Como os indivíduos LGBTQ+ podem se beneficiar da terapia on-line: quebrando barreiras e nutrindo a saúde mental

Um dos mais diversos inquéritos até o momento revelou que até 45% dos jovens LGBTQ têm pensamentos suicidas. Indivíduos com elevados níveis de apoio das suas famílias têm uma taxa de menos de metade daqueles que não se sentem apoiados. Ainda mais preocupante, até 60% dos participantes que precisavam de cuidados de saúde mental não conseguiram acessá-los.

A terapia online quebra as barreiras aos cuidados de saúde mental e ajuda os indivíduos a obter o apoio de que necessitam. Este artigo discute como a terapia online LGBTQ+ pode ajudar, por que é importante e como melhora áreas da vida, como comunicação, resolução de conflitos, construção de relacionamentos saudáveis ​​e uma vida plena e feliz.

O que é terapia online LGBTQ +?

O acesso a cuidados de saúde mental pode ser difícil para qualquer pessoa, mas os membros da comunidade LGBTQ+ podem ter ainda mais dificuldade em encontrar um terapeuta com os conhecimentos e competências adequados para os ajudar nas suas necessidades específicas. Um terapeuta LGBTQ+ deve ter formação e especialização relevantes para fornecer apoio relevante a indivíduos queer.

A terapia LGBTQ+ atende a essa necessidade, oferecendo cuidados de saúde convenientes, acessíveis e confidenciais à comunidade queer. Aqui está o que os terapeutas de afirmação de identidade fazem: eles têm experiência em trabalhar com pessoas que estão fora das expectativas, papéis e identidades estereotipadas de gênero. Eles são treinados para compreender as nuances da queerfobia e orientá-lo sobre como melhorar a comunicação, resolver conflitos e construir uma base sólida para relacionamentos satisfatórios – com parceiro, amigos e família.

A terapia online LGBTQ aborda uma ampla gama de questões. Ao escolher seu provedor de serviços, você pode selecionar a especialização necessária. Os exemplos incluem problemas de relacionamento, disforia de gênero, depressão, ansiedade, assumir-se, lidar com discriminação, dificuldades parentais e muito mais. Durante as sessões de terapia, os indivíduos não são apenas gentilmente direcionados para se compreenderem melhor, mas também são ensinados a buscar o bem-estar e o autocrescimento, a criar hábitos saudáveis, a compreender e validar suas próprias necessidades e a estabelecer metas realistas.

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A terapia online LGBTQ+ é eficiente?

Embora ainda sejam necessárias mais pesquisas, muitos estudos confirmaram que a terapia online pode ser tão eficiente quanto a terapia presencial. Vamos discutir os benefícios. Em algumas situações, a terapia online é a única opção. Por exemplo, se você está em um relacionamento à distância, a terapia de casal online LGBTQ+ pode ser a única solução para você e seu parceiro.

Ao escolher um provedor de serviços online, você tem uma escolha muito mais diversificada de terapeutas para escolher em comparação com as opções locais. Isso significa que você tem mais chances de encontrar o terapeuta certo para você e suas necessidades. A maioria dos provedores também permite que você mude de terapeuta gratuitamente se não estiver satisfeito com a qualidade dos serviços.

A terapia online LGBTQ+ também beneficia indivíduos que buscam um ambiente confidencial e conveniente. Você pode participar das sessões sozinho ou com seu parceiro no conforto da sua casa, sem precisar se deslocar até uma clínica. A terapia online geralmente é mais acessível do que as sessões presenciais. Dependendo do provedor escolhido, você pode escolher entre diferentes planos de assinatura. Além disso, você pode optar por terapia de texto, terapia telefônica ou videoterapia, dependendo de suas necessidades e preferências.

Como a terapia online pode beneficiar os relacionamentos LGBTQ+?

Os terapeutas de saúde mental LGBTQ+ são especializados em terapia afirmativa. Esta terapia consiste em fornecer cuidados afirmativos, para que os terapeutas sejam educados em questões como identidades de gênero, tipos de sexualidades, orientações e expressões. O 'estresse das minorias', o trauma e outras preocupações de saúde mental também são abordados durante a terapia online, incluindo as questões políticas e socioeconômicas que surgem da homofobia e da transfobia. No geral, a terapia online pode beneficiar os relacionamentos LGBTQ+ das seguintes maneiras:

1. Você desenvolve intimidade emocional com seu parceiro

A terapia online LGBTQ + pode ajudar você e seu parceiro a desenvolver intimidade emocional. Aprender como se comunicar nem sempre é tão simples. Aprender como fortalecer sua intimidade emocional com seu parceiro é fundamental para construir um relacionamento saudável e de longo prazo.

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2. Você pode lidar com seus traumas individuais

Se você ou seu parceiro foram expostos a discriminação, bullying ou qualquer experiência traumática no passado, isso pode prejudicar seu relacionamento. Buscar ajuda profissional sozinho ou com seu parceiro pode ajudá-lo a quebrar o ciclo de projeção e aprender como melhorar sua autoestima, comunicação e compreensão em seu relacionamento.

3. A terapia online ajuda você a estabelecer limites

Discutir e estabelecer limites saudáveis ​​em um relacionamento pode ser muito difícil para qualquer um. Os terapeutas de saúde mental LGBTQ + podem ajudar os casais a superar esses desafios e a desenvolver habilidades saudáveis ​​de comunicação e escuta.

4. Cria comportamentos saudáveis

Embora passar tempo um com o outro seja importante, gastar muito tempo pode ser prejudicial à sobrevivência do seu relacionamento. Os conselheiros de casal ajudam os parceiros a compreender a necessidade de criar comportamentos saudáveis ​​e como implementá-los de uma forma que beneficie o relacionamento. Por exemplo, um relacionamento saudável exige que os parceiros dediquem tempo ao autocuidado individual de vez em quando, sem levar a discussões, sentimentos de abandono ou outras consequências negativas.

5. Você aprende a ser uma equipe

A terapia online LGBTQ + pode ajudar você e seu parceiro a aprender como se tornar uma equipe. Construir Um relacionamento de longo prazo, você deverá ser capaz de desenvolver uma perspectiva de equipe – como não “eu versus você”, mas “nós versus o problema”. Trabalhar com um terapeuta de saúde mental pode ajudá-lo a superar os desafios ou transições da vida, o que fará com que vocês se sintam mais próximos um do outro no longo prazo.

A terapia online LGBTQ+ ajuda quem busca terapia queer a navegar em um sistema de saúde que não foi criado para eles. Proporciona acesso ao apoio necessário para levar uma vida saudável e feliz, construir relacionamentos fortese ter uma parceria gratificante. Quer se trate de terapia de casal ou terapia individual on-line, o aconselhamento on-line LGBTQ+ usa uma abordagem afirmativa para ajudar os indivíduos com seu bem-estar mental, mas também com uma ampla gama de problemas de saúde mental, como lidar com traumas, vícios, ansiedade e depressão, entre outros. .

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