11 porad ekspertów, jak zwiększyć intymność fizyczną w związku

Dylemat, jak zwiększyć fizyczną intymność w związku, to ten, z którym zmaga się wiele par na pewnym etapie swojej wspólnej podróży. Przede wszystkim dlatego, że choć pytanie może być proste, odpowiedzi już takie nie są. Intymność to zniuansowana koncepcja obejmująca różne typy i podzbiory, które zasadniczo obejmują intymność fizyczną, intymność seksualną, intymność emocjonalną, intymność intelektualną, intymność empiryczną i intymność duchową – wszystkie portale umożliwiające poczucie bliższej i większej więzi z partnerem.

Wśród nich wspieranie intymności fizycznej może być często trudne, ponieważ często jest mylone z intymnością seksualną. Chociaż w różnych typach intymności fizycznej i intymności seksualnej mogą występować pewne nakładające się elementy, nie są one ze sobą synonimami. Czym zatem jest intymność fizyczna? Trzymanie partnera za rękę lub całowanie bez zamiaru prowadzącego do czegoś więcej to przykłady fizycznej intymności, które mogą w znacznym stopniu wzmocnić więź między dwoma romantycznymi partnerami.  

W tym artykule zagłębiamy się w sferę intymności fizycznej w związku i staramy się zrozumieć jej znaczenie oraz sposoby jej pogłębiania, w konsultacji z trenerem relacji i intymności, Shivanya Yogmaya (międzynarodowy certyfikat w zakresie metod terapeutycznych EFT, NLP, CBT i REBT), który specjalizuje się w różnych formach poradnictwa dla par.

Czym jest intymność fizyczna w związku?

Fizyczne połączenie w związku obejmuje fizyczną bliskość, dotyk i połączenie wspólne między partnerami. Wykracza poza akt seksualny i obejmuje całą gamę wyrażeń. Te przykłady fizycznej intymności obejmują przytulanie, całowanie i inne formy uczucia fizycznego. Ta bliskość stwarza poczucie bezpieczeństwa, zaufania i więzi emocjonalnej między dwojgiem partnerów. Jest to dla nich sposób na wyrażenie swojej miłości, troski i pragnienia wobec siebie nawzajem, tworząc głębsze połączenie wzmacnia ich związek i sprzyja intymności emocjonalnej.

Jednak wpływ fizycznej intymności z romantycznym partnerem/zainteresowaniem może być różny dla różnych osób. Dla niektórych intymność fizyczna może wywołać pasję seksualną i pragnienie intymności seksualnej. Innym może dawać zmysłową przyjemność. Fizycznie intymne gesty lub dotyk mogą uważać za pocieszające, kojące i przyjemne, ale niekoniecznie sprawiają, że mają ochotę na seks. Może to być dla nich po prostu forma fizycznego uczucia.

A dla niektórych akty bliskości fizycznej, takie jak trzymanie się za ręce w miejscach publicznych, mogą wywołać reakcję emocjonalną. Ta emocja nie może inicjować przyjemności zmysłowej lub seksualnej, ale jedynie duchowe poczucie radości i pokoju. Mogą nie być włączone, ale mogą doświadczyć emocji „dobrego samopoczucia”. W dużej mierze odpowiedź na pytanie, jak intymność fizyczna wpływa na relacje, zależy od języków miłości zaangażowanych osób. 

O ile prawdą jest, że intymność fizyczna to trzymanie się za ręce, całowanie i docenianie doświadczenia kontaktu fizycznego i stosunku seksualnego, to bliskość doświadczana w takich aktach zależy od drugiej strony. rodzaje intymności para dzieli się sobą, co sprzyja wzajemnemu pragnieniu. Odwrotna sytuacja jest również prawdą.

Podobne czytanie: 55 intymnych pytań, które należy zadać swojemu partnerowi

Intymność fizyczna a intymność seksualna 

Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć fizyczną intymność w związku, ważne jest, aby nie tylko zrozumieć, co oznacza fizyczna intymność z partnerem romantycznym, ale także, co to nie znaczy. Dlatego konieczne jest poruszenie kwestii różnicy między intymnością fizyczną a intymnością seksualną.

Bycie w fizycznie intymnym związku jest często błędnie interpretowane lub nawet używane jako eufemizm określający stosunek seksualny. Shivanya ustawia rekord prosto. Mówi: „Intymność fizyczna to nie tylko zwykły seks czy fizyczny romans. Jest środkiem połączenia i wiąże się z emocjami zgody, bezpieczeństwa, zaufania i przejrzystości. Aby ktoś mógł poczuć fizyczną bliskość i komfort, musi istnieć podstawa kilku warstw zrozumienia, komunikacji i połączenia.

Seks i intymność fizyczna to nie to samo. Dotyk seksualny, dotyk zmysłowy i dotyk fizyczny nie są zamienne. Na przykład: publiczne okazywanie uczuć to fizyczny dotyk. Można je jednak rozpocząć z różnymi intencjami i wywołać różne reakcje u różnych osób. Więc,  

Dlaczego ważne jest wspieranie intymności fizycznej w związku?

Jak bliskość fizyczna wpływa na relacje? Czy bliskość fizyczna jest ważna w związku? Śivanya mówi: „To najbardziej wrodzone pragnienie każdego człowieka, aby być dotykanym, przytulanym i pożądanym. Zarówno w sensie seksualnym, jak i nieseksualnym. Różne rodzaje uściskówna przykład może tak wiele przekazać bez konieczności mówienia czegokolwiek”. Intymność fizyczna, seksualna lub nieseksualna, zaspokaja potrzeby fizjologiczne naszego ciała i odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego związku. Dlatego:

• Oksytocyna w odpowiedzi na fizyczny dotyk, pomaga zmniejszyć stres i niepokój, przyczyniając się do dobrego samopoczucia emocjonalnego obojga partnerów
• Dotyk za zgodą i pożądanie, nawet w sytuacjach innych niż seksualne, np. gdy partner trzyma Cię za rękę lub przytula, wzmacnia więź emocjonalną w związku
• Intymność fizyczna zwiększa zaufanie, bezpieczeństwo i ogólną satysfakcję z relacji, zapewniając kanał wyrażania miłości i troski.
• Promuje poczucie przynależności i komfortu, sprawiając, że partnerzy czują się cenieni i rozumiani.

Shivanya dodaje: „Jeśli zwrócimy uwagę na to, co się dzieje, gdy w związku odmawia się bliskości fizycznej, nietrudno dostrzec, jak intymność fizyczna wpływa na relacje i dlaczego jest ona ważna. Bazując na moim doświadczeniu w kontaktach z klientami, zarówno kobietami, jak i mężczyznami, którzy mieli problemy z intymnością fizyczną, mogę powiedzieć, że powoduje to ogromny stres i nadwyręża więź między dwojgiem partnerów.

Podobne czytanie: Brak uczuć i intymności w związku — 9 sposobów, jak to na ciebie wpływa

11 porad ekspertów, jak zwiększyć intymność fizyczną w związku

Dlaczego bliskość fizyczna jest ważna w związku? Ponieważ zaspokaja najbardziej podstawowe ludzkie potrzeby: spełnienie, przyjemność, poczucie własnej wartości, poczucie własnej wartości, poczucie połączenia i poczucie bezpieczeństwa. Dlatego znalezienie sposobu na zwiększenie fizycznej intymności w nowym lub długotrwałym związku powinno być jednym z kluczowych obszarów zainteresowania w pielęgnowaniu relacji. Jak jednak robić to skutecznie i zdrowo?

Oto kilka rzeczy, które radzi nasz ekspert, aby pomóc Ci zacieśnić więź fizyczną w związku. Nadanie im priorytetów nie tylko pomoże ci zbliżyć się do partnera, ale każda z tych wskazówek pomoże ci także przejść przez wszystkie etapy fizycznej intymności w związku, w tym miłość, wzajemny szacunek, a w rezultacie głębszą więź z partnerem. partner.

1. Pamiętaj o zgodzie

Żadna rozmowa o tym, jak zwiększyć fizyczną intymność w związku, nie powinna rozpoczynać się bez zrozumienia rola zgody. Shivanya mówi: „Fizyczna intymność musi być aktem obopólnym, co oznacza, że ​​musi mieć zgodę zaangażowanych partnerów. Nigdy nie zmuszaj partnera do fizycznej intymności.

Próbując nauczyć się bycia romantycznym fizycznie, bardzo ważne jest, aby pamiętać o granicach partnera, potwierdzać i ponownie potwierdzać jego zgodę oraz upewnić się, że w żadnym momencie nie poczuje się niekomfortowo. Kiedy nauczysz się, jak we właściwy sposób prosić o fizyczną intymność, doprowadzi to do zaufania, ustępując miejsca otwartej komunikacji i większemu poczuciu bezpieczeństwa, ostatecznie wzbogacając ogólną jakość połączenia, które dzielisz ze swoim SO.

Z drugiej strony zmuszanie się do nich, czy to fizycznie, czy emocjonalnie, można uznać za znęcanie się i nie jest to podstawa, na której można zbudować zdrowy związek. Poruszanie się po fizycznej intymności w związku może czasami wiązać się z przezwyciężaniem momentów subtelnej walki o władzę, gdy partnerzy odnajdują równowagę, która odpowiada zarówno ich potrzebom, jak i granicom.

Podobne czytanie: Moje małżeństwo się rozpada – ekspert sugeruje 13 sposobów, aby je odwrócić

2. Komunikuj się skutecznie

Jeśli trzeba byłoby wybrać najważniejszą cechę, która jest stała w zdrowym, radosnym związku, byłaby to komunikacja. Uczenie się sposoby na poprawę komunikacji jest kluczem do poprawy wszystkich aspektów związku. W takiej czy innej formie zajmuje stałe miejsce we wszystkich dyskusjach na temat miłości.

Shivanya mówi, że jeśli chodzi o poprawę fizycznej intymności w małżeństwie lub związku, „komunikowanie się o swoich potrzebach fizycznych jest niezwykle istotne, jeśli chcemy mieć fizyczną więź z partnerem. Jasno komunikuj swoje potrzeby i pragnienia. Powiedz swojemu partnerowi, co jest przyjemne, co nie, a co boli. Porozmawiaj o tym, co Cię kręci, a co zniechęca.” Podkreśla potrzebę szczerych rozmów, aby sprzyjać różnym rodzajom fizycznej intymności. 

Partnerzy powinni także porozmawiać o tym, ile dotyku lub kontaktu fizycznego lubi każda osoba. Shivanya wspomina: „Komunikowanie się na ten temat nie tylko pomaga odkrywać różne koncepcje fizycznej intymności, ale także tworzy duchową i emocjonalną bliskość”.

3. Zbuduj bezpieczną przestrzeń do komunikacji

Jeśli zastanawiasz się, jak poprosić o bliskość fizyczną, wiedz, że jest to możliwe tylko wtedy, gdy obaj partnerzy czują, że zostaną wysłuchani bez żadnego osądu i reakcji ze strony partnera. Jest to szczególnie ważne, gdy próbujemy zbadać sposoby poprawy fizycznej intymności w związku na odległość, ponieważ wiele może się zagubić w tłumaczeniu ze względu na fizyczną odległość między partnerami.

Podobnie można pielęgnować intymność fizyczną w nowym związku, tworząc od samego początku bezpieczną przestrzeń do wyrażania pragnień, potrzeb i pragnień. Shivanya mówi: „Fizyczna intymność wzrasta, gdy istnieje bezpieczna przestrzeń do wyrażania pragnień i fantazji. Pozwala intymności rozwijać się poza aspektem fizycznym i pielęgnuje szacunek w związku".

4. Pielęgnuj intymność emocjonalną

Bez intymności emocjonalnej nie można przejść przez wszystkie etapy intymności fizycznej w związku. Jak wspomniano wcześniej, intymność jest pojęciem złożonym i nie ogranicza się do sfery fizycznej. Żadna forma intymności nie działa w izolacji. Dlatego łatwiej jest wspierać intymność fizyczną, gdy: więź emocjonalna między dwoma partnerami jest silna.

Shivanya wyjaśnia: „Zazwyczaj ludzie nie reagują na kontakt fizyczny ani dotyk w przypadku braku połączenia emocjonalnego. Ale niektórzy ludzie czują się bardziej zamknięci niż inni. W takim przypadku dotyk innej osoby może wydawać się wyjątkowo natrętny i niechciany. Prostym przykładem może być osoba narzekająca, że ​​jej partner zawsze od razu wkracza do akcji, ale nie chce znaleźć czasu na wspólne robienie innych rzeczy lub nawet po prostu porozmawiać o swoim dniu. Zatem niezależnie od tego, czy chcesz poprawić fizyczną intymność w małżeństwie, długotrwałym związku czy nowym związku, aby odnieść sukces, musisz zejść w okopy emocjonalnej intymności.

Podobne czytanie: 23 oznaki unieważnienia emocjonalnego w związku

5. Szanuj ciało partnera i swoje

„Nie powinniśmy czuć się oceniani za nasze ciała. The kolor naszej skóry, kształt naszego ciała i wygląd genitaliów. Jeśli tak się stanie, stanie się to przeszkodą w fizycznej intymności. Należy podjąć świadomy wysiłek, aby docenić swoje ciała” – mówi Shivanya.

W rzeczywistości powiedzielibyśmy, że nieocenianie własnego ciała nie wystarczy. Jeśli ktoś miałby czuć się dumny ze swojej fizyczności i łatwo byłoby kochać swoje ciało, otworzyłby to zupełnie nowy kanał fizycznego połączenia w związku. Teraz oczywiste pytanie brzmi: jak? Cóż, możesz zacząć od:

• Dzielenie się niepewnością 
• Zapewnij partnera o swoim podziwie dla niego i jego ciała
• Niech wzajemne chwalenie się stanie się Twoim nawykiem

6. Weź pod uwagę traumy z dzieciństwa

„Czasami ludzie w związkach, w których brakuje fizycznej intymności, zastanawiają się, dlaczego ich partner nie reaguje na ich dotyk. Albo dlaczego stają się zimne po dotknięciu? Albo dlaczego są mniej zainteresowani? Dlaczego się wstydzą? Przyczyną tych problemów mogą być głęboko zakorzenione rany z dzieciństwa” – mówi Shivanya.

Wynika to z wielu problemów związanych z intymnością fizyczną uraz związany z wykorzystywaniem seksualnym. Trauma seksualna, fizyczna, psychiczna i emocjonalna doświadczona w dzieciństwie może ogromnie wpłynąć na relację danej osoby z własnym ciałem, a także na jej fizyczną relację z innym człowiekiem. Fizyczne uczucie może nie oznaczać dla nich tego samego, co dla ciebie. 

„Jak widzisz, także w tym przypadku intymność fizyczną można zapewnić jedynie intymnością emocjonalną” – mówi Shivanya. Jeśli Ty lub Twój partner borykacie się z takimi problemami, pomocne może okazać się skonsultowanie się z wykwalifikowanym terapeutą, aby dotrzeć do ich źródła. Niezagojone rany z dzieciństwa mogą mieć wpływ na znacznie więcej niż tylko intymność fizyczną.

Podobne czytanie: Lęk separacyjny w związkach – czym jest i jak sobie radzić?

7. Nie ograniczaj intymności do sypialni

Zastanawiasz się co zrobić, aby zwiększyć intymność w związku? Czy masz wrażenie, że próbowałeś już wszystkiego, co możliwe, ale bezskutecznie? Cóż, mamy dla ciebie pytanie przeciwne: czy ograniczasz swoje wysiłki, aby dowiedzieć się, jak zwiększyć fizyczną intymność w związku z samą sypialnią? Jeśli tak, to może być powód, dla którego nie poczyniłeś większych postępów.

W końcu bliskość fizyczna musi być organiczna. Musi być synonimem uczucia, zarówno seksualnego, jak i nieseksualnego. Shivanya radzi: „Nie ograniczaj fizycznej intymności do sypialni. Okazuj swoje uczucie przez cały dzień poprzez gesty, takie jak ściskanie dłoni, pocieranie pleców lub pocałunek w czoło. Pomyśl o wszystkich sposoby, aby powiedzieć swojemu partnerowi, że go kochasz bez mówienia tego.”

8. Podejmij świadomy wysiłek, aby uporać się z przewidywalnością

Zaufanie, bezpieczeństwo i wygoda są najważniejsze w zdrowym związku. Poczucie, że zna się swojego partnera od środka i na zewnątrz, może być radosne i spokojne. Niewielkim efektem ubocznym tego poziomu połączenia i zaufania jest przewidywalność. Chociaż jest to niewielka cena za łatwość utrzymywania wspaniałego związku, można zrobić pewne rzeczy, aby stawić czoła przewidywalności.

„Jeśli zastanawiasz się, co zrobić, aby zwiększyć intymność w związku lub zastanawiasz się nad różnymi pomysłami na intymność fizyczną, spróbuj rzeczy, które przełamują rutynę” – radzi Shivanya. Poniżej znajduje się kilka sposobów, w jakie Shivanya sugeruje fizycznie intymne rzeczy do zrobienia;

•  Dodaj elementy zaskoczenia, aby pokonać przewidywalność dzięki nowym rzeczom:
  • Planuj wypady spędzić razem wartościowy czas 
  •  Baw się i odkrywaj fantazje
  •  Spróbuj odgrywania ról
  •  Wykonujcie sobie nawzajem masaże, które niekoniecznie prowadzą do czegoś więcej

• Stwórz przestrzeń pozbawioną osądów, w której ty i twój partner możecie czuć się bezpiecznie, dzieląc się swoimi najgłębszymi myślami
• Eksperymentuj ze zmieniającymi się wzorcami inicjowania fizycznej intymności, aby poprawić ogólne wrażenia

Podobne czytanie: 7 powodów, dla których wspólny prysznic jest świetny dla intymności i jak robić to dobrze

9. Inwestuj we wspólne doświadczenia 

Wspólne doświadczenia pociągają za sobą wspólne angażowanie się w działania, które sprzyjają głębszej więzi i wzmacniają więź emocjonalną między partnerami. Te wspólne doświadczenia mogą bardzo pomóc w stworzeniu poczucia jedności i wspólnych wspomnień, co ma pozytywny wpływ na ogólną intymność, w tym fizyczną intymność związku.

Zastanawiasz się jak zainwestować w to swój czas? Zapoznaj się z pomysłami na intymność fizyczną, korzystając z poniższych sugestii. Pomogą Ci one również spędzić wartościowy czas ze swoim partnerem:

• Masaż par
• Zajęcia taneczne
• Wspólne hobby
• Przygodowe zajęcia
• Wspólne podróżowanie
• Tworzenie tradycji

10. Spontaniczność jest kluczem

Odkrycie, jak być fizycznie romantycznym, wymaga chęci przyjęcia i zainicjowania nieplanowanych i nieoczekiwanych chwil bliskości i połączenia z partnerem. Dodając do związku element spontaniczności i ekscytacji, rozkwita wszelkiego rodzaju intymność, ale szczególnie intymność fizyczna. Utrzymuje romantyczne i intymne aspekty świeże i dynamiczne. 

• Zaplanuj niespodzianki, takie jak spontaniczne weekendowe wypady lub data niespodzianka noce na nowe doświadczenia
• Powitaj spontaniczność w sypialni, będąc otwartym na próbowanie nowych rzeczy bez sztywnych oczekiwań, z poczuciem przygody i wzajemnej ekscytacji

11. Szukaj wsparcia u profesjonalistów

Jeśli pytanie, jak zwiększyć fizyczną intymność w związku, wydaje się przytłaczającym pytaniem lub czujesz, że stan Twojego połączenia pogorszył się zbyt mocno, aby samemu go przywrócić, lub intymność została utracona na tak długo, że nie wiesz gdzie i jak to zrobić zacznij, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy.

Wykwalifikowany specjalista pomoże Ci zrozumieć wzorce zachowań Twoje i Twojego partnera oraz wyposaży Cię w odpowiednie narzędzia, dzięki którym możesz zastąpić niezdrowe wzorce lub niepomocne tendencje zdrowszymi nawykami. Jeśli szukasz pomocy, Bonobology panel wykwalifikowanych ekspertów jest tutaj, aby ci pomóc.

Poświęć więc chwilę na zbadanie jakości fizycznej intymności w swoim związku, ponieważ teraz jest zupełnie jasne, jak ważną rolę odgrywa ona w utrzymywaniu i utrzymywaniu zdrowej więzi. Nadaj priorytet otwartej komunikacji, szanuj granice i aktywnie stawiaj czoła wyzwaniom podczas ustanawiania intymności ze swoim partnerem, niezależnie od jej rodzaju. Ciesz się podróżą i pamiętaj, żeby o siebie dbać. Bądź delikatny i miły dla siebie i swojego partnera. Otwórz swoje serce i nie bój się być bezbronnym.

Sprawy online zmieniające ideę wierności we współczesnym małżeństwie

Co myślą faceci, gdy się z nimi prześpisz?

Wyznawanie zdrady swojemu partnerowi: 11 porad ekspertów

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij