Jak wyjść z kontrolowanego związku – 8 sposobów na uwolnienie się

Kiedy jesteś w związku, w którym stałeś się niewolnikiem żądań swojego partnera, bardzo trudno jest odróżnić miłość od kontroli. Odrobina kontroli w człowieku jest naturalna, ale gdy przekroczy pewną granicę, może zaszkodzić drugiej osobie. W takim razie jak to zrobić zdecydować, czy związek sprawuje kontrolę czy nie, a jeśli tak, jak bezpiecznie wyjść ze związku kontrolującego?

Osoba kontrolująca może być także troskliwa, czarująca i kochająca. Więc kiedy zaczniesz się z nimi spotykać, nie będziesz miał pojęcia, że ​​przerodzi się to w kontrolujący i manipulujący związek. Pogodzenie się z faktem, że podjąłeś złą decyzję i że musisz odejść, wymaga czasu. Ale pozbycie się relacji kontrolnej nie jest łatwe.

Manipulująca i kontrolująca osoba wykorzystałaby każdą sztuczkę swojego kotka, aby cię zatrzymać. Jak w takim razie uciec od relacji kontrolującej? Opowiemy Ci szczegółowo w tym artykule.

Co to jest kontrolowanie zachowania?

Potrzeba kontroli jest czymś bardzo podstawowym u ludzi. W rzeczywistości A „The Puzzle of Monogamous Marriage” przedstawienie analizy społeczno-psychologicznej dotyczącej kontrolowania osobowości sugeruje, że każda osoba ma potrzebę kontrolowania i bycia kontrolowanym. Czasami potrzeba kontroli staje się tak intensywna, że ​​dana osoba staje się toksyczna i najlepiej jest wyjść z tego związku.

Zaczynasz odczuwać klaustrofobię, ponieważ każdy twój ruch jest kwestionowany i każda decyzja jest odkładana. Kontrolowanie zachowań może stopniowo osłabić Twoją osobowość, podczas gdy osoba kontrolująca stanie się potężniejsza.

Ale skąd wiesz, że jesteś kontrolowany? Psycholog/psychoterapeutka Niki Benjamin mówi: „Chociaż wszystkie relacje wymagają wysiłku, cierpliwości i współpracy (szczególnie na początkowych etapach), istnieją pewne zachowania, które mogą wskazywać, że jesteś w związku z kimś, kogo powszechnie określa się jako „„ maniak kontroli” lub ktoś, kto ma obsesję na punkcie kontrolowania wszystkiego wokół siebie, bez poczucia granic i autonomii, jakie posiada druga osoba.

Będziesz wiedzieć, że jesteś kontrolowany, gdy twój partner wykazuje pewne oznaki. Benjamin radzi nam zwracać uwagę na następujące wzorce zachowań:

• Wybuchy złości, gdy coś nie dzieje się dokładnie tak, jak oczekuje lub chce dana osoba
• Wyraźna niechęć do rozważenia lub uwzględnienia innych punktów widzenia
• Nieodparta potrzeba monitorowania lub nadzorowania sposobu działania partnera pod pretekstem „Mam lepszy sposób” lub „Nie sądzę, że powinieneś to robić w ten sposób”
• Bycie biernym agresywnym, milczące traktowanie lub dąsanie się, jeśli się z nimi nie zgadzasz lub dopóki się z nimi nie zgodzisz.

Jak wydostać się z kontrolnego związku

Osoba kontrolująca może siać spustoszenie w Twoim życiu. Podczas gdy odebrano ci władzę decyzyjną i straciłeś poczucie własnej wartości, nie pozostaje ci nic innego, jak tylko szukać wolności. W związku z osobą kontrolującą możesz przez długi czas próbować coś zmienić, aby partner zobaczył Twój punkt widzenia.

Ale jeśli czujesz, że nie dokonujesz przełomu, oderwanie się może być jedynym sposobem na odzyskanie zdrowia psychicznego. Zastanawiasz się więc, jak wyjść z kontrolowanej relacji? Jeśli uważasz, że Twój partner jest niezwykle kontrolujący, oto 8 sposobów na wyrwanie się z takiego związku:

1. Oceń swoje własne stanowisko

Będąc w kontrolującym związku często zdarzają się sytuacje, w których czujesz się bardzo źle lub brakuje Ci pewności siebie, ponieważ druga osoba nieustannie próbuje Cię umniejszać.

Osoba kontrolująca musi przywrócić swoją pozycję władzy, aby móc Cię kontrolować.

Jedyne, co możesz zrobić, to położyć nacisk Twój znaczenie w ich życiu. Daj im posmakować ich własnego leku. Nie umniejszaj ich, ale po prostu powiedz im, że zajmujesz w ich życiu pozycję, której nikt nie może zastąpić. Niech na Tobie polegają.

Może to sprawić, że poczują się mniej silni i bliżej Ciebie. Kiedy sobie to uświadomią, mogą zacząć ci dawać przestrzeń, której potrzebujesz i stopniowo zmniejsz aspekt kontroli w swoim związku. Sztuka polega na tym, aby zdobyć ich miłością.

Osoby kontrolujące zwykle robią to z powodu niepewności. Jeśli dasz im poczucie bezpieczeństwa i pewność, że mogą na Tobie polegać, mogą zmniejszyć swoją kontrolę nad Tobą. Jeśli to nie zadziała, przejdź do planu B i wyjdź.

2. Narysuj linię

Czasami ważne jest, aby powiedzieć im, co jest w porządku, a co nie. Zdrowe granice relacji może pomóc wam obojgu poprawić waszą więź. Musisz pokazać im granicę swojej tolerancji.

Ogólnie rzecz biorąc, w związku, gdy jedna osoba kontroluje drugą, początkowo jest to postrzegane jako niepewność, potem posiadanie, a na końcu miłość, dopóki nie zdasz sobie sprawy, że to czysta kontrola. Wtedy jest już za późno.

Kiedy rysujesz linię, upewnij się, że trzymasz się jej mocno. Jeśli musisz spędzić życie z tą osobą, nie pozwól jej znaleźć się w strefie twojej bezbronności. Jeśli uważasz, że nie chcesz angażować ich w swoje finanse, powiedz to stanowczo. Jeśli będą sprawiać problemy w związku z wyjściem ze znajomymi, wyjaśnij, że chcesz to robić, bo sprawia ci to radość.

Życie z osobą kontrolującą może być dość trudne, ale aby mieć pokojowy związek, pomóż jej przyznać się do swojej natury, a następnie powiedz jej, z czym czujesz się niekomfortowo.

3. Zacznij ignorować ich polecenia, zacznij akceptować ich prośby

Wspólną cechą osoby kontrolującej jest wydawanie poleceń. Zakładają, że mają większą wiedzę w porównaniu do kogokolwiek na sali, co daje im prawo do podejmowania decyzji za wszystkich. Mający kontrolujący i manipulujący małżonek sprawia, że ​​Twoje codzienne życie staje się piekłem.

Nieważne, jak spokojnie poprosisz ich, aby pozwolili ci robić, co do ciebie należy, i tak nie zrozumieją. W takim przypadku, aby wyjść z relacji kontrolnej, musisz zacząć ich unikać.

Nie słuchaj ich, jeśli ich ton jest pouczający. Muszą zdać sobie sprawę, że w związku jesteście równi. Nie ma hierarchii. Słuchaj ich tylko wtedy, gdy proszą Cię o zrobienie określonej rzeczy lub dają radę. Powiedz im, żeby używali magicznego słowa „Proszę” i odwołuj je, gdy tylko spróbują manipulacji, mówiąc: „Wiem, co próbujesz zrobić”.

Początkowo mogą się bardziej złościć i wpadać w napady złości, ale jeśli będziesz trzymał się swoich zasad, mogą przyjść. Jeśli tego nie zrobią, będziesz wiedział, że nadszedł czas, aby pozbyć się tego związku.

4. Porozmawiaj z dojrzałą osobą dorosłą

Opuszczenie kontrolującego związku nie jest łatwe, ale dalsze cierpienie w takim związku jest również stresujące. Chociaż prawdą jest, że związek powinien tworzyć się między dwojgiem ludzi, jeśli twój współmałżonek ma naturę kontrolującą, a ty cierpisz, możesz porozmawiać z kimś starszym i bardziej dojrzałym.

Najpierw zacznij od rozmowy ze swoim partnerem, omówienia problemów, przed którymi stoisz ze względu na jego zachowanie i tego, jak wpływa to na Twoje życie miłosne i związek. Jeśli to nie zadziała, porozmawiaj z ich rodzicami lub swoimi rodzicami, jeśli są otwarci.

Możesz także porozmawiać z przyjacielem. Upewnij się jednak, że ktokolwiek z kim rozmawiasz, potrafi spojrzeć na sytuację bez uprzedzeń i udzielić ci rozsądnej rady.

Nie jest konieczne, abyś zrywał związek. Prawdopodobnie można znaleźć złoty środek. Twój partner może po prostu zrozumieć problem. Jeśli rozmowa z innymi ludźmi nie przynosi efektu, możesz udać się do doradcy dla par i znaleźć rozwiązanie.

Poradnictwo od osoby trzeciej jest bardziej realną opcją, ponieważ możesz dać sobie spokój. Ekspert może Ci pomóc bez żadnych uprzedzeń. Ale mimo to twój partner będzie musiał zgodzić się na fakt, że kontroluje.

5. Zacznij rzucać aluzje, że jesteś niezadowolony ze związku

Jeśli Twój partner nie przyznaje się do kontrolowania, będziesz musiała zacząć dawać pośrednie wskazówki, wyrażając swoje niezadowolenie. Być może będziesz musiał wyrazić swój sprzeciw lub wszcząć walkę, gdy nie możesz zrobić tego, co do ciebie należy. To sprawi, że zrozumieją, że przeciągasz związek i nie jesteś z tego całkiem zadowolony.

Jeśli naprawdę cię kochają, zadośćuczynią. Spróbują się jakoś dostosować, abyś na swój mały sposób był szczęśliwy. Ludzie, którzy mają kontrolującą naturę, czasami nawet nie wiedzą, że sprawiają wrażenie kontrolujących.

Jest to w nich tak zakorzenione, że myślą, że to, co robią, jest naturalne. A jeśli tak się nie stanie, prawdopodobnie nadszedł czas, aby wyjść ze związku. Począwszy od decyzji, w co się ubrać do pracy, przez sałatkę, którą powinieneś wybrać na lunch, aż po powód, dla którego powinieneś powiedzieć „nie” zaplanowanej dla Ciebie podróży służbowej – Twój partner może podejmować każdą decyzję dotyczącą Twojego życia.

Możesz czuć się udręczony, ale sama myśl o ucieczce od kontrolującego związku również może powodować dreszcze. W takim przypadku możesz się zastanawiać, jak wydostać się z relacji kontrolnej? Niech wiedzą, jak to jest być kontrolowanym. Daj im czas na zadośćuczynienie, ale jeśli tego nie zrobią, może nadszedł czas, aby odejść.

Podobne czytanie: Jak radzić sobie z małżonkiem Gaslighting?

6. Nie daj się pogrzebać pod ich gniewem

Niestety, wspólną cechą wszystkich kontrolujących i manipulacyjnych relacji jest złość. Twój partner nie pokazałby tego, żeby kogoś celowo przestraszyć, ale podświadomie wiedziałby, że złość jest potężną bronią. Mogą postawić na swoim, jeśli się złoszczą lub też zaczną krzyczeć i krzyczeć. Życie z osobą kontrolującą może być niezwykle trudne właśnie z tego powodu. Ich problemy ze złością mogą sprawić, że każda rozsądna rozmowa zamieni się w brzydkie walki.

„Granice są twoją mocą. Wyznaczaj je, broń ich i szanuj”.

Kiedy się złoszczą, ogólną reakcją z twojej strony jest zamknięcie się, siedzenie w kącie i ciche słuchanie, co mówią, żeby ich uspokoić. Chociaż jest to dobry sposób na podtrzymanie związku, wiedz, kiedy przestać. Możesz chcieć płynnego przepływu w związku, więc dostosowujesz się. Mogą jednak uznać to za przynętę mającą na celu załatwienie swoich spraw. Mogą wtedy złościć się na wszystko i robić wszystko po swojemu.

Będziesz musiał zabrać głos, aby przedstawić swój punkt widzenia. Im dłużej będziesz milczeć, tym bardziej będą cię uciskać. Mogą wydawać się onieśmielający, gdy są źli, ale gdy zaczniesz podnosić głos, obniżą swój głos.

Podobne czytanie: Miałam pełne przemocy małżeństwo, ale mimo to zmagałam się ze śmiercią męża

7. Usiądź i powiedz, że wkrótce zakończysz ten związek

Może to być bardzo trudne na poziomie emocjonalnym. Opuszczenie relacji kontrolującej nie jest bułką z masłem. Nawet jeśli twój partner kontroluje, w głębi duszy go kochasz. Dlatego będziesz próbował uratować związek.

Ale musisz zrozumieć, że każdy związek musi być dwukierunkowy i jeśli twój partner nie stara się zmienić siebie, nadszedł czas, abyś przestał z jego powodu cierpieć. Może być bardzo ciężko ratuj związek, gdy tylko jeden próbuje.

Będziesz musiała z nimi usiąść i powiedzieć im, bez owijania w bawełnę, że związek nie będzie działał na ich warunkach. Wszyscy dążymy do bezwarunkowej miłości i szacunku. Nie możesz przetrwać w miejscu, gdzie jesteś kochany na określonych warunkach. To bardzo niezdrowe.

Zakończenie relacji z osobą kontrolującą będzie bolesne, ale jest również słuszne. Mogą próbować przestać, używając tej samej starej broni i taktyki manipulacji, ale bądź bardzo jasny w swoich argumentach i swojej decyzji.

8. Nie daj się nabrać na broń polegającą na szantażu emocjonalnym, groźbach lub gniewie

Jeśli nic nie zadziała, mogą zacząć bez przerwy płakać, aby powstrzymać Cię od opuszczenia ich, lub mogą Ci grozić, mówiąc, że się zabiją. Albo może się pogorszyć, jeśli się do tego uciekną nadużycie – fizyczne lub werbalne. Bardzo trudno będzie odejść od takiego partnera.

Osoby kontrolujące potrzebują kogoś, kto spełni ich pragnienie kontroli. Są do tego tak przyzwyczajeni, że staje się to niemal nałogiem, którego nie mogą się pozbyć. Zawsze jest nadzieja na zmianę, ale zanim wrócisz do takiego związku, zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotowy ponownie przejść przez traumę.

Najlepszą opcją jest nie wracać, bez względu na to, co mówią. Nie daj się wciągnąć w emocje, groźby samobójcze lub złość. Spróbuj spojrzeć na to neutralnie i zaufaj swojej decyzji. Robienie czegoś dla swojego dobrego samopoczucia emocjonalnego nie jest złe.

Radzenie sobie z kimś, kto ma kontrolującą naturę, jest wyczerpujące. Czasami możesz mieć ochotę się poddać i jest to całkowicie uzasadnione. Związek powinien być Twoją bezpieczną przestrzenią, a nie miejscem, w którym musisz ciężko pracować, aby zmienić osobę na to, co Ci odpowiada.

Chociaż w każdym związku toczą się walki, powinieneś wiedzieć, z którą walczyć, a z której odejść. Jeśli po zakończeniu takiego związku poczujesz, że ma to wpływ na Twoje zdrowie psychiczne, jak najszybciej udaj się do terapeuty i skorzystaj także z pomocy lekarskiej.

FAQ

Uwagi końcowe

Uwolnienie się od kontrolującego związku jest trudne, ale daje siłę. Wymaga odwagi, wsparcia i zaangażowania w swoje dobre samopoczucie. Pamiętaj, wolność zaczyna się od miłości do siebie i przekonania, że ​​zasługujesz na szacunek, szczęście i niezależność.

Nikt nie powinien czuć się uwięziony w związku, w którym nie może swobodnie wyrażać siebie. Wyjście może być trudne, ale prowadzi do jaśniejszej, bardziej satysfakcjonującej przyszłości. Jesteś silniejszy, niż myślisz, a pomoc jest zawsze dostępna. Nasze usługi doradcze zapewnić bezpieczną, poufną przestrzeń, która pomoże Ci iść naprzód z jasnością i siłą.

Jak sobie radzić z kontrolującym mężem?

12 oznak, że Twoje przeszłe relacje wpływają na Twój obecny związek

Jak zachować zdrowie psychiczne, jeśli Twój partner jest nałogowym kłamcą

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.