3 ключевых навыка, которые помогут сохранить брак и остановить развод

Работа над браком | |
Обновлено: 1 июля 2024 г.
как сохранить брак
Распространять любовь

Есть много способов спасти брак, когда он начинает разваливаться.

  • Книги об отношениях
  • Терапия пар
  • Выездные Ретриты
  • Тантрическое исцеление кармы…

Есть ли «лучший» способ? За десять лет работы лицензированным терапевтом я обнаружил, что некоторые методы более эффективны, чем другие.

Например, большинство исследования утверждают, что консультирование по вопросам брака имеет 70% успеха. Однако, если вы углубитесь в цифры, вы увидите, что разворачивается другая история. Успех в этом исследовании определялся положительным эмоциональным результатом. Это не имело никакого отношения к тому, были ли сохранены браки или нет.

Например, еще одно продолжение исследовании, обнаружили, что 50% пар, переживающих стресс, будут иметь улучшенный и более удовлетворительный брак в течение 4+ лет после консультации. Еще от 10% до 20% пар останутся вместе, даже если они по-прежнему несчастливы.

Частота разводов после консультирования по вопросам брака сильно различается. В среднем уровень разводов после консультации составляет 40%. Если вы посчитаете здесь, только половина среднестатистических пар получит в некоторой степени положительный результат после четырех лет терапии. Одна сессия обычно стоит 4 долларов. Таким образом, вам придется тратить 100 долларов в год X 4,400 года = 4 17,600 долларов. Чтобы иметь какие-то инвестиции в улучшение ситуации, у вас все равно есть 40% вероятность развода. Есть ли лучший способ и почему терапия неэффективна?

Почему терапия не всегда дает результаты

Когда я сидел напротив пар, я замечал несколько тенденций, которые возникали постоянно.

  • Я мог тратить только один час в неделю, помогая им.

Представьте, что у вас серьезная и смертельная болезнь, которая медленно вас убивает. Затем вам сказали, что вы можете посещать врача, который поможет вылечить эту болезнь, только один час в неделю. Вы знаете, что если бы вы проводили больше времени с врачом, ваша болезнь излечилась бы быстрее.

  • Консультации по вопросам брака ориентированы на проблемы

Нас учат смотреть на прошлые раны, травмы привязанности и проблемы в отношениях. Это в некоторой степени важно, но слишком сильно углубляется в прошлое. Вот как будет выглядеть типичная сессия для меня и пары, переживающей трудности.

«Хорошо, ребята, мы только что говорили о вашем серьезном споре на выходных. Очевидно, это происходит из-за того, что обе ваши раны привязанности растут. Давайте углубимся в эти травмы на следующей неделе».

И пара, и я уходили с сеанса разочарованными и опустошенными. Это потому, что мы целый час срезали ветки дерева.

Связанные Чтение: Консультирование по вопросам брака: 15 целей, к которым следует стремиться, говорит терапевт

Нам нужно было добраться до корня.

Например, когда мужья слышат о причинах, по которым жена хочет уйти от них, обычно это проблемы с деньгами, слишком много времени на работе и отсутствие близости. Поэтому, естественно, мужчина начинает приходить домой пораньше с букетом, чтобы оживить обстановку.

Это только еще больше разозлит жену, потому что она считает это манипуляцией. Он не видит настоящей причины, по которой брак так далеко распался, и того, как это исправить.

Выявление и устранение коренных проблем приводит к;

  1. Улучшенная связь
  2. Повышенная близость
  3. Взаимная признательность

Итак, как найти коренные проблемы вашего брака и какие решения вы используете для их устранения?

Вы должны начать с диагностики неудовлетворенных потребностей вашего партнера. Вот признаки неудовлетворенных потребностей:

  1. Лучшее разговоры перерастают в споры и ссоры без явной причины
  2. Ваш партнер начинает заниматься отдельными сферами своей жизни, даже не сообщая вам об этом.
  3. Они лгут о пустяках, указывая на недостаток доверия или неудовлетворенность.
  4. 90% разговоров сосредоточены на практических разговорах, таких как дети и финансовые вопросы.

Если в ваших отношениях происходит одно или даже все из этих событий, значит, одна ОСНОВНАЯ потребность не удовлетворяется. Я называю это «Неопровержимой помощью».

Это означает быть полностью готовым помочь своему партнеру, когда он в вас нуждается. Как часто ваш партнер просил вас оказать ему небольшую услугу, а вы отвечали: «Я доберусь до этого».

Пройдет время, и вы начнете думать, что ваш партнер забудет, и, возможно, он это сделает сознательно. Однако в глубине души сработал эмоциональный триггер, и они понимают, что не могут на вас положиться.

Неудовлетворение этой основной потребности с течением времени приводит к:

  1. Эмоциональная дистанция
  2. Отсутствие привязанности
  3. Уменьшение близости
  4. Повышенная горечь

Удовлетворение этой потребности изо дня в день приводит к большей психологической и эмоциональной безопасности.

Позвольте мне рассказать вам, как Дэниел изменил свой брак, удовлетворив эту основную потребность вместе со своей женой после работы со мной. Во время нашего первого совместного разговора Дэниел был в панике и почти плакал.

Он рассказал мне, как перед его женой стояла эмоциональная ледяная стена. Она сказала ему, "Брак окончени ты ничего не можешь с этим поделать».

Я помог ему понять, что она в здравом уме, но это не означало, что брак распался. Я объяснил, что в глубине души она надеется, что он сможет что-то изменить, и тот факт, что она еще не подала на развод, был для него знаком надежды.

Он ясно указал на отсутствие у нее «неоспоримой помощи», которую она получала на протяжении многих лет. Затем я обрисовал три ключевых навыка, которым ему нужно научиться, чтобы вернуть ее в ближайшие 3 дней.

Связанные Чтение: 5 упражнений для парной терапии, которые вы можете попробовать дома

Три важных навыка, которые помогут спасти ваш брак

Эти три коммуникативных навыка помогают удовлетворить потребность вашего партнера в общении и безопасности. После того, как эти основополагающие потребности удовлетворены, это служит трамплином для того, чтобы сделать брак лучше, чем когда-либо прежде.

Брак Проблемы

1. Эмоциональная эмпатия против когнитивной эмпатии

Знаете ли вы, что есть хороший и плохой тип эмпатии? Большинство людей реагируют эмоциональным сочувствием. Это предполагает ощущение того, что чувствует ваш партнер.

Всякий раз, когда жена Дэниела расстраивалась, он тоже расстраивался, и дела всегда заканчивались еще хуже. Его жена никогда не чувствовала себя в безопасности, выражая и делясь своими эмоциями, потому что Дэниел всегда в конечном итоге реагировал.

Вместо того, чтобы Дэниел расстраивался, когда это делает его жена, я посоветовал ему просто отражать ей свои эмоции. Я сказал ему, что когда его жена рассердится на что-то, что он сделал, он должен просто сказать: «Ты чувствуешь раздражение, потому что (причина почему)».

Это оно!

Вам никогда не придется решать за нее ее проблемы. Просто слушайте. Она хочет быть услышанной. Этот навык позволяет вам понимать эмоции вашего партнера, не попадая в ловушку. Вы можете выразить понимание, размышляя о ее чувствах, таких как разочарование или гнев. Если она увидит, что вы понимаете ее чувства, она почувствует признание. Ее одобрение будет способствовать более спокойному и логичному решению проблемы.

2. Поза любопытства

Очень часто мы предполагаем «намерение» действий нашего партнера. Это приводит к недопониманию и ошибочным предположениям. Вместо этого вам нужно более любопытно подойти к действиям или мотивам вашего партнера. Задавайте открытые вопросы, чтобы понять их точку зрения.

Избегайте персонализации их поведения и стремления понять их потребности и желания. Такой подход способствует развитию сострадания, сопереживания и создает более прочную связь. Это проблема, с которой столкнулся мой клиент Дэниел, когда его жена сказала: «Я люблю тебя, но я больше не влюблена в тебя».

Они были женаты 17 лет, у них было двое мальчиков 16 и 19 лет. Он хорошо работал, обеспечивал свою семью и считал, что все у него идеально. Он знал, что они с женой постепенно отдаляются друг от друга, но никогда не предполагал, что она разлюбит его.

Он запаниковал и начал искать ответы в Интернете.

Советы, которые он нашел, варьировались от:

«Дайте ей пространство и будьте более мужественными» или «Душите ее любовью и ежедневной привязанностью». Это только сделало его еще более потерянным и растерянным. Чем больше усилий он прилагал, чтобы показать жене изменения в себе, тем больше она, казалось, отстранялась.

Связанные Чтение: Как сохранить брак, когда пытается только один?

Он чувствовал себя совершенно безнадежным.

Проблема, с которой Дэниел и множество других людей сталкиваются, пытаясь спасти свой брак, не находят решения. Когда жена Дэниела замолкала во время разговора, он всегда думал, что сказал что-то не так.

Дэниел начал проявлять любопытство, спрашивая жену: «Что происходит внутри тебя?» Это побудило ее открыться и сказать, что на самом деле она боялась сказать что-то не то, чтобы расстроить его в моменты, когда она молчала. Это привело к лучшему взаимопониманию между ними.

3. Создание вашего контейнера

Создание контейнера означает наличие эмоциональной устойчивости. Очень важно оставить место эмоциям вашего партнера. Перегруженность, контроль или пренебрежение будут работать против интересов отношений. Вы обеспечиваете прием и поддержите потребности вашего партнера позволяя им выражать свои чувства. Этот навык требует развития твердого мышления в отношении собственных эмоций. Если ваш партнер почувствует, что вы уверены в своих чувствах, ему будет легче поделиться с вами своими чувствами.

Со временем эти три навыка снова сместили эмоциональную шкалу в пользу Дэниела с его женой. Она стала более последовательно удовлетворять свои потребности, и доверие было восстановлено благодаря более прочному фундаменту безопасности. Жене Дэниела потребовалось всего 4 недели, чтобы передумать о браке и снова захотеть поработать с ним над чем-то.

17 признаков того, что брак невозможно спасти

Восстановите свой брак во время расставания с помощью этих 13 советов

Что такое развод во сне и как он может спасти брак?

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.



Спросите нашего эксперта

ID +


Распространять любовь
Теги:

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Бонобология.com