11 rzeczy, które często mówią toksyczni partnerzy – i dlaczego

Amerykańska lingwistka i autorka Julia Penelope powiedziała kiedyś: „Język to potęga, w sposób bardziej dosłowny, niż większość ludzi myśli. Kiedy mówimy, korzystamy z mocy języka, aby przekształcać rzeczywistość. Nasze relacje w znaczący sposób kształtują nasze życie. Komunikacja zachodząca w tej przestrzeni jest integralną częścią naszego dobrego samopoczucia. Niestety, jest tak wiele toksycznych zwrotów i rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy, a które bardzo głęboko niszczą naszą psychikę.

Większość ludzi ma trudności z wyznaczeniem granic, gdy używane są takie wyrażenia; głównym powodem jest ich pozornie niewinny wygląd. Zniuansowana perspektywa ujawni mechanizmy manipulacji i walki o władzę w związku. W tym artykule, z pomocą psychoterapeuty, przyjrzymy się pod mikroskopem tego, co zwykle mówią toksyczni partnerzy Doktor Aman Bhonsle (doktorat, PGDTA), specjalizująca się w doradztwie dotyczącym relacji i terapii racjonalno-emocjonalnego zachowania.

Jeśli zastanawiasz się, jak rozpoznać toksyczne osoby lub próbujesz znaleźć odpowiedź na pytanie, czym jest MO osoby toksycznej, te zwroty i nasza interpretacja będą pomocne. Przyjrzyj się czerwonym flagom, na które musisz uważać, i spróbuj uchwycić dysfunkcjonalny mechanizm. Toksyczne rzeczy w związku łatwiej jest zidentyfikować (i naprawić), jeśli zaczniesz szukać we właściwych miejscach. Zacznijmy więc.

Jakie są toksyczne frazy?

Wyrażanie siebie w związku to jedno i oboje partnerzy mają do tego prawo. Kiedy jednak przybiera to charakter manipulacji lub przekształca się w ciągłą krytykę, objawia się to w postaci toksycznych zwrotów, którymi ludzie czasami rzucają się między sobą podczas kłótni.

Posiadanie toksycznego partnera, który wielokrotnie mówi bolesne rzeczy i często wywołuje poczucie winy, może mieć katastrofalne skutki dla Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. A „The Puzzle of Monogamous Marriage” wskazuje, że osoby, które są narażone na takie ciągłe toksyczne zwroty i zachowania, są bardziej narażone na objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD), lęku i depresji. Jeśli próbujesz dowiedzieć się, jak rozpoznać toksycznych ludzi, pomocne może być zwrócenie uwagi na słowa i wyrażenia, których używają, aby podważyć Twoje poczucie własnej wartości i samooceny. Oto, jakie mogą być takie krzywdzące wyrażenia:

• Krytykują istotę tego, kim jesteś: Jeśli wielokrotnie krytykują Cię za Twoje nawyki, podejście do życia lub ogólne cechy osobowości, wyraźnie nie akceptują Cię takim, jakim jesteś jako osoba
• Naśmiewają się z Twoich znajomych: Nie tylko nie spotykają się z Twoimi przyjaciółmi, ale także proszą Cię, abyś tego nie robił i próbują Cię od nich odsunąć. Rozważ ten jeden z sygnały ostrzegawcze toksycznego związku
• Toksyczne frazy atakują wszystko, co robisz: Twój toksyczny partner będzie Cię wyzywał nie dlatego, że leży mu na sercu Twoje dobro, ale dlatego, że nie podoba mu się to, co robisz. Od tego, co masz na sobie, po sposób, w jaki planujesz swój dzień, nie pasuje im nic, co chcesz robić

11 rzeczy, które często mówią toksyczni partnerzy – i dlaczego

Czy kiedykolwiek słyszałeś swoje partner powiedział coś bolesnego i instynktownie czułeś, że jest to niewłaściwe i niesprawiedliwe wobec Ciebie? Prawdopodobnie nie mogłeś położyć na tym palca i pozwolić mu się przesunąć w tym momencie. Ale coś zdecydowanie było nie tak… ton, słowa, implikacja czy intencja. Być może było tak źle, że nadal jesteś z tego powodu zły. Jesteśmy tutaj, aby wyrazić, czego nie możesz, za pomocą tej prostej listy rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy. Nawet szybkie spojrzenie powinno wystarczyć, aby wiedzieć, dlaczego słowa drugiej połówki uszczypnęły Cię w określony sposób.

Doktor Bhonsle mówi: „Ludzie o toksycznych tendencjach przekazują odpowiedzialność za swoje życie i szczęście w ręce innych. W dziewięciu przypadkach na dziesięć problemem jest uchylanie się od odpowiedzialności. Kiedy tak nie jest, starają się kontrolować pewne aspekty życia partnera. Słowa są potężnym narzędziem do ustanowienia dominacji. Mając tę ​​podstawową wiedzę na temat tego, jak toksyczni partnerzy używają słów, aby manipulować lub sprawować kontrolę, przyjrzyjmy się, co zwykle mówią toksyczni partnerzy:

Podobne czytanie: Odpowiedzialność w związkach – różne formy i jak je wspierać

1. „Zobacz, do czego mnie zmusiłeś”

Dr Bhonsle wyjaśnia: „Kiedy dana osoba nie chce wziąć odpowiedzialności za swoje czyny, zrzuca ją na swojego partnera. Stwierdzenia typu: „Zmusiłeś mnie do zdrady” lub „Moje spotkanie poszło źle, ponieważ zrobiłeś XYZ” są bardzo problematyczne. Jeśli coś pójdzie nie tak w jakiejkolwiek sferze życia toksycznej osoby, znajdzie sposób, aby naprawić twoje niedociągnięcia. Przerzucanie winy to jedna z najgorszych rzeczy, jakie robią toksyczni partnerzy, a ma na celu sprawowanie kontroli i dominacji w związku.

Czy przypominasz sobie sytuację, kiedy Twój chłopak lub dziewczyna obwiniała Cię za coś, co zrobiła? Takie stwierdzenia brzmią absurdalnie, niemal śmiesznie, ale mogą sprawić, że będziesz tkwić w kałuży wiecznego poczucia winy. Będziesz się zastanawiać, gdzie popełniłeś błąd, czując, że nie jesteś wystarczająco dobry dla swojej drugiej połówki. Możemy mieć tylko nadzieję, że gdy to się stanie, staniesz na nogi; i że nie będziesz przepraszać za błędy, których nie popełniłaś.

2. „Nie mogę już tego robić, mam dość” 

Stawianie ultimatum i groźby nie cechy zdrowych relacji. Są to najbardziej toksyczne rzeczy do powiedzenia przez SMS lub w inny sposób, które mogą poważnie namieszać komuś w głowie. Wzbudzają strach, że Twój partner odejdzie przy najmniejszych oznakach kłopotów. Takie wyrażenia mają na celu przekazać: „Jeśli nie zrobisz wszystkiego dobrze, opuszczę cię”. Na tym właśnie polega strach przed porzuceniem. Z czasem zaczniesz chodzić po skorupkach jaj wokół partnera, aby go nie rozczarować.

Mikayla, czytelniczka z Nebraski podzieliła się swoimi doświadczeniami na temat tego, co mówią toksyczni chłopcy: „Miałam pewien kontakt z tym, co mówią toksyczni faceci. Ostrzeżenia typu „rzucę cię” są częstsze, niż mogłoby się wydawać. Robią to, bo chcą cię przestraszyć i sprawić, że będziesz chciał się ich trzymać. Zanim się zorientowałem, zostałem zredukowany do roli niepewnej, przestraszonej i uległej osoby. Praktycznie nie mogłam się rozpoznać… Oto wskazówka: gdy facet grozi, że odejdzie, POZWÓL MU. Później podziękujesz sobie, że pozwoliłeś tej toksyczności zniknąć za drzwiami.

3. „Przesadzasz” 

Dr Bhonsle wyjaśnia: „Zwroty takie jak „przesadzasz” często używane w toksycznych związkach zaliczają się do rodziny oświetlenia gazowego. Zasadniczo, poprzez te wyrażenia, Twoje potrzeby i obawy emocjonalne zostają unieważnione. Twój partner nie chce rozpatrzyć Twojej skargi; musisz sobie z tym poradzić sama, bo to dla nich zbyt banalne. Kiedy jesteś stale poddawany takim manipulacjom, zaczniesz wątpić w swoją percepcję. Taka jest siła rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy.

Jeśli zastanawiasz się: „Jaka jest najbardziej charakterystyczna cecha osoby toksycznej?”, oświetlenie gazowe zdecydowanie pasuje do tego zadania. A oświetlenie gazowe nie ogranicza się tylko do minimalizowania uczuć i obaw drugiej osoby. Według naukowe, cztery najczęstsze wzorce zachowań widoczne w związkach typu gaslighting to bombardowanie miłością, izolowanie osoby, która przeżyła od przyjaciół i rodziny, nieprzewidywalność zachowania i ciche traktowanie. Oto, jak może to na Ciebie wpłynąć:

• Taktyka manipulacji: Subtelne frazy typu gaslighting, jeśli nie zostanie zduszony w zarodku, może przerodzić się w pełnoprawną manipulację i ma na celu wywołanie u drugiej osoby poczucia, że ​​jej emocje są nieważne lub niewystarczające
• To sprawia, że ​​tracisz siebie: Skończą się tym, że stracisz wiarę w siebie. Wątpliwości mogą być niezwykle szkodliwe dla Twojej przestrzeni mentalnej i mogą również wpływać na Twoją pewność siebie w przyszłych związkach
• Nie zatracaj siebie i żądaj swojej wartości: Następnym razem, gdy usłyszysz takie wypowiedzi (oraz takie, jak „Jesteś zbyt wrażliwy”, „To nic wielkiego”, „Nie umiesz żartować” lub „Daj sobie spokój”), pamiętaj, aby odłożyć słuchawkę stopa w dół

4. „Czy powinieneś to robić?”

To dość nieszkodliwe pytanie, prawda? Jeśli zostaniesz poproszony o wyrażenie obaw, tak. Ale jeśli zostaniesz o to poproszony w celu cenzurowania Twojego postępowania, zdecydowanie nie. Pytanie sugeruje, że słuchacz powinien powstrzymać się od kontynuowania danej czynności. Każdy związek, który nie daje Ci przestrzeni na dokonanie wyboru, jest toksyczny. Potrzeba kontrolowania partnera lub regulowania jego zachowania jest głęboko niezdrowa. (I zakończenie relacji kontrolnej staje się bardzo trudne.)

Wiele kobiet pyta: „Co mówią toksyczni chłopcy?” lub „Co mówią toksyczni faceci?” i jest to jedna z najczęstszych odpowiedzi. Ilekroć twój partner zaczyna mówić od „powinieneś (…)”, zacznij zwracać na to uwagę. (Na przykład: „Czy powinnaś założyć tę sukienkę?”, „Czy powinnaś spotkać się z tym facetem?”). To sformułowanie sugeruje, że piłka jest po twojej stronie, podczas gdy w rzeczywistości twoja niezbyt znacząca inna osoba uznała twoją decyzję być niestosowne. Najwyraźniej nie leży im na sercu Twoje dobro.

Podobne czytanie: 8 typowych problemów „narcystycznego małżeństwa” i sposobów radzenia sobie z nimi

5. Rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy: „ZAWSZE to robisz”   

Ze wszystkich rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy, ta jest najbardziej niebezpieczna. Doktor Bhonsle mówi: „Uogólnienia sprawiają, że osoba otrzymująca wiadomość czuje się głupia lub niekompetentna. Ich błędy są ostatecznym celem dla ich partnera. „Zawsze robisz XYZ” lub „Nigdy nie robisz XYZ” to rażące przesady, które mają sprawić, że druga osoba poczuje się źle ze sobą. Twoja samoocena cierpi, gdy ktoś ciągle mówi ci, że nigdy nie działasz efektywnie.

Jeden Reddit użytkownik na podstawie własnego doświadczenia opowiada, jak krytyczny może być toksyczny partner. Powiedzieli: „Żądają od was pewnych rzeczy, a jeśli tego nie robicie, źle was traktują. Reakcja jest nieproporcjonalna do zaniechania działania. Zapomnij wyłączyć światło, a będą na ciebie krzyczeć przez 30 minut. Oto, co może zrobić taka toksyczność:

• Odbiera bezpieczeństwo związku: Związek powinien być źródłem komfortu, bezpieczeństwa i zaufania dla danej osoby. Jeśli aktywnie przyczynia się do demontażu Twojej własnej wartości i tworzenia czujesz się bardzo niepewnie, masz poważne przemyślenia
• Zastanów się, czy warto z tą osobą być: W końcu dlaczego twój partner chce, żebyś czuła się źle ze sobą? Czy to dlatego, że chcą, żebyś na nich polegał w większości spraw? Tylko Ty naprawdę wiesz, co kryje się za słowami toksycznych partnerów

6. „Jesteś taki sam jak twoja matka/ojciec”

Są to popularne toksyczne zwroty, które mają na celu uczynienie Cię lepszą osobą, ale w rzeczywistości sprawiają, że kwestionujesz wszystko w swoim życiu. Jeśli podczas bójki zostanie ci to rzucone w twarz, wyjdź z pokoju (i być może ze związku). Doktor Bhonsle przenikliwie mówi: „Twój partner próbuje ci pokazać, że jesteś skazana na powtarzanie tych samych błędów, które popełnili twoi rodzice. Nawet jeśli naśladujesz cechę, którą posiadają twoi rodzice, nie jest to coś, czego należy używać jako broni w walce. Jaki jest cel poruszania tego tematu?”

A to stwierdzenie uszczypnie Cię bardziej, jeśli łączy Cię napięta więź z rodzicami. Jeśli poruszysz z nimi tę kwestię i powiesz, jak bardzo to na ciebie wpływa, toksyczny partner po prostu powie ci, że przesadzasz i że to tylko żart, mający na celu rozładowywanie sytuacji.

Bliski przyjaciel powiedział kiedyś: „Jestem w takiej sytuacji wyczerpujący emocjonalnie związek. Ciągle porównuje mnie do mojego ojca, chociaż wielokrotnie jej powtarzałam, że to dla mnie impuls. Nie wiem już co robić. Te bolesne słowa naprawdę do mnie trafiają.”

7. „Dlaczego nie możesz zrobić niczego dobrze?”

Znany angielski pisarz Neil Gaiman powiedział kiedyś: „Pamiętaj: kiedy ludzie mówią Ci, że coś jest nie tak lub na nich nie działa, prawie zawsze mają rację. Kiedy mówią ci dokładnie, co ich zdaniem jest nie tak i jak to naprawić, prawie zawsze się mylą. Kiedy krytyka nie idzie w parze ze współczuciem, jest wydawana, aby cię skrzywdzić. Jest to również oznaką brak empatii między partnerami. Niestety, jest to jedno z tych toksycznych wyrażeń w związku, które może poważnie zniszczyć więź.

Doktor Bhonsle mówi: „Ponownie jest to przypadek poniżania osoby. Sprawienie, że ktoś (nie mówiąc już o partnerze) czuje się źle ze sobą jest okropny. Ponieważ w końcu wierzymy w to, co nam wielokrotnie powtarzano. Jeśli codziennie nazywają cię powolnym lub głupim, staje się to samospełniającą się przepowiednią. (Zwroty takie jak „Ty też nie dasz sobie z tym rady?” i „Znowu coś schrzaniłeś?” to jedne z najczęściej wypowiadanych przez toksycznych partnerów.)

Podobne czytanie: Czym jest przebaczenie w związkach i dlaczego jest ważne

8. „Gdyby naprawdę ci na mnie zależało, zrobiłbyś _____” 

Wyrażanie oczekiwań jest częścią zdrowej komunikacji w zdrowych relacjach. Jednak ton i użyte słowa są ważne. Troskliwy partner może wyrazić prośbę, nie próbując wywołać u drugiej osoby poczucia całkowitego rozczarowania. Ale toksyczny partner wpadnie w szał i użyje najbardziej toksycznych zwrotów, aby druga osoba wiedziała, że ​​to nie wystarczy. Oto, co robią tacy toksyczni ludzie:

• Testuję Cię: „Testują” twoją miłość i proszą cię o jej udowodnienie. W rzeczywistości jest to sposób na uzyskanie tego, czego chcą. Ale oni przedstawią sytuację zupełnie inaczej… Na przykład facet może powiedzieć swojej dziewczynie: „Nie będziesz wychodzić i spotykać się z przyjaciółmi, jeśli mnie kochasz. Potrzebuje Ciebie po mojej stronie"
• Zadaj sobie pytanie, czy to jest prawdziwa miłość: Jest ogromny Różnica między miłością bezinteresowną a miłością egoistyczną. Wiesz, że to drugie, kiedy zaczynasz zauważać toksyczne rzeczy w związku. Nikt nie powinien musieć się udowadniać w błahych sprawach. Jest to oznaka dziecinności i niepewności u obu osób. Wznieś się ponad drobne wymagania stawiane przez Twojego partnera i dąż do dojrzałości w miłości

Toksyczny partner będzie mówił te rzeczy, żeby ci powiedzieć, że cię kocha i chce, żebyś zrobił dla niego to samo. Jednak w końcu jedyne, co robią, to zaczepiają cię i mówią, że im nie wystarczasz.

9. „Dlaczego nie jesteś bardziej jak ____?”  

Dr Bhonsle mówi: „Zawsze niewskazane jest granie w grę porównawczą. Twój partner nie powinien prosić Cię, abyś był bardziej podobny do kogokolwiek. Nie powinno być idealnej miary, której chcą, abyś się trzymał. Spotykają się z tobą taką, jaką jesteś, i jeśli proszą cię, abyś zrobił coś inaczej, warto o tym porozmawiać. Oto kilka klasycznych rzeczy, które mówią toksyczni chłopcy i dziewczyny: „Powinieneś ubierać się bardziej jak ona” i „Dlaczego nie możesz spróbować być tak wyluzowany jak on?”

Uważaj na rzeczy, które mówią toksyczni faceci lub dziewczyny, które są traktowane jako zwykłe uwagi, ponieważ naruszają one twoją indywidualność. Nie możesz zachowywać się jak wszyscy inni, kierując się rekomendacjami partnera. Próbują ukształtować cię w jakąś dostosowaną wersję, którą lubią. Nie poddawaj się i opieraj się pokusie podporządkowania się. Równowaga niezależności w związku ma kluczowe znaczenie, ponieważ zdrowe osoby tworzą zdrowe połączenia emocjonalne.

10. „Sprawiasz, że tak trudno cię kochać”

Co mówią toksyczni partnerzy? Jeśli twój partner jest toksyczny, spodziewaj się tego, a także „Tak trudno się z tobą umawiać” i „Bycie z tobą nie jest łatwą pracą”. Doktor Bhonsle wyjaśnia: „To bardzo okrutne, gdy ktoś czuje się niegodny miłości. Kiedy będziesz mówił takie rzeczy codziennie, zaczniesz wierzyć, że nie jesteś godny miłości. Że twój partner zobowiązuje cię, spotykając się z tobą. A jeśli poruszysz tę kwestię i wyrazisz, jak bardzo jesteś zraniony, powiedzą ci, że to tylko żart i że musisz się zrelaksować.

„I to wcale nie jest prawda. Ludzie zawsze mają możliwość opuszczenia związku, jeśli bardzo im to przeszkadza. Ale jeśli zdecydują się w tym pozostać i sprawią, że poczujesz się okropnie, w grę wchodzą pewne problematyczne czynniki. Każdy związek wymaga pewnego zarządzania i Twój też. Jednak nie jesteś za to wszystko odpowiedzialny. Twój partner nie powinien Cię do tego zmuszać czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry im.

Jeden Reddit użytkownik omawia, jak ich były bez przerwy zrzucał winę na siebie: „Mój były na T. Wykorzystał moją depresję przeciwko mnie po tym, jak zwróciłam mu uwagę na jego okropne zachowanie, powiedział, że jestem „niestabilna i potrzebuję terapii”, po czym kazał mi się wynosić . Zacząłem wychodzić, a on się rozzłościł i powiedział, że zawsze go zostawiam, bo zacząłem wychodzić. Zawsze ofiara.

11. *Cisza radiowa*

Jaka jest jedna z toksycznych rzeczy do powiedzenia przez SMS? Cóż, czasami po prostu nic. Często wybierają ciszę jako narzędzie ukarania i wycofania się. Cichy zabieg ma swoje wady i zalety, ale w tym kontekście jest jedynie szkodliwe. Twój partner użyje biernej agresji i ciszy, aby wycofać uczucia. Będziesz siedzieć w kałuży niepokoju, czekając, aż przyjdą i z tobą porozmawiają. 

Doktor Bhonsle mówi: „Odmawianie komunikacji jest nierozsądne i jest jedną z rzeczy, które robią toksyczni partnerzy. Sugeruje, że celem nie jest rozwiązanie konfliktu, ale „wygranie” walki. Przestrzeń między partnerami staje się bardzo niezdrowa, gdy z jednego końca nie dochodzi do komunikacji. Milczenie jest często narzędziem manipulatora.” Czy Twój partner również używa milczenia przeciwko Tobie? Mamy nadzieję, że uświadomią sobie znaczenie zdrowej komunikacji z Tobą. Pamiętaj tylko o jednym prostym motto: lepiej przemilczeć sprawę mówiąc, niż dąsać się i marudzić.

Cóż, ile pudełek sprawdziłeś? Mamy nadzieję, że niewiele z tych rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy, było dla Ciebie utożsamianych. Gdyby tak było i zdałeś sobie z tego sprawę jesteś w toksycznym związku, możesz podążać dwiema ścieżkami. Pierwszym z nich jest zerwanie relacji ze swoim partnerem. Jeśli połączenie nie sprzyja Twojemu rozwojowi, rozstanie jest zawsze opcją. Drugim jest praca nad więzią poprzez poświęcenie czasu i wysiłku. Wy dwoje możecie leczyć się razem.

Podjęcie któregokolwiek kierunku działania będzie wymagało dużej siły emocjonalnej i hartu ducha. Kontakt ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego może pomóc Ci lepiej ocenić swoją sytuację i wyposażyć Cię w odpowiednie narzędzia do radzenia sobie. W Bonobologii oferujemy profesjonalna pomoc za pośrednictwem naszego panelu licencjonowanych terapeutów i doradców, którzy mogą przeprowadzić Cię przez ten burzliwy okres. Z nami możesz rozpocząć proces zdrowienia w zaciszu własnego domu. Wierzymy w Ciebie i jesteśmy tu dla Ciebie.

Znęcanie się w związku – co to jest i 5 oznak, że jesteś ofiarą

Wyjście z toksycznego związku – 8 porad ekspertów, które mogą pomóc

Dlaczego życzliwy seksizm ze strony mężczyzn jest atrakcyjny dla niektórych kobiet?

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij