Kiedy para zostaje pobłogosławiona dzieckiem, problemy z przeszłości natychmiast stają się nieistotne. Bycie na każde zawołanie dziecka jest tym, co ma pierwszeństwo i nic innego na świecie się nie liczy. Patrzenie, jak Twoje dziecko uśmiecha się z prawdziwym szczęściem, roztapia Twoje serce i w tym momencie wydaje się, że wszystko jest tego warte. Dlatego myśl, że „mamy powinny znaleźć czas dla siebie” nigdy nie przyszła mi do głowy. Czym był ten „czas dla mnie” dla mam, o którym ciągle mówili inni?
Kiedy jednak nadarzyła się okazja i musiałem pojechać samotnie na rekolekcje dla pisarzy, ogarnął mnie szereg emocji, które były dla mnie zbyt przytłaczające, by je racjonalizować. Pomysł znalezienia dla mnie czasu w roli mamy wydawał się intrygujący, więc poszłam.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak emocje, które krążyły w mojej głowie, nie opuściły mnie, dopóki nie zobaczyłam ponownie mojego dziecka, oraz jakie są wskazówki, jak znaleźć dla siebie czas po urodzeniu dziecka.
Jak znalazłam czas jako mama
Spis treści
To będzie pierwszy raz dla nas wszystkich, uświadomiłam sobie, pakując się nerwowo na tygodniowy wyjazd na rekolekcje dla pisarzy. Dla mojego męża: samotna opieka nad synem i planowanie jego dnia pod kątem pór posiłków, zabaw i drzemek. Dla mojego syna, że nie ma mnie cały czas na jego zawołanie. I dla mnie? Oh! Moja lista była dość długa, jak sądzę, z sercem o wiele bardziej niepewnym niż ręce.
Ale tuż pod moją nerwowością kryła się lekka irytacja, która stale narastała i pochłaniała całe moje podniecenie związane z pierwszą samotną podróżą od czterech lat. Przypuszczam, że sposób, w jaki cały plan ułożył się w całość, sprawił, że moje macierzyństwo poczuło się trochę zlekceważone. Spodziewałem się ogromnego oporu. Może nawet trochę płaszczenia się na dokładkę.
Spodziewałam się, że mój mąż powie, że cały jego świat się zawali, jeśli wyjadę choć na jeden dzień. Ale zamiast tego mężczyzna, który beze mnie nie może nawet znaleźć skarpetek, obiecał utrzymać fort przez cały tydzień! Właściwie to on nalegał, żebym pojechała na te rekolekcje, które wygrałam w konkursie pisarskim.
Podobne czytanie: Żonaty i planujesz mieć dzieci? Musisz to przeczytać
Nerwowość, którą odczuwałem, próbując znaleźć czas dla siebie
Byłam w drodze, żeby znaleźć trochę czasu dla siebie. Miałem zamiar trochę zjeść przestrzeń osobistadlaczego wtedy nie poczułem się zwycięzcą? Dlaczego świadomość, że nie jestem tak niezastąpiona, jak sobie wmawiałam, obniżyła moje poczucie własnej wartości?
Ręce zaczęły mi się bardziej trząść i prawie upuściłem mój drogi zegarek twarzą w dół. Potrzebowałem przerwy od pakowania i tego toku myślenia. I szklanka lodowatej wody. Kiedy stałem w kuchni i popijałem niezwykle duże łyki, wróciło mi opanowanie. Na szczęście przyniosło ze sobą przyjaciela – nową perspektywę.
Ktoś mi kiedyś powiedział, że dopiero wtedy, gdy usuniemy siebie z równania – mąż/żona, matka/syn, pracownik/pracodawca – zdamy sobie sprawę, jak bardzo jesteśmy zbędni. Ponieważ równanie wciąż znajduje sposób, aby się zrównoważyć. Życie się dostosowuje. Znajduje sposób na pracę z tym, co ma. Zawsze. I to jest „dobra” rzecz.
Bycie zbędnym nie jest tak negatywnym uczuciem, jak nam się wydaje. Kiedy już minie początkowy szok i przerażenie związane z tym słowem, zdajemy sobie sprawę, jak beztrosko wyzwalające może to być uczucie. Być niezbędnym to w pewnym sensie być spętanym.
Bycie zbędnym nas uwalnia. Pomaga nam dojść do złotej świadomości – że nie jesteśmy częścią równania, ponieważ musimy lub dlatego, że jesteśmy zobowiązani, ale dlatego, że tak decydujemy.
Jak pogodziłam się ze znalezieniem czasu dla siebie jako mama
Zatem prawdziwe pytanie brzmiało: czy bycie częścią tego równania było dla mnie ważne, ponieważ było to jedyne miejsce, do którego myślałem, że już należę? Czy zapomniałem o mojej samodzielnej wartości? I czy bałam się dowiedzieć, do czego będzie to teraz przywiązane, w świecie zewnętrznym, do którego miałam wkroczyć po długiej przerwie?
Być może to były pytania, z którymi mój mąż chciał, żebym się zmierzyła, wyjeżdżając na jakiś czas. Ta decyzja wypływała z miłości. Nie dlatego, że nie docenił mojej obecności i mojego wkładu. Ale ponieważ chciał, żebym jako zwycięzca cieszył się zdobyczami, nie martwiąc się, czy nie popełnię przy tym przestępstwa, zostawiając mojego trzyletniego syna.
„Nawet 15 minut „czasu dla siebie” może zdziałać cuda”.
Dlatego, gdy w końcu wsiadłam do pociągu, aby wyjechać, moje macierzyństwo i mój indywidualizm wydawały się dobrze dostosowane. Wiedziałam, że będę bardzo tęsknić za synem i mężem. Ale byłam też pewna, że my, jako rodzina, przetrwamy ten tydzień i wyjdziemy z niego silniejsi, dobrze zbilansowane równanie.
Cudowne równanie – delikatne i funkcjonalne – powstałe ze świadomego wyboru, a nie obowiązku – i o znacznie wyższej zbiorowej wartości.
Znalezienie „czasu dla siebie” jako mama: 10 wskazówek
Kiedy zależy Ci na byciu najlepszą matką, jaką możesz być, pytanie „dlaczego mama powinna znaleźć czas dla siebie” wydaje się zbędne. Ale jak sobie uświadomiłam, czas wolny od dziecka jest absolutną koniecznością, jeśli chcesz odnaleźć swoją indywidualną wartość, niezależnie od roli matki, którą zdecydowałaś się być. Dobry małżeństwo polega na wspieraniu partnera, nie musisz robić wszystkiego sam.
Znalezienie czasu po urodzeniu dziecka może wydawać się trudnym zadaniem. Aby pomóc Ci to osiągnąć, oto 10 wskazówek, które możesz wykorzystać, aby zapewnić sobie dobrze uzasadniony czas wolny od dziecka.
Podobne czytanie: Żonaty? Planujesz mieć dzieci? Musisz to przeczytać
1. Oznacz swojego partnera
Jesteś częścią zespołu, a nie superwoman. Zajmowanie się wszystkim w domu, dzieckiem i pracą nie jest Twoim zadaniem. Oznacz swojego partnera, kiedy poczujesz taką potrzebę. Upewnij się, że oboje na zmianę opiekujecie się płaczącym dzieckiem, które zdecydowało, że najlepszym momentem na zwrócenie na siebie uwagi jest 4:30! To jedna z najlepszych wskazówek dla młodych mam. Jeśli masz niewspierający mąż, powiedz mu, żeby wcześnie przejął część obowiązków!
2. Zadzwoń po pomoc
Twoja mama, znajomi, sąsiedzi czy płatna niania… nie bój się wezwać pomocy, kiedy tego potrzebujesz. Dlaczego mamy powinny znaleźć czas dla siebie, stanie się boleśnie oczywiste, gdy zaczną pojawiać się cienie pod oczami. Wołaj o pomoc, kiedy tylko możesz, nie pozwól, aby potrzeba zrobienia wszystkiego, sprowadziła Cię na drogę, którą nie możesz iść sama.
3. Czas drzemki to czas wolny od dziecka
Nie, nie musisz sprawdzać, czy Twoje dziecko śpi co 7 minut, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. Pozwól dziecku spać spokojnie i być może sam złap trochę tak potrzebnego snu. Wykorzystaj harmonogram snu swojego dziecka na swoją korzyść, zrób sobie krótką drzemkę, gdy ono/ona śpi.
4. Daj sobie trochę wolnego czasu
Jako mama myślałam, że jestem w tym absolutnie niezastąpiona równanie naszej rodziny. Chociaż naprawdę jestem ważna, podobnie jak każda matka, nie powinno to powstrzymywać cię od próbowania zdobycia odrobiny „czasu dla siebie”. Nie powinnaś czuć się winna, jeśli kiedykolwiek będziesz szukać czasu dla siebie. Powinnaś pogodzić się z faktem, że jest to potrzeba każdego.
5. To dzień „zabierz swoje dziecko do pracy”.
Nie, nie dosłownie. Chodzi o to, że jeśli chcesz znaleźć trochę czasu dla siebie, zawsze możesz uwzględnić swoje dziecko w swoim czasie dla siebie. Jeśli spacerujesz, wózek jest Twoim najlepszym przyjacielem. Jeśli zajmujesz się ogrodnictwem, Twoje dziecko również może się przyłączyć. Jeśli ćwiczysz, jestem prawie pewna, że Twoje dziecko uśmiechnie się, gdy zobaczy, jak mama skacze w górę i w dół.
6. Podziel obowiązki
Jeśli zastanawiasz się, dlaczego mamy powinny znaleźć czas dla siebie, to po to, aby móc delegować obowiązki i jednocześnie uczyć resztę rodziny, jak się tym zająć. Dwa ptaki, jeden kamień. Porządne, prawda? Poza tym dobrze jest dla związku, jeśli jesteście oboje gotować razem oszczędzać czas.
Podobne czytanie: 5 sytuacji, w których prosimy nasze dzieci, aby stanęły po którejś stronie, ale nie powinny
7. Oszczędzaj czas tam, gdzie to możliwe
Nie oznacza to, że możesz codziennie zamawiać niezdrową żywność, ale z pewnością możesz skorzystać z planów posiłków, które przyjdą Ci na ratunek. Zacznij korzystać z preparatów do przygotowywania posiłków, aby gotowanie nie zajmowało tak dużo czasu jak kiedyś. Być może zmniejsz nieco swoje obciążenie pracą lub zatrudnij pomoc domową do pomocy w sprzątaniu.
8. Miej pod ręką ulubione zabawki swojego dziecka
Znalezienie „czasu dla siebie” jako mama może być tak proste, jak po prostu odwrócenie uwagi dziecka. Ponieważ każde dziecko ma zestaw zabawek, które woli od innych, możesz po prostu przekazać mu na chwilę jego ulubione zabawki, podczas gdy Ty będziesz mógł odpocząć i napić się zimnej kawy lub obejrzeć telewizję. Odetchnij przy tym. Dlaczego mamy powinny znaleźć czas dla siebie, stanie się jasne, kiedy faktycznie to zrobisz.
9. Wielozadaniowość!
Próba znalezienia „czasu dla siebie” po urodzeniu dziecka oznacza, że będziesz musiała wykonać kilka zadań jednocześnie. Twoja szeroko zakrojona pielęgnacja skóry wymaga teraz, aby Twoje dziecko siedziało obok Ciebie, a przygotowanie kolacji można wykonać, gdy jesteś na spotkaniu Zoom ze swoim szefem. Wystarczy ograniczyć do minimum odgłosy deski do krojenia i gotowe.
- Połącz ćwiczenia z rozrywką: Słuchaj podcastów, audiobooków lub ulubionej muzyki podczas ćwiczeń (spaceru, joggingu, jogi w domu).
- „Mikromomenty” uważności: Czekając w kolejce do samochodu, drzemiąc po drzemce lub gdy dzieci bawią się samodzielnie, poświęć 5–10 minut na głębokie oddychanie, posłuchaj aplikacji medytacyjnych albo po prostu zamknij oczy i zrelaksuj się.
