O trecere în revistă a etapelor regulii fără contact

Împărtășește dragostea

Dacă te-ai despărțit recent (indiferent dacă ești cel care a părăsit sau cel care a fost părăsit), vei avea dificultăți în a reveni la viața normală. Aici intervine regula interzicerii contactului și ajută la salvarea situației (sau a lunii sau anului). Dacă treci prin toate etapele regulii interzicerii contractului, îți promitem că lucrurile se vor schimba.

Ce este regula fără contact? Ei bine, etapele fără contact cer să întrerupi orice expunere și asociere cu fostul partener din viața ta. Da, totul. Fără apeluri, fără mesaje, fără întâlniri „accidentale” cu el, fără verificări nesfârșite pe rețelele lor de socializare, fără citirea scrisorilor vechi și fără urări de ziua lui sau de aniversare. De asemenea, te asiguri că elimini orice urmă a fostului partener din viața ta. Asta ar putea însemna să oferi toate cadourile și să nu revizitezi locuri cu multe amintiri comune.

Aceste etape ale regulii fără contact pot părea dure, dar este una dintre cele mai bune modalități de a trece peste cineva și de a-ți pune viața din nou pe făgașul cel bun. Și hei, dacă fostul/fosta partener/partenera continuă să sune după ce l-ai întrerupt, mingea este acum în terenul tău și TU poți lua decizii. Ce ar putea fi mai puternic decât atât?

O trecere în revistă a etapelor regulii fără contact

Cuprins

etapele durerii după despărțire și regula lipsei de contact include negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Aceste etape ale lipsei de contact nu sunt neapărat liniare. Este foarte posibil să oscilezi între două etape pentru o perioadă, înainte de a trece la următoarea. Acesta este momentul să fii plin de compasiune și să te lași să simți toate emoțiile. Durerea despărțirii este temporară și, cu timpul, va fi de domeniul trecutului.

Citire asemănătoare: O trecere în revistă a regulii fără contact Psihologie feminină

Etapa 1: Negare

Aceasta este adesea cea mai proastă etapă a regulii de interzicere a contactului. Nu poți să crezi că relația ta a eșuat și că s-a terminat.

Cea mai rea parte: Mintea ta ar putea încerca să te păcălească făcându-te să crezi că poți rămâne în contact din când în când. Nu-ți crede gândurile.
Cum să faci față: Rămâi puternic. Rămâi ocupat. Adună-ți prietenii în jurul tău. Fă ce este necesar pentru a sta departe de fostul/fosta parteneră și respectă regula fără contact, etapa fără discuții.

Pentru mai multe informații susținute de experți, abonați-vă la Canalului YouTube.

Etapa 2: Furia

Furia este o etapă cu adevărat puternică a regulii fără contact. Aceasta este etapa în care emoțiile se îndepărtează de „de ce eu?” la „cum îndrăznesc”.

Cea mai rea parte: Când te simți furios, începi să pui la îndoială toate aspectele negative ale relației tale și nu o mai vezi prin prisma ochilor. Unii cred că, dintre toate etapele absenței contactului pentru un bărbat, aceasta este excepțional de dificilă. Când furia se instalează, etapa de discuție a regulii de absență poate fi deosebit de dificilă. Incapacitatea de a... contactează-ți fostul/fosta și a țipa la ei poate fi greu, înțelegem
Cum să faci față: Îți sugerăm să-ți notezi sentimentele într-o scrisoare și apoi să o arzi. Important este să te lași să simți furia și emoțiile în această etapă.

Etapa 3: Negociere

Această etapă a regulii fără contact este dificilă. S-ar putea să te convingi că un mic mesaj text nu va face prea mult rău. Sau că despărțirea voastră este temporară. Sau că întâlnirea accidentală cu fostul partener nu este vina ta.

Cea mai rea parte: țineți cont de acest lucru - dacă cedați acestor tactici de negociere, reveniți la punctul unu din etapele regulilor de interzicere a contactului. Chiar vreți să faceți din nou toată munca grea? Nu, ne-am gândit că nu.
Cum să faci față: Stai departe de fostul/fosta partener/partenera cu orice preț. Aceasta este etapa în care are loc adevărata vindecare și nu vrei să o pui în pericol.

Citire asemănătoare: Cum să treci singur peste o despărțire?

Etapa 4: Depresia

În această etapă a regulii de interzicere a contactului, apare tristețea. În sfârșit, începi să înțelegi că este de fapt sfârșitul. Că despărțirea nu este temporară. Și s-ar putea să te simți deprimat și inexplicabil de trist.

Cea mai rea parte: Nu încerca să îneci aceste sentimente în alte comportamente adictive, cum ar fi fumatul, consumul de alcool și alte lucruri fără sens. aventura de o noapte
Cum să faci față: Ar putea fi util să discuți cu un profesionist în această etapă a regulilor de interdicție de contact. Un terapeut te poate ajuta să înțelegi sentimentele tale copleșitoare și să-ți pui încet-încet viața pe drumul cel bun.

Etapa 5: Acceptare

În cele din urmă, te trezești într-o zi și realizezi că a trecut o veșnicie de când nu ai mai fost obsedat de fostul/fosta partener/partenera. Acceptarea este etapa finală a etapelor regulii fără contact. Acestea sunt câteva dintre cele mai clare semne că regula fără contact funcționează:

Ești ocupat în noua ta viață
În sfârșit, tu te simți mai bine după despărțire
Nu-ți petreci ziua întrebându-te ce face fostul tău
Încrederea ta a revenit
Poate chiar ai început să te întâlnești din nou

Nu subestima niciodată puterea timpului asupra fostului partener. Și acesta s-ar putea să-și reconsidere deciziile și să vrea să te contacteze. Și, deși etapele absenței contactului pentru fostul partener s-ar putea desfășura diferit, de data aceasta, termenii împăcării vor depinde de tine.

Cât durează etapele de lipsă de contact?

Nu există o regulă strictă despre cât ar trebui să dureze etapele de absență a contactului. Dacă relația voastră a fost lungă sau intensă, este posibil să aveți nevoie de o perioadă mai lungă de timp pentru a vă vindeca și a vă recupera. Acestea fiind spuse, experții în relații sugerează un minim de 21 de zile până la o lună fără niciun contact cu un fost partener. Aceasta poate dura până la 90 de zile sau chiar câteva luni, dacă încă simțiți durere sau furie sau vă luptați cu o stimă de sine și o încredere scăzute. În continuare sunt prezentate termenele foarte generale pentru diferite tipuri de relații și etapele regulii de interzicere a contactului:

Dacă despărțirea a fost amicală și reciprocă, este posibil să aveți nevoie de 21 până la 30 de zile pentru a vă vindeca.
Dacă tu și fostul partener ați fost împreună timp de două luni sau mai mult, acordați-vă 60 până la 90 de zile fără contact. Este important să vă acordați timp pentru a vă vindeca și a intra într-o rutină fără fostul partener.
Dacă despărțirea a fost neplăcută sau extrem de bruscă, acordă-ți peste 90 de zile fără contact. Dacă fostul partener te contactează înainte de acest moment, spune-i pur și simplu că încă îți procesezi sentimentele și că ai nevoie de mai mult timp.
Dacă asta a fost o relație toxică sau a existat un abuz, vă îndemnăm să vă eliminați fostul partener din viața voastră pe termen nelimitat. În timp ce vă vindecați și vă recuperați după traumă, este esențial să discutați cu un profesionist calificat.
Pot exista momente în etapele de absență a contactului când trebuie să iei legătura cu fostul partener. Poate aveți copii împreună sau există o boală sau un deces în familie. Acestea sunt inevitabile și vor trebui rezolvate la momentul potrivit. Totuși, nu considerați aceste ocazii ca oportunități de a „reveni” înainte de a fi pregătit(ă).

Rețineți că toate acestea sunt doar instrucțiuni generale. Dacă încă vă simțiți tremurând și nesiguri după perioada de timp recomandată, este absolut în regulă să prelungiți perioada fără contact.

Indicatori cheie

Fără contact înseamnă fără contact. Fără scris, apeluri, mesaje text și nostalgie.
Există cinci etape diferite ale regulilor de interzicere a contactului și fiecare dintre ele vine cu propriul set de dificultăți și provocări.
Etapele regulii fără contact sunt diferite pentru basculant și pentru materialul deversat.
Etapele absenței contactului sexual pentru un bărbat și o femeie pot fi resimțite diferit în ceea ce privește intensitatea, dar rezultatul final este întotdeauna același - auto-împuternicire.
Nu subestima niciodată puterea timpului asupra fostului tău iubit. Timpul vindecă toate rănile ȘI clarifică situația.

După luni de schimbări de dispoziție și emoții haotice, s-ar putea să ajungi în sfârșit la o etapă de redescoperire și încredere în sine. Atunci când atenția se mută în sfârșit de la fostul partener și se întoarce la tine, se întâmplă adevărata magie. În sfârșit, ai abilitățile necesare fie pentru a te întoarce la... o relație sănătoasă cu fostul/fosta partener/partenera sau cu cineva nou/nouă. Obligați-vă să treceți prin etapele regulii de interzicere a contactului pentru a recâștiga cea mai importantă persoană din viața voastră – pe voi!

Întrebări frecvente

1. Care etapă a perioadei fără contact este cea mai dificilă?

Să fie clar, prima zi de interdicție de contact este întotdeauna cea mai grea. Adevărul este că a renunța brusc la o altă persoană poate fi foarte, foarte greu. Treci de la a vorbi cu ea tot timpul la a nu mai avea niciun contact. Acest lucru poate fi dezorientant, înfricoșător și te poate face să te simți foarte singur. Înțelegem. Asigură-te că ai prieteni sau familie alături de tine în timpul tuturor etapelor de interdicție de contact, pentru a te asigura că nu vei reveni la situație. reconectează-te cu fostul tăuVei constata că te obișnuiești din ce în ce mai mult să nu le vorbești pe măsură ce trece timpul. Ai doar răbdare.

2. Este dificilă operațiunea fără contact cu basculantul?

Etapele regulii de interzicere a contactului sunt dificile atât pentru cel care a părăsit partenerul, cât și pentru cel părăsit. Etapele de interzicere a contactului pentru fostul partener sunt rareori similare cu ale tale. Cel care a părăsit partenerul nu trece neapărat prin toate etapele de interzicere a contactului în același timp. Deși va exista o perioadă de durere, furie, furie și tristețe în viața lui, aceasta va fi rareori la fel de consumatoare și epuizantă ca cele simțite de cel părăsit. Ceea ce se va întâmpla însă este că, la un moment dat, în perioada 2-4 luni, cel care a părăsit partenerul va începe să-i fie dor de tine și s-ar putea să te contacteze. Când te văd mergând mai departe în viață și neavând nevoie de el, este aproape garantat că egoul său va intra în acțiune și se va întreba ce pierde.

3. Cum să știi dacă s-a terminat?

Nu uita niciodată că tu decizi când să începi sau să oprești regula fără contact. Puterea este în mâinile tale. Dar cu cât stai mai mult departe de fostul partener, cu atât recuperarea ta este mai bună. Parcurgerea tuturor etapelor regulii fără contact te ajută, de asemenea, să înțelegi... de ce s-a terminat relația voastrăDacă, la sfârșitul etapelor regulii de interzicere a contactului, simți în continuare că relația voastră merită, reia legătura cu fostul/fosta partener/partenera.

11 certuri în relație care înseamnă sfârșitul legăturii voastre

Niciun contact cu un narcisist – 7 lucruri pe care le fac narcisiștii când tu nu ai contact cu cineva

8 strategii de rezolvare a conflictelor în relații care aproape întotdeauna funcționează

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.