Нормальны ли трудности в отношениях? Вы можете спросить, как часто пары переживают трудные времена. Любые отношения проходят через взлеты и падения. Будь то новая любовь, или вы какое-то время встречаетесь, или женаты уже 20 лет, трудный период в отношениях свойственен влюбленным всех возрастов и типов.
Но что делать, когда в отношениях наступает трудный период? Вы выдерживаете это, резко вскидываете руки и выбегаете, или идете в угол и дуетесь? Поскольку мы почти уверены, что многие из вас задаются вопросом, что делать во время трудного периода в отношениях, мы спросили клинического психолога. Девалина Гош (магистр наук, Манчестерский университет), основатель Корнаш: Школы управления образом жизни, специализирующийся на консультировании пар и семейной терапии, несколько советов о том, как пережить трудный период в отношениях.
4 признака того, что вы переживаете трудный период в отношениях
Содержание
«Самый большой тревожный сигнал о том, что вы переживаете трудный период в отношениях, — это когда кажется, что все идет хорошо, но один или оба партнера испытывают постоянное, неосознанное чувство несчастья. Это состояние чрезвычайно трудно распознать и осознать, потому что человек мгновенно чувствует вину или боится опрокинуть тележку с яблоками», — говорит Девалина.
Чтобы разобраться в этом, будут признаки, очевидные или незаметные, которые вы проявляете, когда переживаете трудный период в своих отношениях. Прежде чем вы доберетесь до исправить испорченные отношения, попробуйте распознать знаки.
1. Вы гораздо больше ссоритесь
Одним из признаков того, что у вас наступил трудный период в отношениях, является то, что вы начинаете гораздо больше ссориться. Частота ссор и ссор увеличивается. Ссоры случаются в любых отношениях, поэтому важно не рассматривать каждое разногласие как огромный трудный период в отношениях. Но если вас раздражают мелочи в вашем партнере, если вы ругаетесь на него из-за того, что он забывает воспользоваться подставкой или слишком громко дышит, скорее всего, вы переживаете трудный период в отношениях.
Связанные Чтение: 11 профессиональных способов справиться с внезапным разрывом долгосрочных отношений
2. Физическая близость находится на рекордно низком уровне
Когда в отношениях возникают трудности, физическая или сексуальная близость между парами снижается. Мы уже говорили это раньше и скажем еще раз. важность секса и желание очень важно в любовных отношениях – они делают их сильнее и интимнее. Итак, если ваша активность в спальне значительно снизилась, скорее всего, это симптом более глубокого ухудшения отношений.
3. Тебе скучно
Это верный признак того, что вы переживаете трудный период в отношениях. Вы просыпаетесь с ощущением, что больше не за что бороться, особенно за ваши отношения? Вы теряете сознание, когда ваш партнер начинает рассказывать вам о своем дне? Что ж, тогда возможно, что в вашем любовном романе совсем погасла искра, и вы думаете о том, что все это просто отстой.
4. Ваша вера в них ослабевает
Проблемы с доверием становятся важным предупреждающим знаком, когда в ваших отношениях наступает трудный период. Речь идет не только о беспокойстве о том, что они могут вам изменять или иметь эмоциональный роман. А еще вы больше не доверяете той связи, которая у вас есть, и задаетесь вопросом, есть ли у вас вообще общее будущее.
Не расстраивайтесь. Нарушение отношений в отношениях – это вполне нормально. По крайней мере, эти шероховатости являются напоминанием о том, что ваши отношения нуждаются в работе и что вам обоим придется приложить немало усилий, чтобы построить полноценные и здоровые отношения. Не воспринимайте это как провал. Знайте, что это не признак окончания отношений. Вы можете двигаться дальше после тяжелого периода в отношениях, если готовы работать вместе как одно целое.
Справьтесь с трудным периодом в отношениях с помощью этих 8 советов эксперта
«Первая мысль, которая приходит в голову большинству людей в такое время: «нормально ли переживать трудные времена в отношениях?» — говорит Девалина. Она добавляет: «Это совершенно нормально и происходит в большинстве отношений после того, как первоначальная эйфория прошла. Знакомство с реальным человеком может оказаться непростой задачей, и даже самым практичным из нас сложно перестать идеализировать своих партнеров. Именно тогда начинаются трудные времена».
«Трудный период или конец отношений?» вы можете подумать. Что ж, говорят, что когда дело касается жизни и любви, нужно хорошо относиться к грубости. Но небольшая помощь не повредит, когда вы переживаете трудный период в отношениях. Итак, вот несколько советов, когда вы задаетесь вопросом, что делать во время трудного периода в отношениях, или спрашиваете себя: «Нормально ли переживать трудный период в отношениях?», или думаете: «Как часто пары переживают трудный период в отношениях?» через трудности в отношениях?»
Связанные Чтение: 15 признаков совместимости между вами и вашим партнером
1. Укажите плохое поведение
Легко сказать: «Мой партнер сводит меня с ума!» Гораздо сложнее и гораздо важнее точно определить, что именно сводит вас с ума. «Будьте конкретны, обсуждая поведение, которое вам не нравится. Таким образом, появятся более конкретные варианты и инструменты, чтобы исправить ситуацию или уйти от нее», — советует Девалина. Остановитесь на минутку и спросите себя. Когда вы злитесь из-за того, насколько они небрежны, и кричите на них о том, что они не заботятся о вас, что это на самом деле?
Это то, как они мнут газеты и оставляют их валяться? В том, что они отказываются идти с вами в поход по воскресеньям, потому что предпочитают поспать? Когда вам удастся определить, что вас ранит или злит, вы сможете лучше понять и исправить это. И есть все шансы, что ты партнер сожалеет, что причинил вам боль в первую очередь.
«Мы с партнером постоянно спорили из-за того, что он поставил свои потребности выше моих», — говорит Джейсон. «Как только я сел и задумался об этом, я понял, что это были такие вещи, как то, как он всегда ставил обогреватель на ту температуру, которая ему нравилась, как мы всегда ходили в ресторан, который он выбрал, и т. д. Но я никогда не озвучивал, как я чувствовал об этом, поэтому понятия не имел. Как только я заговорил, и мы поговорили об этих вещах, стало намного лучше».
2. Будьте внимательны к своим чувствам
Девалина повторяет, что постоянное, мучительное чувство несчастья или неудовлетворенности в отношениях является одной из главных проблем. красные флаги отношений это не следует игнорировать. Трудно смириться с тем, что у вас наступил трудный период в отношениях. Вы подумаете, что, возможно, это какой-то этап, может, если вы ничего не скажете, оно само пройдет. Зачем высказывать чувства, которые сделают ситуацию неприятной или вызовут обиду.
Дело в том, что обращать внимание на свои чувства — самый здоровый способ на данном этапе. Вместо того, чтобы сидеть молча и позволять своим чувствам кипеть и гноиться под внешней спокойной внешностью, лучше признать, что вы чувствуете, и, возможно, обсудить это со своим партнером.
Многие из этих возникающих чувств могут быть неудобными или неприятными. Но, возможно, иногда нужно навести беспорядок, чтобы как следует навести порядок. Давайте посмотрим правде в глаза: отношения не всегда бывают легкими и организованными, и даже настоящие чувства любви нельзя складывать в аккуратно подписанные коробки, чтобы вынимать их только тогда, когда у вас есть время и свободное место.
Если вы задаетесь вопросом, как исправить ситуацию или двигаться дальше после тяжелого периода в отношениях, мы рекомендуем вам обратить внимание на свои чувства, навести порядок, а затем вместе навести порядок.
3. Верните привлекательность
Что делать во время трудного периода в отношениях? Здравствуй, аттракцион, скользкий чертёнок! Это особенно актуально, если вы какое-то время были вместе или у вас возникли трудности в отношениях на расстоянии. Первоначальное влечение – как сексуальное, так и психологическое – которое вы и ваш партнер испытывали друг к другу, с годами неизбежно немного запаздывает. Особенно, если вы живете за океаном.
«Мой партнер работал в Сингапуре, а я был в Нью-Йорке. Учитывая разницу во времени и характер нашей работы, поддерживать отношения было сложно. Дошло до того, что мы едва могли вспомнить, почему вообще собрались вместе», — говорит Кейт.
Еженедельные свидания, интимные отношения, прижимание к дивану, когда у вас есть такая возможность – все это шансы вернуть то влечение, которое вы почувствовали в первую очередь. Иногда меняйте спортивные штаны на шелковые боксеры или кружевное нижнее белье. Держитесь за руки в супермаркете, сходите в воскресенье на пикник в парк. Рутина и «реальная жизнь» иногда мешают романтике. Вам решать, как найти время.
"В отношения на расстоянииВ частности, пары переживают более трудные времена и более сложные ситуации, потому что они также постоянно жаждут общества друг друга. Поэтому важно убедиться, что оба расставляют приоритеты друг для друга, продолжают общаться, а также честно относятся к расписанию друг друга, а не предъявляют чрезмерных требований. Ключевыми факторами, как всегда, являются доверие и общение», — говорит Девалина.
4. Активно слушайте своего партнера
Как радость в отношениях требует двоих, так и тяжелые времена. Если у вас длинный список жалоб на вашего партнера, возможно, он тоже хочет вам что-то сказать. Именно поэтому вам нужно активно слушать своего партнера, когда в отношениях возникают трудности, чтобы вы могли уйти от этого.
Никто не любит, когда ему говорят, что в нем есть что-то, что нужно изменить или улучшить. Но помните: если ваш партнер не придурок (в этом случае бросьте его), он будет нежным и расскажет вам, что его беспокоит и как вы можете с этим справиться.
Важно быть хорошим слушателем потому что вы не просто слышите слова, но осознаете более глубокий смысл, стоящий за ними. Кроме того, говорит Девалина, многие проблемы в отношениях возникают из-за детских травм. Если ваш партнер пришел из дома развода, возможно, у него проблемы с доверием или страх быть брошенным.
Итак, если они постоянно жалуются на то, что вы работаете допоздна или не проводите с ними времени, на самом деле они говорят: «Боюсь, что ты тоже можешь меня бросить. Я чувствую, что ты отдаляешься от меня». Активное слушание должно быть улицей с двусторонним движением: обе стороны должны сохранять непредвзятость и понимать, что это может быть трудный, но верный путь к исправлению этого трудного участка в отношениях.
Связанные Чтение: 11 советов экспертов, как лучше общаться со своим партнером
5. Сосредоточьтесь на хорошем
Тяжелый период в отношениях часто начинается или обостряется из-за того, что вы забыли то, что вам нравится в вашем партнере и отношениях. На самом деле, забывая о хороших сторонах, вы можете задуматься, переживаете ли вы трудный период или конец отношений. Это отличается от возвращения влечения, поскольку вы не просто думаете о физические особенности, которые вас привлекают, но и то, какой вклад они и их отношения вносят в вашу жизнь в целом.
«Мой партнер очень хорошо ладит с моей семьей», — говорит Селена. «Я с ними не близок, и разговоры между нами либо жаркие, либо неловкие. Но Джейсон, мой партнер, каким-то образом обеспечивает мне комфорт и всегда поддерживает меня. Когда в наших отношениях наступил трудный период, это было одной из вещей, которые поддерживали меня. Всякий раз, когда я думал: «Трудный период или конец отношений?» Я напомнил себе, как он все время меня поддерживает».
В каждых отношениях есть свои хорошие и плохие стороны, отмечает Девалина. Когда вы проходите трудный период в отношениях на расстоянии или в совместном жизненном пространстве, важно помнить о маленьких и больших факторах счастья, которые они привносят в вашу жизнь. Если они необходимы для вашего общего счастья и благополучия, вы знаете, что за ваши отношения определенно стоит бороться.
6. Отстранитесь для лучшего обзора
Когда вы чувствуете, что в отношениях наступил трудный период, отстранитесь и посмотрите на ситуацию лучше. Мы лучше видим на расстоянии, особенно когда речь идет о интимные отношения. Когда вы так близки с кем-то, когда вы являетесь неотъемлемой частью отношений, трудно объективно увидеть их плюсы и минусы.
Если вы задаетесь вопросом, как пережить трудный период в отношениях, попробуйте взглянуть на свои отношения со стороны, советует Девалина. Отойдите на некоторое время от роли партнера и представьте, что вы беспристрастный наблюдатель. Как для вас выглядят эти отношения? Как выглядит черновой патч и что, по вашему мнению, нужно сделать, чтобы его исправить? Обратите внимание: мы говорим «исправить», а не «сгладить ситуацию».
Отстраненность трудна в отношениях. Если вы живете вместе, вам, возможно, придется на какое-то время обзавестись собственным пространством, чтобы видеть вещи более ясно. Однако, если вы переживаете трудный период в отношениях на расстоянии, мы предлагаем для большей ясности записать свои чувства, поскольку вы уже находитесь на расстоянии.
7. Восстановите доверие
Вопросы доверия являются одним из наиболее важных симптомов тяжелого периода в отношениях. Как подчеркивает Девалина, доверие и общение являются ключом к полноценным и длительным отношениям, а потеря доверия подорвет даже самые здоровые отношения. Если неверность является одной из причин того, что ваши отношения попали в трудную ситуацию, восстановить доверие одновременно важно и сложно. Но доверие проявляется и в других отношениях.
«Моего партнера никогда не было рядом, когда я болела», — говорит Мэнди. «Это звучит как нытье, и он в основном работал, но факт в том, что его там никогда не было. Поэтому я не мог доверять ему, что он будет рядом, когда я буду болеть, или позаботится обо мне. Я знала, что он хотел быть там, и знала, что он меня любит, но его не было рядом».
«Проблемы общения и вопросы доверия часто идут рука об руку», — говорит Девалина. Независимо от того, даете ли вы своим отношениям еще один шанс после измены или потеряли веру в будущее ваших отношений по другим причинам, озвучивание своих сомнений и страхов — это первый шаг к восстановлению доверия.
Как только вещи будут разложены на столе, вы сможете лучше в них разобраться. Если вы и ваш партнер знаете причины, по которым в ваших отношениях рушится доверие, работать над ними вместе станет намного проще.
Связанные Чтение: 9 лучших советов, как построить доверие в отношениях
8. Не сдавайтесь
Если вы решили, что ваши отношения того стоят и что никакие трудности не сломают вас, вы нашли ответ на дилемму «это трудный период или конец отношений». Но что теперь?
Преодолеть трудный период в отношениях не всегда легко, предупреждает Девалина. Да, вы решили, что оба справитесь с этим, но впереди долгий путь, и будут дни, когда вам захочется сдаться и сбежать с милым доставщиком пиццы.
Восстановление доверия, практика активного слушания – все это требует времени и терпения. Ни вы, ни ваш партнер не превратитесь в одночасье в идеальных любовников; на самом деле, даже не ставьте совершенство в качестве цели. Вам придется продолжать восстановление, каким бы трудным оно ни казалось в некоторые дни. Просто убедитесь, что вы оба прикладываете равные усилия и абсолютно уверены, что работа того стоит.
«Определите свои намерения в отношении отношений и улучшить связь— советует Девалина. «Два человека в отношениях должны думать одинаково о том, что они ценят. И будьте готовы приспособиться к их различиям, а не реагировать из состояния эго всякий раз, когда кто-то сталкивается с противоречием».
Если вы все еще задаетесь вопросом: «нормальны ли трудности в отношениях?» помните, что это так. Пережить трудный период в отношениях – нормальное и довольно распространенное явление. Мы не можем желать вам, чтобы в ваших отношениях не было трудностей, но мы желаем вам, чтобы у вас было достаточно любви, доверия и мужества, чтобы преодолеть эти трудности и выйти победителем. Удачи!
Часто задаваемые вопросы
Как таковых не существует установленного числа или временных рамок. Пары могут пережить трудные времена в любое время, и это может длиться так долго или так коротко, как вы позволите. Новые пары могут пройти через патчи, когда они действительно узнают друг друга. Пары, которые были вместе дольше, также могут испытывать трудности, потому что они не уделяют приоритетное внимание своим отношениям.
Это зависит от того, насколько быстро вы признаете это, а затем начинаете работать над этим. Если вы спрячете свое несчастье или беспокойство под ковер и притворитесь, что все в порядке, ваш трудный период продлится дольше. Решите эту проблему, приложите усилия, и, надеюсь, она уменьшится, и у вас снова будут здоровые отношения.
Доверие и общение — наиболее важные факторы, помогающие пережить трудные времена в отношениях. Также очень важно продолжать работать, а не сдаваться, когда дела кажутся трудными. Пока вы твердо убеждены, что ваши отношения того стоят, делайте все, что в ваших силах, чтобы восстановить и исправить их. Итак, ответ на вопрос «как исправить трудную ситуацию в отношениях» — продолжать в том же духе.
7 стратегий, которые помогут перестать ссориться в отношениях
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