- Obowiązki domowe jako forma dbania o siebie: Podgłośnij muzykę i tańcz podczas sprzątania lub posłuchaj inspirującej rozmowy lub podcastu podczas prania lub zmywania naczyń. Uczyń codzienne zadania przyjemniejszymi.
- Wspólne działania z niespodzianką: Podczas zabawy z dziećmi słuchaj audiobooka lub podcastu, który lubisz (na niskim poziomie głośności). Nadal angażujesz się w ich sprawy, ale także zyskujesz coś dla siebie.
- Wykorzystuj mądrze czas drzemki (ale nie zawsze poświęć go na obowiązki domowe): Chociaż w trakcie drzemki kusząca może być chęć nadrobienia zaległości w obowiązkach domowych, postaraj się poświęcić przynajmniej część tego czasu na odpoczynek lub czynność, która sprawia ci przyjemność.
- Obowiązki odpowiednie do wieku: To nie tylko uczy ich odpowiedzialności, ale także uwalnia trochę twojego czasu na inne rzeczy. Nawet małe dzieci mogą pomóc w prostych zadaniach.
- Skorzystaj z technologii: Korzystaj z usług dostawy zakupów spożywczych, bankowości internetowej i innych narzędzi, aby usprawnić swoje życie i zaoszczędzić czas.
10. Dostosuj swój harmonogram snu
Próbujesz znaleźć trochę czasu dla siebie, gdy na zdjęciu pojawia się dziecko? Dostosuj harmonogram snu do harmonogramu dziecka. Chociaż może to stwarzać pewne problemy, ponieważ w przeciwieństwie do małego dziecka masz pracę do wykonania, nadal możesz spróbować przymknąć oko, gdy Twoje dziecko robi to samo.
Pytanie „Dlaczego mama powinna znaleźć czas dla siebie” tak naprawdę nie jest pytaniem, ponieważ jest to niezaprzeczalna potrzeba, aby każda osoba miała trochę osobistej przestrzeni. Więc nie przejmuj się zbytnio tym, że jesteś z tego powodu winny. Odpręż się, zrelaksuj i spróbuj połączyć się ze sobą!
FAQ
Mamy pozostające w domu mogą znaleźć trochę czasu dla siebie, wykonując wiele zadań jednocześnie, oszczędzając czas, przygotowując posiłki i dostosowując swój harmonogram do potrzeb dziecka. Możesz także wezwać pomoc, gdy jej potrzebujesz!
Znalezienie czasu dla siebie jako rodzica wymaga kreatywności. Zadzwoń po pomoc do współmałżonka, a może nawet do przyjaciela, sąsiada lub płatnej niani. Podziel obowiązki domowe z dzieckiem i współmałżonkiem, aby mieć pewność, że nie skończysz na robieniu wszystkiego!
Jako młoda mama musisz podzielić obowiązki między siebie i swojego partnera. Nie myśl, że koniecznie musisz zrobić wszystko sam, możesz podejść do tego trochę spokojniej. Zadzwoń do rodziców/przyjaciół/sąsiadów, aby uzyskać pomoc rodzicielską, jeśli jej potrzebujesz i nie bój się włączać swojego dziecka w zajęcia typu „czas dla siebie”.
Uwagi końcowe
Macierzyństwo to piękna i wymagająca podróż. Pamiętaj, że dbanie o siebie jest równie ważne, jak dbanie o rodzinę. Priorytetowe traktowanie „czasu dla siebie” nie jest luksusem, to konieczność dla Twojego dobrego samopoczucia i dobrego samopoczucia Twojej rodziny. Jeśli masz problemy ze znalezieniem równowagi lub potrzebujesz dodatkowego wsparcia, nasi doradcy są tutaj, aby pomóc. Zaplanuj bezpłatną konsultację już dziś!
Najgorsze błędy rodzicielskie, które zawsze popełniamy i które powinniśmy natychmiast skorygować
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
