„Mój mąż zaczyna się kłócić, a potem mnie obwinia”: sposoby radzenia sobie

Mówi się, że żaden zdrowy związek nie składa się wyłącznie z zabawy i gier, róż i kolacji przy świecach. Małżeństwo to podróż na całe życie, pełna wzlotów i upadków, a niektóre z nich są dość nieprzewidywalne. Niemniej jednak, gdy kobieta zastanawia się: „Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem mnie obwinia”, dość często w małżeństwie, czy naprawdę jest to już bezpieczna przestrzeń?

I nie mówimy tu o jednorazowym przypadku, w którym mężczyzna mógł próbować uniknąć odpowiedzialności. Mówimy o regularnych przypadkach zrzucania winy na inną osobę, w wyniku których dobra kobieta może narzekać: „Mój mąż sprawia, że ​​czuję się bezwartościowa” lub niemal codziennie zastanawiać się, jak sobie poradzić z mężem, który okazuje brak szacunku. Jest to jeden z objawów, że kontroluje i manipuluje oraz że w związku brakuje dynamiki opartej na szacunku.

Z pomocą naszego doradcy ds. relacji Dhriti Bhavsar (mgr psychologii klinicznej), która specjalizuje się w doradztwie dotyczącym związków, rozstań i poradnictwa LGBTQ, zbadamy przyczyny i skutki takiego przerzucania winy. Podpowiemy Ci także, jak sobie poradzić z tą sytuacją i zadbać o swój dobrostan emocjonalny.

Dlaczego mój mąż obwinia mnie o wszystko? 9 możliwych powodów

„Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem mnie obwinia” – często spotykamy kobiety, które mówią to swoim przyjaciołom i bliskim. Czy jesteś zbyt zmęczony byciem obiektem wszystkich kłótni i przerzucania winy w twoim małżeństwie? A może zastanawiasz się: „Dlaczego mój mąż obwinia mnie o wszystko?”

Widzisz, zły małżonek nie tylko wylewa na ciebie cały swój jad, ale także zatruwa związek. A jeśli zauważysz, że twój mąż jest na ciebie zawsze zły, być może nie jesteś sama. Niezliczona ilość innych kobiet być może stoi w obliczu tej samej sytuacji.

Podobne czytanie: Czy mój mąż jest narcyzem?

A Reddit użytkownik dzieli się tym, co czuje, gdy mąż obwinia ją za wszystko, co idzie nie tak w związku. Mówi: „W przeszłości obwiniał mnie za to, że nie wzięłam udziału w projekcie, ponieważ nie utrzymywałam wystarczających kontaktów towarzyskich z żonami jego seniorów. A także dla mnie, która w czasie ciąży borykała się z problemami zdrowotnymi (według niego byłam zbyt słaba i niezdolna do zajścia w zdrową ciążę). Udało mi się pokonać te problemy zdrowotne i urodzić donoszone, zdrowe dziecko, które nie wymagało żadnego pobytu na OIOM-ie itp.”.

Następnie wymienia całe mnóstwo innych problemów, o które ją obwiniał, w tym także swoje problemy ze złością, zły stan zdrowia ojca, choroby córki oraz za niepotrzebne wzywanie go do pracy. Jeśli często narzekasz: „Mój mąż zawsze mnie poniża” i chcesz znaleźć odpowiedzi na pytanie „dlaczego”, oto kilka podstawowych kwestii, które mogą sprawić, że Twój mąż będzie Cię winić za wszystko:

1. Kruche ego/poczucie siebie

Często spotykamy kobiety narzekające: „Mój mąż sprawia, że ​​czuję się bezwartościowa”, nie zdając sobie sprawy, że mężczyźni, którzy tak robią, mają zwykle problemy z ego. Widzisz, kiedy mężczyzna ma kruche ego, często trudno mu stawić czoła swoim błędom i zaakceptować je odpowiedzialność w relacjach.

Dhriti mówi: „Tacy ludzie zaczynają wtedy zrzucać winę na kogoś innego, ponieważ jest to łatwiejsze wyjście, które jest dla nich o wiele bardziej akceptowalne niż wzięcie odpowiedzialności za swoje czyny. Jest to powszechny mechanizm obronny znany jako „projekcja”. Być może jednak zastanawiasz się: „Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem obwinia mnie. Nie mam pojęcia dlaczego!” To trudna sytuacja.”

Oto Reddit użytkownikDoświadczenie: „Szczególnie wczoraj wieczorem spędziliśmy czas u jego przyjaciela (M) – tylko we trójkę. Przez całą noc zdarzały się sytuacje, w których wydawało mi się, że jego uwagi były dla mnie naprawdę agresywne i złośliwe”.

Następnie opowiada, jak zareagował, gdy skonfrontowała się z nim w sprawie złego samopoczucia: „...kiedy powiedziałam mu, co czuję, wściekł się na mnie. Wściekł się na mnie i zaczął na mnie krzyczeć, że chcę się z nim kłócić i że muszę szanować to, kim jest, kiedy jest z przyjaciółmi, a także jak muszę szanować ich wspólny czas. Tutaj mężczyzna wyraźnie zrzuca winę na żonę, aby uniknąć konfrontacji z własnymi potworami.

Podobne czytanie: Mój mąż jest cały czas kapryśny i zły – 13 wskazówek, które działają na zwariowanych mężów

2. Problemy z samooceną wynikające z przeszłych traum

Jeśli zawsze zastanawiasz się: „Dlaczego mój mąż obwinia mnie o wszystko?”, cóż, główną przyczyną mogą być problemy z poczuciem własnej wartości. Kiedy zauważysz, że twój mąż jest na ciebie zawsze zły, pamiętaj, że czasami złość może odzwierciedlać nierozwiązane problemy z przeszłości. Osoby cierpiące na traumę z przeszłości lub tzw niska samo ocena które wynikają z takiej traumy, na przykład traumy spowodowanej przemocą emocjonalną i psychiczną, trudno jest im bezpośrednio poprosić o pomoc.

Dhriti wyjaśnia: „Nawet jeśli pomoc jest łatwo dostępna, mogą o nią nie poprosić, ponieważ trudno im być bezbronnym ze strachu. Dlatego atakują swoich partnerów z powodu tych podstawowych czynników.

Jeden z moich współpracowników, Damien, miał ogromne problemy z poczuciem własnej wartości, ponieważ nie mógł spełnić oczekiwań żadnej ze swoich byłych dziewczyn w łóżku. Miał problemy seksualne, które w pewnym stopniu rozwiązał później za pomocą porady lekarskiej. Kiedy jednak kilka lat później się ożenił, często próbował zyskać przewagę nad żoną, czasami do tego stopnia, że ​​publicznie ją poniżał. Być może przemówiło jego męskie ego albo sposób na zrekompensowanie całego braku szacunku, jaki otrzymał w swoich poprzednich związkach.

3. Skłonność do manipulacji

Jeśli ciągle narzekasz: „Mój mąż zawsze mnie poniża”, pamiętaj, że obwiniasz za wszystko swojego partnera lub współmałżonka lub podejmowanie bójek może być tendencją manipulacyjną, ponieważ bezpośrednio atakuje pewność siebie ofiary. Dhriti wyjaśnia: „W ten sposób osoba niesprawiedliwie obwiniana traci pewność siebie i staje się coraz bardziej zależna od osoby, która ją krytykuje”.

Przyjaciółka Clare podzieliła się podobnym doświadczeniem. Powiedziała: „Mój były mąż Dave był osobą skłonną do manipulacji. Powiedziałbym, że w pewnym stopniu był też narcystyczny. Więc bawił się w gry umysłowe i często obwiniał mnie o rzeczy, w które nie miałem żadnego wpływu. Na przykład kiedyś zostawił portfel w sklepie spożywczym, a potem obwiniał mnie, mówiąc, że się pomylił, bo odwróciłem jego uwagę, dzwoniąc do niego się, kiedy tam był. Mój mąż ranił mnie głęboko niemal każdego dnia, aż do momentu, gdy zdałam sobie sprawę, że jego taktyki manipulacyjne były przyczyną mojej niskiej samooceny i zdecydowałam się rozstać”.

Podobne czytanie: Samce alfa w związkach: charakterystyka i sposoby radzenia sobie

4. Perfekcjonizm

Często, gdy mężczyzna jest perfekcjonistą, który ma problemy z zarządzaniem własnymi oczekiwaniami, może zaatakować swoją partnerkę. Dhriti mówi: „Tacy ludzie mają nierealistyczne oczekiwania nie tylko wobec siebie, ale także innych wokół nich. Tak więc, gdy nie uda Ci się sprostać ich wymaganiom oczekiwania w związkuzamiast dostosować swoje oczekiwania do bardziej realistycznych, obwiniają cię i uciekają się do wszczynania bójek.

Tacy ludzie często mówią takie rzeczy jak:

• „Mówię to tylko dla twojego dobra”.
• „To pomoże ci się ulepszyć”.

5. Naprężenie

Kiedy mężczyźni rozpoczynają bójki, mogą istnieć podstawowe problemy – mogą przechodzić przez coś stresującego i nie są w stanie skutecznie poradzić sobie ze swoją frustracją lub wyrazić jej u rzeczywistego źródła. Więc w końcu się rozwijają problemy ze złością i wyładowują swoją frustrację na partnerach. Dhriti wyjaśnia: „To kolejny mechanizm obronny zwany „przemieszczeniem”. W tym przypadku emocje zostają przeniesione ze źródła na osobę, która nie miała z tą sytuacją nic wspólnego”.

Rita, moja przyjaciółka, opowiedziała podobną historię: „Jeszcze kilka miesięcy temu mój mąż często wpadał w irytację w domu i obwiniał mnie za każdą najdrobniejszą niedogodność. Mój mąż czasami bardzo mnie ranił. Gdyby więc klimatyzacja nie działała, byłaby to moja wina, ponieważ często z niej korzystam. Gdyby drzwi do łazienki wymagały naprawy, byłaby to moja wina, bo często „trzaskam” drzwiami. I tak to trwało, dopóki nie uświadomiłem sobie, że prawdziwym powodem było to, że zatrzymano go w pracy w związku z awansem, a ktoś inny przypisywał sobie zasługi za jego pracę. Zatem to cały stres związany z pracą został przeniesiony w moją stronę – worek treningowy.

6. Niezadowolenie z małżeństwa

Mężczyźni mogą złościć się na swoich współmałżonków, jeśli są niezadowoleni z małżeństwa lub mają jakieś nierozwiązane problemy lub podstawowe powody, którymi nie są w stanie się podzielić lub poruszyć. Dhriti mówi: „Może to wywołać urazę do partnera i sprawić, że zacznie on reagować na różne sposoby, a jednym z nich będzie niesprawiedliwe obwinianie żony”.

Dhriti współpracował z jednym takim klientem, Shehnazem. Opowiada: „Shehnaz i jej mąż Omar są małżeństwem od dziesięciu lat i mają dwójkę małych dzieci. Oprócz pracy na pół etatu Shehnaz zajmuje się także większością obowiązków domowych. Jednak ostatnio mąż obwinia ją za różne problemy, duże i małe.

Podobne czytanie: Zespół nieszczęsnego męża – najważniejsze objawy i wskazówki, jak sobie radzić

„Na przykład, jeśli dzieci zachowują się niewłaściwie, Omar twierdzi, że nie dyscyplinuje ich właściwie. Kiedy pojawia się stres finansowy, oskarża ją o nadmierne wydatki lub złe zarządzanie budżetem. Nawet w sytuacjach towarzyskich krytykuje ją za to, że nie jest wystarczająco towarzyska lub mówi niewłaściwe rzeczy. Shehnaz pragnie teraz sprawić mu przyjemność. Duża część tej sytuacji wynika być może z szarości małżeństwa, podczas gdy Omar jest być może sfrustrowany samym małżeństwem. Trochę refleksji, żeby naprawić prawdziwe problemy stres finansowy lub niezadowolenie seksualne, mogą rozwiązać tę sytuację.

7. Brak odpowiedzialności

Kiedy mężczyźni mają problem z przyjęciem odpowiedzialności za swoje czyny, często mają ten problem zapalić gazem swoich małżonków zamiast tego myśleć, że to wszystko ich wina. Jest to jeden ze znaków, że kontroluje i manipuluje. Dhriti wyjaśnia: „To częste zjawisko u osób, które nie są przyzwyczajone do brania na siebie odpowiedzialności lub ogólnie do akceptowania błędów, dlatego też częściej obwiniają innych wokół siebie, głównie swoich współmałżonków”.

A Reddit użytkownik miała podobne doświadczenie: „Więc mój mąż (34 l.), z którym jestem od ośmiu lat, ma poważny problem z wzięciem odpowiedzialności za cokolwiek. Znajduje sposób, aby zwalić winę na mnie (33) za wszystko. Mam niekończącą się listę wszystkich szalonych rzeczy, które próbuje zrzucić na moją winę, nawet jeśli nie jestem wtedy obecny.

8. Opinie rodziny

Często członkowie rodziny i bliscy mogą wpływać na mężczyzn, którzy źle traktują swoje partnerki. Dhriti wyjaśnia: „Na opinię mężczyzny o swojej żonie mogą wpływać opinie o niej jego rodziny. Dzieje się tak szczególnie często w gospodarstwach patriarchalnych, np. w rodzinach indyjskich, gdzie teściowa może mieć problemy z synową. To powoduje później ogromne rozłamy w małżeństwie”.

Podobne czytanie: Mój mąż jest urażony moim sukcesem i jest zazdrosny

Przytacza sprawę, którą niedawno prowadziła: „Weźmy przykład Raja i Priyi, moich klientów, którzy są po dwudziestce. Są małżeństwem od pięciu lat i mieszkają z rodzicami Raja. Ilekroć w ich małżeństwie pojawiają się konflikty, zwłaszcza te dotyczące decyzji lub nieporozumień z rodzicami Raja, Raj ma tendencję do obwiniania Priyi.

Na przykład, jeśli między Priyą a matką Raja istnieje spór dotyczący obowiązków domowych lub obowiązków związanych z opieką nad dziećmi, Raj często staje po stronie matki i obwinia Priyę za nieprzestrzeganie życzeń rodziców”.

9. Jego kontrolująca natura

Kiedy mężczyzna ma tendencję do wynajdywania wad w tym, co partnerka robi sama lub stara się zawsze mieć przewagę, jest to jeden z głównych znaków, że jest kontrolujący i manipulujący. Dhriti mówi: „W takich przypadkach mężczyźni oczekują, że ich partnerki będą postępować dokładnie tak, jak mówią lub dyktują”. Każde odstępstwo od tego, czego oczekują od swoich partnerek, może wywołać kłótnię, w której mężczyzna obwinia za wszystko swoją żonę.

Dhriti przytacza pewien przypadek. „Moja klientka, Annie, i jej mąż, George, oboje pracują i w równym stopniu przyczyniają się do wydatków domowych. Mimo to George kontroluje wszystkie jej decyzje i często obwinia ją o różne problemy.

„Na przykład nalega, aby bez konsultacji z nią podejmować wszystkie najważniejsze decyzje, w tym kwestie finansowe i plany dotyczące życia towarzyskiego. Kiedy ona wyraża swoje opinie lub pragnienia, on je odrzuca i zarzuca jej, że jest nierozsądna lub irracjonalna. Kiedy próbuje podkreślić swoją niezależność i wyrazić swoje potrzeby, Mark odpowiada, poniżając ją. W rezultacie wycofała się z wszelkiej działalności społecznej”.

Skutki bycia obwinianym za wszystko w związku

Obwinianie za wszystko w związku nie jest błahą sprawą, którą można zlekceważyć. Na dłuższą metę może to prowadzić do poważnego znęcania się emocjonalnego i psychicznego. A najgorsze jest to, że możesz ulec pokusie, aby to zignorować i iść dalej, ponieważ, jak mówią, kłótnie są nieodłączną częścią każdego małżeństwa. Być może przez cały czas mówisz swoim przyjaciołom: „Mój mąż jest cały czas zły”.

Podobne czytanie: 12 rzeczy, w sprawie których nigdy nie powinieneś iść na kompromis w związku

Ale teraz, gdy znasz już odpowiedź na pytanie: „Jakie są sygnały ostrzegawcze związku, w którym dochodzi do przemocy?”, czas przyjrzeć się wpływowi złości współmałżonka na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Jeśli więc w końcu uwierzysz w grę w obwinianie i zaczniesz mówić: „W moim związku wszystko jest zawsze moją winą”, możesz być pewien, że osiągnąłeś niebezpieczny poziom niskiej samooceny i że Twoje zdrowie psychiczne jest zagrożone bycia zniszczonym. Bądź więc świadoma niebezpiecznego wpływu emocjonalnego takich kontrolujących mężów. Nasz ekspert Dhriti wymienia niektóre skutki takiej jednostronności przerzucanie winy w związkach:

• Niska/słaba pewność siebie: Kiedy twój mąż wszczyna kłótnie, a potem często cię obwinia, możesz mieć trudności z zaufaniem sobie, że postąpisz właściwie. Może to skutkować ogólnie niską opinią o sobie
• Niechęć do partnera: Złość twojego męża może wywołać w tobie urazę, a to może prowadzić do długotrwałego i głęboko zakorzenionego gniewu na niego. Może to również mieć wpływ na wzajemny szacunek
• Poczucie nieadekwatności: Kiedy mąż cię poniża, możesz uwewnętrznić negatywne przekonania na swój temat, które brzmią jak „nie jestem wystarczająco dobra” lub „robię wszystko źle”.
• Brak zaufania i wiary w partnera: Długotrwałe ataki męża mogą sprawić, że zaczniesz postrzegać go jako osobę, która zawsze cię atakuje. Być może nigdy nie będziesz wyobrażał sobie tej osoby jako kogoś, kto cię kocha i przy którym powinieneś czuć się bezpiecznie
• Problemy zdrowotne: Kiedy twój mąż pokazuje, że jest na ciebie zły, może to prowadzić do stresu i niepokoju. Może to prowadzić do trwałego uszczerbku na zdrowiu i samopoczuciu
• Zaczynasz chodzić po skorupkach jaj: Ponieważ pogrążasz się w zwątpieniu, ty także kończysz chodzenie po skorupkach jajek wokół partnera, starając się go zadowolić, a jednocześnie narzekając: „Mój mąż jest cały czas zły”.

„W moim związku wszystko zawsze jest moją winą”: 12 sposobów radzenia sobie

Czy borykasz się z nierozwiązanymi konfliktami w swoim małżeństwie? A może trudno Ci poradzić sobie z faktem, że Twój partner obwinia Cię za wszystko, co idzie nie tak w związku? Jak przejść od „Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem obwinia mnie” do „Znalazłam rozwiązanie przyczyny, która powoduje, że zachowuje się w ten sposób”?

Cóż, nasz ekspert Dhriti sugeruje kilka sposobów radzenia sobie z sytuacją bycia obwinianym za wszystko w związku. Na przykład zaleca ustawienie zdrowe granice w związku zachowaj spokój i skup się na szukaniu wskazówek, jeśli sytuacja się nie poprawi. Przyjrzymy się bliżej różnym sposobom poradzenia sobie z taką sytuacją. Oto jak postępować z lekceważącym mężem:

Podobne czytanie: Jak sobie radzić z mężem manipulującym?

1. Kształcić się

Pierwszym krokiem do uzdrowienia z toksycznej sytuacji, w której zawsze sobie powtarzasz: „Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem mnie obwinia”, jest nauczenie się, dlaczego ludzie w ten sposób obwiniają innych i jak działają mechanizmy obronne.

Dhriti czuje: „Ta wiedza daje ci siłę i nie padniesz później ofiarą manipulacji. Poszukaj więc odpowiedzi na pytania takie jak: „Jakie są znaki ostrzegawcze obraźliwy związek?” Pamiętaj, że takie niezdrowe zachowanie prowadzi do przemocy emocjonalnej i psychicznej, i unikaj zachęcania do niego”.

2. Zachowaj spokój

Kiedy zawsze myślisz: „W moim związku zawsze wszystko jest moją winą”, najlepiej jest zachować spokój. Chociaż ukrywanie emocji na długi czas nie jest najbardziej zalecanym sposobem radzenia sobie z obwinianiem męża lub poprawy komunikacji, musisz przez to wszystko zachować spokój, aby utrzymać dobre samopoczucie emocjonalne i pracować nad rozwiązanie konfliktu plan. Pamiętaj, że reagowanie na jego działania niekoniecznie musi oznaczać reakcję na nie.

Podobne czytanie: Mój mąż nie jest czuły ani romantyczny, a ja mam dość prób

Dhriti radzi: „Twoje reakcje ostatecznie dają mu władzę nad tobą. Zamiast tego powinieneś zadbać o swoje zdrowie emocjonalne, aby nie przyjąć postawy obronnej i nie zareagować, gdy to nastąpi. Pamiętaj, że to ty decydujesz o swojej rzeczywistości, a nie ktokolwiek inny.

3. Ćwicz wyznaczanie granic

Ustaw jasne i zdrowe granice, gdy jesteś w jego pobliżu. Dhriti mówi: „Nie musisz akceptować winy ani zachowywać bierności, gdy twój mąż traktuje cię w ten sposób. Wybierz otwartą komunikację, spokojną, ale stanowczą, abyś nie przyjął winy za rzeczy, które nie są twoją winą. Zachowaj dystans i szukaj pomocy, jeśli napotkasz poważne problemy, np przemoc w rodzinie".

4. Bądź obiektywny

Zacznij patrzeć na sprawy tak obiektywnie, jak to możliwe, i proporcjonalnie kieruj się winą i odpowiedzialnością. W ten sposób zyskujesz głębsze zrozumienie przyczyn odpowiedzialnych za jego zachowanie i będziesz w stanie skutecznie rozwiązywać konflikty. Dhriti zaleca: „Robiąc to, pozostań mocno ugruntowany w swojej prawdzie i miej wiarę w siebie”.

Podobne czytanie: 21 sposobów, aby twój mąż ponownie się w tobie zakochał

5. Zbuduj dobry system wsparcia

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z przemocą współmałżonkową jest zbudowanie zdrowej sieci wsparcia. Bądź więc w kontakcie ze swoimi przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami i bliskimi. Dhriti radzi: „Zaangażuj się w zajęcia, które sprawią, że poczujesz się bezpiecznie i szczęśliwy”. Pamiętaj, że szukanie wsparcia to zdrowy mechanizm radzenia sobie.

6. Zachęcaj męża, aby wziął na siebie odpowiedzialność

Zawsze warto usiąść i porozmawiać o różnych sprawach. Otwarta i szczera komunikacja nie ma alternatywy. A przy tym najważniejsze jest uświadomienie mu własnych błędów i powagi twoich zranionych uczuć. Dhriti radzi: „Możesz spróbować wytłumaczyć mu, jak jego działania wpływają na ciebie i twoje małżeństwo”.

7. Unikaj zrzucania winy na siebie

Dhriti wierzy: „Jeśli próbujesz nakłonić kogoś do przejęcia własności, atakowanie go lub wytykanie go palcami nie jest rozwiązaniem. Zamiast tego spróbuj podejść do niego ze zrozumieniem i ciekawością. Obustronne uznanie jest konieczne, aby rozwiązywać konflikty w zdrowy sposób.” Oto, czego nie powinieneś robić:

• Oceń swojego partnera
• Wygłaszaj uwagi negatywne lub pasywno-agresywne
• Wyśmiej go lub bądź sarkastyczny
• Spraw, żeby poczuł się winny
• Bądź obelżywy
• Spraw, by wyglądał na „złą osobę”

8. Znajdź rozwiązania skupiając się na problemie

Pamiętaj, że to nie ty jesteś przeciwko swojemu partnerowi. Jeśli chcesz wszystko uporządkować, musisz ustawić scenariusz, w którym Ty i Twój partner kontra problem. Zachęcaj do otwartej komunikacji i szczerej rozmowy na temat czynników leżących u podstaw problemu, aby znaleźć rozwiązania. Poproś go, aby przeszedł przez chwilę autorefleksji. Dhriti mówi: „Jeśli Twój partner utknie w kręgu obwiniania, skieruj rozmowę na wspólną burzę mózgów dotyczącą znalezienia rozwiązania”.

Podobne czytanie: 9 oznaki niezdrowego związku

9. Skoncentruj się na dbaniu o siebie i rozwoju osobistym

Dhriti mówi: „Jednym z najważniejszych kroków w kierunku uzdrowienia lub poradzenia sobie z taką sytuacją jest nadanie priorytetu własnemu szczęściu i przyjęcie dbanie o siebie i dobre samopoczucie osobiste.” Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:

• Przenieś uwagę na swoje hobby: Niezależnie od tego, czy zajmujesz się tańcem, sztuką, pisaniem dziennika czy fotografią, poświęć trochę czasu na robienie tego, co kochasz
• Nauczyć się czegoś nowego: Zapisz się na zajęcia z języka obcego lub warsztaty Zumby. Naucz się nowej umiejętności, która pomoże Ci w samorozwoju i rozwoju osobistym
• Poświęć trochę czasu na rozpieszczanie siebie: Wybierz się na sesję spa lub poszperaj w ubraniach. Wyglądaj dobrze i czuj się dobrze
• Zrelaksuj się wśród natury: Wybierz się na samotną wycieczkę na plażę lub w góry. Poznaj podobnie myślących ludzi w hostelach lub u rodziny goszczącej

10. Przewartościuj małżeństwo

Poświęć trochę czasu na przemyślenie swojego małżeństwa. Jeśli to pomoże, usiądź i zanotuj punkty. Rozważ zalety i wady bycia w swoim małżeństwie i zastanów się, czy dobrym pomysłem jest pozostanie, czy opuszczenie. Dhriti mówi: „Czasami trzymanie się jest bardziej szkodliwe niż puszczanie”.

Podobne czytanie: 13 sposobów, aby uświadomić mu swoją wartość

11. Ćwicz skuteczną komunikację

Czasami wystarczy dać komuś znać, jak się czujesz, ale to jedyna rzecz, która pozostaje niewypowiedziana i niewysłuchana. Ćwicz więc efektywną komunikację. Oto jak możesz to zrobić:

• Zamiast unikać męża, gdy jest zły, pokaż mu, że chcesz omówić pewne kwestie
• Napisz lub zadzwoń, jeśli musisz zachować dystans fizyczny
• Nie traktuj go po cichu i nie akceptuj kamiennego muru
• Uniknąć zachowanie pasywno-agresywne takie jak włączenie telewizora lub trzaskanie drzwiami, gdy on mówi

12. Szukaj profesjonalnej pomocy

A jeśli wszystko inne zawiedzie, a ty nadal nie masz pojęcia, jak rozwiązać problem „Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem mnie obwinia”, Dhriti ma ci do powiedzenia: „Aby zaradzić sytuacji, w której twój partner nieustannie obwinia cię za bez powodu, mimo wszelkich starań, aby naprawić jego zachowanie, szukaj profesjonalnej pomocy i zdecyduj się na poradnictwo indywidualne lub terapię par. Może to znacznie pomóc w poprawie zdrowia psychicznego”. Szukanie wsparcia nie sprawi, że będziesz wyglądać na słabego. Zawsze możesz się dodzwonić Eksperci-doradcy Bonobologii aby uzyskać pomoc.

Jesteśmy pewni, że już zdałeś sobie sprawę, że obwinianie za wszystko w twoim małżeństwie nie wynika z twojej winy. Jeśli często myślisz sobie: „Mój mąż wszczyna kłótnie, a potem mnie obwinia”, pamiętaj, że wskazuje to na głęboko zakorzenione problemy Twojego partnera, takie jak traumy z przeszłości lub nawyk nie brania odpowiedzialności za swoje czyny.

Niemniej jednak, poza dołożeniem wszelkich starań, aby rozwiązać ten problem, nie wahaj się zachować spokoju i zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Pamiętaj, aby cofnąć się i ponownie rozważyć swoje małżeństwo, jeśli zajdzie taka potrzeba. Upewnij się także, że dobrze się bawisz w swoim życiu, ponieważ jak mówią, życie jest zbyt krótkie, aby się czymkolwiek martwić. Jeśli więc na dłuższą metę nie przyniesie ci to radości, pomimo twoich największych wysiłków, nie wahaj się trzymać z daleka od swojego małżeństwa.

7 strategii, jak przestać walczyć w związku

6 doświadczeń par na temat tego, jak terapia rozmową pomogła ich związkom

9 rzeczy, które należy zrobić, gdy każda rozmowa zamienia się w kłótnię

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij