Самая большая трагедия жизни – это ненавидеть себя. Очень немногие вещи могут быть столь же болезненными, как человек, обращенный против самого себя. Ненависть к себе глубоко разъедает человека и отношения, которые он формирует с другими. Видите ли, здоровые отношения – это здоровые люди, а ненависть к себе совсем не здорова. Подобно медленному яду, он убивает ваше чувство собственного достоинства.
Не многие люди обращаются к этой теме напрямую. В конце концов, вопросы, связанные с этим, весьма устрашающие. Ненависть к себе является признаком депрессии? Может ли быть нарцисс, ненавидящий себя? Почему ненависть к себе разрушает любовные отношения? Пришло время ответить на эти (и многие другие) вопросы более подробно с помощью специалиста по психическому здоровью.
Для этого мы обращаемся к психологу-консультанту. Кранти Момин (Магистр психологии), опытный практик КПТ, специализирующийся в различных областях консультирования по вопросам отношений. Она здесь с некоторыми важными идеями для людей, борющихся с ненавистью к себе.
Что значит презирать себя?
Содержание
Очень важно ответить на этот вопрос, прежде чем мы углубимся в тему. Что означает ненависть к себе? Этот термин соответствует именно тому, что он предполагает: сильная ненависть к самому себе. Человек, страдающий ненавистью к себе, не любит себя; эта ненависть порождает множество проблем, некоторые из которых столь же серьезны, как и клинической депрессии и суицидальные мысли.
Kranti выражает это довольно просто: «Это дисфункциональный мыслительный процесс. Любые мысли о себе постоянно негативны. Вы недовольны каждой сферой своей жизни». Если вы ненавидите себя, возможно, вы постоянно критикуете все, что делаете. Вы не испытаете радость или удовлетворение самостоятельно. Столь сильная ненависть к себе приведет вас к борьбе во всех аспектах вашей жизни.
3D ненависти к себе. Что означает ненависть к себе?
- Недовольство: Заявления типа «Это могло быть намного лучше; Я ничего не могу сделать правильно» — это норма дня. Независимо от того, чего вы достигаете, в вашем уме сохраняется недовольство. Для вас нет ничего достаточно хорошего, потому что вы думаете, что ни для чего не годитесь
- Неуважение: Ты свой худший критик. Для вас вполне обычное чувство стыда и отвращения к себе. Если у вас есть сомнения по поводу своей внешности, вы можете направить негативные комментарии в адрес своего тела. «Ты толстый неудачник, и людей отталкивает то, как ты выглядишь»
- (Само)уничтожение: Злоупотребление психоактивными веществами, членовредительство, чрезмерное употребление алкоголя, переедание и т. д. — это лишь несколько примеров ненависти к себе, выражающейся в поведении. Это разрушение обычно направлено на самого себя, но в некоторых случаях ревность может привести к тому, что вы саботируете жизнь других.
Хотя это отвечает на вопрос, что такое ненависть к себе, возможно, вам сложно понять, являетесь ли вы ее жертвой. Читатель из Канзаса написал: «Мне трудно понять, что происходит не так. Я знаю, что у меня низкая самооценка, но почему я всегда так строг к себе? Такое ощущение, что я ничего не могу сделать правильно. Это ненависть к себе?» Что ж, взгляните на признаки ненависти к себе; сколько коробок ты проверишь?
Связанные Чтение: Чего ожидать, когда любишь мужчину с низкой самооценкой
Признаки ненависти к себе
Можно демонстрировать два знака одновременно, даже если они кажутся противоречивыми. Оценивайте себя объективно, не пытаясь разобраться в вещах. Просто будьте честны с самим собой.
- Пресекая мечты в зародыше: Вы не видите смысла быть амбициозным или ставить высокие цели. Поскольку вы не уверены в своей способности осуществить эти мечты, вы вообще не делаете первого шага.
- Профессионал в пессимизме: Некоторые люди видят мир через розовые очки, а вы видите его через заляпанные грязью серые очки. Насколько вы обеспокоены, мир — унылое место
- Зеленоглазый монстр: Низкая самооценка означает, что вы думаете, что большинство людей лучше вас. Следовательно, эти люди проявляют вашу ревнивую сторону. У них есть то, что вы хотите
- Ждем зеленого сигнала: Вы ищете всеобщего одобрения в любой момент времени. Способность умиротворять безгранична, и вы находитесь в вечном поиске подтверждения.
- Бедный я: Комплекс жертвы, безусловно, налицо. Вы довольно часто видите себя беспомощным или жертвой. Лучше смириться с этим... Жалость к себе еще никому не приносила пользы.
- Психическое здоровье на грани: Вы либо страдаете от депрессии, либо от хронической тревоги из-за ненависти к себе. Оба являются распространенными диагнозами, связанными с низкой самооценкой.
- Вспыхивает: Злой молодой мужчина/женщина? Ненависть к себе приводит к вспыльчивости и словесному поносу. Вы перегораете в самых тривиальных вопросах, и это влияет на ваши отношения во всех сферах. Можно с уверенностью сказать, Управление гневом это не твое дело
- Принимая вещи на свой счет: Скорее всего, вы воспримете самые беспечные комментарии как личные нападки. Даже если что-то адресовано не вам, вы обязательно обидитесь.
Надеюсь, ни один из признаков, перечисленных выше, вам не резонировал. Ненависть к себе действительно токсична, не так ли? Теперь мы пойдем дальше и проследим его происхождение. Каковы корни ненависти к себе? Потому что ничего просто так не «происходит»…
Симптомом чего является ненависть к себе?
Паула боролась с анорексией с 14 лет. Ее расстройство развилось, когда над ней издевались в школе-интернате. Девочки безжалостно дразнили ее, обзывая. Она решила взять ситуацию в свои руки. Так начался подсчет калорий, чрезмерные диеты и, в конечном итоге, голодание. Паула внутренне ненавидела свое тело. Вскоре это распространилось и на другие части ее самой – она решила, что она неудачница.
Одиннадцать лет спустя Паула прошла долгий путь от того, с чего начинала. Годы терапии открыли для нее перспективы. Однако она все еще ведет внутреннюю войну, прежде чем съесть выпечку. Она говорит: «Я помню, как была подростком и думала: «Я так сильно ненавижу себя, что это причиняет боль». Так много людей и ситуаций вызвали эту ненависть. Оно усиливалось каждый божий день. Я знаю, что опаздываю в клуб любви к себе, но лучше поздно, чем никогда, верно?»
За ненавистью человека к себе стоят многочисленные причины. Посмотрите на него как на трехъярусный торт. Первый уровень — это ваша ненависть к себе, второй уровень — негативная самооценка, а третий уровень состоит из прошлого опыта/травм.
Травма и ненависть к себе
Кранти объясняет: «Ненависть к себе возникает из-за негативного самоощущения. Это исходит из вашей самооценки. Прошлый опыт, ваше окружение и отзывы ваших социальных групп усилили негативную самооценку. В тебе есть определенная доля беспомощности – я недостаточно хорош, я никого не достоин и т. д.».
Более того, ненависть к себе говорит о том, что вы не уверены в себе. Вы полагаетесь на одобрение и удовлетворение со стороны других. самые важные отношения это тот, который мы имеем при себе; в вашем случае эти отношения дисфункциональны и токсичны. У вас много нереалистичных ожиданий от самого себя.
Возможно, у вас было травмирующее детство или токсичные родители, которые определенным образом сформировали вашу психику. Возможно, в подростковом возрасте над вами издевались, и вы усвоили восприятие своего обидчика. Или, может быть, жестокий бывший привел к вашей ненависти к себе. По своей сути ненависть к себе — это ответвление неразрешенной или необработанной травмы. Чтобы устранить такой ущерб, требуется много времени и усилий.
Ненависть к себе разрушает ваши отношения? 7 признаков, которые говорят об этом
Теперь, когда вы разобрались в тонкостях ненависти к себе, нам следует изучить ее влияние на ваши отношения. Потому что романтическая связь — это большая часть вашей жизни, и она первая становится жертвой вашей ненависти к себе. Это уже происходит? Можете ли вы почувствовать, как ваш партнер прекращает отношения? И является ли ваша ненависть к себе злодеем в этом сценарии?
Вы не хотите кого-то прогонять, потому что вы не сделали работу над собой. Все консультанты придерживаются одного принципа: здоровые люди создают здоровые отношения. Наша обязанность – быть лучшей версией себя. Этот процесс начинается с выявления проблемных областей. Читайте дальше, чтобы узнать, что происходит в отношениях не так из-за вашей ненависти к себе.
1. Почему я всегда так строг к себе? Ты живешь в вечном страхе
Они меня бросят? Не так ли? Лепестки срываете, да? Ненависть к себе заставляет вас думать, что ваш партнер не в вашей лиге. А затем вы прыгаете в кроличью нору в ожидании катастрофы. Вы правы, полагая: «Моя ненависть к себе разрушает мои отношения», если вы ждете, что вас бросят. Это заставляет тебя наступать на яичную скорлупу в отношениях иногда потому, что боишься быть отвергнутым и расстаться.
Скажи честно, тебя в последнее время охватил страх, что тебя бросят? Если да, есть ли у вас конкретный фундамент, на котором зиждется страх? Возможно нет. Вы не сможете точно определить конкретную проблему, а может ее и не быть. Кранти говорит: «Это голос в твоей голове, который говорит, что ты недостаточно хорош и недостаточно достоин. Это убедило вас, что радость, которую вы испытываете, недолговечна».
Ваше беспокойство по поводу отношений проистекает отсюда. В крайнем случае вы можете даже заподозрить своего партнера в неверности. Эта ненависть к себе является самосаботажным поведением, которое разрушает отношения. Возьмите дело в свои руки и идите по пути любви к себе.
Связанные Чтение: Как избежать саботажа в отношениях?
2. Эмоциональная зависимость? Абсолютно
Успокоить кого-то — задача, требующая энергии и терпения. Ваш партнер не святой, и в какой-то момент отношений у него закончится одно или оба. Ваша ненависть к себе заставляет вас полагаться на постоянное одобрение и эмоциональную уверенность со стороны вашей второй половинки. «Ты все еще меня любишь, да» или «Я неплохой человек, не так ли?» являются основными утверждениями в отношениях.
Кранти говорит: «Жить с этим очень утомительно. Нельзя полностью возлагать на кого-то ответственность за свое эмоциональное благополучие и стабильность. Это бремя, которое не им нести. Ваше беспокойство, вероятно, заставляет вас просить повторных утверждений, и ваш партнер тоже их дает. Но это ни в коей мере не устойчиво, так продолжать нельзя. Эмоциональная зависимость — главная причина разрушения отношений».
3. Вы склонны принимать все на свой счет
Есть нарушения, а есть восприятии проступки. В девяти случаях из десяти вы вступаете в драку, потому что вы восприятии заявление как личное нападение. Скажем, Джоан и Роберт встречаются друг с другом. Роберт стал жертвой ненависти к себе и особенно неуверен в своем положении на работе. Во время разногласий Джоан говорит: «Хочешь, чтобы я извинилась за то, что хорошо выполняю свою работу?» Роберт слышит: «По крайней мере, я хорошо справляюсь со своей работой. в отличие от вас.
Если вы обнаружите, что ваш партнер говорит что-то вроде: «Я не это имел в виду», это красный флаг отношений. Им приходится очень часто объясняться с вами. В следующий раз, когда вы поймаете, что прищурились от комментария, остановитесь и спросите: это адресовано мне? Остановиться перед ответом — отличная тактика для адаптации.
4. Что означает ненависть к себе? Вы проецируете свои проблемы
Крейг Лаунсбро проницательно сказал: «Ненависть — это то, что мы обращаем против других, потому что сначала мы направили ее против себя». Насколько прекрасен был бы мир, если бы последствия наших проблем ограничивались нами самими? Увы, это не так. Ненависть к себе поднимает свою уродливую голову и на людей, которых вы любите. Ваше постоянное недовольство собой делает вас злобным и ожесточенным.
Вы начали со слов: «Я так сильно ненавижу себя, что это причиняет боль», но теперь вы перешли к: «Я ненавижу все и всех так сильно, что это причиняет боль». Нападки на семью, плохие отзывы о друзьях и споры с партнером — это побочные эффекты ненависти к себе.
Пользователь Facebook написал: «Мой вес был источником моей ненависти к себе, и я продолжала выходить из себя с мужем. Я помню нашу ссору, когда я думал, что он не специально щелкает мои фотографии. По правде говоря, я был недоволен ими (и собой)».
5. Заметное отсутствие границ
Отношения никогда не могут функционировать без границы здоровых отношений. Кранти объясняет: «Границы — краеугольный камень здоровых отношений. Нарушение границ вашего партнера или неспособность определить свои собственные — это приглашение к катастрофе. Ненависть к себе заставляет упускать это из виду. Вы либо позволяете кому-то ходить по вам, либо агрессивно привязываетесь к нему».
Ненависть к себе заставляет вас идти на компромисс; у вас больше шансов остаться в оскорбительных и токсичных отношениях, потому что «кто еще будет со мной встречаться?» Выход из отношений по собственному желанию маловероятен – каким бы плохим ни был ваш партнер, вы останетесь рядом. И точно так же вы не уважаете их границы. Напоминаем, что ненависть к себе не дает вам свободного прохода в чужое личное пространство.
6. Между простынями проблемы.
Поскольку вы недовольны собой и чувствуете себя некомфортно, физическая близость может даться вам не так легко. Моей близкой подруге было трудно получать комплименты, потому что она никогда им не верила. В более широком смысле, привязанность не была для нее чем-то легким. Обнимать, чмокать в щеку, держать за руки и так далее было непросто. Я помню разочарование ее (бывшего) парня. Они отдалялись все дальше и дальше, пока совсем не перестали спать вместе.
Если эти предварительные признаки уже появляются в ваших отношениях, как можно скорее обратитесь к консультанту по отношениям. Сексуальная совместимость — важная часть отношений, и ее можно достичь, приложив целенаправленные усилия. Не позволяйте ненависти к себе проникнуть в вашу постель.
Связанные Чтение: Недостаток привязанности и близости в отношениях: 9 способов, как это влияет на вас
7. Стакан наполовину пуст – «Моя ненависть к себе разрушает мои отношения»
С пессимистическим прогнозом очень сложно работать. Ваш партнер устал от того, что с вашей точки зрения дела никогда не идут хорошо. Как говорит Кранти: «Я уже говорил это раньше, и я возвращаюсь снова – это утомляет. Вы истощаете своего партнера эмоционально и физически постоянным пессимизмом. Никто не любит похитителей радости, особенно если это тот, с кем хочется разделить свою жизнь». Каждому нужна надежда, чтобы продолжать идти вперед.
Предположим, ваш партнер хочет повышения на работе. Вы говорите что-нибудь циничное, например: «Посмотрим, как пойдет, с такими вещами никогда не знаешь…»? Вот в чем ваша проблема. Вы несете с собой грусть, и в отношениях нет никакой радуги.
Ну, это был длинный список. Интересно, к какому выводу вы пришли? Ваша ненависть к себе разрушает ваши отношения? Если да, то следующим шагом будет определение стратегии восстановления. Хватит ненавидеть себя, давайте поговорим о советы по любви к себе.
Как превратить ненависть к себе в любовь к себе?
Чери Хубер сказала: «Если бы в вашей жизни был человек, относящийся к вам так, как вы относитесь к себе, вы бы давно от него избавились…» И насколько это правда? Вы сразу же посчитали бы друга или партнера токсичным и даже жестоким. Никогда не терпите неуважения ни к кому, даже к себе. Итак, как можно сломать шаблон?
Кранти объясняет: «Поскольку вы имеете дело с дисфункциональным мыслительным процессом, терапия становится необходимостью. Путь выздоровления будет долгим, и вам придется уделить ему время, много времени. Первое, что я хотел бы вас спросить: «Что происходит не так?» Потому что мы считаем, что человек лучше всех оценивает свой опыт. Они могут помочь себе больше всего. После этого вы придете к выводу и определите своего рода происхождение. После этого начнется ваше исцеление».
Вы спросите, является ли ненависть к себе признаком депрессии? Да, это возможно. Одним из симптомов депрессии является негативная самооценка, но есть и другие факторы. Пожалуйста, обратитесь к специалисту в области психического здоровья для объективной оценки вашего состояния. В Bonobology есть группа лицензированных консультантов и терапевтов, которые могут помочь вам лучше проанализировать вашу ситуацию. Многие люди стали сильнее после обращения к нам за помощью. Мы всегда здесь для вас.
15 признаков того, что у вас были токсичные родители, но вы об этом не подозревали
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
