10 zdrowych granic w relacjach, których należy przestrzegać

Rozprzestrzeniać miłość

Zdrowe granice relacji nie są złowieszczym znakiem. Mówienie o wyznaczaniu granic w związku nie oznacza, że odrywasz się od partnera, nawet jeśli pierwsza wzmianka o tym wywołuje w odpowiedzi irytujące westchnienie.

Kiedy jesteś w fazie miesiąca miodowego, z pewnością wyleciało Ci z głowy ustalenie granic w związku. Jeśli ty i twój partner jesteście otwarci na wszystko (i mam na myśli wszystko), nie powinieneś się martwić, że rozmowa zrani wzajemne uczucia.

Chociaż miłość ma na celu zbliżenie was do siebie, ustalenie granic oznacza upewnienie się, że oboje nie staniecie się współzależni. Zajmijmy się tym i porozmawiajmy o wszystkim, co musisz wiedzieć, z pomocą psychologa Nandita Rambhia (mgr psychologii), specjalizująca się w CBT, REBT i poradnictwie dla par.

Dlaczego więc potrzebujemy zdrowych granic w relacjach?

Spis treści

Granice zdrowego związku nie są często omawiane i nie ograniczają się one jedynie do tego, co uważasz za w porządku, a co nie. Choć może się to wydawać najtrudniejszą rozmową, Nandita mówi: „W większości przypadków granice ustalają się automatycznie w miarę rozwoju relacji”.

Nie masz pewności co do wyznaczania granic w związkach romantycznych? Przejdźmy do podstaw. Jeśli należysz do tych, którzy pod żadnym pozorem nie sikają przy otwartych drzwiach przed partnerem, to będzie dla Ciebie gratką.

Zdrowe granice relacji pozwalają komunikować się z tym, czego chcesz i potrzebujesz w związku. Nie, sikanie podglądacze się nie liczy. Rozmawiając ze swoim partnerem o tym, co jest w porządku, a co nie, w zasadzie upewnisz się, że zminimalizowasz błędy w komunikacji.

„Ważne są zdrowe granice i oczekiwania w relacjach” – mówi Nandita. „Czasami musimy porozmawiać i przedstawić nasze potrzeby, aby ustalić podstawowe zasady relacji. Jest to ważne, ponieważ nie chcesz utracić własnej tożsamości jako osoby, a jednocześnie zachować zdrowy związek” – dodaje.

Granice dają poczucie kontroli nad Twoim życiem i pozwalają Ci być tym, kim jesteś, bez narażania relacji. Jeśli masz wyrozumiałego partnera, łatwo będzie ustalić zdrowe granice. Zakładając, że oboje nie chcecie być określani jedynie jako swoje połówki, ważne jest, aby zachować własną osobowość.

Podobne czytanie: 23 Małe rzeczy, które każdego dnia czynią Twoje małżeństwo silniejszym

Będąc w związku, możemy być skłonni do podejmowania decyzji życiowych z korzyścią dla dynamiki. Choć możesz czuć się błogosławiona, mając partnera, który nie przeniesie się do innego miasta w poszukiwaniu niesamowitej możliwości pracy, dzięki której będzie mógł dalej mieszkać z tobą, takie wybory mogą mieć później konsekwencje.

Możesz czuć się odrobinę winny, podczas gdy twój partner może wykorzystać swoje poświęcenie jako pretekst zapalić cię gazem w przyszłości. Może nawet rzucić ci to poświęcenie w twarz, gdy dostaniesz szansę na awans i przeniesienie się do innego miasta.

Jakie są zdrowe granice w związku?

Wyznaczanie zdrowych granic w związku oznacza, że możesz podejmować decyzje, które przynoszą ci korzyści i które oznaczają dla ciebie postęp. Bez poczucia, że jesteś samolubny, będziesz w stanie przekazać współmałżonkowi, jakiego rodzaju przestrzeni potrzebujesz do szczęścia.

Na przykład nie ma żadnych sztywnych zasad określających, w jakim stopniu możesz obsługiwać telefon partnera. Możesz go podnieść, jeśli usłyszysz sygnał dźwiękowy, gdy są w toalecie, ale przeglądanie telefonu w celu sprawdzenia wiadomości może nie być najlepszym rozwiązaniem.

Czasami partnerzy nie rozumieją, że dzielenie się również ma granice. Nie możesz iść na całość i dzielić się hasłami i szczoteczkami do zębów. Kiedy jedna osoba zaczyna czuć się uduszona i pozbawiona szacunku z powodu ciągłego wtargnięcia, wtedy pojawiają się zdrowe granice.

„Indywidualne potrzeby są różne, dlatego granice w każdym związku będą inne” – mówi Nandita. „Można omawiać ważne tematy, które są całkowicie niedostępne. Takie tematy mogą obejmować rodzinę, karierę, utrzymywanie przyjaźni, wulgarny język, PDA itp.

„Najważniejsza jest jednak otwarta komunikacja i szczera potrzeba zrozumienia i uszanowania potrzeby partnera dotyczącej określonej granicy. Będzie to jeden z filarów silnego, szczęśliwego i zdrowego równania” – dodaje.

Wyznaczanie granic w związkach romantycznych jest koniecznością i to również może zostać zachowane kontrolujący partnerów w szachu. W związkach istnieją różne rodzaje granic i to, co sprawdza się w przypadku jednej pary, niekoniecznie sprawdzi się w przypadku innej. Najważniejsze z nich to granice fizyczne i emocjonalne, ale możesz także wyznaczyć zdrowe granice w relacjach z teściami, przyjaciółmi i rodziną.

Teraz każdy człowiek jest inny. Granice będą się różnić w zależności od osoby. Przyjrzyjmy się kilku powszechnym, zdrowym granicom, które należy ustalić w związku.

10 zdrowych granic relacji, które wzmocnią Twoją więź

Zdrowe granice relacji zakończą się wzmocnieniem waszej więzi

Ustalanie granic relacji może nie wydawać się ważnym zadaniem, ponieważ wydaje się, że partner jest świadomy swoich upodobań i antypatii. Kontrola rzeczywistości: to tylko założenie.

Aby Twój związek rozkwitł, musisz jasno wyznaczyć zdrowe granice relacji. Oczywiście biorąc pod uwagę to, jak dobrze czujecie się ze sobą. Musisz jasno określić, czego chcesz i jak chcesz, żeby wszystko wyglądało, a nie skupiać się na dostosowywaniu się tutaj. W ten sposób już rozpoczynasz związek na podstawie kompromisu.

1. Jak bardzo będziesz cyfrowo intymny?

Czy jesteś Rodzaj PDA na Instagramie? Czy Twój partner bombarduje Cię powiadomieniami, w których oznaczył Ciebie i 49 innych osób w poście na temat Twojego związku? Być może to Ty jesteś osobą, która stale dzieli się uroczymi selfie ze swoim partnerem, ale Twój partner może nie.

Zanim otworzysz swój związek na świat wirtualny, ustal granice, jeśli oboje się z tym zgadzacie. Być może twój partner nie chce rozpowszechniać relacji wśród mas.

Lub nie chcesz, aby twoi krewni lub współpracownicy krytykowali cię za twoje życie miłosne, na wypadek, gdybyś miał wścibskich krewnych lub współpracowników. Niezależnie od powodu, musisz mieć jasność co do ograniczeń. Porozmawiajcie o tym, czym możecie, a czego nie możecie udostępniać sobie nawzajem w Internecie. Wiesz, co mówią, jeśli coś raz trafi do Internetu, pozostanie w nim zawsze.

Podobne czytanie: Następnym razem, gdy będziesz logować się do mediów społecznościowych, pamiętaj, że psujesz swój związek

2. Komunikacja jest ważna, ale jak często?

Dorastanie w pracy na pełny etat i w związku może być czasochłonne. Może lubisz stałą komunikację przez cały dzień, być może proste „Myślę o Tobie” z emoji będzie dla Ciebie odpowiednie. A może lubisz swoją pracę i nie chcesz rozpraszać się SMS-ami podczas pracy. Być może Twój partner jest typem człowieka, który dzwoni do Ciebie w porze lunchu, bo chce posłuchać Twojego głosu.

Jedną z granic, które pary muszą egzekwować, powinna być wiedza o tym, co i ile przekazywać. Czy chcesz, aby Twój partner odwiedził Twoją dziewczynę podczas wieczoru panieńskiego? A może dzwonisz kilka razy, gdy jest on poza miastem na konferencji biznesowej?

Nandita mówi o tym, jak ograniczająca komunikacja może być dobrym przykładem granic, które należy wyznaczyć w związku. „Kiedy zbyt dużo komunikacji między partnerami zaczyna się dusić, należy powiedzieć to jasno i precyzyjnie. Poświęcenie czasu samemu lub sobie pomaga wzmocnić więź, a także buduje zaufanie na przestrzeni czasu”.

Jest to jedna ze zdrowych granic, które musisz wyznaczyć, ponieważ nikt nie lubi narzekania. Decyzja o ignorowaniu wyznaczania granic może być czerwoną flagą dla związku.

3. Imiona, którymi możecie się wzajemnie nazywać

Is słodziutki ziemniaczek dla ciebie zbyt krępujące? Czy możecie zwracać się do siebie kochanie w obecności znajomych? A może wolisz, żeby Twój partner trzymał się Twojego prawdziwego imienia? Komunikujcie się i decydujcie, jak możecie się do siebie zwracać.

Większość par daje seksowne pseudonimy do siebie nawzajem i w rezultacie robią mnóstwo głupich rzeczy, które uważają za ujmujące. Ale jeśli w końcu założysz, że twój partner lubi ich tak samo jak ty, możesz sprowadzić kłopoty. Naprawdę nie możesz zwracać się do swojego partnera przy pomocy nadanego mu przezwiska w obecności jego kolegów, prawda?

Kiedy myślisz o dobrych granicach relacji, pseudonimy mogą nie znajdować się na szczycie Twojej listy. Ale kiedy w końcu zawstydzisz swojego partnera przed przyjaciółmi/rodziną, będziesz żałować, że nie odbyłeś tej rozmowy dawno temu. Zachowaj więc swoje ujmujące imiona w sypialni lub używaj ich podczas romantycznej długiej podróży, ale zdecydowanie nie poza nią.

4. Porozmawiaj o rodzinie

Jeśli ty i twój partner jesteście razem od jakiegoś czasu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że on/ona wie o problemach rodzinnych, jakie możecie mieć. Jeśli jednak twój romans jest rozwijający się, dobrym pomysłem mogą być nowe granice związku, takie jak zaprzestanie długich rozmów na temat rodziny.

Zdrowo jest ustalić granicę w sposobie rozmawiania o rodzinie drugiej osoby. Czy nazwanie matki „ryjówką osądzającą” nie posunęło się za daleko? A może częste komunikowanie się z jednym z kuzynów nie sprawia mu przyjemności? Wyjaśnij swojemu partnerowi, co lubisz, a czego nie, aby nie zaczął nagle atakować, gdy zrobi się za dużo.

Musisz wiedzieć, jak daleko jesteś w stanie komunikować się ze swoim partnerem z rodziną. Albo nazywanie ich wyzwiskami, jeśli o to chodzi. Jeśli w ogóle nie rozmawiasz ze swoim partnerem na temat swojej rodziny, dobrym pomysłem może być wytyczenie tej granicy, ponieważ rodzina może być drażliwym tematem.

5. Jakiego rodzaju zaangażowania chcesz?

Czy nadal szukasz idealnego partnera? Tego rodzaju granicę należy wyznaczyć, szczególnie jeśli oboje nie jesteście pewni, czy jesteście tym dla siebie, lub jeśli dopiero zaczęliście się spotykać. Im szybciej zdefiniujesz relację, tym lepiej dla Ciebie.

Na przykład, jeśli zdefiniowałeś swoją dynamikę jako swobodną, tak naprawdę nie spodziewałbyś się, że twój partner będzie dzwonił do ciebie o każdej porze dnia, prawda? A jeśli tak się stanie, możesz zacząć odczuwać potrzebę ustalenia kilku granic. Rodzaje granic w związkach nie ograniczają się wyłącznie do wodoszczelnej monogamicznej dynamiki.

Czy chcesz związku monogamicznego? Czy Twój partner akceptuje otwarty związek? Czy byłbyś w poliamoryczne igraszki? Niezależnie od tego, jakiego rodzaju zaangażowania szukasz, wyjaśnij to sobie na początku.

6. Granice z byłymi

Nie podoba Ci się, że były partner Twojego partnera dzwoni do niego o północy? Jak często się ze sobą komunikują? Jeśli nadal są dobrymi przyjaciółmi, czy mogą od czasu do czasu wyjść na lunch?

„Granice między byłymi partnerami są zawsze trudne. Idealnie byłoby, gdyby przebywanie w odosobnieniu z byłym było idealne, ale w wielu przypadkach nie jest to możliwe. Ogólna zasada jest taka, że w momencie, gdy zaczynasz czuć się niepewnie co do tego, jak często Twój partner kontaktuje się z byłym partnerem, jest to kwestia, którą należy omówić” – mówi Nandita.

Wyznaczenie wyraźnych granic z byłym sprawi, że wasz związek stanie się płynniejszy, nie pozostawiając miejsca na niepewność i zazdrość. Podobnie, jeśli chcesz nadal utrzymywać kontakt ze swoim byłym, także w tym przypadku musisz wyznaczyć jasne granice.

7. Granice czasów seksu

Czy jesteś gotowy zrobić w łóżku tę dziwaczną rzecz, którą lubi twój partner? Początek związku może być gorący i ognisty. Ale ustalenie wyraźnych granic seksualnych gwarantuje, że nie będziesz zajęty robieniem w łóżku czegoś, czego nie chcesz robić.

Uchroni Cię to w przyszłości przed wyświadczaniem partnerowi przysług seksualnych, które sprawią, że poczujesz się niekomfortowo lub poczujesz się zgwałcony. Spośród wszystkich możliwych typów granic w związkach, te określające, co jest w porządku w łóżku, a co nie, mogą być najważniejsze.

Mogą okazać się różnicą między zdrowym, dobrowolnym seksem a czymś, co sprawia, że czujesz się lekceważony i wykorzystywany. Ale jeśli oboje nie macie żadnych ograniczeń, to też jest w porządku. Po prostu mów o rzeczach, na które masz ochotę i na które nie masz ochoty.

8. Dzielenie się oznacza troskę… ale w granicach

Być może nie chcesz udostępniać partnerowi swoich danych bankowych. Nie chodzi o to, że im nie ufasz (a może tak jest), ale o poczucie bezpieczeństwa, jakie masz, gdy zachowujesz swoje hasła i piny dla siebie.

Być może Twój partner chce założyć wspólne konto, a Ty nie czujesz się jeszcze na siłach, aby dzielić się finansami. Wyznaczanie surowych granic finansowych jest ważne i należy o tym szczegółowo rozmawiać uniknąć niewierności finansowej. To samo dotyczy dzielenia się ubraniami lub rzeczami osobistymi. Jeśli partnerowi nie podoba się, że używasz jego trymera, nie powinnaś go używać.

9. Samotne granice czasu

Każdy, mam na myśli każdy, zasługuje na czas dla siebie. Twojemu partnerowi może nie podobać się spędzanie z Tobą każdej godziny każdego dnia i jest to całkiem zdrowe.

Nawet jeśli jesteś osobą przylegającą i nie masz nic przeciwko spędzaniu każdej godziny ze swoim partnerem, pamiętaj, że przestrzeń jest niezbędna w każdym związku. Tak więc, jeśli on chce spędzić czwartkowy wieczór grając w Mortal Kombat ze swoimi przyjaciółmi, a ty pojawisz się w swoim seksownym bikini i piwie, w okropny sposób naruszasz jego samotny czas.

Chociaż możesz udawać, że jesteś uroczy i chcesz spędzić czas ze swoim partnerem, on może nie traktować tego tak lekko. Komunikuj się ze swoim partnerem na temat swojej i jego potrzeby spędzania czasu w samotności i zdaj sobie sprawę, że czas spędzony osobno jest naturalnie zdrowy dla związku.

10. Walcz z granicami

Wyznacz granice dotyczące sposobu, w jaki będziesz walczyć. Nie lubisz bić się w miejscach publicznych? Rozwiązywanie nieporozumień za pomocą krzyków i łamania rzeczy powoduje, że w Twoim umyśle pojawiają się niezdrowe plamy? Sposób rozwiązywania problemów jest ważną granicą, którą należy wyznaczyć w związku.

Może twój partner dorastał wśród ciągłych krzyków i kłótni ze strony rodziców i woli usiąść i porozmawiać, niż krzyczeć i wrzeszczeć. Być może należysz do osób, które decydują się porozmawiać o problemach kilka dni później, ponieważ potrzebujesz czasu, aby ochłonąć. Wyznacz jasne granice dotyczące tego, jak chcesz radzić sobie z problemami w związku. I pamiętajcie, są sposoby walki z szacunkiem również. Będziesz także musiał wyznaczyć granice dotyczące tego, jak możecie ze sobą rozmawiać, gdy jesteście zestresowani.

Nie jest łatwo wyznaczyć zdrowe granice relacji ani łatwo ich przestrzegać. Bez względu na to, jak trywialna może ci się wydawać granica, należy ją szanować i jest ona ze wszech miar WAŻNA. Na początku może się to wydawać trudne, ale wkrótce ty i twój partner zdobędziecie tę umiejętność, a wasz związek z czasem stanie się silniejszy.

Jeśli obecnie masz trudności z ustaleniem zdrowych granic i oczekiwań w związku, Bonobology ma na to radę wiele doświadczonych relacji doradców, którzy z chęcią pomogą Ci pokonać problemy, przed którymi stoi Twój związek.

7-punktowa lista kontrolna dotycząca szczęśliwego małżeństwa, której MUSISZ przestrzegać

15 najważniejszych oznak samolubnego męża i dlaczego taki jest?

12 oznak bezwarunkowej miłości w związku

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.