Эксперт рекомендует 7 способов почувствовать себя лучше после расставания

Конец отношений знаменует собой начало чрезвычайно сложного периода в жизни человека. Чтобы пройти процесс исцеления после того, как вы снова станете одинокими, потребуется много терпения и упорной работы. Многие изо всех сил пытаются понять, как чувствовать себя лучше после расставания, потому что мир, каким они его знали, изменился. Кто в такое время не мог подтолкнуть в правильном направлении?

Мы здесь, чтобы обсудить эту тему в беседе с тренером по эмоциональному здоровью и осознанности. Пуджа Приямвада (сертифицирован в области оказания первой помощи в области психологического и психического здоровья Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса и Сиднейского университета), который специализируется на консультировании по вопросам внебрачных связей, расставаний, разлуки, горя и утраты и многих других.

Важно отметить, что вы можете исцелиться от разрыва, если все еще любите своего партнера и даже когда вам грустно из-за этого. И это именно то, что мы будем делать вместе – ставить во главу угла свое благополучие, несмотря на текущую реальность. С небольшой помощью и руководством вы будете оснащены необходимыми инструментами, чтобы справиться с разлукой и отправиться на путь исцеления. Мы знаем, что это трудный путь, и мы рядом с вами на каждом этапе пути.

Сколько времени нужно, чтобы почувствовать себя лучше после расставания?

Это очень распространенный вопрос, и каждый хочет, чтобы у его боли закончился срок годности. И да, время лечит все раны, но в это время вам нужна дополнительная забота. Но действительно ли все так просто? Пуджа говорит: «По сути, разлука — это переживание потери, которое приводит к горю. Горе и личностный рост не имеют фиксированных временных рамок. Не существует единого способа справиться с этим; некоторые люди пережить расставание быстро, в то время как другим требуются месяцы и годы.

«Следовательно, ответ очень субъективен и различается в каждом случае. Вы не можете предсказать, когда и что заставит вас чувствовать себя лучше. Но вы поймете, что существует проблема, когда эти негативные чувства начнут отрицательно влиять на другие сферы вашей жизни. Это будет означать, что вы переживаете продолжительное горе, и это требует профессиональной помощи, когда кто-то другой должен вмешаться».

Хотя невозможно узнать, когда вы снова начнете испытывать положительные эмоции, существует 7 способов добиться эмоциональной стабильности. Вы не должны отставать от своей цели. Приложите необходимые усилия, и результаты обязательно будут положительными. Самым важным инструментом в вашем арсенале будет оптимистический настрой. Будьте уверены в том, что все сложится к лучшему и наступит момент, когда после расставания вы почувствуете себя лучше.

Как однажды сказал известный предприниматель Малкольм С. Форбс: «Когда дела идут плохо, мы утешаемся мыслью, что всегда может стать еще хуже. И когда это так, мы находим надежду в мысли, что дела настолько плохи, что они должны стать лучше». Без лишних слов, давайте посмотрим, как почувствовать себя лучше после расставания 7 простыми способами…

Связанные Чтение: 11 простых и эффективных советов, как пережить разбитое сердце, не сломав себя

Как почувствовать себя лучше после расставания – 7 экспертных способов

Давайте начнем с признания всей ужасности расставаний. Жалость к себе и последующие тяжелые чувства. Нельзя отрицать их способность перевернуть нашу жизнь с ног на голову. Они полностью истощают наши эмоциональные и физические ресурсы и оставляют нас в состоянии крайнего отчаяния. Пережить расставание – это не шутка. А еще есть общая беда: как можно оправиться от разрыва, если ты все еще любишь их? Мы собираемся решить все это (и многое другое) с помощью этих 7 стратегий, чтобы сделать весь этот опыт более терпимым.

Сохранять непредвзятость — лучшее, что вы можете сделать, когда пытаетесь справиться с депрессия после расставания. Не стесняйтесь адаптировать эти советы в соответствии с вашими обстоятельствами или состоянием ума. Не существует универсального метода исцеления. Делайте это один день за раз и держите эти несколько вещей в уме. Вот как можно почувствовать себя лучше после расставания, как рекомендует наш эксперт:

1. Принять и скорбеть

Пуджа объясняет: «Скорбь чрезвычайно важна, когда отношения заканчиваются, особенно когда они заканчиваются плохо или не завершаются. Вы должны осознавать роль вашего партнера в вашей жизни, а теперь и его отсутствие. Проблемы после разрыва возникают, когда люди не могут принять реальность своей ситуации. Сделайте все возможное, чтобы оплакать утрату, и не подавляйте свои эмоции. Выпустите их из своей системы как следует». Пройдите через 7 стадий горя после вашего расставания, вместо того, чтобы искать виноватых.

• Подтвердите и примите: Первый шаг исцеления – принятие горя. Некоторые люди пытаются смириться с разрывом; они не могут поверить, как и почему это произошло. Перестаньте зацикливаться на ошибках бывшего и перестаньте винить его или себя в случившемся.
• Не отрицайте: Преодолеть отрицание и принять разлуку — самое мудрое, что вы можете сделать, если вы серьезно настроены начать все сначала и начать все сначала. Это высвободит постоянный натиск неприятных эмоций. Но сорвать пластырь важно, и это поможет вам прийти в хорошее состояние.

Например, давайте посмотрим на этот Reddit пользователь, который отмечает важность просто позволить боли идти своим чередом. Они сказали: «Пусть будет больно. Преодоление и исцеление — это две совершенно разные вещи, поэтому, хотя отвлечение себя приносит временное облегчение, оно не поможет вам исцелиться. Вы должны принять то, что испытываете невероятную боль, и, честно говоря, просто позволить этому причинить боль. Есть только один способ пережить расставание – пройти через него прямо – через боль. Это сложно, но позволить себе причинить боль будет одним из самых освобождающих поступков, которые вы можете для себя сделать. Оставайся сильным!"

Романтический партнер играет в вашей жизни несколько ролей (друг, компаньон, путешественник и т. д.), и его отсутствие ощущается одновременно во многих сферах. Вполне естественно чувствовать себя опустошенным, грустным, разочарованным или злым. Дайте голос этим эмоциям и успокойтесь, осознавая этот эмоциональный беспорядок. Ты потерял человека и это больно. Потратьте некоторое время, но разберитесь со своими чувствами.

Связанные Чтение: 9 советов экспертов, как перестать жалеть себя после расставания

2. Не связывайтесь со своим бывшим

Это искушение, с которым мы все слишком хорошо знакомы, и это один из способов разрушить ваш путь к исцелению. Желание отправить сообщение в полночь с просьбой снова собраться вместе или позвонить по телефону в моменты уязвимости. И, о да, преследование их аккаунтов в социальных сетях — это тоже отдельная тема. Но в конечном итоге эти действия наносят ущерб обеим участвующим сторонам. Вы рискуете впасть в цикл отношений, который снова и снова прекращается, что только ухудшит ваше самочувствие. Сможете ли вы понять, как чувствовать себя лучше после расставания, когда он прямо в вашем списке чатов в WhatsApp?

Пуджа дает столь необходимую точку зрения: «Никаких контактов — это совет, который я даю всем в период восстановления после разрыва. Необходимо использовать сила молчания после расставания. После того, как эмоции будут обработаны должным образом, бывшие со временем могут стать друзьями или коллегами. Но в первые дни это очень плохой выбор, и лучший способ — просто исключить их. Просмотр ленты вашего бывшего в социальных сетях или его нового партнера может стать серьезным триггером. Вам следует избавить себя от стресса и беспокойства и соблюдать дистанцию. Оставаться друзьями не принесет тебе никакой пользы».

Сделайте себе одолжение и заблокируйте своего бывшего на всех платформах. Удалите также номер своего бывшего. Очень важно оставить некоторое пространство между вами. Это позволит вам получить более четкое представление об отношениях и их окончании, даже если какое-то время вам может быть плохо. Нет никакой возможности для объективности, когда ваш бывший все еще находится в вашей виртуальной среде. Наблюдение за новыми людьми в их профилях только заставит вас ревновать и еще больше скучать по ним.

3. Окружите себя близкими

Общение — неотъемлемый шаг, если вы хотите почувствовать себя лучше после расставания. Ваши самые близкие друзья и члены семьи действительно могут вытащить вас из этой неразберихи и стать вашей группой поддержки в этот час. Но не обязательно насильно бросаться на бранчи. Пуджа говорит: «Процесс социализации варьируется от человека к человеку. В то время как некоторые люди могут процветать в компании хороших друзей, другим может потребоваться одиночество и время в одиночестве, чтобы справиться со своими эмоциями.

