Быть преданным любимым человеком – неприятный опыт. Но, к сожалению, даже при отсутствии наших собственных ошибок жизнь, похоже, подвергает нас серии таких травмирующих переживаний. Каждый раз мы остаемся одни с разбитым сердцем и переполняющими эмоциями, не зная, как отпустить боль и предательство.

Обман может нанести ущерб вашему физическому и психическому здоровью, особенно если он исходит от партнера. Это подрывает вашу самооценку, оставляя вас окруженным всевозможными негативными чувствами, и вы просто не знаете, как отпустить их или как снова почувствовать себя хорошо. Влюбиться в кого-то другого кажется далекой мечтой теперь, когда твоя вера в человечество пошатнулась. 

Давайте посмотрим правде в глаза: мы не можем контролировать то, как к нам относятся другие люди. Но мы уверены, что можем принять более здоровый образ мышления, чтобы справиться с эмоциональной болью и перестать зацикливаться на предательстве. Чтобы помочь вам понять, как бороться с предательством, мы привлекаем опытного психолога. Нандита Рамбхия (магистр психологии), специализирующийся на КПТ, РЭПТ и консультировании пар. Мы надеемся, что сможем ответить на все ваши вопросы о том, как простить того, кто вас предал, и как пережить предательство со стороны особенного человека.

Что предательство делает с человеком? Понимание теории травмы предательства 

Прежде чем вы начнете ломать голову над тем, как избавиться от обиды и предательства, нам нужно дать вам четкое представление о том, с чем именно вы здесь имеете дело. Итак, давайте поговорим травма предательства и теория травмы предательства, предложенная американским психологом Дженнифер Фрейд в 1991 году. Нандита объясняет: «Травма предательства — это совокупность негативных, сложных эмоций, которые возникают, когда доверие человека или его концепция благополучия нарушены, особенно кем-то значимым в его жизни».

Вы чувствуете мучительную боль и волнение в своем сердце, когда кто-то, от кого вы зависите в плане выживания или других потребностей, таких как эмоциональная привязанность или социальная безопасность, подрывает ваше доверие. Теория травмы предательства изучает, как человек обрабатывает и запоминает этот травматический опыт, полученный в отношениях, от которого он не может сразу отказаться. Вот почему понять, как справиться с травмой предательства, часто бывает сложно и непросто. 

Люди часто не осознают степень предательства и не реагируют должным образом, потому что боятся, что последствия могут поставить под угрозу их благополучие. В случае романтических партнеров возможность прекращения отношений влечет за собой огромную неуверенность в финансовом или социальном статусе. Если что-то звучит интересно, читайте дальше, чтобы узнать, как пережить предательство и построить здоровые отношения. 

Связанные Чтение: 10 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете, что вас недооценивают в отношениях

Признаки травмы предательства 

Говоря о признаках травмы предательства, Нандита говорит: «Поначалу у человека будет мучительное ощущение, что в отношениях что-то не так, но человек не сможет определить, что именно, поскольку не хочет сталкиваться с этим лицом к лицу. сама травма». 

Reddit пользователь делится эмоциональными взлетами и падениями, через которые они прошли после того, как их партнер изменил им: «Сначала я был оцепенел (шокирован), затем я был сбит с толку и обижен, затем я разозлился, и теперь я все еще чувствую все это время от времени тогда, но они более смягчены. Я понял, что действительно помогло, так это осознание того, что этот человек не 'тот самый' — и они не будут моими спутниками жизни». 

Чтобы понять, как справиться с травмой предательства, необходимо признать ее существование. Итак, обратите внимание на эти признаки травмы предательства. Это ваши первые подсказки, которые помогут вам обратиться за необходимой помощью и разобраться в сложных эмоциях, которые вы не можете понять:

• У вас частые перепады настроения, что усложняет жизнь вам и окружающим.
• Ты всегда боишься, что на твоем пути будет еще один удар предательства.
• Вас постоянно посещают навязчивые мысли и воспоминания о конкретном неприятном опыте.
• Вы остаетесь в стороне, держась на безопасном расстоянии от всех социальных взаимодействий и веселья.
• Вы вините себя за все, что пошло не так в вашей жизни
• Вам трудно принимать правильные решения 
• Вы портите свои отношения из-за Страх отказа 
• В большинстве дней вы чувствуете себя плохо или слишком устали, чтобы идти на работу или делать минимум
• Вы не можете есть или спать и вместо этого прибегаете к злоупотреблению психоактивными веществами.

Влияние травмы предательства 

Итак, насколько серьезны последствия предательства в браке или любых отношениях? В зависимости от степени обмана травма предательства может принять довольно плохую форму и отрицательно повлиять на физическое и психическое здоровье жертвы. Знаете ли вы, что последствия предательства на мозг могут привести к тому, что травма затянется на десятилетия? шпильках годов показывают, что человек, который столкнулся с жестоким обращением в детстве, имеет более высокий шанс развития травмы предательства взрослого и тревожного стиля привязанности. Наш эксперт перечисляет влияние травмы предательства на разум и тело человека:

• По качественному исследовании,30–60% жертв травмы предательства страдают посттравматическим стрессовым расстройством, тревогой и депрессией.
• Во многих случаях человек может чувствовать себя оторванным от реальности или начать диссоциироваться от реальности.
• Предательство близкого человека наносит серьезный удар по вашей самооценке.
• Чувство предательства может привести к серьезному развитию проблемы доверия и подозрительный характер
• Ваш уровень стресса может зашкалить, и вы можете столкнуться с трудностями в регулировании эмоций и выполнении повседневных дел.
• Незнание того, как контролировать свой характер, когда кто-то предает вас, часто приводит к проблемам с гневом.
• Помимо воздействия предательства на мозг, сильно страдает ваше физическое самочувствие.
• Симптомы такой травмы включают головные боли, боли в теле, тошноту и нарушения сна.
• Ваша иммунная система может ослабнуть, если вас постоянно предают или окружают такое предательство.

Связанные Чтение: Хулиган в отношениях – что это такое и 5 признаков того, что вы жертва

Как преодолеть предательство в отношениях — 9 советов эксперта

Исходя из личного опыта, позвольте мне сказать вам, что отказ от предательства не будет легким. Мне бы хотелось, чтобы кто-то держал меня за руку и говорил, как с этим справиться. предательство в отношениях когда мой первый парень изменил мне около двенадцати лет назад. Если вы не справитесь с этим с самого начала, любая форма предательства оставит отпечаток в вашем сознании – длинный след негативных чувств, страха и беспокойства, который может встать на пути всех ваших будущих отношений. 

Но эй, ты не тот беспомощный, наивный подросток, который понятия не имел, как справиться с переполняющими эмоциями после того, как их парень поцеловал кого-то другого. Во-первых, рядом с вами есть Бонобология, ваш личный тренер по отношениям. У нас есть 9 надежных советов, которые помогут вам, если вы все еще задаетесь вопросом, как избавиться от обиды и предательства, и не знаете, как двигаться вперед:

1. Примите, что это произошло

Если вы продолжаете спрашивать себя, как справиться с предательством, мы предлагаем принять тот факт, что вам изменили или предали. Отрицание — смертельно опасное место для проживания. Это больше похоже на порочный круг, из которого нет пути назад. Трагический шок от предательства разрушает их мир, и люди попадают в эту петлю, не задумываясь. 

Когда моя подруга Кейт узнала о серии романов своего мужа во время деловых поездок, она отказалась поверить их общим друзьям, которые позвонили ей и подтвердили инциденты. Раньше она думала: «Должна ли я верить другим людям больше, чем моему мужу, даже в вопросе такой серьезной важности? Как будто он когда-нибудь сможет обмануть меня!» 

Хотите знать, что делать, если кто-то предает вас таким образом? Что ж, если вы не готовы принять ущерб в ваших отношениях, как вы можете ожидать, что достигнете следующего шага и начать процесс исцеления? Итак, самое первое решение, если вы задаетесь вопросом, как преодолеть предательство в отношениях, — это признание. 

Когда вы чувствуете, что вас предали в отношениях, вам следует начать с записи своих чувств. Назовите их по одному. Как вы себя чувствуете? Злой? В шоке? Или грустен и унижен? Регулировать эмоции станет легче, если вы поразмышляете над ними и проработаете негативные чувства.

Нандита говорит: «Поначалу чрезвычайно трудно признать, что тебя предал тот, кого ты любишь. Люди обычно проходят весь поэтапный процесс, 5 стадии горя расставания — отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. А затем наступает процесс, когда вы, наконец, предпринимаете какие-то действия, чтобы двигаться дальше. Эти этапы чрезвычайно полезны, хотя они применимы не ко всем».

2. Позвольте себе горевать

Все еще не знаете, что делать, если ваш партнер эмоционально изменяет или занимается сексом с кем-то другим? Ну, кричи, кричи, пусть весь ад вырвется на свободу. Давайте разрушим миф: горе не делает вас слабым. И да, это верно независимо от пола. Вы чувствуете себя преданным. Тот, кого ты любишь до глубины души, просто разбил тебе сердце так, как вы никогда не могли себе представить, что это возможно. Конечно, тебе грустно. Вместо того, чтобы прятаться от боли, пришло время принять ее каждую частичку ради своего физического и психического благополучия. 

Нандита говорит: «Да, конечная цель терапевта по взаимоотношениям — помочь пациенту перестать зацикливаться на предательстве и двигаться вперед. Но не ценой закрытия своих чувств. Трудно найти решение, когда отодвигаешь проблему в сторону и не желаешь на нее смотреть. Очевидно, что оно и дальше будет сохраняться и гноиться в разных форматах». Итак, вот несколько советов, как преодолеть это чувство:

• Примите это и позвольте себе горевать и проявлять свои эмоции.
• Да, это может быть больно и грустно. Но прохождение этого процесса поможет вашим эмоциям выйти наружу.
• Вы можете скорбеть в одиночестве или поделиться своим горем с близким человеком. 
• К концу процесса скорби ваш разум станет достаточно ясным, чтобы рассмотреть другие возможные решения или варианты и принять позитивный настрой, чтобы избавиться от этих страданий.

Связанные Чтение: Как защитить свой брак от неверности в Интернете

3. Выделите столько места и времени, сколько вам нужно.

Ключ к тому, как поступить с человеком, который предал ваше доверие, не обязательно заключается в том, чтобы немедленно уйти и никогда не оглядываться назад. Даже если в вашем случае это кажется правильным решением, его не следует принимать сгоряча. Если вы живете с этим человеком, вы можете на время переехать и жить у друга или члена семьи. 

Будет лучше, если вы избежите искушения слишком быстро примириться или слишком рано простить, даже не понимая и не задумываясь о своей боли. Иногда людям нравится закрывать дело в спешке, а это нехорошо. Если вы не знаете, что сказать тому, кто вас предал, дайте себе время и пространство, чтобы заново проанализировать отношения, возможные причины, по которым вы оказались здесь сегодня, и возможности планирования дальнейших действий. будущее этих отношений. Как только у вас появится некоторая ясность, продолжайте и сообщите о своих условиях и своих чувствах партнеру. 

Нандита говорит: «Независимо от того, хочет предатель держаться от вас на расстоянии или нет, держите решение исключительно в своих руках. Это зависит от вас. Если вы чувствуете, что вам нужен перерыв, сделайте это. А для этого также необходим круг общения, чтобы можно было опереться на других людей».

4. Повторяйте за мной: В тебе нет ничего недостающего.

Любое предательство обычно наносит первый удар по вашей самооценке. Это одно из негативных последствий предательства для мозга. Как следствие, вы можете начать подвергать сомнению каждый жизненный выбор, который вы сделали до сих пор, и пересмотреть каждое маленькое решение. Хуже всего то, что без какого-либо внешнего вмешательства вы возлагаете на себя полную ответственность за это трагическое событие, приведшее к тяжелым последствиям. неуверенность в отношениях. 

Нандита говорит: «Иногда мы не знаем, что сказать тому, кто предал вас, или как пережить предательство, потому что мы считаем, что наши собственные действия могли заставить нашего партнера пойти на такой шаг. Ох, не будьте так строги к себе. Люди, которые чрезвычайно уязвимы и хотят сохранить отношения, несмотря ни на что, обычно пытаются взять на себя вину. Если вы хотите знать, как избавиться от обиды и предательства, научитесь устанавливать границы со своим партнером, чтобы вас не втягивали в игру самообвинения». Вот как это сделать:

• Если это правда, что вы действительно несете ответственность за эту драму и хаос, вам следует взять на себя ответственность, а не находиться в режиме жертвы.
• Если нет, не позволяйте обвинениям вашего партнера, например: «Ты — причина того, что между нами произошло», проникнуть в вашу голову.
• Будьте сознательны, если вы попадаете в петлю негативных разговоров.
• Признайте, что вы обычный человек, склонный к ошибкам, и заслуживаете всего сострадания, доброты и любви.
• Поиск подтверждения от других – это не выход. Надо видеть реальность такой, какая она есть
• Здесь важно владеть своим голосом, чтобы внести ясность. Сделать себя увиденным и услышанным — это способ избавиться от самообвинения.

Связанные Чтение: 40 аффирмаций для отношений, которые можно использовать в личной жизни

5. Обсудите свои чувства и ожидания с партнером.

Четкое общение и установление границ — это две самые важные карты, которые вы разыгрываете, когда пытаетесь понять, как поступить с кем-то, кто предал ваше доверие. Как? Думаю об этом. Вам нужен перерыв на месяц? Хотите какое-то время отказаться от контактов? Четко дайте понять это своему партнеру. Эмоциональные границы являются лучшим средством в такой деликатной ситуации, как ваша, чтобы облегчить боль от чувства предательства в отношениях.

Когда вы, наконец, вернетесь и решите возместить ущерб, только открытое и честное общение сможет восстановить связь между вами и вашим партнером. Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы закопать топор войны, вам нужно обсудить, что именно пошло не так в отношениях, как вы оба относитесь к воссоединению и насколько искренне вы хотите, чтобы все заработало. Достаточно ли у тебя сил, чтобы отпустить это? Ваш партнер извиняется за свои действия и готов загладить свою вину? Общайтесь и проясняйте ситуацию.

6. Возмездие — не выход

Одна из первых вещей, которые мы делаем, пока не знаем, как бороться с предательством, — это переходим в режим атаки. Мы не обвиняем вас в том, что вы воспринимаете это предательство как крайнюю форму оскорбления, которое приводит вас в ярость каждый раз, когда вы об этом думаете. Гнев, когда вы задаетесь вопросом, что делать, когда ваш партнер эмоционально изменяет или предает вас сексуальная связь может превратить вас в совершенно другого человека, который без колебаний строит злые планы, чтобы отомстить своему неверному партнеру.

От секса из мести до звонка своему боссу, чтобы поставить под угрозу свою карьеру или повредить машину — сумасшедшие идеи, должно быть, приходят вам в голову. Как насчет того, чтобы сделать глубокий вдох и успокоиться? Даже если вы успешно осуществите любой из этих планов, это может на какое-то время навредить вашему партнеру. Но излечит ли это вашу травму? Это не так. Тогда как вам следует контролировать свой характер, когда кто-то вас предает?

Переключите свое внимание на вещи и людей, которые делают вас счастливый. Послушайте успокаивающую музыку и займитесь медитацией – это поможет вам успокоить нервы. Вы всегда можете посетить психотерапевта, который поможет вам контролировать свои проблемы с гневом и обрести мир и гармонию внутри себя. К вашему сведению: квалифицированные и лицензированные консультанты по Панель бонобологии всегда здесь для вас.

7. Найдите себя снова

Хотите знать, как отпустить обиду и предательство? Мы бы сказали: не чувствуйте необходимости очень быстро стереть весь эпизод и найти решение. Жизнь подарила вам возможность заново открыть себя. Хватай! И это принесет пользу всем, кто вовлечен в эти обстоятельства, если вы расставите приоритеты в своих потребности, прежде чем беспокоиться о чем-то или о ком-то еще. Нандита очень вдумчиво разработал для вас план действий, которому вы должны следовать в своей жизни после предательства и найти уверенного в себе, обаятельного человека, которым вы на самом деле являетесь:

Связанные Чтение: Когда пора расстаться со своим партнером?

• Не заставляйте себя слишком сильно, но увеличивайте активность в своей жизни, даже если это означает возвращение к повседневным занятиям, таким как приготовление еды.
• Начните вести дневник или поделитесь своим опытом с доверенными лицами.
• Больше занимайтесь другими здоровые отношения в вашей жизни, как и ваши друзья и члены семьи. Чаще выходите и встречайтесь с ними. Это даст вам чувство поддержки и принадлежности
• Вернитесь к старому хобби или прививайте себе новые. Потратьте на это свое время и энергию, чтобы оживить позитив и повысить концентрацию внимания в жизни.
• Важно заботиться о собственном теле. Итак, питайтесь здоровой пищей и делайте выбор в пользу физических упражнений.
• Отправьтесь на прогулку, это отличный способ высвободить эндорфины. 
• Проходите регулярные медицинские осмотры, особенно когда вы переживаете стрессовую фазу, поскольку в это время возникают многие проблемы со здоровьем.
• Сосредоточьтесь на своем личностном росте, будь то карьера или социальные цели. Составьте четкий план их достижения. 

8. Прощайте, но не закрывайте двери перед любовью.

Все еще думаете о том, что делать, если ваш партнер эмоционально изменяет или у него был физический роман с коллегой или другом? Прощение – не задача для слабых умов, и чтобы достичь этой стадии, требуется время. Вы, вероятно, думаете: «Я не могу простить мужа за то, что он причинил мне боль». Справедливо. Но тогда вам наверняка тоже интересно, как исцелиться от измены в браке! Для некоторых людей прощение является единственным ключом, даже если это означает, что идем дальше без завершения. Как только это бремя свалится с вашей головы, вы сможете увидеть, что мир не такое уж и ужасное место. 

В конце концов, вам придется выбрать, как освободить свой разум и душу от этого ущерба. Прямо сейчас может показаться, что ты больше никому не сможешь доверять. Пусть эти эмоции состарятся. Они не останутся такими жесткими. В конце концов, вы встретите кого-то, и ваше сердце будет побуждать вас верить в него, несмотря на всякую логику. 

Связанные Чтение: 20 цитат о прощении, которые помогут вам двигаться дальше

Нандита говорит: «Прощение так же важно для человека, который прощает, как и для предателя. Поэтому, даже если вы чувствуете, что предатель не заслуживает никакого прощения, для человека, пережившего травму, очень важно отпустить негатив и высокий уровень стресса, связанный с предательством. Этот акт отпустить и не погружаться все глубже и глубже в обиду на самом деле поможет вам исцелиться. Вы можете больше сосредоточиться на себе и других позитивных вещах вокруг вас и избавиться от негативных разговоров, постоянно крутящихся у вас в голове».

9. Практикуйте медитацию «отпусти все».

Хотите знать, как простить человека, который вас предал? Независимо от того, решите ли вы наладить отношения или сделать временный или постоянный перерыв со своим партнером, для нас важно, чтобы вы перестали зацикливаться на предательстве и вместо этого залечили свое разбитое сердце. Ваша жизнь после предательства должна стать временем отпусти прошлое и будь счастлив потому что ты это заслужил. В качестве последнего совета о том, «что делать, когда кто-то вас предает», мы предлагаем медитацию «отпусти все». Итак, как ты это сделаешь? Вот как:

• Найдите спокойное место в доме и сядьте в удобной домашней одежде. 
• Представьте, что вы сидите перед оживленным ручьем посреди природы.
• Теперь подумайте обо всех своих беспокойствах, тревогах и неуверенности, которые вас беспокоили, и придайте каждому из них материализованную форму.
• Представьте себе это так: вы берете лист, перекладываете на него свое беспокойство и пускаете его в поток.
• Пока лист медленно скользит по воде, вы наблюдаете, как он уходит и удаляется от всех проблем в вашем уме.

Итак, считаете ли вы, что наших советов и предложений достаточно, чтобы решить вопрос, как избавиться от обиды и предательства? Мы надеемся, что вы больше не задаетесь вопросом, как простить того, кто вас предал. Мы постарались разбить это на практические шаги, чтобы облегчить вам исцеление от предательства в браке/отношениях. Если вы решили остаться и восстановить партнерство, сосредоточьтесь на четком общении.  

Если вы решите выбрать другой путь, мы желаем вам всей силы и мужества мира. Нет абсолютно никакого вреда в том, чтобы дать жизни еще один шанс. Более того, вы открываете себе новые возможности, когда решаете оставить прошлое на месте.

Часто задаваемые вопросы

Как избавиться от обиды в отношениях

Есть ли долгосрочные последствия неверности для детей?

11 уроков, которые люди извлекли из неудачных отношений

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить