9 porad ekspertów, jak stymulować wrażliwość w związku

Rozprzestrzeniać miłość

Moje wprowadzenie do wrażliwości w związku przybrało najbardziej zawstydzającą formę. Kiedy moja dziewczyna po raz pierwszy powiedziała, że mnie kocha, pobiegłem w przeciwnym kierunku. Dwa lata później doszło do podobnej sytuacji – oczywiście z inną dziewczyną. Tym razem byłem lepiej przygotowany. W międzyczasie spędziłem sporo czasu, zastanawiając się: „Co to znaczy dla mnie być zakochanym?” – odpowiedź była zaskakująca.

Wielu z nas dorastało w środowisku, w którym uczono nas wszystkiego o byciu dobrym, a nic o byciu szczęśliwym. Praktycznie wszystko wokół nas utwierdzało w przekonaniu, że bycie „dobrym” oznacza poświęcenie własnej radości. Od najmłodszych lat jesteśmy uwarunkowani w przekonaniu, że nie zasługujemy na szczęście i miłość, jeśli nie będziemy o nie walczyć. W rezultacie tworzymy wokół siebie ochronny kokon dystansu i emocjonalnej niedostępności. To sprawia, że o wiele trudniej jest nam zatrzymać się i zastanowić: „Czy wrażliwość jest ważna w związkach?”

Ponieważ większość z nas nie potrafi stawić czoła słabościom w związku, trudno nam też zrozumieć prawdziwe szczęście płynące z prawdziwej miłości. Sabotujemy nasze relacje, nawet jeśli naprawdę chcemy, żeby działały. Nie dlatego, że nie widzimy światła w tunelu, ale dlatego, że znajdujemy pocieszenie w ogarniającej nas ciemności.

Skorzystajmy z porad ekspertów, jak przejść przez ten labirynt od trenera emocjonalnego dobrego samopoczucia i uważności Pooja Priyamvada (certyfikat pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego i psychicznego wydany przez Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje się w poradnictwie w sprawach pozamałżeńskich, rozstaniach, separacji, żałobie i stracie.

Co to znaczy być bezbronnym w stosunku do kogoś?

Spis treści

Wrażliwość emocjonalna w związkach oznacza akceptację faktu, że osoby, na których ci zależy, mogą cię skrzywdzić. To nie znaczy, że jesteś słaby lub że wszyscy okażą się kretynami i cię oszukają. Wrażliwość jest świadectwem siły w związku, a nie słabości. Okazanie wrażliwości w związku oznacza wystawienie się na działanie i ryzyko, że da się innej osobie szansę zranienia Twoich uczuć.

Często dajemy błędne przykłady bycia bezbronnym w związku. Kiedy mężczyzna jest bezbronny, oczekuje się od niego, że się upije i zadzwoni do swojej byłej dziewczyny, bełkocząc, jak bardzo nadal ją kocha. Kiedy kobieta jest bezbronna, oczekujemy soczystości posty w mediach społecznościowych żeby ktokolwiek mógł zobaczyć. Prawdziwa podatność na zagrożenia wymaga kontekstu i znaczenia. To świadome obnażanie swoich najskrytszych emocji komuś wyjątkowemu.

Czy wrażliwość jest dobra w związku?

Kiedy pytasz: „Czy wrażliwość jest ważna w związku?”, musisz najpierw zdecydować, jaki rodzaj wrażliwości jest tutaj analizowany. Niestabilność finansowa? Nie, trzymaj to zakryte. Wrażliwość emocjonalna? Tak, potrzebuję tego. W każdym związku zdarzają się chwile, w których czujemy, że nie możemy ufać partnerowi lub że nas zawodzi. Momenty, w których nie jesteśmy pewni, czy jesteśmy wystarczająco dobrzy. Te chwile pokazują siłę wrażliwości w związku.

Zamiast skupiać się na strachu przed wrażliwością w związkach, powinniśmy pamiętać, jak często pomógł nam on stać się silniejszymi i bardziej uczciwymi partnerami. Warto też zastanowić się, jak często okazało się, że nasze obawy są bezpodstawne, a partner jest przy nas, trzyma nas za ręce i pomaga przetrwać złe chwile.

Jeśli postrzegamy wrażliwość w związkach jako coś, co poprawia nasze relacje, łatwiej będzie nam stracić czujność. Być może wtedy moglibyśmy doświadczyć piękna bycia bezbronnym. Kiedy jesteś bezbronny wobec kogoś, kto się o ciebie troszczy i szanuje Twoje granice, budujesz prawdziwą intymność.

9 porad ekspertów, jak stymulować wrażliwość w związku

Próba bycia bezbronnym z kimś, kto nie jest w stanie zaakceptować twojej wrażliwości, jest katastrofą. Ale właściwa osoba doceni Twoją wrażliwość i jeszcze mocniej się z Tobą zwiąże z tego powodu.

Rozmawiałam niedawno ze swoją partnerką i ona opowiadała o wyzwaniach, jakie napotkała w pracy. Właśnie awansowała na stanowisko menadżera i przejście to nie obyło się bez stresu. Na jej stres złożyło się wiele czynników, ale podstawowy problem dotyczył jej relacji z szefem. W tej chwili nie chciałem niczego bardziej niż tego, żeby się otworzyła, zaufała mi i powiedziała, co się dzieje. Ale tego nie zrobiła.

Wyzwanie w tej sytuacji nie polegało na tym, że mi nie ufała ani na tym, że nie chciała być bezbronna. Dosłownie nie miała słów, żeby wyrazić swoją bezbronność. Czy nie jest to częste w chwilach bezbronności? Bycie bezbronnym nie jest stanem stałym, nawet w najbardziej intymnych związkach. Trzeba go co jakiś czas stymulować. Oto kilka porad ekspertów, które pomogą Ci poczuć się bardziej komfortowo w obliczu wrażliwości w swoich związkach:

Podobne czytanie: Połącz się ze swoim partnerem na głębszym poziomie

1. Nie bój się zadawać pytań

Najlepszym sposobem okazania wrażliwości w związku jest podjęcie ryzyka i... zadawaj ważne pytania swojemu partnerowi. Zacznij od zadania sobie trudnych pytań, np. „Czy można poprosić ją o pomoc?” lub „Czy powinienem dać mu znać, jak dobrze się teraz bawię?” Nawet jeśli boisz się odpowiedzi, samo zadawanie pytań może złagodzić ten strach.

2. Praktyka czyni mistrza!

Pooja wyjaśnia: „Nawet w najbardziej intymnych związkach często nie ujawniamy swoich słabości. Z powodu wrodzonych lęków i traum z dzieciństwa boimy się, że jeśli wpuścimy kogoś do najgłębszych zakamarków naszego umysłu, opuści nas lub, co gorsza, osądzi nas. Ale jeśli jesteś na tyle odważny, aby ćwiczyć dzielenie się tymi wrażliwymi miejscami ze swoim partnerem, na dłuższą metę wzmocni to twój związek.

Im częściej będziesz ćwiczyć bycie bezbronnym, tym łatwiej ci to będzie przychodzić. Strach przed wrażliwością w związkach – jak każdy inny strach – czerpie swoją moc z nieznanego. Jedynym sposobem na pokonanie go jest stawienie mu czoła. Postaraj się otworzyć na swojego partnera, aż stanie się to drugą naturą.

Podobne czytanie: Strach przed intymnością: znaki, przyczyny i sposoby jego przezwyciężenia

3. Znajdź kogoś, kto chce tego samego co Ty

Ważne jest, aby znaleźć kogoś, kto nie będzie Cię osądzał za to, że jesteś bezbronny. Twoim partnerem powinna być osoba, która chce tego samego co Ty. Nie będą podzielać tych samych myśli – i nie powinni – ale muszą chcieć zaakceptować i zrozumieć Twój sposób myślenia. Kiedy ktoś rozumie Twoje uczucia dotyczące sytuacji w Twoim życiu, może pomóc Ci lepiej sobie z nimi poradzić. Co ważniejsze, partner, który cię rozumie, pomoże zaszczepić w związku prawdziwą wrażliwość.

Jak to ujął Pooja: „Zgodność polega na znalezieniu kogoś, kto chce tego samego związku tak jak ty. Jeśli w ogóle znajdziesz kogoś, kto nadaje na podobnych falach, wtedy to towarzystwo będzie bardziej satysfakcjonujące i długotrwałe.

Siła wrażliwości w związku — Otwarcie się na partnera

4. Przyznaj się, czego się boisz

Jest tak wiele obaw, które powstrzymują nas przed byciem bezbronnym wobec naszych partnerów: odrzucenie przez osobę, którą kochasz, wyśmiewani, postrzegani jako słabsi od nich. Ważne jest, abyś przyznał się do tych obaw, aby móc omówić je ze swoim partnerem. W przeciwnym razie te lęki staną na przeszkodzie intymności, której oboje pragniecie i pragniecie. Pomocne jest także zaakceptowanie faktu, że wrażliwość nie zawsze jest łatwa i wygodna – Twój partner może nie zareagować tak, jak byś tego oczekiwał, ale jeśli i tak to zrobisz, pokaże mu to, jak poważnie podchodzisz do swojego związku.

5. Porozmawiajcie o tym, czego od siebie potrzebujecie

Jeśli w związku czujesz się zraniony lub zły, istnieje prawdopodobieństwo, że istnieje rozbieżność między tym, co daje jedna osoba, a tym, czego potrzebuje druga. Aby stać się bezbronnymi wobec siebie, będziecie musieli wypełnić te luki poprzez komunikację. Powiedz swojemu partnerowi, czego najbardziej od niego oczekujesz i poproś go, aby zrobił to samo.

6 Bądź wobec siebie bezbronny

Pooja mówi: „Wyjawienie partnerowi swoich słabości wymaga tyle samo odwagi, co uświadomienie sobie ich samemu. Ale kiedy już to zrobisz, relacja stanie się naprawdę przejrzysta.”

Jak w przypadku każdej znaczącej zmiany w życiu, bycie bezbronnym jest czymś, co musisz najpierw zacząć robić ze sobą. Kiedy naprawdę poczujesz się komfortowo ze swoją wrażliwością, rozwinięcie wrażliwości w związku stanie się znacznie łatwiejsze.

7. Nie przyjmuj postawy defensywnej

Kiedy Twój partner poruszy kwestię, co do której nie jest pewien, nie kłóć się z nim ani nie przerywaj. Raczej utrudniałoby to cały proces, niż miałoby na niego pozytywny wpływ. Daj im znać, że słuchasz i że chcesz wspólnie szukać konstruktywnych sposobów rozwiązywania problemów w związku.

8. Skoncentruj się na tym, co zyskujesz, będąc wobec siebie bezbronnym.

Aby przezwyciężyć strach przed byciem bezbronnym, pomyśl o tym, ile zyskasz dzięki otwartości wobec siebie. Ludzie zmieniają się i rozwijają poprzez relacje, ale czasami też zostają zranieni. Jeśli jesteście gotowi okazywać sobie nawzajem bezbronność, możecie poradzić sobie z bólem w zdrowy sposób. Wrażliwość jest mocną stroną związku, ponieważ oznacza, że para chce wspólnie przejść przez wszystko.

9. Reaguj odpowiednio na naruszenie zaufania

Pooja mówi: „Tak, czasami twój partner może odrzucić, niewłaściwie wykorzystać lub zawstydzić cię z powodu twoich słabości. To bardzo smutna sytuacja. Ale nie Twoim obowiązkiem jest przystosować się do tego, czego oni nie rozumieją. Musisz wytyczyć jasne granicepozostań w swojej bezpiecznej przestrzeni i renegocjuj ogólny aspekt relacji polegający na dzieleniu się.”

Jeśli zostaniesz zignorowany lub odrzucony – lub, co gorsza, wykorzystany – przez osobę, którą kochasz, konieczne jest, abyś szybko po wydarzeniu znalazł ujście dla swoich uczuć, aby nie ropieły w Tobie.

Emocje są złożone i mylące. Czasami po prostu nie wiemy, czego chcemy, nie mówiąc już o tym, jak wytłumaczyć to innym. Ale ujawniając swoje prawdziwe ja, zwiększasz liczbę osób w swojej sieci wsparcia. Daje ci więcej zasobów, z których możesz skorzystać przy podejmowaniu decyzji, i więcej możliwości znalezienia kogoś, kto może ci pomóc w twoich zmaganiach emocjonalnych.

Wrażliwość w związku ma kluczowe znaczenie dla Twojego życia miłosnego i łatwo zapomnieć, jak ważne jest to, gdy koncentrujesz się na innych aspektach związku. Jeśli ty i twój partner zmagacie się z tym problemem, spróbuj podejść do niego ze wszystkich stron. Rozmawiaj z nimi otwarcie i szczerze i bierz pod uwagę ich potrzeby w takim stopniu, w jakim tego oczekujesz. Musisz poznać praktyki, które sprawią, że oboje poczujecie się bezpiecznie, będąc bezbronnymi wobec siebie. Razem przez to przejdziecie, jeśli oboje włożycie w to wysiłek. Panel ekspertów w Bonobology może Ci w tym pomóc i po prostu jedno kliknięcie.

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.