«Излишне говорить, что слишком сильная изоляция может затянуть любого в темное и депрессивное пространство. Итак, общайтесь с другими людьми в своем собственном темпе, но постарайтесь запланировать какие-нибудь веселые занятия с другими людьми в свободное время. Может быть, даже отправишься в новый город со своим лучшим другом». Никто не чувствует себя частью большой группы, когда пытается сохранить ее вместе. Но ваш друг или члены семьи — это самая большая система поддержки, на которую вы можете рассчитывать. Позвольте им быть рядом с вами, и вы обязательно почувствуете себя прекрасно. Вам не нужен эксперт по знакомствам, вам просто нужен надежный друг. (Вы знаете, что вы бы помочь другу пережить расставание если бы роли поменялись.)

Reddit пользователь рассказали, как друзья помогли им пережить расставание. Они сказали: «Я провел МНОГО времени с семьей и друзьями, которые меня очень поддерживали. Поговорил с ними, и это помогло мне разобраться в моих чувствах и мыслях. Выставил себя там (не так, как на свиданиях, которые начались примерно год спустя) и встретил незнакомцев, которые стали друзьями. Занимался чем-то/новым хобби, которое мне нравилось до разрыва, и нашел новые. Вещи, в которых, по вашему мнению, вы преуспеваете, также могут помочь повысить вашу самооценку. Спонтанно отправлялся в поездки и другие занятия с друзьями, даже если поначалу мне этого не хотелось. Просто говорить «да» вещам (в пределах разумного, конечно). «

Связанные Чтение: 6 проблем в отношениях, которые миллениалы чаще всего поднимают в терапии

4. Установите распорядок дня

Хотите быстро исправить ситуацию, чтобы почувствовать себя лучше? Тогда отнеситесь к этому серьезно. Когда вы почувствуете хотя бы немного эмоциональное спокойствие, начните постепенно приводить свою жизнь в порядок. Тщательно уберите квартиру, откройте окна, чтобы впустить свежий воздух, начните есть здоровую пищу, вовремя ходите на работу, занимайтесь спортом и так далее. Планируйте свои дни и привносите в них продуктивность. Оставьте немного места для потворства своим желаниям и вещам, которые делают вас счастливыми, вместо чтения. цитаты о расставании весь день, чтобы сидеть в своих чувствах или справляться с физическими напоминаниями о своем бывшем. Пришло время изменить ситуацию.

• Делайте новые вещи: Например, сходите в любимую кондитерскую и съешьте десерт. Делайте что угодно, только не валяйтесь в страданиях на диване. Вернитесь в реальный мир и отдайте ему всю свою душу.
• Сосредоточьтесь на улучшении себя и своей жизни каждый день: Чтобы почувствовать себя лучше, не всегда требуются радикальные изменения. Энергия, которую вы направили на отношения, должна быть направлена ​​на ваше профессиональное и личное развитие. Возвращение к работе может помочь кому-то почувствовать себя лучше после расставания. Даже если для этого придется чаще ходить на занятия йогой или снова регулярно питаться.
• Разрабатывать: Высокий уровень поможет вам справиться с этим кризисом в вашей жизни. Запишитесь в тренажерный зал, беговой клуб или просто прогуляйтесь после ужина. Высвободите эндорфины и сделайте это общим правилом, чтобы изменить свое настроение.

Пуджа мудро напоминает нам: «Горячие страдания подобны переломам: почти каждый в какой-то момент проходит через них. Относитесь к своей неудаче как к любой другой неудаче и не принимайте ее слишком близко к сердцу. Ваши отношения закончились, но вы этого не сделали». Помните эти слова, когда окажетесь скучаю по своему бывшему снова.

5. Обратитесь за профессиональной помощью.

Независимость и самодостаточность — выдающиеся качества, которыми нужно обладать. Но как почувствовать себя лучше после расставания, если с тобой не все в порядке? Поскольку вы постоянно думаете о своем бывшем, подумайте о том, чтобы обратиться к эксперту по психическому здоровью, который поможет вам встать на путь выздоровления. Никто из нас не обладает способностью идентифицировать свое эмоциональный багаж или нерешенные проблемы. Но клинический психолог может помочь вам в этом.

Пуджа объясняет: «Люди должны обращаться за советом к терапевтам, консультантам, клиническим психологам и инструкторам по жизни в соответствии со своими потребностями. Травматический разрыв может по-настоящему разрушить вас, и вам может понадобиться дополнительная поддержка, чтобы преодолеть его, или любую депрессию расставания, которую вы можете пережить». Если вы подумываете о том, чтобы обратиться за помощью, к квалифицированным и опытным консультантам Bonobology's экспертная группа экспертов здесь для вас.

Они могут помочь вам лучше оценить вашу ситуацию и предоставить вам правильные средства, чтобы почувствовать себя лучше после расставания. Будьте добры к себе на протяжении всего этого путешествия. Никто не ожидает, что вы встанете на ноги в одночасье.

6. Будьте открыты новому опыту

Чувствуете себя опустошенным после расставания? Ваша открытость новому опыту поможет вам лучше справиться с разбитым сердцем. Это важно, если вы хотите улучшить себя после расставания. Вот как вы можете это сделать:

• Остаюсь занятым: Обычная жизнь может стать более интересной, поскольку занятие новыми хобби и занятиями может стать хорошим способом занять себя и вернуть уверенность в себе. Пуджа говорит: «После разрыва занятие новыми делами будет либо продуктивным, либо истощающим. Попробуйте и посмотрите, совместимо ли это с вашим состоянием ума. Попробуйте сходить в места, где вы никогда раньше не были».
• Создайте список желаний: Есть ли что-то, что вы давно хотели сделать? Язык, который вы хотели выучить? Возьмись за свое Ешь, молись, люби путешествуйте и выходите из своей зоны комфорта, чтобы справиться с трудностями и пережить расставание здоровым способом.
• Выходите из зоны комфорта: Давно не читали? Найдите хорошую книгу и проведите день в парке рядом с вашим домом. Потеряли связь со старым другом? Догоните их и узнайте, что нового в их жизни. Делайте вещи, которые вы обычно не стали бы делать в своей повседневной жизни, какими бы маленькими и простыми они ни были.
• Самосознание: Самосознание — отличный способ прожить свою жизнь без бывшего. Как только вы начнете исследовать вещи и работать над созданием новых воспоминаний, вы узнаете больше о том, что вам нравится и что не нравится. Познайте себя заново, расширив свой кругозор. Ваши будущие отношения будут вам за это благодарны.

7. Любите себя

Пуджа объясняет: «Первый шаг к исцелению после расставания — это забота о себе: определение того, что вам нужно в данный момент. И второй шаг – это ценить себя. Начните принимать решения, которые способствуют обоим этим. Сосредоточьтесь на том, что работает для вас и продвигает вас вперед. Ваш компас должен быть сосредоточен на вас самих». Выращивание привычка любви к себе поможет кому-то почувствовать себя лучше после расставания.

Рикки, мастер маникюра, с которым я когда-то познакомилась, рассказала мне, как сосредоточенность на себе помогла ей гораздо быстрее уйти от бывшего. «Я почувствовал облегчение после расставания с бывшим, поскольку у меня наконец появилось больше времени для себя. Да, расставания — это отстой, но они служат для вас отличным напоминанием о том, что вместо этого нужно работать над собой. Сразу после расставания я отправилась в одиночное приключение, которое помогло мне больше ценить себя, и расстаться с бывшим стало намного легче», — сказала она.

Связанные Чтение: Мой бывший все еще любит меня? Контрольный опрос

Отношения часто требуют, чтобы мы ставили потребности нашего партнера на первое место. Будет освежающим изменением думать только о себе. Поэтому вместо того, чтобы быстро вступать в новые отношения, попробуйте провести время наедине с собой. Практикуйте осознанность с помощью аффирмаций, медитации, йоги или ведения дневника. Достигните состояния самодовольства, где вы сможете думать об отношениях без гнева и обиды. Окружите себя поддерживающими людьми, которые вас любят. Проявляйте благодарность за многочисленные благословения в вашей жизни. Именно так можно почувствовать себя лучше после расставания, вместо того, чтобы просто бросаться в следующие отношения или постоянно планировать будущие свидания.

Эти предложения нашли отклик у вас? Мы надеемся, что они помогут вам пережить эти трудные времена и что вы больше не думаете о снова вместе с ними. Сосредоточьтесь на себе и помните, вас ждет только хорошее. Пришло время найти завершение и сосредоточиться на том, что будет хорошо для вас в долгосрочной перспективе. Эти трудные времена не продлятся долго. Бонобология полностью верит в вас… Продолжайте возвращаться к нам, чтобы узнать больше о любви, отношениях и многом другом, чтобы помочь вам пережить любые другие трудные времена, которые вы можете пережить!

Часто задаваемые вопросы

11 профессиональных способов справиться с внезапным разрывом долгосрочных отношений

Дружить с бывшим, которого ты все еще любишь: 8 вещей, которые могут случиться

15 признаков того, что ваши отношения не подлежат восстановлению

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить