9 способов справиться, когда ваш бывший уходит

Кто из нас не переживал расставания? Ощущение, будто твоё сердце разбилось на миллион кусочков. Хуже того, когда ваш бывший уходит, вы либо чувствуете все сразу, либо ничего.

Это все равно, что застрять в петле, постоянно проверяя свою социальную активность, просматривая старые фотографии и перечитывая чаты. Чувствовать ревность, когда ваш бывший уходит, естественно, но как болезненно мы тогда сожалеем, что последовали за ним!

Расставание увеличивает уровень напряжения и стресса, потерю аппетита и плохой сон. Как будто мы ранены физически, а не только эмоционально. Исследования согласен, что интенсивное социальное неприятие связано с физической болью. Они продемонстрировали это, заставив людей, которые недавно пережили нежелательный расставание, рассматривать фотографии бывших партнеров, думая о том, что их отвергнут — активизировались области, которые поддерживают сенсорные компоненты физической боли. Так как же это сделать? Как жить дальше после расставания, особенно если бывший уходит?

Почему больно, когда бывший уходит?

Режущие каретки А 2020 исследовании, Университет Колорадо в Боулдере предлагает четкое решение проблемы ревности, когда бывший уходит. Исследование показывает, что в эпоху цифровых технологий трудно соблюдать дистанцию. Может быть практически невозможно двигаться дальше, если вас постоянно засыпают напоминаниями в разных местах онлайн. Даже если вы удалили своего бывшего из друзей или отписались от него, вы все равно можете узнать о его действиях либо через страницу общего друга, либо через всплывающую функцию воспоминаний, чтобы напомнить нам о нашей прошлой любви.

Согласно исследованию, если вас мучают такие чувства, как «Видеть моего бывшего с кем-то другим меня убивает», лучший вариант, когда ваш бывший уходит, — это на некоторое время отдохнуть от социальных сетей, пока вы не почувствуете себя лучше.

Связанные Чтение: 15 советов, как справиться, когда вы видите бывшего с новой девушкой

Прежде чем говорить о том, как мы можем двигаться вперед по жизни, важно сначала понять, почему больно, когда ваш бывший уходит. Это больно, потому что, когда ваш бывший уходит к кому-то другому, вся ваша неуверенность, проблемы с самооценкой и страхи начинают расти.

Если вы пытаетесь понять, как справиться с тем, что видите бывшего, с которым встречаетесь каждый день, посмотрите наше популярное экспертное видео. Мы болеем за вас.

Какой бы ни была причина расставания, мы чувствуем сильную боль и ранящую боль. Вот причины, по которым очень больно, когда бывший уходит:

1. Волны горя

Когда ваш бывший уходит, это мир боли. Вы потеряли человека, которого с гордостью называли своей второй половинкой. Какой бы ни была реальность вашего партнера или отношений, ваша любовь и связь сохранялись. Потеря чувства любви к кому-то и потеря всей любви, которую он вам дает, неизбежно загонит вас в спираль, и это только начало этапов горя после расставания. Эту величину боли трудно измерить.

Связанные Чтение: Почему мне грустно, когда я рассталась с ним? 4 причины и 5 советов, как справиться

2. Масштабные изменения в вашей системе поддержки.

До сих пор в вашей жизни был друг и возлюбленный, который всегда был рядом, чтобы поддержать и позаботиться о вас. Но как только отношения закончились, совместная роль двух партнеров осталась прежней. Вам придется заново научиться все делать самостоятельно и избавиться от привычного поведения.
С вами всегда могут быть близкие друзья, но любовь, которую дарит партнер, уникальна.

3. Резкие изменения в ожиданиях и планах на будущее

Преодоление разрыва также включает в себя смирение с тем фактом, что все ваши планы на будущее и цели теперь изменятся. Например, вы могли планировать жить вместе, отправиться в совместное путешествие или даже пожениться.

Переходя от этапов расставания горе унесет вас на американские горки эмоций, но постепенно вам придется смириться с реальностью. Вполне естественно чувствовать себя невежественным и бояться двигаться дальше к единственному будущему. Вдобавок ко всему, когда ваш бывший быстро уходит, а вы все еще одержимы им, вы теряете дар речи. Все ваши ожидания рушатся.

4. Сожаления и пошатнувшееся самоощущение

Это может быть страшно, когда ваш бывший сразу уходит. Вы обязательно пожалеете, если отношения испортятся. Вы прокручиваете в голове разговоры и сценарии, пытаясь понять точку зрения вашего партнера. Возможно, временами вы были властными и сейчас сожалеете об этом.

Сожаление может вызвать самокритику и сравнения, а также негативный голос, говорящий: «Мой бывший ушел, а я нет». Ваше самоощущение обязательно будет подвергнуто сомнению, и это может привести к усилению разочарования и отчаяния.

Наука чувств после расставания

У нас есть интригующие мнения людей и научных исследований о расставании и о том, как оно по-разному влияет на мужчин и женщин:

Связанные Чтение: Мужчина и женщина после расставания: 8 существенных отличий

Режущие каретки А 2019 исследовании, Журнал Journal of Loss and Trauma опросил 286 студентов, принявших участие в опросе, чтобы выявить факторы, связанные с положительными и отрицательными последствиями после романтического разрыва или потери. Лишь четверть (22.4%) отношений закончились по обоюдному согласию. В целом, первые расставания были связаны с меньшим количеством положительных результатов. Интересно, что положительные и отрицательные последствия расставания были:

• 60.1% респондентов почувствовали чувство облегчения
• Чувство свободы (53.1%)
• Больше не беспокоюсь (42.3%)
• Счастье (42.0%)
• Печаль (67.8%)
• Ревность (33.6%)
• Потеря самооценки (30.1%)
• Тревога (29.7%)

Цитаты из исследования:

• Что вы почувствовали, когда отношения закончились?
  Я очень расстроилась, потому что все было идеально, а потом — нет. Я пытался быть кем-то, кем я не являюсь.
• Как расставание повлияло на ваше психическое здоровье?
  В тот момент я подумал, что со мной что-то не так, но все беспокойство ушло, и это был плюс.
• Опишите любые положительные последствия того факта, что отношения закончились.
  У меня были оскорбительные отношения, поэтому я был счастлив избавиться от них, был готов двигаться дальше и стал более независимым.

Reddit пользователь поделились своими мудрыми словами: «Зачем сосредотачиваться на зеркале заднего вида, когда прямо перед тобой целая дорога возможностей?» Другой пользователь Reddit поделился своей историей дальнейшего развития: «На прошлой неделе я проснулся в панике. Я пошел дальше. Мои чувства к нему угасли. Уже более 4 лет позади. Я чувствую себя равнодушным. Я так вырос с тех пор, я совершенно другой человек. Я полон надежд, счастлив и с нетерпением жду будущего».

Тем более, недавнее исследовании, опубликованные в журнале Social Psychology and Personality Science, обнаружили, что мужчины относятся к своим бывшим партнерам более благосклонно, чем женщины. После расставания женщины более конструктивно справляются с ситуацией, чем мужчины, что дает им более сильное чувство завершенности, включая большую уверенность в том, что их бывший не был для них хорошим партнером.

Мужчины часто остаются эмоционально привязанными еще долгое время после расставания, с меньшей вероятностью верят, что их бывший партнер им не подходит, и сохраняют слабость. Так что не забывайте выполнять работу, которую вы должны себе, даже когда ваш бывший уходит. Стрижка может быть терапевтической, но как справиться с волнениями? Что делать, если бывший быстро уходит?

Связанные Чтение: Почему расставания настигают парней позже?

9 способов справиться, когда ваш бывший уходит

Вы еще не пережили тяжелый разрыв, и внезапно вы получаете еще один удар, когда ваш бывший уходит. Справляться со всем этим — ад, и вы не ошибаетесь. Мы все чувствовали это, когда кто-то говорит: «Меня убивает то, что я вижу своего бывшего с кем-то другим».

Однако вот что следует помнить, когда ваш бывший уходит. Поначалу это может показаться пугающим, болезненным и шокирующим, но когда вы позволите себе грустить и ощутить все эмоции, которые с этим связаны, вы сможете успокоиться от того факта, что то, что произошло, должно быть, и вам будет лучше без каждого из них. другой. Разлука, возможно, была худшим испытанием, но все не остается прежним навсегда. Приготовьтесь принять этапы расставания.

Наступают лучшие дни. Вот несколько способов справиться с ситуацией, когда ваш бывший уходит:

1. Грустить и чувствовать боль совершенно естественно.

Послушайте водительские права Оливии Родриго, включите свой плейлист о расставании со всеми вашими любимыми грустными песнями и фильмами о расставании, позвольте себе плакать и почувствовать все. Вот что следует помнить, когда ваш бывший уходит: вашей боли нужен выход. После случившегося слезы неизбежны. Чтобы справиться с потерей, вам необходимо пережить всю боль, поддержать себя в этом процессе, а также утешить и успокоить себя.

Вы всегда можете позвонить близкому другу, с которым чувствуете себя в безопасности, чтобы поделиться своей болью и облегчить бремя. Это даже укрепит вашу связь. Жизненно важно взять паузу и погоревать, чтобы двигаться дальше, особенно после токсичные отношения.

2. Отвлекайте внимание

Одно дело, когда твой бывший уходит, и другое, когда твой бывший уходит раньше тебя. Здоровые отвлекающие факторы необходимы, чтобы разорвать наши мыслительные петли, в которых мы застреваем в режиме бездействия и склонны чувствовать себя истощенными.

Отвлекитесь, делая что-то, что вам нравится, например, читая книгу, завершая неотложную работу, заканчивая домашние дела или прогуливаясь в парке. Обратите внимание на жизнь вокруг вас, которая все еще продолжается, и на целый неизведанный мир.

3. Подумайте о терапии

Иногда конец отношений заканчивается неприятным разрывом. Вы можете увидеть темные, даже жестокие стороны своего партнера. Это нормально, если вы ненадолго развалитесь, особенно если вокруг вас нет подходящего голоса. Вы можете оказаться в изоляции и не знать, что делать правильно.

Кроме того, когда ваш бывший уходит к кому-то другому, вы в конечном итоге возмущаетесь тем, как он продолжает жить своей жизнью, в то время как вы все еще застреваете. Естественно, вам нужен кто-то, с кем можно поговорить об этом, например, эксперт, который может помочь вам лучше понять себя и провести вас на пути к исцелению. Излишне говорить, что расставания травматичны, и иногда нам требуется дополнительная поддержка, чтобы пройти путь к исцелению. Учимся справляться с сильными эмоциями то, что придет после расставания, будет исцелением.

4. О чем следует помнить, когда бывший уходит – физическое движение

Упражнение! Исследования показывают, что польза для здоровья от регулярных физических упражнений включает улучшение различных аспектов, которые связаны с улучшением психического здоровья, улучшением сна, облегчением стресса, улучшением настроения, уровня энергии и общего самочувствия. Так что идите прогуляйтесь ради своего психического здоровья.

5. Медитация, ведение дневника и осознанность

Мы узнали, почему больно, когда ваш бывший уходит, но преодоление разрыва также означает погружение в то, что пошло не так, как вы, возможно, вышли из строя или как вы позволили им нарушить ваши границы. В основном вы пытаетесь изучить новые точки зрения, изменить свою реакцию и глубже понять отношения и проблемы.

Осознанность, медитация и ведение дневника — все это целебные практики, которые, если выполнять их регулярно, помогают вам очистить свой разум, оставаться в настоящем и сосредоточиться на поставленной задаче, а также помогают избавиться от всего бремени и негатива.

6. Делайте это по одному дню за раз

Когда твой бывший сразу уходит, это почти как если бы он издевался над нами. Однако важно понимать, что их действия — это всего лишь проекция их эмоций, а не личная атака на нас. Примите ситуацию и двигайтесь дальше с улыбкой. Суть ситуации — полное принятие и движение к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

Это не произойдет в одночасье, вам придется проделать всю работу и заново изучить свои хорошие стороны, а также отучиться от токсичности. Каждый день делайте то, что любите, даже если это всего пять минут, и увидите, как ваша жизнь изменится, если вы будете последовательны.

7. Перестаньте преследовать бывшего

«Мой бывший ушел, а я нет!» – жалоба многих. В нашем цифровом мире стало проще показать нам деятельность всех, кого мы знаем, одним касанием и пролистыванием. Нездорово впадать в спираль преследования своего бывшего на нескольких платформах по любой причине. Что-то, из чего сделан вывод, должно быть оставлено позади. Мы не всегда можем надеяться, что все будет так, как нам хотелось бы, возможно, наше будущее — это то, чего мы пока даже не можем себе представить. Если вам интересно, тебе следует заблокировать своего бывшего, вам, вероятно, следует!

8. Отстраненность и прощение

Буддийские учения определяют непривязанность как здоровую форму ухода от человека или ситуации. Важно простить бывшего в любой ситуации, не ради него, а ради себя. Вам нужно отпустить лишнюю ношу, которую вы несете, вам не нужно держаться за боль. Лучше просто почувствуйте это и отпустите.

Чувство ревности, когда ваш бывший уходит, естественно, но мы должны понимать, что сравнение нашей жизни с жизнью других людей приносит нам только агонию. В конце концов, простите, отстранитесь и двигайтесь дальше к лучшему.

9. Что делать, если ваш бывший быстро уходит? Путешествуйте и находите свои собственные одиночные приключения

Учебный лагерь по расставанию, где вы сможете вывести свою жизнь на новый уровень. Вспомните фильм «Ешь, молись, люби». После восьми лет брака Элизабет понимает, что не может и дальше оставаться несчастным в браке. Что-то внутри нее вселяет в нее чувство беспокойства. Она отправляется в путешествие, чтобы заново открыть для себя свою истинную сущность. Один из лучшие вещи, которые можно сделать после расставания это наверняка будет самостоятельная поездка в одиночку, где вы сможете потратить время на то, чтобы подлечиться и обдумать свой следующий шаг.

Ничто не может помешать вам стать лучшей версией себя, даже если ваш бывший уходит раньше вас. Вас ждет возможность начать все сначала, избавиться от старого бремени и построить искренние отношения с самим собой.

Со временем мы поняли, что сильные эмоции и трудные ситуации, какими бы трудными они ни были, пробуждают в нас лучшие качества. Мы склонны становиться более зрелыми, ясно чувствовать вещи и лучше понимать себя после каждого случая. Наш страх рассеивается, и мы наконец понимаем, что жизнь быстротечна. Возможно, сегодня с тобой не все в порядке, но скоро ты поправишься.

Связанные Чтение: Как уйти от токсичных отношений: 8 советов экспертов, которые помогут

Путь к исцелению у всех разный: некоторые люди предпочитают избавляться от боли, а некоторые хотят провести отпуск в горах. Что бы ни подходило вам, придерживайтесь этого и позвольте этому изменить вас к лучшему.

8 вещей, которые нужно сделать, если бывший свяжется с вами спустя годы

Процесс исцеления после расставания – как восстановиться после расставания

Как двигаться дальше и снова обрести счастье

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.