6 стадий восстановления после измены: практические советы по исцелению

Слышали ли вы об алой букве «А»? Героиня Натаниэля Хоторна, Эстер, в его романтическом романе The Scarlet Letter ей пришлось вышить букву «А» на всех своих платьях, чтобы заявить миру, что она была прелюбодейкой. Ее история не очень проста, и я не буду раскрывать многого, так как не хочу портить вам эту классическую книгу, но могу сказать вам, что Хестер пришлось пройти несколько стадий восстановления после измены, прежде чем она снова смогла почувствовать себя самой собой. .

В 21 веке неверность по-прежнему оказывает глубокое влияние на людей. Когда им изменяют, им все равно придется пройти множество этапов восстановления неверности, прежде чем они почувствуют себя обновленными. Конечно, можно двигаться дальше и начать жизнь заново после измены или остаться в отношениях, вместо того, чтобы разлюбить после измены. Но то, что это возможно, не означает, что это не будет тяжелым испытанием. Особенно, если вы думаете о том, чтобы простить своего супруга за измену, это путешествие потребует в первую очередь восстановления доверия к человеку, который его разрушил.

Чтобы узнать больше о различных стадиях восстановления после измены и процессе исцеления, мы поговорили с лайф-коучем и консультантом. Джои Бозе, который специализируется на консультировании людей, переживающих жестокие браки, расставания и внебрачные связи. Если вы собираетесь начать брак заново после измены и задаетесь вопросом: «Пройдёт ли когда-нибудь боль измены?», оставайтесь здесь и узнайте.

6 этапов восстановления после измены – практические советы эксперта по исцелению

Существует по крайней мере шесть стадий восстановления после измены – их могло бы быть больше, но эта временная шкала восстановления измены включает в себя этапы градиента эмоций по мере того, как они развиваются от горе к выздоровлению. «Когда вы сосредотачиваетесь на преодолении своей боли на этапах восстановления после супружеской измены, вы добьетесь большего для себя», — говорит Джой.

Большинству людей трудно принять свои эмоции, пытаясь исцелиться от измены. Как только вы выйдете из опасной петли отрицания, назовите свои чувства и наберетесь смелости, чтобы наконец взглянуть им в лицо, вы уже на полпути к процессу. Конечно, на всех этапах исцеления после предательства есть определенные правила, которые можно и чего нельзя делать, в зависимости от вашего решения двигаться дальше или оставаться в отношениях, чтобы ускорить ваше исцеление.

Я видел, как девушка моего друга ужасно страдала от ущерба, нанесенного изменой. Мой друг, назовем его Джейсон, был в отношениях с Эллой уже девять лет. Джейсон был неверным, у которого было много сексуальных связей за спиной Эллы. Осознание его проступков сломило ее. На протяжении полутора лет после их расставания Элла корила себя за беспечность. 

Непосредственной реакцией на измену является недоверие, гнев, печаль, потеря или горе. После измены есть две возможности: измененный партнер может либо двигаться дальше, либо решить поработать над своими отношениями. Если они выберут последнее, им придется пережить массу эмоций, и может пройти некоторое время, прежде чем преданный партнер подумает о прощении. 

Элла решила уйти, потому что Джейсон не был готов отказаться от своего партнера по роману. Она начала свое выздоровление с помощью консультанта и сейчас находится на одной из стадий исцеления после измены. «Этот процесс подобен лестнице, в которой многие шаги компенсируются осознанием», — говорит она.

" психологические последствия измены и этапы исцеления после предательства имеют нюансы. Та часть неверности, которая причиняет боль больше всего, различна от человека к человеку, как и этапы исцеления после измены. Не существует единого графика восстановления измены, подходящего всем. Люди тратят время на то, чтобы исцелиться от горе после расставания. Хотя эксперты утверждают, что на восстановление разорванных отношений в среднем уходит два года, я уверен, что вы видели, как люди вокруг вас уходили раньше положенного времени или зализывали свои раны гораздо дольше. Чтобы лучше понять образ мышления преданного партнера после измены, давайте взглянем на различные этапы исцеления после измены, изложенные Джои:

Связанные Чтение: Отношения и уроки: 4 вещи, которые вы можете узнать о себе из прошлых отношений

Стадия № 1 – Гнев: избегайте принятия важных решений на начальной стадии травмы.

Преданный партнер может почувствовать оцепенение и шок, за которыми последует срыв и постоянное искушение отомстить партнеру или сильное желание заставить его осознать, насколько он был неправ. В самые слабые моменты мысль о месть, измена может прийти вам в голову. Если не остановить их немедленно, такие импульсы могут привести к тому, что вы будете действовать опрометчиво и иррационально, о чем вам придется позже пожалеть.

Это место, где начинаются этапы исцеления после измены. В зависимости от того, позволите ли вы своему гневу взять верх над вами или нет, откажетесь ли вы от отношений или тщательно решите продолжить, этот начальный этап определит, с чем вам придется иметь дело в течение следующих шести месяцев или около того. Так что же можно сделать в такой ситуации? Ну, есть два варианта:

• Если вы решили двигаться дальше: Когда в ваших отношениях заходит солнце, мысль об исцелении маячит далеко на горизонте. На этом этапе, когда вам больно и вы даже не близки к тому, чтобы начать исцеляться после измены, вам не следует принимать важные решения. Не бросайте работу ради переезда в новый город и не разрывайте отношения с партнером, если у вас общие финансовые отношения. Вы много работали, чтобы добиться того, что вы есть – не бросайте все это ради человека, который вам изменил.
• Если ты решил остаться: Помните, что эмоции на стадии травмы интенсивно проходят через вас. Ваши эмоции могут быть уязвимы для изменений; вы можете почувствовать, что можете распутать свои сложные отношения или брак с вашим партнером-изменщиком. Но не реагируйте сразу. Плачь рекой, это нормально. Ваши друзья и семья поддержат вас

Если вас как партнера-изменщика утомляет бремя вины, и вы пытаетесь помочь жене (или мужу) исцелиться после измены, окажите им всю свою поддержку. Ощущение всей силы травмы является частью этапа восстановления после супружеской измены.

Этап №2 – Горе: проанализируйте, что пошло не так

Когда ваши вспыхивающие эмоции утекли потоком слез или бушевали, как река в разливе, вы можете выйти на свежую поляну, где спустя долгое время вы чувствуете себя хорошо. Однако вы также можете оказаться не в курсе этапов исцеления после предательства. Еще есть затмение чувство пустоты это трудно пережить, и ты не можешь перестать думать: «Пройдёт ли когда-нибудь боль измены?» Но зацикливание на токсичных событиях прошлого в течение длительного периода времени и игра в жертву не поможет процессу исцеления.

• Если вы решили двигаться дальше: Помните, что измена влияет как на партнера, которому изменили, так и на того, кто изменил. После ваших отношений предстоящий путь может показаться одиноким и вызвать печаль и отчаяние. Есть несколько способов справиться с этим сильным чувством грусти и сделать шаг вперед, чтобы исцелиться от измены. Начните с отвлечения себя; найдите новое хобби или попробуйте социальную работу. Ощущение отдачи может еще раз подтвердить вашу силу. Соберите сумку и отправляйтесь в одиночное путешествие. Оказавшись один на лоне природы, вы увидите, что она предлагает так много новых точек зрения для анализа ситуации.
  
• Если ты решил остаться: Когда ты решаешь остаться, одним из важнейших этапов прощения измены является анализ того, что пошло не так. Первые шесть месяцев будут трудными для обоих партнеров, поскольку обида и гнев могут доминировать во всей динамике отношений. Но когда вы достигнете некоторой ясности, не бросайтесь решать свои проблемы самостоятельно. Я рекомендую вам забронировать семинар для пары, чтобы поработать над своими коммуникативными навыками. Вы будете поражены масштабами улучшений, которые происходят в наших обычных разговорах: использовать правильные термины и вести глубокий содержательный разговор — это искусство.

В зависимости от того, остаетесь вы в отношениях или нет, этапы вашего исцеления после измены будут различаться. Тем не менее, всегда полезно проанализировать, что пошло не так, чтобы вы могли поработать над исправлением очень очевидных недостатков в ваших отношениях или понять, как разорвать порочный круг преданного супруга.

Этап №3 – Самоанализ: обретите эмоциональную ясность как часть исцеления после измены.  

Допустим, прошло больше полугода. Битва эмоций окончена, и ваше сердце превратилось в пустое поле битвы. В то же время ваш разум ясен, и вы можете думать самостоятельно. Если вы таковы, значит, вы находитесь на полпути к выздоровлению после измены. Теперь, когда вы частично преодолели начальную фазу непоколебимой депрессии, вы можете пойти по переулку и задуматься о вещах, которые вас беспокоят. разлучили вас в отношениях.

• Если вы решили двигаться дальше: Подумайте, что привело к измене – оцените свое отношение, когда вы поймали партнера на измене. Спросите себя, способствовали ли вы каким-то образом этому внезапному краху ваших отношений. Есть ли что-то, что вы можете улучшить в себе? Если ответ «да», работайте над проблемой молча.
  Это добавит вашему персонажу новое измерение. Но не стоит излишне ругать себя за всю ситуацию. Потому что во многих случаях измены, даже если обманутый партнер не сыграл никакой роли в случае измены, они несправедливо берут на себя вину.
  
• Если ты хочешь остаться: В переговорах с вашим партнером будут взлеты и падения. Но не расстраивайтесь. Получите как можно больше информации с помощью книг, консультаций или коучинга, поскольку это поможет вам на этапах выздоровления от неверности. Однако не принимайте непрошеных советов – всегда решайте, что подходит именно вам.
  Как только вы решите получить некоторую эмоциональную ясность во всем, вы также получите некоторую ясность в отношении этапов исцеления после измены. Ваши эмоции больше не будут беспорядочной и подавляющей смесью эмоций, которые берут над вами верх. К этому моменту вы, возможно, даже сможете определить, на какой стадии исцеления после предательства вы находитесь.

Связанные Чтение: 10 вопросов, которые стоит задать неверному супругу

Шаг № 4 – Принятие: пришло время принять твердое решение 

Год спустя, когда чувство предательства утихло, пришло время принять твердое решение об отношениях или, если вы одиноки, пришло время открыть совершенно новую страницу в своей жизни. Из всех этапов восстановления измены на этом этапе вы либо прописываете будущее своих отношений, либо начинаете видеть себя независимой личностью вне этого партнерства.

• Если вы решили двигаться дальше: Пришло время искоренить все мелочи – подарки и воспоминания – которые напоминают вам о вашем партнере. Думайте об этом как о главе, которая окончена. Не ищите больше замыканий. Вы поворачиваете за угол и приближаетесь к более интересному этапу жизни.
  
• Если ты решил остаться: Поскольку вы так долго оставались в отношениях, даже после того, как вам изменили, сейчас самое время твердо поработать над своими проблемами. Если это вы изменили и теперь пытаетесь помочь своей жене исцелиться после измены (или мужу), вам придется полностью сосредоточиться на своем партнере, потому что измена меняет людей. Кроме того, вы должны проанализировать, что побудило вас обмануть. Вы были недовольны своим партнером? Что сделало вас несчастным? Это то, что вы можете исправить, или что-то, что нужно исправить как паре? Если вы тот, кому изменили, и хотите начать все сначала в браке после измены (или отношений), возможно, вам придется научиться выразить свои эмоции без драмы. К этому моменту постоянные крики или обидные насмешки надоедают.

Часть этапов восстановления измены для того, кому изменили, также может потребовать подробного объяснения со стороны партнера или супруга, который изменил. Чтобы вы начали исцеляться после измены в паре, детали романа должны быть раскрыты открыто. Хотя детали могут быть неуклюжими, эти знания могут помочь вам понять, какие пробелы в ваших отношениях партнер пытался заполнить своим романом.

Этап №5 – Исцеление: проанализируйте свое видение на этапах исцеления после измены.

Прошло еще немного времени – если вы были одиноки, что вы планируете делать со своей жизнью? Какое у вас видение для себя? И, пары, вам придется работать над укреплением своей связи, если вы преодолели проблемы, возникающие из-за слона в комнате – романа.

Теперь вы достаточно сильны, чтобы смотреть в будущее с ясным умом и наметить для себя список долгосрочных и краткосрочных целей. И это независимо от того, решили ли вы двигаться дальше и снова обрести счастье или попытка начать брак заново после измены.

• Если вы решили двигаться дальше: Оправиться от измены непросто. Но вы зашли так далеко. Времена года изменились, как и ваши эмоции. Теперь пришло время представить себе будущее. Вы можете начать с отметки небольшого отпуска в своем календаре. Делайте маленькие шаги, но никогда не забывайте, что вы заслуживаете свободы от тисков травмирующего прошлого. Думайте о своей вновь обретенной независимости как о той идеальной куртке, о которой вы давно мечтали. Теперь иди возьми это
  
• Если ты решил остаться: Пришло время вам как паре решить, можно ли вместе создать новое будущее, если вы хотите начать свой брак заново после измены. Вы должны поклясться в моногамии и соблюдать все свадебные клятвы преданности и любви, которые вы дали, и убедиться, что вы разорвали порочный круг преданного супруга. Будучи преданным в отношениях, вам, возможно, понадобится еще некоторое время, чтобы полностью исцелиться от неудачи измены и снова полностью поверить в своего партнера. Не торопитесь, чтобы добраться туда, прежде чем вы будете готовы

Связанные Чтение: 9 профессиональных способов избавиться от обид и предательства в отношениях

Шаг №6 – Отпускание: восстановление

Привет! Вы подошли сюда – последний из этапов восстановления измены. Прошло довольно много времени и, возможно, вы подошли к концу главы своей жизни, называемой этапами восстановления после супружеской измены. Пришло время открыть новую страницу в конце этого графика восстановления неверности.

Если вы прощаете своего супруга за измену, вы уже знаете, что восстановление прочного фундамента — единственное, что сохранит отношения. Этапы прощения измены зависят от каждой динамики, но одно можно сказать наверняка: абсолютно необходимо достичь такого места, где вы не будете с тревогой сидеть на краю своего сиденья все время, пока ваш супруг находится в командировке. Под этим мы подразумеваем, что вам необходимо восстановить доверие.

• Если вы решили уйти или остаться в отношениях: Пришло время создать новые воспоминания, чтобы замаскировать старые. Также не относитесь к прошлому как к чему-то ужасному. «Однажды ты сможешь преодолеть воспоминания о первом. Они перестанут регулярно болеть. Когда вы отпустите свое прошлое, боль со временем уйдет», — говорит Джои.

Думайте об этом как о сложном уроке, который вы прочитали перед экзаменом, который, тем не менее, сделал вас мудрее. Внедрите это в свою жизнь, которая теперь наполнена вновь обретенной мудростью – да, я вижу, как вы идете высоко. Что бы вы ни задумали для себя, пришло время воплотить это в жизнь. Сделайте большой шаг в карьере, купите эту машину – напомните себе о своей силе. Однако, если вы все еще чувствуете, что вам нужен небольшой подталкивание, обратитесь к множеству опытных, лицензированных терапевтов. Панель бонобологии, помощь находится на расстоянии одного клика. 

Часто задаваемые вопросы

Как простить партнера-изменщика и нужно ли это делать?

Может ли изменщик измениться? Вот что говорят терапевты

Считается ли эмоциональный роман «изменением»?

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить