Manipulacja emocjonalna w związkach – 13 znaków i 5 rzeczy, które możesz zrobić

Manipulacja emocjonalna w związkach może być przerażająca. Zdecydowanie zbyt często jednostki wdają się w związki, w których igra się z ich emocjami i podważa się ich poczucie własnej wartości. Jeśli kiedykolwiek kwestionowałeś swoją wartość, czułeś się uwięziony w sieci kontroli lub doświadczałeś ciągłego poczucia niepokoju, być może masz do czynienia z manipulacją psychologiczną. 

Przyjrzyjmy się bliżej, czym jest manipulacyjne znęcanie się emocjonalne, cechami osobowości manipulacyjnej, taktykami manipulacji emocjonalnej i oznakami partnera manipulującego emocjonalnie, korzystając ze spostrzeżeń psychoterapeuty Doktor Chavi Bhargava Sharma (magister psychologii), która ma rozległe doświadczenie w zakresie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, w tym poradnictwa dotyczącego relacji.

Czym jest manipulacja emocjonalna w związkach?

Wykorzystywanie emocjonalne w związkach to okrutny sposób wywoływania strachu i zależności. Manipulowanie kimś wymaga wiedzy o nim niepewności i słabości a także skłonność do zastraszania. Romantyczny partner ma już tego pierwszego. Często odbierają ci mowę, ponieważ nie wiesz, jak zareagować wobec kogoś, kto wyolbrzymia, kontroluje i bawi się twoimi emocjami.

Marta, 23-letnia absolwentka, była w związku z partnerem stosującym przemoc emocjonalną. Obsypywał ją swoją miłością, a potem nagle się wycofywał, przerywając wszelką komunikację. Ale przypomniała sobie dobre czasy i zgodziła się, gdy zaproponował mu małżeństwo. Nie zdawała sobie sprawy, jaki ból był nieunikniony. Podczas rozmowy z Dr Sharma, wykrzyknęła z głębokim oddechem, „Kiedy zacznie zachowywać się inaczej, wiedz, że to czerwona flaga. Poślubiłam narcyza, który kontrolował mnie poprzez pasywno-agresywną manipulację. To okropne, gdy mężczyzna próbuje cię kontrolować!” a potem zapytał mnie: „Czy manipulatorzy emocjonalni darzą cię uczuciami? Nawet trochę? Chciałabym tylko, żeby coś do mnie poczuł.

Doktor Sharma ma bardzo bezpośredni pogląd na to, jak wygląda manipulacja emocjonalna w związkach. „Manipulacja emocjonalna polega na wywołaniu reakcji, której pragniesz, a nie tej, która przychodzi naturalnie danej osobie” – mówi. „Manipulacja ma miejsce wtedy, gdy osoba znajduje błąd w Twojej reakcji i chce ją ukształtować w sposób zgodny ze swoimi oczekiwaniami”.

Największą bronią manipulatorów w związkach jest zastraszający język i zachowanie. Często to oni kontrolują narrację w związku. Ważne jest, aby znać oznaki, że Twój partner manipuluje emocjonalnie. Zwróć uwagę na te zachowania, aby zrozumieć manipulacyjne cechy osobowości:

• Kontrolowanie lub wpływanie na swoje emocje, myśli i zachowania dla osobistych korzyści
• Stosowanie taktyk manipulacyjnych, aby wzbudzić w Tobie wątpliwości, poczucie winy lub zakwestionować własną rzeczywistość
• Przerzucanie winy na siebie i unikanie wzięcia odpowiedzialności za swoje działania lub zachowania
• Zdobycie władzy i kontroli nad sobą często skutkuje brakiem równowagi i niezdrowy związek dynamiczny

Dlaczego partnerzy manipulują w związku?

Doktor Sharma uważa: „W manipulacji emocjonalnej chodzi o władzę. Ludzie manipulujący emocjami pragną władzy nad tobą, twoimi emocjami i życiem. Robią to dlatego, że czują się nieadekwatni i niepewni siebie.”

Ponadto najczęściej nie mają żadnego wglądu lub mają jedynie częściową świadomość swojego manipulacyjnego zachowania. Bawią się żargonem wpływu i manipulacji, przekazując swoją inteligencję emocjonalną. Osoby manipulujące emocjonalnie często nie sądzą, że robią coś złego. Uważają, że mają prawo traktować kogoś w ten sposób. Jeśli więc zastanawiasz się: „Czy ktoś może manipulować i nie wiedzieć o tym?”, odpowiedź jest zdecydowanie „tak”.

Do tego dochodzą ustalenia z teza wskazują, że może istnieć wiele powodów kierujących partnerem manipulującym, takich jak:

• Kontrola – Twój partner manipuluje Tobą, abyś stał się pionkiem w jego ręce 
• Narcyzm – w badaniu określono to jako „terroryzm intymny”

Według innego „The Puzzle of Monogamous Marriage” przysługi seksualne są kolejną motywacją manipulatorów i jedną z manipulujących cech osobowości. Badanie przeprowadzone na studentach wykazało, że 30% mężczyzn i 14% kobiet przyznało się do manipulowania swoimi partnerami w celu przekonania ich do inicjacji seksualnej. Jest to jeden z aktów subtelnego zachowania kontrolującego, podczas którego jesteś całkowicie zaskoczony, gdy zdasz sobie sprawę, że zostałeś oszukany.

13 oznak, że jesteś manipulowany emocjonalnie

Jak więc rozpoznać, że jesteś manipulowany emocjonalnie? Zwłaszcza, gdy taktyki stosowane przez manipulatorów są najczęściej subtelne i rzadko jednoznaczne. Zmusza to odbiorcę do zwątpienia w siebie i zastanowienia się, czy nie jest zbyt wrażliwy. Pierwszą rzeczą, nad którą należy się zastanowić, jest to, czy częściej niż zwykle kwestionujesz swoje reakcje? Jeśli tak, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś manipulowany.

Oto kilka znaków ostrzegawczych i rodzajów manipulacji emocjonalnej w związkach wraz z typowymi przykładami, na które należy zwrócić uwagę. Jeśli widzisz te znaki u swojej lepszej połowy, staraj się ich nie ignorować, tak jak zrobiła to Marta na początku swojego związku, kiedy zgodziła się wyjść za mąż za narcyza.

Podobne czytanie: 13 charakterystycznych oznak manipulacji w związku

1. Twoje uczucia są lekceważone

Kiedy w związkach dochodzi do manipulacji emocjonalnej, sprawca często lekceważy Twoje uczucia. Doktor Sharma mówi: „Uczucia można lekceważyć na wiele sposobów. Może to oznaczać, że Twoje potrzeby nie są zaspokajane lub że nie jesteś rozumiany. Kiedy Twój partner zacznie lekceważyć Twoje emocje w związku, wszystko, co powiesz, zostanie przyćmione przez jego poglądy i potrzeby. 

Przykład,

• Nie są zainteresowani tym, co myślisz o danej sprawie lub rozmowie, lub, 
• In nadużycie w związku, często odrzucają Twoje uczucia i opinie jako nieistotne
• Czujesz, że Twoje myśli i uczucia nie liczą się w szerszej perspektywie

2. Zawsze stawiają na swoim

Twój partner ma skłonność do stawiania na swoim. Jeśli stale dostosowujesz się do upodobań swojego partnera, być może on to wykorzystuje taktyki manipulacji emocjonalnej codziennie, aby zbudować relację skupioną wyłącznie na nich. Jest to jeden z objawów przemocy emocjonalnej w związkach. Manipulacja emocjonalna w związkach romantycznych to ich sposób na nakłonienie cię do spełnienia ich żądań. Klasyczny 101 zachowań manipulacyjnych. 

Przykład,

• Jeśli nie chcesz wyprowadzać się z miasta, mogą zagrozić, że Cię opuszczą 
• Twój partner wierzy w podejście „moja droga albo autostrada”.

3. Wymagają całej Twojej uwagi

Jest to powszechna cecha manipulacji emocjonalnej również w małżeństwie relacje przedmałżeńskie. Nalegają, aby być centrum twojego świata, oczekując, że będziesz traktował ich priorytetowo ponad wszystko inne w swoim życiu. Mogą nawet zwrócić się do zachowań pasywno-agresywnych, aby zaspokoić swoje pragnienie uwagi. Ta ciągła potrzeba może sprawić, że poczujesz się przytłoczony, pozostawiając niewiele miejsca na własne potrzeby, aspiracje i rozwój osobisty. 

Przykład,

• Mogą nalegać, abyś anulował plany z przyjaciółmi lub rodziną, aby spędzić czas wyłącznie z nimi  
• Jeśli robisz rzeczy lub masz zainteresowania, które ich nie obejmują, mogą czuć się zaborczy lub zazdrosni

4. Szantażują Cię emocjonalnie

Inną oznaką manipulacji jest stosowanie szantażu emocjonalnego w celu utrzymania się na szczycie listy priorytetów wszystkich – zwłaszcza Twoich! Chcą, żebyście spędzali razem każdą chwilę na jawie. Tego rodzaju zachowanie jest jedną z oznak szantażu emocjonalnego, ponieważ Twój partner próbuje kontrolować Twoje emocje, wzbudzając w Tobie poczucie winy lub strach przed jego reakcjami. Czasami nawet wykorzystują informacje z Twojej historii życia, aby Cię poniżyć. „Jak to się nazywa, gdy ktoś wykorzystuje twoją przeszłość przeciwko tobie?”, Marta zapytała podczas jednej z sesji terapeutycznych. Cóż, odpowiedzią jest manipulacja poprzez atakowanie Cię w najbardziej wrażliwych punktach.

Przykład,

• Jeśli nie odbierzesz telefonu od razu, gdy zadzwonią, zdenerwują się i zarzucą, że o nich nie dbasz 
• Kiedy jesteś żoną narcyza, często słyszysz, jak mówią: „Jeśli nie przestaniesz spotykać się ze swoimi przyjaciółmi i znajdziesz dla mnie czas, opuszczę cię” lub „Jeśli mnie opuścisz, zabiję się”. 

Podobne czytanie: Subtelne formy przemocy emocjonalnej

5. Ich działania nie pokrywają się z ich słowami

Jeśli zadajesz sobie pytanie: „Jak rozpoznać, że jesteś manipulowany emocjonalnie?”, to jest to z pewnością sygnał. Mogą powiedzieć, że im na Tobie zależy, póki tak jest zdradza cię lub powtarzające się robienie rzeczy, które wydają ci się szkodliwe. I zawsze są podstępni na swój sposób. Twój partner może nie powiedzieć Ci „nie”, raczej zawsze będzie omijał Twoje prośby. Albo mogą cię przepraszać raz po raz, ale zapominają, że przepraszanie bez zmian jest manipulacją. Jest to subtelne, ale zdecydowanie jest jedną z oznak przemocy emocjonalnej. 

Przykład,

• Mogą obiecać, że będą bardziej pomocni, ale konsekwentnie odrzucają Twoje obawy lub unieważniają Twoje emocje, tak jak sobie to wyobrażasz 
• Mogą często odwoływać plany, wprowadzać zmiany w ostatniej chwili lub utrzymywać Cię w ciągłym stanie niepewności co do przyszłości związku

6. Zawsze wyzwalają cię poczucie winy

W związku, w którym jesteś manipulowany, manipulator posiada umiejętność umiejętnego zrzucania na ciebie poczucia winy i obciążania cię ciężarem swojego szczęścia. Stosują subtelną lub bezpośrednią taktykę i wykorzystują mit poczucia winy, abyś poczuł się odpowiedzialny za ich dobrostan emocjonalny, sprawiając wrażenie, że spełnianie ich potrzeb i pragnień jest twoją wyłączną odpowiedzialnością. To ostatecznie ma na ciebie negatywny wpływ. 

Przykład,

• Twój manipulujący małżonek/partner może zaangażować się w manipulację werbalną, podkreślając, jak bardzo jest nieszczęśliwy i sugerując, że to twoja wina 
• Twój facet sprawia, że ​​czujesz się winny za spędzanie czasu lub wykonywanie czynności poza związkiem – znaki on kontroluje i manipulacyjny

7. Zapalanie gazu to ich zwyczaj

W toksycznym związku manipulatorzy w związkach opanowują sztukę wypaczania Twojego postrzegania rzeczywistości, podając w wątpliwość Twoją pamięć i zdrowie psychiczne. Przekręcają wydarzenia, zniekształcają fakty i podniecają cię, abyś kwestionował własne wspomnienia przeszłych doświadczeń. Dzięki umiejętnej manipulacji sprawiają, że zaczynasz wątpić w siebie, pozostawiając uczucie niepewności, dezorientacji i zagubienia do tego stopnia, że ​​zaczynasz kwestionować własne zdrowie psychiczne. Jeśli dzieje się to w twoim związku, jest to jeden z objawów, że twój partner manipuluje emocjonalnie

Przykład,

• Powiedzenie czegoś w stylu: „Dlaczego jesteś na mnie zły bez żadnego powodu? Byłem pijany i to był tylko pocałunek; nie ma w tym nic zazdrosnego ani zaborczego. Nieproporcjonalnie wyolbrzymiasz sprawę”
• "Nigdy tego nie powiedziałem. Musiałeś źle zrozumieć” – częste stwierdzenie obelgi słownej

Podobne czytanie: 12 znaków ostrzegawczych związanych z oświetleniem gazowym i 5 sposobów, jak sobie z tym poradzić

8. Często traktują Cię po cichu

Inną oznaką manipulacji emocjonalnej w małżeństwie lub jakimkolwiek związku jest milczenie, aby przejąć kontrolę i ukarać cię za domniemane złe uczynki. Wstrzymując bezpośrednią komunikację i odcinając się od Ciebie, chcą sprawić, że poczujesz się zaniepokojony, desperacko pragnący ich uwagi i odpowiedzialny za ich wycofanie. Staje się to potężnym narzędziem, które sprawia, że ​​czujesz się niebezpieczny. 

Przykład,

• Po konflikcie lub nieporozumieniu, oni nagle przestań mówić do ciebie przez wiele dni bez żadnych wyjaśnień  
• Ilekroć wyrażasz odmienne zdanie, reagują odmową potwierdzenia Twojej obecności lub zaangażowania w jakąkolwiek formę komunikacji

9. Nigdy nie ponoszą odpowiedzialności

Zrzucają winę na ciebie, zmuszając cię do dźwigania ciężaru ich błędów i problemów, często zadając dociekliwe pytania. Zręcznie przekręcają narrację, manipulując tobą, abyś uwierzył, że ich niepowodzenia lub nieszczęścia są w jakiś sposób twoją winą. Ten zrzucanie winy jest jednym z najbardziej znanych rodzajów manipulacji emocjonalnej w związkach. Pozostawia poczucie winy, ciągłe dążenie do naprawienia rzeczy, za które nie jesteś odpowiedzialny, i podważa poczucie własnej wartości. Jeśli ci się to przytrafi, jest to jedna z oznak bycia wykorzystywanym w związku. 

Przykład,

• Mogą powiedzieć coś w stylu: „Kazałeś mi odebrać dzieci i dlatego spóźniłem się na imprezę”. 
• Zapominają o terminowym opłaceniu rachunków, ale zamiast wziąć na siebie odpowiedzialność, obwiniają Cię za odwrócenie ich uwagi lub o tym, że im nie przypominasz

10. Są mistrzami samookaleczania

Często zgrywają ofiarę, umiejętnie wzbudzając współczucie i uchylając się od odpowiedzialności. W każdej sytuacji tworzą narrację, która pozycjonuje ich jako stronę niewinną, niesprawiedliwie traktowaną przez świat. Ich mentalność ofiary staje się tarczą, która ich chroni odpowiedzialność i sprawia, że ​​czujesz się winny za wszystko, co pójdzie nie tak. Jest to jeden z bardzo znaczących przejawów manipulacji. 

Przykład,

• Mówiąc: „Zawsze byłem przy tobie, załatwiałem sprawy, zarządzałem sprawami, udzielałem ci wsparcia, wszystko. A teraz, kiedy cię potrzebuję, nigdzie cię nie widać!”
• „Zawsze jesteś przeciwko mnie. Nikt nie rozumie przez co przechodzę”

11. Nie liczą się z Twoimi granicami

Konsekwentnie depczą Twoje ograniczenia, nie okazując szacunku Twoim uczuciom i potrzebom. Wpływają na Twoją przestrzeń osobistą i dobre samopoczucie emocjonalne. Czy to jest ignorowanie swoich graniclekceważąc Twoje obawy lub popychając Cię w niewygodne sytuacje, świadczą o wyraźnym lekceważeniu Twojej autonomii.

Przykład,

• Osoba manipulująca naruszy Twoją przestrzeń osobistą lub uzyska dostęp do Twoich prywatnych informacji bez pozwolenia
• Szperanie w twoich rzeczach, czytanie wiadomości lub naleganie na bycie obecnym, nawet jeśli poprosiłeś o czas sam na sam

12. Wzbudzają zazdrość 

Jednym z innych przejawów manipulacji jest celowe pociąganie za sznurki, aby utrzymać Cię na krawędzi i polegać na ich weryfikacji. Z wykalkulowaną precyzją tworzą sytuacje, które wzbudzają zazdrość, sprawiając, że kwestionujesz swoją wartość i celowość. Podsycając ogień niepewnośćmanipulują tobą, abyś szukał ich stałego zapewnienia i aprobaty. 

Przykład,

• Flirtowanie z innymi osobami na Twojej twarzy
• Starannie kontrolują swoją obecność w mediach społecznościowych, publikując przesadne relacje ze swojego ekscytującego życia, jednocześnie subtelnie wykluczając Cię z narracji

13. Oni też są czarujący – uwielbiam bombardowanie

Obsypują Cię przytłaczającą ilością miłości, uczucia i uwagi, dzięki czemu czujesz się wyjątkowo. Na początku wydaje się to piękne i hipnotyzujące. Czujesz, że zwaliło Cię z nóg. Mają jednak ukryty plan, który służy im do zdobycia Twojego zaufania i ustanowienia kontroli nad Twoimi emocjami. Nazywa się to również manipulacją miłością lub uwielbiam bombardowanie. Sprawiają, że zastanawiasz się, jak taka osoba może być kiedykolwiek okrutna. Kiedy jednak zaczyna się okrucieństwo, twoja miłość do nich sprawia, że ​​rekompensujesz ich zachowanie, odpowiadając twierdząco na to powtarzające się pytanie: „Czy manipulatorzy emocjonalni darzą cię uczuciami?”

Przykład,

• Przytłaczanie Cię wielkimi gestami i nadmiernymi pochlebstwami na wczesnych etapach związku lub,
• Ciągle mówią rzeczy typu: „Mogę się złościć, ale nadal cię kocham”

Podobne czytanie: Jak odróżnić bombardowanie miłością od prawdziwej opieki

5 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli jesteś manipulowany emocjonalnie

Powyższe taktyki są zazwyczaj stosowane przez osobę manipulującą jako sposób kontrolowania innych znaczących osób w związkach. Manipulacja emocjonalna w związkach romantycznych może być wyniszczająca. Nie jest to dobre dla Ciebie i innych Twoich relacji osobistych, w tym członków Twojej rodziny. Naprawdę można namieszać w głowie. Wpływ manipulacji emocjonalnej na zdrowie mężczyzn i kobiet może obejmować:

• Czuć się zmieszanym
• Poczucie bezwartościowości
• Beznadziejność
• Strach

Może to nawet prowadzić do zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak:

• zespół stresu pourazowego, 
• Depresja,
• Niepokój i 
• Myśli samobójcze

Być może zadajesz sobie pytanie: „Czy manipulatorzy mogą się zmienić?”, aby zachować nadzieję, że dobre czasy, które przeżyłeś ze swoim partnerem, znów powrócą. Ból, ból i bezradność są prawdziwe i przytłaczające. Mogą sprawić, że poczujesz, że nic nie możesz z tym zrobić, ale nie musi tak być, zwłaszcza gdy nauczysz się dostrzegać oznaki partnera manipulującego emocjonalnie. Oto pięć kroków, które możesz podjąć, jeśli zastanawiasz się, jak sobie poradzić z manipulacją emocjonalną w związku. 

1. Zidentyfikuj znaki i zachowania

Pierwszym krokiem jest zawsze znajomość znaków. Kiedy rozpoznajesz wzorce u swojego partnera, potwierdzasz swoje doświadczenia, w których czujesz się źle, co potencjalnie może dać ci siłę do podjęcia działań. Dowiedz się o tych taktykach i czerwonych flagach. Wiedza to potęga, a dzięki zrozumieniu dynamiki manipulacji emocjonalnej możesz lepiej się chronić i podejmować świadome decyzje.

Świadomość tych znaków jest tak naprawdę pierwszym krokiem na drodze do odzyskania siebie i swojego głosu. Pomaga rozpocząć proces,

• Szukasz wsparcia, w tym pomocy profesjonalnej 
• Stawianie granic i skuteczna komunikacja z nimi
• Uzyskanie jasności co do kroków, jakie należy podjąć w kierunku uzdrowienia

Podobne czytanie: Dlaczego ludzie pozostają w związkach, w których dochodzi do przemocy?

2. Zaufaj swojemu instynktowi

Twoja intuicja to potężne narzędzie, którego nigdy nie należy ignorować. Kiedy ten cichy głosik w Tobie zacznie szeptać, że coś jest nie tak, zwróć uwagę. Zaufanie sobie i swoim uczuciom ma kluczowe znaczenie w rozpoznawaniu manipulacji emocjonalnej. Twój instynkt służy jako kompas prowadzący Cię w stronę tego, co jest autentyczne i zdrowe w związku. 

W obliczu manipulacji emocjonalnej często wątpi się w siebie, ale pamiętaj, że Twój wewnętrzny głos jest Twoim cennym sprzymierzeńcem. Uwierz w swoje spostrzeżenia i doświadczenia, a to pomoże Ci uwolnić się od manipulacji, odkryć na nowo swoją wartość i stworzyć zdrowsze, bardziej autentyczne połączenie. To najważniejszy krok w nauce radzenia sobie z manipulacją emocjonalną w związku.

3. Ustaw swoje granice

Wyznaczanie granic może być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś w związku małżeńskim z manipulującym współmałżonkiem i jeśli albo ty, albo Twój partner ma niską samoocenę ponieważ często wydaje się to egoistyczne. Jednak nie jest to nic takiego i ważne jest, abyś sobie o tym przypomniał. Poświęć trochę czasu na jasne określenie swoich granic i komunikowanie ich w sposób asertywny. Bądź niezachwiany w wyrażaniu tego, czego chcesz, a czego nie będziesz tolerować. Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby przede wszystkim nadać priorytet swojemu dobremu samopoczuciu emocjonalnemu. Możesz zacząć od,

• Poświęć czas na zastanowienie się nad swoimi wartościami, potrzebami i tym, co sprawia, że ​​czujesz się bezpiecznie i szanowany w związku
• Używanie stwierdzeń „ja” w celu potwierdzenia tego, czego chcesz, a czego nie, np. „Muszę być traktowany z szacunkiem i uczciwością”
• Trzymaj się swoich granic i konsekwentnie je egzekwuj

4. Szukaj wsparcia

Szukanie wsparcia jest niezbędne podczas poruszania się po zawiłościach związku pełnego przemocy. Dotrzyj do tych, którym leży na sercu Twoje dobro – zaufanych przyjaciół, wyrozumiałych członków rodziny, a nawet terapeuty zorientowanego na traumę, który specjalizuje się w dynamice relacji. Bonobologia panel doświadczonych terapeutów jest tutaj, aby pomóc Ci przejść przez ten rodzaj przemocy emocjonalnej. Posiadanie bliskiej osoby, która w Ciebie wierzy, może dać Ci siłę do wprowadzenia niezbędnych zmian i znaleźć siłę, aby nadać priorytet swojemu dobremu samopoczuciu. 

5. Nadaj priorytet dbaniu o siebie

Pośród wyzwań związanych z niezdrowymi związkami i współzależną manipulacją nie zapomnij o nadaniu priorytetu dbaniu o siebie jako formie uzdrowienia i wzmocnienia. Angażuj się w zajęcia, które sprawiają Ci radość i odżywiaj swój umysł, ciało i dusza. Niezależnie od tego, czy chodzi o realizowanie swoich zainteresowań, praktykowanie uważności, czy po prostu poświęcanie czasu na odpoczynek i regenerację, traktuj swoje dobre samopoczucie priorytetowo. Dbając o siebie, wzmacniasz swoją odporność i odzyskujesz moc, aby stworzyć zdrowszą i szczęśliwszą przyszłość.

Zachowanie polegające na przemocy emocjonalnej i przemoc domowa to dwie strony tego samego szkodliwego medalu, z których jedna koncentruje się na emocjach, a druga obejmuje szerszy zakres agresywnych i toksycznych zachowań. Obydwa wymagają uwagi i wsparcia, aby uwolnić się z uścisku i stworzyć bezpieczniejsze i zdrowsze środowisko.

Nikt nie zasługuje na to, aby być w związku manipulacyjnym, a randkowanie jest wystarczająco stresujące, jeśli ludzie nie próbują cię wykorzystać. Dlatego poświęć całą swoją uwagę, aby rozpoznać, kiedy ktoś próbuje tobą manipulować emocjonalnie. Jest to niezwykle trudne, dlatego należy działać powoli. Jeśli jednak nadal będą to robić – zwłaszcza jeśli zrobią to po tym, jak wyraźnie podkreśliłeś, że narusza to Twoje granice – czas pozwolić im odejść i odejść. Pamiętaj, że nie jesteś sam na swojej drodze do uzdrowienia. Zaufaj swojej wewnętrznej odporności i uwierz w swoją wartość. Zasługujesz na miłość, szacunek i prawdziwe szczęście. Nigdy nie pozwól nikomu wmówić Ci, że jest inaczej.

Ten post został zaktualizowany w czerwcu 2023 r.

Trójkąt związku: znaczenie, psychologia i sposoby radzenia sobie z nim

Przyczyny i oznaki wyczerpującego emocjonalnie związku oraz jak je naprawić

Czy powinnam zerwać z chłopakiem? 11 znaków, że prawdopodobnie nadszedł czas

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.