Kiedy badamy związki partnerskie, najczęściej omawianymi tematami są okres miesiąca miodowego, siedmioletnie swędzenie, kryzys wieku średniego, toksyczność i dysfunkcjonalność. Jednak wśród nich jedno zjawisko prześlizguje się przez szczeliny – samozadowolenie w związku. Być może dlatego, że nie jest tak efektowny jak miesiąc miodowy i tak pozornie niepokojący jak toksyczny lub dysfunkcyjny związek.
Jednak zasługuje na uwagę, ponieważ samozadowolenie w małżeństwie lub długotrwałym związku jest niezwykle powszechne i może siać spustoszenie, jeśli pozostanie bez opieki. Jeszcze bardziej niepokojący jest fakt, że samozadowolenie wkrada się powoli do dynamiki związku, przez co większość par nie jest w stanie dostrzec na czas wczesnych sygnałów ostrzegawczych. Zanim zdasz sobie sprawę, że coś jest nie tak, jesteś już w nieaktualnym związku, który wydaje się powoli zanikać.
Aby mieć pewność, że tak się nie stanie w Waszym związku, rozmawialiśmy z psychologiem Kavita Panyam (Magister psychologii i międzynarodowy oddział Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego), która od ponad dwudziestu lat pomaga parom uporać się z problemami w związkach, aby zrozumieć, czym jest samozadowolenie w związkach i na jakie sygnały ostrzegawcze należy uważać.
Co oznacza samozadowolenie w związku?
Spis treści
Jednym z powodów, dla których wiele par nie dostrzega tego zjawiska, jest to, że mylą samozadowolenie z poczuciem komfortu w związku. Jednak te dwie rzeczy są jak kreda i ser. Dlatego zrozumienie definicji samozadowolenia w związku jest kluczem do jego wyeliminowania.
Wyjaśniając, co oznacza samozadowolenie w małżeństwie lub długotrwałych związkach, Kavita mówi: „Samozadowolenie w związku oznacza wpadnięcie w strefę komfortu z powodu fałszywego poczucia bezpieczeństwa, że związek będzie trwał wiecznie. W takim dynamicznym związku zazwyczaj jeden z partnerów odpuszcza i przestaje podejmować wysiłki, aby coś zmienić lub ulepszyć.
„Samozadowolenie charakteryzuje się toksyczną strefą komfortu, w której jeden partner lub małżonek uważa drugiego za coś oczywistego. Niektórzy nazywają to trybem autopilota w związku, ale ja nazywam to stagnacją, gdy jeden z partnerów przestaje pracować nad związkiem.
Popadanie w samozadowolenie w życiu lub związkach to niezdrowa tendencja, która może mieć dalekosiężne konsekwencje. „Jednym ze skutków popadnięcia w samozadowolenie ze związku jednego z partnerów jest to, że po pewnym czasie drugi również odpuszcza. Teraz masz dwie osoby, które nie walczą o swój związek ani nie robią nic, aby go rozwijać.
„W rezultacie jeden lub obaj partnerzy mogą zacząć szukać na zewnątrz tego, czego brakuje w ich związku, co prowadzi do niewierności. Alternatywnie mogą zaakceptować niezadowalający związek takim, jaki jest i wybrać cierpienie w związku, który wydaje się pusty. Z biegiem czasu może to odbić się na ich zdrowiu psychicznym i fizycznym” – dodaje Kavita.
Skutki samozadowolenia w małżeństwie lub związkach mogą przełożyć się również na inne aspekty życia pary. Może być Ci trudniej skoncentrować się na pracy, co może negatywnie wpłynąć na Twój rozwój zawodowy. Jeśli w sprawę zaangażowane są dzieci, negatywne emocje między rodzicami mogą również przenieść się na nie, wywołując u nich niepokój lub depresję. Dlatego tak ważne jest, aby w porę dostrzec oznaki satysfakcjonującego małżeństwa lub związku i pracować nad skorygowaniem ich przebiegu, zanim szkody staną się zbyt głębokie.
Podobne czytanie: Relacja push pull – 9 sposobów na jej przezwyciężenie
Co powoduje samozadowolenie w związkach?
Samozadowolenie w związku to częsty problem, który może dopaść parę, a żaden z partnerów nie zdaje sobie sprawy, kiedy i jak wpadli w tak zwaną strefę komfortu, która spowodowała, że się od siebie oddalili. Teraz, gdy rozumiesz, co oznacza samozadowolenie w związku, ważne jest, aby zrozumieć przyczynę tego niebezpiecznego wzorca, który może sprawić, że twoje połączenie będzie puste i pozbawione znaczenia od wewnątrz.
Wyjaśniając, co powoduje samozadowolenie w związkach, Kavita mówi: „Kiedy przestajesz tworzyć nowe równania w a długotrwały związek lub małżeństwo, zaczyna pojawiać się samozadowolenie. Od tego momentu równanie staje się nudne, stagnacyjne i duszące. Nie ma nadziei na uratowanie takiego połączenia, chyba że jeden z partnerów ponownie podejmie wysiłki, aby wstrząsnąć status quo, a drugi zareaguje pozytywnie”.
Samozadowolenie stawia związek w złym miejscu, a najgorsze jest to, że możesz nie wiedzieć, jak dokładnie się tam dostałeś i co możesz zrobić, aby się odbić. W pewnym momencie między zakończeniem fazy miesiąca miodowego a poczuciem komfortu w związku możesz przestać doceniać swojego partnera i zacząć uważać go za coś oczywistego i odwrotnie. Zanim się zorientujesz, miłość, uczucie i wszystko inne, co was połączyło, zaczyna się rozpraszać. Dlatego mówi się, że samozadowolenie zabija relacje.
Nie oznacza to jednak, że gdy w związku dopadnie Cię samozadowolenie, nie możesz się odbić i odbudować kochającej, pielęgnującej więzi z drugą połówką. Droga do skutecznego radzenia sobie z samozadowoleniem w związku zaczyna się od zrozumienia, skąd się ono bierze. Oto kilka typowych powodów, dla których pary popadają w samozadowolenie w związku:
1. Obojętność wobec partnera
Obojętność w związku może być cichym zabójcą, który z czasem odbija się na relacji pary i jest jedną z głównych przyczyn samozadowolenia. Sama obojętność może mieć swoje korzenie w problemach psychologicznych, np przywiązanie unikające lub cech narcystycznych, lub może po prostu być przejawem niezdolności do docenienia bezpieczeństwa i wsparcia, jakie partner wnosi w życie drugiej osoby.
Bez względu na przyczynę, partner, który odczuł tę obojętność, może czuć się bezradny. Jeśli obojętny partner nie jest zaangażowany w poszukiwanie duszy i introspekcję, ten czynnik wyzwalający samozadowolenie w związku może w dużym stopniu okazać się jego zgubą
Podobne czytanie: Czy obojętność lub brak szacunku jest równoznaczne ze zdradą współmałżonka?
2. Bycie zbyt wygodnym
Komfort w związku jest zdecydowanie dobrym znakiem – wskazuje, że czujesz się bezpiecznie i osadzony w związku ze swoją drugą połówką. Jednakże, kiedy z wygodnego staniesz się zbyt wygodny, być może będziesz musiał poradzić sobie z samozadowoleniem w związku. Kiedy poczujesz się zbyt komfortowo, możesz nie odczuwać potrzeby podejmowania wysiłku, aby odżywiać i pielęgnować swój związek.
Pozwalasz, aby związek funkcjonował na autopilocie, bez inwestowania w niego troski i czasu poświęconego uczuciom. Jeśli pozostaniesz bez kontroli, może to doprowadzić cię do punktu, w którym nadal będziesz ze sobą, ponieważ tak jest czuć się komfortowo w związku, a nie w miłości już ze sobą
3. Uraza może powodować samozadowolenie w związku
Kiedy w grę wchodzą nierozwiązane problemy, w związku pojawia się uraza. Kiedy zaczynasz czuć urazę do swojego partnera, twoją odpowiedzią na to jest złość, ponieważ nie chcesz dzielić się z nim bardziej wrażliwymi emocjami, takimi jak smutek, rozczarowanie, poczucie winy czy ból. Złość i uraza nie tylko uniemożliwiają Ci bycie autentycznym sobą w związku, ale także utrudniają zrozumienie i empatię wobec partnera.
Ten brak empatii a zrozumienie może podsycać postawę obronną i zaprzeczanie, które z kolei stają się przyczyną samozadowolenia w związku. Biorąc pod uwagę, że uraza wpływa również na skuteczną komunikację między partnerami, może się okazać, że nie będziesz w stanie wyjaśnić sytuacji. Może to zapoczątkować błędne koło, które podsyca samozadowolenie w związku.
4. Rezygnacja ze związku
Jest to jedna z głównych przyczyn samozadowolenia w związku. Zwykle dzieje się tak, gdy jeden z partnerów próbuje nadal dążyć do jakiejś zmiany, ale nigdy nie widzi jej urzeczywistnienia. Ludzie mogą również zrezygnować ze swoich związków, jeśli czują, że żaden wysiłek nie zmieni status quo. Lub gdy negatywne wzorce, takie jak złość, kłótnie lub ciągła krytyka ze strony partnera, stają się czynnikami definiującymi związek.
Rezygnacja z miłości lub związek nie zawsze oznacza koniec drogi dla pary. Jednak z pewnością powoduje to zmianę dynamiki relacji. Kiedy jeden lub obaj partnerzy pozostają w związku, z którego się poddali, może to podsycać samozadowolenie w związku.
Podobne czytanie: 23 oznaki niezdrowego związku
9 oznak samozadowolenia w związku
Mallory i George są razem od czasów studiów. Jak każda inna para, pierwsze kilka lat ich związku było pełne emocji i Mallory pomyślała, że nie mogła prosić o więcej. Kiedy George zadał pytanie, Mallory odpowiedział „tak” bez cienia wahania. Ale kilka lat po ślubie ich układ zmienił się nie do poznania.
George przestał przejmować jakąkolwiek inicjatywę w związku. Zapomnij o starych rytuałach polegających na cotygodniowych randkach i spędzaniu weekendów albo leżąc razem w łóżku, albo wędrując po lesie. Mallory trudno było nawet wciągnąć męża do rozmowy.
„No i jak było w pracy?”
"W porządku."
"Co zrobiłeś?"
– Wiesz, co to jest praca.
Tak przebiegała ich komunikacja i ostatecznie ucichła. Kiedy żona lub mąż popada w zbytnie samozadowolenie, poczucie oderwania staje się wzorcem w ich równaniu. Pierwszym podejrzeniem Mallory'ego było to, że to ona mąż zdradzał na jej. Po miesiącach obsesji na tym punkcie uświadomiła sobie, że to nieprawda. W takim razie co to było? „Czy to możliwe, że George okazywał w małżeństwie klasyczne oznaki samozadowolenia?” – zastanawiała się, ale nie mogła znaleźć jednoznacznej odpowiedzi.
Jeśli ty też masz do czynienia z czymś podobnym, zrozumienie sygnałów ostrzegawczych świadczących o zadowolonym małżeństwie lub związku może być początkiem końca twoich problemów. Oto 9 najczęstszych oznak samozadowolenia w związku:
Podobne czytanie: Jak ponownie się zakochać – tym razem w małych rzeczach życia
1. Nuda i niepokój
Podobnie jak samozadowolenie w życiu, samozadowolenie w związkach charakteryzuje się także dokuczliwym poczuciem nudy i niepokoju. „Kiedy jest nuda w związkuw połączeniu z poczuciem niepokoju, chęć rozmowy z partnerem, uczynienia czegoś ciekawszym, wniesienia nowych myśli, pomysłów i planów, całkowicie wygasa. Wtedy iskra zaczyna przygasać.
„Ponieważ jesteś znudzony i niespokojny, zauważasz, że w twoim związku czegoś brakuje. Możesz nawet pragnąć odrobiny podniecenia, ale nie chcesz podejmować wysiłku, aby wmieszać je w swój obecny związek. W rezultacie możesz szukać tych emocji poza głównym związkiem, ponieważ praca nad więzią, jaką masz z obecnym partnerem, wydaje się nieciekawa” – mówi Kavita.
Jedną z najbardziej wymownych oznak szczęśliwego małżeństwa lub związku jest życie w ciągłym poczuciu braku spełnienia w połączeniu z niechęcią do podjęcia działań w celu zaradzenia sytuacji. To niezmiennie odbija się na relacji pary, oddalając ich od siebie. Dlatego stwierdzenie, że samozadowolenie zabija relacje, nie jest przesadą.
2. Brak uwagi wobec partnera
Jeśli jeden z partnerów popada w samozadowolenie, drugi może próbować wyprowadzić go z tego stanu zawieszenia, mówiąc mu, że nie okazuje uczuć ani nie zwraca uwagi na jego potrzeby. „Partner po stronie przyjmującej może powiedzieć drugiej osobie, że nie wyraża się wystarczająco dobrze lub nie wspiera jej emocjonalnie, fizycznie, finansowo lub w jakikolwiek inny sposób.
„Nawet gdy jeden z partnerów mówi drugiemu, że nie jest uważny, nie reagują na jego potrzeby. Jeśli partner nawołuje do Twojego udziału w związku, a Ty nie zwracasz na to uwagi, możesz zaliczyć to do oznak szczęśliwego małżeństwa lub związku” – mówi Kavita.
Sama definicja samozadowolenia w związku jest zakorzeniona zaniedbanie emocjonalne, porzucenie, stagnacja i strefa komfortu, która stała się toksyczna. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego faceci popadają w samozadowolenie w związku lub dlaczego dziewczyny wycofują się o krok od podejmowania wysiłków w związku, masz odpowiedź – winne jest toksyczne poczucie komfortu. Aby ożywić przestarzały związek, obaj partnerzy muszą podjąć aktywne wysiłki, aby wyjść z tego stanu otchłani i znaleźć nowe sposoby na ponowne rozpalenie iskry.
3. Stawanie się biernym w związku
Z biegiem czasu Mallory zaczęła mieć wrażenie, że jako jedyna stara się utrzymać związek i tchnąć w niego nowe życie. Planowała niedzielne brunchy w ulubionej kawiarni George'a romantyczne gesty dla niego jak zrobienie mu masażu lub pozostawienie mu małych liścików miłosnych. Pomimo wszystkich jej wysiłków wydawało się, że George po prostu nie był gotowy, aby spotkać się z nią w połowie drogi.
„Mój mąż jest zbyt zadowolony z siebie i zaczynam mieć wrażenie, że ciężar utrzymania tego małżeństwa przy życiu spadł bezpośrednio na mnie. Zastanawiam się, czy w ogóle warto” – zwierzyła się siostrze po kolejnej nieudanej próbie wciągnięcia George'a w ten związek.
Kavita przyznaje, że nie jest to niczym niezwykłym, gdy para zmaga się z samozadowoleniem. „Samozadowolenie w związku zakorzenia się, gdy przynajmniej jeden partner nie jest już obecny w równaniu. W rezultacie druga osoba może zacząć czuć się tak, jakby była w związku lub małżeństwie, a mimo to była singielką” – dodaje.
Podobne czytanie: 7 kroków, aby ponownie nawiązać kontakt ze współmałżonkiem i wzmocnić swoją więź
4. Ciągła krytyka
Często, gdy Mallory wykonywał słodki gest w stronę George'a, ten raczej się irytował, niż był zadowolony. W pewnym momencie powiedział jej: „Jeśli naprawdę chcesz zrobić dla mnie coś miłego, po prostu zostaw mnie w spokoju”. Chociaż nie był w stanie określić, dlaczego czuł się odłączony od kobiety, w której był kiedyś tak zakochany, George przyznał, że czuł się w tym związku beznadziejnie. Dla niego wysiłki Mallory'ego mające na celu poprawę sytuacji były po prostu kolejnym przypomnieniem, że związek znajdował się w złym miejscu.
Ciągła krytyka ze strony partnera i atakowanie są oznakami samozadowolenia w związku. „Kiedy jeden z partnerów stara się poprawić sytuację, spotyka się z krytyką. Jeśli partner mówi, że pragnie uczucia lub chce spędzić wartościowy czas ze swoją drugą połówką, druga osoba atakuje go i krytykuje.
Typowa odpowiedź brzmi: „Nigdy nie jesteś szczęśliwy ani usatysfakcjonowany”. Nigdy niczego od ciebie nie żądam. Nie mam wobec Ciebie żadnych oczekiwań. W takim razie dlaczego? Kiedy jakakolwiek prośba o uczucie i uwagę spotyka się z krytyką, oznacza to, że w związku zakorzeniło się samozadowolenie” – wyjaśnia Kavita.
5. Rozczarowanie jest oznaką samozadowolenia w związku
„Kiedykolwiek próby ułożenia relacji przez jednego z partnerów na nowo spotykają się z brakiem zainteresowania i krytyką, prowadzi to do bólu, zranienia, złości i rozczarowania. Istnieje również intensywne poczucie frustracji, że nic się nie zmienia” – mówi Kavita.
Mallory przez lata próbował poprawić sytuację i uratować jej małżeństwo, nawet jeśli tylko ona próbowała ale bez skutku. Powoli jej nastawienie zmieniało się z desperackiego pragnienia ożywienia związku z Georgem na irytację i frustrację. Teraz, gdy George traktował ją z obojętnością, ona łączyła to z brakiem zainteresowania i pogardą.
Kiedy dziewczyna lub chłopak popada w samozadowolenie w związku, jest tylko kwestią czasu, zanim ich partner również zacznie się odwzajemniać. W rzeczywistości z powodu urazy z powodu niezaspokojonych potrzeb i niezrównanych wysiłków mogą nawet zareagować ze znacznie większym samozadowoleniem, pogrążając związek w złym miejscu.
6. Utrzymanie status quo
„Kiedy jeden z partnerów czuje, że tylko on podejmuje wysiłki, nie widząc żadnych zmian, w nim także walka umiera. Wiedzą, że ich wysiłki nie przyniosą żadnego skutku, więc zadowalają się status quo” – mówi Kavita.
Chęć przedyskutowania spraw i inicjatywa ratowania związku umiera, ponieważ partner, który stara się pokonać samozadowolenie w związku, wie, że nic się nie zmieni. Akceptacja nieaktualnego związku, bez nadziei, że wszystko zmieni się na lepsze, może sprawić, że oboje partnerzy sprawdzą emocjonalnie.
„Możesz nie widzieć sensu rozmawiania ze swoim partnerem, ponieważ wiesz, że wszystkie twoje wysiłki przyniosą taki sam efekt kamienna ścianai pogrąży Cię tylko w kolejnym cyklu gniewu, bólu, zranienia i rozczarowania. Przestań więc walczyć o związek i zadowalaj się obecnym stanem rzeczy” – dodaje.
Podobne czytanie: 15 znaków ostrzegawczych, że na pewno potrzebujesz rozwodu
7. Zaniedbanie dbania o siebie i dobrego samopoczucia
„Brak zainteresowania ze strony partnera może odbić się na dobrostanie psychicznym drugiej osoby. Jeśli nie czujesz się pożądany przez swojego partnera, możesz po prostu odpuścić. Nie zwracasz uwagi na swój wygląd i samopoczucie. Drobne rzeczy, takie jak dbanie o higienę, zdrowe odżywianie i ćwiczenia, zaczynają wydawać się bezcelowe.
„Podobnie partner, który doznał zaniedbania, może stać się emocjonalnie suchy. Mogą popaść w stan depresyjny lub cały czas odczuwać niepokój. Zaczynają czuć się nieatrakcyjne, ponieważ ich partner nie uważa ich za atrakcyjne” – mówi Kavita.
Kiedy w związku czujesz się bla, to tylko kwestia czasu, zanim to uczucie przeniesie się na inne aspekty życia, wpływając na Twoje poczucie własnej wartości i zmniejszając w Tobie wszelkie pragnienie, aby wyglądać i czuć się dobrze. Zaburzone poczucie własnej wartości i niska samo ocenaz kolei może jeszcze bardziej pogłębić samozadowolenie w związku, wpędzając Cię w błędne koło.
8. Spadek pożądania seksualnego
Mallory nie pamięta, kiedy ostatni raz była w intymnej relacji z Georgem. Nie czuje też takiej chęci. Woli sprawiać sobie przyjemność, aby zaspokoić swoje pragnienia seksualne, ale nawet myśl o seksie z mężem zaczyna ją zniechęcać.
Kavita twierdzi, że należy się tego spodziewać, gdy w małżeństwie lub związkach panuje samozadowolenie. „Kiedy połączenie zacznie słabnąć z powodu braku zainteresowania i uwagi, ciągłej krytyki, poczucia osamotnienia w związku, chęć nawiązania kontaktu seksualnego z partnerem również zacznie się zmniejszać.
„Jedną z oznak szczęśliwego małżeństwa jest to, że partnerzy stają się sobie obcy. Przechodzą od bycia parą do bycia współlokatorami. Ponieważ nie ma atrakcyjności, pragnienia seksualne w naturalny sposób spadają z nosa” – wyjaśnia.
Kiedy inny formy intymności w związku już brakuje, a seks również jest wykluczony z równania, powrót do równowagi i stworzenie zdrowej dynamiki pary może stać się coraz trudniejsze. Wtedy samozadowolenie zabija relacje lub przynajmniej ma taki potencjał.
9. Fantazjowanie na temat innych ludzi
„Kiedy pierwotny związek wydaje się pusty, można zacząć fantazjować o kimś innym – o sąsiedzie, współpracowniku, byłym lub przyjacielu. Jeśli Twój partner nie zaspokaja Twoich potrzeb emocjonalnych, możesz skupiać się na tym, jak by to było być z kimś, kto jest dla Ciebie miły i współczujący. To jedna z najbardziej niepokojących oznak szczęśliwego małżeństwa lub związku” – mówi Kavita.
Fantazje mogą zdominować przestrzeń twojego umysłu do tego stopnia, że będziesz chciał zobaczyć, jak by to było przeżyć je w prawdziwym życiu. W takich okolicznościach możesz ulec pokusie odnowić kontakt z byłym będąc w związku małżeńskim lub w zaangażowanym związku, albo przenieś swoją relację ze współpracownikiem lub przyjacielem na wyższy poziom. „Zasadniczo szukasz tego, czego brakuje w twoim pierwotnym związku, w związku pozamałżeńskim” – dodaje.
Podobne czytanie: 9 Efektów związku bezpłciowego, o którym nikt nie mówi
6 sposobów na uniknięcie samozadowolenia w związku
W obliczu samozadowolenia w związku większość par widzi ograniczone możliwości wyjścia z sytuacji. Mogą pogodzić się ze swoim losem i zdecydować się na pozostanie w stagnacji, niespełniającym oczekiwań związku, mogą szukać pocieszenia w romansie pozamałżeńskim lub zdecydować się na porzucenie takiego związku. Istnieje jednak inne, choć trudniejsze, rozwiązanie tego złożonego zjawiska relacji.
To próba pracy nad relacją i przywrócenia jej pierwotnego zdrowia. To, że nie byłeś w stanie uniknąć samozadowolenia w związku, nie oznacza, że nie możesz sobie z nim skutecznie poradzić. Wymaga to jednak konsekwentnego i szczerego wysiłku ze strony obu partnerów.
„Aby poradzić sobie z samozadowoleniem w związku, obaj partnerzy muszą znaleźć sposób na przedefiniowanie swojej więzi w miarę dalszego rozwoju i ewolucji, a także stworzyć nowe równania w ramach istniejącej więzi, aby nie nastała stagnacja” – radzi Kavita. Ale co dokładnie oznacza przedefiniowanie wiązania i utworzenie nowych równań? Podpowiadamy Ci 6 sprawdzonych sposobów, jak przestać popadać w samozadowolenie w związku:
1. Zmień swoje spojrzenie na swój związek
Teraz, gdy już rozumiesz, jak samozadowolenie rujnuje relacje, możesz desperacko chcieć pozbyć się tej tendencji ze swojej relacji z partnerem. Pozostaje jednak pytanie, jak? Pierwszym krokiem do poradzenia sobie z samozadowoleniem w związku jest zaprzestanie negatywnego mówienia do siebie. Nie dyskredytuj swojego związku ani swojej wartości jako partnera.
Aby móc ożywić połączenie z SO, musisz zmienić swoje spojrzenie na swój związek. Nie traktuj tego jako nieudany związekzamiast tego traktuj porażkę związaną z samozadowoleniem jako trudny okres, z którym Ty i Twój partner możecie sobie poradzić jako zespół. Twoje myśli mają wpływ na Twoje działania, więc zacznij od zmiany procesu myślenia.
Podobne czytanie: 9 porad ekspertów, jak stymulować wrażliwość w związku
2. Liczy się niewielki wysiłek
Możesz być przygotowany na zrobienie wszystkiego, aby przezwyciężyć samozadowolenie w związku; Jednakże wprowadzanie zmian nie zawsze polega na podejmowaniu decyzji zmieniających życie i wywracaniu go do góry nogami. Konsekwentnie robienie wysiłek w związkuniezależnie od tego, jak małe lub pozornie nieistotne, ostatecznie składa się na duże rezultaty.
Zamiast więc obiecywać swojemu partnerowi księżyc i gwiazdy, może zacznij od docenienia go, okazania mu wdzięczności za małe rzeczy, które robi dla Ciebie i związku, oraz złożenia mu szczerych, płynących z serca komplementów. Może to w dużym stopniu pomóc obojgu partnerom poczuć się widzianymi i słyszanymi, co z kolei może przeciwdziałać tendencji do popadania w samozadowolenie ze związku.
3. Znajdź wartościowy czas na radzenie sobie z samozadowoleniem w związku
Nuda, traktowanie siebie nawzajem jako coś oczywistego, obojętność – wiele podstawowych przyczyn samozadowolenia w związku wynika z braku wysiłków, aby pozostać w synchronizacji ze swoim partnerem. Rzeźbienie Czas jakości dla siebie nawzajem, mogą pomóc ci nawiązać nowe połączenie i pozbyć się wszystkich tych drobnych czynników drażniących, które mogą powoli, ale skutecznie oddalać ciebie i twojego partnera od siebie.
Aby uniknąć sytuacji, w której samozadowolenie w związku odbije się na waszej więzi, ważne jest, abyście ty i twój partner zaplanowali regularne wieczory na randki, aby ożywić utraconą iskrę, a także każdego dnia znaleźli dla siebie trochę czasu, aby połączyć się i porozmawiać o wszystkim i o niczym. słońce. Może to mieć formę spacerów, rozmów do poduszki lub zapewnienia, że zorganizujesz przynajmniej jeden posiłek wolny od gadżetów, podczas którego skupisz się na rozmowie.
4. Pielęgnuj w sobie delikatną ciekawość wobec swojego partnera
Pamiętasz te początki waszego związku, kiedy byłeś zaintrygowany i ciekawy swojego partnera i starałeś się go lepiej poznać? Przywrócenie tej ciekawości to jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie z samozadowoleniem w związku. Kiedy zaczynasz czuć się bardziej osadzony w związku, naturalne jest uczucie, że znasz swojego partnera na wylot i nie ma już nic nowego do odkrycia o sobie nawzajem.
Jednak nic nie może być dalsze od prawdy. Nigdy nie poznasz kogoś w 100%, a gdy ludzie dorastają i ewoluują, pojawiają się nowe aspekty ich osobowości. Dlatego dobrze jest zawsze poznawać swojego partnera lepiej niż dotychczas. Wykorzystajcie wartościowy czas, który postanowiliście spędzić ze sobą budować bliskość emocjonalną w związku od nowa.
5. Intymność fizyczna może przeciwdziałać samozadowoleniu w związku
Intymność fizyczna jest jedną z pierwszych ofiar samozadowolenia w związku, ale jest także jednym z najlepszych sposobów na wyrwanie się z kręgu samozadowolenia. Seks to nie tylko pierwotna potrzeba, ale także sposób na cementowanie więzi emocjonalnej między dwojgiem ludzi. Hormony dobrego samopoczucia uwalniane w organizmie po orgazmie sprawiają, że czujesz się bardziej połączony i bliżej swojego partnera.
Dlatego ożywienie życia seksualnego jest niezbędne, jeśli chcesz poradzić sobie z samozadowoleniem w związku. Jeśli od dłuższego czasu jesteś w związku bezpłciowym, nie wahaj się planowanie seksu na początku, jeśli tego właśnie potrzebujesz, aby ponownie się połączyć. Ale pamiętaj też o przywróceniu zabawy i flirtu do swojej dynamiki. To właśnie te małe rzeczy wzbudzają pożądanie i sprawiają, że intymność seksualna wydaje się ekscytująca, a nie obowiązkiem na liście rzeczy do zrobienia.
Podobne czytanie: Wskazówki ekspertów, jak zwiększyć intymność fizyczną w związku
6. Wyznaczaj cele w związku, aby podążać we właściwym kierunku
Kiedy po raz pierwszy dotrze do ciebie poczucie samozadowolenia w związku, ty i twój partner możecie podjąć szczere wysiłki i dołożyć wszelkich starań, aby naprawić szkody. Kiedy jednak sytuacja znów zacznie się poprawiać, łatwo jest popaść w stare schematy. Zanim się zorientujesz, możesz na nowo zmagać się z potworem samozadowolenia w związku.
Cele związku może pomóc Ci uniknąć wpadnięcia w pułapkę tego cyklu. Jasno określone cele – czy to oszczędzanie na coroczne wakacje, czy wzajemna ekspresja i czułość – to świetny sposób na zachowanie odpowiedzialności i upewnienie się, że wasz związek zmierza w kierunku, którego oboje chcecie.
Kluczowe wskazówki
- Samozadowolenie w związku może być trudne do rozpoznania, ale może poważnie zniszczyć więź pary
- Nuda, obojętność, traktowanie siebie nawzajem jako coś oczywistego, uraza to częste czynniki wyzwalające samozadowolenie
- Charakteryzuje się poczuciem rozłączenia między partnerami i poczuciem, że się poddali
- Przy konsekwentnym wysiłku obu stron możliwe jest radzenie sobie z samozadowoleniem w związku
Samozadowolenie w związku może wydawać się końcem drogi, ale nie musi tak być. Można odwrócić sytuację, jeśli obaj partnerzy są gotowi włożyć niezbędny wysiłek. Jednak pokonanie tej przeszkody może wydawać się zniechęcające, jeśli w przeszłości wiele razy próbowałeś i kończyło się to niepowodzeniem. W takich ślepych zaułkach terapia lub poradnictwo dla par może być niezwykle korzystne. Jeśli jesteś uwięziony w zadowolonym małżeństwie lub związku, ale nie chcesz, aby był to koniec drogi dla Ciebie i Twojego partnera, rozważ skorzystanie z pomocy. Panel doradców bonobologii składa się tylko z: kliknij.
Czy poradnictwo małżeńskie pomaga w rozwiązywaniu problemów w związku?
3 złote zasady, które pomogą parze stworzyć szczęśliwe małżeństwo
Połącz się ponownie i przeżyj na nowo – 21 sposobów, aby ponownie się zakochać
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
