, ponieważ może to oznaczać ciche znęcanie się lub łagodniejszą formę zwracania się o uwagę, a zrozumienie podstawowych przyczyn ułatwi reakcję” – radzi Snigdha. Tak, wszyscy słyszeliśmy przysłowie „diament tnie diament”. Z wyjątkiem tego przypadku. Zareagowanie na ciche traktowanie milczeniem może wydawać się bardzo kuszące. Ale to tylko uruchomi toksyczną grę „kto pierwszy mrugnie”, która nikomu nie pomoże. Ani ty, ani twój partner, ani na pewno nie twój związek. Nie powinieneś też traktować tego jako licencji na bombardowanie partnera słownymi obelgami.
Wszystko to doprowadzi do poszerzenia dystansu między wami i okaże się szkodliwe dla związku i waszej psychiki. Skutecznym sposobem radzenia sobie z cichym traktowaniem w związku jest przedłużenie gałązki oliwnej. Spróbuj potwierdzić ich uczucia najlepiej jak potrafisz. Bycie pierwszą osobą, z którą skontaktujesz się po cichym leczeniu, wymaga przełknięcia dumy i pokazania, że naprawdę chcesz pokonać konflikt i sprawić, by ta relacja działała.
Pomaga to stworzyć atmosferę zaufania i komfortu, w której druga osoba może się otworzyć i szczerze porozmawiać o swoich uczuciach. Najważniejsze jest to, że musisz pamiętać o swoim podejściu, jeśli chcesz przełamać ten schemat i zbudować zdrowa relacja. Jednak to podejście działa najlepiej tylko wtedy, gdy zachowanie wyzwala przeszkoda emocjonalna. Jeśli szukasz sposobów, aby zareagować na ciche traktowanie ze strony narcyza lub seryjnego sprawcy przemocy, to nie tutaj.
4. Spróbuj pozbyć się swoich urazów
Znaczenie przebaczenie w związku nie można się wystarczająco zestresować. Jest to jeden z tych niedocenianych paradygmatów, który może działać jak magia, przywracając miłość i wiarę nawet w rozpadających się związkach. Odpowiedź może więc leżeć w pozbyciu się urazów i szukaniu sposobów na wyjście z konfliktu.
Szczególnie, jeśli zastanawiasz się, jak zareagować na graniczne, ciche leczenie. W takim przypadku pomocne może być dać partnerowi trochę luzu, wybaczyć mu eskalację kłótni poprzez wymrożenie Cię i spróbować zrozumieć, dlaczego ludzie traktują Cię po cichu.
Jasne, przezwyciężenie bólu spowodowanego przez ukochaną osobę nie jest łatwe. Ale spróbuj, musisz. Zamiast skupiać się na tym, jak zostałeś skrzywdzony, spójrz w głąb siebie i odkryj swoje niedociągnięcia i wady. Następnie przeproś za nich. Nie tylko poczujesz się lekko i bez bagażu, ale także rozmrozi lód między Tobą a Twoim partnerem. Kiedy już to zrobisz, pozbycie się tendencji do uciekania się do takich zachowań stanie się łatwiejsze.
5. Powstrzymaj się z wykonaniem pierwszego ruchu
Jako osoba, która jest ofiarą tego cichego nadużycia, nie masz obowiązku za każdym razem się do niego zwracać. Zwłaszcza jeśli próbujesz zrozumieć, jak reagować na ciche traktowanie ze strony narcyza. W takich sytuacjach przeczekanie może często okazać się najlepszym podejściem, aby druga osoba dostrzegła wpływ swoich działań. Konfrontacja z kimś, kto wielokrotnie stosuje wobec ciebie ciche traktowanie, wymaga od ciebie, abyś zachował się w porządku.
„Jeśli jest to nieszkodliwe szukanie uwagi, możesz poświęcić swojemu partnerowi trochę uwagi i iść dalej. W przypadku agresywnego zachowania kontrolującego pozwól danej osobie przełamać lody, unikaj potwierdzania swoich działań i poszukaj porady, jak zaradzić nadużyciom kontrolującym i odbudować relację” – mówi Snigdha.
Jeśli Twój partner wycofuje się z wszelkiej komunikacji z Tobą, aby udowodnić, że ma rację lub skłonić Cię do podporządkowania się jego argumentom, i chce, abyś jako pierwszy skontaktował się po cichym potraktowaniu, wówczas przedłużenie gałązki oliwnej nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zwłaszcza jeśli stało się to wzorem. Może się to okazać szkodliwe dla Twojej samooceny. Zamiast tego musisz poczekać, aż przyjdą do ciebie. Jeśli jednak podejdą, aby zadośćuczynić, nie odstraszaj ich swoim chłodnym ramieniem. Pamiętaj, że nic nie zastąpi skutecznej komunikacji w związku.
Podobne czytanie: Kochaj mnie najlepiej! Żona, która musiała być w centrum uwagi
6. Daj im czas i przestrzeń
Jak zareagować na ciche leczenie i przełamać impas? Jeśli przyjmujesz wyżej wspomniane podejście, pozwalając swojemu partnerowi przyjść do ciebie, upewnij się, że to robisz dać miejsce i czas dla drugiej osoby, aż będzie gotowa na wykonanie pierwszego ruchu. Robiąc to, daj im znać, że czekasz, aby porozmawiać o różnych sprawach.
Czekając, nie marnuj całego swojego czasu i energii na pytania typu: „Czy ciche leczenie jest niedojrzałe?” „Jakie znaczenie ma cisza w związku?” To tylko sprawi, że milczenie Twojego partnera stanie się bardziej przytłaczające i trudne do zniesienia. Zamiast tego zajmij swoją przestrzeń umysłu zajęciem, które sprawia Ci przyjemność. W ten sposób, kiedy już zaczniesz rozmawiać, będziesz w lepszym nastroju i będziesz w stanie zrozumieć punkt widzenia drugiej osoby. Wiedza, jak i kiedy przerwać ciszę w związku, jest kluczową wiedzą, która może pomóc ci lepiej radzić sobie z tą tendencją.
7. Szukaj pomocy
Jeśli wyczerpałeś już wszystkie możliwości i podjąłeś poważne wysiłki, ale pytanie, jak wygrać ciche leczenie, nadal jest aktualne, być może nadszedł czas, aby zasięgnąć porady. Profesjonalna pomoc w postaci terapii par – a nawet terapii indywidualnej – może być niezwykle korzystna w rozpoznaniu i uporządkowaniu podstawowych problemów w związku.
„Czasami partner traktuje cię chłodno, ponieważ nie wie, jak radzić sobie z własnymi uczuciami. Możesz mieć wrażenie, że w małżeństwie musisz radzić sobie z cichym traktowaniem lub twój związek staje się coraz trudniejszy, a twój partner może nawet nie znać innego sposobu, jak zareagować na różnicę zdań lub kłótnię” – mówi Snigdha.
Możesz zacząć widzieć swoje samoocena stopniowo zanika. W takich przypadkach perspektywa profesjonalisty może pomóc w rozwiązaniu problemu. Jeśli zastanawiasz się nad szukaniem pomocy, wykwalifikowani i doświadczeni doradcy ds Panel Bonobologii są tu dla ciebie.
8. Przeprowadź szczerą rozmowę ze sobą
Jeśli próbowałeś skonfrontować się z kimś, kto źle cię traktował, milcząc, ale nie udało Ci się osiągnąć żadnego postępu, być może nadszedł czas, aby poszukać odpowiedzi w swoim wnętrzu. Twój partner może nie być gotowy na rozmowę, ale to nie znaczy, że Ty też musisz unikać krytycznych pytań. Przeprowadź szczerą rozmowę ze sobą i spróbuj zrozumieć, jakie podstawowe problemy powodują tę powtarzającą się ostracyzację.
W tym momencie ważne jest również, aby zastanowić się, czy to równanie ma wpływ na twoje ciało i umysł. Jeśli tak, zadaj sobie pytanie, czy jakakolwiek głębia miłości jest warta takiej toksyczności? Czy chcesz trwać w tak niezdrowym związku? Jeśli uważasz, że Twój partner zasługuje na szansę, ponieważ poza tym jest kochający i opiekuńczy, a Ty chcesz podjąć wysiłek, aby rozwiązać ten problem, możesz poszukać sposobów, aby sobie z tym poradzić.
Podobne czytanie: 9 oznak, że masz poważne problemy z komunikacją w związku
9. Idź dalej
Jak zareagować na ciche traktowanie ze strony narcyza lub seryjnego sprawcy przemocy? To pytanie często prowadzi do ślepych zaułków, ponieważ druga osoba celowo wykorzystuje ciszę jako narzędzie do przejęcia nad tobą kontroli. Oznacza to, że brakuje zamiaru zadośćuczynienia.
W takich sytuacjach często lepiej jest ruszyć dalej, niż pozostać i spędzać codzienne życie zastanawiając się, jak wygrać ciche leczenie. Możesz bardzo kochać swojego partnera, ale nie znajdziesz przy nim szczęścia ani spokoju ducha. Czasami właściwym sposobem poradzenia sobie z takimi sytuacjami jest postawienie siebie na pierwszym miejscu. I to jest jedna z takich sytuacji.
Podobne czytanie: 12 znaków ostrzegawczych związanych z oświetleniem gazowym i 5 sposobów, jak sobie z tym poradzić
10. Wiedz, że to nie była twoja wina
Nawet jeśli sprawca milczącego traktowania wmówi Ci, że tak jest, nie jesteś winien jego zachowaniu. Weź więc głęboki oddech, strząśnij się z winy i skup się na uzdrowieniu siebie. Skutki takich form przemocy są często trudne do zidentyfikowania, ale są głębokie. Poszukaj potrzebnej pomocy i zadbaj o siebie, aby trauma wywołana przemocą milczenia nie położyła się cieniem na Twoich przyszłych relacjach intymnych.
Kluczowe wskazówki
- Ciche traktowanie jest szkodliwe, ponieważ tworzy dystans emocjonalny, podważa zaufanie i utrudnia skuteczną komunikację, utrudniając rozwiązywanie konfliktów
- Aby sobie poradzić, zachowaj spokój i opanowanie, opierając się chęci odwetu lub eskalacji sytuacji
- Zastanów się nad swoim własnym zachowaniem i zastanów się, czy jakieś działania lub słowa przyczyniły się do milczenia
- Rozpocznij otwartą i pełną szacunku komunikację, wyrażając chęć rozwiązania wszelkich wątpliwości lub konfliktów
- Jeśli ciche traktowanie będzie się powtarzać, zasięgnij mediacji lub profesjonalnej pomocy, aby ułatwić konstruktywny dialog i rozwiązać podstawowe problemy
Reagowanie na ciche traktowanie wymaga cierpliwości i empatii. Tak, czasami milczenie jest lepsze niż mówienie rzeczy, z powodu których później będziesz mieć poczucie winy. Ale musisz zrozumieć, gdzie leży granica. Unikaj odwetu lub angażowania się w negatywne zachowania. Zamiast tego dąż do zrozumienia i otwartej komunikacji. Zachowaj spokój, w razie potrzeby zapewnij przestrzeń i aktywnie słuchaj, gdy rozmówca jest gotowy do rozmowy. Ustal granice i szukaj wsparcia u zaufanych osób i ludzi pozytywnych. Dzięki tym skutecznym strategiom możesz wspierać lepszą komunikację i budować silniejsze więzi.
Ten artykuł został zaktualizowany w czerwcu 2023 r
FAQ
Psychologia cichego leczenia może wywodzić się z: toksyczne dzieciństwo, narcyzm lub niezdolność danej osoby do przetwarzania swoich emocji. Osoby poszukujące uwagi mogą uciekać się do takiego zachowania, ale niektórzy używają go jako narzędzia manipulacji. Nazwij to nadużyciem w zakresie cichego leczenia.
Jest to bardzo bolesne, ponieważ brak dialogu lub umiejętności skutecznej komunikacji sprawia, że osoba będąca ofiarą cichego leczenia zmaga się z pytaniami. Po prostu nie rozumieją, dlaczego ich partner zachowuje się w ten sposób. Bycie porzuconym w wyniku cichego traktowania jest jeszcze gorsze, ponieważ tak się nie dzieje uzyskać zamknięcie.
Czasami ciche leczenie jest sposobem na wycofanie się z kłótni i danie partnerowi czasu na ochłonięcie. Krótkie impulsy mogą być dobre dla związku i mogą pomóc uniknąć nieprzyjemnych kłótni. Ale jeśli trwa długo, może prowadzić do toksycznego i pełnego przemocy związku.
Podobnie jak oświetlenie gazowe, ciche leczenie jest również rodzajem manipulacji, podczas której osoba wycofuje komunikację, aby manipulować i kontrolować swojego partnera. Mógłbyś przepraszać i pytać, co się stało, ale twój partner pozostałby mamą i nie odpowiedział.
Czy Twój mąż sprawdził się emocjonalnie? 12 oznak rozpadu małżeństwa
Brak kontaktu z narcyzem - 7 rzeczy, które robią narcyzi, gdy nie masz kontaktu
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
