Случилось худшее. Вы узнали, что ваш партнер вам изменил. Ваш разум вышел из-под контроля, а сердце разбито. Вы понятия не имеете, как противостоять изменщику. Ваши мысли запутались, а чувства разбросаны по всему телу. Проще говоря, вы не можете ясно мыслить.

Чтобы помочь вам понять правильный подход к тому, как противостоять измене вашего партнера, пока вы справляетесь с неверием, горем и травмой, мы обратились к психологу. Джаянт Сундаресан, (магистр прикладной психологии), который специализируется на консультировании по ряду вопросов взаимоотношений, таких как сбой в общении, управление ожиданиями, неверность, расставание и развод.

Он говорит: «Понимание закономерностей, управляющих выбором человека в пользу измены, облегчает понимание того, как противостоять кому-то в вопросе измены, особенно вскоре после обнаружения неверности. Для некоторых людей измена подобна зависимости. Для других это может быть механизмом побега. Определение причины, стоящей за выбором неверности, может поставить многие другие вещи в перспективе».

13 советов экспертов, как противостоять мошеннику

Джайант говорит: «Прежде чем вы задаетесь вопросом, как противостоять вашему партнеру по поводу измены, посмотрите на ярлык и хронологию ваших отношений. Если вы встречались нерегулярно, зачем вам подвергать себя таким мучениям, чтобы противостоять им? Они решили изменить вам. Это один из признаки того, что они никогда тебя не любили и их на самом деле не волнуют их действия или то, как это влияет на вас. Так зачем вообще беспокоиться? Они поступили неправильно. Вы поднимаетесь и идете дальше».

Но если это серьезные отношения, то вы должны задать вопросы вашему неверному супругу/партнеру, и вы должны знать, как это сделать. Правильная стратегия включает в себя соответствующие вопросы, которые следует задать при столкновении с неверной супругой, и как их задавать. Существует три основных аспекта этого процесса:

• До противостояния: Когда вы узнаете, что вам изменяют, вместо того, чтобы импульсивно нападать, потратьте некоторое время на то, чтобы собраться с мыслями, найти соответствующие доказательства, чтобы противостоять им, и, если необходимо, организуйте свои мысли в дневнике, чтобы вы были лучше подготовлены к разговору. 
• Во время противостояния: Это та часть, где вы фактически разговариваете с вашим неверным партнером. Она включает в себя все, что вам нужно сделать, чтобы бросить им вызов ответственно, и вам нужно быть внимательным к тому, что им сказать и как
• После противостояния: Испытание не закончится, как только вы столкнетесь со своим партнером. Вам нужно разработать стратегию, как дать изменяющей жене/мужу/партнеру и себе время и пространство, чтобы ни один из вас не принял поспешных решений.

Связанные Чтение: 21 Лучшее Приложение Для Знакомств Для Тех, Кто Хочет Потрахаться

Противостоять партнеру в его выборе предать ваше доверие и поставить под угрозу ваши отношения совсем не просто, и это поможет, если вы сможете быть максимально прагматичными и не руководствоваться только эмоциями. Ниже приведены некоторые вещи, которые следует иметь в виду, когда речь идет о том, как противостоять изменщику: 

1. Соберите доказательства

У вас может быть сильное подозрение, что ваш партнер находится в физической связи или имеет эмоциональный роман с кем-то другим, но чтобы подойти к ним, вам нужны доказательства. Без доказательств, если ваш партнер открыто отрицает ваши обвинения, у вас не останется выбора, кроме как вяло двигаться вперед. Это также может нанести непоправимый ущерб отношениям.

Теперь доказательствами не обязательно должны быть скриншоты их откровенного флирта или фотографии их свидания. Даже небольшие, но последовательные признаки лжи или обмана могут привести вас к истине. Эти признаки могут включать:

• Счета и квитанции о необъяснимых покупках
• Транзакции, которые показывают, что ваш партнер был там, где его не должно было быть.
• Подтверждение от человека, который видел вашего партнера с кем-то еще
• История социальных сетей
• Дублирование аккаунтов в социальных сетях под псевдонимом
• Электронная почта или текстовые сообщения, а также записи звонков

Связанные Чтение: Как заставить парня-изменщика чувствовать себя плохо – 11 верных способов

2. Организуйте свои мысли с помощью дневника.

Давая советы о том, как подготовиться к разговору, Джайант говорит: «Вы можете начать организовывать свои мысли, записывая то, что вы хотите сказать. Это поможет вам держать себя в руках и не сломаться во время конфронтации. Вас жестоко обидели, и вполне естественно, что ваши эмоции бушуют, но вам нужно сохранять спокойствие и собранность, чтобы выдержать этот разговор». Вот несколько подсказок по написанию, которые помогут вам сохранять спокойствие и обрести большую ясность в отношении того, чего вы надеетесь добиться в этой конфронтации:

• Как ты чувствуешь себя сейчас?
• Чего вы хотите от разговора?
• Какова конечная цель противостояния? Хотели бы вы простить? Или ты хочешь прекратить отношения?
• Как вы думаете, что вам нужно от вашего партнера, чтобы улучшить ситуацию?
• Что вы скажете своему партнеру? Практикуйтесь в написании диалога
• Что вы хотите от них узнать? Насколько много или мало?

После того, как вы это сделаете, убедитесь, что вы освободились от своих ожиданий, прежде чем вступать в разговор. Вы можете подойти к своему партнеру ответственно, ожидая искреннего ответа, но в конечном итоге вы не можете предсказать, как он отреагирует. Не ожидайте ужасного ответа, как и отличного. Сделайте свою часть работы и посмотрите, что это принесет.

3. Выберите подходящее время и место

Джайант советует: «Это одна из первых вещей, о которых следует подумать, когда вы размышляете, как противостоять неверному супругу/партнеру. Вы хотите, чтобы все было на вашей стороне, включая время и обстановку. Выберите безопасное место, где вам будет комфортно. Вам также не нужны никакие отвлекающие факторы и помехи».

Если вы подозреваете их в измене, вы можете ворваться в офис вашего партнера и устроить сцену на его рабочем месте, особенно если вы подозреваете, что у него роман с коллегой. Но не надо! Не бросайте им вызов, когда они тусуются с друзьями, потому что эти люди могут в итоге защитить своего друга (вашего партнера) и выставить его жертвой. Вам нужно знать, как с умом противостоять изменщику, помня о «где» и «когда».

Еще одна вещь, о которой нужно позаботиться, — это ваши дети, если они у вас есть. Убедитесь, что ваши дети не станут свидетелями этого разговора. Вы можете отправить их члену семьи или близкому другу. Не полагайтесь на «потише голос» или «давайте поговорим, когда дети спят». Во время таких разговоров может вспыхнуть гнев.

Связанные Чтение: 21 признак отсутствия уважения в отношениях

4. Оставайтесь объективными

Когда вы противостоите изменяющему партнеру, он может отреагировать импульсивно и попытаться исказить всю историю, особенно если вы не выглядите уверенным в себе или проявляете признаки уязвимости. Очень сложно не расплакаться, но сейчас не время плакать или открывать шлюзы чувств.

Джайант говорит: «Представьте, что вы адвокат, представляющий свое собственное дело. Контролируйте свои эмоции, сталкиваясь с обманщиком». Он рекомендует следующие советы, которые пригодятся в любой ситуации тип мошенника вы имеете дело с:

• Оставайтесь объективными, спокойными и беспристрастными
• Используйте отстраненный формальный тон
• Подходи ко всей конфронтационной встрече по-деловому.
• Использование утверждений, отражающих то, что было обнаружено и что вы почувствовали, вместо того, чтобы обвинять их в том, что они сделали.
• Например: «Я узнал, что у вас есть второй аккаунт на Facebook, о котором я ничего не знаю. Я видел, что вы болтали с человеком по имени X. Я чувствую себя преданным/разочарованным/шокированным/обиженным/больным. Пожалуйста, объяснитесь»

Связанные Чтение: Как сделать комплимент парню: советы и примеры

5. Предложите свои доказательства 

Сейчас самое время изложить все суровые факты. Когда вы сталкиваетесь с жульничество парень или любой изменяющий партнер без малейших доказательств, они скажут, что это просто ваша излишне собственническая натура порождает такие беспочвенные подозрения. Не давайте им шанса выкрутиться из этого.

Джаянт советует: «Вам необходимо логически изложить свои доказательства. Вы не можете просто подойти к ним и сказать, что ваши инстинкты говорят вам, что они вам изменяют. Хотя ваша интуиция может быть на 100% верной, вам нужны данные, чтобы заставить их признаться».

Связанные Чтение: Ссоры в браке: 10 советов, как сделать это правильно

6. Дайте мошеннику возможность высказаться

Помните, что пока у вас было время разобраться в своих эмоциях, другой человек только сейчас узнал, что правда вышла наружу. Дать им время собраться с мыслями кажется разумным, если вы ждете от них объяснений. 

Джайант говорит: «Во время противостояния с изменщиком не оскорбляйте его. Дайте ему возможность высказаться без предубеждений и не занимайтесь оскорблениями или нападками на его характер. Всегда есть микроскопический шанс, что вы можете ошибаться или можете решить дать отношениям еще один шанс. Если и когда вы попытаетесь воссоединиться после большой ссоры В этом случае злобные оскорбления и ехидные замечания могут помешать». 

7. Не думайте, что у вас есть преимущество

Ваша реакция на их нелояльность может нанести большой ущерб. Когда мы думаем о конфронтации, мы часто представляем себе драматический сценарий из фильма. Ломать вещи, бросать в них вещи, хватать их за воротник или даже заниматься физическим насилием, например толкать своего партнера или бить его. Такое поведение крайне нездорово и его следует избегать.

Джайант говорит: «Когда вы показываете им доказательства и думаете, как заставить кого-то признаться в измене, боль и предательство могут ударить вам в голову и заставить вас действовать нерационально. Вы думаете, что они в вашей власти, и выбираете быть подлым, грубым и обидным. Проявите немного смирения и не исключайте возможность того, что вы можете ошибаться, даже если шансы минимальны. Спросите себя: «Мой партнер изменяет или я параноик??», прежде чем вы наброситесь на них со всей ответственностью.

Связанные Чтение: Как поймать мошенника, который удаляет все: 12 хаков

8. Приготовьтесь к драматической реакции

Джайант говорит: «Когда вы думаете, как противостоять неверному супругу/партнеру, будьте готовы к эмоциональному всплеску с его стороны. Вы застали его врасплох. У него еще нет защиты, поэтому он попытается заставить вас почувствовать себя некомфортно, крича и создавая помехи».

Когда вы неожиданно сталкиваетесь с обманщиком, стадии вины часто не начинают сразу. Они реагируют из-за недоверия, что их неверность раскрылась, и что вы были достаточно умны, чтобы собрать против них доказательства. Это может привести к тому, что изменщики, столкнувшись с ними, говорят разные вещи:

• Когда вы задаете им открытые вопросы об измене, они могут почувствовать, что вы загнали их в угол, и могут увидеть, что наброситься на вас — единственный выход. Они могут плакать, кричать, вопить и бросать вещи вокруг/в вас
• Они могут немедленно признать свою нелояльность и взять на себя ответственность за все. Это редкий, но, тем не менее, возможный исход
• Они также могут притворяться сентиментальными и пытаться вызвать у вас чувство вины, чтобы вы простили их.

Вы должны вступать в разговор, будучи готовыми к любой реакции.

Связанные Чтение: Что Льву не нравится в женщинах, а что ему нравится

9. Не спрашивайте все подробности 

Прежде чем вступать в разговор, подумайте, насколько много информации является слишком много. Джайант говорит: «Планируя, как заставить кого-то признаться в измене, спросите себя, как много вы хотите знать о его проступке. Если вы задаете открытые вопросы об измене и ищете слишком много подробностей, мысленные образы могут продолжать преследовать вас. С другой стороны, если вы вообще ничего не спрашиваете у своего партнера, вы можете обнаружить, что представляете себе худшие сценарии. Задавая правильные вопросы вопросы своему неверному партнеру Все дело в том, чтобы найти баланс между тем, что вам нужно знать, и тем, что лучше не разглашать».

Ваш партнер нарушил ваше доверие и оскорбил ваше самоуважение к другому человеку. Любопытство – это естественно, но не делайте ошибок, которые совершил я. Когда я поспорил со своим предыдущим партнером по поводу его неверности, меня интересовало все. Я хотел знать, где они это сделали. Сколько раз? В спальне? Какой отель? Во что она была одета? Ни один из ответов не улучшил ситуацию. Это только усилило мою травму. 

10. Не берите вину на себя 

Всегда помните, что измена — это выбор. И к тому же эгоистичный. Если бы ваш партнер уважал вас и ваши отношения, он бы никогда не поступил с вами так. Измена вашего партнера ничего не говорит о вас, но является отражением его психического состояния. Он может попытаться заставить вас почувствовать, что вы тоже виноваты, но убедитесь, что вы не скатились в эту кроличью нору. Это не принесет вам никакой пользы. 

Когда на Reddit спросили, является ли измена выбором или ошибкой, один пользователь сказал: «Опрокинуть стакан молока — это ошибка. Измена ОЧЕНЬ часто бывает преднамеренной». Скажите себе и своему партнеру, что вы можете разделить ответственность отношения пошли не так, или неоправданные ожидания вашего партнера, или супружеский кризис. Но ответственность за неверность лежит только на вашем неразборчивом партнере.

11. Дайте друг другу возможность обдумать ситуацию и ответить.

Да, это правда, ваш партнер вам изменил, и это должно лишить его всех прав, не так ли? Но если вы хотите двигаться дальше от этого, вам нужно пройти через этапы восстановления после измены, а это требует терпения. Обвинения в неверности принять трудно. Эти разговоры могут быть очень трудными. Если вам или вашему партнеру нужно некоторое пространство для принятия решения о следующих шагах, дайте друг другу это.

Вы не обязаны их прощать. Но и решать все сразу тоже не обязательно. Однако убедитесь, что ваш партнер просит вас дать ему разумное время, чтобы отреагировать. Они не должны рассматривать это как возможность увернуться от мяча. Вы можете сделать это, четко выразив свое намерение продолжить разговор через некоторое время.

12. Установите четкие границы движения вперед 

После того, как конфронтация произошла, важно установить четкие границы, если вы намерены продолжать отношения. Джайант подчеркивает: «Обсудите, что вы готовы принять, а что нет. Восстановление доверия невозможно без взаимного понимания этих границ». Будьте конкретны: никаких контактов с партнером по интрижке, полная прозрачность в общении и регулярные проверки для оценки прогресса.
Установление границ может также означать согласие на то, чтобы выделить время для индивидуальных размышлений. Убедитесь, что эти решения сообщаются уважительно и взаимно согласованы, чтобы избежать будущих недоразумений.

Связанные Чтение: 11 способов, как измена меняет вас

13. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью 

Столкновение с неверностью может оставить эмоциональные шрамы, с которыми трудно справиться в одиночку. Обращение к терапии или консультированию может обеспечить безопасное пространство для обработки эмоций и обретения ясности. Джайант советует: «Профессиональный консультант, такой как Экспертная группа бонобологии, может помочь обоим партнерам понять глубинные проблемы, которые привели к измене, и направить их к исцелению, независимо от того, будут ли они вместе или порознь».
Терапевты также могут помочь в разработке здоровых стратегий общения, особенно когда речь идет о гневе, чувстве вины и грусти, которые следуют за такими предательствами. Исцеление — это процесс, и профессиональное руководство может сделать его менее подавляющим для обеих сторон.

Как мошенники реагируют, когда сталкиваются

Ваш партнер устраивал романтические похождения за вашей спиной. И вы наконец-то нашли возможность собрать против него улики. Ваши худшие подозрения не подтвердились. Вы также знаете все, что вам нужно знать о том, как успешно противостоять кому-то за измену. Но все еще есть недостающий кусочек головоломки, который требует вашего внимания — его реакция. Мошенники могут говорить шокирующие вещи, когда их поймают.

Первой реакцией вашего партнера может быть отрицание или перекладывание вины на вас — шок и смущение могут заставить человека сделать это — но в идеале он должен вскоре после этого перейти к принятию ответственности. Ниже приведены некоторые из распространенных высказываний изменщиков, когда им противостоят:

реакция	Отчеты
Отказ	«Какая чушь! Это был не я. Я даже не знаю этого человека» «Кто-то промывает тебе мозги» «Это всего лишь слухи и сплетни»
Гнев	— Как ты мог подумать, что я изменю тебе? — Как ты смеешь обвинять меня в измене? «Это твой уровень веры в меня?»
Перекладывание вины	«Ты не отвечал моим потребностям» «Ты всегда был занят/устал/не в настроении» «Ты всегда со мной ругался»
Разыгрывание карты жертвы	«Я чувствовал себя в ловушке отношений» «Мне пришлось через многое пройти на работе/в личной жизни» «Она/он заманил меня в свою ловушку»
Обвинения	«Ты обвиняешь меня в измене, потому что на самом деле это ты мне изменяешь?» «Ты просто ревнуешь/контролируешь/чрезмерно опекаешь» «Как ты смеешь проверять мой телефон? Вы вторглись в мою личную жизнь»
Газлайтинг*	«Перестань быть таким неуверенным в себе». «Вы просто воображаете вещи. Ты в порядке? Вам нужна помощь?" «Вы должны мне поверить. И ты предпочитаешь верить бумажке? *Возьми это "Тест «Меня газлайтируют» чтобы узнать, являетесь ли вы
Вина	«Это был просто секс. Ты единственный человек, о котором я забочусь» «Не было никакой эмоциональной связи. Я не люблю ее» «Это была глупая ошибка, и она произошла только один раз»

Заключение

Теперь у вас есть ответ на вопрос, что делать, если кто-то вам изменяет. Вы знакомы с их реакцией. Допустим, они принимают, извинись за обман, и хотите сделать их лучше. Что вы собираетесь делать сейчас? Вы готовы восстановить отношения и решить основные проблемы, которые всплыли? Или вы хотите бросить их и двигаться дальше? Речь идет не только о том, как противостоять кому-то по поводу измены, но и о том, как двигаться дальше после этого.

Неверность — это деликатная тема, с которой нужно иметь дело, и профессиональные консультации могут оказаться чрезвычайно полезными в этом вопросе. Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, или, если вы и ваш партнер решите дать этому еще один шанс, парная терапия может помочь вам с инструментами построения доверия, прощения и движения вперед. Если вам нужна эта помощь, Bonobology панель еXperts здесь для вас.

11 явных признаков того, что он будет изменять в будущем

Как по-настоящему любить кого-то в отношениях

Интеллектуальные игры в отношениях: как они выглядят и почему люди это делают

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.