“Ocorre uma morte nos relacionamentos quando as pessoas não estão mais dispostas a dizer umas às outras como realmente se sentem.” - Shakti Gawain
É um facto conhecido que nós, humanos, não podemos prosperar isolados do espírito, da mente e do corpo. Portanto, estar em um relacionamento faz parte de estar vivo. Talvez seja também por isso que tantas pessoas optam por ficar com seus parceiros, mesmo quando estão infelizes no relacionamento.
Embora os relacionamentos possam ser essenciais para vivenciar a vida plenamente, eles raramente são fáceis. Mesmo os relacionamentos mais fortes enfrentam desafios. Esses desafios, sejam eles passageiros ou duradouros, podem fazer com que você se sinta infeliz no relacionamento. E isso é perfeitamente normal. Todo casal experimenta uma sensação de descontentamento em seu relacionamento em algum momento.
A pergunta que você precisa se fazer é: o que fazer quando estiver infeliz em um relacionamento? Em primeiro lugar, em vez de insistir nesses sentimentos, é preciso inspecioná-los minuciosamente. Um relacionamento saudável não é construído fixando-se no passado, mas trabalhando para criar uma saída significativa. E como exatamente você faz isso? Estamos aqui para ajudá-lo a descobrir exatamente isso.
O que você faz quando não está feliz em seu relacionamento?
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O que fazer quando estiver infeliz em um relacionamento? O primeiro passo para lidar com a infelicidade em um relacionamento é identificar os problemas que a desencadeiam. Faça uma introspecção e tente se concentrar nas coisas que estão incomodando ou irritando você. Pode haver vários fatores que causam infelicidade, mas guardá-los para si só levará à dor, conflito, negatividade e frustração.
Roseline e Adam estavam esperando o primeiro filho, e a gravidez trouxe à tona muitos problemas que ambos nunca haviam reconhecido antes. Por exemplo, Roseline percebeu como Adam contribuía pouco em casa por causa de suas ocupadas horas de trabalho. Ele faltou às consultas médicas, não encontrou tempo para cuidar dela nem se esforçou para aliviar sua carga, deixando Roseline infeliz no relacionamento durante a gravidez.
“Mesmo que muitas das ações de Adam estivessem me deixando maluco, optei por não abordá-las. Adicione à mistura o fluxo hormonal volátil, e toda a angústia e infelicidade reprimidas simplesmente explodiram um dia. Tive um grande colapso e queria ir embora. Adam, no entanto, manteve a calma e me fez expressar meus sentimentos. Depois que sabemos qual era o problema central, encontrar uma solução ficou mais fácil”, diz ela.
Se você também está infeliz em um relacionamento, mas está apaixonado, e muitas vezes se pergunta: “Não estou feliz em meu relacionamento, mas amo ele ou ela. O que devo fazer?”, saiba que não há nada que uma comunicação honesta e transparente não possa resolver.
Pode ser intimidante, mas é necessário. Melhorando a comunicação em um relacionamento é o primeiro passo para lidar com a infelicidade contra a qual você pode estar lutando. Ao saber que você está se sentindo infeliz em um relacionamento, seu parceiro pode ficar com raiva ou magoado. No entanto, não compartilhar seus verdadeiros sentimentos é o mesmo que ser desonesto com seu parceiro.
Para garantir que essa confissão não deixe seu parceiro inseguro quanto ao futuro, você pode tentar tranquilizá-lo de que o objetivo é trabalhar para melhorar o relacionamento e não é um prenúncio de destruição para sua união. Por exemplo, se você está no estágio “infeliz no meu relacionamento, mas não quer terminar”, você pode dizer isso ao seu parceiro e, então, trabalhar juntos para encontrar soluções.
Eventualmente, analise todas as opções disponíveis para melhorar, coloque as coisas em perspectiva e tome decisões. Por outro lado, se você está infeliz em um relacionamento, mas tem medo de ficar sozinho, então faz sentido reavaliar se você realmente vê um futuro com seu parceiro ou não. Permanecer em um relacionamento pelos motivos errados costuma ser mais prejudicial a longo prazo do que a dor do rompimento. Se você está em um relacionamento prejudicial ou tóxico, sair pode ser a única maneira de recuperar sua felicidade.
Somente você e seu parceiro podem decidir se vale a pena salvar seu relacionamento. Se você sente que os sentimentos fundamentais de amor, confiança e respeito existem, mas foram ofuscados pela infelicidade transitória em um relacionamento, há muitas maneiras de melhorar um relacionamento infeliz.
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7 maneiras de melhorar um relacionamento infeliz
Hoje em dia, acreditamos que as pessoas são dispensáveis. É por isso que, no momento em que começamos a nos sentir infelizes em um relacionamento, podemos ficar inquietos. O que fazer quando estiver infeliz em um relacionamento? É melhor terminar e seguir em frente? Ou você deveria ficar e trabalhar para melhorar a qualidade do seu relacionamento? Você pode deixar de ser infeliz em um relacionamento e voltar a ser feliz? Perguntas como essas podem começar a pesar em sua mente.
No entanto, uma questão importante muitas vezes passa despercebida: o que torna alguém infeliz em um relacionamento? Pense nisso e você descobrirá que começará a se sentir infeliz em um relacionamento quando concentrar toda a sua atenção nos erros do seu parceiro. Ou quando você tenta mudar quem eles são para que se encaixem na sua percepção de como deveria ser um parceiro ideal.
Tudo isso pode causar confusão e mágoa, resultando em relacionamentos tensos. Mas aqui está um problema: você pode ajustar o comportamento de seu parceiro mudando sua abordagem. Trazemos para você 7 maneiras de melhorar seu relacionamento. Portanto, pare de se perguntar o que fazer quando estiver infeliz em um relacionamento e siga em frente.
1. Infeliz em um relacionamento? Construa uma comunicação eficaz
O que fazer quando estiver infeliz em um relacionamento? Como problemas de relacionamento mais comuns, isso também pode ser resolvido inculcando uma comunicação honesta e aberta em sua dinâmica. Tente reservar um tempo todos os dias para discutir assuntos mais profundos ou pessoais.
A falta de comunicação costuma ser a causa raiz do descontentamento e da infelicidade em um relacionamento à distância. Isso é algo com o qual você se identifica? Você costuma pensar: “Estou infeliz no meu relacionamento, mas não quero terminar”? Em seguida, faça esforços para reforçar a comunicação. Faça mais esforço para fazer videochamadas, envie mensagens de texto com mais frequência e explore diferentes novos caminhos e aplicativos para manter viva a centelha em um relacionamento à distância.
No entanto, a má comunicação não é um problema que afeta apenas os casais em relacionamentos à distância. Mesmo que você e seu parceiro estejam fisicamente próximos, vocês podem acabar se sentindo emocionalmente distantes. O que torna alguém infeliz em um relacionamento, apesar do amor e da união? Muitas vezes a resposta é perder contato um com o outro.
Nesse caso, você sempre pode começar com pequenas conversas e fazer perguntas relevantes. Sobrecarregá-los com suas preocupações e irritações no momento em que eles querem passar pela porta não vai ajudar. Pratique um discurso eficaz envolvendo seu parceiro em uma conversa sobre os interesses dele. Para começar, perguntar sobre o dia deles ou apenas como estão se sentindo irá ajudá-los a se abrirem. Você pode passar para conversas mais profundas e, eventualmente, compartilhar com eles que está se sentindo infeliz em seu relacionamento.
2. Reconheça suas diferenças se estiver infeliz em seu relacionamento
O relacionamento de Becky com Terry começou em alta. Eles estavam em pólos opostos, mas unidos por uma química escaldante. No entanto, à medida que a fase de lua de mel do relacionamento começou a desaparecer, as diferenças que ambos consideravam cativantes tornaram-se motivo de constante discórdia.
“Não estou feliz no meu relacionamento, mas o amo. O que devo fazer? Eu nem sei se deveríamos ficar juntos, nós deixamos um ao outro infeliz”, ela muitas vezes se pegava pensando. O fato é que dois humanos não podem ter pensamentos idênticos. Todos nós temos nossas próprias opiniões e percepções sobre as coisas. Se você permitir que essas diferenças, grandes ou pequenas, se tornem maiores do que a sua união, você sempre encontrará motivos para ser infeliz em seu relacionamento.
Esse obstáculo comum pode ser superado reconhecendo suas diferenças e não vendo-as como um prejuízo para o seu relacionamento. Falar sobre suas diferenças num espírito de reconciliação irá ajudá-lo consertar relacionamentos tensos. Identifique, reconheça e aceite essas diferenças para nos compreendermos melhor. Você conhecerá o processo de pensamento por trás do motivo pelo qual seu parceiro pensa de determinada maneira ou como chegou a determinada conclusão ou opinião sobre algo.
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3. O que fazer quando estiver infeliz em um relacionamento? Mostre apreciação diária
O que deixa alguém infeliz em um relacionamento? Se você explorar os motivos que fazem as pessoas se sentirem descontentes com seus relacionamentos, sentir-se ignorado ou desrespeitado surgirá como um tema comum. Aí está a resposta sobre o que fazer quando estiver infeliz em um relacionamento. Sentir-se apreciado é um elemento chave para um relacionamento feliz.
Essa valorização deve ser uma via de mão dupla. Os casais muitas vezes ficam ressentidos porque ambos os parceiros começam a se considerar um dado adquirido e não reconhecem ou apreciam as pequenas coisas que um pode estar fazendo pelo outro.
Então, qualquer pequena apreciação que surja em seu caminho começa a parecer muito atrasada. Se você ou seu parceiro estão infelizes em seu relacionamento, esse sentimento pode ser mitigado trabalhando ativamente para fazer com que um ao outro se sinta visto, ouvido e valorizado.
Agradecer ao seu parceiro, mesmo que seja por pequenas coisas, irá encorajá-lo a fazer mais. Todos respondem bem aos elogios. Você nunca sabe que eles também podem estar se sentindo infelizes em um relacionamento porque sentem que você não aprecia tudo o que eles fazem por você. Você sempre pode começar aos poucos, mas lembre-se de ser consistente, um relacionamento feliz é um trabalho diário.
4. Perdoem um ao outro para superar o sentimento de infelicidade em um relacionamento
Como humanos, todos estamos propensos a cometer erros, ninguém é perfeito. Alguns desses erros, mesmo que inadvertidos, podem causar danos ao vínculo do casal, deixando-os infelizes no relacionamento. Você pode até acabar tendo emoções conflitantes como “Não estou feliz no meu relacionamento, mas o amo”. E tudo bem!
No entanto, se quiser sair deste estado e fortalecer a sua conexão, então você deve praticar perdão no relacionamento. Deixe de lado os rancores e erros do passado, não se preocupe com as pequenas coisas e concentre-se no quadro geral. Mais importante ainda, depois de perdoá-los, não traga à tona questões antigas repetidamente. Especialmente quando você está tendo uma discussão acalorada.
Um pouco de perdão ajuda muito a aumentar a satisfação em um relacionamento. Se o seu parceiro cometeu um erro questionável, converse com ele sem acusar, gritar ou xingar. Mantenha a calma e ajude-os a entender como você se sente em relação ao erro que cometeram.
5. Aprenda a lutar melhor
Pensando no que fazer quando estiver infeliz em um relacionamento? Considere este conselho o mais rápido possível! Brigas, discussões e diferenças de opinião são partes integrantes de um relacionamento. Às vezes, é bom concordar em discordar e seguir em frente porque os conflitos têm um impacto direto na satisfação do seu relacionamento.
Um dos segredos para deixar de ser infeliz no relacionamento é não se intimidar com brigas e diferenças e, em vez disso, focar na adoção de técnicas saudáveis de resolução de conflitos. Na maioria das vezes, você perceberá que o problema parecia maior na sua cabeça do que realmente era.
Como Roseline, que estava lutando contra a sensação de estar infeliz em um relacionamento durante a gravidez, aprendeu com seu colapso, depois de identificar o cerne do conflito, você pode descobrir uma maneira de resolvê-lo e libertar-se do sentimento de infelicidade em um relacionamento. relação.
No final das contas, tudo se resume a um simples fato: não são as brigas, mas a maneira como você briga que molda o seu relacionamento. Lute de forma justa, seja construtivo e lembre-se de que o objetivo de qualquer discussão ou desacordo deve ser melhorar o relacionamento e não a superioridade.
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6. Trabalhe a vida sexual para trazer de volta a felicidade no seu relacionamento
Você está infeliz em um relacionamento, mas apaixonado por seu parceiro? Talvez seja hora de dar uma nova olhada em como as coisas estão no quarto. A falta de sexo pode ser uma das principais razões para se sentir infeliz em um relacionamento. O bom sexo por si só não constitui um bom relacionamento, mas uma vida sexual ruim pode prejudicar a conexão de um casal, com certeza.
Existem muitos efeitos adversos efeitos de um relacionamento sem sexo que muitas vezes são esquecidos e varridos para debaixo do tapete. No entanto, eles tendem a impactar negativamente o relacionamento do casal. Quando a intimidade é perdida entre duas pessoas, a taxa de conflito aumenta.
Se você identificar que sua mentira sexual é a razão pela qual você está infeliz em seu relacionamento, será mais fácil descobrir como consertar isso. Você não precisa mais perder o sono em busca de uma resposta sobre o que fazer quando estiver infeliz em um relacionamento.
É hora de reacender a faísca. No entanto, lembre-se de que é preciso muito mais do que aumentar a temperatura do quarto. Para melhorar sua vida sexual, comecem a ter encontros como costumavam fazer, flertem um com o outro, sejam brincalhões e se toquem com frequência, vão para a cama no mesmo horário e deixem seus telefones e outros dispositivos para trás. A energia sexual é energia vital, é importante trabalhar nela para manter as chamas vivas.
7. Aproveitem novas experiências juntos
O que deixa alguém infeliz em um relacionamento? Temos uma palavra para você: monotonia. As pessoas tendem a entrar na rotina quando o relacionamento se estabiliza. À medida que as exigências da vida quotidiana aumentam, os casais esquecem-se de fazer coisas que os fazem felizes ou que os uniram em primeiro lugar. Você esquece o quão aventureiro você era, coisas que traziam emoção e entusiasmo.
A rotina diária pode provocar pensamentos como “Estou infeliz no meu relacionamento, mas não quero terminar”. Esses pensamentos podem levantar mais perguntas do que respostas. Afastar emoções desconfortáveis que dizem “Não estou feliz em meu relacionamento, mas amo ele ou ela” não vai ajudar. Em vez disso, reconheça-os e trabalhe neles.
Uma maneira de fazer isso é lembrar por que vocês ficaram juntos, as coisas que gostaram de fazer juntos durante os primeiros dias de namoro. Além dessas viagens ao passado, também é igualmente importante encontrar novos hobbies ou atividades que vocês possam praticar juntos. Planeje, explore e experimente novas aventuras. Isso ajudará vocês a se verem sob uma nova luz e a reacender o romance. Aproveitar o tempo que passam juntos fará com que vocês se sintam mais conectados e atraídos um pelo outro.
Só porque a felicidade desapareceu não significa que o relacionamento acabou. Em meio à infelicidade, pode ser difícil ver o valor do seu relacionamento. É natural ter vontade de fazer as malas e desistir quando você se sente infeliz em um relacionamento. Mas o fato de você ter ficado significa que você investiu para que isso funcionasse. Com a quantidade certa de esforço, você pode mudar as coisas.
A menos que você esteja infeliz em um relacionamento, mas com medo de ficar sozinho, e é por isso que está optando por permanecer em uma conexão onde não é amado, respeitado ou valorizado. Nesse caso, aconselhamos que você se coloque em primeiro lugar e faça o trabalho necessário para ganhar forças para deixar ir e seguir em frente.
Ser infeliz em um relacionamento não é incomum quando vocês estão juntos há muito tempo. Trabalhar com um terapeuta ou conselheiro de relacionamento pode ser extremamente benéfico para chegar à raiz de sua infelicidade e corrigi-la. Conselheiros licenciados e experientes em Painel de Bonobologia ajudaram muitos casais que lutam contra a infelicidade em seus relacionamentos. Você também pode se beneficiar da experiência deles.
Perguntas Frequentes
É absolutamente normal ficar infeliz em um relacionamento de vez em quando. Mas se se prolongar ou se tornar crônico, então é hora de fazer uma introspecção e trabalhar nas questões subjacentes que desencadeiam esses sentimentos.
Falta de comunicação, pouco envolvimento, sentir-se sozinho quando estão juntos, cada conversa que leva a uma briga ou não brigar, sentir-se sem esperança quanto ao futuro com seu parceiro são os maiores sinais de infelicidade em um relacionamento.
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