11 советов экспертов, как перестать быть одержимым кем-то

Как перестать быть одержимым кем-то? Если это вас сегодня беспокоит, значит, нам нужно разобраться с нездоровой одержимостью. Потому что ни в коем случае навязчивое поведение не принесет вам никакой пользы ни в повседневной жизни, ни в отношениях. Неважно, что говорит поп-культура, когда кто-то живет в твоей голове «бесплатно» — это не круто. Одержимость может за короткий промежуток времени развиться по спирали, вызывая множество проблем как для одержимого человека, так и для объекта его восхищения.

Вы скажите нам. Когда вы постоянно думаете (или вы преследователь?) об определенном человеке, который может чувствовать или не чувствовать то же самое, что это значит для вашей самооценки или вашей личной жизни? Разговоры на эту тему становятся все более важными в нашу быстро развивающуюся цифровую эпоху, которая неосознанно подпитывает аддиктивное поведение. Итак, каковы признаки навязчивой фиксации на другом человеке?

В этой статье мы обсудим различные аспекты одержимости с помощью идей психолога. Нандита Рамбхия (магистр психологии), специализирующийся на КПТ, РЭПТ и консультировании пар. Давайте отправимся в этот путь познания и выздоровления. Хотя с некоторыми вещами может быть трудно смириться, прочтите до конца, чтобы узнать, как перестать зацикливаться на ком-то. Мы обещаем, что оно того стоит.

что такое обсессивное любовное расстройство?

Одержимость может принимать разные формы. По сути, это состояние, когда некоторый страх, воспоминание или влюбленность захватывают внимание и разум до такой степени, что человек становится неспособным сосредоточиться на чем-либо еще. В романтическом контексте это относится к одурманенности и зависимости от этой «влюбленности». Граница между любовью и одержимостью, кажется, стирается, и эти навязчивые чувства принимаются за настоящую любовь.

Такое психическое состояние романтической одержимости кем-либо до такой степени, что оно вызывает эмоциональную нестабильность, также называется влюбленность. Однако обсессивное любовное расстройство (СТАР) не классифицируется как расстройство психического здоровья, поскольку оно не указано в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5), справочник, опубликованный Американской психиатрической ассоциацией. Исследователи обнаружили, что это довольно редкое заболевание, поскольку с ним сталкиваются менее 0.1% людей, и по каким-то неизвестным причинам СТАР более преобладает среди женщин, чем среди мужчин.

Психологи не могут указать конкретную причину этого состояния. Однако это связано со многими другими проблемами психического здоровья. Итак, что же вызывает одержимость человеком?

• Эта одержимость обычно начинается с непреодолимого желания или опьяняющего увлечения одним конкретным человеком.
• Причины этого навязчивого поведения обычно кроются в стиле привязанности человека и детских переживаниях. Исследования показать, что амбивалентный стиль привязанности часто прогнозируется как СТАРЫЙ
• Другие причины включают прошлые травмы, страх быть брошенным, расстройства личности и другие состояния психического здоровья, которые искажают образ мышления человека и делают его навязчивым в своих отношениях.
• Определенные социальные и культурные нормы также могут быть причиной навязчивых мыслей о ком-то другом.
• Если вы выросли с убеждением, что любовь — это собственность и что ваш партнер должен быть в состоянии сделать все, чтобы доказать вам свою любовь, то, возможно, вы — человек. одержимый любовник в навязчивом романе

Каковы признаки одержимости кем-то?

Прежде чем мы обсудим различные способы перестать зацикливаться на ком-то, важно понять, что означает и как выглядит одержимость. Для него характерны некоторые характерные модели поведения и мышления. От нарушения повседневной деятельности до слишком большого времени, проведенного в социальных сетях, до жизни с низкой самооценкой и сильной ревностью – в каждом случае обсессивное любовное расстройство поражает людей по-разному.

Нандита объясняет: «Есть несколько предварительных признаков, на которые следует обратить внимание. Все начинается с количества времени, которое вы тратите на размышления о них или на общение с ними. Навязчивые мысли очень навязчивы и вредят вашему здоровью. Они влияют на то, как вы едите, пьете, спите и работаете. Лучше всего помнить о предупреждающие признаки одержимости кем-то".

И насколько это правда? Очень важно знать психологию, лежащую в основе одержимости и любви. Это предотвращает скатывание к нездоровым моделям поведения и помогает восстановить контроль в жизни. Давайте кратко рассмотрим эти признаки, прежде чем мы обсудим, как перестать быть одержимым тем, кого вы любите:

1. Ревность и контролирующее поведение

Кто из нас хоть раз в жизни не становился зеленоглазым монстром? Хотя ревность — естественное чувство, одержимость может усугубить ее в десять раз. Например, объект вашего восхищения разговаривает с привлекательным человеком. Вы сразу почувствуете угрозу и представите себе самые худшие сценарии. Движимый необходимостью держать их при себе, вы нарушите здоровые границы, нарушите их жизнь, а также разрушите свое психологическое равновесие.

Поначалу это может проявляться в мелочах — в провоцировании их против других людей или распространении слухов. Но со временем ситуация может принять неприятный оборот: вы запретите им разговаривать с другими. Короче говоря, сильная ревность и потребность контролировать жизнь другого человека являются одними из самых ярких признаков зацикленности на ком-то. 

Связанные Чтение: Лимеренс — токсичная любовь? 7 признаков, которые говорят об этом

2. Преследование и мониторинг их деятельности

Благодаря широкому использованию социальных сетей люди легко становятся одержимыми вещами. Подпитывая ваши худшие наклонности, Интернет является благом для вашей зависимости. Это заставляет все больше и больше людей задаваться вопросом: «Я постоянно думаю о первом человеке, которого встретил в приложении для знакомств. Почему я одержим человеком, которого едва знаю?»

Нандита говорит: «В наши дни следить за кем-то очень легко: его местоположение, активность, фотографии и т. д. находятся на расстоянии одного клика. Они усиливают навязчивые мысли и не позволяют человеку вырваться из порочного круга. киберпреследования к одержимости нельзя относиться легкомысленно».

Если вы обнаружите всплеск активности в своих аккаунтах в социальных сетях, не удивляйтесь. Это наиболее доступные способы получения информации о человеке, который вам нравится. Помимо виртуальной обстановки, навязчивые мысли могут даже спровоцировать более явные действия по преследованию, такие как слежение за людьми или попытки постоянно с ними разговаривать. 

3. Сильное эмоциональное воздействие – признак одержимости

Вирджиния Вулф писала: «Все крайности чувств связаны с безумием». Одержимость имеет тенденцию отрицательно влиять на ваше эмоциональное здоровье. Ваше эмоциональное состояние становится связанным с действиями другого человека. Если вас уволят в группе, вы будете дуться следующие несколько дней. Если они отправят сообщение, вы радуетесь их попытке связаться. Когда ваше счастье полностью зависит от кого-то другого, это верный путь к катастрофе. 

Самая большая проблема одержимости кем-то заключается в том, что вы теряете контроль над собой. Вы не можете перестать думать о них ни на секунду, чувствуете себя одиноким, когда их нет рядом, и, как следствие, ваше эмоциональное здоровье оказывается под угрозой. Ты забыл как полюбить себя независимо. В таких ситуациях становится крайне важно понять, как перестать быть одержимым тем, кому вы не нравитесь.

4. Постоянные попытки общения 

Вы забрасывали их сообщениями? Или придумать предлог, чтобы увидеть их самостоятельно? Вам просто не терпится увидеть их, не так ли? Надеюсь, вы понимаете, насколько это вредно для здоровья (и неудобно). Вы ставите на карту свое собственное благополучие, личную и профессиональную жизнь. Большой признак одержимости, постоянные попытки связи вредны как для распространителя, так и для получателя.

Нандита объясняет: «Когда вы постоянно о ком-то думаете, вы не можете функционировать оптимально. Вы пытаетесь связаться с ними или найти способы быть с ними. Когда этого не происходит, когда они не отвечают твоим нереалистичных ожиданий, возникает много разочарований. Но они не обязаны оправдывать ваши надежды или делать вас счастливыми». Отличный способ понять этот признак одержимости — вспомнить популярное шоу: Вы. Джо Голдберг — яркий пример того, как симпатия зашла слишком далеко. 

Мы надеемся, что это помогло вам получить глубокие знания о том, что вызывает одержимость человеком и как распознать симптомы СТАРОСТИ. Вы выставляете что-нибудь из этого? Что ж, теперь вы можете быть уверены: в следующем сегменте мы рассмотрим серьезное устранение неполадок и дадим вам 11 советов о том, как перестать зацикливаться на бывшем, влюбленном или романтическом партнере. Некоторые из них обязательно вам понравятся.

Связанные Чтение: 8 разумных способов справиться с отказом в любви

Как перестать быть одержимым кем-то — 11 советов эксперта

Теперь, когда вы поняли, что такое одержимость, мы можем перейти к разделу о борьбе с ущербом. У нас на уме один вопрос: как перестать зацикливаться на ком-то? Читая об этих способах восстановления, помните, что здесь нет тикающих часов – вы можете применять их в своем темпе и в удобное для вас время. Исцеление редко бывает линейным и никогда не бывает аккуратным.

Не приближайтесь к этим механизмам с места. ненависть к себе в ваших отношениях. Придерживайтесь намерения желать себе лучшего. Перенесите приоритет с кого-то другого на себя. Затем изучите эти 11 способов, которые научат вас, как перестать быть одержимым кем-то, кого вы любите, ненавидите или едва знаете. Сделайте глубокий вдох и давайте стремиться к здоровой любви от нездоровой одержимости:

1. Отложите розовые очки и снимите этого человека с пьедестала.

Ваш ответ на вопрос: «Почему я зацикливаюсь на людях?» заключается в том, что существует двусторонняя тенденция прославлять и романтизировать рассматриваемую личность. В вашем воображении они становятся безупречными, и вы немного поражаетесь. Их ошибки во многом оправданы тем, что они стали непобедимым Богом. Вы не выдерживаете никакой критики в их адрес. 

• Следовательно, хороший способ перестать зацикливаться на ком-то, кого вы любите, — это посмотреть на него через объектив.
• Смотрите на них как на простых смертных, которые ошибаются, как и все мы.
• Они грубят официантам или кассирам? Есть ли у них проблемы с гневом? Или они зависимы от социальных сетей?
• Обращение внимания к их недостаткам или заурядности поможет вам воспринимать их на равных.
• Перестаньте оправдывать красные флажки этого эмоционально недоступный человек в которого, по вашему мнению, вы влюблены. Если они причиняют вам боль, на них не стоит тратить время.
• Они всегда слишком заняты, чтобы ответить на ваш звонок? Они очень часто отменяют ваши предложения? Возьмите подсказку. Они не слишком преданы своей работе; ты просто не попал в их список приоритетов

2. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, загляните в свой эмоциональный багаж.

Еще один совет Нандиты о том, как перестать быть одержимым кем-то: «Одержимость — это отражение более глубоких проблем внутри вас самих. Остановить навязчивые мысли о человеке становится легко, когда вы подведете итоги своего эмоциональный багаж. Это может быть случай низкой самооценки, неразрешенной травмы или неудачного опыта прошлых отношений. Корень вашей одержимости лежит в другом месте, и крайне важно проанализировать и выяснить, что это такое».

• Вместо того, чтобы направлять свою энергию на того, кто не отвечает вам взаимностью, загляните внутрь себя и выясните, где что-то идет не так.
• Никто не придает чрезмерного значения другим людям без причины. Постарайтесь ответить на вопрос «почему» вашей одержимости, чтобы перестать думать об этом «влюбленности».
• Как перестать быть навязчивым в отношениях? Сядьте в одиночестве и посмотрите на свои модели поведения или тенденции.
• Обратитесь к своей системе поддержки, друзьям и близким. Как человек, наблюдающий за вашим состоянием на расстоянии, он может пролить интересный взгляд на вашу борьбу.
• Проведение самооценки и знакомство со своим внутренним существом – мудрый шаг вперед. Это один из способов перестать быть одержимым человеком, которому вы не нравитесь.

Связанные Чтение: 5 причин, 13 признаков односторонних отношений и что с ними делать

3. Соблюдайте физическую и виртуальную дистанцию. 

Читатель из Милуоки написал: «Он был одноклассником со средней школы, но мы знали друг друга только издалека. Я всегда увлекался им. Когда я столкнулся с ним на недавнем мероприятии, я понял, что так и не смог преодолеть влюбленность. В ближайшие недели я следил за его Instagram, нашел место его работы и часто заходил в кафе, чтобы встретиться с ним. Почему я одержим человеком, которого едва знаю? Есть ли руководство, как заблокировать кого-то из своих мыслей?»

• Как мы уже говорили ранее, в нашем технически подкованном мире одержимость стала проще. Разве не поэтому люди говорят тебе следует заблокировать своего бывшего?
• Держитесь подальше от онлайн-аккаунтов отдельных лиц — мудрый выбор
• Это не дает вам повторяться в мыслях, делать необдуманный выбор или действовать в соответствии со своей навязчивой идеей.
• Как перестать зацикливаться на парне/девушке, если живешь рядом с ними? Вам нужно отпустить непреодолимое желание случайно наткнуться на них или издалека следить за их движениями.
• Вы не сможете остановить навязчивые мысли о человеке, если не установите некоторую дистанцию ​​между ним и собой.

4. Положитесь на свой круг общения, чтобы перестать быть одержимым тем, кто вам нравится.

Ваши друзья и семья могут внести существенный вклад в ваше выздоровление, когда вы пытаетесь понять, как не зацикливаться на ком-то. Нандита объясняет: «Разговор с близкими всегда помогает. Выскажите свое сердце другу или родителю. Позвольте им утешить вас и одновременно предоставить рациональную обратную связь. Находясь рядом с ними, вы почувствуете безопасность и комфорт даже в плохие времена. Хорошее напоминание о том, что помимо интересующего человека в жизни есть и другие вещи».

Кроме того, вы будете восприимчивы к советам любимого друга или члена семьи. Ваша бдительность ослабнет, и вы, возможно, действительно поймете, что они пытаются донести. Поговорите по душам и расскажите им, в чем настоящая проблема. Они станут вашей опорой в путешествии по бурному морю. Для всех преданных своему делу людей, которые задаются вопросом, как перестать зацикливаться на бывшем или как перестать зацикливаться на интрижке, это хорошая отправная точка для решения вашей дилеммы.

5. Направьте свою энергию в другое место

Есть так много вещей, которые можно сделать со своим временем: найти новые хобби, выучить язык, встречи с новыми людьми, упражнения, получение нового опыта и так далее. Вместо того, чтобы затуманивать голову мыслями типа «Я ненавижу тебя, но я люблю тебя. Я не могу перестать думать о тебе», вам следует изменить направление своей энергии и направить ее на деятельность, которая заставит вас расти. Если что-то не делает вас лучше, не делайте этого. Вместо этого вы можете попробовать вот что:

• Проведите время за чтением классики или прослушиванием отличной музыки.
• Сосредоточьтесь на своей физической форме и здоровье
• Освойте новый жизненный навык
• Займитесь своим любимым хобби или разработайте новое.

Если вы легко одержимы вещами, используйте это в своих интересах. Сконцентрируйтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя. Это позволит достичь двух целей. Во-первых, вы будете заняты чем-то другим, кроме вашего объекта привязанности. Во-вторых, исследуя новые вещи и области, вы станете более сосредоточены на себе. Ведь их так много потрясающие преимущества одиночества! Вы понимаете, о чем мы говорим? 

6. Обратитесь за профессиональной помощью для позитивных изменений

Лучший путь вперед — это терапия. Парная терапия, если вы хотите стремиться к здоровым отношениям без навязчивых идей. Это не столько помощь, сколько руководство. Спросите своего врача: «Я одержим человеком, которого не могу иметь. Почему я мучаю себя негативными мыслями?» Поскольку навязчивая идея — это дисфункциональный мыслительный процесс, оторваться от нее сложно. Потому что, если не начать лечение с самого начала, одержимость может привести к тяжелой депрессии, тревоге, расстройствам личности или другим проблемам с психическим здоровьем.

Нандита говорит: «Если вы хотите знать, как перестать быть одержимым кем-то, консультирование или когнитивно-поведенческая терапия могут оказаться весьма полезными. Психотерапевт поможет вам определить вашу навязчивую идею и ее источник. Постепенно вы вместе работаете над областями. Профессионал дает вам несколько методов, которые вы можете использовать. Если вы будете упорно продолжать это делать, вы преодолеете это». К вашему сведению: квалифицированные и лицензированные консультанты по Панель бонобологии всегда здесь для вас.

7. Будьте добры к себе

Это очень важно помнить, особенно если вы часто задаетесь вопросом: «Как мне перестать быть одержимым своей девушкой?» или «Как уйти от того, кого ты все еще любишь?» Пока вы пытаетесь преодолеть свою одержимость, могут возникнуть рецидивы и другие моменты слабости. Итак, можете ли вы полностью перестать быть одержимым кем-то? Если вы приложите усилия, ответом будет почти наверняка «да». Нандита предлагает следующее:

• Не направляйте негативные комментарии в свой адрес и не будьте слишком критичны к своим действиям.
• Совершать ошибки – это нормально, если вы пытаетесь их исправлять и учиться на них.
• Не теряйте надежды. Вы выйдете из этого этапа своей жизни, даже если сейчас перспектива кажется мрачной.
• Будьте немного послабее, когда пытаетесь перестать быть одержимым кем-то, кто вам нравится.
• Никто никогда не становился лучше, ненавидя себя
• Будьте осторожны с собой и будьте настойчивы в своих усилиях.
• Гордитесь прогрессом, которого вы достигли, пусть даже минимальным

Связанные Чтение: Любовь или похоть: в чем разница и 8 способов распознать, что вы чувствуете

8. Практикуйте осознанность, чтобы избавиться от навязчивой идеи.

Ключ к избавлению от навязчивой любви скрыт за тайной осознанности. Нахождение в мире с самим собой является неотъемлемой частью исцеления. В вашем распоряжении так много возможностей, как арт-терапия или создание музыки. Важно все, что помогает вам достичь внутреннего баланса. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, если вам сложно перестань любить того, кто тебя не любит и не зацикливаться на них:

• Найдите успокаивающий ритуал и придерживайтесь его в течение месяца.
• Попробуйте медитацию или йогу
• Практикуйтесь в ведении дневника каждый день
• Попробуйте арт-терапию, чтобы успокоить свой разум

Сегодня у нас есть журналы, в которых каждый день задается один вопрос (например, «За что вы больше всего благодарны?» или «Что вы хотите сказать своим родителям?»). Эти вопросы дадут вам много пищи для размышлений и помогут вам лучше осознать себя. Они помогут вам ответить на важный вопрос: «Почему я одержим человеком, которого едва знаю?» Как мудро сказал Сократ: «Познай самого себя».

9. Как перестать зацикливаться на влюбленности? Используйте методы заземления

Как можно перестать быть одержимым тем, кого любишь, когда ты не можешь перестать думать о них все время? В этом вся суть одержимости; это уводит вас в кроличью нору повторяющихся навязчивых мыслей. И сбежать от них – это первое, что вам следует сделать. Техники заземления помогают вам присутствовать в данный момент, здесь и сейчас. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:

• Возьмите несколько предметов рядом с вами и почувствуйте их текстуру, вес и температуру.
• Посмотрите на цвет предметов и на функцию, которую они выполняют.
• Опустите руки в воду и сосредоточьтесь на ощущениях.
• Вы также можете попробовать наслаждаться едой медленнее.

Смещение фокуса с воображаемого на реальное — отличная тактика для решения проблемы «Как перестать зацикливаться на парне/девушке?» Когда вы обнаружите, что думаете о другом человеке, постарайтесь переключить свое внимание на другие вещи. Постарайтесь провести различие между воображением и реальностью и осторожно сосредоточьтесь на последней. Попробуйте другие способы, такие как растяжка, прислушивание к окружению и техники глубокого дыхания.

10. Измените свое окружение

Наше окружение является отражением нас самих. Смена обстановки может помочь вам успокоиться и обновить систему. Итак, если вы пришли сюда и задаетесь вопросом: «Как мне перестать быть одержимым своей девушкой?» или «Как забыть того, кого ты любишь, и который причинил тебе боль?», изменение окружающей среды может быть ответом, который вы ищете. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Взять отпуск, путешествовать в одиночку, или навестить кого-нибудь в другом городе
• Проводите значительное количество времени в новом месте, например в тренажерном зале, библиотеке или парке. 
• Остановитесь у друга на несколько дней и насладитесь новизной.
• Измените декор своего дома, покрасив стену или повесив несколько фотографий (не принадлежащих этому человеку).

Это даст вам интересный проект, а также столь необходимые изменения. Мы просто хотим, чтобы вы внесли что-то новенькое в свой распорядок дня, потому что это отличный совет, как перестать быть одержимым кем-то.

Связанные Чтение: Случайные знакомства против. Друзья с привилегиями – 10 ключевых отличий

11. Думайте рационально, чтобы забыть того, кому вы не нравитесь.

Вы, вероятно, часто думаете о том, как перестать зацикливаться на влюбленности или на ком-то, кого вы не можете иметь, если быть точным. Это происходит с вами просто потому, что этот человек лишил вас своей любви и внимания. Почему же отказ вызывает одержимость? Исследования показали, что романтический отказ активирует часть вашего мозга, связанную с жаждой, зависимостью, мотивацией и вознаграждением, что заставляет вас хотеть большего.

И только вы можете исправить эту навязчивость, рационально сломав ситуацию. Нандита говорит: «Ваше логическое мышление искажается, когда вы находитесь в навязчивом состоянии. Поэтому постарайтесь вернуть себе эту рациональность. Занимайтесь практическими делами и вопросами. Спросите себя, насколько это устойчиво. Интересен ли вами этот конкретный человек? Что они за люди? Ваша жизнь в этом процессе пойдет под откос? Что из этого выйдет?»

Как только вы увидите явную иррациональность (и возможность причинения вреда) вашей навязчивой любви и навязчивых связей, вам будет немного легче отойти от этого. Думайте критически, чтобы избежать решений, основанных на эмоциях. Ты не будешь преследуйте их в социальных сетях на три часа, если вы знаете, насколько вреден синий свет для ваших глаз. Если вы хотите знать, как перестать быть навязчивым в отношениях, внимательно изучите свое поведение с точки зрения третьего лица.

Теперь вы знаете, как перестать быть одержимым человеком, которого вы ненавидите, любите или которому вы не нравитесь в ответ. Тяжелая работа, время, терпение и настойчивость принесут свои плоды, и вы никогда не будете жаловаться, что легко становитесь одержимыми вещами или людьми.

Эта статья была обновлена ​​в августе 2023 г.

Часто задаваемые вопросы

Как забыть того, кого ты любил?

Что это значит, когда кто-то игнорирует вас?

Исцелите разбитое сердце с помощью этих 15 советов от экспертов

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить