Если ваш парень находится в депрессии или переживает неспокойные времена, мы знаем, что эта ситуация может быть чрезвычайно неприятной и для вас. Вероятно, вы проводите много времени, беспокоясь о нем и пытаясь облегчить ему жизнь. Всегда следите за тем, чтобы он держался подальше от каких-либо провоцирующих факторов, следите за тем, чтобы у него не было серьезных приступов, и всегда подвергайте цензуре свое собственное поведение, чтобы не расстраивать его – наличие парня в депрессии может стать серьезной ответственностью на ваших плечах.
С смелой улыбкой и оптимистичным взглядом вы можете стараться поднимать ему настроение как можно чаще. Любить человека, страдающего депрессией, или помогать парню, находящемуся в депрессии, – дело непростое. Стресс из-за плохого самочувствия вашего близкого человека может серьезно сказаться и на вашем психическом здоровье.
Но это не значит, что вы должны сдаваться или отказываться от них. В отношениях всегда есть свои сумасшедшие препятствия, и это только одно из них. Если вы действительно любите его, тогда ваше сердце попросит вас остаться и быть для него лучшей девушкой, какой вы только можете быть.
Но если вы спрашиваете: «Я очень его люблю, но не знаю, как помочь своему парню, находящемуся в депрессии», то на этом ваши тревоги могут закончиться. Мы здесь, чтобы помочь вам понять, как вы можете помочь своему парню в этой ситуации, с помощью советов психолога. Нандита Рамбхия (магистр психологии), специализирующийся на КПТ, РЭПТ и консультировании пар.
Как узнать, что у вашего парня депрессия?
Содержание
Депрессия – сложное явление. У некоторых людей это может быть трудно заметить, но у других оно может быть резким и очевидным. Однако в большинстве случаев трудно определить четкую причину этого явления. Эта неоднозначная природа делает выявление и преодоление депрессии довольно трудной задачей для вашего парня и даже для вас.
Итак, прежде чем вы воскликнете: «Мой парень в депрессии, и я чувствую себя беспомощной», давайте проверим следующие признаки, чтобы установить, действительно ли он в депрессии или нет. Депрессия у всех выглядит по-разному, но вот несколько основных признаков и симптомов, которые появляются у большинства людей, когда начинается депрессия.
Связанные Чтение: 10 печальных, но верных признаков того, что он буквально не способен любить
1. Проблемы со сном
Если у вашего парня проблемы с психическим здоровьем, вы, вероятно, заметите изменения в его режиме сна. Это не обязательно должно быть резкое изменение, но его сон может стать нестабильным, что приведет к крайней усталости. Нандита говорит нам: «Вы заметите, что человек либо спит слишком много, либо вообще недостаточно».
Слишком ранний сон в некоторые дни, бессонница всю ночь в другие или сон до полудня — вот несколько признаков того, что он может быть не очень здоров. Попытка иглоукалывания для сна может помочь ему немного избавиться от стресса и беспокойства, однако он все еще может страдать от плохих снов и нездорового цикла сна.
2. Снижение полового влечения.
Если ваш парень в депрессии, он, возможно, не будет инициировать секс или не будет так заинтересован в общении с вами, как раньше. Это может не иметь ничего общего с вами или его любовью к вам. Это всего лишь случай снижения полового влечения, вызванного депрессией.
Нандита говорит нам: «Это один из признаков, который, вероятно, будет немного заметнее остальных. Человек не будет с таким энтузиазмом относиться к сексу, как раньше, и вы заметите, что его сексуальное влечение угасает». Его энергия настолько истощена ежедневными битвами, что он, возможно, больше не сможет найти мотивацию для секса. Более того, удовольствие может стать для него далеким понятием, и он не сможет уловить его, как раньше.
3. Находят меньше счастья в вещах, которые им раньше нравились
Один из самых ярких и очевидных признаков депрессии — это когда ваш парень перестает быть самим собой. Если раньше он любил пешие походы, вы могли бы заметить, что после того, как наступит депрессия, он больше не будет этим заниматься. Маленькие и заветные счастливые моменты жизни становятся для депрессивного человека совершенно бесполезными. Это может даже проникнуть в вас и вызвать скука в ваших отношениях. Их чувство безнадежности не позволяет им больше ничем наслаждаться.
4. Внезапное нездоровое поведение
Мужчины, страдающие депрессией, часто демонстрируют резкие изменения в поведении, приобретая нездоровые привычки. Они могут начать пить слишком много и в неподходящее время. У них могут развиться другие привычки, такие как азартные игры или необдуманное вождение. Нандита говорит: «Даже пищевые привычки могут радикально измениться. Когда он подавлен, он часто ест слишком много, или вы можете заметить, что у него совершенно нет аппетита».
5. Сниженная самооценка и постоянная критика.
Когда вашему парню грустно, он может потерять уверенность в себе и очень плохо смотреть на себя. Депрессия часто может быть вызвана негативной самооценкой, и человек может застрять в цикле снижения самооценки. Нандита предлагает: «Вы заметите, что ваш парень негативно отзывается либо о себе, либо даже о других. Они могут даже более цинично относиться к миру в целом».
Из-за депрессии человек может в дальнейшем считать себя недостойным, незаслуженным и бездарным. Эта испорченная точка зрения может заставить его использовать резкие слова в свой адрес или плохо действовать в различных аспектах жизни, одновременно постоянно критикуя другие вещи в процессе.
Связанные Чтение: Чего ожидать, когда любишь мужчину с низкой самооценкой
8 вещей, которые нужно делать, когда у твоего парня депрессия
Тревога в отношениях – распространенный побочный продукт в случаях, когда один из партнеров находится в депрессии. Кроме того, к этому состоянию не следует относиться легкомысленно, поскольку статистика предполагают, что почти 50% случаев самоубийств в США связаны с депрессией. Вполне естественно, что вы можете беспокоиться о благополучии своего парня, а также о будущем ваших отношений.
Вы можете попытаться оживить своего парня и провести его через этот трудный этап, чтобы он почувствовал себя лучше. Вам нужно сидеть, стоять, держать его за руку и всегда позволять ему упасть на вас. Чтобы убедиться, что ваши усилия не пропадут даром и что вы сможете помочь своему парню справиться с этим трудным временем, вот 8 вещей, которые вы должны сделать, чтобы помочь парню, находящемуся в депрессии.
1. Помогите своему парню, находящемуся в депрессии, показав ему, что он достоин
Крис Тарновски, тренер по танцам в местной средней школе в ее городе, заподозрила, что ее парень в депрессии, и сказала: «Мой парень в депрессии, но не получит никакой помощи. Я изо всех сил пытаюсь убедить его пойти на терапию, но он не сдается и даже не признает проблему. Вот почему я взял на себя задачу показать ему, что он достоин и лучше, чем тот, кем он себя считает».
Ощущение бесполезности является основным симптомом этой болезни. Чтобы оживить и укрепить его имидж, вам придется постоянно ободрять его добрыми и ободряющими словами. Осыпать его комплиментами и купить ему что-нибудь новенькое — это пара мелочей, которые вы можете попробовать.
Если ваш парень в депрессии, ему нужно, чтобы вы сказали ему, что вы по-прежнему считаете его достойным любви больше, чем когда-либо. Не избегайте и не игнорируйте его, но покажи ему, что ты заботишься. Пришло время подарить ему всю возможную любовь и сделать это щедро.
2. Не перегружайте его своими заботами.
Если вашему парню грустно, он, вероятно, не хочет, чтобы неуверенность и печаль его разума вылились наружу и причинили вам боль. В то же время он не хотел бы чувствовать себя человеком, которого нужно исправить. Это может заставить его почувствовать, что на него смотрят свысока, и он может даже отреагировать резко.
Нандита говорит: «Важно, чтобы вы понимали его проблемы и старались быть с ним на одной волне. Вам следует предложить посетить врача или попробовать терапию. Важно воздерживаться от любых суждений, потому что он и так находится в очень деликатном положении. В конечном итоге он будет преувеличивать каждую мелочь, которую вы говорите, и может принять это очень лично. Выявите положительные стороны его личности и больше говорите о них, а не показывайте ему, что вы пытаетесь его изменить».
Предложить им поддержку – это одно, а взять на себя ответственность за их личность и попытаться изменить ее – совсем другое. Ему необходимо ощутить чувство независимости, чтобы почувствовать, что он победил в этой битве, вместо того, чтобы отдать бразды правления вам.
Связанные Чтение: Практические шаги по борьбе с депрессией – расскажет вам наша группа терапевтов
3. Цените небольшие этапы помощи парню, находящемуся в депрессии.
Когда у вашего партнера депрессия, даже самые незначительные изменения в образе жизни – какими бы медленными или незначительными они ни были – могут существенно повлиять на его эмоциональное состояние. Просыпаться в одно и то же время в течение недели, принимать душ до полудня, хорошо одеваться и т. д. — все это маленькие цели, которые необходимо достичь и отпраздновать.
Когда у вашего парня депрессия, даже такие простые задачи могут заставить его почувствовать, будто он перемещает огромные валуны. Таким образом, помогите им начать медленно и делать по одному хорошему делу за раз. Не ждите, что однажды вечером они будут питаться здоровой и полноценной пищей, а на следующее утро проснутся, чувствуя себя на вершине мира. Преодоление депрессии или выздоровление от нее может представлять собой процесс, состоящий из одного шага вперед, двух шагов назад. У тебя должно быть терпение в ваших отношениях и будьте готовы встретить множество неудач на своем пути.
Нандита говорит: «Не пытайтесь изменить определенные привычки своего парня, если не уверены, что он этого хочет. Если вы надавите на него слишком сильно, это может иметь обратные последствия, которых вы не хотите. Что вам нужно сделать, так это повысить его самооценку, будучи позитивным и занимаясь позитивным разговором с самим собой. Будьте искренними и поддерживающими в своей похвале, поскольку это действительно может помочь, особенно если она исходит от кого-то, кроме вас, например, от его друзей или семьи. Так что постарайтесь поощрять это, если можете, поскольку это придаст ему большой импульс».
4. Не впадайте в отчаяние, когда ваш парень в депрессии.
Возможно, нелегко всегда быть лучом надежды для своего партнера и дарить ему мир. Могут быть дни, когда вы скучаете по своему прежнему «я» и размышляете, насколько сильно вся эта ситуация влияет и на вас. Ничего страшного, у тебя тоже могут быть плохие дни. Но сказать: «Я не знаю, как помочь своему парню, находящемуся в депрессии» и отказаться от него – это не выход.
Все это не столько о вас, сколько о том, кого вы любите. Ты ему нужен сейчас больше, чем когда-либо! Его трудный период может свести вас с ума, но вам нужно оставаться сильным ради него и продолжать проявлять привязанность как вы это делали раньше. Ваша задача — успокоить депрессивного человека и не показывать на него своего раздражения. Это только заставит его чувствовать себя еще хуже и чувствовать себя виноватым в том, что он причинил вам вред.
Связанные Чтение: 9 советов экспертов, как перестать жалеть себя после расставания
5. Будьте восприимчивы и позволяйте ему говорить, когда вашему парню грустно.
Когда вы встречаетесь с мужчиной, страдающим депрессией, ему может быть трудно говорить о вещах и выражать эмоции, как раньше. Вы заметите, как раньше он говорил с вами о малейшей ссоре, которая произошла у него в офисе, но теперь проходят дни, и он больше ни о чем вам не рассказывает. Депрессивные люди склонны создавать внутри себя нисходящие спирали и жить в них. Итак, что вы делаете, когда вашему партнеру грустно?
Наоми Уайетт, риэлтор, встречалась со Стивом четыре года и недавно начала замечать, что он в депрессии. Она сказала: «Мой парень в депрессии, и большую часть времени я чувствую себя беспомощной, но единственное, что я могу сделать, это выслушать его. Поэтому я стараюсь заставить его говорить со мной как можно больше, чтобы он знал, что я всегда рядом с ним, и он может прийти ко мне, если ему что-нибудь понадобится. Это меньшее, что я могу сделать».
Как отмечает Наоми, вы должны попытаться заставить их открыться и доказать, что вы умеете их слушать. Это идеальный способ как женщина должна относиться к мужчине с депрессией. Любовь к человеку, страдающему депрессией, потребует от вас прислушиваться к нему всякий раз, когда ему это может понадобиться, и быть максимально непредубежденным с ним.
6. Помогите своему парню, находящемуся в депрессии, пригласив его на свидание.
Несмотря на то, что ваш парень может сопротивляться этому в большинстве случаев, вы должны вытащить его из дома, когда ситуация кажется подходящей. Даже если они решат остаться в покое и откажутся от ваших планов, вы должны, по крайней мере, продолжать приглашать их на свидание. Возможно, они не всегда говорят вам, что у них на уме, но вы им действительно нужны, и им нужна стимулирующая среда, которая может раскрыть в них лучшие качества.
Общение и времяпрепровождение с друзьями могут оживить, а иногда и необходимы, чтобы выбросить все из головы. Даже если это всего лишь временная передышка, постарайтесь пригласить своего парня куда-нибудь и показать ему, что мир с ним — удивительное место.
7. Позаботьтесь и о себе, когда у вашего парня депрессия.
Да, вы правильно прочитали. Не забывайте сосредоточиться на своем благополучии, пока пытаетесь улучшить самочувствие своего партнера. В такое тяжелое время иногда вы можете чувствовать себя подавленным, но вы должны оставаться сильным для себя и для него. Нандита говорит: «Тебе очень легко впасть в плохое настроение, когда ты видишь, что твой парень в плохом настроении. Вы можете почувствовать разочарование и сказать: «Мой парень в депрессии, а я чувствую себя беспомощной», а это означает, что пришло время сосредоточиться и на своем собственном благополучии.
«Выделите время для себя, а не просто все время будьте рядом со своим партнером. Будьте активны, ешьте правильную пищу и продолжайте снова и снова пересматривать свою самооценку и самооценку. Также полезно делать небольшие перерывы в работе с человеком, находящимся в депрессии. Это не отказ, это, в свою очередь, поможет и им». Хорошо питайтесь, хорошо спите и регулярно занимайтесь спортом. Вы должны стараться не терять связь со своим истинным «я», чтобы избежать саморазрушение отношений.
8. Что вы делаете, когда вашему партнеру грустно? Поощряйте его получить необходимую ему помощь
Многие женщины в конечном итоге говорят: «Мой парень в депрессии и не получит никакой помощи», поэтому им приходится брать на себя всю ответственность за то, чтобы их партнеры чувствовали себя лучше. Если у вашего парня проблемы с психическим здоровьем, ему необходима профессиональная помощь, в этом нет никаких сомнений. Поэтому, если вы можете, то вы должны побудить его сделать этот шаг.
Он мог много раз отказываться и предпочитать не говорить об этом. Однако всегда важно получить правильную помощь, когда она необходима. Это происходит потому, что он боится осуждения или отсутствия заботы. Ему нужно знать, что все вокруг него имеют в глубине души только его лучшие намерения.
Если у вашего парня депрессия и у него появляются настораживающие признаки, не волнуйтесь. У нас есть группа опытных консультантов, которые могут помочь ему найти путь к выздоровлению. Они являются лишь щелкните мышью.
Часто задаваемые вопросы
Вы можете попробовать много вещей, чтобы поднять настроение своему парню. Покажите ему его любимый фильм, поиграйте с ним в настольную игру или пригласите его вкусно поесть. Независимо от того, что вы делаете, очень важно показать ему, что вы всегда рядом с ним и что он может на вас положиться.
Скажите ему, что вы любите его и верите в него. Ему нужно чувствовать, что он может доверять вам во всем, и вы должны заверить его в том же. Убедите его, что в мире нет трудного пути, который нельзя было бы пересечь, и что он может победить все, что пожелает.
Попробуйте дыхательные упражнения со своим мужчиной. Иногда простое дыхание глубже и лучше в течение нескольких минут может облегчить преодоление стрессовой ситуации. Вы также можете заняться какой-нибудь другой физической активностью, чтобы отвлечь его от дел, или попробовать эти чем можно заняться со своим парнем.
Чтобы ваш партнер почувствовал себя лучше, вы можете попробовать несколько вещей. Займитесь его любимым занятием, предложите ему надеть лучшую одежду и т. д. Но самое главное, позвольте ему выговориться и довериться вам. Очень важно позволить ему обсудить свои чувства, не опасаясь осуждения.
Я переживаю депрессию? Я думаю, что у меня есть все симптомы…
Как не чувствовать себя одиноким, когда вы одиноки и ищете любви
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
