Como encontrar a paz depois de ser traído – 9 dicas de um terapeuta

Imagine o seguinte: você acabou de descobrir que seu marido a traiu com a colega de trabalho enquanto você estava grávida no ano passado. E você está deprimido, tentando salvar o que resta do seu relacionamento. Você está ferido e devastado. Num momento você sente vontade de perdoar seu marido e fazer as pazes com a situação, no outro você sente vontade de cortar relações com ele e lhe ensinar uma lição por ter um caso pelas suas costas. É totalmente normal não saber o que fazer e como encontrar a paz depois de ser traído! 

E você veio ao lugar certo se estiver passando por tanta turbulência. Neste artigo, veremos os efeitos de ser traído e descobriremos como você pode lidar com essa situação. Conselheiro de relacionamento Dhriti Bhavsar (Mestrado em Psicologia, com especialização em Psicologia Clínica), especialista em relacionamento, separação e aconselhamento LGBTQ, nos ajudará a explorar maneiras de fazer as pazes com a traição. Então, você deveria perdoar um trapaceiro? Bem, vamos nos aprofundar para entender…

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Os efeitos de ser traído

Então, como é ser traído? E quão difícil pode ser para as pessoas que ainda amam seus cônjuge traidor ou parceiro? Isso faz um homem se sentir emasculado? Como uma mulher se sente depois de ser traída? Aqui está o que usuário Reddit tem a dizer sobre sua experiência: “Fui escalado como o marido que sua esposa o traiu e o deixou por outro homem. Eu não queria fazer esse papel, mas aqui estou, escalado para o papel principal. Tudo está desbotado e cinza, se eu pudesse dormir o dia todo, eu dormiria. Tenho pavor de me levantar, sempre começa com a realidade da situação, os pensamentos e imagens intrusivas. A infidelidade tem um grande impacto sobre os traídos. Fico maravilhado com aqueles que conseguem reconstruir e seguir em frente.”

Antes de explorarmos como encontrar a paz depois de ser traído, vamos descobrir como a traição afeta aqueles que recebem. Nossa especialista Dhriti enumerou alguns efeitos de ser traída, com base em suas interações com seus clientes. Aqui vão eles:

1. Reduz a autoestima

Sendo traído diminui a autoestima de uma pessoa em grande medida. Dhriti diz: “Você pode acabar questionando o que faltou ou fez de errado no relacionamento, o que eventualmente levará ao questionamento de sua autoestima”. Então, nesses casos, você pode começar a duvidar:

• Seu compromisso com o relacionamento
• Sua aparência 
• Sua inteligência
• Sua habilidade sexual
• Seu status financeiro

É assim que a infidelidade afeta tanto a mulher quanto o homem.

2. Altera sua capacidade de confiar

Então, como uma mulher se sente depois de ser traída? O que um homem passa quando é traído? Dhriti diz: “Ser traído faz você questionar não apenas seu parceiro, mas também seu próprio julgamento (e até mesmo de outras pessoas ao seu redor). Você começa a se perguntar: “Se a única pessoa em quem confiei tanto pôde fazer isso comigo, como posso confiar que os outros não farão a mesma coisa?” Também o quebra completamente saber que sua confiança foi aproveitada. E você pode lidar com o medo de ser traído novamente.” 

Então, você pode acabar se tornando uma pessoa amarga, sem capacidade de confie em alguém. Além disso, problemas de saúde mental, como ansiedade e traição, andam de mãos dadas. Portanto, você pode passar por gatilhos extremos após ser traído sempre que enfrentar uma situação em que precise confiar em alguém. 

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3. Você pode desenvolver raiva e amargura

Dhriti acredita: “Quando alguém te trai, há uma sensação de injustiça por algo tão doloroso acontecer com você. E isso naturalmente leva ao ressentimento em relação à pessoa que está causando aquela dor (e também em relação a você mesmo, por dar a ela o poder de lhe causar dor). Eventualmente, transforma-se em amargura e manifesta-se como uma mistura de raiva e tristeza profunda, os dois efeitos mais comuns de ser traído. 

E concordamos que é assim que a infidelidade afeta uma mulher ou um homem. A usuário Reddit teve uma experiência semelhante: “Quero superar a amargura/raiva que sente em mim ao descobrir algumas de suas infidelidades. Mas acho que é o desconhecimento de quantas infidelidades ele tem e outras coisas que alimenta a raiva/amargura que fica dentro de mim como brasas esperando para pegar fogo novamente. Eu odeio ficar com raiva. É tão cansativo.”

4. Você é jogado na incerteza

Um dos piores efeitos da dor da infidelidade é que o parceiro que foi traído é empurrado para a incerteza. Dhriti explica: “Você perde a segurança que antes sentia com seu parceiro. Você deixa de saber como será o amanhã e planeja isso, e de repente não tem ideia, não sabe o que fazer ou esperar. Isso pode causar um grande golpe em seus planos futuros. Então, você pode ter sido:

• Economizando para comemorar um Marco de relacionamento, e agora tenho que abandonar a ideia
• Preparando-se para comprar uma casa nova juntos e agora ter que dar um passo para trás
• Preparando-se para deixar o emprego para cuidar dos filhos e agora talvez seja necessário repensar seu plano

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5. Você sente uma imensa dor mental

Casos mostraram repetidas vezes como separações são difíceis e quase sempre levam a pensamentos negativos e à sensação de estar passando por uma verdadeira dor física. E caso você tenha se separado do seu cônjuge após ser traído, o sentimento é exatamente o mesmo.

Dhriti diz: “Estamos programados para o apego, e perder esse apego costuma ser extremamente doloroso porque nosso cérebro reage a essa dor de maneira semelhante à forma como reage à dor física. É uma perda de conexão, apego, validação e segurança. Esses gatilhos depois de ser traído causam muita dor psicológica.” 

9 dicas recomendadas por terapeutas sobre como encontrar a paz depois de ser traído

Então, agora que você sabe como é ser traído e quais as repercussões que isso pode ter, está se perguntando como encontrar paz depois de ser traído? E você deveria perdoar um trapaceiro? E o que acontece depois que o choque inicial passa? 

Aqui está como um usuário Reddit explica que superou a traição: “... houve tristezas no meu passado por causa de traição, de me deixar pelos outros e até de violência, que nunca pensei em um milhão de anos que iria superar. Mas eu fiz. E desapareceu com o tempo. O que me ajuda é pesquisar POR QUE as pessoas trapaceiam, e perceber que o problema está dentro DELES. Não se trata de a outra pessoa ser melhor ou mais adequada, ou de você não ser suficiente. Caramba, muitas vezes a pessoa que é traída é melhor objetivamente em muitos aspectos do que aquela com quem seu parceiro trai. Eu sei que não é ótimo comparar, mas às vezes ajuda ver isso.” 

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A maneira de cada pessoa lidar com um golpe tão severo quanto a infidelidade pode ser diferente. Não existe um mantra único que funcione para todos quando se trata de descobrir como lidar com a traição. Também não existe nenhuma poção mágica. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. No entanto, adotar certas práticas saudáveis ​​para superar a dor pode ajudar. Dhriti nos oferece nove dicas que ajudam você a avançar em sua busca para descobrir como encontrar a paz depois de ser traído:

1. Permita-se vivenciar todas as suas emoções negativas

Dhriti sente: “É crucial expressar livremente quaisquer pensamentos ou emoções negativas que surjam em você, em um espaço seguro e de maneira saudável. Muitas pessoas sofrem desnecessariamente porque acreditam que “deveriam” estar se sentindo de determinada maneira e não como realmente estão se sentindo. Bem, toda emoção carrega um significado, então confie em suas emoções em vez de fugir delas.”

Embora você possa ser incentivado por amigos ou parentes a esconder suas emoções para debaixo do tapete, reserve tempo e espaço para sentir tudo o que está sentindo. Dê a si mesmo permissão para sentir raiva, tristeza, vergonha. Isso o ajudará a dar o primeiro passo para descobrir como encontrar a paz depois de ser traído.

2. Definir limites

Se você ainda não tem ideia de como lidar com a traição, esta pode ser uma ótima solução. Antes de decidir sobre a questão “você deve perdoar um trapaceiro”, trabalhe para estabelecer limites firmes. Dhriti diz: “É importante reconhecer suas necessidades e limites e estabelecê-los firmemente com seu parceiro”. Perdoar um trapaceiro também exige que você diga a ele o que você não concorda. Veja como lidar com a traição se quiser continuar o relacionamento:

• Você pode definir um limite para espaço pessoal, pedindo para ficar em quartos separados ou longe um do outro até chegar a uma resolução
• Você pode pedir total clareza ou encerramento, pedindo-lhes que expliquem por que fizeram o que fizeram antes de dar um passo à frente
• Você pode pedir muita transparência no relacionamento, avisando ao seu parceiro que não aceitará mais mentiras e segredos 

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3. Evite autoculpa

É muito natural nestes tempos difíceis culpar-se por:

• Não ser bom na cama
• Não se arrumar para ficar bem
• Não ouvindo seus discursos 

Você pode acabar se culpando e se entregando a conversas internas negativas pelas trapaças de seu parceiro. Dhriti diz: “Evite cair na espiral de culpar a si mesmo. É provável que já existissem questões de confiança no relacionamento antes que o parceiro traidor infligisse a dor da infidelidade ao parceiro. É importante diferenciar entre assumir a responsabilidade por alguma questão e assumir a culpa pela trapaça.” Lembre-se de que trapacear é uma escolha.

4. Não se apresse em tomar uma decisão

Perdoando um namorado traidor ou namorada não é fácil e certamente não acontecerá da noite para o dia. Portanto, lembre-se de que não há necessidade de tomar uma decisão imediatamente. Se você ainda está se perguntando: “Devo ficar com um trapaceiro ou ir embora?”, Dhriti aconselha: “Evite tomar uma decisão com pressa, ou por raiva ou medo. Reserve algum tempo para processar suas emoções antes de dar o próximo passo.” Dessa forma, você também poderá encontrar a causa raiz dessa infidelidade, o que, por sua vez, tornará mais fácil decifrar como encontrar a paz após ser traído.

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5. Confie no seu sistema de suporte

Cura depois sendo traído pode não ser fácil, mas passar tempo com seu círculo íntimo ajuda muito nesta fase. Dhriti diz: “É absolutamente necessário ter um sistema de apoio social ao seu redor. Isso deve incluir pessoas que fazem você se sentir seguro e cuidado. Também pode ser o seu sistema de apoio interno: coisas e atividades que lhe trazem alegria, realização e conexão. Então, vá em frente e:

• Converse com seu melhor amigo ou sua família
• Faça uma viagem solo rejuvenescedora ou faça uma viagem com seus melhores amigos
• Vá à academia ou pratique um hobby, como pintura, esportes ou jardinagem
• Leia o último livro do seu autor favorito

6. Procure ajuda profissional

Se tudo mais falhar, procure um terapeuta profissional ou conselheiro de relacionamento. Dhriti diz: “Um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a atingir as áreas específicas que impedem seguir em frente e fazer cura após uma separação devido à infidelidade fácil para você. Eles podem lidar com a dor de maneira saudável e eficaz.” 

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Esteja ciente de que problemas de saúde mental, como ansiedade e traição, andam de mãos dadas. Às vezes, as pessoas até entram em depressão depois de serem traídas. Por isso é fundamental priorizar o cuidado da saúde mental. Você pode considerar fazer terapia de casal ou optar pela terapia individual. Se você está pensando em obter ajuda, não hesite em entrar em contato com Serviços de aconselhamento da Bonobology.

7. Esteja atento ao que prejudica sua autoestima

Dhriti diz: “A infidelidade do seu parceiro diz mais sobre ele do que sobre você. É importante preservar seu senso de autoestima e não se preocupar com o que as pessoas vão pensar de você.” Há chances de você sofrer de transtorno de estresse pós-infidelidade, então é crucial que você não internalize a trapaça. Em vez de ceder àquela vozinha em sua cabeça que diz que você é responsável por isso, desligue-a sendo forte. Este é um dos passos principais se você está se perguntando como encontrar a paz depois de ser traído.

8. Solte

É importante ser capaz de abrir mão de certas coisas, seja perdoar um traidor ou se afastar do relacionamento. Se o seu parceiro te traiu sem remorso, tente deixando ir e concentre-se em você mesmo. Dhriti sugere: “Trabalhe em direção à aceitação e ao desapego. Seja paciente consigo mesmo nesse processo e lembre-se de que deixar ir é uma escolha que você faz em prol da sua própria paz. Não é algo que você deve a alguém. Se você não se sente pronto para isso, não precisa forçar. No entanto, a aceitação do evento é crucial para que você possa seguir em frente.”

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9. Delicie-se com atos de autocuidado e amor próprio

Antes de prosseguir com perdoando alguém quem trapaceou, é necessário muito trabalho interno. Lembre-se de cuidar de si mesmo. Curar-se depois de ser traído exige muito autocuidado. Dhriti diz: “As atividades de desenvolvimento pessoal e de autocuidado são absolutamente necessárias nesta fase, especialmente quando você não quer se entregar a elas. Ironicamente, é quando não temos vontade de cuidar de nós mesmos que mais precisamos de autocuidado.” Ela sugere algumas maneiras de lidar com os gatilhos após ser traída, e elas incluem cuidar de:

• Necessidades fisiológicas básicas: Durma o suficiente e siga uma dieta saudável e equilibrada. Evite junk food ou alimentação emocional
• Necessidades de segurança e proteção: Certifique-se de ficar em um local seguro. Saia de casa se sentir que não se sente confortável em ficar com um traidor ou se sentir que está sendo engolido pela depressão depois de ser traído
• Necessidades de pertencimento: Certifique-se de estabelecer conexões com outras pessoas ao seu redor

O que fazer quando você é traído – ficar ou ir embora?

Então, agora que você sabe como encontrar a paz depois de ser traído, passaremos à próxima pergunta: “Você deveria perdoar um traidor?” Mais importante ainda, os relacionamentos funcionam depois da traição? Dhriti acredita: “A decisão de ficar com um traidor ou sair depois de um relacionamento é profundamente pessoal. Isso porque cada relacionamento é único, assim como as pessoas que o compõem. Portanto, não existe uma resposta certa ou errada prescrita para esta pergunta.” 

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No entanto, ela acha que você precisa considerar algumas coisas antes de tomar a decisão sobre o que fazer quando for traído. Então, pergunte-se o seguinte se estiver se perguntando: “Devo ficar com um trapaceiro?”

• O seu parceiro está arrependido por suas ações e sincero em suas desculpas?
• O seu parceiro é capaz de assumir a responsabilidade por suas ações?
• Você sente que pode confiar neles novamente? Ou será que o medo de ser traído sempre será grande?
• O que será necessário para você se recuperar? 
• Seu parceiro pode fornecer o que você precisa para voltar ao relacionamento ou seu vínculo se tornará mais relação tóxica?

Para ajudá-lo a tomar uma decisão madura e bem informada, reunimos alguns pontos para destacar os prós e os contras de ficar com um trapaceiro e ir embora.

Os prós e contras de ficar

Perdoar alguém que te traiu impiedosamente não será fácil. Mas você deve pesar os prós e os contras neste caso:

Os prós e contras de sair

Se você acha que a resposta para “Os relacionamentos funcionam depois da traição?” é um sonoro ‘não’ e está pensando em deixar seu cônjuge traidor, bem, aqui estão alguns prós e contras de tal decisão:

Agora que você leu nosso artigo, esperamos que tenha obtido informações valiosas sobre os efeitos de ser traído, as maneiras de lidar com o fato de ser traído e os prós e contras de permanecer ou abandonar um relacionamento após ser traído. Lembre-se, é fácil culpar uma situação e desistir, mas é preciso coragem para ficar para trás e reconstruir a confiança. 

Dito isso, também é crucial observar qualquer sentimento de desrespeito ou toxicidade no relacionamento. Quando você sentir que seu relacionamento está além do reparo, sinta-se à vontade para se desligar. Entre em um novo relacionamento, se necessário. Mas faça isso por sua própria vontade. Seguir em frente é necessário para o seu crescimento e paz.

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