11 coisas que você pode fazer se não for feliz no casamento

Estar em um casamento infeliz é como estar preso em um beco sem saída. Você se sente mental e emocionalmente esgotado. Há um vácuo dentro do seu coração que nada parece preencher. Então, o que fazer quando você não está feliz no casamento, mas não quer seguir o caminho do divórcio?

Pode parecer que não há respostas fáceis para esta pergunta. Principalmente dadas as circunstâncias em que uma sensação de tristeza e solidão se tornam suas companheiras constantes, apesar do fato de você ser casado com um parceiro.

É como se você estivesse preso e não tivesse saída. Casamentos infelizes trazem ansiedade, depressão, baixa autoestima e dúvidas. Estamos aqui para ajudá-lo a aprender como sobreviver a um casamento ruim sem divórcio.

Os 3 principais sinais de casamento infeliz

Depois de algum tempo de seu casamento, você começa a perceber os sinais de alerta que afastam seu parceiro de você e o deixam infeliz. Você tenta se assegurar de que está tudo bem e vale a pena salvar seu relacionamento mas esses sinais problemáticos só ficam mais fortes.

Conselheiro Psicológico Sabatina Sangma diz: “As razões pelas quais alguém não é feliz na vida de casado podem ser diversas. Da incapacidade de resolver conflito o caminho certo para metas desalinhadas ou ausentes, ausência de iniciativa para melhorar as coisas, expectativas irrealistas e trapaça ou infidelidade, para citar alguns.

“Quando as pessoas se perguntam constantemente se o casamento é difícil ou se sentem presas em seus relacionamentos, geralmente um desses gatilhos subjacentes está em jogo. Freqüentemente, esses problemas ficam ocultos à vista de todos.

“Por exemplo, ambos os parceiros podem estar apenas à espera que o outro tome iniciativas. Ou pode haver muitas expectativas no casamento, onde pelo menos um dos cônjuges espera que o seu parceiro cumpra as expectativas não satisfeitas pelos seus pais.”

Esses gatilhos subjacentes manifestam-se inevitavelmente como sinais de que você não está feliz no casamento. Você se sente irritado e frustrado o tempo todo e sempre irritado e negativo. Aqui estão os três principais sinais de casamento infeliz:

1. Vocês dois estão preocupados consigo mesmos

Mesmo sendo um casal, vocês dois estão bastante envolvidos em suas vidas individuais. Você tem seu próprio conjunto de prioridades e parece não haver interseção. É verdade que você é casado, mas na verdade está levando sua própria vida do seu jeito.

Você não tem tempo nem vontade de saber o que seu parceiro está fazendo porque está muito ocupado consigo mesmo. Kiera e seu marido Karl foram a personificação viva dessa tendência. Ambos se envolveram profundamente com a natureza exigente de sua vida profissional corporativa, o que os levou a se afastarem.

Embora Kiera não conseguisse se livrar do sentimento de 'meu marido está infeliz em nosso casamento', Karl também sentia o mesmo por sua esposa. A distância entre eles cresceu a tal ponto que, mesmo quando estavam juntos, eles não sabiam como interagir um com o outro.

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2. Você não fala mais

Quando vocês dois estão juntos, é difícil iniciar uma conversa e mantê-la. Às vezes, quando você fala, é principalmente sobre algo como filhos, parentes, finanças, uma tarefa iminente e assim por diante. Nenhum de vocês compartilha seus sentimentos com o outro e continuam cumprindo as responsabilidades e obrigações de um casamento como um robô.

Quando você está em um casamento infeliz, mas não pode sair, com o tempo você e seu cônjuge podem deixar de ser um casal para se tornarem dois estranhos vivendo sob o mesmo teto. Vocês não se conectam em um nível pessoal, suas interações são limitadas e quando vocês se envolvem, isso leva a discussões.

Você e seu cônjuge já podem ter saiu do casamento emocionalmente e estão unidos por outras razões que não o amor.

3. Não estão fazendo sexo significativo

Você está passando por um período de seca no que diz respeito à intimidade há tanto tempo que parece que está preso em um casamento sem sexo. Mesmo o sexo que você pratica de vez em quando não parece significativo nem satisfatório. Isto porque, segundo as estatísticas, na pesquisa realizada pela Readers Digest¹, 57 por cento das pessoas em relacionamentos infelizes ainda acham o seu parceiro extremamente atraente.

11 coisas que você pode fazer quando não está feliz no casamento

Se você se identifica com esses sinais, é seguro concluir que não é feliz no casamento. Surge agora a pergunta: O que fazer quando você não está feliz no casamento? Seu primeiro impulso pode ser escapar desta casamento sem amor e infeliz. No entanto, abandonar um casamento mau não é fácil e o divórcio deve ser sempre considerado como o último recurso.

Portanto, se você está em um casamento infeliz, mas não pode ou não quer sair até esgotar todas as suas opções, você pode definitivamente tentar salvar seu casamento. Aqui estão 11 coisas que você pode tentar:

1. Pratique o perdão

Sabatina diz: “Perdão em um relacionamento pode fazer maravilhas para ajudar os parceiros a curar seu vínculo. O ato de perdoar é semelhante a libertar-nos do sentimento de que a outra pessoa nos deve algo. Quando perdoamos alguém estamos nos libertando daquela dor que carregamos.

“Muitas vezes na nossa vida cometemos erros e temos que nos perdoar por esses erros. E muitos de nós temos mais ressentimento em relação a nós mesmos do que qualquer outra pessoa. Muitas vezes, expressar um pedido de desculpas de qualquer forma nos ajudará a nos libertar dessa dor. Faça tudo o que puder para melhorar a situação e depois deixe-a ir. Qualquer ato de perdão deve começar com você.

“Isso porque nos punimos quando erramos e inconscientemente também punimos o nosso parceiro. Ao mesmo tempo, perdoar o seu parceiro também é igualmente importante se você não estiver feliz na vida de casado, porque manter sentimentos negativos em relação ao seu parceiro apenas criará um muro entre vocês. Liberte você e seu parceiro da dor de se apegar a isso.

2. Apoie seu parceiro

Os casamentos envolvem duas pessoas que compartilham objetivos e interesses individuais e os combinam em objetivos compartilhados. Caminhos de objetivos individuais se transformam em objetivos compartilhados quando ambos os parceiros apoiam os objetivos e sonhos um do outro. Mostre seu apoio ao seu parceiro em tudo o que ele fizer.

Tenha mais interesse no trabalho ou nos projetos em que estão trabalhando, mesmo que seja algo fora do seu alcance. Essas coisas seriam boas para iniciar conversas e seu parceiro se sentiria bem por você estar interessado no que ele faz. Também ajudará a conhecer melhor seu parceiro.

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3. Aprecie-os

A verdadeira felicidade surge quando você aprecia as coisas que tem. Não compare o seu casamento com o de seus amigos ou conhecidos. A grama sempre parece mais verde do outro lado. Aprecie seu parceiro por quem ele é. Não aspire a estilos de vida luxuosos ou às promoções do seu parceiro.

Valorize o que seu parceiro tem e aprecie o que você tem. E se você não estiver feliz em seu casamento? Bem, torna-se ainda mais pertinente nessa situação. A apreciação pode servir como o antídoto perfeito para os sentimentos de ressentimento e raiva que podem estar tornando o seu casamento uma união infeliz.

Joshua e Rose fizeram terapia de casal para buscar uma resposta sobre o que fazer quando você não está feliz no casamento. O conselheiro pediu-lhes que começassem por fazer uma pequena mudança nas suas interações uns com os outros – procurassem coisas que apreciassem uns nos outros e articulassem esses pensamentos.

Este exercício aparentemente simples foi difícil de incorporar na vida de ambos. Mas assim que o fizeram, a qualidade do seu vínculo conjugal começou a melhorar, lenta mas seguramente.

4. Construa interesses compartilhados

Como dito anteriormente, o casamento consiste em compartilhar objetivos e interesses semelhantes em sua jornada juntos. É normal que duas pessoas não tenham nada em comum. Para que um casamento dê certo, vocês dois precisam investir tempo na vida um do outro.

Se você não é feliz no casamento, precisa adotar uma abordagem coesa e coletiva para garantir que é o que deseja. Faça com que seu parceiro faça as atividades que você ama e faça atividades e você faça o mesmo por ele. Isso ajudará vocês dois a desenvolver interesses comuns e também encontrarão atividades que se tornarão rotina para ambos.

Quando você não está feliz com sua vida de casado, a responsabilidade de mudar isso recai sobre você e seu parceiro. Algo tão simples como comprometer-se a jantar juntos ou sair para passear depois do jantar pode criar oportunidades de vínculo.

Você pode então desenvolver isso e começar a fazer mais coisas juntos. Isso cria a oportunidade perfeita para passar bons momentos e aprender a desfrutar da companhia um do outro novamente.

5. Cuide da sua aparência

À medida que o casamento envelhece, com filhos e responsabilidades domésticas ou de trabalho, as pessoas tendem a dar menos atenção à sua aparência. Você não se veste mais como antes e anda principalmente de calça de moletom e com o cabelo bagunçado.

Quando foi a última vez que você fez a cabeça do seu parceiro virar e ele disse: “Você está linda hoje”. Se já faz um tempo, há algo a ser pensado. Lembre-se de como você se vestiria para uma noite de garotas e faça o mesmo agora. Mime-se de vez em quando.

Cuide de sua aparência e de seus sentimentos, e isso também enviará vibrações positivas ao seu parceiro.

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6. Elogie seu parceiro

Quando você não está feliz no casamento, tende a considerar tudo como garantido e se recusa a reconhecer qualquer coisa de bom no casamento e também no seu parceiro. Você se esquece de elogiar seu parceiro. Agora, elogiar não precisa ser relacionado à aparência ou aos atributos físicos.

Elogie seu parceiro de vez em quando também por pequenas coisas. Agradeça ao seu parceiro, mesmo pelos menores esforços. Esses esforços, embora pareçam sem sentido, fazem com que seu parceiro se sinta apreciado e sinta que suas ações são importantes e notadas por você.

A psicóloga Kavita Panyam diz: “Algo tão rotineiro como agradecer ao seu parceiro por lhe trazer um copo de água quando você chega em casa depois de um longo dia pode ajudar muito a fazê-lo se sentir valorizado e querido”.

Um elogio sincero como 'você é tão atencioso' ou 'adoro como você sabe o que preciso antes mesmo de eu pedir' pode ser a cereja perfeita no bolo.

7. Pratique a escuta ativa

Sabatina diz: “Entendam a necessidade de escuta ativa e tentem ouvir uns aos outros. Ser um ouvinte ativo não só nos permite tomar decisões adequadas, mas também mostra que nos preocupamos com o que o nosso parceiro está dizendo e que respeitamos a sua perspectiva.”

Isso se torna ainda mais crucial durante desentendimentos, brigas e discussões. Se você não está feliz em sua vida de casado, pare um momento para refletir se você e seu cônjuge realmente se ouvem. Ou o foco está em defender seu ponto de vista, provar que você está certo e obter vantagem?

Este último torna-se um terreno fértil para o ressentimento e a infelicidade no casamento, criando uma divisão entre os parceiros. Não importa o quão acalorada seja a discussão, sempre concedam um ao outro a chance de expor seu ponto de vista. Mesmo se você discordar, espere que eles terminem e então refute ou refute o que eles estão dizendo.

8. Seja honesto em seu casamento

Às vezes, esconder coisas do seu parceiro leva a mal-entendidos. Seu parceiro sente que não é considerado importante o suficiente para que você compartilhe essas coisas com ele. É importante ser honesto no casamento, não importa quão ruim ou embaraçoso seja a coisa. Isso vai ajudar ganhar confiança e uma base sólida que levará a um casamento saudável.

Em seus esforços para sobreviver a um casamento ruim sem divórcio, Tracey começou a esconder do marido coisas que ela sabia que levariam a discussões ou brigas. Com o tempo, esses tijolos de mentiras e omissões criaram uma parede tão espessa que nenhum deles conseguia derrubá-la e alcançar o outro.

Para Tracey, o conselho de sua amiga Mia foi um salvador para seu casamento. “Ela simplesmente disse que se vocês não conseguem nem ser honestos um com o outro, qual é o sentido de continuarem casados? Isso me atingiu como um raio inesperado. Prometi a mim mesmo fazer as pazes no meu fim. Meus esforços valeram a pena.”

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9. Dê surpresas

É importante manter o elemento surpresa mesmo nos casamentos. A maioria dos casamentos não tem sucesso porque as coisas ficam mundanas muito rapidamente. Continue dando surpresas aos seus parceiros e faça coisas para deixá-los felizes.

Provavelmente, eles farão o mesmo. Os casamentos são infelizes por falta de qualquer emoção ou amor perdido. É importante manter essa emoção para que vocês dois continuem apaixonados.

Uma escapadela de fim de semana no aniversário do seu cônjuge, um jantar chique no seu aniversário, conseguir para eles o ingresso para o show ou jogo favorito de sua banda favorita - gestos como esses são suficientes para infundir nova energia em seu relacionamento.

10. Seja feliz por dentro

Para ser feliz com qualquer coisa ao seu redor, você precisa primeiro ser feliz. Somente se você estiver feliz por dentro, terá confiança para lidar com os problemas de um casamento infeliz. Depois de se sentir satisfeito e feliz por dentro, você ganhará confiança para trabalhar em seu casamento infeliz.

Não coloque o ônus da felicidade sobre seu parceiro. Ninguém pode e deve ter o poder de influenciar seus sentimentos e estado de espírito. Esteja no controle de seus sentimentos, entregue-se a atividades e interaja com pessoas que lhe trazem a verdadeira felicidade.

Em vez de culpar a si mesmo ou ao seu parceiro, você encontrará maneiras de resolver o casamento infeliz, em vez de se afastar de um casamento infeliz. Quando estiver feliz, você projetará essa energia também no seu relacionamento.

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11. Envolva-se na autorreflexão

“A autorreflexão é muito importante em todas as jornadas da nossa vida. Permite-nos compreender a nós mesmos, nossas ações, nossos pensamentos e nossos sentimentos. Sempre tendemos a culpar nossos parceiros pela forma como nos trataram, mas alguma vez tentamos nos perguntar sobre nossas próprias ações e pensamentos.

“Quando começamos a refletir sobre nós mesmos, sabemos em que área precisamos melhorar e as mudanças que precisamos fazer para reconstruir a vida conjugal. Isso nos ajuda a entender ainda melhor o problema e nosso relacionamento. Lembre-se sempre de que quando nos tornamos o que temos de melhor, atraímos um amor verdadeiro e duradouro”, afirma Sabatina.

Depois de alguns anos de casamento, muitas vezes os parceiros começam a perder o interesse um pelo outro, o que são os primeiros sinais de um casamento infeliz. No entanto, nos estágios iniciais, o amor perdido pode ser reacendido se forem tomadas medidas adequadas para encontrar a felicidade novamente no casamento.

É sempre fácil afastar-se de um casamento infeliz, mas o casamento é um compromisso que você assume com o seu parceiro 'até que a morte nos separe', portanto, não é tão fácil desistir dele. Lembre-se do que fez você dizer sim ao seu parceiro em primeiro lugar e fazer você pensar que ele é o cara.

Os casais infelizes deveriam continuar no casamento sem sequer dar uma chance? Trabalhe em seu casamento, você poderá encontrar uma maneira de encontrar a felicidade em seu casamento novamente.

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Sobre o casamento e uma convivência feliz com seu parceiro

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