9 распространенных примеров газлайтинга со стороны нарциссов, которые, надеемся, вы никогда не услышите

Газлайтинг — одна из худших вещей, с которыми можно столкнуться. У меня есть список примеров нарциссического газлайтинга, с которыми я сталкивался в прошлых отношениях. Это заставило меня осознать, насколько ужасно заставлять кого-то подвергать сомнению свое здравомыслие, восприятие, идентичность и самооценку. Они делают все это, заявляя, что любят вас. Это НЕ любовь.

Газлайтинг – чрезвычайно хитрый и подлый способ уничтожить у человека чувство реальности. От личных нападок до убийств и перекладывания вины – это одна из худших форм психологического насилия, которому кто-то может подвергнуть своего партнера. По словам лайф-коуча и консультанта Джои Бозе, который специализируется на консультировании людей, столкнувшихся с жестокими браками, расставаниями и внебрачными связями: «Для насильников, применяющих газлайтинг, их мнение является единственно правильным, и любое мнение или эмоция, которые не соответствуют их потребностям или одобрению, неправильны, следовательно, необходимо исправить».

Позвольте мне нарисовать вам картину сознания жертвы газлайтинга. Представьте, что вы застряли в комнате, полной дыма. Вы ничего не можете увидеть. В комнате воняет, не можешь дышать, глаза горят, ты чувствуешь удушье. Выходная дверь широко открыта. Вы можете легко выйти за дверь. Но вы этого не делаете. Потому что затуманено не только ваше зрение, но и ваш мозг. 

Что такое газлайтинг при нарциссизме?

Используют ли нарциссы газлайтинг? Нарциссы намеренно зажигают газ? Ответ на оба вопроса – да. По крайней мере, большую часть времени. Потому что газлайтинг и нарциссизм идут рука об руку; скажем, они сиамские близнецы. Нарциссы обычно манипулируют и контролируют. Завышенное чувство собственной значимости и полная отсутствие эмпатии являются наиболее распространенными чертами нарциссического расстройства личности (НПЛ). Газлайтинг при нарциссизме – это способ нарцисса получить контроль над другим человеком. Более того… они лгут.

Ох уж эти нарциссические примеры газлайтинга, которые я могу привести из своей личной жизни. Однажды я был по уши влюблён. Как и любой другой влюбленный человек, я тоже думал, что это одна из тех любви, которая бывает раз в жизни, как в кино. И тут началось. Мне сказали, что в один момент я хороший, а в следующий раз я стал кем-то другим. Мне сказали, что мое настроение, моя личность, мое поведение и мои эмоции менялись от одного момента к другому. Похоже, он искренне беспокоился о моем благополучии. 

То, как он пытался заставить меня усомниться в моем здравом уме, вас шокировало бы. Он был одним человеком, когда был с другими, и совершенно другим, когда мы были одни. Ему удалось заставить меня усомниться в своем здравомыслии и смутиться; Я поддался неуверенности в себе и прошел тестирование на биполярное расстройство. Тест оказался отрицательным на ПРЛ, и мое общее психическое здоровье тоже было в порядке. И все же я решил остаться в отношениях в роли летающей обезьяны моего нарциссического партнера по газлайтингу. Я действительно сожалею об этом. 

Связанные Чтение: 8 признаков скрытого нарциссического пылесоса и как на них реагировать

Как распознать газлайтинг-нарцисса?

Самая печальная часть борьбы с нарциссическим газлайтингом заключается в том, что вы часто упускаете из виду долгосрочные неблагоприятные последствия, которые оно оказывает на ваше психическое здоровье, и принимаете их поведение как еще один недостаток. В конце концов, вам говорят, что вы должны любить человека со всеми его недостатками, верно? Спустя годы, когда вы находитесь в лучшем месте в жизни и оглядываетесь назад на более мрачные времена, эти газлайтинговые комментарии преследуют вас во сне. В конце концов, газлайтинг — это форма эмоционального насилия.

Теперь, когда мы здесь, мы не можем позволить вам терпеть страдания или закрывать глаза на видимые признаки эмоционального насилия, с которым вы миритесь. Итак, вот несколько общих черт нарциссического газлайтера, которые помогут вам определить проблемы, преобладающие в ваших отношениях:

• Одним из первых признаков является то, что они заставляют вас чувствовать себя маленьким.
• Вас часто заставляют чувствовать неуверенность в своих чувствах и суждениях.
• Создают ли они у вас впечатление, что они ваши спасители? Как будто ты потеряешься в море плохих решений и отсутствия любви, если они тебя не спасут?
• Даже если это их вина, они убеждают тебя, что это твоя вина, и ты каждый раз извиняешься.
• Они невнимательны к вашим эмоциональным потребностям и очень легко говорят обидные вещи.
• Они избегают содержательных разговоров и любых реальных усилий по разрешению конфликтов.
• В качестве тактики манипуляции они используют ваши собственные слова против вас и в конечном итоге отрицают то, за что им следовало бы извиниться.
• Постоянное сравнение, критика и перекладывание вины также являются контрольными признаками.
• В любой ситуации они разыгрывают карту невинной жертвы, пытаясь оправдать свои действия выражением любви.

Связанные Чтение: 5 признаков эмоционального насилия, на которые следует обратить внимание, предупреждает терапевт

9 распространенных примеров газлайтинга у нарциссов

Я спросил Джои, почему люди склонны оставаться в таких психически травмирующих и оскорбительных отношениях. Она сказала: «Люди не знают обо всех этих категоризациях, разграничениях и терминах. Партнер в большинстве случаев не осознает, что имеет дело с тактикой эмоциональной манипуляции нарциссического газлайтинга, пока не становится слишком поздно. Они не знают признаков нездоровых отношений. Так что дело не в том, что они решили остаться с нарциссом, они просто решили остаться в отношениях». 

В большинстве случаев газлайтинга обидчиком является нарцисс. Эта тяжелая форма психического насилия посредством контроля над разумом другого человека представляет собой чистую токсичность. Есть много вещей, которые нарциссы говорят во время ссоры. Если вы услышите что-либо из этого, бегите от этого человека как можно дальше. Ниже приведены некоторые из распространенных примеров нарциссического газлайтинга, о которых вам следует знать. Некоторые из них могут быть неосознанными примерами газлайтинга, тогда как другие являются очень преднамеренными.

1. «Может быть, ты что-то воображаешь в своей голове, но на самом деле это не так»

Допустим, Сэм и Эмма встречаются. Они планировали встретиться за обедом. Когда Сэм входит в ресторан, он обнаруживает, что Эмма тоже пригласила своих друзей. И все это время Эмма почти не разговаривает с Сэмом, поскольку занята общением со своей бандой девушек. Позже он говорит: «Я думал, что это свидание. Зачем ты позвал меня туда, если хотел потусоваться с друзьями?

Она небрежно отвечает: «Не глупи. Я пригласил тебя, потому что хотел провести с тобой время, и мы прекрасно провели время. Перестаньте воображать плохие вещи». Здесь начинается что-то вроде оскорбительных отношений. Это первый уровень вашей нарциссической газлайтинговой девушки/парня. Они заставляют вас усомниться в своем восприятии реальности и усомниться в собственной памяти.

Это может быть невинная ошибка или недоразумение, а также один из примеров бессознательного газлайтинга. Вы не можете подвергать сомнению их намерения во время медового месяца, потому что вы слишком увлечены, чтобы увидеть ситуацию объективно. Если это произошло один или два раза, это приемлемо. Но когда это начинает происходить снова и снова, вам нужно сесть и обратить внимание на закономерность нарциссического газлайтинга. Убедитесь, что вы знаете все предупреждающие знаки о газлайтинге пока не поздно.

Как ответить: «Я не придумываю истории в своей голове. Я был там все это время и говорю исходя из того, что видел и чувствовал. Я не виню тебя за то, что ты проводишь время с друзьями. Возможно, в следующий раз мы сможем встретиться один на один, потому что мне нравится, когда мы уделяем внимание друг другу».

2. «Я никогда этого не говорил»

Сэм думает, что Эмма любит ром-комы. Он запланировал вечер кино с попкорном, пиццей и пивом. А потом, когда фильм начинается, Эмма говорит: «Мне не очень нравятся ром-комы». Сэм немного озадачен этим, потому что он хорошо помнит разговор, который произошел вокруг фильмов, где Эмма выразила свою любовь к ромкомам. Она произносит одну из классических нарциссических фраз газлайтинга в отношениях: «Я никогда этого не говорила. Возможно, это сказал кто-то из твоих бывших».

«Этого никогда не было». "Я никогда этого не говорил." — Ты уверен, что я был там, когда ты это сказал? Все эти заявления представляют собой типичное личность газлайтера. Жертва начинает сомневаться в своей реальности. Вы начинаете полагаться на манипулируемые версии реальности, созданные нарциссическим газлайтинговым парнем или девушкой, что увеличивает вашу зависимость от них. 

Как ответить: «Дорогая, я бы не стал планировать вечер романтических комедий, если бы точно не помню, как ты говорила мне, что тебе нравятся такие фильмы. Я думаю, что эти отношения будут лучше, если вы будете придерживаться своих рассказов. В противном случае это меня очень смущает».

3. Козырная карта – «Вы слишком чувствительны»

Это одна из самых токсичных газлайтинговых фраз в отношениях. Вы не сверхчувствительны. Именно обидчик бесчувствен и бессердечен. Их не волнуют ваши чувства и эмоции, пока это не послужит им каким-то образом. отношения между эмпатом и нарциссом это не совсем увеселительная поездка после того, как первоначальная тайна раскрыта, и именно здесь вы начинаете рушиться.  

Вы не ожидали, что это произойдет. Ваша неуверенность в себе возрастает, а ваша убежденность и уверенность падают. Ваши чувства постоянно обесцениваются. И вы начали всему этому верить. Конечная цель вашего нарциссического партнера достигнута. Не так уж и далеко те дни, когда вы увидите, что извиняетесь за то, что выступили против их неуважительных замечаний, которые заставляют вас чувствовать себя крайне униженными.

Как ответить: «Можем ли мы обсудить это и прийти к золотой середине, чтобы ты не чувствовал себя настолько перегруженным моим выражением эмоций, а я все еще мог чувствовать себя в безопасности, будучи уязвимым рядом с тобой?»

4. «Проблема здесь в тебе. Не я"

Перекладывание вины — один из наиболее распространенных примеров нарциссического газлайтинга и манипулятивный тип злокачественного нарциссического газлайтинга. Есть разница между ложью обычного человека и ложью нарцисса. Обычный человек обычно лжет, чтобы выбраться из затруднительного положения. Но когда нарцисс запугивает вас ложью, он искажает ситуацию таким образом, что вы чувствуете себя виноватым и ничтожным.

Они заставят вас почувствовать, что это вы лжете. Как будто жертва виновата. Они не только не знают как перестать лгать в отношениях но они также умеют менять ситуацию и заставлять жертву выглядеть плохим парнем вместо того, чтобы брать на себя ответственность за свои действия. «Иногда люди не понимают этого и думают, что лучше принять, чем расстаться», — говорит Джои.

Думаю, именно поэтому я так долго оставалась с нарциссическим парнем-газлайтером. Я мог бы остаться и дольше, если бы не узнал о его делах. Когда нарцисса поймают на лжи, он будет выглядеть так, будто это чья-то ошибка. Они хотят привлечь кого-то другого к ответственности за свою ложь.

Как ответить: «Я готов взять на себя ответственность за свои действия, и желаю, чтобы и вы сделали то же самое. Можете ли вы сказать мне, что бы вы сделали, если бы были на моем месте?

Связанные Чтение: 13 верных признаков того, что он притворяется, что любит вас

5. «Научитесь понимать шутку»

Еще одно проявление хронического газлайтинга — когда вас обвиняют в отсутствии чувства юмора. Ваш партнер отправляет вам мем и смеется над вашим счетом, а когда вы отвечаете, говоря, что это вас обидело или расстроило, он пишет в ответ что-то вроде: «Научитесь шутить». Это один из ярких примеров нарциссических текстовых сообщений, которые вы привыкли получать, если находитесь в отношениях с манипулятором. Это никогда не будет шуткой, если цель — причинить вам боль или обидеть. 

Когда вы противостоите своему нарциссическому парню или девушке, которые причиняют вам боль своей грубой шуткой, они будут высмеивать вас за то, что вы плохо занимаетесь спортом. Это один из предупреждающие признаки токсичных отношений. — Я просто дразнил тебя. «Ой, не делайте из мухи слона». «У тебя паранойя». "Это была просто шутка. Не волнуйся так». «Перестаньте делать вещи больше, чем они есть на самом деле». Это все, что говорит нарциссический муж или жена, чтобы доказать свою правоту.

Как ответить: «Я не ценю подобные комментарии во имя юмора и меня это беспокоит. Если тебя вообще волнуют мои чувства, надеюсь, в будущем ты не будешь шутить подобным образом. Это моя граница».

6. «Я делаю это, потому что люблю тебя»

Любовная бомбардировка — распространенная стратегия социопатического и нарциссического насилия, но в то же время это один из наиболее игнорируемых примеров нарциссического газлайтинга. Муж/жена-нарцисс, использующий газлайтинг, всегда будет использовать любовь как защиту, чтобы заставить вас поверить им и сохранить контроль над вами. А когда вы с ними не согласны, они обвинят вас в том, что вы не любите их одинаково.

Они будут продвигать свои зловещие планы и постоянно пытаться повлиять на вас и ваше мнение. Прежде чем вы попадетесь на их тактику газлайтинга, вам необходимо усвоить несколько советов по как бороться с нарциссическим супругом. «Я говорю это, потому что люблю тебя и хочу защитить тебя». «Думаю, я знаю, что для тебя лучше, потому что я люблю тебя». «Поверь мне, я знаю, что для тебя лучше». «Вы должны доверять моим действиям и намерениям».

Ребята, пожалуйста, не поддавайтесь таким нарциссическим фразам в отношениях. Манипулирующий, нарциссический партнер осыпет вас фальшивой любовью, заботой, привязанностью и близостью. Они узнают о вашей неуверенности, ваших сокровенных желаниях и секретах. Они узнают о вас все, что можно узнать, а затем будут использовать это, чтобы эксплуатировать вас мысленно.

Как ответить: «Мне нравится, как ты обо мне заботишься, и я считаю, что это из искренней заботы. Но я взрослый человек и прекрасно забочусь о себе. Давайте дадим друг другу свободу выбора».

7. «Ты должен над этим поработать»

Постоянная критика заставляет вас сомневаться в себе, независимо от того, насколько вы хороши в чем-то и каковы ваши сильные стороны и навыки. В случае нарциссизма газлайтинг в отношениях, агрессор пытается вывести вас из равновесия, насколько это возможно. Они будут критиковать вас за чрезмерную эмоциональность в рамках своей тактики скрытого манипулирования. Они будут критиковать все ваши жизненные и карьерные решения, даже ваши предпочтения в еде, стиль одежды или другой образ жизни. Они будут постоянно напоминать вам о ваших прошлых ошибках.

В конечном итоге это подорвет ваше чувство собственного достоинства. Будет ощущение, что ваша уверенность пошатнулась. Они будут постоянно оскорблять вас. «У вас нет контроля, когда дело касается гамбургеров». «Вы не умеете обращаться с деньгами». «Ты не годишься для жены». «Никто не будет любить тебя так, как я». «Ты никогда не найдешь никого лучше меня». Поверьте мне, дорогие читатели, меня трясет, когда я пишу это. Я все это слышал!

Как ответить: «Иногда твои слова могут быть весьма обидными. Я пытаюсь работать над определенными аспектами своей жизни. Если бы вы могли быть немного более благосклонными и менее критичными, мне было бы легче». ИЛИ «Я очень горжусь тем, как я управляю этим аспектом своей жизни. Но я скажу тебе, если мне понадобится твой совет.

Связанные Чтение: Чувствовать себя ненужным в отношениях – как справиться?

8. «Ты просто неуверенный в себе и ревнивый»

Еще один распространенный пример нарциссического газлайтинга — обвинение жертвы в паранойе. Когда эту фразу легко произносить, велика вероятность, что ваш нарциссический газлайтер-парень или подруга вам изменяет. Они будут проецировать на вас свои ошибки и неуверенность вместо того, чтобы брать на себя ответственность за свои действия. Может возникнуть ощущение, что вы делаете что-то не так. Но не забывайте, что эта неуверенность лежит на них.

Используют ли злокачественные нарциссы газлайтинг? Да. Они не просто зажигают вас, но и обвиняют вас в том, что вы зажигаете их. Они обвинят вас в том, что вы нарциссический газлайтер. «Почему ты думаешь, что я тебе изменяю? Это потому, что «ты» мне изменяешь?» — Почему ты ведешь себя так параноично? «Перестань обвинять меня в том, что ты, возможно, тайно делаешь». Это ясные и громкие примеры нарциссического газлайтинга. Обидчик часто изображает вас ревнивым и неуверенным в себе человеком. Вот почему зная как реагировать на газлайтинг становится решающим.

Как ответить: «У меня достаточно причин полагать, что ты мне изменяешь. Так что, если ты не готов признаться в этом честно, я не могу оставаться здесь в надежде, что ты изменишься и когда-нибудь вернешься. Нам следует сделать перерыв и дать себе время еще раз подумать обо всей ситуации».

9. «Ты сумасшедший. Тебе нужна помощь"

«Безумный», «психический», «психопат», «сумасшедший», «иррациональный», «сумасшедший» и «бредовый» — вот слова, которые произносятся случайно и часто. Для нарциссических людей естественно придираться ко всем, кроме себя, и бросать ложные обвинения другим. Допустим, вы находитесь в разгаре ссоры и отправляете своему партнеру длинное текстовое сообщение, в котором рассказываете, какие чувства вызвала у вас эта ссора. Они отвечают: «Проблема здесь не во мне. Ты." Такие примеры нарциссических текстовых сообщений показывают, как они проецируют на вас свои проблемы. 

Сколько бы вы ни старались ради них, вы никогда не будете достаточно хороши. Вы никогда не будете признаны достойными их любви. Они приведут вас к моменту, когда вы потеряете из виду, что неправильно, а что правильно. У вас не останется сил, чтобы позвать их. Они истощат ваше здравомыслие и рациональность. Становится трудно сохраняйте здравомыслие когда твой партнер нарцисс и заядлый лжец.

Как ответить: «Я знаю, что сказал или сделал что-то, что выходит за рамки здравого смысла. Однако вы, вероятно, правы. Возможно, мне действительно нужна помощь. Мне нужна помощь, чтобы понять, как оставаться в отношениях с нарциссом и в то же время не потерять голос, индивидуальность и душевное спокойствие».

Джои говорит: «Газлайтеры никогда не осознают, какой вред они причиняют другому человеку. Только благодаря консультированию они могут это увидеть. Исправление тоже требует времени. К сожалению, быстрого решения проблемы газлайтинга не существует. Жесткость мыслей, убеждений и убеждений преступника берет верх над его чувством суждения».

Нарциссическое расстройство личности (и другие подобные расстройства личности) и характер газлайтинга идут рука об руку, образуя пагубную комбинацию, нанося вред романтическому партнеру обидчика. Проходя стадии неуверенности в себе, затруднений в принятии решений и постоянного чувства одиночества и страха, вы можете в конечном итоге оказаться на кушетке терапевта.

Наша последняя мысль заключается в том, что вы должны искать здоровый выход из этой ситуации. Полезно найти систему поддержки или поговорить с надежным другом или членом семьи. Часто они становятся единственными, кому вы можете доверять, когда вы полны сомнений. Также полезно наладить контакт с самим собой, занимаясь такими видами деятельности, как хобби, приобретение новых навыков и другие формы ухода за собой. Эти вещи могут повысить вашу уверенность в себе и расширить кругозор.

Если вы сталкивались с газлайтингом и другим токсичным поведением, обратитесь к квалифицированным и опытным консультантам. Экспертная группа бонобологии здесь для вас. Не влюбляйтесь до такой степени, что начнете верить в извращенные рассказы своего партнера за правду. Если вы столкнулись со злокачественным нарциссическим газлайтингом, вы должны проявлять бдительность и осторожность, практиковать заботу о себе и дистанцироваться от обидчика. 

Если вам грозит непосредственная опасность, позвоните 9-1-1.

Чтобы получить анонимную конфиденциальную помощь круглосуточно и без выходных, позвоните на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 24-7-1-800 (SAFE) или 799-7233-1-800 (TTY).

Эта статья была обновлена ​​в июле 2023 г. 

Как сделать нарцисса несчастным — 13 вещей, которые нужно сделать

Борьба за власть в отношениях – правильный способ справиться с этим

Исправление токсичных отношений – 21 способ исцелиться ВМЕСТЕ

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.