Înainte chiar să ne îndrăgostim de cineva, ne petrecem tot timpul încercând să ne dăm seama cum să intrăm într-o relație pe termen lung. Mergem la întâlniri cu acea persoană, construim o conexiune emoțională, ne mărturisim sentimentele, discutăm lucruri despre trecutul și prezentul nostru, avem o comunicare deschisă și apoi decidem dacă această persoană va fi suficient de compatibilă pentru a petrece restul vieții cu ea.
În mijlocul tuturor acestor lucruri, uităm că relațiile pe viață nu înseamnă doar să ai aceleași gusturi muzicale sau să savurezi aceleiași preparate la cină. Este vorba despre lucruri mărunte, cum ar fi grija unul față de celălalt, ajutorul reciproc pentru a crește în toate sferele vieții și faptul că partenerul tău simte că este văzut și auzit.
În acest articol, Dr. Gaurav Deka (diplomă MBBS, masterat în psihoterapie și hipnoză), o terapeută de regresie transpersonală de renume internațional, specializată în rezolvarea traumelor și expertă în sănătate mintală și wellness, scrie despre ce este necesar pentru a construi o relație de succes pe termen lung.
Ce este o relație pe termen lung?
Cuprins
Orice relație care durează doi ani sau mai mult este considerată un parteneriat pe termen lung. Durata unei relații aduce cu siguranță un element de confort și siguranță. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că lucrurile vor deveni ca prin magie mai ușoare odată ce ai fost cu cineva pentru o perioadă considerabilă de timp.
În timp ce dragostea crește, se menține și devine mai reconfortantă ca niciodată, nu te poți opri din a pune efort în relație așa cum ai făcut în primele etape ale relației dacă vrei ca fericirea comunității să dureze. Așadar, ce face ca o relație să dureze? Iată cele 5 trăsături esențiale ale oricărei relații durabile și sănătoase:
- Încredere reciprocă
- Respect reciproc și comunicare eficientă
- Afecțiune și intimitate
- Fiind un partener care să ofere sprijin, mai ales în vremuri dificile
- Neînlocuibilitate
Potrivit unui studiu Pe un eșantion de peste 800 de persoane, s-a constatat că relațiile pe termen lung și cele pe termen scurt sunt inițial imposibil de distins. Însă oamenii ajung în relații pe termen scurt atunci când sunt „doar puțin” atrași de cealaltă persoană. Puțină atracție este suficientă pentru a continua să facă sex. Cu toate acestea, această atracție nu durează mult. În schimb, parteneriatele de lungă durată sunt cele care încep ca fiind deosebit de incitante și sexy și se transformă în ceva stabil și durabil.
Relațiile pe termen lung și sănătatea mintală
Odată ce faza lunii de miere dispare, o puterea de luptă se stabilește între parteneri. Calea către o iubire lungă și de durată implică depășirea acestei lupte pentru putere și stabilirea unei conexiuni emoționale mai profunde cu ajutorul comunicării deschise, înțelegerii și compromisului. De aceea există o corelație directă între sănătatea mintală și relații.
A studiu dovedește că, în cazul cuplurilor care au raportat o satisfacție mai mare în relațiile lor, s-au declarat, de asemenea, mai fericiți și cu o stimă de sine mai mare. O relație romantică pozitivă și sănătoasă îmbunătățește sănătatea mintală a ambilor parteneri. Aceasta are un impact pozitiv asupra dezvoltării lor. În timp ce o relație toxică are un impact negativ asupra sentimentului de sine, precum și asupra bunăstării emoționale a persoanelor implicate. Cu cât ignori mai mult semnalele de alarmă, cu atât acestea sunt mai dăunătoare pentru sănătatea ta mintală.
Un parteneriat pe termen lung cu o persoană semnificativă nu este doar ceva ce își doresc majoritatea ființelor umane, ci are și un impact direct asupra calității vieții. De aceea, devine imperativ să înțelegem ce este necesar pentru a construi o legătură holistică și sănătoasă cu un partener romantic care să vă fie de folos pe termen lung, schimbând în același timp modul în care vă vedeți pe voi înșivă și lumea, în bine.
Citire asemănătoare: Cum să Manifesti Iubirea în Viața Ta – 5 Metode Dovedite
6 lucruri de făcut pentru relații de succes pe termen lung
Nu acordăm nici pe departe atâta atenție factorilor care fac o relație să dureze pe cât acordăm ideii de a intra într-una. Atunci când simțim ceva pentru cineva, o mare parte din energia, timpul și efortul nostru se concentrează pe cucerirea acelei persoane.
Dar cum rămâne cu transformarea acelei noi și interesante conexiuni romantice într-o alianță de lungă durată? Nu mulți oameni se gândesc conștient la ce este necesar pentru a naviga prin... etapele unei relații de lungă durată și mențineți-o. De aceea suntem aici pentru a vă oferi câteva sfaturi pentru a menține scânteia vie în viața voastră amoroasă.
1. Menține scânteia vie
E ușor să te lași dus de val și să te iei de bun unul pe celălalt când vă cunoașteți de atât de mult timp. Dar dacă mergeți pe acest drum, nu va dura mult până când veți realiza că lipsește ceva în relația voastră, în ciuda iubirii pe care o simțiți unul pentru celălalt. Această neglijență este cea care îi determină pe unul sau pe ambii parteneri să cedeze tentațiilor și să formeze conexiuni, fie ele emoționale sau fizice, în afara relației.
Menține relația proaspătă făcând lucruri mărunte pentru partenerul tău. Nu este niciodată momentul nepotrivit să-i cumperi partenerului tău flori și cadouri. Nu trebuie să te complaci în gesturi extravagante. Micile acte de iubire, făcute din când în când, sunt printre cele mai rentabile. modalități de a consolida o relațieÎncercați să vă conectați la limbajele iubirii unul altuia pentru a vă simți speciali și iubiți.
2. Menține-ți individualitatea
Pe măsură ce treci prin etapele construirii unei relații de durată, vine un punct în care poți începe să simți că tu și partenerul tău sunteți aceleași persoane. Din moment ce petreceți atât de mult timp împreună, mâncați lucruri similare, ascultați muzică similară și chiar s-ar putea să începeți să vă citați reciproc puțin prea mult, este posibil să începeți să vă simțiți implicați unul în celălalt. Unii oameni pot crede că este un lucru bun și natural în relații, dar poate deveni nesănătos foarte curând.
A trăi cu cineva pentru o perioadă lungă de timp nu înseamnă că îți pierzi inevitabil identitatea. De fapt, acesta este unul dintre semne ale unei căsnicii codependente sau o relație. Începe cu lucruri mărunte. Începi să folosești vocabularul lor, apoi începi să-ți placă mâncarea pe care o preferă și, în cele din urmă, și modul tău de gândire se schimbă. Îți este greu să-ți dai seama unde se termină partenerul tău și unde începi tu pentru că sunteți atât de legați de tine încât nu mai există nicio individualitate.
3. Cum să faci o relație să dureze? Angajează-te, ca niciodată înainte
Dacă știi că ei sunt aleșii, ei bine, atunci trebuie să lucrezi pentru a elimina îndoielile și temerile persistente. Sincer, acestea sunt noțiunile de bază despre relații pentru oricine. În momentul în care două persoane intră în lumea exclusivă a întâlnirilor, trebuie să știi că angajamentul este o parte importantă a acestuia. Consideră angajamentul esența unei relații de succes.
Unul dintre cele mai importante sfaturi pentru un parteneriat pe termen lung este să nu permiteți... frica de angajament aruncă o umbră asupra legăturii voastre. Dacă iubești persoana cu care ești, nu te teme să sari cu ambele picioare. Nu lăsa temerile legate de viitor sau teama de cum angajamentul îți va schimba viața să stea în calea atingerii potențialului maxim al relației voastre.
4. Rezolvă-ți problemele într-un mod civilizat
Conflictele și dezacordurile sunt inevitabile în orice parteneriat de lungă durată. Nicio relație nu este lipsită de ele. Cu toate acestea, ceea ce diferențiază o relație de durată de una aflată la capătul puterilor este modul în care partenerii depășesc aceste diferențe. Nu încercați niciodată să ascundeți problemele sub preș. În momentul în care ignorați aceste probleme sau grijile partenerului dumneavoastră romantic cu privire la relație, veți descoperi probleme mai complicate care vă așteaptă.
Când te cerți cu un partener pe termen lung, vorbește cu el/ea cu o minte deschisă și respectuoasă. Iată câteva sfaturi suplimentare pentru luptă corectă într-o căsnicie sau într-o relație de lungă durată:
- Ascultă cealaltă parte a poveștii cu empatie
- Prioritizează comunicarea deschisă, în care poți fi sincer cu privire la sentimentele tale.
- Abțineți-vă de la jigniri, țipete și batjocură
- Acceptă faptul că amândoi puteți avea dreptate în același timp
Citire asemănătoare: 8 strategii de rezolvare a conflictelor în relații care aproape întotdeauna funcționează
5. Învățați cum să fiți un sistem de sprijin reciproc
Orice relație de lungă durată și de succes are două lucruri în comun:
- Un partener pe termen lung care te susține în permanență și te ajută să crești atât personal, cât și profesional
- Un partener care pune pe primul loc bunăstarea ta mentală la fel de mult ca sănătatea ta fizică
Trebuie să-ți susții partenerul în fiecare aspect al vieții dacă vrei ca relația să supraviețuiască și celor mai dificile momente. Ascultați-vă reciproc, încercați să fiți cât mai vulnerabili, fiți cât mai sinceri și încurajați-vă partenerul la fiecare pas. Încearcă să fii... partener de sprijin astfel încât partenerul tău să se poată vedea făcându-ți promisiunea „până când moartea ne va despărți” și îndeplinind-o și el.
6. Oferiți-vă spațiu reciproc
Dacă ești genul de persoană care crede că a fi agățat de cineva este același lucru cu a avea intimitate emoțională, atunci nu te poți înșela mai tare. Este important să nu-ți sufoci partenerul stând în preajma lui tot timpul. În mod similar, nu te aștepta ca partenerul tău să stea cu tine 24/7. Este nesănătos și nu este bun nici pentru sănătatea ta mintală. Exersează îngrijirea de sine distanțându-te de partenerul tău o perioadă de timp în fiecare zi și folosind acest timp pentru a face lucrurile pe care le făceai înainte de a intra în relația cu el/ea.
Ceea ce înseamnă relațiile pe termen lung pentru tine și partenerul tău poate fi diferit. S-ar putea să crezi că este bine să faceți totul împreună. Pe de altă parte, partenerul tău ar putea crede că o relație sănătoasă înseamnă având limite sănătoaseDe aceea este important să stabilești aceste limite cât mai devreme posibil în relație. Este perfect normal ca partenerul tău să întâlnească oameni fără tine și în afara cercului tău de prieteni. Acceptă-i prietenii, hobby-urile și viața din afara relației și construiește-ți propriile limite.
6 lucruri de evitat într-o relație de lungă durată
Acum că am atins pietrele de temelie ale unei relații de succes, e timpul să trecem la cealaltă parte. Hai să luăm o cu totul altă tangentă și să vorbim despre lucrurile pe care nu ar trebui să le faci niciodată într-o relație stabilă.
1. Luarea relației sau a partenerului de-a gata
Fiecare relație este o lucrare în desfășurare. Necesită muncă constantă, proiectare și modelare. Lucrurile merg de obicei (posibil) prost atunci când lenea invadează. După ce ai fost cu cineva mult timp, este ușor să presupui că nu va pleca nicăieri, că relația voastră nici măcar nu se va termina. Pentru informare, se poate termina. Și relațiile expiră și uneori mai devreme decât îți dai seama, dacă nu sunt menținute în formă, puternice și fără letargie. Complăcere în relații, prin urmare, este cel mai frecvent contaminant.
Acesta este principalul motiv pentru care oamenii au probleme în relațiile lor. Când ai o relație de peste un deceniu, ai tendința să te iei unul pe celălalt de bun. Devii atât de confortabil cu viața de zi cu zi încât nici nu te mai obosești să încerci să reaprinzi scânteia. În timp, conexiunea voastră începe să slăbească. Uiți că împarți o viață cu partenerul tău și invers. S-ar putea să te îneci în muncă și alte responsabilități și să nu mai petreci timp de calitate cu persoana iubită. Drept urmare, relația voastră are de suferit și începe să se ofilească.
Citire asemănătoare: Cum să nu fii un utilizator seacă de mesaje text – 15 sfaturi pentru a evita să fii plictisitor
2. Să lași presiunea performanței să te domine
Presiunea de performanță poate fi un impediment major în calea intimității într-o relație. Unii oameni o dezvoltă în timpul fazei de lună de miere, în timp ce alții se trezesc în plină expansiune, în ciuda faptului că au fost într-o relație stabilă de ani de zile. Acest adulterant nu se limitează doar la competența sexuală. Sigur, anxietatea de performanță sexuală este o parte a acesteia.
Această tendință s-ar putea foarte bine să se extindă asupra unei relații, iar prezența noastră în acea relație ar putea deveni doar o modalitate de performanță, în care în mod clar nu suntem noi înșine, ci încercăm doar să atingem obiective externe. Comunicarea deschisă și sinceră este singura modalitate de a depăși acest obstacol, fie în dormitor, fie în afara lui.
3. Să-ți faci partenerul să se simtă nesigur
Oamenii se simt nesiguri în legătură cu multe lucruri. Ar putea fi vorba de aspectul lor fizic, trăsăturile faciale, venitul sau ar putea fi... nesigur într-o relație în ceea ce privește capacitatea lor de a forma și menține o legătură sănătoasă sau valoarea lor ca parteneri și așa mai departe. Într-o relație care a supraviețuit mai mult de un deceniu, ar trebui să fiți mai înțelegători față de nesiguranțele, temerile și traumele celuilalt.
Poți admira o persoană cât vrei pentru perfecțiunea ei, dar o poți iubi cu adevărat doar atunci când îi accepți defectele. Dacă partenerul tău este nesigur în legătură cu ceva, spune-i că iubești totul la el, punctele forte, slăbiciunile, defectele și nesiguranțele lui. A profita de vulnerabilitățile unei persoane semnificative este cel mai mare obstacol în calea capacității tale de a construi o căsnicie/relație de lungă durată.
4. Acționând din paranoia și suspectându-ți partenerul
Suspiciunea poate ruina o relație stabilă. Dacă aveți o îndoială că partenerul sau partenerul dumneavoastră soțul/soția te minte, apoi confruntă-i imediat. Nu lăsa neîncrederea să se răspândească în relația voastră. Dacă nu rezolvi imediat această problemă, suspiciunea se poate transforma într-un parazit care va face relația voastră goală de sens. Când continui să-ți suspectezi partenerul de infidelitate, chiar dacă este loial, s-ar putea să nu mai împărtășească lucruri cu tine. Această lipsă de încredere poate duce la ascundere și minciună, ceea ce poate ajunge să dăuneze grav relației.
Citire asemănătoare: Probleme de încredere – 10 semne că îți este greu să ai încredere în cineva
5. Controlul partenerului tău
Un partener care te controlează pare adesea la început protector și iubitor. Dar, în cele din urmă, începi să te simți sufocat, iar lipsa de încredere a partenerului tău în capacitatea ta de a-ți gestiona propria viață poate duce la o lipsă de încredere și stimă de sine. Acest tratament necorespunzătoare va avea cu siguranță un impact asupra sănătății tale mintale.
semne ale unui partener dominant sunt atât de subtile încât s-ar putea să nu le observi la început. O relație care te controlează indică un dezechilibru. Totul se rezumă la dorințele, nevoile și dorințele unei singure persoane. Dacă nu acționezi imediat în consecință, se poate transforma curând într-o relație abuzivă din punct de vedere emoțional. Când îți dai seama că ești controlat, dezvăluirea, confruntarea și consecințele te vor purta într-un carusel. Printre semnele unui partener care te controlează se numără:
- Partenerului tău nu-i place să fie exclus din planurile tale zilnice.
- Vor să știe ce faci în orice moment
- Nu există intimitate, limite sănătoase sau spațiu personal
- Când faci ceva fără ele, te simți vinovat.
- Să știi că partenerul tău are propria viață
6. Nu-ți compara partenerul cu alții
În epoca în care trăim, nu este neobișnuit să te lași dus de val de viețile altor oameni și să le invidiezi stilul de viață. Capcana comparației este reală și ne domină pe zi ce trece. Rețelele de socializare îi fac pe toți nesiguri în privința tuturor lucrurilor. Ne uităm la corpul unui influencer și ținem o dietă drastică. Ne uităm la oameni care își etalează relațiile perfecte și începem să le comparăm pe ale lor cu ale noastre. Permiteți-mi să vă lămurim un mit: nicio relație nu este vreodată perfectă.
Sunt doar doi oameni care încearcă tot posibilul să se mențină fericiți unul pe celălalt. Nu din vreo obligație, ci din iubire. Și acolo unde există iubire, nu există loc de comparație. Nu-ți compara partenerul cu partenerul prietenului tău și nu compara relația ta cu cele pe care le vezi pe rețelele de socializare. Nicio relație nu poate fi la fel, pentru că nu există doi oameni la fel. E atât de simplu.
Indicatori cheie
- Mențineți mereu vie romantismul, conectându-vă reciproc la limbajul iubirii și ieșind frecvent la întâlniri romantice.
- Nu compara relația ta cu alte relații
- Menține-ți o iubire lungă și durabilă sănătoasă rezolvând diferențele într-un mod corect și civilizat.
Cu toate aceste greșeli de evitat în relații, credeți-ne când vă spunem că, dacă lucrați conștient la ele, relația voastră va lua o întorsătură spre bine. Și mai important este că, atunci când respectați cu adevărat aceste lucruri pe care nu trebuie să le faceți într-o relație, vă creați și o versiune mai bună a voastră. Folosiți acest manual ca pe un scurt și ușor de utilizat pentru a iubi și a trăi și veți fi gata de plecare.
Întrebări frecvente
Problemele comune în relațiile amoroase de lungă durată sunt, sincer, numeroase. Acestea pot începe cu neînțelegeri și neînțelegeri și pot merge până la îndoiala constantă a intențiilor partenerului, o stimă de sine scăzută și folosirea acestui lucru pentru a-l ataca și așa mai departe.
Parteneriatele pe termen lung eșuează imediat ce cuplurile consideră că e timpul să-și încrucișeze brațele și să se relaxeze. Odată ce se instalează confortul, un cuplu ar putea începe să devină leneș sau prea mulțumit și să nu se mai dedice aceluiași tip de urmărire sau efort. Mai mult, orice fel de încălcare a încrederii, probleme de nesiguranță sau probleme de furie pot face același lucru.
Probleme de comunicare în relații – 11 modalități de a le depăși
Cum să menții un tip interesat? 13 de moduri de a-l menține captivat
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
Sunt absolut de acord cu fiecare punct subliniat aici.
Deși cred și că trebuie să continuăm să lucrăm la noi înșine în funcție de vremuri și de partenerul nostru, pentru a deveni oameni mai buni și pentru a da tot ce avem mai bun în relație. Există o linie fină între a ne schimba în bine și a ne uita de noi înșine într-o relație. Una aduce rezultate pozitive, în timp ce cea de-a doua aduce negativitate.