Uwielbiam ten cytat Carrol Bryant: „Rozbicie serca, gdy zostaje złamane, jest najgłośniejszą ciszą na świecie”. Jeśli kiedykolwiek byłeś zakochany i to się skończyło, wiesz dokładnie, o czym mówię. Ból i niepokój mogą wzrosnąć wielokrotnie, jeśli musisz sprostać wyzwaniu, jak pokonać złamane serce, kiedy nadal go kochasz. Znam to uczucie aż za dobrze, bo niedawno przeszłam przez rozstanie, które wiązało się z tą samą beczką.
Szczerze mówiąc, nadal jestem w trakcie żałoby i procesu gojenia. Nauczyłem się jednak sporo, czym chętnie się podzielę, na wypadek gdybyś wybierał się na coś podobnego. Dla większej przejrzystości przytaczam spostrzeżenia doradców Prerna Dhingra (MA psychologia kliniczna) i Shazia Saleem (Magister Psychologii), która specjalizuje się w doradztwie separacyjnym i rozwodowym.
Jak pokonać złamane serce, skoro nadal go kochasz — 13 sposobów
Spis treści
Kiedy związek się kończy, czujesz się przytłoczony wieloma emocjami. Nie ma ustalonych ram czasowych, kiedy sytuacja się unormuje. Będą dni pełne łez i tarzania się, żalu i wściekłości, zaprzeczenia, urazy oraz czystego smutku i straty. Jeśli próbujesz przeboleć rozstanie spowodowałeś, będziesz także obwiniał siebie, próbując dowiedzieć się, gdzie popełniłeś błąd.
Prerna mówi: „Emocjonalne oddzielenie się od kogoś wiąże się z wieloma wyzwaniami, ponieważ nie tylko od osoby musimy się odłączyć, ale także części nas samych, które teraz kojarzymy z tą osobą. Dla niektórych osób zanurzenie się w pracy i hobby okazuje się owocne, dopóki nie poczują się gotowi do pracy nad pozbyciem się przywiązania.
„W przypadku innych pomocna może okazać się praca nad systematycznym przełamaniem przywiązania. Tak czy inaczej, zwrócenie się do tej części nas, która trzyma drugą osobę, jaki cel ma to trzymanie i jak nam obecnie służy, ostatecznie pomaga.
„Na przykład, jeśli przywiązanie wynika z tego, że oboje byli razem przez długi czas i jest to nawyk, którego trudno się pozbyć, powoli pracuj nad tworzenie nowych wspomnień i nawyki pomogłyby, aby przywrócić związek i przywiązanie do siebie od wspomnianego partnera.
O tym, jak pokonać złamane serce, kiedy nadal go kochasz, Shazia dodaje: „Pokonanie złamanego serca polega na zrozumieniu, że emocje nie są cechą stałą – zmieniają się w zależności od innych czynników zewnętrznych i środowiskowych. Kiedy już je rozpoznamy, uznamy, przetworzymy i skierujemy w pozytywny sposób, wszystko zacznie się układać. Zamiast koncentrować się i stresować na tym, jak zakończyć związek, pójście z prądem i nadanie priorytetu własnemu szczęściu z pewnością coś zmieni”.
Rozstanie z miłością swojego życia jest bolesnym i długim procesem, ale nie jest niemożliwe. Oto 13 sposobów, które pomogą Ci poradzić sobie i zakończyć związek, gdy nadal go kochasz.
Podobne czytanie: Dlaczego prześladuję moją byłą w mediach społecznościowych: ekspert mówi jej, co ma robić
Uzdrowienie emocjonalne po zerwaniu, gdy nadal jesteś zakochany
„Zerwałam z chłopakiem, ale nadal go kocham, jak mam odpuścić?” Było to dla mnie bardzo trudne, ponieważ emocje były wciąż tak silne. Dlaczego nie mógł zobaczyć, że nadal go kocham i że możemy rozwiązać nękające nas problemy? Ale musiałam pogodzić się z faktem, że nie był już zainteresowany. Ważne jest, aby robić wszystko, co pomaga w pokonaniu złamanego serca, zwłaszcza gdy jesteś idę dalej bez zamknięcia.
A Reddit użytkownik uchwycił dokładnie to, co czułem. Jak mówi: „Bardzo się bałam. Czuję, że podpiszę kontrakt na życie, którego sama bym nie wybrała, gdybym została. Z drugiej strony boję się, że w związku z przejściowymi problemami podejmę decyzję na stałe i stracę cudowną przyszłość z osobą, która jest dla mnie całym światem.
Zastanówmy się więc, co zrobić, gdy twój chłopak z tobą zrywa, a ty nadal go kochasz.
1. Znajdź czas na tarzanie się, nie pozbędziesz się złamanego serca
Bardzo ważne jest, aby poświęcić czas na przejście przez proces żałoby. Tarzać się. Zamów pizzę serową ze wszystkimi dodatkami lub całe ciasto i oglądaj bezmyślną telewizję. Pogodząc się ze złamanym sercem, musisz zachować rozsądek i zaakceptować to związek się skończył w pewnym momencie.
„Najzdrowszym sposobem radzenia sobie z emocjami byłoby nie opieranie się emocjom” – mówi Prerna. „Płacz, kiedy masz na to ochotę, dziel się swoimi uczuciami z bliskimi, kiedy masz na to ochotę, i daj sobie czas na opłakiwanie czegoś, co znaczyło tak wiele do ciebie w ten sam sposób, w jaki dałeś sobie czas na zakochanie się.
2. Wiedz, że możesz je kochać, ale na odległość
Odpowiedź na pytanie, jak pokonać złamane serce, kiedy nadal go kochasz, brzmi: nie przestań go kochać. Nieważne, jak bardzo z tym walczysz i jak bardzo siebie przekonujesz, że już z nim skończyłeś, istnieje duża szansa, że miłość pozostanie. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś w długotrwałym związku.
Zgadnij co, nie ma problemu. Puszczenie kogoś, kogo wciąż kochasz, dokładnie tak brzmi. Porzucasz związek, romans i wszystko, co z nim związane, z wyjątkiem miłości. Prerna ostrzega: „Odejście od byłego nie jest łatwe. Staje się to trudniejsze, jeśli nie wykonałeś pracy i jedynie stłumiłeś swoje uczucia, aby uniknąć odczuwania bólu po rozstaniu.
„Jeśli rozstajesz się z kimś, kogo widujesz codziennie, jest to jeszcze trudniejsze. Ale spróbuj ocenić, jakie opcje pozwalają ci poczuć swoje uczucia, zachowując dystans. Być może pomocne będzie posiadanie w pokoju osoby buforującej lub zmiana rutyny na kilka tygodni, aż uporasz się z bolesnym złamanym sercem.
Podobne czytanie: Jak żyć dalej, gdy nadal jesteś zakochany w swoim byłym
3. Pogodź się z przeszłością
Odpuszczenie przeszłości to doskonała odpowiedź na pytanie, co zrobić, gdy Twój chłopak z Tobą zrywa, a Ty nadal go kochasz. Jeśli nie pogodzisz się z przeszłością, po rozstaniu nie będziesz w stanie ruszyć dalej. Kiedy rozstanie jest świeże, każda myśl o twoim przeszłym związku będzie budzić głęboko negatywne emocje.
Prerna mówi: „Mechanizmy radzenia sobie u każdego są inne i ograniczanie ich do kilku byłoby niesprawiedliwe. Niektórzy mogą próbować modlitw o uzdrowienie złamanego serca, inni mogą chcieć go pozbyć. Niektórzy mogą mieć zdrowsze sposoby radzenia sobie ze smutkiem związanym ze złamanym sercem.
„Jednym z nich jest zamknięcie się w sobie. Zrozumienie tego tylko dlatego, że się skończyło, nie musi koniecznie oznaczać, że nie miało wartości, kiedy istniało. Posiadanie systemu wsparcia, jakim jest członek rodziny i bliscy przyjaciele, jest zdecydowanie pomocne, ponieważ zapewnia ujście uczuć. Jeśli porzuciłeś jakieś hobby lub zajęcia w czasie bycia w związku, zdecydowanie sugerowałbym powolny powrót do nich.
Powiązane artykuły: Pomysł samotnych podróży dla kobiet w celu zapewnienia wolności
4. Nie spiesz się i ruszaj dalej
Czy ktoś powiedział „odbicie”? Posłuchaj, nie ma nic złego we flircie i seksie, jeśli myślisz, że pomoże ci to pokonać bolesny zawód miłosny. Co zrobić, gdy twój chłopak z tobą zrywa, a ty nadal go kochasz, to nie spieszyć się z przejściem do nowego związku związek z odbicia. Ważna rada dotycząca relacji mówi: „Łatwo to zrobić”.
Ile czasu zajmuje rozstanie się z kimś, kogo naprawdę kochałeś? Trudno jest wyleczyć złamane serce i nauka za nim mówi nam, że przejście dalej może zająć do 18 miesięcy. Ale harmonogram tak naprawdę zależy od długości lub głębokości Twojego związku i tego, jak sobie radzisz z rozstaniem.
Zamiast więc odwracać uwagę od żałoby za pomocą relacji z odbiciem, spróbuj najpierw popracować nad poprawą siebie. A Reddit użytkownik przestrzega przed ponownym stosunkiem seksualnym z byłym partnerem i mówi: „Następstwa sprawią, że poczujesz się okropnie i będziesz pełen nienawiści. To całkowicie namiesza ci w głowie.”
5. Pamiętaj, że znów będziesz kochać
Wiem, że nie chcę odchodzić od byłej, bo trzymam się tego, co mieliśmy. Czuję, że moje serce nigdy nie wyzdrowieje. Ale wierz lub nie, tak się stanie. Otwarcie się na nową miłość jest być może najstraszniejszą częścią procesu uzdrawiania, ale jest też jedną z najważniejszych.
„Miłość czyni cię lepszym człowiekiem” – radzi Shazia. „Jeśli między dwojgiem ludzi nie układało się dobrze, nie musi to oznaczać, że nie mogą żyć dalej i być szczęśliwi z kimś innym. Pomoże w tym bycie świadomym emocji i kierowanie swoimi uczuciami we właściwym kierunku przezwyciężenie złamanego serca. Pamiętaj, że całe uzdrowienie zaczyna się od ciebie.”
Powiązane artykuły: Pogodzenie się ze swoją przeszłością: 13 mądrych wskazówek
Ruszanie dalej po zerwaniu z miłością swojego życia
Zerwanie z miłością swojego życia może sprawiać wrażenie, jakby nadchodził koniec świata. Trudno jest dostrzec wokół siebie pozytywne rzeczy. Będziesz cierpieć emocjonalnie, przechodząc przez proces żałoby związany z końcem romantycznego związku. Będziesz się także zastanawiać, ile czasu zajmuje rozstanie się z kimś, kogo naprawdę kochałeś? Zamiast rozmyślać, znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie.
6. Aby zapomnieć o bolesnym złamanym sercu, musisz zerwać kontakt
To krótka, prosta i być może najbardziej bolesna część zerwania, gdy wciąż jesteś zakochany. Należy przestrzegać zasada braku kontaktu. Oznacza to żadnych SMS-ów z napisem „tęsknię za tobą”, żadnych telefonów po pijanemu i zakazu przejeżdżania obok ich domu. Jeśli możesz, dezaktywuj swoje media społecznościowe.
Być może zmagasz się z myślą: „Nie chcę odchodzić od mojego byłego”. Dlatego możesz potrzebować dodatkowej pomocy. Jeśli możesz, zaangażuj w tę akcję swoich przyjaciół lub rodzinę. Będziesz potrzebować kogoś, kto zabierze Twój telefon i kluczyki do samochodu, jeśli zdecydujesz się wysłać „przyjaznego SMS-a” lub „po prostu pojechać i sprawdzić, czy jest w domu”.
Powiązane artykuły: Ulecz złamane serce dzięki tym 15 wskazówkom ekspertów
7. Nauczenie się czegoś nowego pomoże pokonać złamane serce
Ze swoim byłym partnerem dzieliłeś mnóstwo pasji i zainteresowań. Teraz nie ma go już w twoim życiu i czujesz się dość pusty. Nie pogrążaj się w pustce uczuć depresja po rozstaniu. Znajdź nową pasję i zatop w niej zęby!
Kiedy cierpiałem emocjonalnie, pomagało mi robienie rzeczy, które zawsze chciałem robić. Zapisałam się więc na kurs kosmetyczny. Weekendy też miałem dość zajęte, dołączając do klubu wędrownego. W końcu złożyłem podanie o nową pracę i spędziłem miło czas z moimi najlepszymi przyjaciółmi. Pod koniec dnia byłem zbyt zmęczony, aby rozmyślać o swoim złamanym sercu.
8. Pozbądź się wspomnień
Nie możesz przezwyciężyć złamanego serca ze strony osoby, którą kochasz, jeśli nadal będziesz trzymał się rzeczy z poprzedniego związku. Nadszedł czas, aby oczyścić jego obecność ze swojego życia. Zrobiłem co następuje.
- Wyrzucił szczoteczkę do zębów
- Zwróciłem mu wszystko, co mogłem
- Oddałem jego stare ubrania, o których wiedziałem, że nie będzie chciał ich zwrócić
- Posprzątałem, żeby usunąć wszelkie pamiątki po moim byłym partnerze-romantyście
Pamiętajcie o fizycznym oczyszczeniu i wymazywanie wspomnień pomoże również oczyścić umysł.
9. Spójrz w przyszłość
Pokonaj złamane serce ukochanej osoby, patrząc w przyszłość. Zerwanie, gdy nadal jesteś zakochany, ale na różnych ścieżkach, pozwala ci odkryć swoją przyszłość jako solowy agent. Jeśli jesteś uczucie pustki po rozstaniuprzyszłość może wydawać się ponura. Ale wiesz, że to tylko ulotne uczucie, bo jutro wzejdzie słońce. Jeśli to pomoże, zrób listę rzeczy do zrobienia na każdy dzień. To będzie:
- Daj ci rutynę
- Bądź zajęty
- Daj ci poczucie celu na nadchodzący czas.
Jeśli to ci pomoże, użyj kilku modlitw, aby pokonać złamane serce. Tylko upewnij się, że nie dopuścisz do emocjonalnego cierpienia i smutek rujnują nadchodzące nowe możliwości, jakie życie może rzucić ci na drogę. Czeka na Ciebie przyszłość, musisz tylko podążać w jej kierunku krok po kroku.
Dbanie o siebie — najlepszy sposób na pokonanie złamanego serca
Cierpienie emocjonalne jest normalne po zerwaniu, gdy nadal jesteś zakochany. Jednak miłość własna to fantastyczny sposób na radzenie sobie z dylematem, co zrobić, gdy twój chłopak cię rzuca, ale nadal go kochasz. Jest to także najlepszy sposób na pozbycie się złamanego serca. Najlepszym sposobem na pokonanie złamanego serca będzie przyjęcie zdrowych nawyków lub nowego stylu życia w ciągu najbliższych kilku tygodni. Jedz zdrowo, ćwicz dużo i dużo odpoczywaj.
Podobne czytanie: Pogodzenie się ze swoją przeszłością: 13 mądrych wskazówek
10. Okaż sobie trochę miłości
Okazanie sobie odrobiny miłości pozwala przenieść uwagę z byłego partnera na siebie. Ciesz się tym, co kochasz, niezależnie od tego, czy jest to praca, spędzanie czasu z rodziną lub przyjaciółmi, czy też odrobina wolnego czasu dla siebie. Jest tak wiele rzeczy, które pomogą wypełnić pustkę po tym, co zrobić, gdy twój chłopak cię rzuca, ale nadal go kochasz. Można:
- Zrób sobie metamorfozę jako formę dbania o siebie
- Idź na zakupy i skorzystaj z terapii detalicznej
- Odnów swój dom
- Kupuj sobie kwiaty jako formę miłości własnej
- Ubierz się i zabieraj się na randki do fajnych kawiarni i restauracji itp
Rozpieszczanie się nie daje czasu na myślenie o byłym partnerze. W krótkim czasie skutecznie pozbędziesz się złamanego serca. I niczym małe dziecko na ścieżce samopoznania, dalsze postępy nie będą już tak onieśmielające.
11. Pomyśl o tym, jak możesz się zmienić
Czy odegrałeś jakąś rolę w rozstaniu? Nie zadręczaj się tym, tak jak wszyscy to robią błędy w miłości. Ważne jest także to, gdzie w życiu się znajdujesz. Być może Twoja kariera nabrała rozpędu, a on nie mógł sobie z tym poradzić. Zerwanie, gdy nadal jesteś zakochany, ale na różnych ścieżkach, daje ci szansę na rozwój i rozkwit. Nie skupiaj się na tym, co poszło nie tak. Zamiast tego zastanów się, co możesz zrobić lepiej w swoim przyszłym, nowym związku.
Prerna wyjaśnia: „Oceń siebie i zrozum, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś, skąd to się wzięło i co cię motywowało. Jeśli ostatecznie Twój partner zdecydował się odejść, to dlatego, że trzymał swoją granicę i nie ma w tym nic złego.
„Ważne jest, aby pamiętać, że zastanawiasz się, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś, i jak możesz powstrzymać się od zrobienia tego w przyszłości. Nie zmienia to jednak faktu, że nigdy nie chciałeś skrzywdzić swojego partnera, ale to zrobiłeś, a on pociągnął cię do odpowiedzialności. Należy to uszanować.”
Podobne czytanie: Jak przezwyciężyć współzależność w związkach
12. Oprzyj się na swoim systemie wsparcia
Twój system wsparcia ma kluczowe znaczenie w pokonaniu złamanego serca zakończenie związku. Może to być bliski członek rodziny, Twój najlepszy przyjaciel/zaufany przyjaciel lub grupa składająca się z osób, które przechodzą przez podobne wyzwania. Podziel się z nimi swoimi szczerymi uczuciami i wyraź swoją wrażliwość. Możliwość rozmowy i wyładowania emocji zapewnia fantastyczne ujście.
13. Uzyskaj profesjonalną pomoc
Jak pokonać złamane serce, gdy nadal go kochasz, może wymagać profesjonalnej pomocy. Eksperci są fantastycznym źródłem informacji, jeśli trudno Ci sobie z tym poradzić. Jeśli szukasz pomocy, wykwalifikowanych i doświadczonych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego na BonobologTwój panel są tu dla ciebie.
Kluczowe wskazówki
- Spodziewaj się, że doświadczysz szeregu negatywnych emocji, gdy będziesz wychodzić z bolesnego złamanego serca. Należą do nich złość, poczucie winy, rozczarowanie i beznadzieja
- Nie ma łatwego sposobu na poradzenie sobie ze stwierdzeniem: „Zerwałam z chłopakiem, ale nadal go kocham”. Aby zapomnieć o przeszłym związku, musisz przejść przez proces żałoby i proces uzdrawiania
- Miłość do siebie, system wsparcia, brak kontaktu i pozbycie się wspomnień to tylko niektóre sposoby na pokonanie złamanego serca, gdy nadal go kochasz
- Szukanie profesjonalnej pomocy może pomóc w pokonaniu złamanego serca
Przeanalizowałem kilka praktycznych porad ze sprawdzonymi wskazówkami ekspertów od związków, jak pokonać złamane serce, gdy nadal go kochasz. Czy to trudne? Absolutnie, bez dwóch zdań. Najstraszniejsze jest to, że jesteś teraz sam. Podczas procesu żałoby doświadczysz szeregu negatywnych emocji. Jednak ważne jest, aby dać sobie czas, w przeciwnym razie proces gojenia będzie trwał dłużej niż powinien.
Każdy ma swój sposób na radzenie sobie. Ale przyjmij zdrowe nawyki, ćwicz miłość własną i opieraj się na systemie wsparcia, który może obejmować członka rodziny, któremu ufasz, lub najlepszego przyjaciela. Pamiętaj, uzdrowienie z przeszłego związku jest ważne, abyś nie dźwigał żadnego bagażu w swoich przyszłych związkach.
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
