Meu marido está sempre zangado e rude comigo

Espalhar o amor

Estou começando a achar que meu marido é uma pessoa desagradável. Ele fica irritado comigo com muita facilidade e está sempre com raiva. A menor coisa que dê errado pode estragar seu humor e ele ficará assim o dia todo. Pode ser algo tão pequeno quanto eu ter esquecido de fazer uma reserva para o jantar que discutimos. Meu marido fica mal-humorado e zangado o tempo todo. Ele é sempre negativo e estou ficando cansado disso. Ele nunca me bateria e nunca foi violento, mas não aguento mais isso. Ele me faz sentir que não consigo fazer nada certo e estou constantemente preocupado em errar. Meu marido me culpa por suas explosões de raiva. Eu simplesmente não entendo – por que meu marido está sempre bravo comigo?

Responda:

Não é tanto que seu marido esteja bravo com você, mas mais que ele esteja lidando com muita raiva, provavelmente o resultado de alguma outra emoção reprimida. Portanto, mesmo que seu marido esteja tentando culpar você pela raiva dele, saiba que isso tem mais a ver com o mundo interno dele do que com suas ações. Ele culpar você provavelmente é um desvio como mecanismo de defesa, porque assumir a responsabilidade por isso sozinho parece muito assustador.

Na minha experiência como terapeuta, eu diria que a raiva é a emoção mais incompreendida. Pense desta forma: se atribuíssemos papéis a cada emoção, a raiva desempenharia o papel de protetor. No sentido de que só surge quando você se sente ameaçado por alguma coisa. Além disso, a raiva é uma emoção mascaradora, o que significa que ela não chega sozinha e geralmente esconde ou protege outra emoção por trás dela. Por exemplo: tristeza, insegurança, injustiça, culpa, vergonha, etc. Esperamos que isso lhe dê algumas dicas sobre a psique de seu marido.

Estar em um relacionamento com alguém que está sempre zangado pode ser muito opressor. É importante que você se lembre de não levar isso para o lado pessoal, de não se culpar por isso e de fazer tudo o que puder para manter seu bem-estar emocional. Aqui estão algumas outras coisas que podem ajudar:

Se for possível, inicie uma discussão em torno deste padrão de raiva e culpa e como isso o faz sentir. Claro, faça isso quando nenhum de vocês estiver estressado e de mau humor. Lembre-se de não se culpar ou aceitar a culpa de volta. Se você sentir que a discussão está aumentando, não há problema em deixá-la e ir embora antes que as coisas saiam do controle.

Durante as discussões iniciais, pode ser benéfico simplesmente ouvir seu parceiro quando ele estiver vulnerável. Continue a lembrar-se de não levar a raiva deles para o lado pessoal. Se uma pessoa é capaz de expressar a dor que sente e fazer com que alguém a reconheça, a raiva que a cobre automaticamente diminui. Portanto, é importante que você deixe seu marido se expressar sem julgamento.

Identifique quais necessidades suas não estão sendo atendidas e, com base nisso, desenhe e reforce limites. Por exemplo, nesta situação, a sua necessidade de respeito seria violada. Conseqüentemente, o limite seria algo como: “Nós dois sabemos que é injusto me culpar apenas por isso e isso me faz sentir magoado. Vamos conversar sobre isso novamente quando ambos nos sentirmos melhor.” Você não precisa aceitar o desrespeito, nem precisa contra-atacá-lo com mais desrespeito.

Considere as razões por trás de sua raiva. Houve uma perda com a qual ele está lidando? Existem dinâmicas familiares disfuncionais? Provavelmente, a raiva dele está sendo deslocada de seu local de origem para você ou outra pessoa.

Busque o apoio de entes queridos e amigos e cuide de si mesmo. Isso pode ser emocional e mentalmente exaustivo para você passar.

Considere entrar em contato com um terapeuta se a situação parecer muito difícil para você resolver sozinho e se você estiver preocupado com sua segurança. A experiência perpétua de raiva pode facilmente se transformar em agressão, portanto, não minimize ou desacredite quaisquer medos que possa estar sentindo em relação à sua segurança e bem-estar.

Perguntas Frequentes

1. Como lidar com um marido irritado?

Lidar com alguém que está quase sempre zangado pode ser desafiador e exaustivo. O mais importante aqui é que você cuide de si mesmo, atendendo às suas necessidades, traçando limites e buscando apoio.

Aqui estão alguns passos sobre como lidar com um marido irritado:
1. Faça o possível para manter a calma quando ele estiver com raiva. Freqüentemente, pessoas irritadas dizem coisas deliberadamente ofensivas para irritar a outra pessoa, e então isso se transforma em uma competição para ver quem consegue machucar mais quem. Evite cair nessa armadilha. Se você se sentir desencadeado, afaste-se e volte quando estiver mais calmo.
2. Ouça ativamente e sem julgamento quando seu marido expressa seus sentimentos. Valide o que ele está sentindo por meio de afirmações como: “Posso ver por que isso o incomodaria”.
3. Estabeleça e mantenha limites firmes. Inicialmente, você terá que modelar a maneira saudável de se comunicar com seu marido antes que ele faça o mesmo. Desentendimentos podem ser resolvidos com calma.
4. Incentive os intervalos quando um ou ambos se sentirem sobrecarregados e volte ao assunto quando ambos estiverem mentalmente melhor.
5. Considere procurar ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro de casal.

2. Por que meu marido é tão mau comigo?

Pode haver vários motivos por trás da raiva de seu marido e, mesmo quando dirigida a você, não significa necessariamente que foi por causa de algo que você fez. Aqui estão alguns motivos possíveis:

1. Seu marido pode estar passando por estresse ou pressão de trabalho, problemas financeiros ou outros desafios da vida, levando ao aumento da irritabilidade e da violência.
2. A má comunicação ou conflitos não resolvidos no relacionamento podem contribuir para mal-entendidos e frustração, levando a comportamentos mesquinhos ou prejudiciais.
3. Seu marido pode estar lidando com emoções não resolvidas, como raiva, ressentimento ou insegurança, que ele pode estar projetando em você por meio de um comportamento mesquinho.
4. Experiências negativas ou traumas do passado do seu marido, tais como abusos na infância ou relacionamentos anteriores fracassados, podem influenciar o seu comportamento e a dinâmica interpessoal no presente.
5. Seu marido pode não ter habilidades eficazes para lidar com o estresse, o conflito ou emoções fortes, resultando em um comportamento mesquinho ou agressivo como uma resposta inadequada.
7. Se houver desequilíbrios de poder ou controle no relacionamento, seu marido poderá recorrer a um comportamento mesquinho como forma de afirmar o domínio ou manter o controle.
8. Fatores externos como abuso de substâncias, influências de pares ou normas sociais também podem desempenhar um papel na formação do comportamento do seu marido em relação a você.

3. Como lidar com um marido mau?

Lembre-se de que você não pode mudar alguém que não quer mudar, e isso também não deveria ser sua responsabilidade. Com isso em mente, aqui está o que você pode fazer:
1. Crie e reforce limites saudáveis, além de se dedicar ao autocuidado. Isso pode ser extremamente angustiante para você, então você precisa fazer um pouco mais para cuidar de si mesmo.
2. Procure o apoio de amigos e familiares, ou mesmo de um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo a enfrentar esta situação avassaladora.
3. Aborde o comportamento de seu marido e responsabilize-o por agir da melhor maneira. Certifique-se de não jogar culpas, mas sim expressar como você se sente.
4. Incentive a comunicação aberta para que ele possa explorar e expressar o que realmente o incomoda, em vez de transferir sua raiva de uma coisa para outra.
5. Priorize sua segurança e bem-estar e considere quais são suas opções. Não é sua responsabilidade garantir que seu marido aprenda uma maneira mais saudável de controlar suas emoções.
6. Considere procurar ajuda profissional de um terapeuta para lidar com as repercussões que você está enfrentando devido ao comportamento dele. Ou um casal conselheiro que pode ajudar vocês dois a estabelecer canais de comunicação mais saudáveis e a chegar à causa raiz dos problemas no casamento.

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