Контрольный список эмоционального насилия: 18 разрушительных признаков

Эмоционально оскорбительные отношения — это отношения, в которых наблюдается постоянное насилие и контролирующее поведение. Насильник продолжает контролировать свою жертву и использует стыд, вину, страх, сарказм и критику, чтобы добиться своего. Это может произойти через действия или слова и часто ухудшается со временем. В конечном итоге насильнику удается подорвать психическое здоровье своей жертвы. 

A Guardian Исследование, проведенное Центром США по контролю и профилактике заболеваний, предоставило поразительную статистику: 48.4% женщин и 48.8% мужчин подвергались хотя бы той или иной форме эмоционального/психологического насилия со стороны своего партнера в течение своей жизни. 

По словам психолога Нандита Рамбхия (магистр психологии), психотерапевт и студенческий консультант, контрольный список эмоционального насилия включает чувство низкой самооценки, изоляции и отсутствия уверенности в себе. Это может привести к множеству проблем психического здоровья, таких как тревога, депрессия и другие. Давайте поговорим подробнее об этой широко распространенной проблеме.

Что такое эмоциональное насилие? 

Вопрос, который вы должны задать себе: какие чувства этот человек заставляет вас чувствовать? Любая форма эмоционального насилия может привести к чувству разочарования, бесполезности, депрессии, беспокойства, обиды и замешательства. Поскольку эмоционально оскорбительное поведение часто может быть скрытым и манипулятивным, то, как вы себя чувствуете при общении, может вам помочь. берегись красных флажков, так что имейте в виду. Иногда легче отмахнуться от травматического опыта как от «не такого уж плохого» и извиниться перед обидчиком. 

Нандита утверждает: «Коварная природа эмоционального насилия заключается в том, что чаще всего оно редко является физической формой насилия. Все последствия являются эмоциональными и внутренними, поэтому другим их трудно увидеть или оценить количественно. Хотя эмоциональное насилие часто сочетается с другими видами насилия, оно также может возникать независимо в отношениях». Вы можете свериться с контрольным списком эмоционального насилия в этой статье или найти другие в Интернете, чтобы определить, являются ли ваши отношения эмоциональным насилием или нет.  

Почему происходит эмоциональное насилие? 

Есть несколько обоснованные экспертами причины чтобы человек прибегал к оскорбительным моделям поведения. Кроме того, существует небольшая вероятность того, что человек, причинивший вам боль, не осознает последствий своих слов или действий. Мотивация причинить вам эмоциональную боль может возникнуть из-за расстройств личности или из-за собственного опыта психологического или физического насилия. Необходимость контроля поведения и психологических игр может быть сложной, но важно понимать, что эмоциональному насилию нет никакого оправдания. 

Контрольный список эмоционального насилия: 18 разрушительных признаков 

Нандита утверждает: «Очень важно, чтобы, как только это произойдет, вы сделали шаг назад и осознали причины и модели такого оскорбительного поведения. Наличие контрольного списка эмоционального насилия и столкновение с реальностью — большой шаг. Да, процесс встречи с реальностью сложен, но это необходимо сделать. Вы заслуживаете того, чтобы иметь здоровые границы с вашим партнером".

Контрольный список эмоционального насилия может помочь вам (или вашим друзьям и семье) определить, находитесь ли вы в отношениях, подвергающихся эмоциональному насилию. Помните, что вам не обязательно присутствовать «все» признаки, чтобы назвать это эмоциональным насилием. Даже несколько положительных ответов на вопросы ниже могут указывать на проблему и потенциально оскорбительные отношения. Каждый имеет право на счастье, общение, доверие и любовь; никто не должен заставлять вас чувствовать себя лишенным права на эти фундаментальные права. 

Задайте себе следующие вопросы из приведенного ниже контрольного списка эмоционального насилия, чтобы выяснить, находитесь ли вы в отношениях, подвергающихся эмоциональному насилию: 

1. Ваш партнер оскорбляет, постоянно дразнит или высмеивает вас? 
2. Завидуют ли они вашим друзьям, семье и даже вашему питомцу? 
3. Становится ли у вас меньше друзей и коллег, с которыми вы общаетесь по мере развития ваших новых отношений? 
4. Ты чувствуешь, что ты ходить на яичной скорлупе вокруг своего партнера и пытаешься ничего не сделать, чтобы их расстроить? 
5. Часто ли ваш партнер утверждает, что он умнее и осведомленнее вас? 
6. Страдаете ли вы от болезней – легких или серьезных? 
7. Вы верите, что не выжили бы без ваших отношений? 
8. Ваш партнер заставляет вас чувствовать себя сумасшедшим, особенно когда вы противостоите ему? 
9. Вы верите, что только вы можете помочь своему партнеру решить его проблемы? 
10. После эпизода насилия на вас накатывает дополнительная любовь и привязанность? 
11. Вы не понимаете, что вообще означает настоящая любовь? 
12. Вы чувствуете себя более одиноким, чем когда-либо, хотя у вас есть отношения?

Связанные Чтение: Чувство одиночества в отношениях: 15 советов, как справиться

Давайте углубимся в этот контрольный список эмоционального насилия и поймем его признаки. Помните, что у вас может быть только один, два или несколько переживаний, но все они означают основания полагать, что это может перерасти в токсичные отношения, если в них не вмешаться. 

1. Вас постоянно осуждают или критикуют в эмоционально оскорбительных отношениях.

Вы можете столкнуться со словесным эмоциональным оскорблением со стороны того, кого любите, и не воспринимать это всерьез, пока это не нанесет вам огромный урон. Недавний исследовании, об эмоционально оскорбительных отношениях пришли к выводу, что критика является одним из наиболее распространенных проявлений психологического насилия. На первом месте в списке областей критики находятся интеллект (17.9%), финансы (17.6%) и внешность (14.6%).  

К элементам такого эмоционального насилия относятся следующие:

• Быть униженным перед другими
• Шутки за ваш счет
• Саркастические замечания
• Чрезмерное самоуверенность в том, что вы делаете, говорите или думаете
• Оценивая свой жизненный выбор

2. Ваши границы регулярно нарушаются или игнорируются 

Каждый имеет право на неприкосновенность частной жизни. В новых отношениях, в первый прилив любви и сексуального влечения, провести эти линии может оказаться непросто. Однако, если ваше пространство постоянно нарушается, вы чувствовать себя в ловушке отношений, или вы чувствуете, что события развиваются слишком быстро, доверьтесь своим инстинктам и говорите громче или медленнее. 

Вам следует уйти, если ситуация не подлежит исправлению. Однако Нандита добавляет: «К сожалению, для многих людей попытки сделать свои отношения здоровыми становятся жизненно важными. Это делается по нескольким причинам – из-за ожиданий общества, из-за того, что у них есть дети, из-за финансовой зависимости, из-за плохого здоровья или инвалидности, из-за того, что они любят своего партнера и т. д. Жертва пытается наладить отношения в надежде, что их партнер увидит, что происходит, и попытается это исправить».

3. К вам относятся как к собственности

Если в этой тонкие формы эмоционального насилия может не обязательно проявляться в виде физического насилия или сексуального насилия, ваш партнер все равно может ограничивать ваше поведение и чувства. Приступы чрезмерной ревности, постоянные звонки и проверка вашего местонахождения, чувство злости, если вы хотите провести время в одиночестве или с друзьями – все это делается для того, чтобы изолировать вас и держать под своим контролем.  

4. Вы чувствуете, что вами манипулируют 

В попытке контролировать вас ваш обидчик может лишить вас привязанности, игнорировать вас с спокойное обращение, или погрузиться в чувство вины, чтобы заставить вас сомневаться в себе и своем выборе. Если вы говорите открыто, вас высмеивают, высмеивают или заставляют чувствовать себя еще хуже. Эмоционально оскорбительные отношения процветают на чувстве низкой самооценки и низкой уверенности жертвы в себе. Это создает самовоспроизводящуюся проблему, из-за которой жертва не может вырваться из этого порочного круга. 

5. Вас увольняют и игнорируют 

Если вы чувствуете, что вас игнорируют, недооценивают или обвиняют по любой мелочи, это все галочки в контрольном списке эмоционального насилия. Когда ваш партнер принижает ваши достижения или отказывается брать на себя ответственность за свои действия, самое время принять это к сведению.     

Связанные Чтение: Как справиться с тем, что вас игнорирует тот, кого вы любите?

6. От вас ждут слишком многого. 

Пример эмоционального насилия – это когда обидчик требует от вас слишком многого. Они ожидают, что вы отложите все остальное и займетесь их потребностями. Независимо от того, сколько вы делаете, этого никогда не бывает достаточно в глазах вашего обидчика. 

7. Столы часто поворачиваются против вас 

Когда вы просто выражаете себя или просите определенные вещи, тебя обвиняют в том, что ты слишком навязчив и требовательный. Эмоционально оскорбительные отношения могут заставить вас поверить в то, что вы материалистичный человек, чьи мысли и действия непропорциональны реальности вашего обидчика. 

8. Жизнь хаотична, если вы подвергаетесь эмоциональному насилию со стороны своего партнера.

Жизнь с жестоким партнером может быть очень хаотичной. Частично это происходит из-за спорного и манипулятивного характера обидчика. Это также может быть связано с резкими перепадами настроения и резкими вспышками гнева. Хотя домашнего насилия или физического вреда может и не быть, жизнь в эмоционально оскорбительных отношениях может заставить вас чувствовать себя виноватым и бояться сделать что-нибудь, что может вызвать недовольство вашего партнера. 

Нандита говорит: «Если дело дошло до этой точки, спросите себя: хотите ли вы остаться в фазе насилия; хотите ли вы улучшить отношения посредством поддержки, профессиональной помощи и трудных разговоров; или ты хочешь разорвать отношения?»

9. Эмоциональный шантаж – это образ жизни 

Если кто-то постоянно использует эмоциональный шантаж как способ контролировать вас, это признак эмоционального насилия. Некоторые примеры эмоционального насилия включают в себя:

• Вина охватывает вас каждый раз, когда вы делаете что-то «неправильное».
• Высмеивать вас и публично указывать на ваши ошибки
• Манипулирование ситуацией и использование своих слабых мест против себя.
• Уклоняться от ошибок и искажать ситуацию, чтобы обвинить вас. 

Связанные Чтение: Хулиган в отношениях – что это такое и 5 признаков того, что вы жертва

10. Ваш обидчик — замаскированный маньяк величия 

Если ваш партнер постоянно хвастается своими достижениями или интеллектом и унижает вас, скорее всего, это эмоционально оскорбительные отношения. Насильники склонны полагать, что они превосходят других и могут видеть то, чего вы не видите. Они изо всех сил стараются доказать вашу неправоту и настаивают на том, что ваши мысли и чувства нелогичны и не имеют под собой никакой поддержки. 

11. Вы чувствуете себя одиноким 

Когда эмоциональное насилие захватило вашу жизнь, вы чувствуете себя совершенно одиноким и изолированным. Это может быть результатом:

• Ваш партнер преследует ваши социальные сети учетные записи или отслеживание вашего местоположения через GPS 
• Строгий контроль за вашими действиями и местонахождением
• Ревность, которая поднимает голову каждый раз, когда вы гуляете с друзьями или членом семьи. 
• Требовать, чтобы вы проводили все время вместе 
• Контролировать все финансовые вопросы и распоряжаться всеми деньгами в ваших отношениях, тем самым лишая вас финансовой свободы.

12. Вы сталкиваетесь с газлайтингом 

Если ваш партнер постоянно отрицает вашу версию событий или настаивает на том, что все произошло не так, как вы говорите, он вас газлайтингом. Проводить время с кем-то, кто заставляет вас сомневаться в своих воспоминаниях и психическом здоровье, — это скользкий путь к психологической травме. 

Нандита говорит: «Здесь человек, подвергшийся насилию, начинает сомневаться в себе и терять уверенность, постоянно работа с партнером по газлайтингу. Иногда они чувствуют, что заслуживают плохого обращения, что может привести к глубоко укоренившейся травме. Чтобы разорвать такие токсичные отношения, требуется много мужества, социальной поддержки, критического мышления и честности».

13. Обидчик сдерживает привязанность 

Психическое здоровье человека страдает, когда ему отказывают в любви со стороны человека, с которым он находится в отношениях. Вот несколько способов, которыми эмоционально жестокий человек может сдерживать привязанность:

• Они отказываются проявлять нежность и могут продолжать отказываться от секса, когда бы вы его ни начали. 
• Они называют вас навязчивым и требовательным из-за того, что вы хотите обниматься и хорошо проводить время. 
• Они настаивают на том, что слишком заняты, чтобы прислушиваться к вашим «требованиям».
• Они контролируют ваш внешний вид и тех, с кем вы встречаетесь, под видом «присматривающих за вами».

14. Вам придется иметь дело с их отвратительным чувством юмора. 

У вашего обидчика часто неприятное чувство юмора. Их «шутки» оскорбительны и насмешливы, а их обращение с вами на публике может быть оскорбительным. Это заставляет вас бояться встреч с другими людьми и заставляет вас ходить вокруг них на цыпочках. 

Нандита говорит: «Еще одна вещь, которую следует понимать, это то, что ваш партнер, хотя и «шутит», не может намеренно эмоционально оскорблять вас. Итак, важно общаться со своим партнером как вы к этому относитесь, будь то личный разговор, текстовое сообщение или письмо. Постоять за себя должно быть первым шагом, когда дело доходит до эмоционального насилия». 

15. Вас заставляют чувствовать себя менее достойным

Независимо от того, сколько вы делаете и вкладываете в отношения, вас заставляют сомневаться в своей внутренней человеческой ценности. Будь то деньги, потраченные на ваши нужды, или даже медицинская помощь для вашего здоровья, вас считают недостойным даже самого необходимого. 

Связанные Чтение: 13 способов заставить его осознать вашу ценность

16. Вам угрожают 

В эмоционально оскорбительных отношениях ваш внешний вид может оставаться нетронутым, но психически вы в беспорядке. Угрозы насилия и интеллектуальные игры наносят ущерб вашему здоровью. Это может постепенно привести к нежелательным половым актам и сексуальному насилию.

17. Вы чувствуете себя беспомощным

Удерживая ваши финансы и контроль над денежными вопросами, ваш обидчик предается той или иной форме экономического насилия. Ваш контролирующий партнер принимает все решения в отношениях, в результате чего вы чувствуете финансовую и эмоциональную беспомощность и бессилие.  

18. Насилие создает проблемы между вами и вашими близкими.

В типично эмоционально оскорбительных отношениях ваш партнер притворяется лучшим человеком. Они создают проблемы (воображаемые или иные) между вами и вашими близкими, усугубляя ваше чувство изоляции и беспомощности. Вы перестаете чувствовать себя любимым.

Почему кто-то остается в оскорбительных отношениях?

Это первый вопрос, который задает большинство людей. Нандита говорит следующее: «Любые отношения начинаются с чувства надежды, любви и заботы по отношению к вашему партнеру. По мере развития отношений, признаки эмоционального насилия может всплывать. В большинстве случаев эмоциональное насилие носит циклический характер. За периодом нормальной жизни следует приступ насилия. 

«Когда это циклический опыт, жертва испытывает чувство замешательства, надежды, депрессии, гнева и сожаления. Что заставляет людей оставаться, так это чувство надежды. Всякий раз, когда вы чувствуете этот луч надежды, вы хотите сохранить отношения, думая, что все наладится. Еще одна причина, по которой люди остаются, — это газлайтинг, как обсуждалось ранее».

Другими факторами, которые заставляют человека оставаться в жестоких отношениях, являются:

Связанные Чтение: Как перестать чувствовать пустоту и заполнить пустоту

• Жертва верит, что они влюблены и что обидчик действительно любит их.
• Они могут не распознавать эмоционально оскорбительное поведение. 
• Низкая самооценка и отсутствие чувства собственного достоинства могут привести к закреплению порочного круга насилия. 
• Они верят, что понимают своего партнера и видят его хорошие стороны. 
• Они слишком боятся уехать из-за финансовой зависимости или угроз насилия.
• Они могут опасаться за безопасность членов своей семьи.
• С течением времени их способность терпеть насилие возрастает.

Как справиться с эмоциональным насилием?

If вы оказались в эмоционально оскорбительных отношениях (или вы отметили значительное количество положительных ответов на контрольный список эмоционального насилия, упомянутый выше), вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с насилием или разорвать отношения:

1. Примите тот факт, что это насилие

Первый шаг к тому, чтобы справиться с эмоционально оскорбительными отношениями, — это признать, что вы подвергаетесь насилию. Отрицание жестокого обращения с вами может привести к дальнейшему закреплению этого порочного круга. Как только насилие будет признано, вы сможете снова начать восстанавливать свою жизнь.  

2. Ставьте себя на первое место 

Это может быть очень трудно, но вы должны ставить свои потребности выше потребностей обидчика. Как только вы перестанете думать о себе как о недостойном, начнет действовать забота о себе, и вы сможете стать сильнее, чтобы сражаться в предстоящей долгой и болезненной битве. Найди больше способы полюбить себя, хорошо питайтесь, спите, общайтесь с людьми и получайте всю необходимую помощь, чтобы укрепить свои силы. 

3. Уберите чувство вины 

Если вы провели время в длительных эмоционально оскорбительных отношениях, поверить в то, что с вами все в порядке, может быть очень сложно. Но будьте уверены, проблема здесь не ВЫ. Избавьтесь от привычки винить себя в оскорбительном поведении другого человека и начните вносить изменения, которые позволят вам немедленно уйти. 

4. Нарисуйте свои границы 

Ключевым моментом здесь является решение о том, какие границы необходимы для здоровые отношения и довести их до конца. Например, если вы решите избегать споров с обидчиком, потому что знаете, что они перерастут в насмешки и оскорбления, пообещайте себе, что вы уйдете из любой потенциально отягчающей ситуации. Это укрепит вашего обидчика в том, что его поведение неприемлемо. 

5. Примите тот факт, что вы не можете исправить людей 

Нандита говорит: « насилие может привести к возникновению травматической связи где люди в отношениях привязываются из-за травм. Из-за низкой самооценки и низкой уверенности жертве становится все труднее разорвать эту связь».

Но вы не обязаны менять или «вылечивать» человека. Каждый человек несет ответственность за свои мысли и действия. Жестокий партнер добровольно решает предаваться такому вредному и оскорбительному поведению. Их нельзя «вернуть обратно в норму».

6. Выведите себя из ситуации 

Когда начинается эпизод насилия, как можно скорее удалитесь из этого пространства. Если начинается спор, покиньте комнату, не извиняясь и не объясняя свою точку зрения. Если ваш партнер высмеивает или оскорбляет вас публично, не вступайте с ним в контакт. Помните: что бы вы ни говорили и ни делали, ситуация будет обостряться. Так что безопаснее не вмешиваться. 

Связанные Чтение: 12 вещей, в которых никогда не следует идти на компромисс в отношениях

Нандита добавляет: «Если вы по какой-либо причине решили остаться на месте, обезопасьте себя. Вот как: во время эпизода насилия очень важно собраться с мыслями и контролировать свои эмоции. Если ваш партнер обзывает вас, смеется над вами или спорит с вами, не реагируйте. Когда обидчик преуменьшает вашу уверенность, он будет подпитываться вашей реакцией. Лучшее, что можно сделать, — хранить молчание, даже если это может причинить вам эмоциональную боль. Не показывать никакой реакции — один из лучших способов справиться со злоупотреблениями в режиме реального времени». 

7. Окружите себя поддержкой 

Создайте свою собственную сеть поддержки. Это единственный способ выйти из оскорбительных отношений. Вам действительно нужна помощь, поэтому, пожалуйста, примите ее. Поговорите о том, через что вы проходите, с другом, членом семьи или консультантом. Проводите время с людьми, которых вы любите, чтобы уменьшить последствия насилия. Это также поможет вам чувствовать себя менее одиноким и подавленным, а также поможет вам взглянуть на вещи в перспективе. 

8. Спланируйте свой побег 

Вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия или в неправительственную организацию или получить профессиональную помощь. советы по преодолению эмоционального насилия или чтобы избежать еще более оскорбительной ситуации. В конечном итоге насилие отразится на вашем психическом здоровье, и ситуация может перерасти в физическое насилие. Чтобы защитить себя и свою семью, спланируйте путь побега, который уведет вас подальше от обидчика и подготовит вас снова стать самим собой. 

Чего не следует делать с эмоциональным обидчиком 

Имея дело с обидчиком, необходимо соблюдать осторожность. Ситуация может ухудшиться, если с ней не поступить плохо, что приведет к еще большему злоупотреблению и даже насилию. Некоторые действия, которых следует избегать при общении с эмоциональным обидчиком, включают:

• Спорить с партнером: Нет смысла спорить с партнером, который отказывается вас выслушивать. Они всегда найдут другие способы оскорбить и пристыдить вас. говорить обидные вещи

• Оправдание своего оскорбительного поведения: С другой стороны, еще одно оружие, которым часто пользуются жертвы, — это освобождение обидчика от любой вины. Оправдания того, почему они ведут себя определенным образом, и преуменьшение последствий их действий могут принести больше вреда, чем пользы. 

• Апелляция к «хорошей» стороне обидчика: Извинения и умиротворение партнера только усиливают насилие в будущем. Поскольку все больше и больше границ пересекается, обе стороны попадают в цикл боли и наказания, из которого становится невозможно выбраться. 

Связанные Чтение: Эмоциональное манипулирование в отношениях: 13 признаков и 5 вещей, которые вы можете сделать

Как исцелиться от эмоционального насилия 

Помимо упомянутых шагов по борьбе с оскорбительными отношениями, не менее важно исцелиться от них. Согласно исследовании, По мнению Центра здоровья Техасского университета, эмоциональное насилие — это «жизненный путь, включающий в себя многочисленные кульминации, вторичные симптомы физического и психического здоровья, а также проблемы с качеством жизни, выходящие далеко за рамки непосредственного опыта насилия». В результате восстановление после эмоционального насилия может занять всю жизнь. 

Если вы являетесь или были жертвой эмоционально оскорбительного отношения, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить путь к выздоровлению:

• Признайте, что вы подверглись насилию/были подвергнуты насилию: Минимизация нанесенного вам ущерба предотвратит исцеление, поэтому вы должны признать, что стали жертвой насилия.
• Примите меры к своему выздоровлению: Дайте обещание, что порочный круг насилия прекращается вместе с тобой. Травма поколений реальна, люди, и вы не хотите, чтобы это психологическое насилие и его последствия продолжались с вашими детьми.
• Будь добрым: Проявите к себе ту же доброту, которую вы проявили к своему обидчику. Поймите серьезность вашей ситуации и будьте терпеливы, пока вы выздоравливаете и выздоравливаете.
• Создайте систему поддержки: Выбирайте профессиональную поддержку, если вы не можете довериться друзьям и семье. Доступны горячие линии и группы поддержки, которые помогут вам стать сообществом, пока вы преодолеваете последствия насилия. 
• Помочь другим: Разговоры с другими жертвами и обмен историями могут во многом помочь нести бремя друг друга. Это также предоставляет вам стратегии исцеления и инструменты восстановления. 

Нандита говорит: «Хорошо иметь систему поддержки – людей, которые сочувствуют и понимают вас – чтобы помочь вам справиться с этими внутренними конфликтами. Общение с профессионалами может помочь вам и вашей семье избежать любых потенциально опасных ситуаций. Помните, помощь всегда доступна – нужно просто обратиться к нужным людям». К вашему сведению: квалифицированные и лицензированные консультанты по Панель бонобологии всегда здесь для вас.

Возникает конфликт, а затем происходит эмоциональное насилие. В нормальных, здоровых отношениях всегда будет своя доля конфликтов, и в конечном итоге один или оба партнера должны прийти к взаимоприемлемому соглашению. Регулярное выражение своих эмоций и работа над проблемами также могут укрепить ваши отношения в случае конфликтов. 

С другой стороны, эмоциональное насилие вредно и может вызвать серьезные проблемы с психическим здоровьем. Жертва в таких нездоровых отношениях может чувствовать себя подавленной, непонятой, раздраженной, стыдной и испуганной. Если ваш романтический партнер постоянно заставляет вас плохо относиться к себе и своим обстоятельствам, пришло время осознать, что в отношениях не все в порядке. Ищите поддержки, чтобы вырваться на свободу и начать свою жизнь заново. Это возможно, и это можно сделать, просто знайте, к кому обратиться за помощью и что вы не одиноки. 

Как потерять чувства к тому, кого любишь и отпустить

Как справиться с тем, кто винит вас во всем — 21 разумный способ

Что такое насилие в отношениях?

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.